all posts 🥑КАНАЛ ПРО ANTI AGE

Друзья! Рецепт освежающего напитка, делюсь тем, что делаю для своей семьи. Вода (можно минеральную) Лайм 🍋‍🟩 Мята свежая Клубника 🍓 свежая сезонная! Немного помять и перемешать! Вкусно, свежо и хорошо утоляет жажду в летний сезон.

⚡️ За 2 года колоссального роста Telegram число каналов увеличилось на 4590%. Сколько посредственностей среди них – вы и сами знаете. А вот хороших проектов не так уж и много. 👽 Лепра – поистине клад развлекательного контента без запретных тем, морали и цензуры. Подпишись на легенду. 🌶 Острый маркетинг – прип%зднутые товары и ответы продавцов, позорная реклама, а также подлые уловки брендов, которыми они дурят своих покупателей! Подпишитесь, чтобы не быть одними из них. У вас глаза на лоб полезут от правды. 👨‍💻 Три Дабл Ю – не просто канал, а настоящая Библия по открытию онлайн-бизнеса. Показываем, как с помощью ноутбука и мышки зарабатывать от 100 тысяч в месяц. Без вложений, опыта и связей. Подписывайтесь, лучше уже не будет. 👩 НУТРИЦИОЛОГ ОКСАНА – расскажу о том, как скорректировать ваш рацион питания, восстановить и поддерживать здоровье немедикаментозными способами. Никаких диет, только действительно работающие рекомендации по питанию! ☘️ 4chan – мир абсурда и юмора! Здесь собрались самые смешные и необычные новости со всех уголков планеты, мемы и безудержное чувство юмора. Забудьте обо всем, кроме веселья и развлечений! 📲 Hitech – новости высоких технологий, обзоры смартфонов, гаджетов и бытовой техники. 🧐 Дабл Ять – пишет новости так, что пропагандонам становится неловко, чиновникам – больно, Путину – стыдно, а читателям весело. Подписывайтесь на самый остроумный политико-юмористический канал в Telegram – @otsuka_bld 🤩 Чёткий Маркетинг – на нашем канале покажем, как рекламщики н@€бывают тебя каждый день - в магазинах, кафе, ресторанах, на парковках, везде. Ты себе этого и представить не мог. 💡 Легкий подъем – с нас идея, с вас – реализация. Готовые решения для запуска бизнеса на любой бюджет. 🤝 Деловой подход – какое дело можно открыть без ИП и самозанятости, как стартануть без вложений и что запустить, если бюджет ограничен 10-50 тысячами. Самая дельная подписка про бизнес в Telegram. 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 Moscow Digest – где заняться сексом в Москве? Регулярно публикуем развратную афишу столицы, где собраны самые горячие способы провести время. Если давно искали источник небанальных мест для досуга и всех пикантных новостей столицы – подписывайтесь. ❗️Правда России – это оперативная подача новостей. Выделяем из потока событий самое важное, от эпического до прозаического, от резонансного, до диссонанса. Максимум информации, минимум цензуры. 🌎 Discovery – теперь в Telegram! Здесь вы увидите захватывающие дух места нашей планеты, невероятно красивые локации, а так же места, где лучше никогда не оказываться... 📌 Квадратные метры – как легально не платить коммуналку, как снизить аренду на 30%, получить 45 тысяч компенсацию от управляющей компании – эти и подобные лазейки в жилищных законах публикуем у себя на канале. Подписывайся: t.me/meters2 📌 Точка роста – твой шанс раз и навсегда бросить найм и найти дело по душе с доходом от 100к в месяц. Бизнес-идеи, советы по старту с 0 и истории реальных людей, которые выбрались из жопы. 🪴 Экономика на пальцах – как ключевая ставка ЦБ влияет на зарплаты, по каким законам работают деньги – всё, что поможет вам планировать свои финансы на 2-5-10 лет вперед и всегда иметь лишнюю сотку в загашнике. Подписывайтесь, в школе этому не учат: t.me/FingersON 📣 Reddit – канал Реддита. 😋 Хитрости жизни – ежедневная подборка лайфхаков для умелых хозяек. Кулинарные хитрости, украшение интерьера, упражнения для красоты, идеи для быстрой уборки. 🛠 Сделай сам! – канал для тех, кто любит делать вещи своими руками. Превратите Ваши мечты об обустройстве дома и участка в реальность! 👍 В найме норм! – канал для взрослых и адекватных людей, которые не рвутся любой ценой открывать бизнес, а предпочитают стабильную карьеру в найме. Пользуйтесь, господа. Alphavite SMM – любые услуги для вашего проекта в Telegram. Продвижение, дизайн, управление и не только.

​ПРАЗДНИКИ И АЛКОГОЛЬ 😉 «Запрет вина - закон, считающийся с тем, кем пьется и когда, и много ли, с кем. Когда соблюдены все эти оговорки, пить - признак мудрости, а не порок совсем» (Омар Хайям). Существует целый ряд продуктов, о которых мы постоянно слышим противоречивые отзывы: то они безумно полезны, то их ни в коем случае нельзя употреблять. Одним из таких продуктов является сухое красное белое вино. Процесс приготовления виноградного вина - это целая серьезная наука, его корни следует искать глубокой древности. В хорошем вине содержится витамины минеральные соли (железа, марганца, калия, кальция, фосфора и микроэлементов) и масса других полезных веществ. Прошедшее длительное классический процесс брожения, созревания и старения вино несет себе целительную силу солнечной энергии, аккумулированной в виноградной грозди, выращенной на залитых солнцем виноградных плантациях. Недаром хорошее вино называют «солнцем в бокале». Ещё Гиппократ указывал на то, что виноградное вино удивительным образом отвечает природе человека как здорового так то больного. Он придавал особое значение вину при восстановлении сил особенно у стариков. Во Франции и сейчас вино называют «молоком стариков». Давайте позволять себе с вечерним салатом выпить немного сухого красного или белого вина. Молодое вино задерживает поступление углеводов кровь, помогает перевариванию белков и заметно снижает вечерний аппетит. По этой же причине белое сухое вино можно включать в рацион больных сахарным диабетом. Тем более на Майские праздники и Пасху, можно и даже нужно позволить себе несколько бокалов сухого вина или шампанского (но только советую брют, без сахара). ❗️Однако, пить вино надо правильно и в меру❗️

Дарю гайд «Психосоматика набора веса» Написала гайд на основе своих наблюдений во время работы с клиентами. Скачать можно по ссылочке 👇 Гайд психосоматика набора веса Делайте репосты друзьям, кому интересна эта тема🤗

История одного стейка 🤤 Увидела в магазине аппетитный кусочек стейка — сразу захотелось придумать, что-то вкусное на ужин. Но нарисовались неотложные дела, которые требуют много времени, и неизвестно, когда будет возможность перекусить 🙈 Хорошо, что я знаю рецепт питательного и легкого ужина, который готовится за считанные минуты! Всё благодаря любимому цельному филе индейки от Индилайт! В нем много белка, мало жира и совсем немного соли! Высокое качество — всё как я люблю 👌 Делюсь рецептом 🔥 Готовим и наслаждаемся вкуснейшим салатом 😋 Рецепт, кстати, нашла в телеграмм канале Что на ужин. Там очень много разных идей для ужина и не только 👍Рецепты с брендом Индилайт, Озёрка, BazarCo — для тех, кто предпочитает сбалансированное питание, и минимум времени на готовку 👌 Меня прям выручает этот канал 🤍 Подписывайтесь, и готовьте вкусные, а главное полезные блюда!

🍿 Как устроена индустрия контента? Запостил один — тысячи украли себе. Команда Alphavite SMM уже 6 лет делает подборки из крутейших первоисточников. Сохраняйте себе: 👽 Лепра – поистине клад развлекательного контента без запретных тем, морали и цензуры. Подпишись на легенду. 🌶 Острый маркетинг – прип%зднутые товары и ответы продавцов, позорная реклама, а также подлые уловки брендов, которыми они дурят своих покупателей! Подпишитесь, чтобы не быть одними из них. У вас глаза на лоб полезут от правды. 👨‍💻 Три Дабл Ю – не просто канал, а настоящая Библия по открытию онлайн-бизнеса. Показываем, как с помощью ноутбука и мышки зарабатывать от 100 тысяч в месяц. Без вложений, опыта и связей. Подписывайтесь, лучше уже не будет. 😹 Yaplakal – от создателей сайта ЯПлакалъ. Котики, красивые девушки, лютая дичь, которая легко превращается в позитив! ☘️ 4chan – мир абсурда и юмора! Здесь собрались самые смешные и необычные новости со всех уголков планеты, мемы и безудержное чувство юмора. Забудьте обо всем, кроме веселья и развлечений! 📲 Hitech – новости высоких технологий, обзоры смартфонов, гаджетов и бытовой техники. 🧐 Дабл Ять – пишет новости так, что пропагандонам становится неловко, чиновникам – больно, Путину – стыдно, а читателям весело. Подписывайтесь на самый остроумный политико-юмористический канал в Telegram – @otsuka_bld 🥊 Ворожбитов – авторский канал с долбежкой и разоблачением мошенников и прочей нечести. Море эксклюзива и контента ждут тебя. 💡 Легкий подъем – с нас идея, с вас – реализация. Готовые решения для запуска бизнеса на любой бюджет. 🤝 Деловой подход – какое дело можно открыть без ИП и самозанятости, как стартануть без вложений и что запустить, если бюджет ограничен 10-50 тысячами. Самая дельная подписка про бизнес в Telegram. 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 Moscow Digest – где заняться сексом в Москве? Регулярно публикуем развратную афишу столицы, где собраны самые горячие способы провести время. Если давно искали источник небанальных мест для досуга и всех пикантных новостей столицы – подписывайтесь. 🚑 FoodZone-оазис здоровья – здесь экспертиза в области здоровья сочетается с рецептами из полезных продуктов, советами для здоровья и красоты, идеями о семье, уюте, доме, лайфстайле и путешествиях. 👩🏻‍⚕️ MISS LIANETTA – уютный блог от врача с творческим подходом. Погружайтесь в мир заботы о здоровье и красоте,в тандеме с рекомендациями о сбалансированном питании, здоровом образе жизни. 📌 Квадратные метры – как легально не платить коммуналку, как снизить аренду на 30%, получить 45 тысяч компенсацию от управляющей компании, а еще через госуслуги встать в очередь на бесплатную квартиру – эти и подобные лазейки в жилищных законах публикуем у себя на канале. Подписывайся: t.me/meters2 📌 Точка роста – твой шанс раз и навсегда бросить найм и найти дело по душе с доходом от 100к в месяц. Бизнес-идеи, советы по старту с 0 и истории реальных людей, которые выбрались из жопы. Подпишись, все с чего-то начинали. 🪴 Экономика на пальцах – как ключевая ставка ЦБ влияет на зарплаты, по каким законам работают деньги, экономические термины – всё, что поможет вам планировать свои финансы на 2-5-10 лет вперед и всегда иметь лишнюю сотку в загашнике. Подписывайтесь, в школе этому не учат: t.me/FingersON 😋 Хитрости жизни – ежедневная подборка лайфхаков для умелых хозяек. Кулинарные хитрости, украшение интерьера, упражнения для красоты, идеи для быстрой уборки. 🛠 Сделай сам! – канал для тех, кто любит делать вещи своими руками. Превратите Ваши мечты об обустройстве дома и участка в реальность! 👍 В найме норм! – канал для взрослых и адекватных людей, которые не рвутся любой ценой открывать бизнес, а предпочитают стабильную карьеру в найме. Внутри тысячи советов от опытных управленцев, которые помогут найти правильную компанию и зарабатывать 200-300к. Пользуйтесь, господа. Alphavite SMM – любые услуги для вашего проекта в Telegram. Продвижение, дизайн, управление и не только.

​СУПЕРФУДЫ! ⠀ Нет, суперфуды не входят в команду мстителей и не спасают Готем от Джокера. ⠀ Суперфуды – натуральные продукты, в которых полезных веществ намного больше, чем в обычной еде. ⠀ Волшебники-маркетологи убеждают нас, что любая пища с приставкой супер- и молодость вернёт, и от неизлечимых болезней исцелит, ещё и суженого найдёт. ⠀ Не совсем так. Состав суперфудов впечатляет. Они содержат много антиоксидантов, полезных жиров, клетчатки и фитохимикатов. Эта супер- еда и правда борется со свободными радикалами, помогает в борьбе с онкологией. ⠀ Но это не чудо-пилюля. Х Одними суперфудами жив не будешь. Если не подходить к здоровью комплексно, то помочь вам сможет только Доктор Стрендж😅. ⠀ Топ - 5 популярных суперфудов. ⠀ ▫️Киноа – содержит 20 % белка, тогда как в рисе, к примеру, 9,9%, а в пшенице – 14. Кроме того, в состав киноа входят все незаменимые аминокислоты, магний, железо, калий, витамины группы В, антиоксиданты. В неё НЕ входит глютен. Ну чем не супер? ⠀ ▫️Спирулина – микроводоросль включает в себя много витамина В12 и легкоусвояемого протеина, целых 68%! Аминокислоты, хлорофилл, витамины группы В, С, D, E, калий, фосфор – в этой водоросли в избытке. Поэтому, если вдруг не едите мясо, спирулина – musteat. ⠀ ▫️Чиа – включает незаменимые жирные кислоты, которые в таком количестве не встречаются больше нигде. Антиоксидантов больше, чем в чернике, которая долго считалась монополистом этих веществ. Ну и в качестве бонуса - железо, цинк, калий в чиа тоже имеется. ⠀ ▫️Матча – японский чай. Суперспособность – в 137 раз больше антиоксидантов, чем в обычном чае. Витамины, йод, кальций, фосфор в наличии. Усиливает работу мозга и увеличивает работоспособность в 24 раза. С этими знаниями вы всё ещё предпочитаете матче кофе? ⠀ ▫️Ягоды годжи – низкокалорийный продукт, который содержит рекордное количество витамина С. Чуть меньше, но тоже впечатляюще - белка и витамина А. Действуют как антикоагулянт и несовместимы со многими лекарствами. Поэтому, прежде чем налегать на них, побеседуйте с врачом.

РЕСВЕРАТРОЛ. ЧТО ЭТО И ЗАЧЕМ НАМ НУЖЕН. ⠀ Ресвератрол – мощный природный антиоксидант, страж в нашем организме, который связывает по рукам и ногам вредные вещества, попадающие в тело извне. ⠀ Заставляет трудиться особые белки сиртуины, которые отвечают за восстановление поврежденных клеток. За свои заслуги получил прозвище «молекула молодости». ⠀ Кроме того, ресвератрол: ⠀ ✅ замедляет старение клеток; ✅ предупреждает развитие онкологии; ✅ улучшает память и мозговое кровообращение; ✅ снижает риск развития депрессии; ✅ очищает кожу от угревой сыпи; ✅ уменьшает количество атеросклеротических бляшек; ✅ помогает избежать ожирения. ⠀ Источники ресвератрола: ⠀ ▪️мускатный виноград, а если точнее, его шкурка и косточки, так что больше не выплёвывать все самое полезное☝🏻; ⠀ ▪️красное сухое вино; ⠀ ▪️яркие ягоды: земляника, шелковица, малина, голубика, ежевика. Кроме нашего сегодняшнего героя, ягоды содержат ещё и витамин С; ⠀ ▪️семена граната; ⠀ ▪️миндаль, арахис и грецкий орех; ⠀ ▪️какао-бобы и чёрный шоколад. ⠀ И в следующий раз, вместо посиделок с вином и шоколадом, проведите сеанс омоложения😉. ⠀ 🔺Осень - пора простуд и авитаминоза. Не забудьте включить в список продуктов свежие ягоды, фрукты и овощи. Но, как и с другими полезными элементами, важно не переборщить. 🔴Главное – сбалансированный рацион.

ЧТО ЕСТЬ В РЕСТОРАНЕ, ЕСЛИ ТЫ НА ПП ⠀ Правильное питание – не повод отказываться от свиданий, встреч с подругами или семейных праздников. ⠀ Напротив, запреты плохо влияют на психологический настрой, который и так страдает из-за отказа от любимых вкусностей. Лучше все же грамотно вписать такие светские выходы в свой график. Так вы получите и пользу и удовольствие. ⠀ А я расскажу, какие блюда выбрать, чтобы после не мучиться от угрызений совести. ⠀ ❌Не налегайте на «комплименты от шефа», в них чаще всего много жира и соли. Чтобы не скучно было ждать, закажите лучше воду с лимоном или зелёный чай. Утолите жажду и метаболизм поддержите. ⠀ ✔️ Идеальный вариант для ужина – белок и овощи. Нежирный кусок мяса или рыбный стейк. На гарнир овощи гриль или салат из свежих овощей. ⠀ Перед основной трапезой тоже выберите салат из зелени, овощей, рыбы или морепродуктов. ⠀ Не бойтесь уточнять у официанта способы приготовления блюд или их составляющих. И не стесняйтесь просить изменить что-либо. Например, если стейк жарят на сковороде, просите приготовить его на гриле, используя минимум масла. ⠀ ❕Укажите, чтобы заправку для салата принесли отдельно. Вместо майонеза попросите оливковое масло и лимон. И солите еду сами, столько, сколько нужно. ⠀ ❌ Избегайте позиций с сильно измельчёнными ингредиентами: котлеты, фаршированная рыба, супы-пюре, форшмак и паштеты. Для улучшения вкуса в эти блюда не жалеют масла и сливок. И это в лучшем случае. В худшем туда могут попасть некачественные продукты. ⠀ ✔️ Из напитков выбирайте красное сухое вино или шампанское брют. Крепкий алкоголь слишком калорийный и усиливает аппетит. ⠀ ✔️ От сладостей лучше воздержаться. Но если не в силах – тогда выбирайте самый аппетитный кусочек торта, и ешьте его ни о чем не жалея. Пусть он стоит того!😉 ⠀ Нет нужды сидеть взаперти, если решили изменить рацион. С каждым разом будет проще находить полезные блюда, а здоровое и стройное тело станет мотиватором не останавливаться. ⠀

🏆 Ребята из Alphavite SMM провели голосование о ТОПе самых читаемых каналов в России. Что ж, просим любить и жаловать победителей: 🌶 Острый маркетинг – прип%зднутые товары и ответы продавцов, позорная реклама, а также подлые уловки брендов, которыми они дурят своих покупателей! Подпишитесь, чтобы не быть одними из них. У вас глаза на лоб полезут от правды. 👨‍💻 Три Дабл Ю – не просто канал, а настоящая Библия по открытию онлайн-бизнеса. Показываем, как с помощью ноутбука и мышки зарабатывать от 100 тысяч в месяц. Без вложений, опыта и связей. Подписывайтесь, лучше уже не будет. ☘️ 4chan – мир абсурда и юмора! Здесь собрались самые смешные и необычные новости со всех уголков планеты, мемы и безудержное чувство юмора. Забудьте обо всем, кроме веселья и развлечений! 👨‍💻 Тик ток мод // skergg – все возможные способы обойти блокировку TikTok в РФ. На канале также вы встретите множество способов как скачать удаленные банки и приложения из App Store и Google Play и многое другое. Можно смело оставлять включенными уведомления, ведь ненужной информации не будет. 🏠 Та, которая смогла – как построить дом в Крыму с использованием мат капитала, как потом продать этот дом с согласованием опеки, как построить ещё один дом, делюсь опытом жизни в частном доме 🏦 Бизнес. Банки. Деньги – мотивация к успеху и деньгам. Телеграм канал по заработку. 🧐 Дабл Ять – пишет новости так, что пропагандонам становится неловко, чиновникам – больно, Путину – стыдно, а читателям весело. Подписывайтесь на самый остроумный политико-юмористический канал в Telegram – @otsuka_bld 👩 НУТРИЦИОЛОГ ОКСАНА – расскажу о том, как скорректировать ваш рацион питания, восстановить и поддерживать здоровье немедикаментозными способами. 💡 Легкий подъем – с нас идея, с вас – реализация. Готовые решения для запуска бизнеса на любой бюджет. 🤝 Деловой подход – какое дело можно открыть без ИП и самозанятости, как стартануть без вложений и что запустить, если бюджет ограничен 10-50 тысячами. Самая дельная подписка про бизнес в Telegram. 🔴 Moscow Digest – единственное независимое медиа о Москве. С ним вы узнаете обо всех происшествиях в столице ещё до того, как о них напишут СМИ. 💰 Крипто | Лента – возможность бесплатно получить криптовалюту. На канале регулярно рассказывают о проектах, которые без вложений уже приносят более 1000$ 🎥 НОВИНКИ КИНО 2024 – самые ожидаемые премьеры, классика жанра и популярные сериалы - все это в нашем канале! Подписывайтесь на лучшее кинематографическое сообщество. 🕰 Однажды в МСК – ваш путеводитель по главному городу страны. Исторические места, маршруты для прогулок, атмосферные заведения и всё-всё-всё, что происходит в столице прямо сейчас. 📌 Точка роста – твой шанс раз и навсегда бросить найм и найти дело по душе с доходом от 100к в месяц. Бизнес-идеи, советы по старту с 0 и истории реальных людей, которые выбрались из жопы. 👍 В найме норм! – канал для взрослых и адекватных людей, которые не рвутся любой ценой открывать бизнес, а предпочитают стабильную карьеру в найме. Внутри тысячи советов от опытных управленцев, которые помогут найти компанию и зарабатывать 200-300к. Пользуйтесь, господа. 🛠 Сделай сам! – канал для тех, кто любит делать вещи своими руками. Получите доступ к полезным идеям и чертежам и превратите Ваши мечты об обустройстве дома и участка в реальность! 🏗 Бизнес. Стройка – бизнес связан не только стройкой но и мотивацией к успеху. Успех это и есть удача 💳 Банковская тайна – где платят 15.000р за открытие счета, какой банк дарит х2 кешбек за упоминание в соцсетях, как обнулить ЛЮБОЙ кредит до 100.000 рублей – для обычных людей это звучит как сказка. Для подписчиков Банковской тайны – обыденная реальность. Alphavite SMM – любые услуги для вашего проекта в Telegram. Продвижение, дизайн, управление и не только.

7 причин лишнего веса ⠀ Людей с лишним весом принято считать слабыми и безвольными обжорами. Но в лишних килограммах могут быть виноваты привычки, травмы и даже скрытый мазохизм. ⠀ Разберём неочевидные факторы, влияющие на вес. ⠀ ▫️Лекарства. Если вы принимаете какие-либо медикаменты, узнайте у врача, как они влияют на массу тела. К усиленному жироотложению, например, приводят гормональные и антидепрессанты. ⠀ ▪️Установки из детства. Когда-то папа сказал, что не терпит костлявых девиц. Или бабушка заявила, что показатель успеха и здоровья – это пухлые щеки и «солидный» вес. Даже если сами вы не согласны с таким мнением родных, эти «программы» мешают достичь фигуры мечты. ⠀ ▫️Возрастные гормональные изменения или беременность. Женщины часто корят себя за «проблемы» фигуры и забывают учесть факторы, что не зависят от них. С возрастом и во время беременности все процессы в теле меняются, и с этим нужно считаться. ⠀ ▪️Полнота как самонаказание. Испытывая глубинное чувство вины перед родителями, собой или окружающими, люди могут «истязать» себя перееданием и избыточным весом. ⠀ ▫️Мнимая наследственность. Часто детям внушают, что они будут полными, потому что все в семье «богатырского» телосложения. «Это семейное, ничего не поделаешь», говорят они. Но вы не обязаны следовать «традиции». Ведь дело, скорее всего, в пищевых привычках семьи. Станьте первой стройной женщиной в роду, и пусть уже с вас берут пример. ⠀ ▪️Патологии в организме. Изменение в весе может быть симптомом болезни щитовидки или гипофиза, недоразвития половых желёз или повреждения гипоталамуса. ⠀ ▫️Запрет на сексуальность. Ещё одна причина из детства. Когда за накрашенные губы или короткую юбку девочке пророчат будущее «падшей» женщины. Во взрослой жизни она не разрешает себе быть привлекательной, боясь казаться легкодоступной. И избыточный вес в этом идеальный союзник. ⠀ Не вешайте на себя ярлык лентяя, разбирайтесь в проблеме комплексно, и помните – вы заслуживаете счастья, независимо от размера одежды!

Рубрика «что в моей сумочке» или топ-5 вещей, без которых я не выхожу из дома Эти товары я собрала на любимом Мегамаркете — на маркетплейсе действует повышенный кешбэк до 60% бонусами СберСпасибо. - бутылка-фильтр для воды — 733 рубля (228 вернутся бонусами СберСпасибо) - компактный набор столовых приборов — 3 350 рублей (704 вернутся бонусами СберСпасибо) - протеиновые снэки — 1 529 рублей (322 вернутся бонусами СберСпасибо) - кейс для витаминов — 1 200 рублей (240 вернутся бонусами СберСпасибо) - спортивные кроссовки — 11 290 рублей (3 500 авернутся бонусами СберСпасибо) Бонусами можно оплачивать до 99% от стоимости ваших покупок. И это не всё — вводите промокод ВЕСЕННИЙВАЙБ до конца апреля для скидки 4 000 рублей при первом заказе спортивных товаров от 20 000 рублей. Реклама. Рекламодатель ООО «Маркетплейс». ИНН: NaN. erid:2Vfnxy4yLU8

Кето диета. Плюсы и минусы ⠀ Любите мясо и спокойно живете без мучного и сладкого? Тогда вам сюда. ⠀ Суть кетогенной диеты в том, что 60-70% калорий должно поступать из жиров, белок - составлять 20-30%, а углеводов допускается не больше 10%, или 50 г в день. ⠀ При таком соотношении БЖУ организм начинает использовать в качестве основного топлива жиры вместо углеводов. ⠀ Рацион адептов кето состоит из орехов, авокадо, жирных мяса и рыбы, сыра, сметаны и яиц. В этих продуктах также достаточно белка для дневной нормы. А углеводы можно получать из овощей и несладких фруктов и ягод. ⠀ И несмотря на то, что вы не снижаете калораж, тело избавляется от собственных жировых запасов. ⠀ Минусы кето-диеты: ⠀ ➖ при переходе на кето в течение первой недели люди часто испытывают слабость, или даже «кетопростуду», когда температура повышается до 37; ➖ тоска по углеводам. Пока организм не перестроится, он будет требовать шоколадку. Но спустя неделю тяга пройдёт вместе со слабостью; ➖ почти все продукты, которые мы едим каждый день, в основном состоят из углеводов. Поэтому первое время рацион будет казаться скудным. Но почитав пару форумов кето-фанатов, вы поймёте, что даже с небольшим набором продуктов можно готовить шедевры. ⠀ Плюсы кето-диеты: ⠀ ➕ после того, как пройдёт слабость, вы поймёте, что 5 км для вас уже не расстояние, а 1,5 часа в зале пролетят незаметно; ➕ кетоновые тела, которые организм получает из жиров, питают мозг не хуже глюкозы. Многие говорят, что с переходом на кето улучшается работа мозга. К тому же из-за сытного рациона не думаешь о еде и концентрируешься на главном; ➕ жир сжигается, лишняя вода уходит и мышцы становятся выразительнее, а тело рельефным. Если цель как можно скорее прийти в форму. ⠀ Бонус: повышенное содержание белков и жиров в меню способствует выработке адреналина и гормона роста. Это помогает избежать апатии, которая часто «накрывает» во время диеты.

Можно ли похудеть, если склонна к полноте? ⠀ Во-первых, не спешите выносить себе приговор «предрасположенность к полноте». Если вы не можете похудеть, обратитесь к эндокринологу и убедитесь, что нет гормональных сбоев. ⠀ И даже если со здоровьем порядок, все равно не ставьте на фигуре крест. Проанализируйте свой образ жизни. Как много вы едите сладкого и выпечки, сколько раз в месяц позволяете себе фаст-фуд и газировку. Часто неправильные «семейные» привычки путают с этой пресловутой склонностью. ⠀ ❗️Если же после всех проверок оказалось, что вы и правда «счастливый» носитель «гена полноты», не отчаивайтесь: склонность - это не диагноз. ⠀ «Ген полноты», или FTO просыпается только в «правильных» условиях. Не создавайте их и чудовище будет спать всю жизнь. ⠀ 🌿Поговорите с психологом и выясните, желание похудеть вызвано вашим психологическим или физическим дискомфортом или же это давление социума? Если вы будете истязать себя только ради общественного одобрения, вам худоба счастья не принесёт. ⠀ 🥑 Когда же вы твёрдо решили быть стройной – забудьте слово «диета». Потому что теперь вы не будете временно урезать калории или устраивать разгрузочные дни. Теперь правильное питание – ваш образ жизни. ⠀ 🧘🏼‍♀️Подружитесь со спортом. Не насилуйте себя пробежкой в 5 утра или спортзалом, если вам это не по душе. Найдите ту активность, которая будет вызывать у вас выброс эндорфинов и заставит забыть о торте. Разновидностей спорта – океан. Ищите свой. Бачата, сайклинг или, может быть, бокс? ⠀ 🍳Экспериментируйте с рационом. Выбирайте свои любимые блюда среди «здоровых рецептов» и готовьте их почаще. Когда мы едим то, что нравится, насыщение приходит быстрее. ⠀ Уважать своё тело, употреблять только полезные и здоровые продукты – осознанный выбор, и он не всегда наполнен болью и страданиями. ⠀ 🤍И помните, главное - это не цифра на весах, а здоровое и подтянутое тело. Заботьтесь о себе, и даже з «геном полноты» вы будете притягивать к себе восторженные взгляды. ⠀ Выбор в ваших руках 🤗.

​6 причин выпивать норму воды ⠀ Человеческое тело состоит из воды на 60-80%( в зависимости от возраста). Благодаря воде организм выполняет такие функции: ⠀ 💧доставляет питательные вещества в органы; 💧обеспечивает легкие кислородом; 💧нормализует работу сердца; 💧поддерживает стабильную внутреннюю среду; 💧улучшает работу иммунитета. ⠀ Недостаточно причин, чтобы пить воду? Разберёмся глубже. ⠀ 1️⃣ Вода помогает худеть. Выводит лишнее и запускает обменные процессы. Представьте, что ЖКТ – это двигатель, а чистая вода – топливо. ⠀ 2️⃣Вода улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Доставляя питание во все участки тела, вода поддерживает жизнь и молодость каждой клетки организма. Благодаря воде кожа выделяет пот, тем самым очищается. ⠀ 3️⃣ Вода нормализует давление. При недостатке воды организм пытается это компенсировать, сжимая сосуды. При этом повышается давление. Поэтому так важно пить достаточно жидкости во время болезни и занятий спортом. ⠀ 4️⃣ Вода снимает боли в суставах. Больная тема спортсменов – колени. От недостатка воды хрящевая ткань изнашивается быстрее, как результат – артрозы и остеохондрозы. Мы больше устаём и из-за болей, хочется забросить тренировки. ⠀ 5️⃣ Вода снимает головные боли. Не все, конечно, а только те, которые являются симптомом недостатка жидкости. Голова первая даёт нам сигнал об обезвоживании. Поэтому в следующий раз при головной боли подумайте, сколько вы пили сегодня воды? ⠀ 6️⃣ Вода избавляет от отеков. При обезвоживании тело замедляет выведение воды, из-за чего и отеки. Когда организм поймёт, что вы больше не собираетесь морить его жаждой, выведет лишнюю жидкость и токсины, а отеки спадут. ⠀ Кофе, чай, сок и даже суп – тоже жидкость. Но гастроэнтерологи настаивают, что восполнять запасы лучше чистой питьевой водой. Не минеральной, не газированной и не кокосовой. ⠀

​Жизнь без срывов на ПП ⠀ Страшный сон всех худеющих – непосильным трудом соблюдать режим питания, а потом взять и съесть недельный запас сладкого за раз. Давайте разберёмся, как этого не допускать. ⠀ 🥦 Первое. ПП – это не диета, а образ жизни. ⠀ Подготовьтесь морально к тому, что теперь вы заботитесь о здоровье. Вы не едите то, что вам вредит. Но не загоняете себя в невыносимые условия. Тогда и не сорвётесь. ⠀ 🍏Главный миф о правильном питании – " Это не вкусно". Его придумали лентяи, которые не хотят даже поискать рецепты здоровых блюд. Но вы -то знаете, что можно питаться и правильно и вкусно? Обеспечьте себя едой на неделю, заготовьте полезные перекусы, и добавьте в рацион сложные углеводы, гречка перловая крупа, бобовые. ⠀ ❗️Запомните, сладкого хочется из-за недостатка сложных углей. ⠀ 🍅 Не допускайте сильного голода. Даже если уже через пару часов после завтрака вы снова хотите есть – ешьте. Главное, чтобы пища была здоровой и вы не голодали. Чем дольше терпите – тем больше съедите. ⠀ 🥬 Если вам предстоит банкет – не готовьтесь к нему. Многие не едят целый день (а то и не один), чтобы потом на застолье оттянуться по полной. Как результат – переедание, + на весах и чувство вины. Питайтесь накануне правильно, тогда и съесть весь праздничный стол не захочется😉. ⠀ 🧘🏼‍♀️ Не переусердствуйте с тренировками. Сама диета – уже стресс. Мы же любим нагрузить себя сразу и побольше. Если и начали ходить в зал одновременно с ПП, то делайте это правильно, не перетруждайте тело и не ограничивайте калории ниже нормы. ⠀ 🥞 Читмилы. Раз в неделю позволяйте себе есть всё. Зная, что в пятницу можно посмаковать любимой пироженкой, не будет соблазна съесть её «не по плану». ⠀ 🎯 Держите в голове цель. Не устанавливайте себе сроки вроде «похудею к лету». Так вы будете ограничивать себя, а после сорвётесь «в награду». Нет, просто каждый раз когда захочется съесть вредную булку, вспомните о той прекрасной себе, которую вы найдёте, избавившись от лишних кг. ⠀ 🔥И главное. Сорвались и переели – не окунаемся в лужу самобичевания, а с гордо поднятой головой идём дальше к цели. И да прибудет с нами святое гуакамоле🤪

Доброе утро 🥕🌞☀️ Морковный сок 🥤 не терпит долгого хранения, поскольку большинство витаминов начинает разрушаться и терять свою пользу. Рекомендуется выпивать сок не позже, чем через полчаса после приготовления. Оптимальное время употребления сока 🥕🥤— минимум за 30 минут до приёма пищи, именно на этот срок стоит воздержаться приёма любых углеводов для лучшего усвоения компонентов фреша. В морковный 🥤🥕🥕🥕, как я уже упомянула в ролике, необходимо добавлять немного жира - например, 10% сливки.

Доброго дня! Фруктовый салат можно сказать банально в наше время)), но полезно и не выйдет из моды. Заправляю кокосовым молоком или сливками. Необычно и вкусно получается Хорошего дня, ешьте фрукты 🥰🥰🥰

Сколько можно есть простых углеводов (сладости, фастфуд и мучное) в день без вреда фигуре и здоровью? Углеводы делятся на простые и сложные, простые углеводы- это которые легко разрушаются и быстро вызывают повышение уровня глюкозы в крови.  Они содержатся в белом сахаре, хлебе, макаронах, муке, сладких напитках, соках, тортах, конфетах, печенье и др. Теперь обратимся к статистике, так сказать голая математика: если дневная потребность человека в энергии составляет 2000 ккал, то в его меню должно быть всего 250-300 граммов углеводов, при этом количество добавленных сахаров (суммарно в самостоятельно приготовленной и купленной пище) должно составлять менее 50 граммов в день. Будьте здоровы, питайтесь правильно ✅

Куриная печень с овощами в горшочках. Доброго дня, кто любит печень для вас рецепт🤤 Состав на 2 горшочка 1/2 цукини; 1 🍅; 1 🥕; 1 лук; 150г грибы шампиньоны; 200г куриная печень; Соль/перец по вкусу. Оливковое масло для обжаривания Нарезать кубиками: цукини, лук, грибы, помидор, морковь, печень. Обжарить на оливковом масле лук, грибы и печень на сковороде. Выложить все в горшочки слоями и в духовку на час при температуре 220гр. Приятного аппетита Автор Алина Морозова

Пп-роллы без риса, низкоуглеводные🌝 Привет, дорогие! Для приготовления понадобятся: Нори Креветки 🍤 Авокадо Огурец Лист салата Творожный сыр. Соевый соус и кунжут по желанию, во время подачи. С соусом они сочнее, но все мы знаем, что в нем много соли, поэтому чуть чуть.

Три БАДа, рекомендованные всем старше 30 лет. Их следует принимать потому, что старинные , «пещерные» гены определяют наше оптимальное здоровье. До 30 лет все даётся нам без особых усилий, но «пещерные» тела запрограммированы так, что по достижении этого возраста начинают увядать и нуждаются в дополнительной поддержке. 1. Витаминно-минеральный комплекс; 2. Омега -3 жирные кислоты (ЭПК и ДГК); 3. Витамин D Важно! Перед применением знать дозировки с учетом особенностей вашего организма. Здоровья, ваша Алина

Доброго денечка😘 Наши любимые жиры важны, но важно следить за их качеством и количеством. Будьте здоровы 🙏🥰

Ферментированные продукты 🍅Квашеная капуста, огурцы и помидоры, не только обладают приятным вкусом, но и обладают ценными свойствами, которые приносят здоровье. Чем же они так полезны ? ✅ Эти продукты содержат ферменты, которые способствуют более эффективному перевариванию пищи. К примеру, вместо ферментных добавок, после плотного обеда можно употребить квашеную капусту. ✅ Ферментированные продукты также помогают регулировать кислотность в желудке, улучшают переваривание грубых волокон овощей и фруктов, а также способствуют лучшему усвоению лактозы из йогуртов и сыров. ✅ Они оказывают благоприятное воздействие на микрофлору желудочно-кишечного тракта, действуя как естественные пробиотики. ✅ Ферментированные продукты способствуют лучшему усвоению множества питательных веществ, таких как витамины группы В и витамин К. ✅ Они укрепляют иммунитет и играют важную роль в профилактике заболеваний, таких как сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания и онкологические заболевания.

Доброго дня 😊

Форель на подушке из пюре манго 🥭 и физалис. Вчера готовила. Многие оценили его уже в инстаграмм. Мега вкусно получается, особенно для гурманов 🤤, но такое блюдо лучше есть в обед, так как манго сладкий фрукт.

Киви для снижения веса тела 1. Пищевые волокна плода являются растворимыми, в желудке они разбухают и создают дополнительный объем, что дает чувство насыщения и сытости. 2. Семена киви богаты нерастворимой клетчаткой, позволяющей нормализовать работу пищеварительной системы. 3. Мягкий слабительный эффект киви помогает ускорить время прохождения продуктов жизнедеятельности через кишечник, не позволяя им задерживаться и отравлять организм. 4. Небольшой мочегонный эффект плодов способствует уменьшению отечности путем выведения лишней жидкости без нагрузки на почки. #пп На здоровье, ваша Алина

Часто едите курагу? Курага богата витаминами группы В (В1 и В2), А, С, РР. Есть такие минералы, как кальций, магний, железо, фосфор и натрий. Они укрепляют костную ткань в организме и поддерживают иммунитет. Клетчатка нормализует работу желудочно-кишечного тракта, избавляет от запоров. Выводит токсины и шлаки из организма. Добавляйте обязательно курагу в свой рацион. Будьте здоровы, ваша Алина

Как рассчитать размер порции при помощи наших рук? Зачастую мои клиенты и подписчики не могут убрать лишние килограммы ввиду того, что размер съедаемой порции очень велик. Здоровья, ваша Алина

Нужна помощь с нестандартными идеями для свидания на 14 февраля? 😉 Поможет мой незаменимый ассистент — GigaChat Pro 😍 Помимо генерации идей у модели очень много удобных функций: AI и сказку напишет, и иллюстрацию к ней сделает, найдет нужную информацию и даже выделит главную мысль! А еще совсем недавно GigaChat Pro обновили и теперь он еще круче разбирается в правовых вопросах, экономике и медицине, просто подарок для меня💚 Жизнь становится куда удобней с умными помощниками!👾 Заходите в ТГ-бот и убедитесь сами🧐

Доброго дня! Сегодня проводила встречу с клиентом, она была очень удивлена, что понятие инсулиновый индекс и гликемической по некоторым продуктам противоположные. Есть продукты с низким ГИ и высоким ИИ!🤖 И многие, не зная это, совершают ошибку, едят вечером продукты с низким ГИ, но при этом с высоким ИИ и инсулин начинает зашкаливать в вечерние часы 😤 Прикладываю видео, которое набрало в Тикток 2,2млн просмотров. В комментариях, что только мне ни писали… но это факт про фасоль..🫘 Отдельный пост напишу про этот парадокс.

ТЫКВЕННАЯ КАША С РИСОМ НА КОКОСОВОМ МОЛОКЕ. На завтрак для всей семьи, самая вкусная и полезная! Состав: Тыква 220г Вода 50мл Молоко кокосовое 150мл Рис 50г Соль по вкусу Сливочное масло 20г Рецепт: тыкву, очищенную от кожи и семян, нарежьте небольшими кубиками. Добавьте к тыквенным кубикам чистую воду, накройте крышкой, доведите до кипения на среднем огне. Затем огонь убавьте и тушите тыкву примерно 10 минут. Тыква должна стать мягкой. Влейте кокосовое молоко, добавьте соль. Если любите, можете положить пряности: чуть-чуть корицы молотой, ваниль натуральную или ванильный сахар, тертый мускатный орех. Доведите до кипения и равномерно рассыпьте рис по поверхности смеси тыквы с молоком, НЕ ПЕРЕМЕШИВАЯ! Это прием позволит каше не пригореть. Так рис и оставляйте! Накройте кастрюлю крышкой и томите кашу на самом слабом огне около 30 минут, до полной готовности риса. При подаче готовую кашу сдобрить сливочным маслом. Автор: Алина

Друзья! Этот пост посвящаю прекрасному семени Чия😍 Семена чия действительно обладают множеством полезных свойств для нашего организма. Вот несколько основных польз, которую они могут принести: 1. Богатство питательными веществами: Семена чия являются отличным источником омега-3 жирных кислот, клетчатки, белка, витаминов и минералов. Они содержат кальций, железо, магний и антиоксиданты, которые помогают поддерживать здоровье сердца, костей и иммунной системы. 2. Поддержка пищеварения: Благодаря высокому содержанию клетчатки, семена чия помогают регулировать пищеварение и улучшают работу кишечника. Они также способствуют образованию полезных бактерий в кишечнике, что может улучшить общее состояние желудочно-кишечного тракта. 3. Улучшение энергии и выносливости: Семена чия содержат комплекс углеводов, белка и жиров, которые могут помочь поддерживать энергию и выносливость в течение дня. Они также могут быть полезны для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. 4. Регуляция уровня сахара в крови: Из-за высокого содержания клетчатки и низкого гликемического индекса, семена чия могут помочь регулировать уровень сахара в крови. Это особенно важно для людей с диабетом или проблемами с контролем уровня глюкозы. 5. Поддержка здорового веса: Семена чия могут помочь контролировать аппетит и улучшить чувство сытости благодаря содержанию клетчатки и высокому содержанию белка. Они также могут помочь уменьшить воспаление в организме и ускорить обмен веществ. Включение семян чия в свой рацион может быть полезным для общего здоровья и благополучия. Однако, как и с любым новым продуктом, рекомендуется начать с небольшого количества и постепенно увеличивать его прием, чтобы избежать возможных побочных эффектов👌

❤️Хурма - ягода долголетия❤️ Доброго дня, заканчивается основной сезон хурмы, успеваем, друзья, покупаем😍 Хурма, известная как "солнечная ягода", является богатым источником витаминов и важных микроэлементов, способствующих питанию организма и оказывающих благотворное влияние на здоровье👏 ✔️Этот плод значительно обогащен бета-каротином, естественным антиоксидантом, который играет роль предшественника витамина А и благоприятно влияет на зрение и мышцы глаз. Также он защищает кожу от негативных внешних воздействий, помогает предотвратить появление морщин и замедляет процессы старения клеток👏 ✔️Хурма положительно влияет на состояние кровеносных сосудов и сердечной мышцы благодаря содержанию полимерных фенольных соединений, которые участвуют в образовании "полезного холестерина", очищающего сосуды от бляшек и препятствующего образованию тромбов👏 ✔️Кроме того, хурма обладает высоким содержанием йода, что делает ее отличным профилактическим средством от заболеваний щитовидной железы💮💮💮💮

КИВИ НУЖНО ЛЮБИТЬ!🫶❤️ Киви содержит больше витамина C, чем апельсин или лимон, обладает богатым содержанием калия, кальция, витамина Е, что полезно для людей, страдающих повышенным артериальным давлением и заболеваниями сердца. При этом киви всего лишь содержит 60 калорий на 100 граммов плода, что делает его ценным диетическим продуктом. - В период эпидемии гриппа растворите плод киви, добавьте в пюре 1 чайную ложку меда и употребляйте вечером перед сном❤️ - При ожогах и отморожениях разотрите плод киви, смешайте с 1 чайной ложкой оливкового масла, нанесите на больное место - это поможет в быстром заживлении❤️ - Новое вещество, обнаруженное в киви исследователями из Норвегии, способствует сжиганию жирных кислот и снижению риска образования тромбов в сосудах. Рекомендуется употреблять 2-3 киви в день, и через месяц будет заметен эффект «на сердце». Уровень вредных жирных кислот в крови снижается на 15%❤️ - Измельчите 3 морковки, 1 плод киви, ложку меда и стакан кефира, употребляйте напиток с подсушенным хлебом. Такой витаминный коктейль помогает организму восстановиться после простудных заболеваний🫶

Гречка- всему голова! 1. Благодаря высокому содержанию необходимых аминокислот гречневая крупа приближается к продуктам животного происхождения и считается практически равноценной заменой мяса. 2. Гречневая крупа способствует стабилизации уровня сахара в крови. После употребления гречневой каши уровень сахара повышается медленно, а не скачкообразно, как при употреблении других углеводсодержащих продуктов. 3. Это ценный источник фолиевой кислоты, которая повышает общую устойчивость организма к неблагоприятным факторам внешней среды. 4. Γречка - экологически чистый продукт, не подверженный генетической модификации. В ней нет нитратов, пестицидов и гербицидов. Она натурально процветает без химических добавок и справляется с сорняками и вредителями без посторонней помощи. 5. Гречка способствует защите от рака благодаря содержанию в ней флавоноидов, препятствующих развитию опухолей. Кроме того, употребление гречневой крупы снижает риск тромбоза, способствует очищению сосудов от "плохого" холестерина и предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

📊 Согласно опросам, самая большая проблема для пользователей в Telegram — поиск новых каналов. К счастью, совместно с Агентство продвижения мы с лёгкостью ее решаем: FoodZone-оазис здоровья - уютный блог от врача с творческим подходом 👩🏻‍⚕️. Здесь экспертиза в области здоровья,сочетается с рецептами из полезных продуктов, советами для здоровья и красоты, идеями о семье,уюте,доме. НУТРИЦИОЛОГИЯ ПИТАНИЯ - Как питаться, чтобы дожить до 100? 🤔 Советы, рекомендации, рецепты, лайфхаки и наблюдения блогера, нутрициолога Алины Морозовой. Hitech Новости высоких технологий, обзоры смартфонов, гаджетов и бытовой техники. PROавто Канал про машины, запчасти, комплектующие, а также свежие новости из мира АВТО. Подписывайся! У нас интересно. Бизнес советы для женщин👩 «Постройте свой бизнес-успех вокруг того, что вы любите — чего-то, что по своей природе и бесконечно интересно вам»♥️ — Марта Стюарт, бизнесвумен, писательница и телеведущая. 🔸Центр Недвижимости РФ - телеграмм канал о главных новостях недвижимости Российской Федерации и Ближнего Зарубежья. ◻️Метр на метр - Мир недвижимости не стоит на месте. Будь в курсе актуальных событий . Подписывайся на наш Канал. 👁 СлежуЗа - Инвестиции – расскажут об инвестициях От и До. 👁 СлежуЗа - Недвижимость — популярный агрегатор новостей о недвижимости. Один канал вместо кучи подписок, чтобы быть вкурсе всех событий из мира девелоперов. 👁 СлежуЗа-Экономика - популярный агрегатор экономических новостей. 🔥 Хочешь быть в курсе всех новостей о коммерческой недвижимости?! Подписывайся: 👉 https://t.me/Commers_Estate Хочешь бесплатно рекламировать продажу/аренду своего коммерческого помещения. Подпишись и публикуй: 👉 https://t.me/commers_estate_chat 🚀Business Rocket I Investing Ищем пути развития в бизнесе и инвестициях со скоростью ракеты. Делимся с вами качественной инфой. ➡️Подписывайся! Идеи для бизнеса и инвестиций Самые актуальные и прибыльные способы зароботка и приумножения денежных средств. Подписывайся, реализуй идеи, богатей и развивайся. 👩‍💻Деловая девушка - яркая личность, женственна, интеллектуальна и физически активна, уверена в себе👍 Дачный 🏖 Обустройство участка 🏠 Планировки для дачи 🍓Советы для хорошего урожая ⛩Декор и дизайн 💰💰💰Розыгрыши и подарки для подписчиков Создайте дачу вашей мечты! Добавь свой канал в подборку @eliserger

Что не так с сушёным манго? У меня складывается впечатление, что это сушёное манго некоторые едят на завтрак, обед и ужин. Ещё и рассказывают байки о его пользе не зная даже как его производят. Во-первых, оно очень калорийное - 100 грамм содержит 315 калорий. Также оно содержит большое количество сахара, поэтому его нельзя назвать здоровым перекусом. Во-вторых, процесс сушки манго включает обработку диоксидом серы, чтобы продление его срока хранения. Таким образом, продукт не собирают с восходом солнца и не сушат по 21 лунному дню. К сушённому манго часто рассказывают байки, описывая его пользу, что не имеет отношения к процессу производства и его фактическому содержанию. ‼️Если очень хочется, можете есть, но не более 150 гр в сутки!

📌 Хочешь больше познавать в мире финансов,знать что происходит в мире и следить за питанием?! Совместно с командой JaguarProd мы подготовили каналы, на которые точно стоит обратить внимание! 🌲Сказочная красота зимы на курорте Завидово. На курорте Завидово вы можете отдохнуть в окружении благоустроенного природного парка с полным комфортом, отличной инфраструктурой, прокатом лыж, коньков и тюбинга, гольф-клубом, множеством ресторанов, спа-комплексом. 45 минут от МКАД по скоростной трассе М-11. Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить интересные предложения и узнать больше. Мой друг Доллар разоблачает мифы о дедолларизации, о «мы выстояли» и «санкции не работают», о том, что экономика Запада загибается без российских ресурсов, а Китай — наш друг... Факты против пропагандистских выдумок. Хотите знать правду? Пауки в банке – канал, который ненавидят банкиры и фондовые биржи. Пишем про финансовые секреты и анализируем новости. Какая судьба ждет Россию после СВО? Каковы долгоиграющие последствия военного мятежа Пригожина? И кто встанет у руля страны в пост транзитной конструкции? Бульдоги под ковром – в эти дни на острие политических прогнозов. НУТРИЦИОЛОГИЯ ПИТАНИЯ - Как питаться, чтобы дожить до 100? 🤔 Советы, рекомендации, рецепты, лайфхаки и наблюдения блогера, нутрициолога Алины Морозовой. Hitech Новости высоких технологий, обзоры смартфонов, гаджетов и бытовой техники. PROавто Канал про машины, запчасти, комплектующие, а также свежие новости из мира АВТО. Подписывайся! У нас интересно. 💸Финансист ProДеньги Канал в котором финансовый эксперт расскажет вам про новости в мировой экономике💰 БИЗНЕСМЕН 💰- источник вдохновения и знаний для предпринимателей. Канал с ежедневными новостями в сфере бизнеса и финансов, помогает разобраться в инвестициях и развить финансовую грамотность. Подписаться🔥 Стартапы & Идеи для Бизнеса Черная полоса — белая — черная — белая... Основная последовательность в жизни человека. Со стартапами так же: один прогорел, другой сделает тебя богатым. 👩🏻‍⚕️MISS LIANETTA - уютный блог от врача с творческим подходом . Погружайтесь в мир заботы о здоровье и красоте, в сочетании с рецептами из полезных продуктов,идеями о детях и уюте. Кабинет Финансиста — канал под редакцией опытного финансиста. Подпишись и узнавай первым о главных сделках и новостях в мире экономики, чтобы зарабатывать вместе с нами. Денежная Доза Не в деньгах счастье, а в их количестве. О финансах по-чесноку - До сих пор открываете вклады в банке? Надеетесь на пенсию? Не теряйте время, научитесь управлять своими накоплениями прямо сейчас! Следуйте за «умными» деньгами: 1.Инвестируем в ценные бумаги России; 2.Собираем криптопортфель на новый цикл роста; 3.Приумножаем свой капитал; 4.Становимся финансово грамотными и независимыми. 📝 Публикация организована при помощи команды JaguarProd - качественное продвижение в telegram.

Вкусно 🤤 пп-закуска Батат- запекаем 30 мин при 150гр Для гуакамоле: кунжутное масло, петрушка, авокадо, сок лайма Креветки обжарить на оливковом масле с красным луком. Красиво укладываем как на видео, подаем к столу. Это просто🤤, обязательно готовьте.

Вчера всей семьей ели кавказскую хурму. Ну и конечно же пост о ее пользе! Свежая хурма кавказская дикая – низкокалорийный фрукт (50-55 ккал на 100 г). В ней практически нет жиров (0,8 г), зато есть легко усваиваемые белки (3,1 г) и «медленные» углеводы (53 г). богатый хим. состав: 👌витамины (А, С, Е, РР, группа В); 👌танины (дубильные вещества); 👌фруктовые кислоты (яблочная и аскорбиновая); натуральные сахара (моно- и дисахариды); 👌макро- и микроэлементы (калий, натрий, фосфор, кальций, железо, магний, селен, йод); 👌фитонутриенты. Безумно полезные плоды дикой хурмы при: - борьбе с воспалениями и отеками; - борьбе с бессонницей; - лечении болезней бронхолегочной системы и желудочно-кишечного тракта; - борьбе с гипертонией, атеросклерозом и повышенной «хрупкостью» стенок сосудов и др. Вот такая она - кавказская хурма. Есть даже те, кто ее ни разу в жизни не ел. Потому если увидели - смело покупаем и наслаждаемся!

🧞 А вы знали, что если натереть лампу джинна и шёпотом произнести «Alphavite SMM», то он выдаст вам список самых нескучных каналов в Телеграме? У нас сработало! 👽 Лепра – поистине клад развлекательного контента без запретных тем, морали и цензуры. Подпишись на легенду. 🌶 Острый! – щепотка жгучего контента про PR и маркетинг. Вирусная реклама, провокационные промо и нейросети в руках лучших рекламщиков. Не дай маркетологам залезть к себе в карман, подпишись: t.me/hotabasko 🏘 Квадратные метры – канал, который ненавидят риелторы. Показываем, как сбить цену на аренду квартиры в 2-3 раза и легально не платить за коммуналку. 😹 Yaplakal – от создателей сайта ЯПлакалъ. Котики, красивые девушки, лютая дичь, которая легко превращается в позитив! ❗️Правда России – это оперативная подача новостей. Выделяем из потока событий самое важное, от эпического до прозаического, от резонансного, до диссонанса. Максимум информации, минимум цензуры. ✍️ Мама с перцем – блог писателя-журналиста. Ольга - трижды жена и мама с отличным чувством юмора и слогом. Все тексты с огоньком и глубоким смыслом. Блогер, которого дочитывают — https://t.me/mama_s_percem 🧐 Дабл Ять – пишет новости так, что пропагандонам становится неловко, чиновникам – больно, Путину – стыдно, а читателям весело. Подписывайтесь на самый остроумный политико-юмористический канал в Telegram – @otsuka_bld 🍿 жизнь ᴋᴀᴋ ᴄᴛоᴩиᴛᴇᴧᴧинᴦ – авторский канал ʍᴀᴩины ɯᴇᴄᴛᴀᴋ. Тут всем понятный юʍоᴩ и здᴩᴀʙый ᴄʍыᴄᴧ, боᴧᴛᴀᴇʍ о ᴩᴇᴋᴧᴀʍᴇ, ᴧичноʍ бᴩᴇндᴇ, ʍᴀᴩᴋᴇᴛинᴦᴇ, обᴄуждᴀᴇʍ ᴄᴇᴩиᴀᴧы (и ʍужиᴋоʙ). 💡 Легкий подъем – с нас идея, с вас – реализация. Готовые решения для запуска бизнеса на любой бюджет. 🤝 Деловой подход – какое дело можно открыть без ИП и самозанятости, как стартануть без вложений и что запустить, если бюджет ограничен 10-50 тысячами. Самая дельная подписка про бизнес в Telegram. 🔴 Moscow Digest – единственное независимое медиа о Москве. С ним вы узнаете обо всех происшествиях в столице ещё до того, как о них напишут СМИ. Подпишитесь, чтобы всегда знать, что происходит в самом крупном городе страны. 🕰 Однажды в МСК – ваш путеводитель по главному городу страны. Исторические места, маршруты для прогулок, атмосферные заведения и всё-всё-всё, что происходит в столице прямо сейчас. Подпишитесь, если живете в Москве или часто бываете здесь. ⭕️ Точка роста – как из выживальщика стать владельцем дела с доходом от 200-300 тысяч в месяц. Без абстрактных советов и наставлений. Заимейте базу для успешного запуска бизнеса. 🔥 Кризнес – пока все жалуются на кризис, здесь учат на нём зарабатывать. На канале более 1000 прибыльных бизнес-идей на этот год – хоть 1 точно тебе подойдёт! Переходи и пользуйся. 🛠 Сделай сам! – канал для тех, кто любит делать вещи своими руками. Получите доступ к полезным идеям и чертежам и превратите Ваши мечты об обустройстве дома и участка в реальность! 😋 Хитрости жизни – ежедневная подборка лайфхаков для умелых хозяек. Кулинарные хитрости, украшение интерьера, упражнения для красоты, идеи для быстрой уборки. 💸 Бизнес без диплома – канал, на котором ты узнаешь, как зарабатывать в интернете без ставок, казино и подобного тому мусора. Проект посвящен рабочим способам заработка в интернете и содержит только авторский контент. Alphavite SMM – любые услуги для вашего проекта в Telegram. Продвижение, дизайн, управление и не только.

⏺ Идеальное время для кофе Если человек регулярно пьет кофе с утра, то по факту он «берет кредит» бодрости у собственного организма и мозга. Этот подход приводит к изнурению эндокринной и нервной систем. Постоянная усталость утром, которую можно преодолеть только с помощью крепкого кофе, не является нормой. Это может указывать на нарушения сна или проблемы со здоровьем, которые нужно обязательно выявить и решить. Выпивайте первую чашечку кофе не утром, а во второй половине дня — примерно в 15-16 часов. К этому времени утренняя бодрость закончится и может появиться небольшая сонливость. Вот тогда кофе подарит еще несколько часов работоспособности.

🔴 Все гениальное-просто. Ловите подборку актуальных и полезных каналов на сегодня: ✅ Василий Еговцев invest — проверенный способ: как именно сейчас купить квартиру на 20% дешевле и, как ни парадоксально, купить её именно в ипотеку, точнее сказать, как супердорогую ипотеку сделать выгодной как раньше. Все подробности в моем канале — загляните! ➡️ Отдать предпочтение Василий Еговцев invest 🔥Ветврач который любить готовить WB vs OZON - канал про реальные скидки на крупных маркетплейсах. Мы ищем ошибки в ценах, лучшие акции и промокоды, знаем, как купить всё гораздо дешевле. __🌟 ШОУТАЙМ l СВЕЖЕЕ ЗДЕСЬ__ - Канал о знаменитостях и звездах шоу-бизнеса. Несет развлекательный характер. Подпишись, интересно. НУТРИЦИОЛОГ ОКСАНА канал дипломированного нутрициолога, на котором много полезной информации о правильном питании, гормонах, БАДах, а также авторские рецепты Оксаны, которые помогают убрать лишние килограммы. НУТРИЦИОЛОГИЯ ПИТАНИЯ - Как питаться, чтобы дожить до 100? 🤔 Советы, рекомендации, рецепты, лайфхаки и наблюдения блогера, нутрициолога Алины Морозовой. Находки с Wildberries Ozon - крутые находки , хорошие скидки 😍 📈@eurobonds – канал про валютные облигации и ADR. ● трек рекорд по собственной позиции с 2019 года ● продажа ADR в 2-3 раза дешевле, чем на MOEX ● суверенные евробонды РФ с доходностью 18% в валюте и 30% в RUB, плюс бесплатная конвертация ● трек рекорд по собственной позиции с 2019 года ● анализ эмитентов и новые выпуски евробондов 🔥 Подборка организована компанией “ЮНикPRO”. Полезного времяпрепровождения!

Эффективные способы борьбы с сахарным диабетом. - Накануне на ночь замочите 3 белых фасолевых зерна в полстакана холодной кипяченой воды. Утром съешьте фасоль и выпейте воду. - Добавьте чайную ложку куркумы в стакан кипяченой воды. Выпейте за час до или после еды, также можно добавить корицу. Сменяйте эти напитки через день, а каждое утро употребляйте фасоль. - Измельчите 5 шиповниковых плодов, добавьте их в стакан кипятка и прокипятите. Оставьте на 4 часа, затем процедите и употребляйте за полчаса до еды 4 раза в день. Повторяйте это каждый день в течение месяца.

📌 Хочешь больше познавать в мире финансов,знать что происходит в мире и следить за питанием?! Совместно с командой JaguarProd мы подготовили каналы, на которые точно стоит обратить внимание! 🌲Сказочная красота зимы на курорте Завидово. На курорте Завидово вы можете отдохнуть в окружении благоустроенного природного парка с полным комфортом, отличной инфраструктурой, прокатом лыж, коньков и тюбинга, гольф-клубом, множеством ресторанов, спа-комплексом. 45 минут от МКАД по скоростной трассе М-11. Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить интересные предложения и узнать больше. СерпомПо вороватым чиновникам, бездарным политикам, жадным олигархам и туповатым обывателям. За вашу и нашу свободу. За мир. Канал для тех, кому еще не все равно... Пауки в банке – канал, который ненавидят банкиры и фондовые биржи. Пишем про финансовые секреты и анализируем новости. Какая судьба ждет Россию после СВО? Каковы долгоиграющие последствия военного мятежа Пригожина? И кто встанет у руля страны в пост транзитной конструкции? Бульдоги под ковром – в эти дни на острие политических прогнозов. НУТРИЦИОЛОГИЯ ПИТАНИЯ - Как питаться, чтобы дожить до 100? 🤔 Советы, рекомендации, рецепты, лайфхаки и наблюдения блогера, нутрициолога Алины Морозовой. Hitech Новости высоких технологий, обзоры смартфонов, гаджетов и бытовой техники. PROавто Канал про машины, запчасти, комплектующие, а также свежие новости из мира АВТО. Подписывайся! У нас интересно. 💸Финансист ProДеньги Канал в котором финансовый эксперт расскажет вам про новости в мировой экономике💰 БИЗНЕСМЕН 💰- источник вдохновения и знаний для предпринимателей. Канал с ежедневными новостями в сфере бизнеса и финансов, помогает разобраться в инвестициях и развить финансовую грамотность. Подписаться🔥 Стартапы & Идеи для Бизнеса Черная полоса — белая — черная — белая... Основная последовательность в жизни человека. Со стартапами так же: один прогорел, другой сделает тебя богатым. 👩🏻‍⚕️MISS LIANETTA - уютный блог от врача с творческим подходом . Погружайтесь в мир заботы о здоровье и красоте, в сочетании с рецептами из полезных продуктов,идеями о детях и уюте. 🟧 Магазин Магазинов 🟧 Нескучно о торговой недвижимости и ритейле от самой яркой компании! Классные спикеры, живые кейсы и реально экспертная аналитика. Рассказываем о самом важном, так как никто другой! 📝 Публикация организована при помощи команды JaguarProd - качественное продвижение в telegram.

Зеленые овощи и фрукты 🍏 🥦 🍏🥦🍏🥦🍏🥦🍏🥦 - это не только вкусное удовольствие, но и очень полезная часть нашего рациона. Доброго дня, вчера готовила брокколи и решила написать этот пост о пользе зеленых овощей и фруктов. Вот несколько причин, почему они так важны для нашего здоровья: 1. Богаты питательными веществами: зеленые овощи и фрукты обладают высоким содержанием витаминов, минералов и антиоксидантов. Они являются отличным источником витамина С, витамина К, фолиевой кислоты и других полезных питательных веществ. 2. Поддерживают здоровье сердца: зеленые овощи, такие как шпинат, брокколи и капуста, богаты антиоксидантами и фиброй, которые помогают снизить уровень холестерина и поддерживают здоровье сердца. 3. Содержат клетчатку: зеленые овощи и фрукты обогащены клетчаткой, которая участвует в нормализации пищеварения, улучшает работу кишечника и помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови. 4. Помогают поддерживать здоровый вес: обладают низкой калорийностью и высоким содержанием воды, что помогает ощущать сытость и контролировать аппетит. 5. Укрепляют иммунную систему: содержат витамин C и другие антиоксиданты, которые помогают укрепить иммунную систему и предотвратить простудные заболевания. Включение зеленых овощей 🥦 и фруктов 🍏 в свой рацион может принести немало пользы для нашего здоровья. Разнообразьте свой стол свежими и цветными продуктами, и вы обязательно почувствуете приятные изменения в своем организме.

Спаржа Друзья, вчера готовила ужин: мясо индейки (бедро) и спаржу в духовке. Да, скажу честно, не из душевых удовольствий, за 10 веточек в среднем отдаю 350руб, зато полезно!!! Калорийность овоща в сваренном виде — 22 ккал на 100 г. Клетчатки — 2 г. Это не более 10–20 % суточной нормы. Витамины: • Витамин К • Витамин В9 • Витамин А • Витамин С • Витамин Е • Калий • Фосфор Поэтому смело включаем спаржу в рацион!

Хурма обладает множеством полезных свойств: 1. Согласно сведениям, сушеная хурма может оказать помощь при гипертонии, заменяя валокордин. Рекомендуется употреблять каждый день по 3 плода. 2. Также хурма может справиться с проблемами желудочно-кишечного тракта. При диарее предлагается добавить 6 нарезанных плодов хурмы в 3 стакана кипятка, накрыть крышкой и оставить на 30 минут. Затем остудить и принимать по стакану каждые 3 часа. 3. Говорится о том, что хурма защищает от онкологии, заболеваний лёгких и камней в почках. Она также обладает мочегонными и тонизирующими свойствами. Применяется при нервных расстройствах, для улучшения настроения, укрепления зрения и предотвращения старения. 4. Кроме того, хурма прекрасно повышает работоспособность, если употреблять её на завтрак.

📌 Хочешь больше познавать в мире финансов,знать что происходит в мире и следить за питанием?! Совместно с командой JaguarProd мы подготовили каналы, на которые точно стоит обратить внимание! Канал «Безопасная сделка» - авторский канал юриста по недвижимости Олеси Бухтояровой. Как покупать квартиры безопасно. Юридическая проверка недвижимости. Как уберечься от мошенников. Судебная практика. Консультации и обучение специалистов Мой друг Доллар разоблачает мифы о дедолларизации, о «мы выстояли» и «санкции не работают», о том, что экономика Запада загибается без российских ресурсов, а Китай — наш друг... Факты против пропагандистских выдумок. Хотите знать правду? Небрехня– читают, чтобы понять, как и кем устроена российская экономика на самом деле. По каналу сверяют часы бизнесмены и топ-менеджеры госкомпаний. Пауки в банке – канал, который ненавидят банкиры и фондовые биржи. Пишем про финансовые секреты и анализируем новости. Какая судьба ждет Россию после СВО? Каковы долгоиграющие последствия военного мятежа Пригожина? И кто встанет у руля страны в пост транзитной конструкции? Бульдоги под ковром – в эти дни на острие политических прогнозов. НУТРИЦИОЛОГИЯ ПИТАНИЯ - Как питаться, чтобы дожить до 100? 🤔 Советы, рекомендации, рецепты, лайфхаки и наблюдения блогера, нутрициолога Алины Морозовой. Hitech Новости высоких технологий, обзоры смартфонов, гаджетов и бытовой техники. PROавто Канал про машины, запчасти, комплектующие, а также свежие новости из мира АВТО. Подписывайся! У нас интересно. 💸Финансист ProДеньги Канал в котором финансовый эксперт расскажет вам про новости в мировой экономике💰 👩🏻‍⚕️MISS LIANETTA - уютный блог от врача с творческим подходом . Погружайтесь в мир заботы о здоровье и красоте, в сочетании с рецептами из полезных продуктов,идеями о детях и уюте. 💎@elitnoeru Рынок элитной недвижимости в 2024 году: стабильность или спад? Статья портала «Элитное.ру» ❓Почему богатые люди покидают центр столицы: жизнь на полуострове посреди Москвы; 🤷‍♂️Продажи апартаментов в Москве выросли на __74%__... ❗️А самый дорогой особняк в Подмосковье продают за 4,1 млрд рублей. >>ТУТ ПРО ЭЛИТКУ>> 📝 Публикация организована при помощи команды JaguarProd - качественное продвижение в telegram.

Кинза - эликсир здоровья. Кинза давно известна как зелень, которая способствует улучшению состава крови, работе сердечной мышцы и укреплению стенок сосудов. Это ароматное растение содержит витамины различных групп, аминокислоты и минералы. Постоянное употребление небольшого количества кинзы может помочь: — Нормализовать работу пищеварительной системы. — Восстановить нервную систему. — Очистить организм от шлаков и холестерина. — Положительно влиять на память. Кроме того, польза зелени заключается в том, что в сочетании с другими продуктами она способствует лучшему усвоению питательных веществ и помогает устранить канцерогены. Свежая зелень является наиболее полезной, однако даже в сушеном или замороженном виде она сохраняет большую часть своих целебных свойств.

🧞 А вы знали, что если натереть лампу джинна и шёпотом произнести «Alphavite SMM», то он выдаст вам список самых нескучных каналов в Телеграме? У нас сработало! 🌶 Острый! – щепотка жгучего контента про PR и маркетинг. Вирусная реклама, провокационные промо и нейросети в руках лучших рекламщиков. Не дай маркетологам залезть к себе в карман, подпишись: t.me/hotabasko 🅱️ вот это Бизнес – канал для всех, кто за%бался работать на дядю и хочет открыть своё дело. Автор проведет вас от точки «я боюсь прогореть» до позиции предпринимателя, который получает 200к в месяц. 😹 Yaplakal – от создателей сайта ЯПлакалъ. Котики, красивые девушки, лютая дичь, которая легко превращается в позитив! 🎥 НОВИНКИ КИНО 2024 – самые ожидаемые премьеры, классика жанра и популярные сериалы - все это в нашем канале! Подписывайтесь на лучшее кинематографическое сообщество. 🌚 «Город Глуповъ» – ничего не боится, говорит только правду, всегда смеется и изо всех сил раскачивает всю эту «фуету». 👩 НУТРИЦИОЛОГ ОКСАНА – расскажу о том, как скорректировать ваш рацион питания, восстановить и поддерживать здоровье немедикаментозными способами. Никаких диет, только действительно работающие рекомендации по питанию! 🧐 Дабл Ять – пишет новости так, что пропагандонам становится неловко, чиновникам – больно, Путину – стыдно, а читателям весело. Подписывайтесь на самый остроумный политико-юмористический канал в Telegram – @otsuka_bld 🚨 «Дежурный по Израилю» – главный еврейский канал в «Телеграме». Новости Израиля, Ближнего Востока, еврейской диаспоры. Оценки основных мировых событий, собственные инсайды, прогнозы и аналитика. 💡 Легкий подъем – с нас идея, с вас – реализация. Готовые решения для запуска бизнеса на любой бюджет. 🤝 Деловой подход – какое дело можно открыть без ИП и самозанятости, как стартануть без вложений и что запустить, если бюджет ограничен 10-50 тысячами. Самая дельная подписка про бизнес в Telegram. 🔴 Moscow Digest – единственное независимое медиа о Москве. С ним вы узнаете обо всех происшествиях в столице ещё до того, как о них напишут СМИ. Подпишитесь, чтобы всегда знать, что происходит в самом крупном городе страны. 🕰 Однажды в МСК – ваш путеводитель по главному городу страны. Исторические места, маршруты для прогулок, атмосферные заведения и всё-всё-всё, что происходит в столице прямо сейчас. Подпишитесь, если живете в Москве или часто бываете здесь. ⭕️ Точка роста – как из выживальщика стать владельцем дела с доходом от 200-300 тысяч в месяц. Без абстрактных советов и наставлений. Заимейте базу для успешного запуска бизнеса. 🔥 Кризнес – пока все жалуются на кризис, здесь учат на нём зарабатывать. На канале более 1000 прибыльных бизнес-идей на этот год – хоть 1 точно тебе подойдёт! Переходи и пользуйся. 🐈‍⬛ Шерстяной переполох – это канал с самыми забавными котиками на свете! 😋 Хитрости жизни – ежедневная подборка лайфхаков для умелых хозяек. Кулинарные хитрости, украшение интерьера, упражнения для красоты, идеи для быстрой уборки. 🗞 «Война с Ордой» – рекомендуем канал израильского военного журналиста Сергея Ауслендера. Пишет простыми словами о сложных вещах: войне Израиля с Хамасом, войне в Украине, оружии. 👨‍💻 Три Дабл Ю – не просто канал, а настоящая Библия по открытию онлайн-бизнеса. Показываем, как с помощью ноутбука и мышки зарабатывать от 100 тысяч в месяц. Без вложений, опыта и связей. Подписывайтесь, лучше уже не будет. Alphavite SMM – любые услуги для вашего проекта в Telegram. Продвижение, дизайн, управление и не только.

С Рождеством 🎄 Сегодня приготовили утром кукурузную кашу. Решила написать пост «О пользе кукурузной каши». Если вам по-прежнему не удаётся определиться, что приготовить на завтрак, а яйца и овсянка уже поднадоели, то быстрым, вкусным и полезным вариантом может стать кукурузная каша. Это великолепный источник клетчатки, витаминов группы В, цинка, меди, фосфора, железа и кальция. Приятной особенностью является то, что все эти витамины и минералы сохраняются в кукурузе вне зависимости от способа приготовления! Приятного аппетита. Готовите ее тоже.

Бургер, роллы, суши или пицца? Анализируем калорийность фаст-фуда🙄 При переходе на правильное питание, появляется желание побаловать себя фаст-фудом. Для того чтобы вес оставался в норме, необходимо анализировать калорийность подобных продуктов. На фото👆🏻 я привела пример калорийности роллов, бургера и пиццы😩 Выводы: 1. Худеющим категорически запрещено смотреть в сторону фаст-фуда. Единственное исключение - суши. Которые можно съесть за 30 минут до начала низкоинтенсивного длительного бега или высокоинтенсивной тренировки. 2. Можно съесть полную порцию суши из 6 роллов перед длительной беговой тренировкой, но пауза между едой и тренингом должна составлять 1,5 часа. 3. Начинающие бодибилдеры могут использовать в качестве перекусов бургеры, а любители марафонских забегов - пиццу. Рекомендуется в качестве перекуса обратить внимание на свежие, вяленые фрукты и орехи. Будьте здоровы, ешьте с умом.

Йогурт - казнить нельзя помиловать! Йогурт, казалось бы, является прекрасным перекусом как для взрослых, так и для детей. В случае с детьми он считается неотъемлемым и очень полезным компонентом рациона. Но на самом деле так ли это? Если речь идет о магазинных йогуртах, в 99,9% случаев они представляют собой не кисломолочный, а скорее сахаромолочный продукт. Они содержат большое количество сахара. А это еще не говоря о добавках, ароматизаторах и других неполезных компонентах. Лучше приготовить йогурт дома, тогда вы точно будете знать, из чего он сделан!

Грецкий орех является не только вкусным, но и изумительно полезным продуктом: ✅ Он богат селеном. Этот элемент является не только антиоксидантом, предотвращающим разрушение коллагена и способствующим красоте и молодости кожи, но и помогает бороться с выпадением волос. ✅ Биотин, содержащийся в орехах, укрепляет ногтевую пластину. ✅ Большое количество витаминов, имеющихся в грецких орехах, способствует укреплению иммунитета.

Праздник к нам приходит 🌲 Девчонки, до Нового года осталось всего ничего, и гуляй душа 😀 Череда застолий нас ждёт в каждом доме! 🙈 Это всё очень здорово, но о своём ЖКТ тоже не забывайте! Я поделюсь с вами моей находкой - растительным комплексом для улучшения пищеварения, который способствует устранению тяжести в желудке и улучшению переваривания пищи при погрешностях в питании. Так что - без паники! Трапезам быть! 😀 Итак, берите на заметку ▪️ВердиоГаст – натуральная помощь для пищеварения, для тех кто любит вкусно покушать 😋 🌿 Он имеет растительный состав и стимулирует работу трех органов пищеварительной системы: ✅ желудка, ✅ поджелудочной железы ✅ печени Он действует на организм мягко и бережно. У него нет аналогов на российском рынке. Имеет хороший состав. В составе 1 капсулы три известных экстракта растений для ЖКТ: ▪️комплекс высокобиодоступного куркумина, ▪️экстракт артишока, ▪️экстракт ромашки Высокобиодоступный куркумин усваивается до 40 раз лучше, чем обычный порошкообразный экстракт куркумы 💯 Подходит для веганов 🌱 ☝️Производитель АО «Красногорсклексредства», самый большой производитель трав и сборов. Переходите на сайт ➡️ по ссылке. Так же на сайте вы можете выбрать удобный способ покупки в каждом городе России. Запасайтесь, девочки, и не отказывайте себе в удовольствии в праздники! 🍖 Берегите здоровье 🫶

Суп с брокколи, помимо своего отличного вкуса, обладает рядом полезных свойств для организма. Брокколи содержит значительное количество витаминов, минералов и микроэлементов, делая его важным компонентом здорового питания. Кроме того, он может помочь в сбросе лишних килограммов. Для его приготовления рекомендуется обжарить на растительном масле лук и чеснок до золотистости, а затем добавить нарезанную брокколи, соль и перец, и тушить все на маленьком огне. После этого следует добавить куриный бульон и довести все до кипения. Затем суп рекомендуется хорошо измельчить блендером до однородности и снова поставить на огонь. Через несколько минут следует добавить разогретые сливки, хорошо перемешать, снять с огня и оставить на 5 минут. Такой суп можно подавать с гренками и козьим сыром, чтобы придать блюду еще больший вкус.

Вот почему стоит полюбить бананы: 1. Бананы содержат калий, поэтому отлично помогают устранять судороги, уменьшают отеки и способствуют снижению кровяного давления. 2. В случае повышения температуры полезно употреблять этот фрукт, так как он способствует снижению температуры. Кроме того, бананы борются с запорами, снижают проявления изжоги и облегчают симптомы язвы желудка. Они также улучшают пищеварение и оптимизируют микрофлору кишечника. 3. Бананы снижают уровень стресса из-за недосыпа, уменьшают проявления симптомов ПМС, выводят токсины из организма и служат профилактикой онкологических заболеваний.

Сахар, ты ли это? Многие из нас сегодня стремятся уменьшить употребление сахара, и это, безусловно, похвально. Однако это не всегда просто! При чтении состава продукта мы можем не обнаружить "сахар" в списке ингредиентов и положить его в корзину с чистой совестью. Однако не всегда сахар называется "сахар". У него много разных названий. Например, вместо «сахар» в составе можно встретить: - сахароза - декстроза - глюкоза - лактоза - мальтоза - фруктоза - меласса (черная патока) - агава - коричневый сахар - кукурузный сироп или подсластитель. Все это сахар. Поэтому, будьте внимательны и осторожны. Иначе, можно запросто ошибиться.

Что не так с сушёным манго? У меня складывается впечатление, что это сушёное манго некоторые едят на завтрак, обед и ужин. Ещё и рассказывают байки о его пользе не зная даже как его производят. Во-первых, оно очень калорийное - 100 грамм содержит 315 калорий. Также оно содержит большое количество сахара, поэтому его нельзя назвать здоровым перекусом. Во-вторых, процесс сушки манго включает обработку диоксидом серы, чтобы продление его срока хранения. Таким образом, продукт не собирают с восходом солнца и не сушат по 21 лунному дню. К сушённому манго часто рассказывают байки, описывая его пользу, что не имеет отношения к процессу производства и его фактическому содержанию. ‼️Если очень хочется, можете есть, но не более 150 гр в сутки!

Друзья, возвращаясь ко вчерашнему посту про сезон простуд - вот этим спасаюсь. Это самое необходимое в сезон простуд и приема антибиотиков!

Снова наплыв простудных и вирусных заболеваний, друзья 🤧 Да-да, сезон простуд и ОРВИ сейчас разошёлся не на шутку. А болеть-то не хочется, тем более, перед праздниками, когда столько планов, запланированных мероприятий. ☺️ Вы обязательно позаботьтесь о себе! ☝️Запасайтесь витаминами! Тогда организм может легко восстановиться после перенесённого заболевания, или же, что ещё лучше, вообще не разболеться! 😀 Именно витамины, укрепляют и восстанавливают клетки, отвечающие за иммунитет. А при недостатке витаминов и микроэлементов, нарушается обмен веществ, человек болеет и плохо выглядит. Запасаемся, друзья! 💊 Желаю вам крепкого здоровья, не болейте 🫶

Дефицит калорий - верный способ снижения веса. С какими проблемами ты столкнёшься если решишь худеть по методу дефицит калорий? Суть этого метода – тратить больше энергии, чем получаешь. Иными словами – обеспечить дефицит калорий в день, неделю, месяц. Организму придётся брать недостающую энергию из своих запасов, и тем самым сжигая лишний жир. Возможно, это и даст быстрый результат, однако в таком случае вы рискуете получить массу проблем со здоровьем и внешностью. А именно: 1. Вялость 2. Выпадение волос и сухость кожи. 3. Гормональные нарушения. 4. Нарушение сна. 5. Снижение иммунитета. 6. Проблемы с пищеварением. 7. Головокружение, головные боли и слабость. 8. Стремительное снижение веса. Да это тоже вредит твоему здоровью.

Как неправильное притание приводит к инсулинорезистентности и диабету 2 типа. К чему поможет привести неправильное питание? Мы знаем, что поджелудочная железа вырабатывает инсулин. При здоровом питании его производится столько, сколько требует ваш организм, чтобы связать всю поступившую глюкозу. Если ты любишь есть много сладкого и мучного, то уровень сахара в твоём организме быстро растет, и клетки «устраивают забастовку», отказываясь на вас работать. Переедание тоже плохой способ помочь обмену глюкозы. Если есть все, что попадается вам под руку в крови становится больше жиров и жирных кислот, и тогда будут страдать обменные процессы. Вообщем, при регулярном переедании быстрыми углеводами организм сдаётся и перестаёт сражаться с армией глюкозы. Это приводит к инсулинорезистентности и даже диабету второго типа. А как недопустить сражения между глюкозой и организмом я расскажу в следующем посте.

Что вы знаете об интервальном голодании? ⠀ Плюс этого режима в том, что ИГ не диета, а система питания. Нет никаких ограничений, кроме временных. ⠀ Сутки делят на два условных окна: голодное и сытое. В первом вы не едите ничего, во втором – вмещаете все приёмы пищи. ⠀ Варианты размеров окон: 12/12, 16/8, 18/6, 20/4 – где первая цифра – часы голода, вторая – время приема пищи🍲. ⠀ Чаще выбирают голодать 16/8 часов. Пропустить придется только поздний ужин и ранний завтрак. В период голода можно пить воду, чай и кофе, но все без сахара и сливок. ⠀ В пищевом окне есть можно все. Хотя, если важно не только снижение веса, но и здоровье, отдавайте предпочтение сбалансированному рациону. Но и десертик тоже иногда можно😉. ⠀ Влияние интервального голода на организм: ⠀ 🌿 похудение; 🌿 снижается уровень сахара в крови на 3-6 %, а инсулина на 20-30%; 🌿 уменьшается уровень холестерина; 🌿 повышается иммунитет; 🌿 нормализуется АД; 🌿 возникает чувство легкости. ⠀ Как это происходит? ⠀ В момент голода организм сжигает жировые запасы, не отвлекаясь на переработку пищи. Метаболизм не замедляется, как на дефиците калорий, а ускоряется в среднем на 10%. Питаясь своими жирами, тело не переходит в энергосберегающий режим. ⠀ Вдобавок, ИГ активирует аутофагию – способность клеток уничтожать поврежденные белки. А избавившись от старых клеток, тело вырабатывает новые, тем самым омолаживаясь. ⠀ Минусы ИГ. ⠀ ➖Чтобы успеть съесть суточную норму за 6-8 часов, некоторые переедают. Из-за чего беспокоит изжога, тяжесть, дискомфорт. ➖ Не рекомендую такой режим людям с РПП, возможны обострения. ➖ При болезнях ЖКТ нельзя переходить на ИГ без разрешения врача,- возникает риск расстройства пищеварения. ➖ Иногда возникают головокружение, головные боли и слабость. ⠀ Но минусы временные, появляются из-за привыкания организма к новому питанию. ⠀ 🔥Планируйте рацион из любимых и полезных продуктов. Не пропускайте приёмы пищи и «доедайте» суточную норму ккал. Если организм недополучит положенное, замедлит метаболизм и вместо жиросжигания запустит откладывание про запас😬. ⠀

Чем полезна фейхоа? Наверняка вы видели в супермаркетах экзотическую ягоду, которая на вид не то лайм, не то мини-авокадо, а на вкус одновременно напоминает ананас и клубнику. Расскажу в чем её польза, чтобы в следующий раз в магазине вы не думали, а смело отправляли в корзину покупок эту витаминную бомбу. ✅ Улучшает работу сердца. Болезни сердца и сосудов молодеют с каждым годом. И неплохо бы нам обезопасить себя. Фейхоа снижает холестерин, делает сосуды эластичнее и нормализует давление. ✅ Регулирует уровень глюкозы в крови. Вы знаете, что в среднем человек съедает в пять раз больше сахара, чем нужно? Производители прячут сахар во во всех продуктах. Он усиливает вкус и его потребление сложно контролировать. ✅ Борьба с дементорами. То есть с депрессией. Если бы профессор Люпин знал о фейхоа, он бы не давал Гарри шоколад. К тому же она улучшает работу мозга, способность концентрироваться и запоминать. ✅ Решает проблемы пищеварения. Есть больше овощей – совет хороший. Но «побочки» в виде газообразования и вздутия иногда в прямом смысле портят жизнь. Наша чудо-ягода и здесь пришла на помощь. Её рекомендуют так же при циррозе, панкреатите, колите. ✅ Борется с дефицитом йода. Фейхоа лидер по содержанию йода после морепродуктов. Поэтому при недостатке - маст хэв. Особенно тем, кто не употребляет дары моря. ✅ Борьба со старением. Антиоксиданты, которых в фейхоа в изрядном количестве, связывают свободные радикалы и выводят из организма, чем замедляют старение клеток. ❌ Из противопоказаний только аллергия. Зимой, когда свежие «местные» фрукты и ягоды не доступны, можно и нужно пользоваться возможностью потреблять плоды со всего мира. К тому же, фейхоа растёт не только в далеком зарубежье, но и в Азербайджане и Грузии.

Всем известно о полезных свойствах красной и черной икры, но не все знают, что в этих деликатесах немало холестерина. Причиной тому, большое количество животных жиров, находящихся в любой икре рыб. Употребление продукта в минимальных количествах, способно полностью обеспечить организм всеми необходимыми полезными веществами.

Еще сто лет назад жирные кислоты омега-3 и омега-6 присутствовали в человеческом рационе практически в равных пропорциях. В результате применения новейших сельскохозяйственных технологий и появление модных диет сегодня потребление провоцирующих воспаление жирных кислот омега-6 превышает потребление препятствующих воспалению жирных кислот омега-3 в 25 раз. Теперь вы понимаете почему столько людей страдают от последствий скрытого воспаления. Вывод: БАД омега-3 современному среднестатистическому человеку необходим.

Когда жизнь бьет ключом - это мега-круто 🔥 А для того, чтоб наш организм смог прибывать в режиме «нон-стоп» ⚡️ нужно правильно восполнять его жизненноважными витаминами! В особенности это касается - Омега-3 Именно он помогает нам сохранить красоту и молодость В этом я доверяю бренду Нутриполис. Мне он понравился тем, что подходит для активных людей, и полностью оправдывает свои качества, такие как эффективность и удобство применения в условиях плотного графика, потому что достаточно одной капсулы в день, чтобы поддерживать баланс Омеги на день ☝️ Именно благодаря продуктам NUTRIPOLIS можно быстро укрепить свое здоровье и достичь больших результатов в своей деятельности А благодаря высокой концентрации самой Омеги, а она составляет- 75%, принимать можно всего одну капсулу в день, что упрощает прием. Это быстро и удобно 👍 Их капсулы-софтгель отличаются от обычной Омеги не только инновационно высоким содержанием действующего вещества, но и высокой степенью очистки ✅ Берите на заметку, девочки ☝️ NUTRIPOLIS создан для тех, кто хочет жить яркой жизнью! А для нас, только лучшее 😉 Я заказывала на OZON 👇 Вот ссылка. Кстати, по промокоду NUTRIPTION вы получите скидку 10% на Озон до 31.12.23 включительно! Берегите красоту, и живите насыщенной жизнью 🫶 Рекламодатель: ООО "ШОП ТВ" ИНН NaN ОГРН 5117746036128 erid=2VtzquYUX4E

Ягода морошка - настоящее сокровище полезных свойств. Вот несколько причин, почему она стоит быть включенной в ваш рацион: 1. Богатство витаминов: Морошка содержит большое количество витамина С, который помогает укрепить иммунную систему и защитить организм от вирусов и инфекций. Также она является источником витаминов В, К и Е. 2. Антиоксиданты: Морошка богата антиоксидантами, которые помогают бороться с вредными свободными радикалами и предотвращают преждевременное старение клеток. 3. Полезные микроэлементы: Морошка содержит железо, калий, магний и другие минералы, которые необходимы для поддержания здоровья сердца, нормализации кровяного давления и улучшения общего самочувствия. 4. Благотворное воздействие на пищеварение: Морошка содержит пищевые волокна, которые способствуют нормализации пищеварительной системы и улучшают кишечную перистальтику. 5. Улучшение зрения: Витамин А, содержащийся в морошке, считается хорошим для зрения, поскольку он помогает поддерживать здоровье глаз и предотвращает возникновение проблем со зрением, таких как катаракта и дегенерация сетчатки. Так что не забывайте включать морошку в свой рацион, чтобы получить все эти полезные свойства. Не только она вкусна, но и благотворно влияет на ваше здоровье!

Девчонки, а как вы заботитесь о своей печени? Помимо приема лекарств, к негативным факторам, которые могут оказывать влияние на печень так же относятся неблагоприятная экология, переедание, алкоголь, жирная пища, фаст фуд. Очень важно поддерживать здоровье печени: минимум алкоголя и стресса, регулярная физическая активность, умеренное и сбалансированное питание с применением БАД. А еще у меня есть для вас отличная находка! Ремакса PRO AKTIV - это биологически активная добавка к пище, гепатоактиватор, активно и бережно поддерживающий здоровье печени, способствуя защите и очищению клеток печени☝️ Ремакса PRO AKTIV удобен именно своим сбалансированным, комплексным составом, в котором элементы дополняют друг друга. В составе комплекса 2 естественных метаболита (янтарная кислота и L-метионин) и витамин В2 (рибофлавин). В результате, Ремакса PRO AKTIV способствует: - защите печени от ожирения - очищению от токсинов - восполнению энергетического потенциала клеток печени Принимать можно 1 раз в день. Одной упаковки хватает на курс. Это очень удобно 👌 Заказать Ремакса PRO AKTIV можно на ОЗОН, а по промокоду ALINAREM вы получаете дополнительную скидку -15% до 31.12.2023 Берегите здоровье! 😉 Не является лекарственным средством. #реклама. ООО «НТФФ «ПОЛИСАН», 192102, г. Санкт-Петербург, ул. Салова, д. 72, корп. 2, лит.А, ИНН NaN, 2SDnjepFNDN

Три БАДа, рекомендованные всем старше 30 лет. Их следует принимать потому, что старинные , «пещерные» гены определяют наше оптимальное здоровье. До 30 лет все даётся нам без особых усилий, но «пещерные» тела запрограммированы так, что по достижении этого возраста начинают увядать и нуждаются в дополнительной поддержке. 1. Витаминно-минеральный комплекс; 2. Омега -3 жирные кислоты (ЭПК и ДГК); 3. Витамин D Важно! Перед применением знать дозировки с учетом особенностей вашего организма. Здоровья, ваша Алина

А знаете ли вы, какие продукты являются лидерами по содержанию кальция? Нет, это не молоко и не творог. Поскольку витамин D способствует усвоению кальция, нужно, соответственно, включить в рацион продукты, которые содержат оба компонента. К таким продуктам относятся: яичные желтки и твердые сыры, консервированная горбуша с костями. Но учитывайте, что здоровому человеку можно есть консервы 1–2 раза в неделю, чтобы не навредить почкам и сосудам, желток – раз в день, а твердый сыр можно есть ежедневно в количестве 30–50 г. Кальций хорошо усваивается с витаминами B6 и B12. Вместе они содержатся в яйцах, молочных продуктах, сое, зеленом луке. Важную роль играет и магний – он регулирует количество кальция, поступающего в организм, и выводит его излишек с мочой. Но магния не должно быть в избытке. Магний в достаточном количестве содержится в горохе, фасоли, грецких орехах. Калий также способствует нормальному поддержанию уровня кальция в организме и предотвращает его выведение с мочой. Его много в кураге, сое, миндале, горохе, шпинате, фундуке, петрушке. Усваивается кальций лучше в вечернее время и благотворно сказывается на качестве сна.

Сон и старение: какая здесь взаимосвязь? Сон – это не просто ежедневная привычка или ритуал для восстановления сил и энергии за день. Это ключевой элемент здорового образа жизни. Как показали недавние исследования, сон – важный фактор в процессе старения. Далее расскажу вам о взаимосвязи между сном и старением, а также объясню, почему качество сна играет решающую роль в поддержании молодости и жизнеспособности: «Реставрация» клеток и тканей. Во время сна наш организм активно восстанавливается и «ремонтирует» поврежденные клетки и ткани. Этот процесс особенно важен для укрепления иммунной системы и замедления старения. Недостаток сна может снизить эффективность этого «ремонта», что приводит к ускоренному старению нашего организма. Производство гормонов роста. Гормоны роста играют ключевую роль в регуляции процессов старения. Они способствуют регенерации клеток, укрепляют костную ткань и уменьшают складки кожи. Сон является периодом, когда происходит наибольшая выработка гормонов роста. Плохой сон может снизить уровень этих гормонов, что ускорит старение. Поддержание здорового мозга. Сон также влияет на мозговую активность. Недостаток сна может привести к ухудшению когнитивных функций, памяти и увеличению риска развития болезней, связанных со старением, таких как, например, болезнь Альцгеймера. Уровень стресса и воспаление. Плохой сон может увеличить уровень стресса и воспаления в организме. Эти процессы являются ключевыми факторами в развитии различных болезней и ускорении старения. Качество жизни. Качество сна напрямую влияет на качество жизни. Люди, которые спят мало или плохо, часто чувствуют себя усталыми, раздражительными и имеют более высокий уровень стресса. Все это может ускорить процесс старения и ухудшить общее самочувствие. Как вы видите, сон и старение тесно связаны, и забота о качестве сна может быть одним из ключевых факторов в замедлении процесса старения и сохранении молодости и жизненной энергии на долгие годы. Не забывайте об этом, следите за своим сном и радуйтесь результатам, которые он приносит вашему здоровью и внешности.

После поездки в Тайланд манго теперь очень часто в моем рационе. Я решила вспомнить о его полезности. Манго богато витаминами группы В, С, А, Е, а также магнием, кальцием, железом и цинком. Регулярное употребление фрукта поможет заботиться о сердце, улучшить здоровье глаз и волос, укрепить иммунитет. Ученые рекомендуют обязательно включить манго в рацион питания, если на фрукт нет аллергии. На здоровье, ваша Алина

Делюсь рецептом домашнего Том-Ям🤤 Ингредиенты: Говяжий/куриный бульон Кокосовое молоко Мини шампиньоны Помидоры черри Перец Чили 🌶️ 2 пачки SenSoy для том ям Креветки 🍤 Мидии и кольца кальмара Красный лук Рецепт: В бульоне отварить почищенные и промытые креветки буквально пару минут и вытащить из бульона. Добавить маленькие шампиньоны порезанные пополам, немного выдержали время. Добавить промытые мидии и кольца кальмара. Далее добавить перец чили (количество регулировать собственными предпочтениями в остроте) и красный лук кольцами (1 небольшая луковка). На большую кастрюльку добавить 2 пачки SenSoy Том Ям, хорошенько перемешать до растворения пасты в бульоне. Добавить по вкусу кокосовое молоко. В конце добавить помидорки черри половинки и уже готовые креветки. Подавать Том Ям, посыпав кинзой.

Несколько недавних исследований обнаружили, что прием определённых БАДов благоприятно влияет на течения различных заболеваний. 1. Исследования, проводившиеся в Нидерландах с участием 4400 человек старше 55 лет, выявило сокращение риска развития сердечного приступа на 45% при регулярном приеме бетта – каротина в течение четырёх лет; 2. Исследование Established Populations for Epidemiology studies of the Elderly с участием 11 000 пожилых людей в возрасте от 67 до 105 лет обнаружило снижение общей смертности и смертности от сердечных заболеваний на 47% в результате приема витамина D; 3. Прием кальция витамина D может способствовать превращению потери костной массы при остеопорозе. И, по средним оценкам, ежегодно можно было бы избежать более 130 000 переломов тазобедренного сустава, если бы все люди старше 50 лет принимали минимум 1200 мкг кальция. Читаем далее посты 🫶🏻

Авокадо-бургер 🥑 🥑1 большой мягкий авокадо (как его выбрать я писала ранее в посте, можете почитать☺️); 🥑1 ст. ложка творожного сыра; 🥑100 грамм малосольного лосося (лучше засолить самой); 🥑 руккола несколько веточек 🥑 1/2 чайной ложки чёрного кунжута. приготовление: 🥑Почистить и разрезать авокадо пополам (вдоль), удалить косточку. 🥑 сыр, лосось аккуратно уложить в одну часть авокадо 🥑 сверху накрыть второй частью авокадо 🥑 закрепить наш бургер 🍔 деревянной шпажкой 🥑 украсить рукколой и посыпать чёрным кунжутом. Автор: Алина Морозова

Инсулин – гормон старости. Почему не стоит налегать на простые углеводы? Инсулин – ключевой гормон, играющий важную роль в нашем организме. Его основная задача – регулировать уровень сахара в крови, контролируя обмен веществ и усвоение глюкозы. Однако, если мы не следим за этим гормоном, это может привести к негативным последствиям для здоровья и способствовать ускоренному процессу старения. Именно поэтому порой инсулин называют «гормоном старости». Это связано с тем, что повышенный уровень инсулина в крови может способствовать развитию многих заболеваний, а также ускорять процесс старения организма. Резкий выброс инсулина могут вызывать некоторые продукты, содержащие простые углеводы. Почему стоит за этим следить? Инсулин и метаболический синдром. Высокий уровень инсулина может быть связан с развитием метаболического синдрома, который включает в себя ожирение, повышенное давление, нарушение углеводного обмена и уровня липидов в крови. Метаболический синдром в разы увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Сахарный диабет. Чрезмерное употребление простых углеводов, которые быстро разлагаются в организме, может привести к инсулинорезистентности. Это состояние, при котором клетки теряют чувствительность к инсулину, и как результат, уровень сахара в крови остается повышенным, что может привести к развитию сахарного диабета. Воспаление и старение. Постоянные колебания уровня инсулина могут спровоцировать воспалительные процессы в организме, что, в свою очередь, может ускорить процесс старения и увеличить риск возникновения различных заболеваний, включая рак и болезни сердца. Контроль углеводов. Стоит заменить простые углеводы сложными, например, такими как цельнозерновые продукты, овощи и бобовые, употребление которых помогает более стабильно управлять уровнем сахара в крови. Сложные углеводы усваиваются медленнее, что позволяет избегать резких изменений уровня инсулина.

Почему стоит включать киви в свой завтрак. Вот несколько причин: 1. Бодрость и энергия: Киви содержит высокую концентрацию витаминов и минералов, которые помогают организму получить нужный заряд энергии на начало дня. Витамин C в киви способствует улучшению обмена веществ и повышению уровня энергии. 2. Улучшение пищеварения: Киви содержит пищевые волокна, которые способствуют нормализации работы кишечника и предотвращают запоры. Употребление киви на завтрак поможет вам чувствовать себя легкими и комфортными в течение дня. 3. Поддержка иммунитета: Киви богат витамином C, который известен своими иммуностимулирующими свойствами. Употребление киви на завтрак поможет поддерживать ваш иммунитет на высоком уровне, защищая организм от простуды и других инфекций. 4. Здоровая кожа: Киви содержит антиоксиданты и витамин E, которые помогают поддерживать здоровую и сияющую кожу. Употребление киви на завтрак может способствовать улучшению состояния вашей кожи и сделать ее более упругой и молодой. 5. Насыщенность: Киви является плодом с высоким содержанием воды. Употребление киви на завтрак поможет вам чувствовать себя насыщенными и удовлетворенными, что поможет контролировать аппетит и избегать перекусов в течение утра. Включение киви в ваш завтрак не только приносит пользу вашему здоровью, но и добавляет свежести и яркости в ваше питание. Попробуйте добавить киви в свой завтрак и насладитесь его вкусом и полезными свойствами!

🙋‍♂️🗣Привет, друзья! В многообразии телеграм-каналов трудно ориентироваться, поэтому совместно с командой мы подобрали для вас список годных каналов с проверенной информацией и разноплановой повесткой: 📌Ветврач на кухне . Не только готовит , но и лечить наших младших братьев 📌Уголовное дело, рейдерство, обман адвокатами - с этим может столкнуться любой. Поэтому надо читать Канал легендарного юриста Виталия Буркина - строптивый адвокат. 📌Нейро ньюс - это: - настоящие новости. Актуально и злободневно - иллюстрация сгенерирована нейросетями. Это непредсказуемо, весело, а иногда жутко. Проверить тут 📌В своем телеграмм канале расскажу о том, как скорректировать ваш рацион питания, восстановить и поддерживать здоровье немедикаментозными способами. Никаких диет, только действительно работающие рекомендации по питанию! https://t.me/hemo_nutritionist_oksana 📌Хотите блог о питании на простом и понятном языке с рецептами и советами? Её канал настраивает на здоровое бережное питание. Не потеряйте! Один раз даю ссылку ➡️ https://t.me/recipe_zuma 📌Трусы Навального - Тут сливают всех популярных Блоггеров и Тик-Токеров 🔞 📌Как питаться, чтоб прожить 100 лет?! Эти и другие ответы на вопросы вы найдете на канале нутрициолога Алины Морозовой Нутрициология питания - канал про здоровое питание и anti age. 📌Нутрициолог Алина Морозова - канал дипломированного нутрициолога, на котором много полезной информации о правильном питании, гормонах, БАДах, а также авторские рецепты Алины, которые помогают убрать лишние килограммы. Подписавшись на канал, вы станете стройнее 😊 📌На канале @family_motivation мощный заряд мотивации, читая посты, начнешь менять мышление в лучшую сторону! Лена и Макс посетили 29 стран и делятся своими лайфхаками про путешествия в канале! 📌Блог про деньги: - Инвестиции - фин. грамотность - бизнес - трейдинг - крипта Весь путь от угнетающего найма до полной финансовой свободы https://t.me/put_ronina 📌https://t.me/Nastena_officiall Путешествие где и как лучше отдохнуть Настя на своём примере показывает: ♥️ как держать фокус на себе? ♥️ как повернуться в сторону своих желаний? ♥️ как действовать, и не копаться в прошлом? И ещё она ведёт лайф стал блог обо всем! Ведь она мама троих девочек, и у неё в сторис всегда подсказки и рекомендации 👌 📌Блог об обычной современной девушке. Советы, рекомендации и просто обмен опытом в сфере карьеры, хобби, семьи, а также "мысли вслух" о том, какой должна быть современная девушка! https://t.me/Kolin_lova 📌Нужен блог о семье и как разнообразить свой быт? Если не знаете ,как с пользой и радостью провести будни,выходные и праздники с семьей ,то вам к Ирине Не потеряйте её блог ➡️https://t.me/irina_runn 📌Как жить в маленькой квартире и родить там трех детей, а потом переехать в шикарный дом? Паралич лица после родов - это не выдумки! Как путешествовать одной с тремя детьми, параллельно там работая? Все это на канале у Ирины, заходите, точно захотите остаться 👍👍👍 📌«Надо было вчера» - топовый канал про креатив и PR: экспертный разбор кейсов, цепляющий и упоротый креатив, техники саморазвития и работы с людьми 📝Публикация организована при помощи команды Cool Work - качественное продвижение в telegram!

Добрый день! Если еще не пробовали молочко - рекомендую! Богатый состав семян способствует: активизации метаболизма; легкому мочегонному действию; устранению воспалительных процессов; нормализации количества холестерина в крови; отхаркивающему воздействию; улучшению памяти; укреплению потенции; усилению действия медицинских препаратов. Семечки имеют сильнейшее омолаживающее действие, поэтому их активно используют в косметологии. На основе семян готовят крема, маски, шампуни.

Почему важно съедать норму белка? Белок — это один из самых важных макроэлементов, необходимых для поддержания здоровья и жизнеспособности нашего организма. Крайне важно соблюдать норму белка ежедневно, чтобы наш организм функционировал гармонично. Почему белок так важен для нас? Давайте разберемся! Строительный материал. Белок играет ключевую роль в строительстве клеток и тканей нашего тела. Он необходим для роста и восстановления мышц, кожи, волос, ногтей и других органов. Функциональность. Белок не только помогает создавать новые клетки, но и участвует в многих других биологических процессах. Белковые ферменты, например, играют роль катализаторов многих реакций в нашем организме. Иммунитет. Белок важен для создания антител, которые борются с инфекциями и болезнями. Он усиливает иммунитет, что делает нас более устойчивыми к вирусам и бактериям. Энергия. Важно помнить, что белок также может быть источником энергии, особенно когда уровень углеводов в организме снижен. Чувство сытости. Белок помогает контролировать аппетит и чувство сытости. Поэтому, если вы стремитесь к снижению веса или поддержанию фигуры в тонусе, белок должен быть включен во все ваши приемы пищи. Здоровье костей. Белок не только способствует росту костей, но и поддерживает их здоровье и прочность, так как включает в себя важные минералы, такие как кальций и магний. Уровень сахара в крови. Белок может помочь уменьшить скорость усвоения углеводов, что влияет на стабилизацию уровня сахара в крови. Это особенно важно для людей с диабетом. Здоровье сердца. Некоторые виды белка, такие как рыба и орехи, могут снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Соблюдение нормы белка в вашей диете – ключик к поддержанию общего здоровья и благополучия. Рекомендуемая норма белка может различаться в зависимости от вашего возраста, пола, активности и целей, но обычно составляет около 10-35% от суточной калорийности.

Про жиры.. продолжаю Проблема многих состоит в чрезмерном потреблении неправильных типов жиров. В 1г жира содержится 9ккал. И все те энергетические запасы, которые вы съедаете, но не сжигаете, хранятся в жировых клетках тела. Всего один чизбургер с картошкой фри из любого ресторана быстрого питания содержит 900ккал и 44г жира. Но проблема не ограничивается потреблением слишком большого количества жира. То, насколько вы при этом рискуете своим здоровьем, также зависит от типов потребляемых жиров👇#жиры

Без жиров нет жизни. Мы бы умерли, не будь двух жирных кислот. Омега-3 (альфа-линоленовая кислота) и омега-6 (линолевая кислота). Кроме того, способность запасать избыток пищи в виде жира, появилось в результате эволюционного развития и позволяло нашим предкам выживать в голодные времена. Но миллионы лет эволюции не подготовили нас к типичному современному питанию и малоподвижному образу жизни широко распространившемуся в развитом мире и в значительной мере способствовавшему сегодняшней эпидемии ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других дегенеративных заболеваний.#жиры

Перенапряжение, память стала не той, что прежде, стрессы?😞 Я знаю, девочки, сейчас от всего этого никто не застрахован. Каждый второй жалуется на нервозность, и всё это следствие стрессов, перенапряжений. Сама долго не могла найти хороший БАД, чтобы был действенный, с хорошим составом, и чтобы было удобно принимать. Препаратов, сейчас много, и очень сложно выбрать свой Но я нашла 🤩 Конечно же я не могу не поделиться с вами, тем более, знаю, как сейчас в холодный период необходимо поддержание организма. Мой выбор пал на БАД Цитофлавин PRO. Он был разработан учеными, имеющими более чем 30-летний опыт работы в области неврологии. А главное, для нас, девочек такой БАД особенно необходим. В Цитофлавин PRO присутствует коэнзим q10, который участвует в процессах, влияющих на замедление старения ☝️ Ах да, кстати о составе. Цитофлавин PRO состоит из трёх компонентов: Коэнзим q10, как и писала выше- это наша молодость и красота 😍 Янтарная кислота, а она способствует выработке энергии Витамин B2, который в свою очередь способствует выработке эритроцитов, участвует в синтезе гемоглобина Эти компоненты были объединены учеными в один комплекс, т.к они действуют на разные энерго синтезирующие системы организма человека, усиливая друг друга. Прием удобный 1 раз в день, 1-2 капсулы, в 1 половине дня. Цитофлавин PRO имеет накопительный эффект ,поэтому рекомендуется курсовой прием. Одной упаковки хватает на курс. Более подробно можете посмотреть на сайте. Ссылочной делюсь https://citoflavin-pro.ru/ А по промокоду ALINAMAX Вы получите дополнительную скидку на ОЗОН -15% 🤩 Срок действия промокода до 03.12.2023 Ваше здоровье в ваших руках! Берегите себя 🤍 Не является лекарственным средством. #реклама. ООО «НТФФ «ПОЛИСАН», 192102, г. Санкт-Петербург, ул. Салова, д. 72, корп. 2, лит.А, ИНН NaN, 2SDnjcDhEde

У жира есть несколько преимуществ. В отличии от углеводов и белков, жиры имеют нулевой глиемический индекс. То есть они вообще не повышают уровень инсулина. Но нужно понимать, что наряду с хорошими, плохими углеводами также есть хорошие и плохие жиры. И желательно больше налегать на хорошие жиры. Поэтому чересчур много жира также опасно съедать, поэтому рекомендую уменьшить калорийность своего рациона по всем фронтам, особенно если вы придерживаетесь низкоуглеводной корректирующей диеты. Читаем далее про жиры👇

Жиры В течение многих лет поменялось мнение о роли жиров в питании. Мы уже говорили, почему нужно есть углеводные продукты с низкой гликемической нагрузкой, такие как некрахмалистые овощи, так как они богаты питательными веществами, они низкокалорийны. Основная часть калорий должна поступать в организм с белками и жирами, особенно если вы соблюдаете низкоуглеводную корректирующую диету. Но важно и то, что чрезмерное потребление белка ассоциируется с негативными последствиями для здоровья: способствует потере костной массы и ведет перегрузки почек- в особенности это касается животного белка. Кроме того, максимальное количество белка, которое можно съедать за один прием пищи около 30г. Пожалуйста, помните, что 28.8г белка содержится в 98г филе куриной грудки или лосося. А все, что свыше, превратится в жир, и будет храниться в организмом в таком виде. Поэтому если требуется снизить потребление углеводов, чтобы уровень инсулина оставался низким и нельзя есть чересчур много белка. Единственное, альтернатива это есть больше жира. Читаем далее про жиры..👇#жиры

Папайя - это фрукт, который не только вкусный, но и полезный для вашего здоровья. Вот несколько причин, почему папайя стоит включить в свой рацион: 1. Уникальный вкус: Папайя имеет сладковатый и сочный вкус с нежными нотками меда и манго. Ее мякоть мягкая и кремовая, что делает ее идеальным ингредиентом для фруктовых салатов, смузи или просто в качестве самостоятельной закуски. 2. Богатая пищевая ценность: Папайя содержит витамин С, который помогает поддерживать иммунную систему и защищать организм от вирусов и инфекций. Она также богата антиоксидантами, такими как бета-каротин, который поддерживает здоровье кожи и зрения. 3. Пищевые волокна для здорового пищеварения: Папайя содержит пищевые волокна, которые помогают нормализовать работу кишечника и предотвращают запоры. Это особенно полезно для тех, кто страдает от проблем с пищеварением. 4. Фермент папаин для лучшего пищеварения: Папайя содержит фермент папаин, который помогает разлагать белки и улучшает пищеварение. Это особенно полезно для тех, у кого есть проблемы с перевариванием белковых продуктов. 5. Поддержка здоровья сердца: Папайя содержит антиоксиданты и фитохимикаты, которые помогают снизить уровень холестерина в крови и поддерживают здоровье сердца. Регулярное употребление папайи может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Включение папайи в ваш рацион может быть прекрасным способом добавить не только вкусные, но и полезные плоды в ваше питание. Не забудьте экспериментировать с различными рецептами, чтобы насладиться всеми преимуществами папайи.

Друзья, я довольно активная по жизни, самый лучший перекус для меня - орехи. Я пишу для вас этот пост, чтоб те, кто не ест орехи прислушались, ведь это кладезь полезности, энергия и полезные жиры. Лайфхак: если бережете зубы - покупайте пасту или урбеч. Ассортимент урбечей шикарный в магазинах: кешью, миндаль, арахис, фундук, фисташка, кедр. На здоровье!

УГЛЕВОДЫ На протяжении практически всей эволюции у человечества не было рафинированных углеводов. Таких как продукты из рафинированной муки и белый сахар, а сложные углеводы и крахмал, такие как картофель, злаки и зерно составляли относительно небольшую часть ежедневного рациона наших предков. Наши тела продолжают работать так, как они работали десятки тысяч лет назад. Поэтому диета с небольшим содержанием углеводов и высоким содержанием белков и жиров, определенных видов наиболее полезна для здоровья. Но с тех пор, как люди впервые научились жать и молоть зерно, рафинированные углеводы, стали гвоздем нашего рациона.

На дворе осень, скоро появится на прилавках фейхоа. Чем полезна фейхоа? Наверняка вы видели в супермаркетах экзотическую ягоду, которая на вид не то лайм, не то мини-авокадо, а на вкус одновременно напоминает ананас и клубнику. Расскажу в чем её польза, чтобы в следующий раз в магазине вы не думали, а смело отправляли в корзину покупок эту витаминную бомбу. ✅ Улучшает работу сердца. Болезни сердца и сосудов молодеют с каждым годом. И неплохо бы нам обезопасить себя. Фейхоа снижает холестерин, делает сосуды эластичнее и нормализует давление. ✅ Регулирует уровень глюкозы в крови. Вы знаете, что в среднем человек съедает в пять раз больше сахара, чем нужно? Производители прячут сахар во во всех продуктах. Он усиливает вкус и его потребление сложно контролировать. ✅ Борьба с дементорами. То есть с депрессией. Если бы профессор Люпин знал о фейхоа, он бы не давал Гарри шоколад. К тому же она улучшает работу мозга, способность концентрироваться и запоминать. ✅ Решает проблемы пищеварения. Есть больше овощей – совет хороший. Но «побочки» в виде газообразования и вздутия иногда в прямом смысле портят жизнь. Наша чудо-ягода и здесь пришла на помощь. Её рекомендуют так же при циррозе, панкреатите, колите. ✅ Борется с дефицитом йода. Фейхоа лидер по содержанию йода после морепродуктов. Поэтому при недостатке - маст хэв. Особенно тем, кто не употребляет дары моря. ✅ Борьба со старением. Антиоксиданты, которых в фейхоа в изрядном количестве, связывают свободные радикалы и выводят из организма, чем замедляют старение клеток. ❌ Из противопоказаний только аллергия. Зимой, когда свежие «местные» фрукты и ягоды не доступны, можно и нужно пользоваться возможностью потреблять плоды со всего мира. К тому же, фейхоа растёт не только в далеком зарубежье, но и в Азербайджане и Грузии.

Таблица Менделеева в организме человека ⠀ В школе, страдая над домашкой по химии, многие надеялись, что в жизни это не пригодится. Но таблица имени известного химика с нами всю жизнь. Так что знать её нужно всем. ⠀ Я о макро- и микроэлементах. 76 из 118 элементов содержится в человеческом теле. И нам важно содержать их в балансе. ⠀ 🔹Макроэлементы – составляют большую часть организма. К ним относятся биоэлементы, которые занимают больше 0,1% массы тела. Они - основной строительный материал для организма. Нехватка или избыток макроэлементов приводит к болезням. ⠀ 🔸Микроэлементы – элементы, содержание которых от 0,1% и меньше. Это йод, цинк, медь, бром, железо и др. Но не стоит их недооценивать. Эти крохи так же важны, как и другие члены команды под названием «живой организм». От них зависит обмен веществ, рост костной ткани, способность преодолевать стресс. ⠀ 🔺Дефицит или передоз макро- и микроэлементов возникает из-за экологии, несбалансированного питания, болезней, стресса, приёма некоторых лекарств. ⠀ 🔻Симптомы, которые указывают на дисбаланс биоэлементов: ⠀ • лишний вес; • аллергия; • болезни эндокринной системы и ЖКТ; • хронический стресс; • постоянное чувство усталости; • вредные привычки. ⠀ 🥦Что съесть, чтобы пополнить запас элементов: ⠀ Макроэлементы - Натрий – регулирует жидкость в организме. Добыть можно из готовой еды: сыр, хлеб, мясо. - Калий - отвечает за метаболизм. Содержится в сухофруктах, орехах, зелёных овощах. - Сера – формирует белки. В зерновых, орехах, мясе и рыбе. - Фосфор – доставляет в клетки энергию. Фосфора много в рыбе, молочных продуктах, семенах и орехах. ⠀ Микроэлементы: – Железо – защищает от бактерий, участвует в кроветворении. Ищем в печени, мясе, яйцах. – Селен – нужен при болезнях кожи, ногтей и волос. Содержится в арахисе, рыбе, морепродуктах. – Йод – противовоспалительное средство. В морепродуктах, сыре и яйцах. ⠀ ▫️Профилактика дефицита элементов – сбалансированное питание, спорт и прогулки на свежем воздухе. ⠀ Мы не видим их невооружённым взглядом, но они всегда на страже здоровья. В наших силах лишь прикрывать тыл и не мешать

Что такое antі-aging? Или как быть вечно молодым? ⠀ Anti-agine медицина – современный философский камень, который борется с признаками старения. Цель: продлить если не жизнь, но точно молодость. ⠀ Если вы подумали, что anti-age это только крема и сыворотки, спешу переубедить. Диета, детоксикация, стабилизация гормонального фона, предупреждение и лечение хронических болезней – всё это антивозрастная терапия. ⠀ 🧬Никакой магии, только наука! ⠀ Организм человека начинает стареть уже в 25 лет. Кому-то повезло и внешне этого не видно, а кто-то уже в 23 втирает крем от морщин и красит седину. Anti-age терапия создана как раз для таких невезучих. ⠀ А чтобы не выкладывать состояние на ненужные процедуры, вы можете сделать ДНК-тест, выявить причину проблемы и определить терапию, которая подойдёт конкретно вам. ⠀ Программа по ликвидации старения состоит из таких пунктов: ⠀ ✅ нормализация метаболизма; ✅ восстановление гормонального баланса; ✅ терапия улучшения сна; ✅ устранение хронической усталости; ✅ защита от образования злокачественных опухолей; ✅ замедление старения тканей и улучшение работы органов; ✅ реабилитация кожи и волос. ⠀ И, как и с другими болезнями, обращаться к anti-agine врачам лучше раньше, чем позже. 21 век – время стрессов, плохой экологии и игнорирования собственной усталости. Люди живут дольше, но и болеют чаще. ⠀ 🌿 Как и с лечением болезни, в борьбе со старостью вредно самолечение. Не принесёт пользу и ненужная профилактика, когда морщин ещё нет, а девушки уже вовсю втирают крем и колят «инъекции красоты». ⠀ Запомните, подбирать косметику нужно в зависимости от состояния кожи, а не от цифры в паспорте. ⠀ А вот вести здоровый образ жизни никогда не рано😉

Друзья, как же я довольна новым приложением - «Шерри» на телефоне! Теперь я могу здорово экономить на различных покупках! И это так ощутимо 🤩 Обязательно зарегистрируйтесь! ☝️При регистрации по персональному коду P52J можно получить +100р на счет. Деньги поступят на счёт в течении двух недель Всем пользователям выдаются персональные промокоды на скидку. Кстати, там очень удобный поиск нужного промокода. Можно сразу увидеть скидку по нему! Промокод вы можете использовать как лично так и поделиться им с друзьями. За каждое использование, Шерри получает реальные деньги. Также вы можете делиться промокодами в чатах мессенджеров с друзьями или с семьей, в школьных и детсадовских чатах. Просто можно разослать промокод как можно большему числу своих знакомых. Таким образом Шерри зарабатывают деньги, экономя самостоятельно и помогая экономить другим. Шерри может зарабатывать с крупнейшими брендами страны: Лента Онлайн, Альфа-банк, Мегамаркет и другие. Как же здорово, что кто-то создаёт для нас возможность сэкономить не только для себя, но и помочь экономить своим близким и друзьям. На сегодняшний день это очень важно. Спасибо разработчикам 🙂 Пользуйтесь приложением, друзья. Самых выгодных вам покупок 🛍 Реклама. ООО "ПЕРФЛЮЕНС", ИНН NaN. erid: 2VtzqxWFGme