audience statistics Stretch |Растяжка|Шпагат

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

🔥 Растяжка помогает мышцам расти Многие не понимают, каким образом стретчинг может увеличить мышцы. Где тот необходимый уровень нагрузки? Объясняю: ✔️ Регулярные тренировки на гибкость заметно усиливают кровоток в мышцах, что способствует их развитию и ускоренному восстановлению после силовых нагрузок. ✔️ Упражнения на гибкость значительно повышают силу и выносливость мышц, поскольку большая часть упражнений на гибкость носит отчётливо силовой характер ✔️ Стретчинг может заметно повлиять на увеличение объёма и улучшение формы мышц, за счёт растяжения фасций. Это плотные оболочки мышц, которые полностью обволакивают их. Нерастянутые фасции могут ограничивать растущие мышцы в объёме. Вот вам и причины 😇 Присоединяйтесь к нашему Закрытому клубу и давайте хорошеть и здороветь вместе ❤️

Этим депутатам весело. Ведь вы вкладываете в их роскошную жизнь минимум 22345 рублей в месяц. А если у вас есть дети – 40795 рублей. По данным ВЦИОМ, 89% граждан не забирают свои пособия, компенсации и субсидии. Деньги оседают в Пенсионном фонде и других ведомствах, а спустя год-два распределяются "куда надо". Что делать в такой ситуации? Забирать то, что принадлежит вам по закону! Вы можете хоть сейчас: • За 2 минуты получить на карту 15.670₽, если проживаете за пределами Москвы и Питера (инструкция) • Получить до 1.000.000₽ на открытие бизнеса (инструкция) • Зарегистрироваться в программе поддержки семей, +36.500₽ ежемесячно за каждого ребёнка в семье (инструкция) Государство не обсуждает такое публично, поэтому обязательно сохраните Банкос. Вы удивитесь от того, сколько выплат вам положено. Все выплаты от 5.000₽ собрали в этом посте: https://t.me/+SX1BaF0FwfI0NzYy

👾 ...И никаких головных болей! Оговорюсь сразу: если голова болит постоянные и/или интенсивно, то необходимо обратиться к врачу 😇 Наш прекрасный тренер Анастасия записала для вас небольшой сет, который поможет избавиться от болей. Выполняйте его в медленном темпе, аккуратно, по 20-25 повторений на каждое упражнение. И не болейте, дорогие! 😘

👍 Супер упражнение для спины Отлично развивает мобильность и гибкость. Я прям удивлена насколько круто оно работает. Ещё и координацию развивает 🔥

⚡️Как стать уверенной и сексуальной? Есть 2 способа: 1) Ходить к психологу, на тренинги, читать кучу книг по психологии, постоянно практиковаться. 2) Подписаться на канал Рост сознания и читать 2 минуты в день. Там рассказывают о всех тонкостях психологии, с которыми ты станешь лучшей версией себя. А также показывают техники и приемы, чтобы любой парень бегал за тобой. 💫Подписывайся: Рост сознания

Тот самый день, когда можно проснуться без будильника, сладко потянуться и насладиться воскресеньем 👍

👾 Правильная складка Сегодня расскажу, дорогие, как правильно выполнять это упражнение. ⠀ Распространенная ошибка новичков - округлять спину и направлять лоб к коленям. ⚡️ Стретчинг в этом упражнении идёт за счет того, что сперва к ногам мы тянем живот, а затем уже грудную клетку. Спина ровная, макушкой вытягиваем себя вперёд. ⠀ Можно использовать ремень или фитнес-резинку, чтобы было проще тянуть себя руками. На видео от нашего тренера Надежды это очень подробно показано. ⠀ Не забывайте сохранять спокойное дыхание и постепенно увеличивать амплитуду. С любовью Ваша Катя ❤️

⚡️Новость дня: найдена причина 80% основных заболеваний жителей России Не спешите в очередной раз рваться в аптеку за обезболивающими и дорогими препаратами с побочками💊❌ Сначала пройдите бесплатный 4-дневный марафон от института БИОпсихосоматики и воспользуйтесь шансом получить грант на обучение по Биопсихосоматике. Автор марафона — Владимир Микеда, врач-онколог и медицинский психолог с 37-летним стажем в психосоматике. На марафоне вы узнаете: - как восстановить здоровье для себя, для близких и детей - как освоить направление БИОпсихосоматики и зарабатывать 5-15 тыс. руб. за консультацию - как передать детям и внукам правильные программы здоровья и успеха Регистрируйтесь бесплатно: https://clck.ru/3AePzx 🎁 Подарок за регистрацию: книга бестселлер «СБОРНИК 500 ОТВЕТОВ на вопросы по причинам болезней»

🔥 Зачем становиться собакой С годами позвоночник оседает, мы начинаем буквально расти вниз 🫢 Он становится менее гибким, появляются зажимы, и жизненная энергия уже просто не может свободно течь по позвоночному столбу. «Собака мордой вниз» очень хорошо вытягивает позвоночник, возвращает ему молодость и силу 🐶

👍 Отжимашки Публикую ролик по двум причинам: 1. Очень полезные и классные упражнения, которые рекомендую попробовать всем. 2. Всегда приятно смотреть на красивого спортивного мужчину 😇

Одежда, пошитая на заказ, — не просто вещи, сидящие точно по вашей фигуре. Это роскошь особого статуса! И в этом деле ключевой момент является выбор ТКАНИ. ✨ Советую Зайдите на страницу тканей Зима -Лето https://t.me/tkani_zimaleto, это магазин итальянских тканей, которые на рынке более 20 лет, знают про ткани все или почти все! Прямые поставки каждую неделю из Италии, отправляют ткани в любую точку мира!

Со всеми же бывало? 😂 Прекрасных выходных, дорогие! ❤️

🔥 Стретчинг — лучший способ повысить сексуальность Женское тело буквально нуждается в растяжке, которая подарит нужную утончённость и грацию. Благодаря стретчингу вы становитесь той самой кошечкой, которая мастерски гипнотизирует мужчин. Мало того, что я рекомендую вам пристально следить за всем, что происходит на канале. Я бы рекомендовала каждой своей читательнице вступить в наш Закрытый клуб. Такие тренировки вы не найдёте нигде — они составлены нашими профессиональными тренерами, - соответственно и результат такой вы больше нигде не получите 💯 Стретчинг - лучший друг вашей грации и сексуальности ❤️

Если хотите зарабатывать в интернете в 2024 — заведите магазин на Wildberries и Ozon. Без шуток: с вложенных 20 тысяч можно всего за неделю сделать 60 тысяч. Потом вложить их обратно, заработать уже 180 тысяч — и так до бесконечности. Чтобы быстро стартануть в нише и выйти на первую прибыль уже в этом месяце — читайте канал «Заметки Никитина». Это канал культового предпринимателя, который зарабатывает на маркетплейсах уже семь лет — и сейчас его магазины приносят 20 миллионов (!) ежемесячно. Он по шагам объясняет, как выбрать недорогой и прибыльный товар для старта, где найти поставщиков и эффективно рекламировать свой магазин без бюджета. Мало где найдешь такие четкие инструкции бесплатно — подписывайтесь: @alexni19

👍 Планочка родная Провела в ней больше времени, чем на прогулках в парке. Шучу, гулять я люблю больше😅 Но и планку я люблю, поэтому часто пробую различные её вариации и модификации. Крайне рекомендую тем, кто хочет подтянуть свой живот, прокачав мышцы кора 😇

👾 Сет на все группы мышц От нашего прекрасного тренера Вероники с заботой и любовью ❤️

Ошибка 90% граждан РФ — думать, что НЕ обязательно знать законы Например, после инаугурации президента 7 мая Госдума примет до 30 новых законов и положений. Это рекорд современной России Но вам об этом никто не расскажет, ведь государству невыгодно, чтобы вы использовали свои права. Например, сегодня каждый может: — Получить бесплатное лечение зубов в частных клиниках — Вернуть расходы на коммуналку за первый квартал 2024 — Отправиться в тур по России со скидкой 80% (список) Загляните на канал Адвокатское чтиво — вы будете удивлены, что упустили целый чемодан денег мимо своего кошелька Подписывайтесь, потом сами себе скажете спасибо: https://t.me/+iMcL6BWp0NdlZDgy

То самое чувство, когда пытаешься проснуться в пятницу😅 Доброе утро, дорогие ❤️

Ответь мне честно, дорогая, почему ещё не занимаешься?) Тренировки с нами — это не сложно, можно дома и подойдёт всем, даже с нуля: 🟢растяжка всего тела 🟢упражнения для здоровой спины 🟢подкачка мышц Приглашаю в Клуб Stretch с тренировками от меня и моих девочек - профессиональных тренеров❤️ Поставим технику, не дадим совершить ошибки, подготовим тебя к лету 🔥🍒 (тык) ➡️ заходи в клуб с тренировками и получай отличные бонусы: чудесное интерактивное меню здорового питания от нашего нутрициолога Валерии и доступ к 4-недельному марафону растяжки и похудения!

🤯90% людей не знают как привести своё тело в форму всего за 2 месяца! Диеты не помогают, от спорта растут мышцы, а не сжигается жир. В таких условиях многие махнули бы на себя рукой. Но не подписчики канала Тело и тонус! Они уже давно применяют знания, которыми делится автор и восхищаются собой, каждый раз проходя мимо зеркала. Без диет, без жестких тренировок. Фигура мечты: https://t.me/+Ke4bcOHtzF1kNTYy

👾 3 в 1 Пресс при диастазе, упругие ягодицы, лимфодренажный эффект, против отеков. Выполняем в 3 подхода по 10-15 раз. 💯 Упражнение хорошо укрепляет не только пресс, но и тренирует мышцы тазового дна, что помогает снизить внутрибрюшное давление и нагрузку на растянувшийся апоневроз. А это при диастазе самое то!

👍 Прекрасный вариант заминки Я уже не раз говорила о заминке — важнейшем элементе, которым многие пренебрегают. А ведь он возвращает в «предтренеровочное» состояние — восстанавливает нормальный ритм сердца и частоту дыхания!

За сутки -3кг. Как японцы сжигают жир Неважно, сколько вы весите и как питаетесь. Существуют восточные упражнения, которые «плавят» жир в разы быстрее обычных физ. нагрузок. Если вы хотите на «автопилоте» скинуть 3-4 кг, читайте канал Биокод. Там показывают, как без походов в зал избавиться от лишнего веса, создав себе атлетическое и подтянутое тело. Подписывайтесь, ваша фигура скажет вам «спасибо»: https://t.me/+KpZUPVkyAxdkNjgy

Выбирая себя невозможно ошибиться 💯 Доброго утра и чудесного дня, дорогие 🥰

🤯 Результаты интересные Почему я вообще начала этот разговор? Одна из клиенток мне рассказала следующее. Она считает, что похудеет быстрее, если будет пропускать приёмы пищи (из серии: меньше съем, будет лучше). Рада, что большинство у нас понимает, что бывают и здоровые перекусы. Если наш организм постоянно голоден, он стрессует — худеть в круглосуточном напряжении неправильно.  🌟 Благодаря перекусам, можно избежать срывов.  🌟 Перекусы это энергия, и в физическом плане и в психологическом - когда человек голоден он "рвёт и мечет". 🌟 Перекусы предотвращают переедание "на ночь". А от этой проблемы страдают почти 80% населения. Так что, стоп переживания! Вам ничего не стоит положить в рот орех или кусочек морковки между основными приёмами пищи — получите только пользу 😇 ❗️Главное, общий каллораж учитывайте! А в нашем Закрытом клубе вас, кроме регулярных тренировок, как раз ждёт уникальное интерактивное меню здорового питания.

Не кричите на ребёнка! Даже если Вам кажется, что он «тупит» во время выполнения уроков. Это Вам действительно кажется! Никакие «Да сколько можно!?», «Такое лёгкое задание, а ты сидишь уже час!» делу НЕ помогут. Так Вы только нервотрёпку устроите 😬 Как вести себя родителям, чтобы помогать детям с учёбой и сохранять тёплую атмосферу в семье, рассказывает Анна Юрьевна, победитель регионального этапа конкурса «Учитель года», один из лучших учителей страны. ❤️ В её канале «Учу сердцем»: 👉 разборы важных школьных тем; 👉 как набирать максимум баллов на ВПР; 👉 советы для заботливых родителей по воспитанию и развитию детей. Открывайте канал по ссылке ниже и читайте несколько последних постов. Точно будет, что взять на вооружение. Открыть канал Erid: 2VtzqugzWHY Реклама ООО «Точка знаний» ИНН 2311347344

❤️ Побалуйте любимых массажем! Да, вот так просто — без причины, в середине недели. Потому, что вы любите❤️ И ещё неизвестно, кто больше от этого удовольствия получит: массируемый или массирующий 😉😘

34% женщин не могут получить оргазм во время близости! Или доходят до него крайне редко.Приходится симулировать, чтоб не казаться ему холодной. Знакомо? Значит пора поправить ситуацию. Всего лишь месяц простых занятий и ты вернёшь  себе лёгкость, красоту и уверенность в себе. Твой мужчина не узнает тебя в постели! Для начала три самых важных урока: Урок 1. Почему многие женщины не доходят до финала. Урок 2. Чёткий план, как расслабиться в постели. Урок 3. На что ты способна в сексе (тайская техника). Доступ полностью бесплатный в течение суток. Затем пост удалят. Успевай.

⚡️ Сет на ноги Господи, как же на пляж хочется! 🥲