all posts Алина Морозова

Обожаю спаржу и часто ее готовлю на гарнир к мясу или рыбе! Спаржа — это овощ, который может принести пользу вашему здоровью. Она низкокалорийна и богата витаминами и минералами. В ней много витаминов группы A, B, C, E, K, а также калия, кальция, магния, железа, фосфора и других полезных веществ. Она также содержит большое количество пищевых волокон, которые помогают улучшить работу кишечника. Кроме того, спаржа является источником пребиотиков — веществ, способствующих росту полезных бактерий в кишечнике.

⚡️ За 2 года колоссального роста Telegram число каналов увеличилось на 4590%. Сколько посредственностей среди них – вы и сами знаете. А вот хороших проектов не так уж и много. 👽 Лепра – поистине клад развлекательного контента без запретных тем, морали и цензуры. Подпишись на легенду. 🌶 Острый маркетинг – прип%зднутые товары и ответы продавцов, позорная реклама, а также подлые уловки брендов, которыми они дурят своих покупателей! Подпишитесь, чтобы не быть одними из них. У вас глаза на лоб полезут от правды. 👨‍💻 Три Дабл Ю – не просто канал, а настоящая Библия по открытию онлайн-бизнеса. Показываем, как с помощью ноутбука и мышки зарабатывать от 100 тысяч в месяц. Без вложений, опыта и связей. Подписывайтесь, лучше уже не будет. 👩 НУТРИЦИОЛОГ ОКСАНА – расскажу о том, как скорректировать ваш рацион питания, восстановить и поддерживать здоровье немедикаментозными способами. Никаких диет, только действительно работающие рекомендации по питанию! ☘️ 4chan – мир абсурда и юмора! Здесь собрались самые смешные и необычные новости со всех уголков планеты, мемы и безудержное чувство юмора. Забудьте обо всем, кроме веселья и развлечений! 📲 Hitech – новости высоких технологий, обзоры смартфонов, гаджетов и бытовой техники. 🧐 Дабл Ять – пишет новости так, что пропагандонам становится неловко, чиновникам – больно, Путину – стыдно, а читателям весело. Подписывайтесь на самый остроумный политико-юмористический канал в Telegram – @otsuka_bld 🤩 Чёткий Маркетинг – на нашем канале покажем, как рекламщики н@€бывают тебя каждый день - в магазинах, кафе, ресторанах, на парковках, везде. Ты себе этого и представить не мог. 💡 Легкий подъем – с нас идея, с вас – реализация. Готовые решения для запуска бизнеса на любой бюджет. 🤝 Деловой подход – какое дело можно открыть без ИП и самозанятости, как стартануть без вложений и что запустить, если бюджет ограничен 10-50 тысячами. Самая дельная подписка про бизнес в Telegram. 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 Moscow Digest – где заняться сексом в Москве? Регулярно публикуем развратную афишу столицы, где собраны самые горячие способы провести время. Если давно искали источник небанальных мест для досуга и всех пикантных новостей столицы – подписывайтесь. ❗️Правда России – это оперативная подача новостей. Выделяем из потока событий самое важное, от эпического до прозаического, от резонансного, до диссонанса. Максимум информации, минимум цензуры. 🌎 Discovery – теперь в Telegram! Здесь вы увидите захватывающие дух места нашей планеты, невероятно красивые локации, а так же места, где лучше никогда не оказываться... 📌 Квадратные метры – как легально не платить коммуналку, как снизить аренду на 30%, получить 45 тысяч компенсацию от управляющей компании – эти и подобные лазейки в жилищных законах публикуем у себя на канале. Подписывайся: t.me/meters2 📌 Точка роста – твой шанс раз и навсегда бросить найм и найти дело по душе с доходом от 100к в месяц. Бизнес-идеи, советы по старту с 0 и истории реальных людей, которые выбрались из жопы. 🪴 Экономика на пальцах – как ключевая ставка ЦБ влияет на зарплаты, по каким законам работают деньги – всё, что поможет вам планировать свои финансы на 2-5-10 лет вперед и всегда иметь лишнюю сотку в загашнике. Подписывайтесь, в школе этому не учат: t.me/FingersON 📣 Reddit – канал Реддита. 😋 Хитрости жизни – ежедневная подборка лайфхаков для умелых хозяек. Кулинарные хитрости, украшение интерьера, упражнения для красоты, идеи для быстрой уборки. 🛠 Сделай сам! – канал для тех, кто любит делать вещи своими руками. Превратите Ваши мечты об обустройстве дома и участка в реальность! 👍 В найме норм! – канал для взрослых и адекватных людей, которые не рвутся любой ценой открывать бизнес, а предпочитают стабильную карьеру в найме. Пользуйтесь, господа. Alphavite SMM – любые услуги для вашего проекта в Telegram. Продвижение, дизайн, управление и не только.

Хорошие и плохие калории. Существует четыре источника калорий. О трех из них вы знаете углеводы, белки и жиры. С четвертым источником вы скорее познакомились уже после окончания школы😀- это алкоголь 🥃🍸 Годами продолжаются споры о том сколько калорий каждого типа нужно потреблять, чтобы сохранять оптимальное здоровье и вес. Примерно раз в год в книжных магазинах появляется брошюра о новом усовершенствованном методе снижения веса, который мгновенно становится бестселлером. Многие из этих диет рекомендуют радикально сократить потребление одного типа и увеличить потребление калорий другого типа. Миллионы людей скинули множество килограммов, питаясь по системам типа диеты Аткинса, в основе которой резкое сокращение потребления всех углеводосодержащих продуктов наряду с неограниченным потребление всевозможных белков и жиров. Рацион с очень малым содержанием жиров такой как диета Притыкина представляет собой полную противоположность и нацелен главным образом на резкое сокращение потребления жиров. Несомненно те, кто придерживается диеты, потеряют вес или улучшат результаты некоторых анализов. Так, например, у них уменьшится уровень триглицеридов, жиров в крови и увеличится уровень липопротеина высокой плотности или хорошего холестерина. Ведь известно, что рационы с очень низким содержанием жиров сокращают отложение холестерина в артериях сердца.

Устроить праздничный ужин, без заморочек? Легко! 📍Предлагаю взять на заметку Был у меня как-то случай, когда меня выручила Утка Табака в маринаде «Озёрка» Несмотря на то, что я пришла домой уставшая и голодная, мне не пришлось готовить себе ужин! Я всего лишь сняла этикетки, сделала два надреза и поставила запекаться утку в духовку на час ⏱️ Кстати, мясо утки богато витаминами: железом, хромом, Omega-3, без Е- добавок и антибиотиков ☝️ Вуаля, шикарный ужин на столе! Мясо очень сочное, хорошо прожарилось, и я даже отдохнула перед трапезой 😀 С «Озёрка» -каждый день как праздник Балуйте себя! Дайте возможность расслабиться, когда это необходимо 😊 Еще больше рецептов из утки вы найдете на канале Что на ужин.

Фуа гра🧡 Для рецепта понадобится: 💜400 грамм утиной печени (мы с мамой покупаем на рынке у бабушек, домашние потрошки утиные); 💜150 грамм сливочного масла; 💜50 мл сливок (33% жирности); Итак, приготовление: - перед тем как начать варить печень ее следует заморозить - замороженную печень обдаём кипятком, даём ей постоять минут 10-15; - варим печень в подсоленной воде с 1 очищенной луковицей; - отваренную печень отправляем в блендер вместе с маслом и сливками, тщательно взбиваем до однородной массы; - После массу выкладываем в баночку или контейнер и даём остыть. И наша фуа гра готова. Приятного аппетита. Или как говорят французы: bon appétit! Я обожаю ее утром на хлебец с чашечкой ☕️. Надо написать пост об истории блюда, как и с чем подают фуа гру во Франции?

​ПРАЗДНИКИ И АЛКОГОЛЬ 😉 «Запрет вина - закон, считающийся с тем, кем пьется и когда, и много ли, с кем. Когда соблюдены все эти оговорки, пить - признак мудрости, а не порок совсем» (Омар Хайям). Существует целый ряд продуктов, о которых мы постоянно слышим противоречивые отзывы: то они безумно полезны, то их ни в коем случае нельзя употреблять. Одним из таких продуктов является сухое красное белое вино. Процесс приготовления виноградного вина - это целая серьезная наука, его корни следует искать глубокой древности. В хорошем вине содержится витамины минеральные соли (железа, марганца, калия, кальция, фосфора и микроэлементов) и масса других полезных веществ. Прошедшее длительное классический процесс брожения, созревания и старения вино несет себе целительную силу солнечной энергии, аккумулированной в виноградной грозди, выращенной на залитых солнцем виноградных плантациях. Недаром хорошее вино называют «солнцем в бокале». Ещё Гиппократ указывал на то, что виноградное вино удивительным образом отвечает природе человека как здорового так то больного. Он придавал особое значение вину при восстановлении сил особенно у стариков. Во Франции и сейчас вино называют «молоком стариков». Давайте позволять себе с вечерним салатом выпить немного сухого красного или белого вина. Молодое вино задерживает поступление углеводов кровь, помогает перевариванию белков и заметно снижает вечерний аппетит. По этой же причине белое сухое вино можно включать в рацион больных сахарным диабетом. Тем более на Майские праздники и Пасху, можно и даже нужно позволить себе несколько бокалов сухого вина или шампанского (но только советую брют, без сахара). ❗️Однако, пить вино надо правильно и в меру❗️

Когда хочется совместить приятное с полезным, и в этот момент ты узнаешь о крутом весеннем марафоне «Улыбка радуги» Это ли не знак, что пора расслабиться и подготовиться к лету? 😀 ⚡️ Девочки, внимание! Старт марафона уже 1 мая, и продлится весь месяц! В марафоне всего 12 модулей, и каждый содержит полезные практики и задания, за которые можно выиграть приз от «Улыбки Радуги» А именно: техника для дома, ювелирные украшения, бьюти-боксы, до 20 тысяч баллов на карту лояльности и многое другое 🎁 Задания очень простые, не требуют никаких доп.условий, покупать ничего не нужно! Наоборот - у вас будет уникальная возможность освоить технику расслабления и самомассажа, познакомиться с методами преодоления стресса, научиться базовым техникам макияжа, укладок и ухода за кожей, и даже развить творческие навыки! Участвовать могут все! 🔥 Скорее переходите по ссылке и не упустите возможность разнообразить свою жизнь новыми знаниями от экспертов и получить классные подарки💫 Реклама: ООО «Дрогери Ритейл»,0+

😎😋😌😋😌😌😋 😉😌😋☺️😋😚😋❗️ Желаю вам прекрасных встреч с близкими и друзьями, праздничной трапезы и счастливых моментов во время Пасхи»✝️

🥰обожаю весной есть молодой зелёный горошек 🫛🫛🫛🫛🫛🫛🫛🫛🫛🫛 Он богат витаминами группы В, А, Е, К, РР, а также содержит большое количество магния, фосфора, калия, кальция, железа, цинка, марганца, меди, селена и натрия. Также молодой горошек — источник белка, который легко усваивается организмом. Кроме того, он является диетическим продуктом, так как имеет низкую калорийность. Благодаря своему составу молодой зелёный горошек обладает следующими полезными свойствами: 🫛Улучшает работу сердечно-сосудистой системы. 🫛Помогает предотвратить развитие онкологических заболеваний. 🫛Поддерживает здоровье глаз. 🫛Укрепляет кости. 🫛Способствует очищению организма. 🫛Повышает иммунитет. Друзья! Берем на заметку: молодой зелёный горошек — ценный продукт, который стоит включить в свой рацион питания для поддержания здоровья и профилактики различных заболеваний😘🥰

ГЛАВНЫЙ СУПЕРФУД ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ - АМАРАНТ! Амарант занимает ПЕРВОЕ место СРЕДИ ВСЕХ КРУП по витаминам и микроэлементам. В составе амаранта содержится сквален - вещество, которое эффективно борется с раковыми клетками, нормализует артериальное давление, обладает антиоксидантным действием, нормализирует гормональный фон и сохраняет молодость! А каша из амарантовой крупчатки настолько самодостаточна и целостна, что её можно есть даже просто так, без каких-либо добавок. Каша сочетается с любыми добавками: я добавила ягоды и кедровые орешки и получается невероятное лакомство! Любит вся семья. 🛍Заказываю всегда на маркетплейсах, делюсь ссылочками: https://clck.ru/3A6Vbw https://clck.ru/3A6VhQ https://clck.ru/3A6Vn5 Всем вкусных амарантовых завтраков 🙏 Кстати! Делюсь полезным каналом компании ВЭИК! На канале полезная информация про амарант и его полезные свойства🙏

Фунчоза - традиционное китайское блюдо. Существует множество азиатских рецептов фунчозы: с курицей, фаршем, говядиной или свининой, грибами или овощами. Мой рецепт: фунчоза с овощами Ингредиенты Фунчоза - 200 г Морковь - 200 г Перец сладкий - 200 г Огурец свежий - 200 г Чеснок - 3 зубчика Кинза свежая - 20 г Соевый соус - 6 ст.л. Уксус 9% - 3 ст.л. Масло растительное - 2 ст.л. Масло кунжутное - 1 ст.л. Сахар - 1 ст.л. Кориандр молотый - 1 ч.л. Красный перец чили хлопья - по вкусу. Вам понадобятся: Разделочная доска Салатник Дуршлаг Миска Как приготовить фунчозу с овощами 🎈Фунчозу залить кипятком на 7 минут или приготовить, как указано на упаковке. 🎈Нарезать овощи: морковь натереть на терке для корейской моркови, огурцы и сладкий перец нарезать тонкой соломкой. 🎈В миске смешать измельченный чеснок, сахар, молотый кориандр, перец чили хлопья, соевый соус, уксус, растительное масло и кунжутное масло. 🎈Слить воду из фунчозы и промыть холодной водой, откинуть на дуршлаг и дать стечь воде. 🎈В глубокую миску выложить готовую фунчозу, нарезанные овощи, листья кинзы, кунжутные семечки, соус. Фунчозу с овощами хорошо перемешать и оставить на 1-3 часа. 🎈Подавать салат фунчоза с овощами, посыпав кунжутными семенами, листьями кинзы или острым перцем. 😋

Птички поют, весна на дворе! У меня это время года ассоциируется с природой и шашлыком 😋 Да-да, могу себе позволить съесть вкусный шашлык, потому что балую себя продукцией Индилайт. Обожаю их линейку за высокую пользу и экономию времени! Мясо на шашлык уже в маринаде, а в составе 100 % мясо индейки, а это диетический, гипоаллергенный продукт с богатым составом. И кстати, один из наиболее ценных белковых продуктов!☝️ Мясо индейки - это важнейший источник полноценного белка животного происхождения, содержит незаменимые жирные кислоты. Одним словом - полезно! А чтобы максимально сохранить пользу мяса, индейку желательно тушить или запекать. Вкуснейших вам шашлычков без заморочек 😘

🍿 Как устроена индустрия контента? Запостил один — тысячи украли себе. Команда Alphavite SMM уже 6 лет делает подборки из крутейших первоисточников. Сохраняйте себе: 👽 Лепра – поистине клад развлекательного контента без запретных тем, морали и цензуры. Подпишись на легенду. 🌶 Острый маркетинг – прип%зднутые товары и ответы продавцов, позорная реклама, а также подлые уловки брендов, которыми они дурят своих покупателей! Подпишитесь, чтобы не быть одними из них. У вас глаза на лоб полезут от правды. 👨‍💻 Три Дабл Ю – не просто канал, а настоящая Библия по открытию онлайн-бизнеса. Показываем, как с помощью ноутбука и мышки зарабатывать от 100 тысяч в месяц. Без вложений, опыта и связей. Подписывайтесь, лучше уже не будет. 😹 Yaplakal – от создателей сайта ЯПлакалъ. Котики, красивые девушки, лютая дичь, которая легко превращается в позитив! ☘️ 4chan – мир абсурда и юмора! Здесь собрались самые смешные и необычные новости со всех уголков планеты, мемы и безудержное чувство юмора. Забудьте обо всем, кроме веселья и развлечений! 📲 Hitech – новости высоких технологий, обзоры смартфонов, гаджетов и бытовой техники. 🧐 Дабл Ять – пишет новости так, что пропагандонам становится неловко, чиновникам – больно, Путину – стыдно, а читателям весело. Подписывайтесь на самый остроумный политико-юмористический канал в Telegram – @otsuka_bld 🥊 Ворожбитов – авторский канал с долбежкой и разоблачением мошенников и прочей нечести. Море эксклюзива и контента ждут тебя. 💡 Легкий подъем – с нас идея, с вас – реализация. Готовые решения для запуска бизнеса на любой бюджет. 🤝 Деловой подход – какое дело можно открыть без ИП и самозанятости, как стартануть без вложений и что запустить, если бюджет ограничен 10-50 тысячами. Самая дельная подписка про бизнес в Telegram. 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 Moscow Digest – где заняться сексом в Москве? Регулярно публикуем развратную афишу столицы, где собраны самые горячие способы провести время. Если давно искали источник небанальных мест для досуга и всех пикантных новостей столицы – подписывайтесь. 🚑 FoodZone-оазис здоровья – здесь экспертиза в области здоровья сочетается с рецептами из полезных продуктов, советами для здоровья и красоты, идеями о семье, уюте, доме, лайфстайле и путешествиях. 👩🏻‍⚕️ MISS LIANETTA – уютный блог от врача с творческим подходом. Погружайтесь в мир заботы о здоровье и красоте,в тандеме с рекомендациями о сбалансированном питании, здоровом образе жизни. 📌 Квадратные метры – как легально не платить коммуналку, как снизить аренду на 30%, получить 45 тысяч компенсацию от управляющей компании, а еще через госуслуги встать в очередь на бесплатную квартиру – эти и подобные лазейки в жилищных законах публикуем у себя на канале. Подписывайся: t.me/meters2 📌 Точка роста – твой шанс раз и навсегда бросить найм и найти дело по душе с доходом от 100к в месяц. Бизнес-идеи, советы по старту с 0 и истории реальных людей, которые выбрались из жопы. Подпишись, все с чего-то начинали. 🪴 Экономика на пальцах – как ключевая ставка ЦБ влияет на зарплаты, по каким законам работают деньги, экономические термины – всё, что поможет вам планировать свои финансы на 2-5-10 лет вперед и всегда иметь лишнюю сотку в загашнике. Подписывайтесь, в школе этому не учат: t.me/FingersON 😋 Хитрости жизни – ежедневная подборка лайфхаков для умелых хозяек. Кулинарные хитрости, украшение интерьера, упражнения для красоты, идеи для быстрой уборки. 🛠 Сделай сам! – канал для тех, кто любит делать вещи своими руками. Превратите Ваши мечты об обустройстве дома и участка в реальность! 👍 В найме норм! – канал для взрослых и адекватных людей, которые не рвутся любой ценой открывать бизнес, а предпочитают стабильную карьеру в найме. Внутри тысячи советов от опытных управленцев, которые помогут найти правильную компанию и зарабатывать 200-300к. Пользуйтесь, господа. Alphavite SMM – любые услуги для вашего проекта в Telegram. Продвижение, дизайн, управление и не только.

Мои дорогие, сейчас в моей жизни очень важный и ответственный период! Как многие уже знают - это строительство дома 🏠 Для меня важно, чтобы этот этап был максимально комфортным, так как я с трепетом отношусь ко всему, что связано с моей мечтой ❣️ Что касается денежного вопроса, скажу так: строительство дома и покупка мебели - это не дешевое удовольствие. Пересмотрев различные банки, я выбрала максимально подходящее для себя предложение — потребительский кредит от Сбера! Плюсов много: 1) Выгода: Сбер возвращает 2% ставки бонусам от СберСпасибо. Кешбэк по кредиту, встречали такое? Для меня кешбэк стал приятным бонусом 🤩 2) Скорость: оформить кредит можно всего за несколько минут в приложении банка, абсолютно на любую вашу потребность - от 10 тысяч р. до 30 млн. р. 😎 3) Удобство: Сбер позволяет управлять кредитом онлайн, в приложении банка без посещения офиса. Кредит с кешбэком, на мой взгляд, отличный вариант для воплощения своих мечтаний! Пользуйтесь выгодными предложениями, реализовывайте свои планы ❣️ Делюсь ссылкой

​СУПЕРФУД – ЧТО ЗА НОВЫЙ ГЕРОЙ? ⠀ Нет, суперфуды не входят в команду мстителей и не спасают Готем от Джокера. ⠀ Суперфуды – натуральные продукты, в которых полезных веществ намного больше, чем в обычной еде. ⠀ Волшебники-маркетологи убеждают нас, что любая пища с приставкой супер- и молодость вернёт, и от неизлечимых болезней исцелит, ещё и суженого найдёт. ⠀ Не совсем так. Состав суперфудов впечатляет. Они содержат много антиоксидантов, полезных жиров, клетчатки и фитохимикатов. Эта супер- еда и правда борется со свободными радикалами, помогает в борьбе с онкологией. ⠀ Но это не чудо-пилюля. Х Одними суперфудами жив не будешь. Если не подходить к здоровью комплексно, то помочь вам сможет только Доктор Стрендж😅. ⠀ Топ - 5 популярных суперфудов. ⠀ ▫️Киноа – содержит 20 % белка, тогда как в рисе, к примеру, 9,9%, а в пшенице – 14. Кроме того, в состав киноа входят все незаменимые аминокислоты, магний, железо, калий, витамины группы В, антиоксиданты. В неё НЕ входит глютен. Ну чем не супер? ⠀ ▫️Спирулина – микроводоросль включает в себя много витамина В12 и легкоусвояемого протеина, целых 68%! Аминокислоты, хлорофилл, витамины группы В, С, D, E, калий, фосфор – в этой водоросли в избытке. Поэтому, если вдруг не едите мясо, спирулина – musteat. ⠀ ▫️Чиа – включает незаменимые жирные кислоты, которые в таком количестве не встречаются больше нигде. Антиоксидантов больше, чем в чернике, которая долго считалась монополистом этих веществ. Ну и в качестве бонуса - железо, цинк, калий в чиа тоже имеется. ⠀ ▫️Матча – японский чай. Суперспособность – в 137 раз больше антиоксидантов, чем в обычном чае. Витамины, йод, кальций, фосфор в наличии. Усиливает работу мозга и увеличивает работоспособность в 24 раза. С этими знаниями вы всё ещё предпочитаете матче кофе? ⠀ ▫️Ягоды годжи – низкокалорийный продукт, который содержит рекордное количество витамина С. Чуть меньше, но тоже впечатляюще - белка и витамина А. Действуют как антикоагулянт и несовместимы со многими лекарствами. Поэтому, прежде чем налегать на них, побеседуйте с врачом. ⠀

Недавно столкнулось с тем, что мне не хватило денег на крупную покупку, и я серьёзно задумалась🤔 Захотелось вырасти в финансовом плане, а не «топтаться» на одном месте.. Поделилась своими переживаниями с подругой и она рассказала про свой опыт и что на самом деле, мы можем получить всё что захотим. И это реально работает. Она каждый день практикует медитации самопрограммирования. Я тогда впервые узнала о них. Оказывается, такие медитации, которые влияют на наше сознание, мышление… да и на жизнь в целом. Меня заинтересовала эта тема и сейчас сама начала практиковать ежедневно. Всего 7 минут в день 👍 Прям советую 🔥 У Ксении на канале 👉🏻«Мастерская Изобилия» можно найти такие медитации бесплатно! Ищите их в закрепленном сообщении. Их там много, на самые разные запросы: высокая самооценка, финансовое благополучие, от тревоги и страхов, настрой на день, исполнение желаний, исцеление тела от болезней и боли и ещё много всего интересного🔥 Пробуйте, девочки! Мы можем всё! Я убеждена!

А вы любите маракуйю, как люблю ее я!🥰 Я сейчас на отдыхе в Дубае, как только вижу маракуйю, ем и очень много)) Чем полезна?: Благодаря большому количеству полезных веществ маракуйя обладает следующими полезными свойствами: — Улучшает зрение. Витамин А, содержащийся в маракуйе, помогает поддерживать здоровье глаз и остроту зрения. — Поддерживает иммунитет. Высокое содержание витамина C способствует укреплению иммунной системы и повышению сопротивляемости организма различным инфекциям. — Замедляет старение. Антиоксиданты, присутствующие в маракуйе, помогают бороться со свободными радикалами, замедляя процессы старения. — Улучшает пищеварение. Клетчатка, которой богат этот фрукт, способствует нормализации работы кишечника и улучшению пищеварения. — Помогает контролировать вес. Благодаря низкой калорийности и высокому содержанию воды маракуйя может стать отличным дополнением к диете для контроля веса. — Укрепляет кости. Кальций и витамин K, входящие в состав маракуйи, способствуют укреплению костей и предотвращению развития остеопороза. На здоровье 😉

Почему денег никогда не хватает? 😭 Давно заметила: кто-то работает на трёх работах и всё равно живёт от зарплаты до зарплаты. А кто-то просто по-умному управляет своим бюджетом и вот смотришь: ездит в отпуск каждый год и покупает то машину, то квартиру. Мария Дерунова ведёт один из самых полезных каналов в телеграме. Она каждый день даёт один простой совет про личные финансы. Попробуйте выполнять хотя бы 10% из этого и результат вас порадует уже через месяц. Советам Марии можно доверять, ведь она работает в экономическом департаменте московской мэрии. Подпишитесь, пригодится: https://t.me/mariaderunova

Спасаемся от жары с помощью 🌴 кокосовой воды! Очень актуально тем, кто сейчас в жарких странах. Не игнорируйте жидкостью. Зачем же ее пить?! Кокосовая вода — природный изотонический напиток, насыщенный электролитами. Она помогает поддерживать баланс минералов в организме, который нарушается при интенсивном потоотделении в жару. В результате организм теряет жидкость, а вместе с ней калий, магний, кальций, хлор, натрий. Эти элементы играют важную роль в работе мышц, нервной системы, участвуют в регуляции артериального давления. Кокосовая вода содержит все эти микроэлементы, поэтому быстро восстанавливает водно-солевой баланс. Кроме того, она утоляет жажду лучше обычной воды.

🏆 Ребята из Alphavite SMM провели голосование о ТОПе самых читаемых каналов в России. Что ж, просим любить и жаловать победителей: 🌶 Острый маркетинг – прип%зднутые товары и ответы продавцов, позорная реклама, а также подлые уловки брендов, которыми они дурят своих покупателей! Подпишитесь, чтобы не быть одними из них. У вас глаза на лоб полезут от правды. 👨‍💻 Три Дабл Ю – не просто канал, а настоящая Библия по открытию онлайн-бизнеса. Показываем, как с помощью ноутбука и мышки зарабатывать от 100 тысяч в месяц. Без вложений, опыта и связей. Подписывайтесь, лучше уже не будет. ☘️ 4chan – мир абсурда и юмора! Здесь собрались самые смешные и необычные новости со всех уголков планеты, мемы и безудержное чувство юмора. Забудьте обо всем, кроме веселья и развлечений! 👨‍💻 Тик ток мод // skergg – все возможные способы обойти блокировку TikTok в РФ. На канале также вы встретите множество способов как скачать удаленные банки и приложения из App Store и Google Play и многое другое. Можно смело оставлять включенными уведомления, ведь ненужной информации не будет. 🏠 Та, которая смогла – как построить дом в Крыму с использованием мат капитала, как потом продать этот дом с согласованием опеки, как построить ещё один дом, делюсь опытом жизни в частном доме 🏦 Бизнес. Банки. Деньги – мотивация к успеху и деньгам. Телеграм канал по заработку. 🧐 Дабл Ять – пишет новости так, что пропагандонам становится неловко, чиновникам – больно, Путину – стыдно, а читателям весело. Подписывайтесь на самый остроумный политико-юмористический канал в Telegram – @otsuka_bld 👩 НУТРИЦИОЛОГ ОКСАНА – расскажу о том, как скорректировать ваш рацион питания, восстановить и поддерживать здоровье немедикаментозными способами. 💡 Легкий подъем – с нас идея, с вас – реализация. Готовые решения для запуска бизнеса на любой бюджет. 🤝 Деловой подход – какое дело можно открыть без ИП и самозанятости, как стартануть без вложений и что запустить, если бюджет ограничен 10-50 тысячами. Самая дельная подписка про бизнес в Telegram. 🔴 Moscow Digest – единственное независимое медиа о Москве. С ним вы узнаете обо всех происшествиях в столице ещё до того, как о них напишут СМИ. 💰 Крипто | Лента – возможность бесплатно получить криптовалюту. На канале регулярно рассказывают о проектах, которые без вложений уже приносят более 1000$ 🎥 НОВИНКИ КИНО 2024 – самые ожидаемые премьеры, классика жанра и популярные сериалы - все это в нашем канале! Подписывайтесь на лучшее кинематографическое сообщество. 🕰 Однажды в МСК – ваш путеводитель по главному городу страны. Исторические места, маршруты для прогулок, атмосферные заведения и всё-всё-всё, что происходит в столице прямо сейчас. 📌 Точка роста – твой шанс раз и навсегда бросить найм и найти дело по душе с доходом от 100к в месяц. Бизнес-идеи, советы по старту с 0 и истории реальных людей, которые выбрались из жопы. 👍 В найме норм! – канал для взрослых и адекватных людей, которые не рвутся любой ценой открывать бизнес, а предпочитают стабильную карьеру в найме. Внутри тысячи советов от опытных управленцев, которые помогут найти компанию и зарабатывать 200-300к. Пользуйтесь, господа. 🛠 Сделай сам! – канал для тех, кто любит делать вещи своими руками. Получите доступ к полезным идеям и чертежам и превратите Ваши мечты об обустройстве дома и участка в реальность! 🏗 Бизнес. Стройка – бизнес связан не только стройкой но и мотивацией к успеху. Успех это и есть удача 💳 Банковская тайна – где платят 15.000р за открытие счета, какой банк дарит х2 кешбек за упоминание в соцсетях, как обнулить ЛЮБОЙ кредит до 100.000 рублей – для обычных людей это звучит как сказка. Для подписчиков Банковской тайны – обыденная реальность. Alphavite SMM – любые услуги для вашего проекта в Telegram. Продвижение, дизайн, управление и не только.

7 причин лишнего веса ⠀ Людей с лишним весом принято считать слабыми и безвольными обжорами. Но в лишних килограммах могут быть виноваты привычки, травмы и даже скрытый мазохизм. ⠀ Разберём неочевидные факторы, влияющие на вес. ⠀ ▫️Лекарства. Если вы принимаете какие-либо медикаменты, узнайте у врача, как они влияют на массу тела. К усиленному жироотложению, например, приводят гормональные и антидепрессанты. ⠀ ▪️Установки из детства. Когда-то папа сказал, что не терпит костлявых девиц. Или бабушка заявила, что показатель успеха и здоровья – это пухлые щеки и «солидный» вес. Даже если сами вы не согласны с таким мнением родных, эти «программы» мешают достичь фигуры мечты. ⠀ ▫️Возрастные гормональные изменения или беременность. Женщины часто корят себя за «проблемы» фигуры и забывают учесть факторы, что не зависят от них. С возрастом и во время беременности все процессы в теле меняются, и с этим нужно считаться. ⠀ ▪️Полнота как самонаказание. Испытывая глубинное чувство вины перед родителями, собой или окружающими, люди могут «истязать» себя перееданием и избыточным весом. ⠀ ▫️Мнимая наследственность. Часто детям внушают, что они будут полными, потому что все в семье «богатырского» телосложения. «Это семейное, ничего не поделаешь», говорят они. Но вы не обязаны следовать «традиции». Ведь дело, скорее всего, в пищевых привычках семьи. Станьте первой стройной женщиной в роду, и пусть уже с вас берут пример. ⠀ ▪️Патологии в организме. Изменение в весе может быть симптомом болезни щитовидки или гипофиза, недоразвития половых желёз или повреждения гипоталамуса. ⠀ ▫️Запрет на сексуальность. Ещё одна причина из детства. Когда за накрашенные губы или короткую юбку девочке пророчат будущее «падшей» женщины. Во взрослой жизни она не разрешает себе быть привлекательной, боясь казаться легкодоступной. И избыточный вес в этом идеальный союзник. ⠀ Не вешайте на себя ярлык лентяя, разбирайтесь в проблеме комплексно, и помните – вы заслуживаете счастья, независимо от размера одежды!

Считаю полезным иногда переключать внимание на что-нибудь интересное, с темой нутрициологии не связанное. Вот, например, производство косметики — прямо с нуля, от идеи до ее реализации. И чтобы очень подробно, как в производственном реалити-шоу «Geltek за стеклом». Там реально можно увидеть изнанку косметического производства. И знаете — она весьма презентабельна, по крайней мере у российской компании «Гельтек», которая уже 30 лет создает профессиональную косметику. Все такое беленькое-чистенькое, работники в стерильной униформе, оборудование блестит — аж глаза слепит! Вообще в телеграм-канале «Geltek за стеклом» много интересного — информация о косметике, об уходе за кожей и волосами, о составах косметических средств, мифах косметической отрасли… Но осторожно! Если пойдете посмотреть, залипнете ☺️ ООО "ГЕЛЬТЕК-МЕДИКА", ИНН 7729523682, Erid: LjN8KWrqv

Как питаюсь в отпуске, чтоб не набрать лишние кг на шведском столе! Самое главное не акцентировать внимание на ограничения, кладем в тарелку сначала все самое полезное: - белок (яйца, рыба, мясо, бобовые) - овощи - зелень - фрукты Съедаем эту тарелку. Через 30 минут после вы почувствуете насыщение и удовольствие. Явно вам не захочется съесть что-то вредное: фри, мучное, сладкие блюда и напитки. Получаем удовольствие от происходящего вокруг)) и дальше идем плавать!!! У меня работает! Пробуйте, думаю тоже получится 🙏🌴

Я всегда считала, что увеличение груди может препятствовать грудному вскармливанию в будущем Оказалось, это лишь миф, как и многие другие заблуждения о пластической хирургии. Доктора из клиники UPlastica открыто рассказывают о деталях операций, делятся красивыми преображениями своих пациенток. Я в восторге от их работ! А ещё в клинике часто проходят розыгрыши бесплатных операций! Делюсь с вами ссылкой - следите за обновлениями ❤️

Что такое читмил? Зачем он нужен тем, кто на диете. Для начала определим, что читмил в дословном переводе значит «махинации с едой». Смысл в том, чтобы обмануть организм. Накормить его калорийным продуктами, и тем самым дать сигнал, что не нужно переходить в энергосберегающий режим. После длительного периода «чистого» питания и дефицита калорий, читмил провоцирует всплеск гормона лептина, который отвечает за чувство голода. Когда количество лептина снижается, организм расходует меньше калорий, стараясь сохранить ресурсы на «голодные времена». Читмил позволяет: 1. Переступить плато. Эффект плато – это когда вес упрямо стоит на месте. 2. Удержаться от срывов. Это больше работает на психологическом уровне, эмоциональная разгрузка 3. Повысить работоспособность. Это актуально для тех, кто интенсивно тренируется и при этом соблюдает низкоуглеводную диету. Калорий много – энергии и физической активности тоже становится больше. 4. Улучшить настроение. Ведь не все безболезненно переносят ограничения в питании. И когда ты понимаешь что через время сможешь себя побаловать сладеньким, то перестаёшь зацикливаться на ограничениях.

Недавно, в магазине, когда потратила накопленный кэшбэк на покупку, решила, что обязательно поделюсь с вами такой возможностью - копить деньги, не прилагая для этого никаких усилий! 🤩 Сейчас расскажу как я это сделала! 🔻 Оформив карту Tinkoff Black, сразу же обратила внимание на выгодные условия. ✅ Во-первых бесплатное обслуживание! Как раз в апреле у них запускается акция: бесплатное обслуживание навсегда 🔥 Такое бесплатное обслуживание доступно всем, кто оформит карту с 1 по 14 апреля. Кстати, можно оформить карту в новом уникальном дизайне с природой России😍 ☝️ Отмечу, что в акции могут принимать участие люди, не являющиеся ранее клиентами Tinkoff Black, либо закрывшие карту до 01.03.2024 ✅ Во-вторых кэшбэк до 30% у партнеров, и до 15% в выбранных местах и категориях. Если кто-то ещё не знает - кэшбэк -это возврат части денег обратно на карту! И если пользоваться картой постоянно, то можно неплохо заработать на этом, делая выгодные покупки 🛍️ ✅ Бесплатные переводы на карты других банков. Знаю, что это тоже не менее важный момент! ✅ Бесплатная доставка карты в любую удобную вам точку за 2 дня! Разве это не круто? 😃 Так что, если у вас ещё нет карты Tinkoff Black, то оформляйте её по этой ссылке и получайте бесплатное обслуживание навсегда! ✨ Реклама. АО "Тинькофф Банк", ИНН 7710140679, лицензия ЦБ РФ № 2673, erid: 2RanykDTLrC

Есть то, что любишь и не набирать вес? Это возможно?   Бояться даже думать о лишнем кусочке, съеденном на застолье – это неправильно!   Конечно же правильное питание будет держать вас в форме, но и полностью отказываться от всего, что любите - не надо! 🙅🏼‍♀️ Примиритесь с присутствием в вашем рационе еды, которая вам нравится. Она приносит удовольствие, а ведь это так необходимо! Даже в сбалансированном питании в процессе похудения должно быть место для любимых продуктов. Для дополнительного эффекта можно принимать препараты, блокирующие ферменты. Орлистат-Акрихин как раз относится к таким препаратам! Он блокирует всасывание около трети жиров, поступающих с пищей, в связи с чем уменьшается поступление калорий в организм.   Принимать его следует 3 раза в день с основными приемами пищи или не позднее, чем через час после еды.   Помимо снижения массы тела, он способствует снижению уровня холестерина и уменьшению окружности талии. 😍   А для лучшего эффекта препарат следует применять в сочетании с гипокалорийной диетой с низким содержанием жиров и физической активностью! Такое трио может благоприятно повлиять на общее состояние здоровья, и приблизит вас к поставленной цели. 👍   Я думаю, это то, что нам действительно нужно, девочки! ☺️   Я заказывала здесь. И вам рекомендую. Живите сейчас, а не потом! 🤍 Erid: 2SDnjdfYu9j

Если брать по крупному, то только здесь! 🤩 Девочки, наверняка вы ищите место, где можно накупить вкусных десертов без вреда для фигуры. Этот пост для вас! 😍 Я часто делаю заказы на неомаркете 4fresh. Это моя любимая площадка продуктов для здоровья. А главное - выгодно! На других сайтах, я бы потратила на много больше, например сумма моего заказа уменьшилась на 2280 руб по акции, а я сравнила с другими площадками! А сейчас, когда у 4fresh день рождения, делать покупки ещё выгоднее! Хочу поздравить ребят, они уже очень много лет делают такое доброе дело для нас. Внимание, всех авторизованных на сайте клиентов ждёт бонус — 1000 рублей на покупки. Их вы найдёте в корзине. ☝️Главное, не забыть активировать списание при оформлении заказа. 🔔 Акция действует с 4 по 14 апреля! Вас ждут большие скидки на сайте, сюрпризы от партнёров, и подарки в каждый заказ 🤩 Поэтому не теряйте времени, успевайте 🔥 Переходите по ссылке и подарите себе и близким новое качество жизни: ваша персональная ссылка на сайт и промокод: Да да, день рождения у 4fresh, а подарки получаете вы 😃 🎁 От кремов, БАДов и тонального крема до детского питания и чистящих средств! Всё самое необходимое здесь! Я делаю заказ стабильно, 2 раза в месяц 👌 Кстати, курьеры сервиса могут доставить ваш товар до двери, если вы не можете забрать заказ. Очень классный сервис 😍 Желаю выгодных вам покупок, друзья 🫶 Реклама , ООО «4ФРЭШ», ИНН 7728475669, erid: 2SDnjcu8JG1

😚😚😌😛 1️⃣2️⃣❤️ Доброе Утро ☀️ 🥑🥑🥑🥑🥑 ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ: 1874,4 ккал ЗАВТРАК Банановые оладушки с орехами и авокадо 🥑. ПЕРЕКУС Тёплый салат с баклажанами, сладким перцем, рукколой, моцареллой и инжиром.🤤 ОБЕД Кус-кус и индейка в сыре с шампиньонами, овощами и свежей зеленью.🤤 ВТОРОЙ ПЕРЕКУС Мягкий творог с зеленым яблоком и семечками.😋 УЖИН Капустный салат с греческим йогуртом, редисом и нежирной говядиной.😋 ВЕЧЕРНИЙ (ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ПЕРЕКУС) ПО ЖЕЛАНИЮ Руккола с моцареллой и кедровыми орешками🤤 Подробное описание КБЖУ, ингредиенты, рецепты разместила на диске, скачивайте, сохраняйте.

Erid: LatgBbfjA Тоже чувствуете усталость? Весна - хорошо, но после зимы наш организм даёт некий сбой. Эмоциональная пассивность, чувство разбитости — это следствие недостатка витаминов, накопившейся усталости. Расстраивает, когда хочешь наслаждаться жизнью, реализовывать планы, но энергии будто не осталось. Начала принимать антиоксиданты и железо чтобы помочь организму восстановить силы. Они помогают нормализовать процессы в организме и способствуют укреплению иммунитета. Заметила, как общее состояние стало приходить в норму! Ведь не восполняя организм необходимыми витаминами, мы попросту теряем драгоценное время. Делюсь, что пробовала, понравилось: Антиоксидантная формула от Эвалар Это то, что нужно именно в весенний период! Отличный витаминно-минеральный комплекс с антиоксидантами, которые помогли мне вернутся в режим бодрости. Экстракт виноградных косточек В составе экстракт виноградных косточек, который помогает уменьшить усталость в ногах, способствует укреплению стенок сосудов, способствует обогащению кожи коллагеном. Железо хелат Вот такой комплекс я принимаю сейчас и уже начала видеть улучшение состояния кожи, волос, ногтей + активность с самого утра! Я заказывала здесь: Fitomarket.ru (100% нет подделок, есть сертификаты). А по моему промокоду ALINA5 для вас будет действовать скидка 5% на все товары при заказе от 3000 руб. Заказывайте. Сохраняйте здоровье и молодость. Любите себя🫶 БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ Реклама. Рекламодатель ООО “Фитомаркет”. ОГРН 1177746302931 ИНН 7703424951 Адрес: Москва, Наб.Пресненская, д.12

Если вы пропускаете завтраки то, советую ввести эту полезную привычку в свой график Доброе утро 🥑🍳🤍😘🤩 Завтрак — это, вообще, самый важный прием пищи. Его не следует пропускать, так как одна из главных задач завтрака — мягко запустить работу ЖКТ, особенно желчного пузыря, после долгого «окна голода». Утром в организме физиологически повышается уровень кортизола. Этот гормон помогает организму проснуться. Для того чтобы способствовать его постепенному снижению, как раз и нужно позавтракать. Утренний прием пищи вызывает выброс инсулина — гормона поджелудочной железы, который является скажем так антагонистом кортизола. Так что день свой стоит начать с белково-жирового завтрака с небольшим количеством сложных углеводов. Качественные жиры мягко запустят желчеотток, белки и сложные углеводы дадут длительную сытость. Идеально подходящее продукты это: ❗️Любые каши - гречка, овсянка, перловка, пшенная. ❗️Яйца, и любые блюда из них - глазунья, омлет, пашот, Бенедикт. ❗️Цельнозерновой хлеб- бутерброды, сенгвичи, брускетты ❗️Молочные продукты- йогурт, творог, кефир. ❗️Свежие овощи и фрукты и ягоды- огурцы, болгарский перец, авокадо, яблоки, груши и др. 🤨😌Важен баланс нутриентов, витаминов и минералов в завтраке, тогда хорошее настроение и активность гарантированы вам на весь день❤️😍😍

😚😚😌😛 1️⃣1️⃣❤️ 🥑🥑🥑🥑🥑 ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ: 1691,1 ккал ЗАВТРАК Жареная овсянка с фруктами, творогом, сыром и орешками 😛 ПЕРЕКУС Банановый ПП-тортик из хлебцев Dr. Corner 🤤 ОБЕД Форель с рисом и овощной салат с тыквенными семечками 🤤 ВТОРОЙ ПЕРЕКУС Яичный блин с творогом, овощами и куриной грудкой УЖИН Креветки с брокколи в соевом соусе и овощи 🤤 ВЕЧЕРНИЙ (ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ПЕРЕКУС) ПО ЖЕЛАНИЮ Отварное яйцо с красной рыбой и шампиньонами😊🤤 Подробное описание КБЖУ, ингредиенты, рецепты первого дня разместила на диске, скачивайте, сохраняйте.

Так приятно получать подарки ☺️ Даже не столь серьезная мелочь, может доставить приятные эмоции и поднять настроение 🙂 Я не исключение! Обожаю не только получать, но и дарить ☺️ Сегодня, для тех кто ещё не знает, расскажу о карте Tinkoff Black, которая стала для меня приятным сюрпризом 👍 Сейчас расскажу, как благодаря этой карте, мне возвращается часть денег обратно 🤩 Я выбираю категории повышенного кэшбэка, по которым буду тратить в этом месяце больше всего и совершенно спокойно совершаю покупки, зная, что мне вернётся часть денег обратно. И это таак приятно 🥰 Только представьте: кэшбэк до 30% у партнеров, до 15% в выбранных местах и категориях. Пользоваться такой картой - одно удовольствие ☺️ А ещё есть такие преимущества как: ☑️ Бесплатные переводы на карты других банков. ☑️ Бесплатное снятие наличных в любом банкомате, если снимать больше 3000 руб. ☑️ Бесплатная доставка карты в любую удобную вам точку за 2 дня Кто ещё не оформил карту Tinkoff Black, то оформляйте её по этой ссылке и зарабатывайте кэшбэк рублями за всё 🔥 Рекомендую позаботиться о своём бюджете 🫶

Спринг роллы Я люблю необычное сочетание вкусов, потому в рецептах всегда экспериментирую☺️ Состав: Рисовая бумага Креветка 🍤 Авокадо 🥑 Манго 🥭 Подаем с соевым сосусом🤤

💥 23 и 24 марта состоится долгожданное событие в мире нутрициологии, медицины и здорового образа жизни ー большая конференция «EDPRO CONF»! Это ✨ 12+ часов актуальных знаний, практик и техник; ✨ 1 000 единомышленников, заряженных на получение знаний и обмен опытом; ✨ в одном месте: г. Москва (гостиница «Вега») и онлайн-участие; ✨ подарки и сюрпризы. Мы будем рады встретиться с вами вживую, ведь это отличная возможность 一 познакомиться; 一 обсудить волнующие темы в сфере здоровья; 一 обменяться опытом и просто классно провести время, зарядившись энергией на многие месяцы вперед. 23 и 24 марта с 10:00 до 19:00 мск перед вами выступят топовые нутрициологи и врачи России. ✔Елена Шиманская «Специи в практике нутрициолога» ✔Ольга Варакина «Важные аспекты формирования и развития мозга ребенка в первые годы жизни» ✔Ольга Шаталова «Как назначить стоимость консультации» (практикум) ✔Екатерина Касьянова «Холистическая стоматология. Скрытые источники токсинов в полости рта и методы их коррекции» ✔Юлия Савельева «Причины отсутствия либидо и способы решения проблемы» ✔Ольга Евдокимова «Гастрит не болит, не обостряется и не требует стола № 5» ⚡ Количество мест ограничено. Скорее бронируйте билет cо скидкой 30% и становитесь участником самого грандиозного события этой весны! Реклама. ООО “МАДПО”. ИНН 7734432085. erid: LjN8JstxS

😚😚😌😛 1️⃣0️⃣❤️ 🥑🥑🥑🥑🥑 ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ: 1525,3 ккал ЗАВТРАК Сырные блинчики с крем чизом, зеленью и красной рыбой ПЕРЕКУС Творожные пп булочки с кунжутом ОБЕД Табуле из говядины, булгур с брынзой и зеленью ВТОРОЙ ПЕРЕКУС Хлебец с сезонными/ замороженными ягодами и густым натуральным йогуртом УЖИН Салат из пекинской капусты, огурцов, сельдерея и зелени с кальмаром ВЕЧЕРНИЙ (ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ПЕРЕКУС) ПО ЖЕЛАНИЮ Зеленый витаминный микс Подробное описание КБЖУ, ингредиенты, рецепты первого дня разместила на диске, скачивайте, сохраняйте.

Ну, люблю я проводить время в движении ☺️ И это держит меня в тонусе 💪 Даже если не получается выбраться покататься на лыжах или пойти на фитнес, я непременно найду время и проведу день максимально активно, например, бегая по парку на свежем воздухе ☺️ Тем более сейчас, когда на улице весна! ☝️ Кстати о весне! Сейчас лучшее время обновить экипировку к предстоящему тёплому сезону. До конца марта на маркетплейсе Мегамаркет действует повышенный кешбэк до 60% бонусами! Я выбрала себе лонгслив и леггинсы на сумму 6 248 рублей, а 2 581 бонус СберСпасибо вернутся мне в виде кешбэка. Этими же бонусами можно оплатить до 99% от стоимости следующей покупки. А по промокоду ВЕСНАСПОРТ вы получите дополнительную скидку 2 000 рублей при первом заказе от 7 000 рублей на спортивные товары. Акции суммируются 🤩 Успевайте, друзья, это предложение очень выгодное 🔥 Erid: 2VfnxwSbM6p Реклама. Рекламодатель ООО «Маркетплейс». ИНН: 9701048328.

Сколько можно есть простых углеводов (сладости, фастфуд и мучное) в день без вреда фигуре и здоровью? Углеводы делятся на простые и сложные, простые углеводы- это которые легко разрушаются и быстро вызывают повышение уровня глюкозы в крови.  Они содержатся в белом сахаре, хлебе, макаронах, муке, сладких напитках, соках, тортах, конфетах, печенье и др. Теперь обратимся к статистике, так сказать голая математика: если дневная потребность человека в энергии составляет 2000 ккал, то в его меню должно быть всего 250-300 граммов углеводов, при этом количество добавленных сахаров (суммарно в самостоятельно приготовленной и купленной пище) должно составлять менее 50 граммов в день. Будьте здоровы, питайтесь правильно ✅

Многие по неколько раз в день думают о том, что хотели бы другую жизнь Все мы так или иначе сталкиваемся с такими мыслями: кто-то просто размышляет об этом, а кто-то действительно попал в тяжелую жизненную ситуацию Сразу возникает вопрос: а что с этим делать? Как смотреть на мир через призму любви к себе и окружающим? Даю контакты опытного психолога и расстановщика Екатерины Целиковой, со стаже работы больше 13 лет. Катя – спец по семейным и финансовым проблемам. Особенно рекомендую, если вам 30+ На своём канале она выкладывает подкасты и видеоразборы о финансах и самооценке. В общем, помогает начать жить жизнь так, как хотите именно вы А всем моим подписчикам она дарит свои медитации, которые уже помогли 7000 человек (смотрите в закреплённых сообщениях) Подписывайтесь мои дорогие 💜 – https://t.me/+XXzkRAm4ieNkODQy

Доброе утро 🌞 ❤️🌞💔 Ну вот и мой вчерашний десерт 🥥 +🍌 - готовится очень быстро. Ароматный, вкусный, полезный. В кокосовом молоке содержится: 🔴Витамины: В, С, РР, А. 🔴Минеральные вещества: калий, магний, марганец, фосфор, цинк, натрий, селен, железо. 🔴Полезная пищевая клетчатка. Бананы богаты витаминами А, В6, С, Е и К, а также считаются хорошим источником кальция, фосфора, магния, калия и натрия. На здоровье 😉. 👍И да, кстати, если сейчас в вашем холодильнике есть кокосовое молоко и бананы - тогда смело идем готовить полезный десерт на завтрак❤️

Осенью, когда я была в Тайланде, в одном из отелей прошла мастер-класс по приготовлению тайских блюд. Мы с Шефом приготовили десерт, очень вкусно!😛🥰❤️ Состав прост: кокосовое молоко и бананы (маленькие, сладкие). Так же вместо сахара добавляли лепестки сахарного тростника, но ввиду того, что у нас в России не найти лепестки тростника, я добавлю растительный заменитель - стевию. 💙 Рецепт размещу💙❤️

😚😚😌😛 9️⃣❤️ 🥑🥑🥑🥑🥑 ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ: 1697,7 ккал ЗАВТРАК😛 Пшенная каша со скрэмблом из яйца, тыквой и орехами ПЕРЕКУС😛 Вяленая хурма и авокадо с творожным сыром ОБЕД😛 Гречка с куриным фаршем, тушеной капустой и овощами, оливки ВТОРОЙ ПЕРЕКУС😛 Запеченное яблоко с орехами и творогом УЖИН😛 Курица в томатном соусе с баклажаном, овощами, кабачком и зеленью ВЕЧЕРНИЙ 😛(ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ПЕРЕКУС) ПО ЖЕЛАНИЮ Теплый салат с фасолью/ чечевицей и красным перцем. Подробное описание КБЖУ, ингредиенты, рецепты первого дня разместила на диске, скачивайте, сохраняйте.

Девчонки, как проходят ваши весенние будни? Настрой на максимум, надеюсь? ☺️ Да, самое время, запланировать свои самые важные и необходимые дела. Скажем так, подготовиться к летнему сезону ☀️ Кажется я вовремя вспомнила, об очень полезном канале! Может кто-то даже слышал: Это канал главы Клиники, Юлии Щербатовой. Там всё о здоровье! Там очень много полезной информации, обязательно обратите внимание! На канале есть очень актуальные на сегодняшний день темы. Например: По этой ссылке, можете узнать больше о выпадении волос 👇 Здесь женская тема, о которой многие не говорят 👇 Сосуды на ногах! Проблема которую нельзя отложить 👇 Можно ли заниматься спортом при диабете? 👇 Уверена, там вы найдёте ответы на многие вопросы. Кстати у клиники в Москве два филиала - на Большой Никитской и в Скатертном переулке. Очень удобно, и то, что можно записаться на онлайн-консультацию, и обсудить с доктором именно ваш случай. В клинике принимают врачи разных направлений: гинекологи, эндокринологи, флебологи, маммологи и многие другие. Об этой клинике я знаю давно, и всегда очень довольна ☺️ Надеюсь, вам будет полезна моя рекомендация 🫶

Еда на улицах Стамбула Дорогие! Недавно я была в Турции в Стамбуле, сняла для вас обзор уличной еды на улицах Стамбула. Она разнообразная)) на любой вкус. Приятного просмотра.

Однажды Эрнест Хемингуэй поспорил, что напишет самый короткий рассказ, способный растрогать любого. Он выиграл спор: «ТОП каналов 2024 года от агентства Alphavite SMM» 👽 Лепра – поистине клад развлекательного контента без запретных тем, морали и цензуры. Подпишись на легенду. 🌶 Острый! – щепотка жгучего контента про PR и маркетинг. Вирусная реклама, провокационные промо и нейросети в руках лучших рекламщиков. Не дай маркетологам залезть к себе в карман, подпишись: t.me/hotabasko 👨‍💻 Три Дабл Ю – не просто канал, а настоящая Библия по открытию онлайн-бизнеса. Показываем, как с помощью ноутбука и мышки зарабатывать от 100 тысяч в месяц. Без вложений, опыта и связей. Подписывайтесь, лучше уже не будет. ☘️ 4chan – мир абсурда и юмора! Здесь собрались самые смешные и необычные новости со всех уголков планеты, мемы и безудержное чувство юмора. Забудьте обо всем, кроме веселья и развлечений! ❗️Правда России – это оперативная подача новостей. Выделяем из потока событий самое важное, от эпического до прозаического, от резонансного, до диссонанса. Максимум информации, минимум цензуры. 🌎 Discovery – ваш билет на самолёт по рейсу: подводный мир → загадочная Африка → лучшие места планеты. Неизвестные места, обряды диких племен, бюджетные места для отдыха. Все найдете тут. Долой скучный контент! Подпишись на Discovery. 🍏 Рецепты Zuma – хотите блог о питании на простом и понятном языке с рецептами и советами? Её канал настраивает на здоровое бережное питание. Не потеряйте! 🧐 Дабл Ять – пишет новости так, что пропагандонам становится неловко, чиновникам – больно, Путину – стыдно, а читателям весело. Подписывайтесь на самый остроумный политико-юмористический канал в Telegram – @otsuka_bld 💡 Легкий подъем – с нас идея, с вас – реализация. Готовые решения для запуска бизнеса на любой бюджет. 🤝 Деловой подход – какое дело можно открыть без ИП и самозанятости, как стартануть без вложений и что запустить, если бюджет ограничен 10-50 тысячами. Самая дельная подписка про бизнес в Telegram. 🔴 Moscow Digest – единственное независимое медиа о Москве. С ним вы узнаете обо всех происшествиях в столице ещё до того, как о них напишут СМИ. Подпишитесь, чтобы всегда знать, что происходит в самом крупном городе страны. 🥝 Gluten-free Zuma – расскажу о том, как скорректировать ваш рацион питания, восстановить и поддерживать здоровье немедикаментозными способами. Никаких диет, только действительно работающие рекомендации по питанию! 📲 Hitech – новости высоких технологий, обзоры смартфонов, гаджетов и бытовой техники. 🕰 Однажды в МСК – ваш путеводитель по главному городу страны. Исторические места, маршруты для прогулок, атмосферные заведения и всё-всё-всё, что происходит в столице прямо сейчас. Подпишитесь, если живете в Москве или часто бываете здесь. 📌 Точка роста – твой шанс раз и навсегда бросить найм и найти дело по душе с доходом от 100к в месяц. Бизнес-идеи, советы по старту с 0 и истории реальных людей, которые выбрались из жопы. Подпишись, все с чего-то начинали. 🔥 Кризнес – пока все жалуются на кризис, здесь учат на нём зарабатывать. На канале более 1000 прибыльных бизнес-идей на этот год – хоть 1 точно тебе подойдёт! Переходи и пользуйся. 🐶 Ветврач на кухне – авторский блог от квалифицированного ветеринара, который не только лечить животных умеет, но и очень вкусно готовить научит! 🛠 Сделай сам! – канал для тех, кто любит делать вещи своими руками. Получите доступ к полезным идеям и чертежам и превратите Ваши мечты об обустройстве дома и участка в реальность! 😋 Хитрости жизни – ежедневная подборка лайфхаков для умелых хозяек. Кулинарные хитрости, украшение интерьера, упражнения для красоты, идеи для быстрой уборки. 👍 В найме норм! – канал для взрослых и адекватных людей, которые не рвутся любой ценой открывать бизнес, а предпочитают стабильную карьеру в найме. Внутри тысячи советов от опытных управленцев, которые помогут найти правильную компанию и зарабатывать 200-300к. Пользуйтесь, господа. Alphavite SMM – любые услуги для вашего проекта в Telegram. Продвижение, дизайн, управление и не только.

😚😚😌😛 8️⃣🥑🥑🥑🥑 Друзья! Я что-то ввиду поездок немного от графика выкладки рационов отстала. Исправляюсь. Сохраняем новую неделю, сегодня день 8. ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ: 1500,8 ккал ЗАВТРАК Творожные ленивые вареники с авокадо, клубникой и семечками ПЕРЕКУС Салат «Щетка» с яйцом, греческим йогуртом и орехами ВСЕ ОВОЩИ СЫРЫЕ! ОБЕД Плов из риса с курицей и овощами, и салат ВТОРОЙ ПЕРЕКУС Хлебец с мягким творогом и зеленью УЖИН Зеленая стручковая фасоль с нежирной белой рыбой/ морепродуктами и овощами ВЕЧЕРНИЙ (ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ПЕРЕКУС) ПО ЖЕЛАНИЮ Омлет с цветной капустой Подробное описание КБЖУ, ингредиенты, рецепты первого дня разместила на диске, скачивайте, сохраняйте.

Ура! Я дома, на родине!🇷🇺 Знаете чего мне не хватало в Стамбуле? Авокадо 🥑 действительно, ну шучу, в кафе я не находила блюда с его участием). Сегодня первым делом приготовила гуакамоле, ну и рецептом конечно же делюсь 🥰 На здоровье 🥑

В Турции гранатовый сок на каждом шагу! Это прекрасно! Ведь гранат и гранатовый сок обладают множеством полезных свойств. Вот некоторые из них: 1. Антиоксиданты: Гранаты богаты антиоксидантами, которые помогают бороться с свободными радикалами в организме. Это может помочь снизить риск развития различных заболеваний, включая рак и сердечно-сосудистые заболевания. 2. Здоровье сердца: Гранаты содержат полифенолы, которые могут помочь снизить уровень холестерина и улучшить здоровье сердца. 3. Укрепление иммунной системы: Гранаты содержат витамин C, который помогает укрепить иммунную систему и защитить организм от инфекций. 4. Здоровье костей: Гранаты содержат витамин K, который помогает поддерживать здоровье костей. 5. Улучшение пищеварения: Гранаты содержат пищевые волокна, которые помогают улучшить пищеварение и предотвратить запоры. 6. Улучшение памяти: Гранаты содержат витамин B6, который помогает улучшить память и концентрацию. 7. Улучшение здоровья кожи: Гранаты содержат витамин C и антиоксиданты, которые помогают улучшить здоровье кожи, предотвращая старение и повреждение от ультрафиолетовых лучей. 8. Улучшение здоровья волос: Гранаты содержат витамин C и антиоксиданты, которые помогают улучшить здоровье волос, предотвращая их выпадение и улучшая их блеск. Однако, как и с любым продуктом, важно употреблять гранаты и гранатовый сок в умеренных количествах, так как они могут содержать много сахара🫡😊🕊️

🙋‍♂️🗣Привет, друзья! В многообразии телеграм-каналов трудно ориентироваться, поэтому мы подобрали для вас список годных каналов с проверенной информацией и разноплановой повесткой: PIONEER – девелопер премиальной недвижимости официально в Telegram. Узнайте все подробности о семейном премиальном жилом квартале PRIDE в 15 минутах от Цветного бульвара, и о многом другом. Собственная аналитика и экспертиза, новости города и lifestyle-тренды. Подписывайтесь на PIONEER и прокачайте себя в недвижимости. 🥣 Гастроэстетика - Обзоры ресторанов, блюда разных стран и визуальная эстетика на канале @gastroestetic ✨ Как питаться, чтоб прожить 100 лет?! Эти и другие ответы на вопросы вы найдете на канале нутрициолога Алины Морозовой Нутрициология питания - канал про здоровое питание и anti age.в Соловейка LIFE – Самый вкусный блог о путешествиях и лайфхаках многодетности под соусом из тонкого юмора . У Гали на кухне – уПовар 6-й категории, бабушка трижды, готовлю с любовью ❤️ Победитель «Битвы шефов» 🔥 У меня — вкусно! 🏎Канал про машины, запчасти, комплектующие, а также свежие новости из мира АВТО. Подписывайся! У нас интересно,переходите 🫡 Нутрициолог Алина Морозова - канал дипломированного нутрициолога, на котором много полезной информации о правильном питании, гормонах, БАДах, а также авторские рецепты Алины, которые помогают убрать лишние килограммы. Подписавшись на канал, вы станете стройнее 😊 Отлетевшая - канал немного отлетевшей и экстраординарной путешественницы во времени 🕊️ Практики, мысли, законы Вселенной и записки из путешествий @littlebusinkaa 🎩 Экономизм - это канал, входящий в топ-5 аналитических каналов в телеграме. Повышение налогов, рост цен на недвижимость, обвал рубля и взлет золота - все это было предсказано здесь. Ребята рассказывают об этом простым языком с юмором и сарказмом. Подписывайтесь, пока он не стал закрытым! 📝Публикация организована при помощи команды @cool_workk - качественное продвижение в telegram.

Базары Стамбула Вот уже третий день как я в Стамбуле, хожу гуляю и сегодня дошла до Египетского базара. Здесь огромное количество вкусных продуктов, а самое главное полезных, натуральных. Это сушеные овощи, соленья, оливки (на фото даже разноцветные, но красители не вредные, я уточнила у продавца). Много Орехов и сухофруктов и специй. Я впервые увидела финики на веточке. Я купила всего по чуть-чуть 😊 В общем, если будете в Стамбуле, обязательно сходите на базар и купите домой эти вкусности, обрадуете близких презентом👍 Всех благ. Ваша Алина 🥰😘🤗

Однажды Эрнест Хемингуэй поспорил, что напишет самый короткий рассказ, способный растрогать любого. Он выиграл спор: «ТОП каналов 2024 года от агентства ||Alphavite SMM»|| 🌶 Острый! – щепотка жгучего контента про PR и маркетинг. Вирусная реклама, провокационные промо и нейросети в руках лучших рекламщиков. Не дай маркетологам залезть к себе в карман, подпишись: t.me/hotabasko 👨‍💻 Три Дабл Ю – не просто канал, а настоящая Библия по открытию онлайн-бизнеса. Показываем, как с помощью ноутбука и мышки зарабатывать от 100 тысяч в месяц. Без вложений, опыта и связей. Подписывайтесь, лучше уже не будет. ❗️Правда России – это оперативная подача новостей. Выделяем из потока событий самое важное, от эпического до прозаического, от резонансного, до диссонанса. Максимум информации, минимум цензуры. 😹 Yaplakal – от создателей сайта ЯПлакалъ. Котики, красивые девушки, лютая дичь, которая легко превращается в позитив! 🍏 Рецепты Zuma – хотите блог о питании на простом и понятном языке с рецептами и советами? Её канал настраивает на здоровое бережное питание. Не потеряйте! 🧐 Дабл Ять – пишет новости так, что пропагандонам становится неловко, чиновникам – больно, Путину – стыдно, а читателям весело. Подписывайтесь на самый остроумный политико-юмористический канал в Telegram – @otsuka_bld 💡 Легкий подъем – с нас идея, с вас – реализация. Готовые решения для запуска бизнеса на любой бюджет. 🤝 Деловой подход – какое дело можно открыть без ИП и самозанятости, как стартануть без вложений и что запустить, если бюджет ограничен 10-50 тысячами. Самая дельная подписка про бизнес в Telegram. 🔴 Moscow Digest – единственное независимое медиа о Москве. С ним вы узнаете обо всех происшествиях в столице ещё до того, как о них напишут СМИ. Подпишитесь, чтобы всегда знать, что происходит в самом крупном городе страны. 🥝 Gluten-free Zuma – расскажу о том, как скорректировать ваш рацион питания, восстановить и поддерживать здоровье немедикаментозными способами. Никаких диет, только действительно работающие рекомендации по питанию! 💻 Милорд – узнавайте первыми про все новые технологии, тренды, диджитал-лайфхаки. Откровенно и порой без цензуры. 🏗 Бизнес. Стройка – бизнес связан не только стройкой но и мотивацией к успеху . Успех это и есть удача 🕰 Однажды в МСК – ваш путеводитель по главному городу страны. Исторические места, маршруты для прогулок, атмосферные заведения и всё-всё-всё, что происходит в столице прямо сейчас. Подпишитесь, если живете в Москве или часто бываете здесь. 📌 Точка роста – твой шанс раз и навсегда бросить найм и найти дело по душе с доходом от 100к в месяц. Бизнес-идеи, советы по старту с 0 и истории реальных людей, которые выбрались из жопы. Подпишись, все с чего-то начинали. 🔥 Кризнес – пока все жалуются на кризис, здесь учат на нём зарабатывать. На канале более 1000 прибыльных бизнес-идей на этот год – хоть 1 точно тебе подойдёт! Переходи и пользуйся. 🏦 Бизнес. Банки. Деньги – мотивация к успеху и деньгам. Телеграм канал по заработку. 🐶 Ветврач на кухне – авторский блог от квалифицированного ветеринара, который не только лечить животных умеет, но и очень вкусно готовить научит! 🛠 Сделай сам! – канал для тех, кто любит делать вещи своими руками. Получите доступ к полезным идеям и чертежам и превратите Ваши мечты об обустройстве дома и участка в реальность! 😋 Хитрости жизни – ежедневная подборка лайфхаков для умелых хозяек. Кулинарные хитрости, украшение интерьера, упражнения для красоты, идеи для быстрой уборки. 🏡 МОЯ ДАЧА – это канал для тех, кому слегка за 30 :) Только проверенные советы от опытных садоводов. Начало дачного сезона не за горами! У Вас есть дача? Рекомендуем 👉 Подписаться 🅱️ вот это Бизнес – канал для всех, кто за%бался работать на дядю и хочет открыть своё дело. Автор проведет вас от точки «я боюсь прогореть» до позиции предпринимателя, который получает 200к в месяц. Alphavite SMM – любые услуги для вашего проекта в Telegram. Продвижение, дизайн, управление и не только.

Милые девочки, поздравляю вас с международным женским днём, 8 марта! ❤️🦢🦢 Желаю вам крепкого здоровья, любви, внимания, удачи и успехов во всех начинаниях. Будьте всегда яркими, красивыми, энергичными и жизнерадостными. Чаще улыбайтесь, и никогда не грустите. Это я в мечети Святой Софии, город Стамбул🕌.

Россия - страна возможностей! Я на Всемирном Фестивале молодёжи🔥😊🎉 Это самое масштабное событие в мире в сфере международного молодёжного сотрудничества, которое проходит по Указу Президента России с 1 по 7 марта 2024 года на федеральной территории «Сириус». Фестиваль принимает 20 тыс. российских и иностранных молодых лидеров в сфере бизнеса, медиа, дипломатии, культуры, науки, образования, волонтёрства и благотворительности, спорта, различных сфер общественной жизни, а также подростков, представляющих различные детские организации и объединения. Всемирный фестиваль молодёжи — это площадка для открытого разговора и обмена мнениями, глобальная форма коммуникации через дискуссии, культурную программу, спортивные состязания, возможность через свободное общение найти пути противостояния тем вызовам, с которыми сегодня сталкивается молодое поколение. #ВФМ2024 #WYF2024 #Росмолодёжь

Доброе утро ☀️ Я сейчас в Адлере на ВФМ - Всемирном фестивале молодежи. В восторге от мероприятия и обязательно напишу о нем отдельный пост. 🌼🌺🌹

Дорогие читатели канала, недавно я вам рассказывала об акции «Фитмост», кто не увидел пост, хочу снова напомнить, акция действует 4-6 марта😘

Три БАДа, рекомендованные всем старше 30 лет. Их следует принимать потому, что старинные , «пещерные» гены определяют наше оптимальное здоровье. До 30 лет все даётся нам без особых усилий, но «пещерные» тела запрограммированы так, что по достижении этого возраста начинают увядать и нуждаются в дополнительной поддержке. 1. Витаминно-минеральный комплекс; 2. Омега -3 жирные кислоты (ЭПК и ДГК); 3. Витамин D Важно! Перед применением знать дозировки с учетом особенностей вашего организма. Здоровья, ваша Алина

🆘🆘🆘 20-дневного щенка хотят усыпить!!! 😭 😔 Из-за травмы шеи эта малышка не может сама держать головку 😢, её принесли в ветклинику, чтобы усыпить. 💔 ☀️ Друзья! Щенулю еще можно спасти, она может жить полноценной жизнью!!! 🍀 👨🏼‍⚕ Для правильного сращивания хрящей шейки врач-ортопед может установить специальную конструкцию и исправить дефект. 🙏🏻 Пожалуйста, не проходите мимо её беды 🥹: даже 5, 10 или 💯 рублей помогут спасти мохнатую жизнь. 🐶 Помочь малышке можно по реквизитам приюта с пометкой "ДИНА, ЖИВИ!": 💳 Карта Сбербанка 2202 2067 1041 5428 привязана к номеру телефона NaN на имя Михаил Владимирович К. 🖤 Тинькофф 5213 2437 7380 8249 Или отправить помощь по ссылке: puppyangel911.ru/dina-zhivi. Социальная реклама, БФ «Щенячий Ангел» (ОГРН 1217700417978; 127055, г. Москва, Угловой пер, д. 2), puppyangel911.ru.

Пп-роллы без риса, низкоуглеводные Для приготовления понадобятся: Нори Креветки 🍤 Авокадо Огурец Лист салата Творожный сыр. Соевый соус и кунжут по желанию, во время подачи. С соусом они сочнее, но все мы знаем, что в нем много соли, поэтому чуть чуть.

Да, признаюсь, не всегда успеваю готовить, думаю, меня сейчас многие поймут 🙈 Во время сильной загруженности меня очень выручает СберМаркет — сервис быстрой доставки готовой еды из огромного количества ресторанов. Там огромный выбор блюд на любой вкус, каждый сможет найти что-то для себя! А по моему промокоду morozova500 вы получите скидку 500 ₽ при первом заказе от 1 200 ₽ из ресторанов и кафе. 🔔 Акция действует до 10 марта! Переходите в СберМаркет и заказывайте то, что вы любите 😋 Приятного аппетита 🤍

Добрый день! А вы задумывались, сколько пробуете продуктов во время готовки? На самом деле много, я недавно тоже провела эксперимент, выяснилось, что я пробую довольно часто. А это лишние калории в дополнение к основному рациону. Кажется мало, но за несколько дней выходит по 200-300ккал.

Erid: 2SDnjd4F6eC Друзья мои, буду откровенна, я также как и многие из вас, очень устаю в период загруженности, не могу быстро реагировать, и чувствую, как мой мозг тоже нуждается в поддержке 😒 Раньше думала, что мне это не пригодится, но видимо организм тоже устаёт от нагрузок, и даёт сбой. Я начала принимать БАД - Memory Complex. Бренд APOTHEKA По ссылке, можете более подробно узнать о бренде: https://vk.cc/cuYLjp Этот продукт мне очень понравился! Он мне прям подошёл 👍 ✔️активизирует работу мозга, ✔️усиливает мозговую активность, ✔️улучшает память и интеллектуальную способность Отлично подойдёт как студентам, так и пожилым людям. Я обратила внимание на состав комплекса и уже порекомендовала его своим друзьям. В нём собраны самые необходимые витамины и и микроэлементы 👇 ▫️ Витамин В1 (тиамин) ▫️ Витамин В6 (пиридоксин) ▫️ Витамин В9 (фолиевая кислота) ▫️ Лизин ▫️ Таурин ▫️ Лецитин ▫️ Метионин ▫️ Экстракт листьев дерева Гинко Билоба Если вы тоже чувствуете усталость, не всегда можете сконцентрироваться, значит ваш мозг тоже нуждается в подпитке! ☝️ Стоит взять это во внимание Принимать его рекомендуется: по 2 капсулы в день, во время еды. 📌 Переходите по ссылке https://vk.cc/cuYLjp Заказывайте с дополнительной скидкой по промокоду VESNABAD25, друзья. Нужно поддерживать здоровье своевременно. Такие сигналы, организм нам даёт не случайно 🔔 18+. БАД - не является лекарственным средством Реклама ООО «Р-Фарм Косметикс» ИНН: 7728489492

Зеркальный карп в духовке Ингредиенты: 1 рыба карп 2кг Специи для рыбы 2 чл Рецепт: почистить рыбу, сделать надрезы в рыбке, натереть специями с обеих сторон. Отправить в духовой шкаф не разогретый при температуре 180гр на 30 минут. Получается нежная, вкусная рыбка, идеально с овощным салатом на ужин.

Друзья, мы все не раз слышали, что следить за здоровьем нужно всегда. Наше здоровье напрямую определяет качество нашей жизни, наше настроение, нашу продуктивность. Поэтому очень важно укреплять наш организм каждый день. Конечно, это бывает достаточно дорого, и не всегда есть такая возможность, чтобы купить себе необходимые лекарства или витамины, пройти обследования.   ✨Но, к счастью, есть Кредитная СберКарта, которая поможет вам решить ваши вопросы. Ведь ваше здоровье - в ваших руках! Такую выгоду не везде можно найти ☝️   У Кредитной СберКарты предусмотрена выгодная ставка 9,8% на категорию «Здоровье». Туда входят аптеки и медицинские услуги! То есть, если вы не успеете погасить долг в беспроцентный период, то после него процентная ставка на эти услуги будет составлять всего 9,8%. Это особенно актуально в период вирусов и весенних простуд.   Более того, у Кредитной СберКарты много и других преимуществ: ▫️ 120 дней без процентов! 🙅🏼‍♀️ ▫️ Беспроцентный период обновляется каждый месяц, в независимости от погашения долга ▫️ Карта бесплатная навсегда🤩🎁 ▫️ Фиксированная ставка известна заранее   Я считаю, это отлично, когда у вас есть свой запасной кошелёк, на случай, если вы решили заняться здоровьем. А им нужно заниматься своевременно!   Не нужно откладывать самое важное «на потом»! 😉 Переходите по ссылке и оформляйте Кредитную СберКарту. Берегите здоровье уже сейчас, тем более, когда предоставлена такая возможность!

ПРАВИЛО ПРАВИЛЬНОЙ ТАРЕЛКИ 🥗 Нам понадобится только тарелка диаметром 20–24 см и «глазомер». Мысленно делим тарелку на две части, а после одну половину ещё на две. Всего получится три отдела и сейчас расскажу, что чем заполнять. ⠀ 1️⃣ Первая и самая большая часть – для овощей. Лучше всего свежих, но отварные, тушеные и овощи гриль тоже сюда. Заправляем оливковым маслом и лимонным соком. ⠀ 2️⃣ Вторая часть – белок. Мясо, рыба, морепродукты, яйца, соевые продукты и творог. Белок – строительный материал для мышц, поддерживает иммунитет и восстанавливает тело после тренировки. ⠀ 3️⃣ Третья – сложные углеводы. Каши, паста и др обеспечат чувство сытости. Худеющие боятся углеводов и часто урезают их до нуля. Но правильные и приготовленные без вредных соусов угли – незаменимая часть рациона. Они нужны для работы кишечника, здоровья кожи, волос и ногтей. Без них вы будете падать без сил во время тренировки. Автор: Алина Морозова

Весна совсем близко! 🥰 Начинаются самые тёплые, яркие и солнечные дни в этом году! Предлагаю начать этот красивый сезон с заботой о себе! 😊 Я это делаю с удовольствием! Мне нравится ходить в салоны красоты, в фитнес центры, в спа и многое другое. А в «Фитмост» всё это доступно в одном приложении. Это значительно экономит время ⏳ ➡️ Вот ссылка на сайт Сейчас самое время позаботиться о себе и воспользоваться отличной акцией, которая проходит ежегодно в марте по промокоду ВЕСНАВСЕРДЦЕ! 🔥 Итак, только 4, 5 и 6 марта действует скидка 15% по промокоду ВЕСНАВСЕРДЦЕ на все виды подписок, докупку баллов, подарочные сертификаты. 🔥 И только в эти 3 дня снова будут доступны большие абонементы на 6, 9, и 18 месяцев со скидкой 15% 🔥Напоминаю, что скидка действует как для старых пользователей, так и для новых. Это очень удобно, девочки! Можно ходить в премиальные студии всего города, а не только в одну. И не надо стоять в очереди на тренажерке, ведь в приложении много групповых занятий! Каждая найдёт что-то по своему интересу! Настроение будет по-настоящему весенним, это вы почувствуете сразу ☺️ Да, кстати, а вы знали, что в раздевалках, в студиях, есть премиум-косметика и фены дайсон 🤩 Просто созданы все условия для того, чтобы каждая девушка почувствовала себя самой лучшей 🌟

Добрый вечер 🌇 Полезное видео для тех, кто сейчас активно занимается снижением веса. А вообще я всю свою жизнь анализирую то, что ем. На самом деле это проходит на автомате, я могу мысленно посмотреть на еду, просчитать ее БЖУ и понять, стоит ли есть или нет исходя из того, какие ставлю цели на данный период времени. Делюсь😘

😚😚😌😛 7️⃣ ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ: 1669,2 ккал ЗАВТРАК Гречневая каша с сыром, томатами, яйцом и зеленью 😋 ПЕРЕКУС Полезная мини шарлотка с грушей ВТОРОЙ ПЕРЕКУС Рулетики с семгой, творожным сыром и зеленью УЖИН Лодочки из баклажанов с овощами, курицей, с сыром в греческом йогурте ВЕЧЕРНИЙ (ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ПЕРЕКУС) ПО ЖЕЛАНИЮ Салат с сельдереем и яблоком Подробное описание КБЖУ, ингредиенты, рецепты первого дня разместила на диске, скачивайте, сохраняйте.