all posts Формула похудения

Как выбрать свежий зелёный салат? ▫️Предпочтительно выбирать зелёный салат с яркими, сочными листьями, без тёмных пятен или признаков гнили. Лучше всего выбирать салат в горшочке, убедившись, что внешние листья плотно прилегают к основанию и кочан не разваливается. ▫️Для сохранения свежести салата рекомендуется хранить его отдельно от других овощей в холодильнике, упаковав в полиэтиленовый или бумажный пакет, чтобы предотвратить увядание. Срок хранения составляет обычно два-три дня, но не рекомендуется хранить салат с мокрыми листьями в холодильнике. Не забудьте подписаться на канал👈

УБИЙЦА ПАПИЛЛОМ И ПАРАЗИТОВ Если у человека на коже есть папилломы – в его внутренних органах обосновались паразиты❗️ Я - дерматолог со многолетним опытом работы в области косметологии и дерматовенерологии. Я заметил, что многие из вас страдают от неприятных и некрасивых папиллом на теле. Мне хочется помочь вам избавиться от этих болезненных и неприятных образований. Ниже оставляю рецепт 👇🏽 ❗️Папилломы отсохнут, а все паразиты за ночь выйдут, как ошпаренные, если нанести простую советскую... [открыть рецепт] ✅ Давайте вместе заботиться о нашем здоровье и беречь наше самое ценное - жизнь и благополучие. Я жду вас на своем канале! 👇🏽

Цветную капуста 🤤 КБЖУ на 100 гр: 66/7/3/4 Ингредиенты: - Цветная капуста - Помидоры  - Сыр  - Мясо или фарш  - Сметана  - Чеснок  - Горчица Не забудьте подписаться на канал👈

Лучшая тренировка на пресс Не забудьте подписаться на канал👈

‼️Утром ты пожалеешь‼️ …что не подписался на нас сейчас! ЗАВТРАК - самый важный приём пищи 🥞заряжает бодростью на весь день 🍳держит вес в норме 🥐поднимает настроение 🥯радует всю семью Подпишись на канал и разнообразь свою жизнь вкусными и полезными завтраками 👇 https://t.me/+mfG0j9D_Mlc0ZGI1

Основа питания Не забудьте подписаться на канал👈

Вам отправлена заявка на вступление в чат! Девочки, создали сообщество для хозяек, Хитрости для дома 👈 тут делимся своими лучшими лайфхаками и советам по дому! Все, кто за чистоту и порядок, ждём у нас! 👍 Ссылка тут: https://t.me/+db1k_o79LpQzNDNi

Творожные ПП бейглы 🍔 КБЖУ на 100 гр: 154.5/18/5.3/11 Ингредиенты: - Творог - 180 гр - Яйцо - 1 шт - Мука рисовая - 50 гр - Разрыхлитель - 1/2 ч. л. - Шпинат - по вкусу - Соль, специи - Кунжут - Желток для смазывания - Лёгкий сыр - 30 гр - Черри - 2 - 4 шт Не забудьте подписаться на канал👈

Комплекс упражнений с гантелями на руки Не забудьте подписаться на канал👈

Разумно ли угощаться сладким после обильного обеда? ▫️После еды насыщение ощущается не моментально. Сначала желудок расширяется, а потом уровень сахара в крови повышается, сигнализируя мозгу о насыщении через 15-20 минут. Поэтому, употребляя десерт, мы быстрее достигаем ощущения сытости, помогая себе завершить прием пищи без излишеств. ▫️Лучше съесть умеренный десерт и не переусердствовать с основным блюдом, поскольку переедание может быть вредным для ЖКТ, особенно при наличии хронических заболеваний. Не забудьте подписаться на канал👈

⚡️Май 2024 разделит военный конфликт на ДО и ПОСЛЕ Отставка Шойгу - лишь начало больших перемен. Такие «жертвы» позволят поставить точку в затянувшейся операции на Украине. Уже в июне грядут события, которые повергнут в шок мирных граждан. Но большинство — снова окажутся не готовы к таким потрясениям. Сегодня важно не верить сказкам псевдоэкспертов и читать аналитиков, кто имеет выход к первоисточникам. Например, канал известного финансиста Его автор за месяц предсказал точные даты мобилизации и падения рубля. А сейчас он без цензуры раскрывает, к чему готовится в июне 2024, как защитить свои сбережения и какая участь уготована рублю летом. Подписывайтесь, чтобы видеть все события наперёд и быть готовым: @azatmale

Комплекс упражнений новичкам на всё тело Не забудьте подписаться на канал👈

Перекусы на 100 ккал Не забудьте подписаться на канал👈

Диета «Пушинка» животик исчезнет за 5 дней, а в следующие 3 дня исчезнут бока! Результат 100%, штаны будут слетать уже через неделю Меню диеты очень простое: 1 день: завтрак, кушаем…читать далее

Быстрый ужин с минимумом углеводов 🤤 КБЖУ на 100 гр: 99/8.9/5.5/3.4 Ингредиенты: - Капуста - 500 гр - Фарш индейки - 450 гр - Лёгкий сыр 30% - 30 - 40 гр - Лук - Специи - Масло оливковое - 1 ст. л. Не забудьте подписаться на канал👈

Если пить воду по этому графику, то можно будет похудеть Не забудьте подписаться на канал👈

Как жаль, что наши родители этого НЕ ЗНАЛИ 😭 "Закрой рот!" "Не твоего ума дело!" "Еще раз так сделаешь - получишь!" Это не даст ребёнку ничего, кроме детских травм, которые он пронесёт через всю жизнь. 🤕 Если вы не хотите такого детства своим детям, то пора выбросить эти шаблоны! 🧨 Откройте для себя методы гуманного воспитания на канале Грани Развития 👈 Здесь вы найдете примеры решения сложных ситуаций, научитесь слушать и понимать своего ребенка. Подписывайтесь и подарите своим детям счастливое будущее: @GraniRazvitiya ❤️

Почему мы так зависимы от сладкого? Существует множество причин этой зависимости: ▫️Генетика: Некоторые люди имеют генетическую предрасположенность к пристрастию к сладкому. ▫️Детство: Регулярное потребление сладкой пищи в детстве может сформировать привычку к ней на взрослом возрасте. ▫️Стресс: Во время стресса наш организм вырабатывает гормон кортизол, который может вызвать желание употребить что-то сладкое. При употреблении сладкого пища стимулирует выделение дофамина, нейротрансмиттера, связанного с удовольствием и наградой, что приносит чувство удовлетворения и мотивирует нас потреблять еще больше сладкого. Не забудьте подписаться на канал👈

Без вреда для фигуры на ночь Не забудьте подписаться на канал👈

⚠️

Ваш подарок будет аннулирован через 24 часа! Примите приглашение!

🔐 Администрация дарит вам БЕСПЛАТНЫЙ доступ к Закрытому каналу - Хозяйка на опыте. Доступ безлимитный и предоставляется НАВСЕГДА. На канале ты найдешь секреты быстрой уборки и бюджетные заменители лучших средств для очистки чего угодно : Чудо-очеститель за 3-7 мин. (бюджетный) [смотреть рецепт... 📎] Белые вещи как новые за 7 - 16 мин. (бюджетное) [смотреть метод... 📎] Чистая плита за 4 – 9 мин (бесплатно) [смотреть способ... 📎] ❌ Да, это последнее приглашение, если вы проигнорируете доступ для вас закроется навсегда. ⏳ У вас осталось 3 часа 14 минут ✅ Жми Принять Приглашение 👇

Упражнение для округление ягодиц Не забудьте подписаться на канал👈

Котлетки с овощами 🧆 КБЖУ на 100 гр: 471/27/25/34 Ингредиенты: - Фарш из индейки - 200 гр - Брокколи - 60 гр - Морковь - 25 гр - Панировочные сухари - 10 гр - Сыр пармезан - 10 гр - Соль - по вкусу - Перец - по вкусу - Макароны - 40 гр Не забудьте подписаться на канал👈

В Телеграм появился канал Твой косметолог💄 Проблемы с кожей? Не подходит косметика? не знаете какое подобрать средство для вашей кожи? Ответы на вопросы - у нас в канале! Подпишись, тут много интересного👇 https://t.me/+Y3jxOsZW150wMGEy

Вкусная и нежная курочка 🍗 КБЖУ на 100 гр: 146/14.6/4.7/2.1 Ингредиенты: - Филе куриного бедра - 700 гр - Сушеный чеснок - 5 гр - Паприка - 5 гр - Перец - 5 гр - Соль - 5 гр - Мёд - 10 гр - Оливковое масло - 5 гр Не забудьте подписаться на канал👈

Высокобелковые продукты Не забудьте подписаться на канал👈

МЕЧТАЕШЬ О КРАСИВОМ И ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ, НО НЕ ЗНАЕШЬ С ЧЕГО НАЧАТЬ? Тебе поможет канал Фитнес и красота! ✔️Прощай, свисающий живот! ✔️Прощай, дряблая кожа! ✔️Строим здоровые отношения с едой! Не жди завтрашнего дня - начни преображение своего тела уже сегодня! Присоединяйся к нам за вдохновением и поддержкой https://t.me/+pFo2d-tl5x1iOWUy

Офигенные упражнения на руки Не забудьте подписаться на канал👈

Как правильно хранить авокадо? ▫️Хотя авокадо популярно, не всем известно, что его следует употреблять сразу после разрезания, чтобы избежать окисления жиров, которое может быть вредным для здоровья. ▫️Однако правильное хранение может замедлить или даже приостановить этот процесс. Для этого после нарезки плод следует слегка обработать лимонным соком или яблочным уксусом и поместить в темное место, желательно в вакуумной упаковке. ▫️Рекомендуется сочетать авокадо с продуктами, богатыми пищевыми волокнами, чтобы улучшить работу кишечника, а также с белковыми продуктами, такими как птица, рыба и морепродукты. Не забудьте подписаться на канал👈

Самая дорогая уборщица Америки родом из Калининграда. Женщина 20 лет работает в клининге и считается самой дорогой уборщицей в Америке. Ирина начала вести блог Умелая Хозяюшка. В нем она рассказывает про свою жизнь, а также как сократить время уборки квартиры до 15 минут. Как отбелить ванну за 10 минут. Как мыть окна без химии не оставляя разводов. Чем выводить сложные пятна. И много других полезных советов и лайфхаков. PS. Советую подписаться , ссылка всего на 24 часа. Cсылка на канал: t.me/+wC51k9dzzN9jYTIy

Топим жир по табате Не забудьте подписаться на канал👈

ПП котлетки для красивой фигуры 🧆 КБЖУ на 100 гр: 162.9/21/2.8/12.6 Ингредиенты: - Чечевица в сухом виде - 100 гр - Куриное филе - 300 гр - Яйцо - Кабачок небольшой - Зелень - Соль и перец - по вкусу Не забудьте подписаться на канал👈

💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚 Набор посуды за 450 рублей 😍🔥 Успевайте ловить подобные глюки в канале👇 https://t.me/+D0xgAR1BtXg2YmUy

Куриные котлетки с брокколи 😋 КБЖУ на 100 гр: 125/14/4/6 Ингредиенты: - Куриное филе - Брокколи - Яйцо - 2 ст. л. муки - Соль, специи Не забудьте подписаться на канал👈

Почему нельзя есть перед сном на самом деле? ▫️Основная причина опасности позднего ужина заключается в том, что он вызывает повышенный уровень инсулина в крови. Этот процесс приводит к нарушению перераспределения сахара в печени и жировых тканях, что может привести к накоплению лишнего жира в организме. ▫️Кроме того, чем ближе к сну вы едите, тем больше вероятность проснуться утром чувствуя себя неотдохнувшими. Поэтому, лучше ограничиться легким перекусом перед сном, чем употреблять полноценный ужин. Не забудьте подписаться на канал👈

За сутки -3кг. Как японцы сжигают жир Неважно, сколько вы весите и как питаетесь. Существуют восточные упражнения, которые «плавят» жир в разы быстрее обычных физ. нагрузок. Если вы хотите на «автопилоте» скинуть 3-4 кг, читайте канал Биокод. Там показывают, как без походов в зал избавиться от лишнего веса, создав себе атлетическое и подтянутое тело. Подписывайтесь, ваша фигура скажет вам «спасибо»: https://t.me/+Xybep36x5MVkODEy

Вкуснейшие кабачки с начинкой 🥰 КБЖУ на 100 гр: 101.2/7.2/5.3/6.7 Ингредиенты: - Фарш из говядины и курицы - 400 гр - Кабачки - 3 шт - Лук - 2 шт - Морковь - 2 - 3 шт - Итальянские травы - Соль, перец - Рафинированное оливковое масло - Немного брынзы для подачи Для соуса: - Томатное пюре - 50 гр - Вода - 300 - 350 мл - Соль, перец - Итальянские травы Не забудьте подписаться на канал👈

Комплекс упражнений на внутреннюю часть бедра Не забудьте подписаться на канал👈

ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ДОМА ТЕПЕРЬ В ТЕЛЕГРАММ Комплексовать этим летом или заниматься 15 минут в день и чувствовать себе уверено? 🤔 Выбрала уверенность? Присоединяйся, мы поможем👇 https://t.me/+tdJgpEYBZzgxZjMy P.S. Желаешь комплексовать? Листай дальше.

Лучшие советы для тех, у кого есть лишний вес Не забудьте подписаться на канал👈

Заливной пирог для похудения 🥧 КБЖУ на 100 гр: 136.2/12.5/6.2/10 ⠀ Ингредиенты: - Яйцо куриное - 2 шт - Молоко 2,5% - 150 мл - Помидоры - 200 гр - Куриная грудка - 225 гр - Мука рисовая - 80 гр - Разрыхлитель - 1 ч. л. - Лёгкий сыр - 60 гр - Соль и перец - по вкусу Не забудьте подписаться на канал👈

Ты никогда не похудеешь! Эта мысль не выходила у меня из головы, пока я не нашла канал Фигура мечты, с которым за 21 день скинула 8 кг. Нужно просто уделять 15 минут в день, и через 3 недели ты себя не узнаешь. Тут всё в одном канале: — Антицеллюлитные упражнения — Простые и вкусные ПП-рецепты — Низкокалорийные десерты Подпишись, чтобы расстаться с лишним весом: Фигура мечты

Витамин B 12 Не забудьте подписаться на канал👈

«Мама, ты так похудела! Cовсем ничего не ешь?» - спросила меня дочь, когда гостила у нас на праздники. На что отец рассмеялся: «Да она ест больше меня» До 57 лет я тоже не понимала, как можно есть досыта и худеть. Каждая диета заканчивалась срывом. Но помог пример подруги, которая за 3 месяца скинула 20 кг без диет и голодовок. Она рассказала про систему рационального сочетания продуктов. У неё сработало, потому что она моложе на 5 лет - подумала я. Но поскольку других вариантов не осталось - решила попробовать. Я начала рационально сочетать продукты в каждом приеме пищи. Без подсчета калорий, жёстких запретов, ограничений. И за 2 месяца я без срывов похудела на 15 кг. Я просто в восторге: ем и худею на привычных продуктах! И я не одна такая, нас в чате больше 1000 женщин, у которых результаты не хуже моего) И у мужа, кстати, тоже живот ушёл! Попробуйте и вы... Получите 4 бесплатных урока от нашего нутрициолога Екатерины Бекетовой. В них она по шагам раскрыла систему питания, которая делает любую еду жиросжигающей. Получить уроки бесплатно Получить уроки бесплатно Получить уроки бесплатно

Упражнение против ямок на галифе Не забудьте подписаться на канал👈

Лидер по содержанию железа среди продуктов. ▫️Лидером по содержанию железа традиционно считается шпинат, и это вполне заслуженно. ▫️Независимо от того, сырой он или вареный, запеченный или свежий, шпинат предлагает впечатляющее количество железа - 3,6 мг на каждые 100 грамм его веса. ▫️Кроме того, он богат витаминами С, А и Е, а сырой шпинат также является отличным источником антиоксидантов. Не забудьте подписаться на канал👈

Минимум калорий, максимум белка 🥰 КБЖУ на 100 гр: 138.6/1.7/3.8/14.1 Ингредиенты: - Филе минтая - 200 гр - Лаваш - Упаковка творожного сыра - Пучок зелени Не забудьте подписаться на канал👈

🤦‍♀️ Девочки, вот теперь серьезно: вы все еще сидите дома и не знаете куда сходить? Вам разве не хочется пофоткаться в оригинальных и красивых местах, бесплатно сходить в лучшие салоны красоты за счет первого посещения, или хотя бы поужинать в концептуальных кафе за 1% от стоимости чека по кодовой фразе? 🥹 Честно сказать, я и сама была занудой, пока подруги не нашли целый список женских каналов для аж 18-ти городов России, откуда они стали брать идеи для прогулок! Ищи свой город и вперед жить для себя:

Тренировка на пресс и ноги Не забудьте подписаться на канал👈

Что делать, чтобы похудеть за неделю Не забудьте подписаться на канал👈

⚡️Указ подписан. В честь 9 мая выплатят 12.300р всем гражданам РФ. Заявки рассматриваются в течение 2-3 дней, подать можно онлайн, ссылка и инструкция для заполнения уже опубликованы на официальном канале Фонда ГосПомощи 👉 t.me/gos-pomosh Чтобы найти себя в списке на выплату жмите подать заявку

Белковый салат для вкусного ужина 🥗 КБЖУ на 100 гр: 76/8.1/3.6/2.1 Ингредиенты: - Огурец - 1 крупный  - Яйцо - 2 отварных  - Нут или фасоль - 50 - 70 гр - Пекинская капуста - чем больше тем лучше  - Индейка или курица отварные - 100 гр - Греческий йогурт  - Салатная смесь, соль и перец  Не забудьте подписаться на канал👈

Как похудеть на 2-4 кг за неделю без жестких диет 👇 👩‍🔬Благодаря научно доказанному методу метаболического похудения тысячи женщин навсегда избавились от лишнего веса, вернули себе подтянутое тело и красивую кожу. Почему этот метод так эффективен? Отвечает автор марафона кандидат психологических наук Кристина Шереметьева: «Чтобы чувствовать себя и выглядеть на 10-15 лет моложе нужно поработать с первопричиной лишнего веса - возрастным замедлением обмена веществ. Восстановив метаболизм, вы снова сможете есть много и вкусно, не набирая веса» За 5 дней бесплатного марафона вы: 🔥 Похудеете на 2-4 кг 🔥 Получите специальное меню для восстановления метаболизма 🔥 Победите тягу к сладкому и жирному (без “силы воли”, легко и просто!) 🔥 Избавитесь от отеков на лице и теле 🔥Общий чат, где вы сможете задать автору любой вопрос и получить поддержку . ✅Старт 15 МАЯ ! Чтобы попасть на закрытый бесплатный марафон регистрируйтесь здесь: http://t.me/met_marafon_bot?start=tg_fpod_ERID=2Vtzqv3on91

Как заменить кефир и салат на ужин, чтобы похудеть ▫️Обычно мы привыкли ужинать с салатом или мясом с гарниром после супа на обед. Однако, для тех, кто стремится сбросить лишние килограммы, лучше выбирать суп на ужин. Это может быть необычно, но эффективно. ▫️Суп обладает большим объемом за счет воды, что помогает заполнить желудок и создать чувство сытости. ▫️Рекомендуется ужинать супом за 2 - 3 часа до сна. Это поможет избежать чувства голода перед сном и сделает пищеварение менее нагруженным, способствуя более здоровому сну. Не забудьте подписаться на канал👈

ПП птичье молоко 🥰 КБЖУ на 100 гр: 431/67/9/10 Ингредиенты: - Какао - 3 ст. л. - Молоко - 1 стакан - Яичные белки - 4 шт - Быстрорастворимый желатин - 30 гр - Лимонный сок - 2 ст. л. - Подсластитель - по вкусу Не забудьте подписаться на канал👈

Восемь главных продуктов для строения тела Не забудьте подписаться на канал👈

Почему ВОНЯЮТ РАЗНЫЕ ЧАСТИ ТЕЛА? - это может быть приближение смерти! 1. Если из вашего интимного места пахнет рыбой, то... Узнать подробнее…

Шикарная тренировка на пресс Не забудьте подписаться на канал👈

Ловите рецепт куриного рулета 🍗 КБЖУ на 100 гр: 117.7/19.7/4.3/0.3 Ингредиенты: - Филе куриное - 800 гр - Соль - по вкусу - Перец - по вкусу - Чеснок сухой - 1 ч. л - Прованские травы - 1/2 ч. л. - Паприка - 1 ч. л. - Желатин - 10 гр Не забудьте подписаться на канал👈

РАК ЛЕЧИТСЯ! Власти просто наживаются на вас. В период с 1966 по 1991 год было подано 133(!) патента на приборы, лечащие рак. Вот только эти новости очень быстро удалялись из СМИ, а авторы лекарств куда-то пропадали с глаз общественности. ХВАТИТ! Я врач-онколог с 31-летним стажем, веду этот телеграм-канал, чтобы ВЫ жили дольше. Вам этого никогда не расскажут: – Болит голова? А вы знаете, что это ХОРОШО? [объяснение] – Каждый день нужно пить по 2л воды. Кто вообще придумал этот бред? [сколько реально нужно пить] – Сон по 8 часов УБИВАЕТ вас! Вот как нужно спать по-научному [описание] – Чистите зубы зубной пастой? Потом не удивляйтесь кариесу и дыркам! [как уберечь свои зубы] Лучше сохранить здоровье, чем потом его восстанавливать. Подписывайтесь, друзья 👇

Вот лайфхак, чтобы избежать переедания Не забудьте подписаться на канал👈

Как правильно есть бананы, чтобы похудеть ▫️Для тех, кто стремится сбросить лишний вес, необязательно исключать бананы из рациона из-за их высокого содержания калорий. Вместо этого, стоит предпочитать недозрелые бананы. В них содержится резистентный крахмал, который служит пребиотиком и полезен для микрофлоры кишечника. ▫️Резистентный крахмал не повышает уровень глюкозы в крови и обладает низкой калорийностью, что важно для людей, страдающих диабетом, а также для тех, кто хочет похудеть. ▫️По мере созревания бананов, резистентный крахмал в них преобразуется в простые углеводы. Не забудьте подписаться на канал👈

Чтобы не пахнуть старостью: 7 важных советов для женщин всех возрастов Так называемый запах старости обусловлен выработкой в организме особого вещества, и это читать далее...

С чего начать худеть Не забудьте подписаться на канал👈

Пицца из цветной капусты 🍕 КБЖУ на 100 гр: 92.7/6.6/4.8/5.7 Ингредиенты: Основа: - Цветная капуста - 1/2 шт  - Яйцо - 2 шт - Сыр твёрдый - 100 гр - Нутовая мука (можно измельчить сухой нут) - 50 гр - Соль - 1/3 ч. л. - Итальянские травы - по вкусу Начинка: - Небольшие помидоры - 4 шт - Болгарский перец - 1 шт - Сыр моцарелла - 100 гр - Сыр пармезан - 50 гр - Руккола - по вкусу Не забудьте подписаться на канал👈

Яичная диета: -11 кг за 2 недели 😱 Быстро, просто, эффективно 👉День 1 Утро: омлет из 3 яиц с зеленью, кофе с молоком без сахара и стакан… …открыть полностью 👇👇👇

Комплекс упражнений со стулом Не забудьте подписаться на канал👈

Вкуснейшая паста с курицей 😋 КБЖУ на 100 гр: 143/8/3/19 Ингредиенты: - Макароны из твердых сортов - 250 гр - Куриное филе - 150 гр - Перец, помидор, красный лук, шампиньоны - 200 гр - Сливки 10% - 150 гр - Творожный сыр - 30 гр - Томатная паста - 15 гр - Соль - по вкусу - Специи - по вкусу - Сыр - 30 гр Не забудьте подписаться на канал👈

В 53 года мне поставили страшный диагноз - коксартроз Сначала появились хруст и боли в бедре, а потом и шага без боли не могла сделать, стала хромать. Врачи прописали кучу таблеток и мазей. Сказали, если не хочу довести до операции, нужно лечиться. Оглянуться, мол, не успеешь, как болезнь окончательно разрушит сустав! 🤷‍♀️ Пропила все по инструкции, но через 3 месяца боли вернулись с новой силой! Если бы не остеопат и инструктор гимнастики цигун Данила Сусак, дело закончилось бы инвалидностью! Именно благодаря его бесплатному курсу я спасла свои суставы. Данила научил меня простым упражнениям, которые убирают первопричину болей и помогают остановить разрушение суставов. ✅ Их легко выполнять в любом возрасте (и в 40, и в 80 лет), даже если есть лишний вес. При этом упражнения не имеют противопоказаний, а по времени занимают буквально 10-15 минут в день. И в отличие от «чудо-мазей», дорогих таблеток и болючих уколов, они действительно дают лечебный эффект, причем на всю жизнь! Этот курс помог не только мне - уже более 500.000 женщин в возрасте избавились от мучительной боли, коксартроза и артроза. Себя нужно беречь, поэтому обязательно записывайтесь на бесплатный курс и почувствуйте радость движения без боли! 👉 https://clck.ru/3AYT64

Реклама ООО КСАМАТА, ИНН 9709073598, erid:2Vtzqw42UWu

Тренировка для спины Не забудьте подписаться на канал👈

Почему, по вашему мнению, летом проще сбросить вес? ▫️Это происходит не только из-за изменения питания, но и потому, что летом организм получает больше витамина D, который стимулирует обмен веществ. ▫️Если за окном пасмурно и идет дождь, можно включить в рацион продукты, богатые витамином D, такие как рыба, сливочное масло, печень трески и яйца. ▫️Также следует обратить внимание на хром, который снижает уровень инсулина и уменьшает аппетит. Больше всего хрома содержится в луке-поре, зеленом салате, морепродуктах и бобовых. Не забудьте подписаться на канал👈

Какая диета самая эффективная?🔥 К 43 годам я сидела на Кето, Дюкане, Кремлевке, пробовала интервальное голодание, проходила Детокс-марафоны... И что в итоге?! Мой вес скакал туда-сюда, рот не закрывался, даже когда есть не хотелось. Настроение - никакое, муж даже не смотрит на меня🫣 Месяц назад повезло - жизнь резко изменилась. Перед сном листая Telegram, наткнулась на авторский канал Романа Гречина Убрать живот и лишние кг! Девочки, я читала его почти до утра, отписалась от всех "псевдоэкспертов" и пошла уплетать свои любимые булки с сахаром и кофе за обе щеки! Я в шоке! Муж впервые за год подарил цветы без повода💐 А сегодня увидела на весах -5 кг ❤️Девочки, искренне желаю, чтобы вы не совершали моих ошибок, делюсь с вами каналом Романа https://t.me/+UX6wMoEDvp82YjNi 🎁 Для подписчиц канала, Рома подготовил в подарок руководство "8 причин отеков и как от них быстро избавиться" Подписывайся на канал, подарок в закрепе❤️ Реклама. ИП Портнов Н.Е. ИНН 541024026538 erid:LjN8Jtd7r

Грибные лукошки 😋 КБЖУ на 100 гр: 184.7/10.4/9/14.8 Ингредиенты: - Творог 5% - 180 гр - Яйцо - 1 шт + желток (для смазывания) - Масло - 1 ст. л. (у автора кокосовое) - Соль - по вкусу - Мука рисовая - 120 гр - Разрыхлитель - 1/2 ч. л. - Лук репчатый - 1 шт - Шампиньоны - 200 гр - Масло растительное - 1 ч. л. (для жарки) - Сыр лёгкий - 70 гр Не забудьте подписаться на канал👈

Рацион ПП на день Не забудьте подписаться на канал👈

Как правильно худеть, чтобы не навредить себе Не забудьте подписаться на канал👈

❗️Как убрать висящий живот? 1. Для начала нужно перестать верить в чудо-напитки и диеты. 2. Придерживайтесь пошаговому плану питания и тренировок который мы выложили во втором нашем канале Худеем Легко. Достаточно 1-2 месяцев и вы будете невероятно стройной. Забудьте про комплексы, ведь каждый может навсегда избавиться от жира 👇

Фунчоза с овощами и курицей 🍗 КБЖУ на 100 гр: 113.8/6.7/1.7/19.3 ⠀ Ингредиенты: - Фунчоза - 1 упаковка - Куриная грудка - 200 гр - Болгарский перец - 2 шт - Морковь - 200 гр - Брокколи - 200 гр - Лук - 1 шт - Капуста пекинская - 200 гр - Чеснок - 2 зубчика - Имбирь ⠀ Для соуса: - Соевый соус - 100 мл - Мёд - 1 ч. л. - Сок лимона - Перец чили Не забудьте подписаться на канал👈

Легкие упражнения для красивой талии Не забудьте подписаться на канал👈

Почему ВОНЯЮТ РАЗНЫЕ ЧАСТИ ТЕЛА? - это может быть приближение смерти! 1. Если из вашего интимного места пахнет рыбой, то... Узнать подробнее…

Польза сока из витграсса включает в себя содержание 400 ферментов и 17 аминокислот, а именно: ▫️Очищение печени ▫️Помощь в снижении веса, благодаря регулированию функции щитовидной железы ▫️Замедление процесса старения за счет антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами ▫️Улучшение здоровья кожи путем стимуляции регенерации клеток и борьбы с угрями, прыщами и кожными заболеваниями ▫️Восстановление водного баланса обезвоженных клеток. Не забудьте подписаться на канал👈

Шикарная тренировка на руки и пресс Не забудьте подписаться на канал👈

🤭 Муж дал мне прозвище "Фрекен Бок", а свекровь считает меня ведьмой Все потому что я подписана на канал "Хитрость Дня". Этот канал лучший сборник уникальных и полезных хитростей, которые позволят вам существенно упростить жизнь и даже поднять настроение. ❤️Скорее заходи, вот ссылочка👇👇😉 https://t.me/+s2tLwynD5-BlMTBi

Салат "Иммунитет + похудение" 🥗 КБЖУ на 100 гр: 88.3/1.9/6.3/5.8 Ингредиенты: - Капуста краснокочанная - 1/4 качана - Капуста пекинская - 1/4 качана - Морковь - 1 шт - Свекла сырая - 1 шт - Болгарский перец - 1 шт - Зелень любая - по вкусу - Лук красный - 1/2 шт Соус: - Авокадо - 1 шт - Чеснок - 2 зубчика - Соль, специи - по вкусу - Укроп - по вкусу - Кунжут белый - 1 ст. л. Не забудьте подписаться на канал👈

Морковно - яблочные панкейки 🥞 КБЖУ на 100 гр: 73.7/3.9/3/7.5 Ингредиенты: - Морковь - 100 гр - Яблоко - 100 гр - Молоко 2,5% - 200 мл - Овсянка долгой варки - 140 гр - Яйцо - 2 шт - Разрыхлитель - 1 ч. л. Не забудьте подписаться на канал👈

Уже второй год мой вес держится на отметке 61 кг, хотя ни на какие диеты я не садилась и в спортзал тоже не хожу! Знакомые говорят что всё дело в генетике и мне банально повезло, а я говорю что всё намного проще и показываю канал Здоровая Еда. С ним можно без стресса сбросить 3-4 кг возрастного жира, даже даже если вам за 40. Cохраните чтобы не потерять 👇

Комплекс упражнений для рук с резинкой Не забудьте подписаться на канал👈

Не могу сказать "нет" Не забудьте подписаться на канал👈

Ошибка 90% граждан РФ — думать, что НЕ обязательно знать законы Например, после инагурации президента 7 мая Госдума примет до 30 новых законов и положений. Это рекорд современной России Но вам об этом никто не расскажет, ведь государству невыгодно, чтобы вы использовали свои права. Например, сегодня каждый может: — Получить бесплатное лечение зубов в частных клиниках — Вернуть расходы на коммуналку за первый квартал 2024 — Отправиться в тур по России со скидкой 80% (список) Загляните на канал Адвокатское чтиво — вы будете удивлены, что упустили целый чемодан денег мимо своего кошелька Подписывайтесь, потом сами себе скажете спасибо: https://t.me/+6MQMgP2axy84ODRi

Обед из картошки 🥔 КБЖУ на 100 гр: 160/3.4/11.2/11.3 ⠀ Ингредиенты: - Картофель - 500 гр - Сыр - 50 гр - Оливковое масло - 1 ч. л. - Сметана 10% - 50 гр - Томатная паста - 20 гр - Соль и специи - по вкусу - Помидоры черри - 50 гр - Зелень ⠀ Не забудьте подписаться на канал👈

Тренировка на бедра Не забудьте подписаться на канал👈

🔥Сексуальный апгрейд для женщин от профессионального сексолога за 4 дня! 👉 На бесплатном марафоне "Мокрых трусиков 2.0": https://vk.cc/cwFyRB Приходи, если хочешь: — Поднять либидо и научиться мгновенно возбуждаться; — Доходить до пика, независимо от навыком мужчины; — Научиться отключать голову и перестать стесняться; — Удивить партнера приятными техниками, от которых он застонет от удовольствия; — Прокачать свой сексуальный потенциал и поднять женскую самооценку. Марафон пока бесплатный, но в следующем месяце цена будет от 8 т.р. 🔥👉 Успей зарегистрироваться: https://vk.cc/cwFyRB После регистрации получишь видеобонус: «Путеводитель по женскому удовольствию. Из точки А в точку G». Сделай это для себя!

Тренировка на спину Не забудьте подписаться на канал👈

Закрытая пицца 🍕 КБЖУ на 100 гр: 238/11.9/9/26.7. ⠀ Ингредиенты: - Тортилья - 2 шт - Сыр - 45 гр - Балык - 35 гр - Томатный соус - 60 гр ⠀ Не забудьте подписаться на канал👈

❗️Как убрать жир внизу живота? Даже у людей со стройной фигурой живот действительно может значительно выделяться . В чем причина этого и как убрать жир с живота эффективно? Рассказывают на канале Здоровое Похудение. Переходи, не пожалеешь:

Как вода способствует снижению веса? ▫️Регулярное употребление чистой воды играет ключевую роль в поддержании здорового веса, поскольку недостаток жидкости в организме может способствовать накоплению лишнего веса. Включение в рацион воды может частично решить эту проблему. ▫️Пить обычную горячую воду может быть полезным для быстрого снижения веса. Рекомендуется употреблять по 100 мл каждый час, чтобы стимулировать обмен веществ, что может привести к значительным результатам. ▫️Кроме того, употребление теплой кипячёной воды может помочь тем, кто страдает от запоров. Натощак употребите 1-2 стакана теплой воды утром, чтобы улучшить пищеварение. Не забудьте подписаться на канал👈

Минус 3 кг. за неделю Не забудьте подписаться на канал👈

Уничтожает» катаракту и глаукому за 3 дня и восстанавливает зрение на 102%. Смочите глаза перед сном... читать продолжение

Сырные вафли 🧇 КБЖУ на 100 гр: 176/13/9/5 Ингредиенты: - Овсяная мука - 50 гр - Сыр - 50 гр - Яйцо - 1 шт - Кефир - 50 гр - Разрыхлитель - Соль Не забудьте подписаться на канал👈

Влияние женского цикла на процесс снижения веса Не забудьте подписаться на канал👈

Канал моды сегодня завтра познакомит тебя с лучшими трендами этого сезон. - вдохновляющие образы - топ 3 цвета 2024 года - лучшая подборка образа для любой фигуры. Одеваться красиво не обязательно должно быть дорого. Узнай больше в нашем канале 👇 https://t.me/+y7Odjyt85zRlNjA6

Тренировка в тренажёрном зале на ягодицы Не забудьте подписаться на канал👈