audience statistics Терапия настроения 🔆

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

Добрый день, уважаемые подписчики! Мне поступают сообщения в мессенджеры, с вопросами, почему я не пишу, не размещаю посты. В связи со своей загруженностью в частной практике, и сотрудничеству с крупными компаниями, писать и вести блог не остается времени. А так как, все тексты я пишу сама, то пока нет возможности. Если нужна психологическая помощь, вы можете написать мне в личные сообщения в удобном для вас мессенджере. Надеюсь, в скором времени, я найду необходимые ресурсы, и продолжу вести свои блоги. Всем хорошего дня✨

Признаки здоровых отношений. ✅Принятие другого не идеализируя его, понимая минусы и плюсы, в том числе и свои. ✅Уважение к границам своим, и партнера. ‼️Здесь, я дам примерное понимание о здоровых границах. Здоровые границы прозрачные, и гибкие. То есть, когда я говорю о границах, это не бетонные стены, а гибкая конструкция. ✅В здоровых отношениях присутствует взаимная помощь и поддержка. ✅Вы можете и давать, и запрашивать поддержку. ✅В здоровых отношениях, как правило стараются договориться друг с другом. ✅Не избегают неудобных вопросов, а разговаривают друг с другом об этом. ✅Уважают и доверяют друг другу. ‼️Это не значит, что в здоровых отношениях не бывает ссор, и размолвок. Но здоровые отношения кардинально отличаются от зависимых, способом выхода из ссор, и проблем. ✍️Напишите пожалуйста, в комментариях какие вы нашли у себя признаки здоровых, и какие признаки зависимых отношений. ✍️ Светлана Волкова - системный семейный и когнитивно-поведенческий психолог.

Некоторые признаки зависимости в отношениях. ✔️Отношения, и партнер становятся единственным смыслом в жизни. ✔️Вы утрачиваете себя в отношениях. ✔️Вам нравится все, что делает ваш партнер, даже если это выходит за грани разумного. Вы живете его жизнью. ✔️Вы контролируете каждый шаг партнера. ✔️Устраиваете истерики если что-то вышло из вашего контроля. ✔️Ревнуете, преследуете. ✔️Размываете границы в паре, и даже если партнер хочет их установить, вы начинаете шантажировать партнера, угрожаете ему и тд. Светлана Волкова - системный семейный и когнитивно-поведенческий психолог.

Часть 2. Запишите ответы на вопросы. Сделайте анализ с вашим психологом или самостоятельно. Что можно сделать? Мои рекомендации. ✅Найти другие интересные сферы для себя: хобби, карьера и тд ✅Найти в себе ресурсы для взращивания своей ценности. ✅Вернуть себе чрезмерные эмоциональные инвестиции, и перенаправить их на себя, и свою жизнь. ✅Снизить контроль в отношениях с другим. ✅Научиться уважать свои потребности, кроме отношений. ✅Перестать спасать отношения. ✅Снизить катастрофизацию потери отношений. ✅Видеть, и принимать разность друг друга, а не только то, в чем вы совпадаете. ✅Учиться уважать эту разность как свою, так и партнера. На этом пункте, еще раз повторю: Если вы в отношениях, в которых есть любая форма насилия, эти варианты не подходят! Этот список я могу продолжить, так как есть множество вариантов! Но для начала работы над собой, на мой взгляд, он достаточный. Ссылка на форму для анонимных вопросов по теме поста: https://docs.google.com/forms/d/1z5WgvbGn4cEN_OAl_xIOHoEMkVUaLt4XdYWG5Y_nI2E/edit?usp=forms_home&ths=true Светлана Волкова - системный семейный и когнитивно-поведенческий психолог.

Пути выхода из зависимых отношений. Часть 1. ‼️Для тех кто находится в отношениях, в которых есть любая форма насилия: физическая, эмоциональная, сексуальная и тд. При любой форме насилия, нужно искать пути выхода из них, не получится выйти на конструктивный диалог, и договориться. Так как, путь попадания в зависимость у всех разный, то и выход из них, не может быть универсальный для всех. Здесь я напишу возможные варианты, которые могут вам помочь в самостоятельной работе. Для начала задайте себе расширяющие понимание вопросы. Что произошло в ваших отношениях до того как вы почувствовали дискомфорт? Какие звоночки были, а вы могли отмахнуться от них? Какие возможные эмоциональные дефициты стали удовлетворяться неэкологично в паре? Что происходит в других значимых сферах? Какой ежедневный фон в разговорах присутствует? Как давно это происходит? Если есть возможность, записывайтесь к психологу, так гораздо эффективнее. ➡️ Оценка ситуации, после того как вы ответите на вопросы. Что происходит в реальных отношениях, а не фантазийных. То есть на сколько то, что вы думаете и вкладываете в отношения, совпадает с тем, что происходит в них, и на сколько ваш партнер также в них присутствует. Если вы обнаружите, что все важные ситуации в отношениях вам приходится решать самостоятельно, у вас нет поддержки от партнера, а вы продолжаете это игнорировать и избегать разговоров на эту тему, то задайте себе вопрос, почему, и что вас заставляет это терпеть? ➡️Обратите внимание на другие сферы своей жизни. Возможно, уделяя чрезмерное внимание отношениям, вы забыли про другие не менее ценные вещи. Возможно, вы возвели отношения в некий культ, и стали им поклоняться? А может, вы решили что отношения с партнером это единственный смысл в жизни?

ПРИЗНАКИ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ЗАВИСИМОСТИ часть 2 Но сегодня, я пишу о тех, кто страдает и в паре, и в одиночестве. 👉🏻Итак, один из признаков зависимости - это отсутствие границ. Или если партнер заявляет о своих границах, желание стереть его границы также, как и свои. То есть, в этом случае, это обиды, манипуляции типа: ты меня не любишь, если ты хочешь смотреть фильм, а я хочу чтобы ты пошел или пошла со мной на тренировки. Или я тебе не верю, что ты меня любишь, когда ты задерживаешься на работе. Мне нужно доказать, а чтобы доказать, ты должен отказаться от того что тебе нравится и тд. Зависимому недостаточно, что человек выбрал его своим партнером, и решил связать с ним свою жизнь, ему всегда нужны доказательства. 👉🏻Судорожный поиск "кого-нибудь", если вдруг произошло расставание с предыдущим партнером, или развод. Желание тут же найти любого другого который заполнит эту пустоту. 👉🏻Следующий признак, это неумение принимать различия друг друга. Если вы по-разному смотрите на что-то, для зависимого человека это становится катастрофой. Он не может принять то, что вам может нравится боевик, а ему комедии. Или вам не нравится завтракать, он начнет доказывать вам, что без завтрака день неправильно прожит. 👉🏻Один из самых болезненных признаков зависимости, это эмоциональные качели. Это когда лодка в отношениях качается от любви до ненависти. И зависимый, как правило, питается этими эмоциями, сам активно раскачивая лодку. 👉🏻Следующий признак, это почти фанатичная вера, в то что другой изменится, и обязательно так как хочется ему. 👉🏻И конечно, главный признак отсутствие доверия в отношениях. Ради повторения эмоциональных пиков: "волшебных" нескольких минут или часов, зависимый может годами находится в этих отношениях. Если вы узнали себя по каким-то признакам, задавайте вопросы в комментариях или в личном сообщении⤵️⤵️⤵️ Светлана Волкова - системный семейный и когнитивно-поведенческий психолог.👩🏻‍🔧

ПРИЗНАКИ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ЗАВИСИМОСТИ часть 1 Здоровые отношения, в которых есть привязанность, это одна из человеческих потребностей. Человеку страдающему зависимостью сложно быть в отношениях, сохраняя здоровую привязанность. Символически, я зависимость представляю как большой рот, у которого нет дна. Бездонный рот, который хочет всех, и все поглотить, так как внутри сидит голодный маленький ребенок, и ему всегда всего недостаточно. Сколько бы вы ему любви, внимания, и заботы не дали, ему всегда мало. Кстати, фото к посту, идеально отражает суть зависимых отношений. У людей с зависимостью две крайности: либо они полностью растворяются в партнере, либо они говорят, что им не нужен их партнер. (Не путать с осознанным уединением. Когда человек выбирает осознанно быть один, он не страдает, а живет полной жизнью, и при этом, если встречает подходящего партнера вступает в отношения. Для такого человека жизнь становится его свободным выбором, быть в паре или быть одному). Продолжение в следующем посте... Светлана Волкова - системный семейный и когнитивно-поведенческий психолог.👩🏻‍🔧

С днем весеннего равноденствия! ☀️ Жизнь — игра, первое правило которой — считать, что это вовсе не игра, а серьезное дело. Алан Уотс Светлана Волкова - системный семейный и когнитивно-поведенческий психолог.👩🏻‍🔧

Что я делаю в поездке? Правильно, пишу пост для вас 😊 Библиотека пополняется, вы можете читать, или пересылать книги из канала своим друзьям. Книги о зависимости, о браке, о том как распознать, и найти выход. Книги не отменяют терапию, они дают знания 👉1. Когда родители любят слишком сильно. Авторы Лаура Эшнер, Митч Майерсон. 👉2. Освобождение от созависимости. Авторы Берри Уайнхолд, Дженей Уайнхолд 👉3. Четыре сезона брака. Автор Гэри Чемпен 👉4. Синдром предков. Автор Анн Шутценбергер Светлана Волкова - системный семейный и когнитивно-поведенческий психолог.👩🏻‍🔧

🔥Если вы ждали знак, то знак в этом посте. Как я обещала, сегодня специальный день во всех моих социальных сетях! Если вы давно хотели пойти на прием к квалифицированному психологу, и каждый раз откладывали на потом. приговаривая себе: время не то, денег нет, есть дела поважнее и тд. 👉Для новых участников, и тех, кто у меня не был на консультации, я предлагаю полноценную консультацию стоимостью всего 1000 рублей. 👉Почему я это делаю? Часто мне пишут в личные сообщения желающие проконсультироваться у меня, но так как мои консультации не бюджетные по стоимости, то я как правило перенаправляю к другим специалистам. 👉А сейчас, я решила открыть возможность как можно большему количеству людей, получить квалифицированную помощь у того специалиста, у которого они хотят получить ее, в данном случае, у меня. Ведь мечты хотят сбываться у каждого человека!☀️ Я делаю это предложение в рамках социальной поддержки, чтобы как можно больше людей получили помощь. Если кому-то из ваших близких или знакомых нужна помощь, отправьте им это сообщение. Предложение действительно до 31 марта, продолжительность консультации 60 минут, стоимость 1000 рублей. Всех кто запишется в этот период на консультацию, я буду лично принимать. Запись по ссылке в телеграм в личные сообщения: https://t.me/S_V_100 Желаю всем психоэмоционального равновесия! 😊 Ваша Светлана Волкова❤️

👉🏻В течение дня, для тех, кто давно мечтал попасть ко мне на консультацию, предложение марта, чуть позже будет пост. Рубрика #фильмвыходногодня 👉🏻Расправь крылья. Фильм Франция - Норвегия о подростке, который навестил своего отца орнитолога. Все в какой-то момент меняется, когда подросток решил спасти исчезающий вид диких гусей. Фильм великолепный, рекомендую к семейному просмотру. 👉🏻Джуманджи. Фильм США 1995го года, приключенческий фильм для семейного просмотра, не оставит вас равнодушными и великолепная игра актеров фильма. Поделитесь в комментариях, какие фильмы вы недавно посмотрели, и с удовольствием рекомендуете.⤵️⤵️⤵️ Светлана Волкова - системный семейный и когнитивно-поведенческий психолог.👩🏻‍🔧

Как принять себя? Принятие себя, я рассматриваю как целостный процесс, ключ в самом названии. Если мы идем в принятие, то это означает, что на физическом, эмоциональном, ментальном, духовном уровнях, мы принимаем себя в разных комбинациях, и сочетаниях этих уровней. Комбинаций, и сочетаний может быть множество, поэтому и принятие себя является динамичным, живым процессом. Так как, наши уровни, постоянно в движении, понятно что есть такие комбинации, которые человек ежедневно выдает, и проживает, а есть такие, которые редкие гости, или проявляются в нестандартных ситуациях. Для начала, я предлагаю исследовать природу своих эмоций, установок, физических реакций. Можно записывать, и разбирать их. Желательно, в это время находится в терапии. Лучше всего, эти записи вести в блокноте по специальному алгоритму. В КПТ - это называется СМЭР (ситуации, мысли, эмоциональные реакции, реакции (поведение, и физиология). Протокол СМЭР - это отличный инструмент, который помогает видеть развитие, динамику, и сценарии, автоматические мысли. Итак, что нужно сделать для этого. Продолжение в комментарии к этому посту⤵️⤵️⤵️ Светлана Волкова - системный семейный и когнитивно-поведенческий психолог.👩🏻‍🔧

Доброго дня, уважаемые читатели! Каждый месяц я очень интересуюсь, посты на какие темы вы хотите увидеть на канале🙌🏻 И сегодня именно этот день, когда я жду ваши активные комментарии под этим постом. Напишите пожалуйста, что вас волнует, и какие темы в данный момент жизни для вас актуальны. А я с удовольствием напишу посты на заявленные темы😊⤵️⤵️⤵️ Светлана Волкова - системный семейный и когнитивно-поведенческий психолог.👩🏻‍🔧

Работаю в направлениях: - системная семейная терапия; - когнитивно-поведенческая терапия; - психоанализ Помогу по вопросам: - тревога; - самооценка; - эмоциональное выгорание; - самореализация; - экзистенциальные кризисы; - чувство вины, обиды, ревности, злости; - семейные проблемы и кризисы; - отношения в парах между мужчиной и женщиной; - консультации взрослых по проблемам детско-родительских отношений; - любовная\эмоциональная зависимость - кризис среднего возраста; - взаимоотношения с пожилыми членами семьи; - сложные жизненные ситуации. Провожу индивидуальное, парное и семейное консультирование. Работаю со взрослыми, и подростками. Консультирую по телефону/viber/whatsapp/telegram/skype/zoom/yandexmost

Моё основное образование в области психологии, плюс сертификаты о повышении квалификации (их много) 😊: МПГУ - Психолог, преподаватель психологии. VFP (Verband Freier Psychotherapeuten, Германия) — Системный семейный психолог. ИПиКп - Клинический психолог, со специализацией трансперсональный психолог. ОППЛ (Общероссийская профессиональная психотерапевтическая лига) — Межмодальная супервизия в четырехчастной парадигме. Супервизор. АСОРПП — Специалист доказательной психотерапии в области расстройств пищевого поведения. АКБТ - Схема-терапия базовый курс 1,2,3 модуль, преподаватели Ремко ван дер Вайнгаартом и Ханни ван Гендерен ИППиП - Трансгенерационная передача травмы (психоаналитический подход) ИПСТ -Психологическая работа с тревогой: экзистенциально-аналитический подход . Альфрид Лэнгле АККП -базовый курс МИС - психолог-сексолог ICU - (Internanional Coaches Union) - Professional Coach ICU

Подробнее обо мне: Светлана Григорьевна Волкова Член профессиональных сообществ АККП, АСОРПП, ISU, ОППЛ 🔷Клинический психолог 🔷Системный семейный психолог 🔷Более 10000 часов индивидуального, и группового консультирования 🔷Более 300 часов проведенных тренингов 🔷Более 200 часов личной терапии 🔷Более 100 часов супервизии, и интервизии 🔷Непрерывное самообразование 🔷Регулярное повышение квалификации. 15 лет практической работы. Оказываю психологическую помощь в формате онлайн по всему миру. 🌍Мои клиенты живут в России, США, Великобритании, Израиле, Германии, Канаде, Белоруссии, Казахстане, Китае, Индонезии, Италии, Грузии, Испании, Новой Зеландии и др.

Всем желаю успешной недели!☀️☀️☀️ На моих каналах много новых подписчиков, которые меня почти не знают. Поэтому сегодняшний пост-знакомство в основном, для новых участников группы, но полагаю, для тех, кто давно со мной знаком, тоже будет новая информация. Много обновлений в образовании, в практике, да и в целом в жизни.😊 Светлана Волкова - системный семейный и когнитивно-поведенческий психолог.👩🏻‍🔧

Рубрика #психологишутят Всем отличных выходных😍 Светлана Волкова - системный семейный и когнитивно-поведенческий психолог.👩🏻‍🔧

Светлана Волкова - системный семейный и когнитивно-поведенческий психолог.👩🏻‍🔧

Рубрика #читаемспсихологом 👉Смелость не нравиться, авторы психологи Ичиро Кишими, и Фумитаке Кога. Интересная книга, для того чтобы перестать откладывать свою жизнь на потом, а жить сейчас, и чувствовать себя, и проявляться из состояния человека, который уже является лучшей версией себя, живет в согласии с собой. 👉Тайная опора: привязанность в жизни ребенка, автор Людмила Петрановская. Известная книга, известного психолога, рекомендую родителям, и специалистам. В книге подробно освящается тема привязанности, как формируется внутренняя опора у ребенка, благодаря родительской заботе, и поддержке. И как потом, у повзрослевших детей, проявляется эта опора, в виде психоэмоциональной устойчивости, и ассертивности. 👉Клуб 5 часов утра. Автор Робин Шарма, для тех кому нравятся книги по мотивации, эта книга уверена понравится. В книге рассказывается о ценности времени, в частности о утреннем времени, как можно мотивировать себя на ранний подъем, при этом сохраняя свое здоровье.

Светлана Волкова - системный семейный и когнитивно-поведенческий психолог.👩🏻‍🔧

Прекрасные женщины, всех нас поздравляю с весенним праздником!🥂 Желаю изобилие радостных моментов , и праздничного настроения!🦚🌺🍀 Светлана Волкова - системный семейный и когнитивно-поведенческий психолог.👩🏻‍🔧

Светлана Волкова - системный семейный и когнитивно-поведенческий психолог.👩🏻‍🔧

Как увидеть ценность себя, признать эту ценность, и обрести свои ресурсы через свои жизненные ситуации? 👉Итак, дорогие читатели, достаем свои блокноты, и пишем все значимые события, и положительные, и со знаком минус. 👉И вторым пунктом, вы переворачиваете, и превращаете каждое событие в свой ценный ресурс. 👉Например, событие - развод. В обществе принято считать, что развод это очень плохо, и желательно его избегать. Но если он уже произошел в жизни, то что так и продолжать себя обесценивать, и не принимать свой ресурс данный вам через развод? Нет, и еще раз нет. 👉Если посмотреть, что произошло с вами после развода. то можно увидеть, как вы освоили новую профессию, вышли на новый доход, познакомились с новыми друзьями, да и вообще, переехали жить в место, о котором раньше боялись мечтать. 👉Вы падали, и поднимались, и шли дальше, иногда в полной темноте, шли в поисках света. 👉Вы прошли путь исцеления, и трансформации, и именно этот путь привел вас к тому какой вы сейчас есть, и к своей силе. 👉На примере развода, вы можете проделать такие же превращения, со всеми своими жизненными событиями, за которые вы привыкли себя стыдить, обвинять, и критиковать. 👉И я предлагаю вам прописать, все что происходило с вами после, и взять свою силу, ресурс, и ценность за то, что вы в своих ботинках проделали этот путь до сегодняшнего дня! Поблагодарите свой путь, и себя который идет по нему... Светлана Волкова - системный семейный и когнитивно-поведенческий психолог.

Терапия настроения💆‍♀️

Сепарация, и самореализация. Как незавершенная сепарация мешает самореализации? 👉🏻Например,у вас есть мечта, или цель. И вы годами ее не реализовываете. Каждый раз, у вас находится причина, почему вы это не делаете. То время не подходящее, то люди не те, то вы слишком молоды, то слишком старые, то хочется спать, то хочется на Мальдивы... Список можно продолжать. 👉🏻Кстати, поделитесь в комментариях, что ваш ум придумывает, когда вы задумываетесь о своей мечте, и шагах которые нужно предпринять? Так вот, незавершенная сепарация, и нереализованность тесно переплетаются. 👉🏻Приведу еще примеры. Человек с детства мечтал о сцене, петь, выступать, или быть врачом, художником, или любящей женой, и матерью (мужем, отцом). Но каждый раз, когда его мечта может стать реальностью, он думает, что у него недостаточно таланта, сил, возможностей для того чтобы исполнить свою мечту. 👉🏻Кстати, вовсе не обязательно, рассматривать реализацию на чем-то большом, и грандиозном. Можно рассмотреть менее значимые вещи, но которые также взаимосвязаны с вашей реализацией. Например, вы общаетесь с людьми, и вам есть что сказать по делу, и к месту, но вы каждый раз "наступаете" на горло собственной песне, и ничего не говорите. 👉🏻Что происходит по мелочам? Вы себя не реализуете в мелочах, и как правило, по-крупному дела обстоят также. Кто узнал себя, и свои привычные паттерны, велком на консультации, или на курс Сепарация, и моя реализация. 👉🏻Запись по ссылке: https://t.me/S_V_100 Светлана Волкова - системный семейный и когнитивно-поведенческий психолог.

Терапия настроения💆‍♀️

Впереди предстоящие выходные дни! ✨И в свете этого, я хочу обратить ваше внимание на заботу о самом близком человеке, о себе. ✨Часто, мы заботимся о других больше чем о себе, и собственный голод по любви, и заботе не закрываем, ожидая что придет кто-то, и нас так полюбит, что закроет наш голод. ✨Есть забота которую нам дарят близкие, друзья, коллеги, а есть забота, которую каждый человек должен научиться дарить сам себе. ✨Самостоятельная забота это о себе, это один из признаков взрослого человека. ✨Предлагаю написать список, как вы заботитесь о себе, лично вы сами. Что вы делаете для себя чтобы перезагрузиться, наполниться? ✨Поделитесь пожалуйста, в комментариях как вы позаботитесь о себе в эти выходные, напишите пару вариантов... Терапия настроения💆‍♀️

Чудесного дня!💃 Терапия настроения💆‍♀️

Терапия настроения💆‍♀️