audience statistics Фитнес меню

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

Вкусный и полезный десерт 📝КБЖУ - 90 ккал (2/6/12) #сухофркты #семечки Очень вкусный и полезный десерт. Вкусная колбаса понравится всем без исключения. Это отличный источник полезных жиров и витаминов. 🥙 Ингредиенты 💪  Фитнес меню

10 вариантов пп-ужинов - Стейк лосось-гриль со свежими овощами - Фаршированный перец (БЕЗ риса из куриного/индюшачьего фарша) - Куриное филе-гриль со свежими или гриль овощами -Творог 2-5% - Белая рыба с овощами - Белковый омлет (1 яйцо и 2-3 белка) - Вареные яичные белки - Креветки - Брокколи в яйце (белок) - Рыбные котлетки 💪  Фитнес меню

Грузинский салат «Ацецили» 📝КБЖУ - 57 ккал (1/3/4) #овощи #курица Грузинский салат с куриной грудкой, баклажанами и сладким перцем - это настоящая вкуснятина! Попробовав раз, будете готовить постоянно! 🥙 Ингредиенты 💪  Фитнес меню

Вкуснейший шашлык без вреда для фигуры 📝КБЖУ - 195 ккал (11/10/7) #фарш #индейка Никогда бы не подумала, что из грудки индейки может быть сочный и мягкий шашлык. Получается невероятно вкусно! Обязательно попробуйте в выходные! 🥙 Ингредиенты 💪  Фитнес меню

Щавель для похудения. Кислый вкуc говорит о том, что в составе щавеля преобладает витамин С и щавелевая кислота. Кроме того, в меньшем количестве в составе щавеля имеется ряд таких витаминов как: E, K, H, группы В (В2, В1, В3, В6, В5). Щавель является ценным источником минеральных веществ, таких как: калий, фосфор, фтор, кальций, магний, сера и другие. Калорийность щавеля составляет около 23 ккал/100г. Низкая калорийность щавеля и его богатый состав говорит о том, что щавель для похудения, достаточно важный и ценный продукт, который обязательно следует включить в свой ежедневный рацион. Как уже упоминалось выше, щавель является ценным диетическим продуктом, который улучшает пищеварение и способствует ускорению обмена веществ, благодаря чему процесс похудения идет свои чередом. 💪  Фитнес меню

Сытные конвертики с картофелем, сыром и зеленью 📝КБЖУ - 167 ккал (7.2/7.5/23.2) #сыр #лаваш Сытно и очень просто! Если у Вас осталось с ужина немного картофельного пюре, то попробуйте сделать на завтрак такие простые, вкусные и сытные конвертики! 🥙 Ингредиенты 💪  Фитнес меню

Творожный сыр⁣ из кефира и сметаны 📝КБЖУ - 319 ккал (9/28/9⁣) #кефир #сметана Творожный сыр в домашних условиях с минимумом затрат на производство. Сыр из кефира и сметаны - лёгкий и очень сливочный, подойдет для различных закусок и на перекус. 🥙 Ингредиенты 💪  Фитнес меню

Флебофа - против отеков и дискомфорта в ногах! Отпускается без рецепта. Акция! Купите набор таблетки + гель на Аптека.ру со скидкой 10%! Реклама. ООО Озон ИНН 6345002063, erid: 2SDnjbobJmw

Неожиданно полезный продукт для здоровья сердца! Жирное, неоднократно обруганное диетологами сало, на самом деле, достаточно полезный продукт для здоровья сердца. Дело в том, что большую часть жиров в сале составляют мононенасыщенные кислоты, которые очень полезны для здоровья сосудов и сердца, так как «растворяют» опасный холестерин. Рекомендованная доза - 50 грамм сала в день, но не больше. 💪  Фитнес меню

Куриные ёжики с кабачком 📝КБЖУ - 155.5 ккал (7.2/8.8/11.8) #фарш #овощи Плюс таких ежиков в том, что их не жарят, а томят на слабом огне. От этого они получаются еще полезнее. Такие ежики идеально подойдут тем, кто правильно питается. 🥙 Ингредиенты 💪  Фитнес меню

В России до 1 июня можно посетить кинотеатры, спектакли и выставки бесплатно. В рамках этой программы россияне смогут провести досуг в своём городе бесплатно — это всё оплатят из бюджета. Так же это мера поможет развитию данной отрасли в каждом отдельном городе. Забронировать билеты можно по ссылке на город 👇 Москва и область Питер Архангельск Астрахань Барнаул Белгород Брянск Воронеж Волгоград Владимир Владивосток Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Калуга Кемерово Киров Кострома Краснодар Красноярск Курган Курск Липецк Мурманск Новосибирск Нижневартовск Ниж. Новгород Омск Орел Оренбург Пермь Пенза Петрозаводск Ростов на Дону Рязань Самара Саратов Смоленск Сочи Ставрополь Сургут Тамбов Тверь Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Чита Ярославль

Хрустящий конвертик с грибами 📝КБЖУ - 143 ккал (7/9/10) #яйца #грибы Блюдо получается очень нежным и сочным, с насыщенным грибным ароматом. Идеально подойдет и для основного приема пищи, так и для перекуса. 🥙 Ингредиенты 💪  Фитнес меню

Жир на животе уйдёт навсегда, если связать разум и тело Я более 15 лет работаю в психологии похудения. И научно доказала, что наиболее эффективно и безопасно снижать вес через голову🧠 Поэтому уверяю - убрать живот и бока, и прийти к фигуре мечты можно плавно и естественно с помощью работы с головой. Мы с вами находим причину лишних кг, убираем ее с помощью психологических практик, и запускаем естественные процессы похудения. 🤩Это работает даже лёжа на диване. Минус -2-5 кг за время моей похудательной Игры - это не предел. 🏆Предлагаю вам прийти на игру и поставить свой рекорд в похудении Регистрируйтесь по ссылке: https://tglink.io/c2fda53217d8 За 3 дня вы: ✅обнаружите причины своих лишних кг ✅выполните практики на похудение ✅незаметно уберете тягу к вредному Не важно, сколько вам лет.  Доверьтесь кандидату психологических наук и эксперту в похудении☝️ ссылка для вас 👉  https://tglink.io/c2fda53217d8

Есть ли вред от растворимого кофе? Такой напиток – заменитель натурального кофе и альтернатива походу в кофейню. Бывает гранулированным, в виде порошка или сублимированным. Изначально был разработан для армии, но позже распространился по всему миру. Минусы: доля кофейных зёрен - 15%, а остальное - различные синтетические добавки и ароматизаторы; повышает кислотность в желудке; обезвоживает и негативно действует на кожу. Плюсы: быстро и удобно; в нем есть достаточно кофеина, что поможет проснуться утром. 💪  Фитнес меню

❗️К вниманию всех МУСУЛЬМАН В Телеграме появился первый канал по халяльной кухне Халяльная еда — сборник рецептов восточной, мясной и овощной кухни. Рецепты простые и легкие в готовке. Разнообразьте свой рацион вместе с этим каналом 👇 https://t.me/+syUIoUwy0qRmYmFi

Нежнейшая королевская пп-ватрушка 📝КБЖУ - 160 ккал (12/5/12) #творог #завтрак Хрустящая корочка и нежнейшая начинка, очень вкусная и ароматная! Для худеющих — это настоящее спасение. Такая выпечка утром с чашечкой ароматного кофе или чая — прекрасное начало дня! 🥙 Ингредиенты 💪  Фитнес меню

Венское пп-печенье с ягодами 📝КБЖУ - 185 ккал (3/6/29) #ягоды #десерт Сказать что это вкусно, значит ничего не сказать. Делается очень просто и из простых продуктов, а получается просто шедевр! Ягоды можно взять любые. 🥙 Ингредиенты 💪  Фитнес меню

У моего ДЕДА пенсия 14.000 рублей — но на ДАЧЕ такая красотища, как будто в резиденции у депутата… 🤯 Дед, в чем секрет? — Оказывается он подписан на канал "Дача Мечты" и все идеи берет там Заходи и убедись сам, я в ШОКЕ от этих хитростей👇🏻 https://t.me/+bqUsfrvpJNdiN2Yy https://t.me/+bqUsfrvpJNdiN2Yy https://t.me/+bqUsfrvpJNdiN2Yy

Рассказываем какое вино можно на пп: Сухое белое - самый низкокалорийный сорт (60 ккал/100 гр), так что бокал вина вы всегда можете себе позволить. Сухое красное - также низкокалорийное (65 ккал/100 гр) и полезно для сердца (однако это актуально только при умеренном потреблении этого напитка). Полусладкие, крепленые и ликерные вина имеют высокий калораж (от 100 до 350 ккал) и не рекомендуются для похудения. Итак, лучший выбор для диеты - сухое белое или сухое красное вино. Ограничьте закуски жирной и калорийной пищей, лучше предпочесть нежирные мясо, овощи или фрукты к бокалу вина за ужином или во время застолья 💪  Фитнес меню

Нежная овощная запеканка с грудкой 📝КБЖУ - 128.9 ккал (10.2/8.5/2.8) #овощи #курица Благодаря вкусной заливке куриное филе и овощи получаются очень сочными и нежными, а сырная шапочка придаёт насыщенный сливочный вкус и завершённость блюду 🥙 Ингредиенты 💪  Фитнес меню

У моего ДЕДА пенсия 14.000 рублей — но на ДАЧЕ такая красотища, как будто в резиденции у депутата… 🤯 Дед, в чем секрет? — Оказывается он подписан на канал "Дача Мечты" и все идеи берет там Заходи и убедись сам, я в ШОКЕ от этих хитростей👇🏻 https://t.me/+bqUsfrvpJNdiN2Yy https://t.me/+bqUsfrvpJNdiN2Yy https://t.me/+bqUsfrvpJNdiN2Yy

Диетические роллы без риса 📝КБЖУ - 153.6 ккал (13.1/9.9/2.6) #огурец #рыба Любите роллы, но соблюдаете низкоуглеводную диету? Для вас есть отличная новость – роллы без риса! Будет вкусно, легко и полезно! 🥙 Ингредиенты 💪  Фитнес меню

Как правильно заполнить тарелку на завтрак Завтрак должен содержать правильные углеводы, чтобы зарядить организм энергией с самого утра. Сложные углеводы (80-100гр) - крупы (ячневая, овсяная, гречневая, пшенная, рисовая, кукурузная) - хлеб грубого помола (ржаной, цельнозерновой) Белок (100-120гр) - сыр - яйцо - курица/индейка - творог Овощи/фрукты (200гр) 💪  Фитнес меню

Вкуснейшие сырники на рисовой муке 📝КБЖУ - 225 ккал (12.4/7.6/11.5) #творог #завтрак Теперь это будет вашим коронным блюдом! Один из секретов — это, конечно, рисовая мука. Благодаря ей сырники получаются нежными с тонкой хрустящей корочкой. 🥙 Ингредиенты 💪  Фитнес меню

Салат с грудкой и адыгейским сыром 📝КБЖУ - 94 ккал (8.7/5.6/2.3) #грудка #сыр Адыгейский сыр отлично сочетается с зеленью и овощами, поэтому его хорошо добавлять в салаты. Сыр можно использовать как в холодном виде, так и в обжаренном. Очень вкусно, попробуйте! 🥙 Ингредиенты 💪  Фитнес меню

‼️Пыли дома больше не будет! Одна из лучших клининговых компаний создала свой телеграм-канал и раскрыла все свои секреты уборки: ▪️ Как навсегда избавиться от пыли в доме ( читать ) ▪️ Желтые разводы в туалете? Просто бросьте туда 1 таблетку... ( читать ) ▪️ Как легко убрать жир с кухонной плиты ( читать ) ▪️ Как за 2 минуты убрать нагар из сковородки и кастрюли ( читать ) ▪️ Как легко почистить плитку на стене ( читать ) Советую подписаться на авторский канал, любой хозяйке пригодится – https://t.me/+KR_2dtu00Ho3NTRi

Как стимулировать снижение веса ➣ Придерживайтесь низконатриевой диеты Если вы не хотите утром чувствовать себя надутым шариком — откажитесь от соли за ужином ➣ Спите в полной темноте В темноте организм вырабатывает мелатонин. Недостаток мелатонина ведёт к набору веса. Мелатонин стимулирует образование бурой жировой ткани. Бурый жир, в свою очередь, препятствует ожирению за счёт сжигания белого жира, свисающего со всех сторон тела. ➣ Отдыхайте в прохладе Факт: люди, которые спят при 18 °C, сжигают на 7% больше калорий, чем те, кто спит при 24 °C. 💪  Фитнес меню

Очень вкусная рыбка на овощной подушке 📝КБЖУ - 102.4 ккал (8.1/6/3.6) #овощи #рыба Это блюдо очень вкусное и очень полезное. Рыбка получается нежная, овощи пикантные. Легкий, но сытный ужин. Все просто и доступно. 🥙 Ингредиенты 💪  Фитнес меню

Рулет из лаваша, с курицей, зеленью и сыром 📝КБЖУ - 183 ккал (17/5/14) #грудка #лаваш Такой рулет из лаваша - отличное блюдо для перекуса, его удобно взять с собой на работу. Готовить просто, а результат вас порадует! 🥙 Ингредиенты 💪  Фитнес меню

«Мама, ты так похудела! Cовсем ничего не ешь?» - спросила меня дочь, когда гостила у нас на праздники. На что отец рассмеялся: «Да она ест больше меня» До 57 лет я тоже не понимала, как можно есть досыта и худеть. Каждая диета заканчивалась срывом. Но помог пример подруги, которая за 3 месяца скинула 20 кг без диет и голодовок. Она рассказала про систему рационального сочетания продуктов. У неё сработало, потому что она моложе на 5 лет - подумала я. Но поскольку других вариантов не осталось - решила попробовать. Я начала рационально сочетать продукты в каждом приеме пищи. Без подсчета калорий, жёстких запретов, ограничений. И за 2 месяца я без срывов похудела на 15 кг. Я просто в восторге: ем и худею на привычных продуктах! И я не одна такая, нас в чате больше 1000 женщин, у которых результаты не хуже моего) И у мужа, кстати, тоже живот ушёл! Попробуйте и вы... Получите 4 бесплатных урока от нашего нутрициолога Екатерины Бекетовой. В них она по шагам раскрыла систему питания, которая делает любую еду жиросжигающей. Получить уроки бесплатно Получить уроки бесплатно Получить уроки бесплатно