all posts НУТРИЦИОЛОГ ОКСАНА

Вкусно и полезно. С чем лучше сочетать ягоды?🍓 Прекрасно дополняет ягоды молочный белок, в особенности с творог, так как содержащийся в них кальций нейтрализует воздействие кислот, присутствующих в этой ягоде, на желудочно-кишечный тракт. ✔️Сочетание с творогом, кисломолочным продуктом, дает лучшее усвоение не только белка, но и других полезных микроэлементов. ✔️Более того, творог содержит много триптофана, из этой аминокислоты синтезируется серотонин (гормон счастья, – ред.). В ягодах также содержатся ароматические вещества, эфирные масла, которые очень мощно увеличивают активность лимбической системы, которая регулирует наши эмоции 😉 ⛔️Клубнику не рекомендую совмещать с яйцами, рыбой, грибами, горохом и бобовыми, а также с крахмалистой пищей.

У меня отличная новость 🤗 Сеть магазинов по уходу за собой «Улыбка радуги» запустила весенний авторский марафон! 🎉 В марафоне всего 12 модулей, и каждый содержит полезные практики и задания, за которые можно выиграть приз от «Улыбки Радуги» Это и техника для дома, ювелирные украшения, бьюти-боксы, до 20 тысяч баллов на карту лояльности и многое другое 🎁 У вас есть уникальная возможность освоить технику расслабления и самомассажа, познакомиться с методами преодоления стресса, научиться базовым техникам макияжа, укладок и ухода за кожей, и даже развить творческие навыки! ☝️ Участвовать могут абсолютно все! Марафон продлится до 31 мая Скорее переходите по ссылке, узнавайте подробности, и выигрывайте классные призы! Плюс опыт, от экспертов, точно пригодится 👍 Делайте свою жизнь ярче и лучше вместе с «Улыбкой»! Реклама: ООО «Дрогери Ритейл», 0+

Не знаете чем разбавить свою скучную ленту и разнообразить серые будни? Сегодня о женщинах, с женщинами и для женщин🫶🏻 Системные запуски.🚀 Канал для тех, кто хочет разобраться, как стабильно продавать свои услуги онлайн на 500-1 млн+, независимо от охватов и количества подписчиков по технологии «step» Присоединяйтесь и забирайте систему. 🌟 МамаДома — ваш источник вдохновения на каждый день с очаровательными рецептами, забавами для малышей и уютными историями, которые согреют ваше сердце. Присоединяйтесь! 🩵Нюша ПРО - стильные образы и находки на WB и OZON. Авторские обзоры товаров для дома и одежды. 🔞ГЛУБОКО О ЖЕНСКОМ — тайная комната Евы, пропитанная красивой эротикой • жгучими видео & фото • откровениями • фантазиями, возбуждающими наше воображение • горячими обсуждениями с привкусом глубокого женского сарказма. Безумно чувственный канал. 🥣 Гастроэстетика - Обзоры ресторанов, блюда разных стран и визуальная эстетика на канале @gastroestetic. 🌷Та ещё штучка — душевный блог многодетной мамы о гармонии, саморазвитии, еде и путешествиях. ✨ Здесь много лайфхаков, рецептов, подборок фильмов, идей для дома, путешествий и вдохновения. 👩 НУТРИЦИОЛОГ ОКСАНА – расскажу о том, как скорректировать ваш рацион питания, восстановить и поддерживать здоровье немедикаментозными способами. Никаких диет, только действительно работающие рекомендации по питанию! 🌸Жизнь нашей семьи. Тут наша семья, много вкусной еды, цветов, детей и чуть чуть животных. ❤️‍🩹Как попасть в подборку?

Делюсь рецептом мороженного без лактозы 🍦🍧 😃 МОРОЖЕНОЕ С ВИШНЕЙ И ШОКОЛАДНОЙ КРОШКОЙ 👇 Вам понадобится: 👇 ✅ 500 мл кокосового молока жирностью 17% ✅ 3 ст.л. сиропа топинамбура ✅ ванильный экстракт или ваниль ✅ 2 ч.л. крахмала кукурузного или тапиоки (для молока) ✅ 50 г крошки горького шоколада ✅ 80 г вишни без косточки ✅ щепотка крахмала для вишни. Как готовить❓ В кокосовое молоко добавить сироп и довести до кипения. Растворить крахмал в 2 ст.л. воды, влить в кипящее молоко, постоянно помешивая, варить 1 мин. Остудить. Отдельно в вишню добавить ваниль и тоже довести до кипения. Если хотите послаще, то можете добавить 2 ст.л. кокосового сахара. Далее добавить щепотку крахмала и варить 1 минуту, остудить. Остывшую смесь поместить в морозильник. Доставать и помешивать каждые 30 минут 5-6 раз. В загустевшую массу добавить шоколад и вишню. Перемешать и замораживать дальше.

Надоели скучные и однотипные каналы? Команда САНЯ МАРКЕТИНГ подготовила подборку уникальных каналов! 🏢PIONEER – девелопер премиальной недвижимости официально в Telegram. Именно здесь можно узнать больше о самом изысканном клубном доме столицы, OPUS на Дербеневской набережной. Красота и эстетика проекта, а также собственная аналитика и экспертиза, новости города и lifestyle-тренды. Подписывайтесь на PIONEER и прокачайте себя в недвижимости. 🔴 Поговорить о том, как улучшить жизнь в вашем городе, поделиться мнением можно по-разному: встретиться с друзьями, написать застройщику или пообщаться с соседями. А можно проще! Ведь все они вместе собрались на канале «Никому не двигаться» и ждут там вас и ваши идеи! Присоединяйтесь, комфортное общение, обсуждение, а главное разрешение важных вопросов на канале уже началось. 💥Бескромный — интеллектуальный канал лектора ВШЭ про тренды, нейросети и манипуляции в рекламе через призму здравого смысла. Одна ссылка вместо сотни платных курсов. 🧠@FactTG – мозги, вот что сейчас сексуально! 🥣 Гастроэстетика - Обзоры ресторанов, блюда разных стран и визуальная эстетика на канале @gastroestetic ✨ 👍https://t.me/bud_zdorofff Все о зож и питании от профессионального нутрициолога, health-coacha Будь стройной и энергичной! Тут для этого вся информация 😄 👸НУТРИЦИОЛОГ ОКСАНА – расскажу о том, как скорректировать ваш рацион питания, восстановить и поддерживать здоровье немедикаментозными способами. Подберу нутрицевтики, необходимые именно вашему организму. Никаких диет, только действительно работающие рекомендации по питанию! 🍎FoodZone-оазис здоровья. Здесь экспертиза в области здоровья сочетается с рецептами из полезных продуктов, советами для здоровья и красоты,идеями о семье,уюте, доме,лайфстайле и путешествиях. Подписывайтесь 🔥https://t.me/medvedeva_zozh на канале много бесплатной информации о том как сохранить здоровье в любом возрасте. Красота, тренировки, здоровый образ жизни 🥇https://t.me/nyusha_na_kuhne каждый день рецепты без вреда для фигуры👍 Не знаешь, что приготовить? Тогда тебе сюда. Интересные, вкусные и главное полезные рецепты🍽️ 👗@houseofstyleandmakeup Стиль, мода, тренды, видеоуроки по макияжу, прически, уход за собой 💳Зарубежная карта - канал, где разбирают способы дистанционного выпуска полноценной банковской карты Visa/Mastercard - с доставкой по России и миру. Для путешествий и переводов. Без предоплаты. 🌟 Каждый день - самый лучший день у МамыДома! Вкусные и полезные рецепты; Увлекательные занятия для детей и себя; Смешные истории из жизни; Вдохновляющие моменты поддержки друг друга. Присоединяйся прямо сейчас! ‼️ САНЯ МАРКЕТИНГ - самые выгодные на рынке подборки!

Похудение без голодания: простые советы для стройной фигуры Вы прекрасно знаете, что я категорически против строгих диет. На своем опыте я убедилась, что похудение может быть приятным процессом. Нужно просто соблюдать некоторые правила, которые со временем становятся привычкой. 🥬 Сделайте полезные блюда вкусными. Экспериментируйте со специями, делайте натуральные заправки для салатов, пробуйте новые рецепты. 🥛 Пейте воду! Не устану напоминать, что многие принимают жажду за голод. Просто возьмите за правило: бутылка воды всегда должна быть с собой. 🏃🏻‍♀️ Занимайтесь спортом. Если не любите ходить в зал, просто отдайте предпочтение прогулке вместо поездки на машине в соседний район. Погода уже позволяет. 💊 Поддерживайте организм полезностями: витаминами или лекарственными средствами для контроля веса. Например, на уменьшение окружности талии воздействует Орлистат. Он способствует блокировке всасывания около трети жиров, поступающих с пищей. А с уменьшением поступления калорий, снижается и масса тела. Принимать Орлистат просто: 3 раза в день во время еды. Кстати, приятным бонусом после курса может стать снижение уровня холестерина. Капсулы заказывала здесь. Вот такие маленькие, но важные советы помогут вам увидеть в зеркале желанное отражение 🥰 А ко мне всегда можно обратиться за консультацией. Erid: 2SDnjcmq8kh

Возвращаемся в московские будни! Любимая йога в Сколково! А вы знаете о пользе йоги, друзья мои? Если не еще занимаетесь, вот несколько причин начать!👇 ✅Йога помогает избавиться от еще двух болезней современности – от стрессов и депрессий. ✅Расслабляя напряжение в мышцах, глубоко укоренившееся там, мы избавляем организм от ненужного, лишнего напряжения. ✅Йога поможет научиться расслабляться. При расслаблении все системы начинают работать более активно. ✅Улучшается пищеварение, половая функция. Эндокринная система работает хорошо, уравновешивая гормональный фон, а значит, способствует уравновешенному состоянию. Регулярная практика устраняет и последствия стресса – язву и некоторые проблемы пищеварения.  Кроме того, йога сохраняет молодость и улучшает состояние кожи!

Дорогие мои, выхожу к вам по своему часовому поясу! Мы путешествуем дальше, а я вас от души поздравляю с праздником Светлой Пасхи! И оставляю для вас рецепт ПП-пасхи! Ягодная пасха! Ингредиенты: • Зеленая гречка - 100 г • Кокосовая паста – 75 г • Кокосовое молоко (жирное) - 50 мл • Черная смородина/ вишня - 75 г • Какао- масло- 15 г • Цедра ½ лимона • Лимонный сок - 7-8 мл • Щепотка соли • Подсластитель на выбор: Сироп топинамбура/цикория- 20-25 г или финики – 40 г Приготовление: • Зеленую греку замочить на ночь. Утром воду слить, хорошо промыть и откинуть на сито, чтобы стекла вода • Гречку соединить с ягодами, растопленным какао-маслом, кокосовым молоком, лимонным соком и солью, добавить подсластитель или финики (сладость регулируйте по вкусу) • Взбить все блендером • Добавить к полученной массе растопленную кокосовую пасту и цедру лимона, все тщательно перемешать • Переложить в форму для пасхи (я ее застилаю пищевой пленкой) или в бумажные стаканчики • Поставить в холодильник на 6-8 часов. Перед тем как извлечь пасху из формы, можно убрать на 15- 20 мин в морозилку • Готовую пасху полить растопленной кокосовой пастой или шоколадом, украсить ягодами или орешками

Какие упражнения облегчают запор? ✔️ Бег. Часто во время или сразу после интенсивной пробежки человеку хочется сходить в туалет. Причина в недостатке кровоснабжения толстой кишки, ведь во время физических нагрузок организм направляет кровь от пищеварительной системы к работающим мышцам. Более того, интенсивный бег буквально выталкивает содержимое кишечника, стимулируя его сокращения. Если вы раньше не бегали, то начинайте с коротких дистанций, постепенно наращивая продолжительность. ✔️ Лёгкое кардио. Подойдут даже неторопливые прогулки и поездки на велосипеде. Это способ слегка повысит частоту сердечных сокращений и будет стимулировать желудочно-кишечный тракт, не вызывая при этом резкого смещения кровотока от кишечника. Рекомендуется уделять не менее 150 минут легкой аэробной активности в неделю. Такие занятия, как садоводство или интенсивное мытье окон дома, тоже считаются. ✔️ Планка и скручивания. Мышцы живота играют решающую роль в моторике ЖКТ. Их сокращения увеличивают давление во всей брюшной полости. Чем сильнее мышцы, тем больше их сокращения могут способствовать пищеварению. Для создания давления на желудок подойдут упражнения на сгибание и скручивание туловища. Планка поможет повысить внутрибрюшное давление, а скручивания будут стимулировать кишечник. ✔️ Йога. Парасимпатическая нервная система, которую ещё называют системой «отдыха и переваривания», активируется во время успокаивающих занятий и дыхательных упражнений. Организм расслабляется, пищеварение налаживается. Йога может быть особенно полезна для облегчения запоров у людей с синдромом раздраженного кишечника, потому что состояние ЖКТ тесно связано со стрессом, тревогой и депрессией. Обратите внимание на эти позы: скручивание лёжа на спине, кобра и младенец. Список составлен на основе обзора исследований. 🔜 Чтобы повысить эффективность лечения и профилактики запоров, стоит не только нагружать свои мышцы, но и правильно питаться. Думаю, из-за распространенности сидячего образа жизни и недостатка активности тема актуальна для многих.

Полезные свойства ананаса 🍍 ✅Во-первых он помогает снять отеки, препятствует образованию тромбов в сосудах и мягких тканях. ✅В ананасе есть впечатляющее количество клетчатки, она способствует оздоровлению микрофлоры кишечника и действует на его внутреннюю поверхность словно щетка, снимая отложения и налет. ✅ Витамины, которыми богат тропический сладкий фрукт, помогают укрепить нервную систему и улучшают эмоциональное состояние человека, отлично снимают боль в мышцах и суставах после интенсивных напряженных тренировок – по этой причине ананас постоянно едят спортсмены. ✅ Есть мнение, что ананас снижает риск возникновения и роста раковых опухолей, помогает очистить и укрепить сосуды, улучшает работу сердца и способствует нормальному кроветворению. ✅ В 100 граммах мякоти содержится чуть больше 50 ккал, это делает фрукт диетическим и низкокалорийным (и полезным для здоровья). ✅Во-вторых, у ананаса невысокий гликемический индекс, то есть после его употребления в пищу в свежем виде не происходит резкого скачка глюкозы в крови (и не так быстро повышается уровень инсулина в организме). А значит, тропический фрукт можно спокойно есть людям, страдающим сахарным диабетом в стадии компенсации заболевания. И конечно лучше есть фрукты в своей естественной среде обитания. В Тае очень вкусные и дешевые фрукты 🍋‍🟩обязательно пробуйте, как будите здесь 🙌

Я люблю встречать лето, с обновленным настроением. А настроение — это новая покупка! Решили с мамой поменять мебель в квартире и заодно избавиться от старой ☺️ Обратилась за помощью к «Грузовичкоф». Слышала о них от подруги, которая очень нахваливала их сервис — и я не пожалела! Так быстро и комфортно мне ещё не приходилось заниматься «габаритными» вопросами 🙈 Пока я в пути на отдых, могу спокойно онлайн оформить заказ, и маме останется только открыть дверь! Все можно сделать через приложение, и оплатить в любой точки мира. Работают ребята 24/7, перевозят день в день. Каждый груз застрахован ☝️Поэтому за целостность имущества я не переживала) Делюсь промокодом «OKSANA» Он даст вам дополнительную скидку 500 рублей на любую услугу 🔥 А еще обязательно подписывайтесь на телеграм-канал «Грузовичкоф», там прямо сейчас проходит конкурс с классными призами 🎁 Доверьте тяжелую работу профессионалам, а сами займитесь более приятными вещами ☕️ Наслаждайтесь жизнью 🤍

Представители поколения Z часто выглядят старше своего возраста. Стареют быстрее❓ Учёные обратили внимание, что некоторые виды онкологии "молодеют". Возраст людей с диагнозом рака лёгких, желудочно-кишечного тракта и матки планомерно уменьшается. Изучение анализов таких молодых пациентов выявило признаки ускоренного старения. Простым языком - биологический возраст клеток был значительно больше фактического. 🔜 Да, со временем процесс восстановления организма может начать сбоить - накапливать повреждения и вызывать воспаление. Но в норме это происходит по мере естественного старения. У поколения Z такое случается преждевременно. Более того, есть доказательства того, что риск ускоренного старения и сопутствующего развития рака увеличивается с каждым новым поколением! Даже половое созревание сейчас наступает раньше, особенно у девочек (примерно на три месяца каждое десятилетие). Виновата ли генетика❓ Частично. Считается, что большую роль играет также образ жизни и факторы окружающей среды. Среди наиболее влиятельных факторов - вейпинг, зависимость от алкоголя и психотропных веществ, одиночество, плохое питание и недостаток физической активности. Всё то, о чем мы говорим с вами постоянно. И с чем при желании можно без труда распрощаться.

⚡️В России официально заработал параллельный импорт на брендовую одежду Теперь аксессуары от DIOR, Hermes, Loro Piana, PRADA и других брендов можно купить на 40-50% ниже официальной цены, обновив свой гардероб буквально за копейки. А чтобы хорошо сэкономить на одежде, пользуйтесь каналом Sophia Premium Look– это магазин премиум-реплик в России. Тут есть всё: от обуви до верхней одежды и украшений, а главное – по себестоимости без грабительских наценок. Подписывайтесь, чтобы выглядеть на 10/10 за смешные деньги: https://t.me/+G01K_jeXXahjMGVi

Впереди майские праздники 🎉 Знаю, как вы все ждёте шашлычки на природе, и хоть я против продуктов глекирования, но знаю, что будите нарушать 😁 Поэтому делюсь с вами топ 🔝 пп полезных маринадрв для шашлыка❗️ ⠀ Впереди праздничные выходные! Многие из нас будут жарить шашлык. Чтобы он полноценно усвоился, вот вам несколько рекомендаций. ⠀ С точки зрения здоровья и усвоения белка — чем маринад проще, тем лучше❗️ Не покупайте готовый магазинный (с сомнительным составом), а делайте сами. ⠀ 1⃣ Маринад с ЛИМОНОМ и КИВИ Благодаря 🥝 мясо будет сочное, мягкое и хорошо усвоится. ⠀ Ингредиенты: ▪️ киви: 2 шт. ▪️ лимон: 2 шт. ▪️ тимьян: 5-7 веточек ▪️ смесь молотых перцев: по вкусу ▪️ репчатый лук: 1 шт. ⠀ Выдавите сок 1 лимона. Очистите 1 киви от кожицы, раздавите вилкой в кашицу. Остальные лимон и киви нарежьте дольками. Далее нарежьте  репчатый лук кольцами. Все перемешайте, добавьте к мясу вместе с тимьяном и молотым перцем. Маринуйте мясо 30 минут. ⠀ 2⃣ Маринад на основе ЙОГУРТА Смешайте 1 чашку греческого йогурта, 2 ч.л. куркумы, 2 ч.л. кумина, 2 ч.л. кориандра, 2 зубчика чеснока, мелко нарезанные листья мяты и соль по вкусу. Замаринуйте мясо на 4-6 часов. ⠀ 3⃣ Маринад на основе ТОМАТНОГО СОКА 🍅 В 0,5 л томатного сока (без сахара в составе❗️) добавьте соль и специи по вкусу. И залейте этим нарезанное мясо. Если у вас нет сока без сахара, можете использовать мелко нарезанные помидоры (0,5 кг), тоже смешанные со специями. Замаринованное по этому рецепту мясо хранить только в холодильнике. ⠀ ☝️ Отдавайте предпочтение цельному мясу (а не колбаскам). И чтобы не перегрузить ЖКТ, выбирайте мясо птицы. ⠀ Для лучшего усвоения белка, ешьте шашлык с овощами и большим количеством зелени. Избегайте лавашей, картошки, хлеба и тем более — майонеза и кетчупа ❌ Сохраняйте себе рецепты, все лето впереди 😉

🌱 ФРИТТАТА СО ШПИНАТОМ 🌱 Приветствую Давненько я не делилась с вами рецептами! Попробуйте отличный и простой в приготовлении вариант завтрака 🔸 ВАМ ПОНАДОБИТСЯ 👇👇 ✅ Куриные яйца ✅ Шпинат ✅ Твердый сыр ✅ Мускатный орех ✅ Помидоры черри (по желанию). 🔸 КАК ГОТОВИТЬ ❓ Растапливаем в сковороде масло гхи и аккуратно выкладываем шпинат. Добавляем мускатный орех. Слегка обжариваем. Взбиваем в миске яйца, добавляем к ним сыр, натертый на средней терке. Сверху выкладываем приготовленный шпинат. Смазываем маслом гхи сковороду со съемной ручкой. Переливаем в неё получившуюся яичную массу и жарим в течение 3-5 минут. После этого выкладываем на поверхность получившейся фриттаты помидоры черри, разрезанные пополам и отправляем это в разогретую до 170 °С духовку, на 5-7 минут. На приготовление уйдёт примерно 20 минут ⏰ Приятного аппетита 😉

Как бюджетно закупиться в супермаркете в Дубае?🌴🌊🇦🇪 Друзья, показываю как выбрать здоровые пп продукты в любой точке мира и не переплачивать. Мы приехали в супермаркет White rose в Дубай Молл Марина.

Тот случай, когда можно совместить приятное с полезным 💪 Спешу сообщить вам очень крутую новость! Сервис «Другое Дело» и популярное медиа о здоровье создали чат-бот «Дело привычки». Здесь вы сможете сформировать самые правильные и полезные привычки, которые благоприятно скажутся на качестве жизни! Вас ждут: ✨ Популярный фитнес-блогер ✨ Много крутых призов, среди которых путешествие на Алтай. И ещё много чего полезного 😉 Как это будет проходить? 👇 В течение 21 дня в чат-боте вы вырабатываете в себе полезные привычки — учитесь заботиться о себе! Узнаёте о правильном питании, ментальном благополучии и физический активности! И всё это не просто так 🤩 Изучая материалы о здоровье и выполняя интересные задания, вы поднимаетесь в рейтинге и выигрываете призы от наших друзей 🎁 Советую не откладывать саморазвитие - оно порождает успех ✅ Накопив больше всех баллов, вы можете отправиться в путешествие на Алтай или забрать другие классные призы 🤩 А знаете что по-настоящему круто! Вам будет помогать тренер, нутрициолог и блогер, который уже работал с разными знаменитостями. Такое нельзя упустить! Тренировки и полезные рецепты вам точно пригодятся для прекрасного самочувствия 👍 Чат-бот будет работать с 16 апреля по 6 мая🔥 Чтобы его активировать, напишите любое сообщение. Присоединиться можно в любой день. Такая возможность выпадает не часто! Забота о себе, это так здорово 😍 Присоединяйтесь, друзья!

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ТОКСИНОВ?🤔 Всё мы прекрасно понимаем, что невозможно полностью убрать токсины из жизни, НО можно снизить их нагрузку в быту и сделать свой дом более безопасным! Тем самым облегчить работу нашей детокс-системы. Для этого совсем не обязательно принимать радикальные меры и сразу отказываться от всего. Начнём с небольших шагов. ШАГ 1. ПОКУПКА БЕЗОПАСНЫХ ПРОДУКТОВ 👇 Важные моменты при выборе: 1. Чем меньше состав на этикетке, тем лучше. 2. Каждое вещество в составе должно быть понятно и знакомо. 3. Старайтесь минимизировать покупку консервированных продуктов. 4. Выбирайте продукты с минимальным количеством Е. 5. Проведите ревизию пищевых добавок. Данные ниже вам в помощь 👇 ❌ Запрещённые в РФ красители: ● Е102 ● Е110 ● Е122 ● Е124 ● Е151 ● Е104 ❌ Запрещённые консерванты: ● Злокачественные раковые опухоли – Е103, Е105, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е131, Е142, Е152, Е210, Е211, 213-216, Е240, Е330, Е477. ● Заболевания ЖКТ – Е221-225, Е320-321, Е338-340, Е407, Е450, Е461-465 ● Аллергия – Е230-231, Е239, Е311-312. ● Болезни печени и почек – Е171, Е172, Е320, Е321. Небезопасные усилители вкуса: ● Е641 (л-лейцин), ● Е650 (ацетат цинка), ● Е637 (этилмальтол), ● Е621 (глутамат натрия). Также проверить состав на безопасность можно в приложении NutriAngel Food. Ссылку для скачивания дам отдельным сообщением! Помните, что даже в самых натуральных экопродуктах можно встретить добавки. Фрукты и овощи, например, обрабатываются консервантом Е230-Е232 (фенол), который является канцерогенным. Но он предотвращает порчу продуктов.

Время вкусного полезного обеда! Индейка - 1 кг Цукини - 1 шт Перец - 1 шт Кинза - маленький пучок Чеснок - 3 зубчика Творожный сыр - 100 г Вода - 70 мл Соль / перец Сухой чеснок / Орегано / Паприка / Шрирача Все по вкусу )) Филе индейки измельчить частями НЕ до однородного фарша Цукини натерла и на крупной и на мелкой терке все остальное мелко нарезано Все смешать Дать постоять 15 мин Жарить (я на топленом) 3-4 мин, перевернуть, накрыть крышкой и еще 4 мин. Средний огонь ) Приятного аппетита 😋

Десерты на отдыхе. Есть или не есть? Вот в чём вопрос. Праздники и отдых всегда ассоциируются с сюрпризами, удовольствием и, конечно, десертами! Как позволить себе этот «лакомый кусочек» и даже не один 😉 без вреда для здоровья и фигуры, рассказываю в своем видео ⬆️ 👌Применяя эту хитрость на отдыхе, в гостях, на корпоративе, вы не будете нервно грызть салфетку, разглядывая сладкое разнообразие, а насладитесь времяпровождением! Сладкоежки, обязательно смотрите — учу есть сладости осознанно 🤗

3 полезных завтрака Первый вариант — ЯЙЦА. Непременно, с разными овощами! Подойдут: 🥬Цветная капуста 🥬Брокколи 🥬Стручковая фасоль Миксуйте всё, что любите. Заливаем овощи яйцом, добавляем к блюду порцию свежих овощей и зелени, и полноценный здоровый завтрак готов! Второй вариант — ОВОЩНЫЕ ОЛАДЬИ. Они могут быть из цукини, шпината, брокколи. К оладьям хорошо добавить рыбку: сельдь, скумбрию или лосось. Третий вариант — КАША. Я выбираю кашу-ночнушку или гречку с белковым продуктом. К примеру, кусочек рыбы, индейки, яйцо. И совет от меня: к любому завтраку всегда добавляйте овощи и зелень. Это ✅ Источник клетчатки ✅ Сытость ✅ Регуляция процессов пищеварения Завтракать нужно обязательно, чтобы не переедать вечером!

КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ МИНЕРАЛЬНУЮ ВОДУ❓ ⠀ В жару больше хочется пить, но мало кто выбирает воду, чаще люди пьют газировки или как альтернативу — минералку. ⠀ Хочу предостеречь. Минеральную воду нужно выбирать правильно. ⠀ Минералка содержит растворённые соли, микроэлементы и биологически активные компоненты. Если вы накопите их в организме, будут последствия☝🏼 ⠀ Поэтому выбирая минеральную воду, изучите этикетку. Есть различия по назначению. ⠀ 💧СТОЛОВЫЕ — минерализация низкая. Можно пить каждый день, вреда не будет. ⠀ 💧ЛЕЧЕБНО-СТОЛОВЫЕ — минерализация средняя. Здоровым людям можно пить непродолжительный период, для профилактики или лечения определенных заболеваний. На постоянной основе нельзя. ⠀ 💧ЛЕЧЕБНЫЕ — минерализация высокая, можно только по назначению врача. Такие воды продаются в аптеках. ⠀ Обращайте внимание на назначение, чтобы не перенасытить организм солями и минералами. А теперь о том, в каких случаях какая вода лучше👇🏼 ⠀ 💧 Гидрокарбонатная — берите в спортзал, она помогает при усиленной мышечной работе. Но если у вас гастрит, осторожнее с ней. ⠀ 💧 Сульфатная — подойдет диабетикам и тем, у кого проблемы с печенью, желчным пузырем или ожирение. ⠀ 💧 Хлоридная — помогает работе кишечника, печени. Нельзя гипертоникам. ⠀ 💧 Магниевая — подходит для стрессовых ситуаций, успокаивает и помогает собраться. ⠀ К выбору минеральной воды нужно подходить с умом. А по поводу газировки — точно можно сказать, что от нее надо отказаться. ⠀ Она поднимает уровень глюкозы и инсулина в крови и способствует развитию инсулинорезистентности. ⠀ А с ней к вам могут прийти: различные заболевания (в том числе гинекологические), лишний вес, вечная усталость и раннее старение. ⠀ ⠀

🤔 Поговорим о здоровом перекусе? Что бы вы не думали, но перекусы — это важная часть нашего рациона. Они помогают поддерживать уровень сахара в крови и не дают чувству голода выйти из-под контроля. 🍏 Полезные перекусы бывают разными: от орехов и фруктов до йогуртов и овсянки. Они должны быть богаты витаминами, минералами и белком — всем тем, что нужно для правильного функционирования организма. Когда я дома, между основными приемами пищи люблю делать легкие салатики или греческий йогурт с орехами. А когда что-то сытное и полезное нужно взять с собой — выбираю орехи или батончики. Конечно, важно чтобы они были без сахара. В моей сумочке всегда есть овсяное протеиновое печенье Флэпджек ProteinRex. Есть разные вкусы, но мне больше всего нравится с кусочками малины и спирулиной. Кусочки натуральной малины вполне могут заменить кашу на завтрак. А спирулина способствует выведению токсинов, поддерживает иммунитет и помогает контролировать аппетит. К тому же в них совсем нет сахара, и содержится полезная клетчатка. Таким печеньем можно порадовать себя даже после усердной тренировки — полезно и совсем не стыдно❓ А заказать можно на Озоне по ссылке, по промокоду NUTRI20 – дополнительная скидка 20%. Не забывайте включать полезные перекусы в свой рацион! Они не только сделают ваш день более продуктивным, но и помогут поддерживать здоровье и хорошее самочувствие.

ПРИЧИНА ОТЁКОВ – проблемы с питанием и, как следствие, нарушения в работе ЖКТ. 3 главных «помощника» вашей отёчности: быстрые углеводы🧁 молочные продукты🥛и соль🧂 🧁Быстрые углеводы Как сложно бывает отказать себе в мягкой ароматной булочке или в нежном молочном шоколаде. Но именно они не дают жидкости выходить из организма. Дело в том, что глюкоза задерживает молекулы воды, тем самым вызывая отёки. К тому же поедание сладостей и мучных изделий провоцирует чрезмерный выброс инсулина, что нарушает водный обмен. Поэтому, если хотите избавиться от отёков, необходимо пересмотреть свой рацион и заменить быстрые углеводы на более полезные продукты. 🥛Молочные продукты Молоко, сыр, сметана, творог – все эти продукты могут провоцировать воспаление в кишечнике. А воспаление – прямой путь к появлению отёков. Также у молочных продуктов высокий инсулиновый индекс и инсулин нарушает водный обмен. Проще говоря задерживает воду. Попробуйте на некоторое время исключить из своего меню «молочку» и проследите, какие изменения произойдут с вашим организмом. 🧂Соль Если тут любители подсаливать еду?😁 Немного на огурчик, немного на яичницу и вуаля, ваш завтрак нарушил баланс калия и натрия. Это я, конечно, утрирую, но если вы добавляете соль во все блюда сверх нормы, то калий со временем заменяется натрием, приводя к застою жидкости. Для поддержания баланса необходимо уменьшить употребляемую норму соли и исключить дефицит калия. Не зря же говорят – «мы то, что мы едим». Мучают отёки? Примените простые правила: ✅ сбалансируйте рацион, откажитесь от быстрых углеводов ✅ не допускайте дефицита витаминов и минералов ✅ решите проблемы, связанные с органами ЖКТ

Как быть здоровым и поддерживать себя в тонусе: в рамках «Недели здоровья» в павильоне Сбера на ВДНХ гостей ждут лекции, семинары, мастер-классы о пользе физического и психологического здоровья. До 7 апреля посетителей будут ждать новые знания и активности для взрослых и детей: от курсов по написанию сказок до настольных игр. ✔️Как работает превентивная медицина? ✔️Как проходят телемедицинские консультации с профильными специалистами? ✔️Как правильно следить за здоровьем, чтобы не переставать быть счастливым? ➡️Обо всем этом вам расскажут ведущие спикеры и эксперты современной медицины. Следите за расписанием и берите с собой хорошее настроение навстречу здоровью уже на этой неделе.

Дорогие, ваша любимая рубрика 🍽️ Пример рациона на день: 1. Завтрак (6.30-10.30): Геркулес (50 г сухого отварить на воде) с кокосовым маслом (1 ч л), бананом (половина маленького, порезать) и медом 1 4 л - 319 ккал. 2. Перекус (10.30-12.30): Яйцо (1 шт, отварить) + перец болгарский (1 средний) - 105 ккал. 3. Обед (12.30-15.30): Минтай (120 г) С гарниром из гречки (50 г сухой) и салатом (помидоры (1 средний) + огурец (1 средний) + кинза + масло оливковое 1 ч л) - 322 ккал. 4. Перекус (15.30-17.30): Груша (1 средняя) + миндаль (8 шт) - 129 ккал. 5. Ужин (17.30-19.00): Тыквенный суп-пюре (тыкву (300 г) запечь в духовом шкафу. Отварить картофель (половину среднего) с луком репчатым (четверть шт), воду слить в отдельную емкость (может понадобиться). Овощи выложить в сотейник (кастрюлю), добавить 100 мл кокосового молока и чеснок (по вкусу). Довести до состояния пюре с помощью блендера (по необходимости добавить около 100 мл (овощного бульона/ воды)). По желанию, суп нагреть до нужной температуры. Подавать, посыпав тертым армезаном (30 г) и с цельнозерновым хлебцем (1 шт)) - 335 ккал.

⚡️Стевию запретили? "Стевию же признали вредной" и т.д. Новости уже не первый месяц, но недопонимания остались. Давайте разбираться. В конце февраля 2024 года вступили в силу поправки, регламентирующие использование пищевых добавок. В числе запрещенных, действительно, оказалась стевия, но есть нюансы. 🟣Запретили порошок и сироп из листьев, экстракты стевии. 🟣 Разрешили Стевиолгликозиды Е 960. (Стевиозид) Это, грубо говоря, главное действующее вещество стевии. В отличие от абстрактных экстрактов, отваров и т.д обладает точными характеристиками: процент содержания основного вещества, способ получения, содержание примесей и др. Зачем так сделали? Чтобы было проще контролировать качество и безопасность пищевой добавки. Для рядовых покупателей ничего не изменится. Продукты со стевией по-прежнему будут легкодоступны. То есть просто уточнили, как именно ее надо использовать в пищевой промышленности. СПРАВКА Стевия - натуральный сахарозаменитель, изготавливающийся из растения. Он в 300 раз слаще сахара, но при этом совершенно не имеет калорий. Хорош для худеющих и людей с диабетом. Применяется в готовке и напитках (не меняет вкус блюд!). А ещё не вызывает кариеса. Единственный минус - немного горчит, но к этому быстро привыкаешь. Кого-то уже ввели в заблуждение громкие новостные заголовки о запрете стевии?) Ставьте ❤️

Лучшие упражнения на баланс и развитие координации! Попробуйте без рук и без помощи 😏😉 сложновато, но с каждым разом будет все легче ✨🙌 #worldclass

Только встала — уже устала 😣 ЗНАКОМО?! Ко мне обратилась клиентка с жалобами на постоянную слабость, снижение работоспособности, головные боли, сухость кожи. Чтобы подобрать сбалансированную диету и витамины, порекомендовала сдать анализы. Но даже без них, симптомы говорили о нехватке железа. Исследования выявили у каждой второй женщины репродуктивного возраста железодефицит. В связи с этим ВОЗ запустила стратегию профилактики. Ведь выраженная нехватка железа приводит к анемии - заболеванию, при котором снижается уровень гемоглобина — главного компонента крови. Для профилактики дефицита железа рекомендую 👇🏻 1️⃣ Включить в рацион продукты, богатые железом: говяжья печень, красное мясо, куриный желток, рыба, фасоль, чечевица, тофу, шпинат, морская капуста, брокколи, орехи и семечки. 2️⃣ Вести здоровый образ жизни: заняться спортом, наладить питание. Отказаться от строгих диет, ограничить алкоголь, пить достаточно воды. Это должно войти в привычку. Если дефицит железа уже присутствует, этого будет недостаточно. Повысить его содержание в организме помогут биологически активные добавки. 3️⃣ Добавить в свой рацион комплекс, который хорошо зарекомендовал себя в восполнении дефицита железа. Это Вожея. Она помогла моим клиентам восполнить силы и энергию, придала им желание творить! Железо в составе Комплекса Вожея в профилактической дозе 30 мг, микронизированное и легко усваивается - примерно в 3,5 раза лучше по сравнению с традиционными формами. Было клиническое многоцентровое исследование, показавшее, что на фоне приема Вожея ферритин уже к концу 2-го месяца приема повышался до нормальных значений, улучшались и показатели гемоглобина. Курс приема был 3 месяца. За это время женщины отметили повышение трудоспособности, а переносимость оценили как отличную. Кроме железа в составе Вожея активный фолат Quatrefolic® для улучшения кроветворения. Кстати, заказать Вожею можно с моим специальным промокодом: Buzaeva ❣️ Берегите своё здоровье! Не является лекарственным средством. Реклама

Голубцы в пекинской капусте 🥬 Ингредиенты: Куриный фарш 1 кг Рис (сырой) 100 г Помидор 3 шт Сметана 5-6 ст л Томатный сок 0.5 л Морковь 2 шт Укроп 20 г Олив масло для жарки Чеснок 5 зуб Соль, перец, сухой чеснок по вкусу Лавровый лист 1-2 шт Шаги: Предварительно отвариваем рис до полуготовности и параллельно пассеруем 1 морковь Даём остыть. А пока подготовим капусту: отрезаем заднюю часть аккуратно разбираем на листья В глубокую миску складываем и заливаем крутым кипятком на 2-3 минуты. Достаём листья, перекладываем на тарелку. Пока они остывают смешиваем фарш. Добавляем: остывший рис соль перец сухой чеснок 1 ЯЙЦО Смешиваем Оставляем фарш склеиваться. В этот момент подготавливаем зажарку: обжариваем морковь следом тертый помидор посыпаем сахаром добавляем чеснок вливаем томатный сок добавляем лавровый лист тушим за 5 мин до того как выключим зажарку, добавляем сметану и укроп соль перец по вкусу ( должно быть кисло сладко солёная зажарка) Пока кипит зажарка отрезаем жесткую часть с листьев Крутим голубцы: •берём лист отрезанной частью вверх и на него выкладываем фарш Берём форму, выкладываем несколько столовых ложек зажарки, сверху плотно друг к другу голубцы, сверху снова зажарку Предварительно разогреваем духовку до 180 С и отправляем голубцы на 35-40 мин Приятного аппетита!

Как избавиться от стресса и тревоги? Часто люди думают, что тревога и стресс вполне объяснимы: проблемы, напряжение на работе, недосып. Но в 98% из 100% смена настроения связана с недостатком магния. Магний рекомендован к применению при усталости и апатии, раздражительности, судорогах и спазмах. ✅Он возвращает здоровый сон; ✅ увеличивает количество энергии; ✅поддерживает иммунитет. Найти качественный магний в интернете достаточно трудно( ❌У многих в составе диоксид титана, мальтодекстрин. Они не только бесполезны, но и могут нанести вред здоровью. Обращайте на это внимание! Я принимаю магний от Badenlab с качественным составом: 80% глицината, 20% цитрата, активная форма B6 (P-5-P). ▪️Глицинат - это самая эффективная форма магния; ▪️цитрат обеспечивает здоровый сон и оказывает быстрое действие; ▪️активная форма B6 нормализует деятельность нервной системы, помогая магнию попасть в клетки В упаковке 120 штук. Я пью по 2 капсулы в день после еды. После 2-х недель приема сразу заметила улучшение настроения, прилив энергии и возвращение здорового сна. Сохраняйте в рекомендации: https://www.wildberries.ru/catalog/194905324/detail.aspx?targetUrl=MS&size=316913763 Badenlab Магний в6 Хелат Глицинат Бад в капсулах

Функциональная тренировка! 👍

Пришла весна, а вместе с ней и начало сезона тренировок на свежем воздухе. Важно правильно распределить свои силы, не забывать о витаминах и тёплой экипировке, чтобы не заболеть. Мегамаркет помогает начать тренировочный процесс эффективно и в марте даёт повышенный кешбэк до 60% бонусами на товары для спорта. Смотрите, что я нашла для вас в этом месяце: Спортивные носки Ветровка Кроссовки Леггинсы для тренировок Заходите на Мегамаркет и знакомьтесь со спортивными по выгодным ценам. Не забывайте, что на тут ещё и бесплатная доставка, поэтому делать покупки вдвойне приятней. Это ваш первый заказ на Мегамаркете? Тогда применяйте промокод МЕЧТА и получайте скидку 1 500 рублей на первый заказ от 2 000 рублей до 31 марта. Выгодных покупок! Реклама. Рекламодатель ООО «Маркетплейс». ИНН: NaN. erid:2VfnxwVCqN8

О капусте Кимчи вы слышали, а вот Огурцы Кимчи пробовали?) Давайте приготовим! Кстати, в Корее кимчи считается народным символом. А в Сеуле даже есть музей кимчи — его коллекция насчитывает около 200 вариаций этого блюда. В чём польза кимчи? Блюдо богато витаминами А, С, клетчаткой и пробиотиками. В день рекомендуется съедать не более одной порции кимчи, так как на вкус он достаточно солёный. Рецепт: Огурцы Чеснок Кинза Сухой чеснок Хлопья чили Кунжутное масло Соус кимчи Соевый соус Огурцы разрезать пополам . Сделать не глубокие надрезы в обе стороны, чтоб получилась сеточка . Все добавить по вкусу, перемешать. дать постоять 15 мин.

🍔Жирная пища не даёт организму восстанавливаться после стресса. Учёные подтвердили, что не стоит заедать свои неудачи и плохое настроение вредной едой. Эластичность кровеносных сосудов и так уменьшается после эмоционального стресса, а жирный перекус снижает их функцию еще на 1,74%. Это же, в свою очередь, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний более чем на 13%. Ещё и плохое настроение себе обеспечите - доказано в ходе эксперимента. Как проверяли? Здоровым добровольцам 18-30 лет дали на завтрак по два круассана с маслом, а затем попросили молодых людей считать в уме, увеличивая скорость решения задач на протяжении восьми минут. Участникам исследования постоянно указывали на ошибки. Также испытуемые могли наблюдать за собой на экранах. Таким способом учёные попытались сымитировать повседневный умственный стресс. ✔️Вывод был сделан однозначный: обращаться к нездоровой пище за поддержкой и утешением не стоит ни до, ни после неудачи. Продукты с высоким содержанием жира мешают сужаться расширившимся от стресса сосудам, а значит головной мозг получает меньше кислорода. Самые серьезные последствия грозят людям с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ Что можно включить в свой рацион: ▫️Кокосовый сахар нерафинированный — нектар цветков кокосовой пальмы. Содержит в 10 раз больше цинка и в 4 раза больше магния, чем в других сахарах! Кокосовый сахар содержит даже железо и витамины группы В. ▫️Сироп агавы/сироп топинамбура — содержат массу аминокислот, витаминов, минералов. Имеют низкий гликемический индекс, но высокую калорийность. Допустимы в небольшом количестве с утра. ▫️Стевия — имеет легкий травянистый привкус, так как ее получают из листьев стевии. По сладости превосходит сахар в 250 раз. Богата витаминами и минералами, содержит 17 аминокислот. Выдерживает высокую температуру, поэтому ее можно добавлять в выпечку. Не имеет калорийности, можно употреблять при инсулинорезистентности. Допустимое количество — до 20 г. Какие сахарозаменители НЕдопустимы ⤵️ ❌Полусинтетические: мальтит, лактит, изомальт, сорбит, ксилит, маннит. ❌Синтетические: цикламат, аспартам, сахарин, неотам, адвантам. Я не поддерживаю эти замены сахару и, честно сказать, даже не знаю, что из двух зол хуже: сахар или эти сахарозаменители.

Чем плох сон на животе🌙 Эксперты в области сна и другие специалисты рассказали The Mirror, почему лучше спать на боку или на спине. Оказалось, что любители поспать на животе имеют больше проблем со здоровьем. Каких? 🟡Боли в пояснице. Сон на животе выравнивает естественный изгиб позвоночника, что не физиологично. Если у вас уже есть проблемы со спиной, то они могут усугубиться. 🟡 Сердечно-сосудистые заболевания. Когда вы спите на животе, происходит давление на грудь, диафрагма пережимается, что затрудняет глубокое дыхание и циркуляцию крови. Это дополнительная нагрузка на сердце. 🟡Головные боли. Из-за того, что голова повернута набок, мышцы шеи постоянно напряжены. 🟡Онемение, покалывание в руках и другие неврологические симптомы. Могут появляться из-за защемления нервов. 🟡Морщины на лице. Когда мы спим лицом в подушку, оно постоянно находится в приплюснутом и сжатом состоянии. Гораздо полезнее спать на боку или на спине. 🔜 Сон на боку особенно полезен при апноэ во сне (нарушение дыхания). В такой позе дыхательные пути остаются открытыми. 🔜 Сон на спине лучше для нашего позвоночника, потому что тот остаётся в правильном положении. В какой позе спать - выбор за вами. Главное, не меньше 7-8 часов в сутки и, желательно, ложиться не позже 22:00.

ХУМУС С АВОКАДО НА ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОМ ХЛЕБЕ 🥑🍞 Хлеб: Мука цельнозерновая (ржаная, можно измельчить зеленью гречу — лучше 50/50) — 450 г Сода — 3/4 ч.л. Соль — по вкусу (но не больше 1 ч л!) Кефир — 375-400 г Смешать в чаше миксера смешать сухие ингредиенты: муку, соль, соду. Добавить 375 г кефира, размешать до объединения теста. Вымешивать не нужно. Тесто должно быть мягким. При необходимости добавить еще кефира. Противень присыпать мукой, духовку разогреть на 230*С. Выпекать 15 мин при 200*С, затем уменьшить до 180*С и выпекать еще 30 минут. Аккуратно, низ может пригорать, следите. Хумус: - 2,5 шт варенной свеклы (или 4 маленьких) - 1,5 стакана нута отварного - 2,5 л оливкового масла - 4 ст л лимонного сока - 1,5 зубчика чеснока - Молотый кориандр по вкусу - Молотый перец чили по вкусу - Семена кумина (зира) 1,5 чайных ложек -Соль по вкусу

ХУМУС С АВОКАДО НА ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОМ ХЛЕБЕ Хлеб: Мука цельнозерновая (ржаная, можно измельчить зеленью гречу — лучше 50/50) — 450 г Сода — 3/4 ч.л. Соль — по вкусу (но не больше 1 ч л!) Кефир — 375-400 г Смешать в чаше миксера смешать сухие ингредиенты: муку, соль, соду. Добавить 375 г кефира, размешать до объединения теста. Вымешивать не нужно. Тесто должно быть мягким. При необходимости добавить еще кефира. Противень присыпать мукой, духовку разогреть на 230*С. Тесто выложить на противень, присыпать мукой, сформировать круглый диск высотой 3-4 см. Ножом сделать крестообразный разрез на поверхности теста Выпекать 15 мин при 200*С, затем уменьшить до 180*С и выпекать еще 30 минут. Аккуратно, низ может пригорать, следите. Хумус: - 250г варенной свеклы - 1/2 cup lemon juice - 4 столовых логов EVOO - 1 зубчик чеснока - 1/2 чайной ложки соли - 2 ст л тмина - 2,5 стакана приготовленного нута

Ещё одна причина вести здоровый образ жизни: снижение риска синдрома раздражённого кишечника Учёные выяснили, что, придерживаясь хотя бы трех-четырех из пяти основных правил ЗОЖ, вы уменьшаете вероятность развития этого заболевания примерно на 42%. ➡️ Что за правила? ✔️Отказ от курения; ✔️сон не менее семи часов в сутки, ✔️побольше физической активности, ✔️сбалансированное питание и умеренное употребление алкоголя. Соблюдение хотя бы двух условий снижает риск синдрома раздражённого кишечника в среднем на 36%, одного - где-то на 21%. Наибольшее влияние оказывали отказ от курения (14%), регулярные физические нагрузки (17%) и качественный сон (27%). В общем от здорового образа жизни - одни плюсы, если кто-то ещё сомневался! ➡️А ещё раньше учёные выяснили, что снизить риск синдрома раздражённого кишечника помогает регулярное употребление кофе (в чистом виде, конечно, без добавок).

ЧТО ДЕЛАЕТ ВАС НЕПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫМИ 🥲👎 🔘Сладкое на завтрак снижает привлекательность человека🔘 Причем не имеет значение, какой у вас вес. Такой вывод сделали французские учёные. Они провели эксперимент с участием 104 человек (52 женщины и 52 мужчины). Испытуемых разделили на две группы: одна из которых ела на завтрак блюда с высоким гликемическим индексом, а другая — с низким. На следующем этапе сторонней группе добровольцев показали фото участников эксперимента: мужчинам - женские, и наоборот. Те люди, что ели сладкое на завтрак, выглядели менее привлекательно в глазах противоположного пола. ⬇️Учёные предположили, что дело в ускоренном старении организма, в частности, лица, при регулярном употреблении рафинированных углеводов. И это далеко не самое серьезное последствие. Доказано, что чрезмерное употребление рафинированных углеводов ведет к ожирению, сахарному диабету II типа, депрессии, сердечно-сосудистым заболеваниям. Где содержатся рафинированные углеводы🙋‍♀️ В сладостях, выпечке. Во всем, где есть пшеничная мука высшего сорта и столовый сахар. Опасность в том, что такие углеводы легко усваиваются и быстро вызывают привыкание. Возникнет желание включать их во все приемы пищи, хотя ценность очень низкая. Такой завтрак не наполнит вас достаточной энергией, и уже через несколько часов после еды навалится усталость и еще больший голод. Если вы не знаете, с каких блюд лучше начать свой день, взгляните на мой ТОП самых полезных завтраков. Там всё очень просто, продукты найдутся почти в любом холодильнике или в ближайшем магазине.

Начинается прекрасное время года: пикники, отдых на природе и поездки за город. Что может быть лучше весенней зелени, еды из костра и свежих овощей? Чтобы не нарушать диету во время «шашлычных вечеринок», рекомендую отдавать предпочтение запеченной курице или рыбе, сезонной зелени, салатам, заправленным полезными маслами. По возможности, откажитесь от жирного мяса, не натуральных соусов, обилия мучного. Выбирайте удобную одежду, отключайте телефон, наслаждайтесь природой и общением с друзьями. А чтобы не беспокоиться о том, как ваши вещи будут выглядеть «после», храните дома баночку Елизара. Даже безнадежные, старые пятна можно «отъелизарить». Если вы любите отдыхать на природе, смотрите видео, запоминайте лайфхак и обязательно сохраняйте ссылку эффективного и экологичного средства https://clck.ru/39U8uu Реклама. ООО «ЕАТК». elizardom.ru

Скоро все премиум бутики закроются! Во время кризиса и санкций все выживают как могут. Как выяснил Лайф, главный бутик Москвы — ЦУМ — не стесняется накручивать на модные вещи до 30%. Но выход есть! Александра прожила в Китае 3 года и нашла там самые лучшие фабрики для своих клиентов. Она профессиональный байер. Такой эксперт как Александра всегда в курсе последних новинок и трендов. В ее канале OnlyQueens вы можете приобрести вещи минимум на 40% дешевле чем в премиум бутиках с доставкой в любую точку мира. Ценит каждого клиента поэтому выстраивает только долгие и теплые отношения. PS. Подпишись чтобы не потерять, ссылка всего на 24 часа. канал Александры: https://t.me/+aUMCwoT1KIk3NTBi

ИДЕАЛЬНЫЕ БЛИНЧИКИ НА БЕЗЛАКТОЗНОМ МОЛОКЕ 🥞 Такие блинчики ничем не отличаются от классических, но прекрасно подходят для тех, у кого его лактазная недостаточность 🔥 ▫️Молоко безлактозное — 350 мл ▫️Мука без глютена — 250 г ▫️Яйцо — 2 шт. ▫️Кипяток — 150 мл ▫️Соль — 1/2 ч.л. ▫️Сироп топинамбура — 2 ч.л. ▪️Масло ГХИ 1️⃣ Заранее достаньте яйца из холодильника, чтобы они стали комнатной температуры. 2️⃣ Взбейте яйца вместе с молоком. 3️⃣ Добавьте муку, кипяток, соль и сироп. Готовить на масле ГХИ на среднем огне. Блины получаются нежные и ажурные! Всех с Масленицей! 🥞

Имеретинская набережная в Сочи - популярное место прогулок и пляжного отдыха 🌴🌊 Здесь можно покататься на велосипеде, полюбоваться фонтаном, много кафе ресторанов (мой фаворит Высота и Моя Звезда), различных развлечений.

Правильное питание особенно важно для спортсменов. Оно активизирует и нормализует обменные процессы в организме для роста мышечной массы и восстановления, а также помогает регулировать вес при похудении или поддержании мышечной массы. А для того, чтобы помогать организму справляться с большими нагрузками, существует также спортивное питание. Употребляя его правильно, вы сможете добиться желаемого результата без вреда для организма. Приобрести выгодно спортивные товары, питание и даже добавки можно на Мегамаркете. Весь март на маркетплейсе действует повышенный кешбэк до 60% бонусами на категорию «Спорт». Полученные назад бонусы СберСпасибо можно будет потратить на оплату до 99% от стоимости новых заказов. Собрала для вас подборку с интересными товарами по приятным ценам: BCAA Протеиновые батончики Таурин Протеин Комплекс аминокислот Применяйте промокод МЕЧТА и получайте скидку 1 500 рублей на первый заказ от 2 000 рублей до 31 марта. Переходите по ссылке за полезным и выгодным шоппингом на Мегамаркете! Реклама. Рекламодатель ООО «Маркетплейс». ИНН: NaN. erid:2VfnxyBWYrc

Как поесть блинов с минимальным ущербом для фигуры? Есть традиции, которые приятно соблюдать. Масленица одна из них. Это не только вкусно, но и... недолго На самом деле полезного рецепта блинов не существует, можно лишь минимизировать последствия для организма. Рассказываю как: ➡️Если уж вы решили испечь блины, то не злоупотребляйте маслом - не добавляйте лишнего ни в само тесто, ни на сковороду. ➡️Не кладите в тесто сахар. ➡️Если собрались есть блины с икрой, то не добавляйте сливочное масло в начинку. ➡️Сгущенку лучше заменить ложкой варенья (но не больше). В варенье содержатся только ягоды и сахар, а в сгущеном молоке, как правило, еще и загустители, трансжиры и прочее. Это точно вреднее глюкозы и фруктозы. Сколько блинов можно съесть за раз? Остановитесь на двух. Так вы не переедите, но все равно получите удовольствие.

Устали от однообразия? Мы рады предложить вам ряд увлекательных каналов, на которые определенно стоит обратить внимание. Эта подборка была создана совместно с командой TeaM24/7. Подпишись, чтобы не потерять: 🔥 Модная — автор канала наблюдает за хайфэшн показами, делится новостями прямо с подиума, делает обзоры на актуальные коллекции российских и зарубежных дизайнеров. Нам особенно понравилось вот это: ‣ Разбор недавнего показа коллекции Balenciaga ‣ Подборка модных весенних тренчей и плащей ‣ Истории создания российских брендов ➡️ Подписаться ⬅️ 🌸@Woomens_page Все о правильном питании и любви к себе, очень простые и вкусные видео рецепты ✅ делюсь своими результатами 🌍Аслан из National geographic 🌏 как на картинке🌇 новое путешествие каждый месяц здесь лайф, и советы по питанию🤤 Лучший тревел блог по версии National Geographic🧳 ❤️Мама троих , о красоте и не только !) Блог многодетной мамы, делюсь результатами и не только. 😋Хитрости жизни - бюджетные способы создать уют дома. Как красиво сервировать блюдо. Как выглядеть красивее. 🥣 Гастроэстетика - Обзоры ресторанов, блюда разных стран и визуальная эстетика на канале @gastroestetic ✨ 💎 Shaggy and we 💎 💫 Ведем хозяйство и контент 🐈‍⬛ Моя Мохнатая Армия 🏡 Как я все успеваю? Я покажу, мотивируйся 💫 🍇FoodZone-оазис здоровья. Здесь экспертиза в области здоровья сочетается с рецептами из полезных продуктов, советами для здоровья и красоты,идеями о семье,уюте, доме,лайфстайле и путешествиях. 💫 @inessa_life — путешествуем вкусно вместе с Инессой!🛫 топ 5 лайфхаков который должен знать каждый путешественник! 👩‍❤️‍💋‍👨Психология | отношений Самый полезный канал про психологию отношений 🔥 🥑НУТРИЦИОЛОГ ОКСАНА – расскажу о том, как скорректировать ваш рацион питания, восстановить и поддерживать здоровье немедикаментозными способами. Никаких диет, только действительно работающие рекомендации по питанию! 🥥Gluten-free Zuma🤍БЕЗГЛЮТЕНОВАЯ ДИЕТА 💚лайфхаки 🤍пп Безглютеновая диета ,которая улучшит твое здоровье 🦋MISS LIANETTA - уютный блог от врача с творческим подходом👩🏻‍⚕️.Погружайтесь в мир заботы о здоровье и красоте,в тандеме с рекомендациями о сбалансированном питании, здоровом образе жизни. 🔮Запутался? Не понимаешь что делать дальше?🔮 🌚Я знаю как тебе помочь🌚 🧷Проведу консультацию на картах Таро бесплатно первым 7 людям! 🧷Ссылка на таролога в шапке канала 📄Данная публикация была организована при поддержке команды TeaM24/7 - это качественный подход к продвижению в Telegram.

Вчера были на очень интересной Bite Health Conference 😍 Отмечали 12-летие компании Bite, познакомились с талантливой СЕО и основательницей компании Bite, Еленой Шифриной 🥰 А так же обсудили будущее рынка ЗОЖ, мировые тренды развития индустрии, поговорили с исследователем и доктором мед. наук Дмитрием Алексеевым о том, какие передовые медицинские открытия уже сейчас внедряются в пооликты питания и как они продлевают нашу жизнь. Очень радует, что вокруг становится больше осознанных людей, которые стараются делать нашу жизнь более здоровой и качественной 🍃

⚡️И как я жила без этого канала… • Лайфхак👌 — полезнее места не существует! Ⓘ Подписавшись, вы не сможете оторваться.

Пару лет назад я заказывала большинство БАДов и витаминов с любимого многими сайта iHerb. Поэтому делюсь с вами хорошей новостью: покупать полезные товары из США теперь можно на AliExpress! Официальный магазин iHerb появился на китайском маркетплейсе недавно, но покупателям уже доступно более 20 тысяч оригинальных БАДов. Рассказываю, что я заказала в первую очередь 👇🏻 💊 Омега-3 — источник концентрированного рыбьего жира в капсулах. Помогает укрепить иммунитет, что особенно актуально после зимнего сезона простуд. Поддерживает сердечно-сосудистую и нервную системы. 💊 Женские мультивитамины EVE — прекрасный комплекс для женщин. Поддерживает красоту, гормональный баланс, обеспечивает питательными веществами. Комплекс идеален для женского здоровья, красоты кожи, волос и ногтей. 💊 Таурин — включение таурина в рацион способствует повышению физических показателей, а также снижению риска развития некоторых болезней. Я принимаю таурин, чтобы повысить результативность тренировок и улучшить самочувствие после них. ❣️ Кстати, по промокоду OKSANA300 вы получите 300 баллов при покупке от 2500 руб. Переходите по ссылке https://clck.ru/39J3Mw и заказывайте товары прямо из США.

❓🤔Насколько Ваш рацион полноЦЕННЫЙ: За каждое «да» ставьте себе 1 балл. «Нет» — 0 баллов: 🥗🍏Есть ли у вас овощи или фрукты в каждом приеме пищи? 🌿🍓Есть ли у вас клетчатка в каждом приеме пищи (зелень, ягоды, бобовые, овощи, фрукты...)?Вы употребляете не менее 20 г клетчатки в сутки. 💧Пьете ли норму воды в день (30-40 мл на 1 кг идеального веса)? 🥬Есть ли в вашем еженедельном рационе ферментированные продукты (квашеная капуста, кимчи, комбуча, йогурт, творог, кефир, яблочный уксус, хлеб на закваске)? 🥑Вы не избегаете жиров (нерафинированные масла, авокадо, жирная рыба, топленое и кокосовое масло, орехи, семена льна и чиа). 🥩Всегда ли вы знаете, где в вашей тарелке белок и достаточно ли его? 🍩🍰В вашем рационе мало сахара и сладостей (они присутствуют там не каждый день). 🌈Вы прибегаете к правилу «радужной» тарелки, когда на тарелке находится максимум овощей, фруктов, ягод разных цветов, чтобы обеспечить организм биофлавоноидами. Они влияют на качество кожи и ногтей, иммунитет, уровень энергии. 🌰Вы каждый день употребляете продукты, богатые железом: печень, красное органическое мясо, бобовые, тыква, листовые овощи, оливки, инжир, орехи, семена. 🫐В вашем рационе есть несколько суперфудов: семена льна, проростки, лецитин, зелень, капуста кейл, семена конопли, дикие ягоды (брусника, черника, голубика), водоросли, агар-агар. Как расшифровывать ответы: 10 ответов «да» - идеальный рацион. 7 и более «да» — качественный рацион, но есть пробелы, которые нужно исправить.

Друзья, была на детокс перезагрузке в Сочи!☀️🌴🌊🙏 В прекрасном отеле LUCIANO Hotel & SPA 🤌 здесь есть медицинский центр, где лучшие врачи подберут вам индивидуально программу оздоровления, а так же шикарный СПА комплекс, бассейны, фитнес центр с моей любимой йогой, качественное питание и близость к побережью сделали мой отдых незабываемым 😌🧖‍♀️🏊‍♀️ Возвращаюсь к вам обновленная и заряженная на работу! Жду всех на консультацию 🫶

Дорогие мои девушки, поздравляю вас с нашим днём! Не забывайте, каждая из вас совершенна и уникальна, любите и балуйте себя!💐🥂

Дорогие мои девушки, поздравляю вас с нашим днём! Не забывайте, каждая из вас совершенна и уникальна, любите и балуйте себя!💐🥂

Дорогие мои девушки, поздравляю вас с нашим днём! Не забывайте, каждая из вас совершенна и уникальна, любите и балуйте себя!💐🥂