audience statistics Психология

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

Спросите себя, поддерживает ли этот выбор ту жизнь, которую вы хотите? Это касается старых и новых друзей, отношений, еды, спорта, привычки медитировать, негативных мыслей, финансовых решений и многого другого. Выбор, который вы делаете сегодня, определяет ваше здоровье и счастье завтра✨

Когда мы учимся смотреть на мир как на место изобилия, мы понимаем, что всего хватит на всех. Если другие люди живут полной и насыщенной жизнью, почему этого не делаете вы? Помните: что смог сделать один человек, сможет и другой.🔝

УГЛУБИМСЯ? Они обладают некой харизмой, аурой, привлекательностью и властью, которые могут вызволить полных жизни молодых людей из традиционного заточения. Такой человек не может быть порабощен - в этом трудность - он не может быть заточен. Человека, познавшего нечто внутреннее, трудно поглотить. Он является силой, разрушающей существующий порядок. Массы не желают, чтобы их беспокоили, даже если они живут в несчастье; они в несчастье, но они привыкли к нему. И всякий, кто не несчастен, выглядит чужаком. Такой человек - это величайший чужак в мире, кажется, что он не принадлежит никому. Его не ограничивают ни организация, ни общество, ни нация. ЛЮДИ БОЯТСЯ ТЕХ, КТО ЗНАЕТ СЕБЯ✔️

Очень сложно изменить привычки, не изменив убеждения, которые стоят за ними и которые являются причиной поведения человека. Вы можете иметь новые цели и новые планы, но этого недостаточно, если вы не измените свою сущность.🍀

🫶🏻🌺СОСТАВЛЯЮЩИЕ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ: ⁃ Целеустремлённость. Фокус на свои ценности и приоритеты. ⁃ Забота о себе. Осознанная жизнь с любовь к себе. ⁃ Финансовая независимость. Рост финансового благосостояния. ⁃ Самодостаточность. Независимость от мнения окружающих. ⁃ Самоорганизация. Планирование и самодисциплина. ⁃ Сильное окружение. Поддержка, помощь и вдохновенье от окружающих тебя людей. ⁃ Личностный рост. Проработка внутренних ограничений и страхов.

Ничего не бывает зря. Если вы что-то совершили, значит в тот конкретный момент вашей жизни, на том конкретном этапе вашего развития, в данном поступке был смысл. И если вам кажется, что вы могли поступить по-другому, знайте – вы не могли.✨

О ЧЕМ ГОВОРЯТ ТВОИ ЭМОЦИИ?💭 СТРАХ - показывает возможные точки для роста и развития. СТЫД - учит принимать свои теневые стороны. ЗАВИСТЬ - дает понять, чего ты хочешь, но не позволяешь. ЗЛОСТЬ - показывает, где ты жаждешь справедливости. ТРЕВОЖНОСТЬ - учит быть в моменте здесь и сейчас. ОБИДА - показывает, где тебе не хватает личных границ.

3 ВРЕДНЫЕ МОДЕЛИ ПОВЕДЕНИЯ И КАК ОТ НИХ ИЗБАВИТСЯ🫀 1. ВСЕ ВРЕМЯ СЕБЯ ЖАЛЕТЬ. Как избавиться: - Сделайте что-то для менее удачливого человека. - Составьте список того, что в вашей жизни оказалось лучше, чем вы ожидали. - Вспомните, кто помог вам в жизни, и найдите способ поблагодарить его. 2. ЖДАТЬ, ПОКА ОКРУЖАЮЩИЕ ПОЙМУТ ВАШИ ЧУВСТВА Как избавиться: - Сделайте паузу и попытайтесь выразиться по-другому. - Используйте аналогии: какая ситуация поможет другому человеку почувствовать то же? - Поменяйтесь ролями: представьте случай, когда чувствуете то, что собеседник. 3. ГНАТЬСЯ ЗА РОДИТЕЛЬСКИМ ОДОБРЕНИЕМ. Как избавиться: - Подумайте, чего вы недополучили от родителей. - Мог ли ваш родитель в детстве получить это от своих отца и матери? - Ищите возможность дать близким то, в чем нуждаетесь сами.

🌺Милая, усталость это нормально. Ты не должна делать то, на что тебе уже не хватает сил. Ненормально, когда тебя не радует ничего в твоих днях, постоянное беспокойство, проблемы со сном, питанием и вниманием, плохо поддающаяся контролю, тревога. «Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня», — так тебе говорили в детстве. И у тебя даже не было возможности научиться слышать своё тело и уметь чувствовать усталость. Есть очень большая разница между тем, чтобы идти до конца не смотря ни на что и умением вовремя остановиться. Остановиться и восстановиться. Главный ресурс человека — его энергия. Пусть у тебя будут все деньги мира в 30 лет и кажется, что вся жизнь впереди, но без энергии тебе уже ничего не захочется в этой жизни. Энергия, как вода в вазе, а ты — цветок в горшочке. И даже самому прекрасно пахнущему цветку нужны внешние ресурсы для жизни. Цвети и заботься о себе, это можешь сделать только ты. Вероника Юрчак

Я не боюсь, я не должен бояться. Ибо страх убивает разум. Страх есть малая смерть, влекущая за собой полное уничтожение. Я встречу свой страх и приму его. Я позволю ему пройти надо мной и сквозь меня. И когда он пройдет через меня, я обращу свой внутренний взор на его путь; и там, где был страх, не останется ничего. Останусь лишь я, я сам.✔️

СПИСОК ЗДОРОВЬЯ✔️ • Больше спать • Найти время для упражнений • Пить больше воды • Есть меньше сахара • Читать и писать больше • Убирать в своем личном пространстве • Делать больше случайных добрых дел • Не отвечать на негатив • Проводить время с семьёй Что бы ещё добавили в этот список?

Открой секреты своей личности! Бесплатная диагностика по дате рождения от мастера-интуита поможет раскрыть скрытые черты и потенциал вашей личности. Узнай себя глубже прямо сейчас ✨ Для получения бесплатной диагностики вашей личности, напишите мастеру Вере @MENTORSVERA вашу полную дату рождения и ответ не заставит вас долго ждать 💫

☀️Придерживайся этих советов, чтобы больше не встретиться с выгоранием: — Достаточно спи — Занимайся спортом — Заводи новые знакомства — Научись говорить «нет» — Расставляй приоритеты — Найди рутину, которая тебя успокаивает — Медитируй — Веди дневник

Никто не придёт и не обеспечит вам ту жизнь, которой вы хотели бы жить. Действовать - это единственный способ создать своё собственное место в мире. Ваше будущее нуждается в вас!

Каждый раз, осознав, что пропустил волну, и желание выразить то, что переживалось на пике предыдущего движения, замри, перестань ощущать, и тончайшим движением дыхания поймай будущее. Оно всегда на подходе.💭

Сейчас – самое правильное время влюбиться в себя, проявляй заботу к своему телу и слушай его, выбирай себя, избавляйся от хлама (это касается и вещей, и отношений), лови вдохновение и делай то, что нравится🤍

Просто живите для себя. Живите, не стыдясь и не обманывая, потому вы родились не для того, чтобы кого-то впечатлять, — вы родились, чтобы быть собой.🍁🤍

🌺Милая, помни, что отношения не должны приносить тебе: - Боль - Зацикленность - Усталость - Опустошение  - Разочарование

5 шагов к самоуважению и принятию себя. 1/2 1. Признание собственной индивидуальности, умение увидеть реального себя целиком Скажите себе: «У меня есть что-то только мое индивидуальное, что неповторимо». 2. Принятие своих ценностей вместе с разрешением себе выбирать любое действие в соответствии с ними Осознать ценности значит честно разобраться в том, что в вашей единственной жизни для вас важно 3. Согласие со своим ритмом действия и бездействия Записывайте моменты, которые наполняли вас энергией и забирали ее. Не ориентируйтесь на ритмы жизни других людей!

О чём бы ты не мечтала сегодня - самый лучший день, что бы это начать.💪

🍫 Ем сладкое, когда волнуюсь. Как это прекратить? Вы замечали за собой такую пищевую привычку? С самого детства в нас формируется ряд ассоциаций, связанных со сладким: у одних – это любовь, у других – благодарность, у третьих – поддержка. После стресса наш организм стремится восполнить опустевшие эмоциональные ресурсы, поэтому мозг ищет самый быстрый и привычный способ. Но есть у этого и положительная сторона. Ведь когда желание съесть чего-то сладкого усиливается – с вами на связь выходит ваш организм. Так он сообщает о том, что что-то идёт не так, и именно здесь вы и можете проработать свои эмоции ❤️

4 аспекта психического здоровья: • Физическое здоровье: > Регулярные физические упражнения и активность > Здоровое питание и сбалансированная диета > Достаточный отдых и сон > Соблюдение гигиены и забота о своем телесном здоровье • Ментальное здоровье: > Обучение новым навыкам и интересам > Поддержка познавательной активности и креативности > Чтение, изучение, решение головоломок > Здоровая стимуляция ума и развитие интеллектуальных способностей •Социальное здоровье: > Укрепление качественных межличностных отношений > Вовлечение в общественные мероприятия и социальные группы > Поддержка коммуникации и общения с близкими людьми > Установление здоровых границ и уважительное взаимодействие • Эмоциональное здоровье: > Понимание и выражение своих эмоций > Развитие эмоционального интеллекта > Забота о собственных эмоциональных потребностях > Занятия, которые приносят радость и удовлетворение

Делай сегодня то, что другие не хотят, завтра будешь жить так, как другие не могут. - Джаред Лето

Спокойствие. Это не означает быть в месте, где нет никакого шума, проблем или тяжёлой работы. Это означает быть посреди всего этого, но все равно находить спокойствие в своём сердце.🌺

❄️TO-DO LIST НА КАЖДОЕ УТРО: ▪ 5 минут на разминку/растяжку/йогу ▪5 минут на чтение мотивирующих отрывков (подготовленных заранее) ▪5 минут на планирование текущего дня ▪ 5 минут на повторение информации после сна (интервальные повторения) ▪ здоровый завтрак ▪ собрать себе еду и воду на день ▪ водные процедуры

ВЫБИРАЙ ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ ПО ДУШЕ😍 1) Пройтись по лестнице вместо лифта 2) Потанцевать 3) Погулять по парку 4) Заняться уборкой 5) Пройти 1-2 остановки по дороге на учёбу/работу 6) Сходить в бассейн 7) Сделать планку 8) Йога 9) Пилатес 10) Прыжки на скакалке 11) Бокс

Люди, места и вещи, которые предназначены вам, - это те, которые дают вам столько энергии, сколько забирают. То, что предназначено для нас, становится симбиотической силой, когда мы движемся к тому, что правильно, а то, что правильно, движется к нам.❄️

ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ МЕНТАЛЬНОГО И ФИЗИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ: 1. Пить свою норму воды (30 мл на 1 кг воды.) 2. Найти успокаивающее хобби (лепка из глины, рисование и тд.) 3. Хвалить себя, принимать свои ошибки и признавать вину. 4. Уделять 15 минут растяжке и прогулкам. 5. Сбалансированно питаться. 6. Высыпаться, соблюдать режим сна. 7. Меньше уделять времени социальным сетям. 8. Не хранить все в голове, вести ежедневник (практиковать медитацию тоже можно.) 9. Писать планы на день. 10. Верить в себя, потому что все обязательно получится.

🌿 Что делать при выгорании? – Приготовь полезное блюдо – Сходи на прогулку – Прими душ – Вздремни – Подыши свежим воздухом – Послушай любимые треки – Выпиши свои мысли в дневник – Посмотри любимый фильм – Посиди в тишине

Выбирайте людей, которые подходят вам. По эмоциям, по характеру, по мировоззрению. Не выбирайте тех, кого надо исправлять. Людей исправить невозможно.🌿