audience statistics Фитнес Тренер❤️

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

Восстановление мышечной системы Постепенно, с возрастом, мышцы человека начинают истощаться и постепенно силы начинают покидать человека. Для того чтобы этого не произошло, требуется регулярно заниматься спортом. Это поможет сохранить вам мышцы без изменения, независимо от возраста. Интересно! Если вы хотите большую пользу от тренировок, то можно посмотреть любовный фильм. Кроме того, стоит помнить и о том, что занятия спортом показано не всем. Поэтому прежде чем отправиться на тренировку в тренажерный зал, стоит проконсультироваться с врачом. Фитнес тренер❤️

Усваивание полезных веществ После тренировок, в организме происходит невозможное. Все полезные вещества усваиваются лучше, если заниматься спортом. Но в том случае, если у человека большое количество мышц, то и большее количество пищи ему требуется употребить. У профессиональных спортсменов, пища усваивается лучше, и каждый, кто занимается спортом, может этого добиться. Если спортом заниматься на постоянной основе, то организм сможет усвоить до 100 грамм полезных продуктов. Фитнес тренер❤️

Организм перед смертью подает сигнал: его легко узнать Американские ученые пришли к выводу, что первый сигнал это читать далее...

А ваша тарелка в балансе? 🍽️ Фитнес тренер❤️

Скрытые возможности Как оказалось, если вы хотите видеть цветные сны, то вам в этом помогут спортивные занятия. Особенно благотворно на цветные сны влияет йога. Поэтому если хотите разнообразить свои сны и сделать их цветными, то самое время отправиться в спортивный зал. Фитнес тренер❤️

Крепкий сон Если вы хотите побороть бессонницу, то самый лучший вариант это занятие спортом. Особенно важно проводить физические тренировки таким образом, чтобы человеческий организм устал. Как оказалось, физические упражнения оказывают сильное успокаивающее воздействие на нервную систему человека. Если вы успокоите нервную систему, то и сон ваш будет крепким. Поэтому если хотите крепко спать, занимайтесь спортом. Фитнес тренер❤️

🤦‍♂️ Это ж как нужно промыть головы людей, чтоб они в 2024 году верили в рубль и спокойно хранили деньги в российских банках. Задумайтесь: рубль только за прошлый месяц упал на 10%, а многие российские банки при любой «мобилизации» могут лопнуть, как QIWI. Чтобы не попасть впросак, спасти свои сбережения и даже приумножить их, сегодня не нужно быть Уорреном Баффетом — просто держите в подписках канал Азата Валеева Это беспристрастный финансист, который в 2022 году спас тысячи людей от покупки дорогущего доллара и панических переездов. А также предупреждал заранее о крахе QIWI-банка. Сегодня он трезво объясняет, где хранить сбережения в 2024, из каких банков лучше срочно забрать деньги и почему военный конфликт ещё очень долго не закончится. Подписывайтесь, этот канал подтянет вашу финансовую грамотность на пятёрку: @azatmale02

УПРАЖНЕНИЕ ГУСЕНИЦЫ 🐛 ✅1 Вариант — Встаньте прямо, ноги примерно на ширине плеч. — Согнитесь тазобедренном суставе, наклонитесь вперед и упритесь в пол ладонями. — Теперь начните двигаться вперед, переставляя руки. — Из этой позиции начните делать шаги прямыми ногами, поднимая таз и сгибая тело в тазобедренном суставе. — После того, как вы подняли таз максимально высоко, начните двигаться вперед, переставляя руки. ✅2 Вариант — После того как вы опустились в позицию планки, совершите обратное движение руками, сгибаясь в тазобедренном суставе. В этом варианте ваши ноги не двигаются. Фитнес тренер❤️

15 минут и ты научишься отлично танцевать 💃 Самые лучшие обучающие видео о танцах в одном месте, двигаться красиво, изящно очень легко с каналом - Танцуй красиво🕺 Подписывайся и танцуй красиво👇

Продукты, которые очищают Фитнес тренер❤️

Риск использования арки в жиме лежа Напряжение в пояснице Несмотря на то, что позвоночник имеет естественный изгиб, чрезмерная арка может привести к увеличению напряжения в межпозвоночных дисках и нервах. Использование ног создает нагрузку на нижнюю часть спины и, если у вас есть проблемы со спиной следует отказаться от применения моста или выполнять его аккуратно. Снижение мышечного роста Выше было написано, что арка увеличивает мышечную гипертрофию. Но при чрезмерно большой арке, диапазон движения становится очень маленьким. А сильно ограниченный диапазон уменьшает стимул. Фитнес тренер❤️

Я полная, мне ничего не идет! - говорила я, пока не нашла этот канал. 🤭 МОДА PLUS SIZE - новый канал с модными образами больших размеров, ежедневные и на выход 😍. Подпишитесь 👇 t.me/+2ZI9QEOPGyIwZTAx

Полезные свойства соли — Баланс электролитов. Плюс натрий необходим для сокращения мышц, функционирования нервов и передачи электрических сигналов. — Поддержание нервной системы. Для передачи нервных импульсов необходимы ионы натрия. Эти импульсы создают сигналы, которые позволяют мозгу взаимодействовать с разными частями тела. — Сокращение мышц. При дисбалансе этих электролитов (в том числе натрия) нарушается работа мышц, что может проявляется в появлении судорог. — Поддержание гидратации. Натрий помогает балансировать уровень жидкости внутри клеток и в межклеточном пространстве, поддерживает кровяное давление и гидратацию организма. — Помощь в пищеварении. Натрий помогает вырабатывать пищеварительный сок в желудке. — Консервация продуктов питания. Соль – это самый старый консервант, который использовали люди, для сохранения продуктов питания. Фитнес тренер❤️

В России до 1 июня можно посетить кинотеатры, спектакли и выставки бесплатно. В рамках этой программы россияне смогут провести досуг в своём городе бесплатно — это всё оплатят из бюджета. Так же это мера поможет развитию данной отрасли в каждом отдельном городе. Забронировать билеты можно по ссылке на город 👇 Москва и область Питер Архангельск Астрахань Барнаул Белгород Брянск Воронеж Волгоград Владимир Владивосток Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Калуга Кемерово Киров Кострома Краснодар Красноярск Курган Курск Липецк Мурманск Новосибирск Нижневартовск Ниж. Новгород Омск Орел Оренбург Пермь Пенза Петрозаводск Ростов на Дону Рязань Самара Саратов Смоленск Сочи Ставрополь Сургут Тамбов Тверь Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Чита Ярославль

Что влияет на процент жира в организме? — Пол. У мужчин больше мышц и больше тестостерона, поэтому здоровый уровень жира у них будет составлять от 6% до 24%. У женщин, в силу их биологических особенностей, здоровый процент жира будет составлять от 16% до 30%. — Возраст. С возрастом наш организм уменьшает количество мышц и увеличивает количество жира. Молодые люди будут находится ближе к нижнему пределу здорового диапазона, а пожилые люди ближе к высокому значению. — Физическая активность. Спортсмены имеют в среднем более низкий процент жира в организме, чем обычные люди. Фитнес тренер❤️

Питер – самый скучный город в России …сказал какой-то Вася, который кроме Набережной и Зимнего дворца ничего там не видел. А если вы часто бываете в Петербурге или живете здесь, читайте канал Мой Питер – это сборник самых клёвых мест северной столицы и развлечений до 500 рублей. Внутри: бассейны под открытым небом, кафешки в дореволюционном стиле, прогулочные маршруты о которых не знают туристы и 1001 способ с кайфом провести здесь время. Дорогие жители и гости Питера, этот канал для вас: https://t.me/+ALIqEFEy_Y5kNWUy

ЗДОРОВЬЕ В НОРМЕ, ЕСЛИ.. Фитнес тренер❤️

Средний процент жира у мужчин и женщин Процент жира в организме – это количество жировой ткани по отношению к общей массе тела. Среднее значение будет меняться в зависимости от пола, возраста и физической активности. Средний процент жира у мужчин Возраст     % жира 20-39       8 — 19% 40-59       11 — 21% 60-79       13 — 24% Средний процент жира у женщин Возраст     % жира 20-39       21 — 32% 40-59       23 — 33% 60-79       24 — 35% Фитнес тренер❤️

Ты никогда не похудеешь! Эта мысль не выходила у меня из головы, пока я не нашла канал Фигура мечты, с которым за 21 день скинула 8 кг. Нужно просто уделять 15 минут в день, и через 3 недели ты себя не узнаешь. Тут всё в одном канале: — Антицеллюлитные упражнения — Простые и вкусные ПП-рецепты — Низкокалорийные десерты Подпишись, чтобы расстаться с лишним весом: Фигура мечты

Сгибание ног сидя – это упражнение, направленное на укрепление мышц задней поверхности бедра в специальном тренажере. Данное упражнение является разновидностью сгибаний ног, которые насчитывают довольно большое количество разнообразных упражнений. Сами тренажеры представляют собой сидение, к которому прикреплен рычаг с подушкой для ног. Через систему тросов и шкивов, рычаг соединяется с весовым блоком. Обычно в тренажерном зале вы столкнетесь с двумя видами тренажеров для разгибания ног: — С фиксатором для ног. Это дополнительная подушка, которая прижимает бедра сверху и не дает им отрываться от сиденья. — Без фиксатора. У такого тренажера имеются две рукоятки по бокам от сиденья и тренирующийся должен держаться за рукоятки, чтобы не отрывать бедра от сиденья. Фитнес тренер❤️

Ошибка 90% граждан РФ — думать, что НЕ обязательно знать законы Например, после инаугурации президента 7 мая Госдума примет до 30 новых законов и положений. Это рекорд современной России Но вам об этом никто не расскажет, ведь государству невыгодно, чтобы вы использовали свои права. Например, сегодня каждый может: — Получить бесплатное лечение зубов в частных клиниках — Вернуть расходы на коммуналку за первый квартал 2024 — Отправиться в тур по России со скидкой 80% (список) Загляните на канал Апелляции не подлежит — вы будете удивлены, что упустили целый чемодан денег мимо своего кошелька Подписывайтесь, потом сами себе скажете спасибо: https://t.me/+Z0WPVS0z3WszOWVi

Бюджетный фитнес – Тренировки дома Дом может стать отличной спортивной площадкой. — Откажитесь от лифта и используйте лестницу. Каждый поход по лестнице в верх – это небольшая кардио тренировка. — У вас есть сад или огород? Отлично! Активная работа в огороде поможет сжечь дополнительные калории. При этом во время работы вы будете задействовать всё тело. — Уборка дома. Превратите скучную рутину в тренировку, подпрыгивайте, приседайте и делайте выпады во время протирания пыли и уборки белья. — Активно играйте с детьми. Несмотря на возраст, дети могут весить весьма существенно. — Прогулка с домашними питомцами, это дополнительные сожженные калории, особенно, если вы решите побегать или поиграть со своим любимцем. Фитнес тренер❤️

За сутки -3кг. Как японцы сжигают жир Неважно, сколько вы весите и как питаетесь. Существуют восточные упражнения, которые «плавят» жир в разы быстрее обычных физ. нагрузок. Если вы хотите на «автопилоте» скинуть 3-4 кг, читайте канал Биокод. Там показывают, как без походов в зал избавиться от лишнего веса, создав себе атлетическое и подтянутое тело. Подписывайтесь, ваша фигура скажет вам «спасибо»: https://t.me/+hsbeakJan404NDdi

Укрепляем мышцы спины и ягодиц Фитнес тренер❤️

Обратные гакк-приседания – это альтернативная вариация гакк-приседаний для акцентирования на ягодицах и задней поверхности бедра. Выполнение — Встаньте на платформу, упритесь в плечевые упоры и поставьте ноги в удобное положение. — Снимите с предохранительной рукоятки и выпрямитесь. — На вдохе опуститесь вниз, напрягая мышцы ног и корпуса. Движение осуществляется за счет отведения таза назад. Опускайтесь до тех пор, пока бедра не станут параллельны полу. — На выдохе напрягите мышцы ног и выпрямитесь. Это одно повторение. Количество подходов и повторений: выполните 2-3 подхода по 8-12 повторений. Фитнес тренер❤️

Для чего необходимо знать одноповторный максимум? Для того, чтобы оценить свою силу, прогресс и определить какую нагрузку необходимо применять. Значение в процентах от 1ПМ, применяется в различных видах тренинга: 50% от 1ПМ – увеличение взрывной силы. 3-4 повторения в быстром и взрывном темпе. 70% от 1ПМ – увеличение мышечной выносливости. Обычно выполняется по 12-20 повторений. 80% от 1ПМ – подходит для мышечной гипертрофии. Как правило, это основной вес для 6-12 повторений. 90% от 1ПМ – увеличение силы. С таким весом выполняется по 3-4 повторения в подходе. 95% от 1ПМ – увеличение максимальной силы. В основном тут используется от 1 до 3-х повторений. 100% — ваш одноповторный максимум. Фитнес тренер❤️

Сатья Дас теперь в Телеграм! Самый популярный психолог делится техниками, которые любому помогут выйти из депрессии, поднять самооценку и «залатать дыры» на личном фронте. Поддержите подпиской👇 https://t.me/+qMiYYJnEz8lmMmRi

Негативное влияние хронического стресса на здоровье — Развитие сердечно сосудистых заболеваний. — Проблемы с пищеварением. — Увеличение или потеря веса. — Проблемы со сном. — Проблема с кожей и волосами. — Сексуальная дисфункция. — Увеличение риска развития рака и других воспалительных процессов. — Проблемы с менструальным циклом у женщин. — Психические проблемы: депрессия, тревожное состояние. — Когнитивные проблемы: снижение концентрации внимания и ухудшение памяти. — Повышенный риск развития диабета, метаболического синдрома и аутоиммунных заболеваний. Фитнес тренер❤️

Наконец-то в телеграм появился канал Полезные советы! Я была просто в восторге от огромного количества действительно нужных и полезных лайфхаков😍 Рекомендуем подписать! Ссылка активна 24ч👇🏼

Эффективное упражнение от выпирающего живота 👍 Обвисший живот является проблемой большинства людей. Фитнес тренер❤️