audience statistics Коротко о главном | психология

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

Самый большой риск в том, чтобы бояться рисковать. В мире, который меняется столь стремительно, есть лишь одна стратегия гарантированного провала: не рисковать». – Марк Цукерберг

Народная мудрость 😂

6 фильмов, которые спасут ваши отношения Сами психологи нередко назначают своим подопечным кинотерапию: во-первых, фильмы с романтическим сюжетом провоцируют выработку гормона прогестерона, отвечающего за радость от близости с любимым человеком; во-вторых, они помогают взглянуть со стороны на то, с какими проблемами сталкиваются другие пары. 1. «КОГДА МУЖЧИНА ЛЮБИТ ЖЕНЩИНУ» 2. «ВЕСЕННИЕ НАДЕЖДЫ» 3. «ИСТОРИЯ О НАС» 4. «ДНЕВНИК ПАМЯТИ» 5. «БЛИЗОСТЬ» 6. «ПРОШЛОЙ НОЧЬЮ В НЬЮ-ЙОРКЕ»

Как отличить усталость от выгорания? Выгорание: – Я устала. Сколько бы я ни спала и ни отдыхала, лучше мне не становится... – Я сегодня много работала и устала. Когда же всё это, закончится, наконец... – Так много работы! Нужно срочно всё сделать, иначе все решат, что я неудачник! – Друзья предлагают встретиться. А я вообще ничего не хочу, у меня нет сил... Усталость: – Я устала. Мне нужно хорошенько выспаться и отдохнуть, чтобы мне стало лучше. – Я сегодня много работала и устала. Но ,я молодец, многое успела! – Так много работы! Ну ничего, буду делать в порядке срочности. – Друзья предлагают встретиться. Да, неделя была тяжёлая, но встреча придаст мне сил!

📍Важные напоминания: 1. Перестань сомневаться в себе, учись усердно и позволь своим мечтам исполниться 2. Позволь себе быть новичком в каком-то деле. Никто не начинает с совершенства 3. Не все поймут тебя, и это совершенно нормально 4. Сегодня тот самый день. Не упусти его 5. Не жди, когда твоя жизнь измениться. Меняй её сам

Если в ваших отношениях с близким человеком к любви примешивается ее противоположность – нападки, эмоциональное насилие, – то, вероятно, вы перепутали любовь с зависимостью и эгоистической привязанностью. Любовь не может в одно мгновение смениться гневным выпадом. У настоящей любви нет противоположностей. В противном случае это не любовь, а потребность эго в более полном и глубоком ощущении своего «я», – потребность, которую другой человек временно реализует. Экхарт Толле

🤎 Как найти в себе силы ? ▫️ Где найти силы, когда опускаются руки: в своих прошлых победах. В период упадка сил мы склонны обесценивать себя, закрывать глаза на все прежние достижения, свои достоинства. ▫️ Избавьтесь от обид. Используйте технику свободного письма. Напишите все, что хотите сказать обидчику. Поделитесь своими мыслями, переживаниями. Напишите, каких слов вы всю жизнь ждали, что именно вас тогда обидело. ▫️ Вы вполне способны сделать себя счастливыми. – Чувства меняются, люди тоже, и время бежит вперед. И у вас есть выбор. Вы можете или бесконечно мусолить прошлое и его ошибки, или попытаться сделать себя счастливыми.

Баланс 🧘🏼‍♀️ Старайтесь сбалансировать вашу нагрузку. Составьте для себя оптимальный распорядок дня. Уважай свое тело, когда оно просит о передышке. Уважай свое сознание, когда оно просит об отдыхе. У тебя есть право на отдых. Жизнь - она про баланс.😉

Вы можете сами разжигать пламя в себе 💫 Так, чтобы оно горело ярко, освещая ваш путь, зажигая других. Внутренний огонь — это жизненная энергия, которая наполняет ваше существо жизнью.

Обдумайте свои возможности Если вы не подумав дадите обещание, а потом откажитесь его выполнять, со своей репутацией можно будет распрощаться надолго. Ведь вы уже подарили человеку надежду, а значит пути назад нет. Поэтому прежде, чем обещать что-либо, сперва несколько раз подумайте: сможете ли вы сдержать своё слово или нет?

Это нормально - чувствовать себя так, как вы сейчас чувствуете Если вы заметили, что испытываете сложные эмоции, попробуйте сказать себе: «Я чувствую беспокойство и страх, но это не значит, что я не справляюсь». «Сейчас трудные времена, и это нормально чувствовать себя расстроенным».🌿

😒 Как не скатиться в выгорание: - Брать на себя ровно столько задач, сколько можешь выполнить за один день. Не перегружайся. - Проси помощи, если она тебе нужна. - Высказывай свои мысли, а не закрывай негатив в себе. - Сначала планируй отдых. - Научись говорить уверенное НЕТ. - Возобнови занятия своим хобби.

Провал — это ещё не конец. «И это тоже пройдёт» — так звучит одно из лучших выражений. Нам всем знакомо ощущение проигрыша. Но не отчаивайтесь: это временно. Впереди вас ждут новые пути и новые решения. За чёрной полосой всегда следует белая.

💫5 иcтинныx зaкoнoв жизни: ✨He нyжнo нaвязывaтьcя людям, и ты пoймeшь, нyждaютcя ли oни в тeбe. ✨He нyжнo вepить cлoвaм — в нaшe вpeмя oни ничeгo нe cтoят. ✨Цeни тex, ктo тoбoй дopoжит и нe дepжи тex, кoмy ты нe нyжeн. ✨He вepь oтгoвopкaм — ecли y чeлoвeкa ecть жeлaниe, oн cдeлaeт этo пpи любыx oбcтoятeльcтвax. ✨He cyди людeй пo ceбe, oни нe cпocoбны paди тeбя cдeлaть тo, нa чтo ты гoтoв был paди ниx.

He пpecлeдyйтe людeй, c кoтopыми вы бoльшe нe oбщaeтecь. Дepжитecь пoдaльшe oт людeй, кoтopыe пpичинили вaм бoль. He ищитe иx в Интepнeтe. Блoкиpyйтe иx и нe oглядывaйтecь нaзaд. Ecли y вac ecть oбщиe дpyзья, coблюдaйтe c ними гpaницы. Oбъяcнитe вceм, чтo нe нyжнo cooбщaть вaм o жизни людeй, oт кoтopыx вы пытaeтecь иcцeлитьcя. Пpoшлoe нe твoe дeлo.

Если ты это читаешь, то... — не останавливайся — не собирайся по полгода с мыслями — придумала = сделала — не слушай сомнения других — не бойся совершать ошибки Ты всё сможешь.

7 ИДEЙ ДЛЯ TEX, KTO XOЧET PAЗBИBATЬCЯ KAЖДЫЙ ДEHЬ Пpидyмaйтe yтpeнниe и вeчepниe pитyaлы Coздaйтe для ceбя мoтивaциoнный блoкнoт Ищите cвoи «cлeпыe зoны» (этo нeдocтaтки или ocoбeннocти, o кoтopыx вы нe знaeтe, нo нaд кoтopыми cтoилo бы пopaбoтaть) Пoчaщe пpocитe oбpaтнyю cвязь Coблюдaйтe цифpoвyю гигиeнy Haвoдитe пopядoк Пpoвoдитe вpeмя нaeдинe c coбoй

АФФИРМАЦИИ ДНЯ💌 ◽️Я иду по верному пути ◽️У меня есть личные границы, которые я могу отстаивать ◽️Я знаю, что у меня все будет так, как я запланировала и даже лучше

📚 МОТИВАЦИОННАЯ ПОДБОРКА КНИГ 1. Дэн Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя» 2. Барбара Шер «Мечтать не вредно» 3. Энтони Роббинс «Разбуди в себе исполина» 4. Алекс Корнелл «Опять творческий кризис?» 5. Даниэль Пинк «Драйв» 6. Наполеон Хилл «Думай и богатей» 7. Джеймс Аллен «Человек мыслящий» 8. Ричард Карлсон «Не переживайте по пустякам. Все это мелочи жизни»

​​Про нарциссов 👀 Современное общество, особенно социальные сети, способствуют развитию у нас нарциссических черт. Это о желании быть неотразимым, получать восхищение и одобрение окружающих. Они стимулируют нас любоваться собой и преподносить себя в самом выигрышном свете. Но максимальный успех, демонстрируемый отовсюду, нервирует всех. За желанием быть лучше остальных кроется страх отвержения. Все свои недостатки можно замаскировать фильтрами из инстаграма, но это не панацея. Более того, это может "разбудить" наши худшие проявления личности. Зачем доказывать сторонним людям непонятно что? Не лучше ли избавиться от ненужных установок вместо того, чтобы прикрывать свои комплексы идеальной картинкой? Всегда есть кто-то успешнее/популярнее/моложе/умнее. В гонке за тем, чтобы быть самым-самым, есть все шансы заработать депрессию. Гораздо приятнее жить, зная, что с вами всё в порядке и вы достаточно хороши.

😴Как недостаток сна влияет на иммунитет? Сон менее 6 часов в сутки почти на 30% увеличивает риск заражения различными инфекциями. Такой вывод сделали норвежские ученые. Специалисты проанализировали данные почти 2000 человек и выяснили, что люди с недосыпом чаще заражались различными инфекционными заболеваниями, чем те, кто спал 7-8 часов в сутки.

Прокачиваем мотивацию 1. Ставь четкие цели Наличие четких целей имеет решающее значение для поддержания мотивации. Сделайте свои цели конкретными, измеримыми, достижимыми, актуальными и привязанными ко времени. 2. Разбери на части Большие цели иногда могут казаться непосильными, что приводит к отсутствию мотивации. Разбейте свои цели на более мелкие, выполнимые задачи или контрольные этапы. Такой подход дает постоянное ощущение прогресса. 3. Найди свое "Почему" Понимание глубинных причин, лежащих в основе целей, может подпитывать вашу мотивацию. Поразмышляйте о более глубокой цели и личном значении, стоящем за тем, чего вы хотите достичь. Визуализируйте положительные результаты и то влияние, которое ваши усилия окажут на вашу жизнь.

Девочки! Лучший канал про любовь к себе и личностный рост, в котором есть всё, что необходимо чтобы научиться любить себя🤍: ▫️Практики благодарности ▫️Мотивация на каждый день ▫️Подборки подкастов и медитаций ▫️ Лёгкое планирование дня: выбирать всё во благо себе, а не во вред. GIRL POWER- это комьюнити амбициозных и целеустремленных девушек🤍 Подписывайся и становись лучшей версией себя вместе с нами: https://t.me/girl_powerPsychology

☀️Полезные утренние привычки: • контрастный душ • уход за кожей и телом • стакан воды • зарядка • медитация • планирование Доброе утро, котята 🤍

Ничто не подавляет вашу харизму так же сильно, как неуверенность в себе. Люди просто раз за разом повторяют себе, что не могут чего-то добиться или простой этого не достойны, и со временем такое повторение приводит к формированию убежденности – эти слова становятся незыблемыми. Если вы позволите самоограничивающим мыслям захватить разум, они станут токсичными для него, не дадут здраво рассуждать о личностном потенциале, целях, возможностях и способностях. Вместо фразы «я не могу этого сделать» остановитесь и задайте себе вопрос: «Как я могу это сделать?». Это поможет правильно настроить мысли и найти решение проблемы.

ЗАПОМНИ! - У КАЖДОЙ ЖЕНЩИНЫ ДОЛЖНО БЫТЬ… нечто особенное, чтобы надеть, если вдруг собеседование в компании ее мечты или свидание всей ее жизни назначено уже через час. - У КАЖДОЙ ЖЕНЩИНЫ ДОЛЖНА БЫТЬ… юность, которую она готова оставить позади. - У КАЖДОЙ ЖЕНЩИНЫ ДОЛЖНО БЫТЬ… несколько ошибок молодости, о которых она с удовольствием будет рассказывать в старости. - У КАЖДОЙ ЖЕНЩИНЫ ДОЛЖНЫ БЫТЬ... набор отверток, беспроводная дрель и черный кружевной бюстгальтер.

Список книг 🤍 - «Мастерство общения. Как найти общий язык с кем угодно» — Пол Макги - «Как побороть застенчивость» — Филип Зимбардо - «Как разговаривать с кем угодно» Марк Роудз - «Хочу говорить красиво!» — Наталья Ром

Привычки 😏 Все поддаётся изменениям, нужно набраться терпения и оттачивать новые действия и мысли (!) до выстраивания нейронов в новую плотную цепь. ✨ Для того, чтобы избавиться от старой привычки или приобрести новую, нужно время! Вы же не сразу сели на велосипед и поехали, правильно? Привычки нужно отрабатывать. День за днем делайте шаги по направлению к цели и вы добьётесь её, когда мозг поймёт, что новая привычка - это часть вас, а не что-то чужеродное.