all posts Домашній фітнес

Варіанти ПХ-вечерь на вибір ✅ Вечеря 1: ▫️Тунець на грилі; ▫️Мікрозелень гороху, помідори. Вечеря 2: ▫️Філе курки запечене; ▫️Салат з кукурудзи, огірка, листя салату та помідор. Вечеря 3: ▫️Філе курки запечене; ▫️Листя салату, помідор. Вечеря 4: ▫️Філе курки з білками; ▫️Огірок, помідор. Вечеря 5: ▫️Салат "Цезарь": курка, листя салату, пармезан, сухарики. Домашній фітнес❤️

ПХ-рулет із кабачком 😋 Інгредієнти: ▫️кабачки 500 г; ▫️шинка (курка або індичка) 200 г; ▫️лаваш тонкий 150 г; ▫️яйця 1 шт; ▫️твердий сир 150 г; ▫️цибуля 50 г; ▫️сіль, спеції за смаком; ▫️олія для смаження 2 мл; ▫️насіння кунжуту. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Полуничне тірамісу за 20 хвилин 🍓 Інгредієнти: ▫️100 г печива «Савоярді»; ▫️200 г полуниці; ▫️20 г цукру; ▫️1 ст.л лимонного соку; ▫️ 250 мл вершків 33%; ▫️75 г цукрової пудри; ▫️250 г сиру маскарпоне; ▫️свіжа полуниця. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Прості рухи для здорової спини 👍 Домашній фітнес❤️

Сирно-шпинатні котлетки - 110 ккал ✔️ Інгредієнти: ▫️шпинат 50 г; ▫️яйця 1шт; ▫️кисломолочний сир 350 г; ▫️борошно 100 г; ▫️сіль, цукор, перець. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Чоловік придумав мені прізвисько "Попелюшка" і підколює так вже тиждень 🤣🤣🤣 Все тому що я знайшла канал "Ідеї та поради" і тепер я справляюся по дому не гірше за професійний клінінг! Тут повно лайфхаків з прибирання, готування і всяких побутових труднощів, з якими стикаються всі. Підпишіться, посилання в кнопці 👇👇👇 https://t.me/+rR7kPcMWYE42NzVi

Доброго ранку 🥰 Не забуваємо про ранкову зарядку 💪 Домашній фітнес❤️

Салат з бринзою 🧀 Інгредієнти: ▫️куряче філе 1 шт; ▫️листя салату 6 шт; ▫️бринза 150 гр; ▫️помідори чері 3 шт; ▫️горіхи грецькі 20 гр; ▫️спеції до курки; ▫️соус: оливкова олія, лимонний сік, сіль та перець. Для зручності приготування у відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

❗️Як вибрати зачіску за типом обличчя? Визначити тип обличчя та підібрати відповідну зачіску допоможе канал Зачіска на кожен день – це твій особистий віртуальний стиліст Переходь, не пошкодуєш:

Тренування на сідниці і ноги 🦵💪 Домашній фітнес❤️

Вівсяні мафіни 🧁 Інгредієнти: ▫️ Яйце куряче - 1 шт; ▫️ Кефір - 300 г; ▫️ Геркулес - 100 г; ▫️ Сухофрукти - 30 г; ▫️ Банан - 100 г; ▫️ Розпушувач - 1 ч.л; ▫️ Підсолоджувач - за смаком. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

❗️Терміново до уваги всім громадянам, які перебувають в Україні Через продовження військового стану та скрутне становище громадян організація "Червоний Хрест" через 2 дні розпочинає видачу соціальної допомоги для всіх громадян! В соціальну допомогу буде входити: 1. Набір продуктів першої необхідності з США та країн ЄС вартістю 120$ 2. Набір ліків на 2700 гривень під потреби людини 3. Гуманітарний набір для сімей з дітьми до 18 років 4. Фінансова допомога від 2250 грн до 4700 грн на людину (залежить від віку) Соціальна допомога буде відрізнятися в залежності від віку, обирайте нижче свій вік або вік людини якій ви хочете отримати допомогу та натискайте "Отримати"👇 Вік до 20 років до 50 - (ОТРИМАТИ) Вік від 50 років - (ОТРИМАТИ) Вік до 18 років - (ОТРИМАТИ) ❗️Подарунки будуть видавати в пунктах видачі по всій країні або відправляти поштою! Отримання проходить в офіційному-боті, заходьте ▶️ - https://t.me/dopomoga_xrest_ua_bot *Відправляйте всім! Видача допомоги проводиться до 15-го травня

Швидке тренування 💪 Домашній фітнес❤️

Сирна ПХ-запіканка 🫐 Інгредієнти: ▫️сир 300 г; ▫️яйця 2 шт; ▫️манка (або крохмаль) 2 ст.л; ▫️ванілін 5 г; ▫️сіль за смаком; ▫️чорниця або інші ягоди 100 г; ▫️підсолоджувач. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Доброго ранку 😍 Починаємо ранок правильно 💪 Ефективна вправа для струнких ніг та тонкої талії🦵 Домашній фітнес❤️

Чудова вправа для сідниць 😍 Домашній фітнес❤️

Ваауу..!!!! Повинні казати ваші гості! Планування - допоможе вам у цьому, адже у них є найнеобхідніша інформація для покращення вашої квартири чи студії А краще подивіться самі, тут 👇🏻 https://t.me/+dxdm-RJgz0s5ODYy

Страва з кабачків 😋 Інгредієнти: ▫️Кабачок - 2 шт; ▫️Філейний фарш - 350 гр; ▫️Помідор - 1 шт; ▫️Спеції за смаком; ▫️Твердий сир - 50 гр. Випікати в духовці при 180 С - 25 хв. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Качаємо прес в домашніх умовах! 🔥 Домашній фітнес❤️

Це хохма – вже 3 день не вилазжу з цієї групи 😂 Гусак ГаГатун - єдиний канал, у якому професійна команда гумористів працює для підняття вашого настрою😜 Швидше заходь, ось посилання 👇👇😉 https://t.me/+ORfaq7XCVBgyNDE6

Біляші, які не зашкодять фігурі 🥯 Інгредієнти: ▫️180 г кисломолочного сиру; ▫️2 яйце; ▫️100 г борошна; ▫️125 г курячого філе; ▫️40 г цибулі; ▫️1 жовток яйця. Для зручності приготування у відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Тренуйся правильно👍 Домашній фітнес❤️

Доброго ранку 🌟 Ідея ранкового сніданку | 450 ккал Інгредієнти: ▫️яйця (2 шт); ▫️5 мл олії; ▫️45 г цільнозернового хлібу; ▫️5 г вершкового масла; ▫️20 г твердого сиру; ▫️30 г авокадо; ▫️70 г помідору; Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Цвітна капуста в паніровці 🥦 Інгредієнти: ▫️500 г цвітної капусти; ▫️2 яйця; ▫️60 г сухарів; ▫️ 80 г сиру; ▫️1/2 ч.л солі; ▫️1 ч.л паприки; ▫️1/2 ч.л сухого часнику; ▫️випікаємо 20-25 хвилин при температурі 200 градусів. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Левомеколь - справжнє джерело здоров'я, про яке Вам не розкажуть в аптеці. Лише 5% людей знають, як правильно використовувати Левомеколь, замість 100 зайвих ліків, які псують наш організм. Ці 5 способів допоможуть продовжити своє життя на +7 років. Виявляється, що... Читати продовження...

Ці вправи зміцнять вашу спинку і вирівняють поставу 👍 Домашній фітнес❤️

Рублені котлетки з сиром 😋 Інгредієнти: ▫️курка філе - 700 г; ▫️цибуля - 1 шт; ▫️твердий сир ~ 100 г; ▫️сметана (або йогурт) - 3 ст.л; ▫️яйця - 1шт; ▫️манка - 2 ст.л; ▫️кріп, петрушка - за смаком; ▫️сіль з перцем, часник та паприка - за смаком. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Левомеколь - справжнє джерело здоров'я, про яке Вам не розкажуть в аптеці. Лише 5% людей знають, як правильно використовувати Левомеколь, замість 100 зайвих ліків, які псують наш організм. Ці 5 способів допоможуть продовжити своє життя на +7 років. Виявляється, що... Читати продовження...

🙌Не купуйте хліб у магазині поки не подивитесь це! Пекар з 20-річним стажем відкрив свій канал, де ділиться секретами смачної та натуральної випічки, яка у 100 разів краща ніж у магазині! Швидше зберігай ці рецепти, доступ до каналу поки що безкоштовний 👇 https://t.me/+kuQsgpW3F-BjMTIy

Сирні бублики 🍩 Інгредієнти: ▫️сир 0% - 200 г; ▫️рисове борошно - 70 г; ▫️яйця - 1 шт; ▫️білок - 1 шт; ▫️твердий сир 35% - 100 г; ▫️розпушувач - 1/2 ч.л; ▫️сіль - за смаком; ▫️кунжут . Випікати при 170 °С 20-30 хвилин. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Круте тренування для ідеальної сідниці 👍💪 Домашній фітнес❤️

🤔 Бажаєте урізноманітнити однотипні тренування щодня? Ми знаємо, як можна провести час в кайф та при цьому 😉 з користю для тіла та здоров’я! Відкрийте для себе щоденні… Читати продовження…

Доброго ранку 🌟 Швидкий та корисний сніданок 🍳 Інгредієнти: ▫️3 яйця; ▫️50 г твердого сиру; ▫️пучок зелені; ▫️сіль за смаком. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Розвиваємо м'язи грудей і сідниць 💪 Домашній фітнес❤️

❗️Які зачіски будуть тобі личать, а про які краще забути? Відповідь вже у каналі: Зачіски на кожен день - добірки стрижок та фарбувань на будь-який смак, укладання на різну довжину та багато іншого. Раджу підписатись: https://t.me/+Q_w9mNUbsMU2NzQy

Швидке тренування 💪 Домашній фітнес❤️

Салат з бринзою 🧀 Інгредієнти: ▫️куряче філе 1 шт; ▫️листя салату 6 шт; ▫️бринза 150 гр; ▫️помідори чері 3 шт; ▫️горіхи грецькі 20 гр; ▫️спеції до курки; ▫️соус: оливкова олія, лимонний сік, сіль та перець. Для зручності приготування у відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Чоловік називає мене місіс Пропер 😁 Тому що у мене завжди чисто та повний порядок ✨ А я просто підписана на канал у Телеграм Господарка. На ньому зібрані прості та геніальні лайфхаки для прибирання, готування та не тільки ❤️ Все встигаю, ще заощаджую час і купу грошей 😉 Скоріше підписуйтесь, вам це знадобиться: https://t.me/+bf-gix2qaPlkYTA6

Тренування на сідниці і ноги 🦵💪 Домашній фітнес❤️

Полуничне тірамісу за 20 хвилин 🍓 Інгредієнти: ▫️100 г печива «Савоярді»; ▫️200 г полуниці; ▫️20 г цукру; ▫️1 ст.л лимонного соку; ▫️ 250 мл вершків 33%; ▫️75 г цукрової пудри; ▫️250 г сиру маскарпоне; ▫️свіжа полуниця. Для зручності приготування у відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

НАРЕШТІ РАК СТАВ ВИЛІКОВНИМ НА БУДЬ-ЯКІЙ СТАДІЇ! Цей відомий японський онколог виявив унікальну суміш продуктів (читати), яка вбиває ракові клітини без сліду! Вже були проведені успішні експерименти! Він вилікував ракових хворих БЕЗ операцій і хіміотерапій, але найцікавіше, що кожен може приготувати цю суміш вдома! Рецепт опубліковано тут – читати! Ще більше рецептів для здоров'я з японської медицини ви знайдете на каналі Сімейний Лікар: – настоянка з трав, завдяки якій з заднього проходу вийде до 3 кг гнилі та паразитів – ви здивуєтеся, але ця дешева мазь за ніч вбиває грибок нігтів та папіломи – цей напій вранці п'ють всі японці, він нормалізує цукор, тиск, холестерин і вбиває клітини старіння Встигніть підписатися та зберегти рецепти! Ця інформація ще не у загальному доступі, і правовласники можуть заблокувати канал!

Доброго ранку 🤩 Ранкова зарядка має стати обов'язковим елементом початку дня 💪 Домашній фітнес❤️

Варіанти ПХ-вечерь на вибір ✅ Вечеря 1: ▫️Тунець на грилі; ▫️Мікрозелень гороху, помідори. Вечеря 2: ▫️Філе курки запечене; ▫️Салат з кукурудзи, огірка, листя салату та помідор. Вечеря 3: ▫️Філе курки запечене; ▫️Листя салату, помідор. Вечеря 4: ▫️Філе курки з білками; ▫️Огірок, помідор. Вечеря 5: ▫️Салат "Цезарь": курка, листя салату, пармезан, сухарики. Домашній фітнес❤️

Чоловік придумав мені прізвисько "Містер Пропер" і підколює так вже тиждень 🤣🤣🤣 Все тому що я знайшла канал "Корисні Поради" і тепер я справляюся по дому не гірше за професійний клінінг! Тут повно лайфхаків з прибирання, готування і всяких побутових труднощів, з якими стикаються всі. Підпишіться, посилання в кнопці 👇👇👇 https://t.me/+b8PS3hPD-uc3YTUy

Прості рухи для здорової спини 👍 Домашній фітнес❤️

Як виглядають 100 ккал ⬆️ Обираючи, чим перекусити, розумніше обрати не печиво, про яке ви за півгодини забудете, що з'їли, а чашку малини або тарілку салату. Ще 100 ккал — це: 🥛 1 склянка кефіру 3%; 🍊 6 мандаринів; 🫘 8 M&M's з арахісом; 🍏 1 печене яблуко з медом і корицею; 🥄 3 столові ложки згущеного молока; 🍤 100 г креветок; 🍚 140 г сиру 0%. Домашній фітнес❤️

Я думав, що бачив багато... ...але як я ПОМИЛЯВСЯ! Канал National Geographic перевернув мої уявлення про нашу планету на 180 градусів! ⚡ Дивовижні природні аномалії ⚡ Чудові та неймовірно красиві місця нашої планети ⚡ Рослини та тварини, що вражають сприйняття Підписатися на канал 👇👇👇👇 https://t.me/+gNZaP1gRTi8zZTE6

Салатик на вечерю 😋 | 360 ккал Інгредієнти: ▫️зелень; ▫️150 г курячого філе в сирому вигляді (запекти, відварити або обсмажити без олії); ▫️150 г помідору; ▫️50 г моцарели; ▫️5 мл олії; ▫️1 ст.л. соєвого соусу; ▫️1 ч.л. зернової гірчиці. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Тренування на сідниці 🍑 Домашній фітнес❤️

Якщо на дачі БАРДАК, а хочеться гарну ділянку — я одразу заходжу на канал 👉 ДАЧНИК!🏠 Це найкращий канал для кожного дачника, там море корисних порад та ідей 😍 Дачний сезон тільки відкрився, а мою дачу вже не впізнати! Дякую каналу, ділюся посиланням з вами: https://t.me/+G3-UWg4x3_JmOTcy

Ідеальний ПХ-сніданок 😋 Інгредієнти: ▫️сир - 200 г; ▫️яйце - 1 шт; ▫️рисове борошно - 40 г ; ▫️цукор або підсолоджувач - за смаком; ▫️сіль. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Зелені овочі теж містять калорії: шпаргалка для підрахунку 🥦🫑 Домашній фітнес❤️

Продуктивне тренування для ваших красивих сідничок та ніг 🦵💪 Виконуйте кількість повторень вказану на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Запечені яблука з сиром🍎😋 Інгредієнти: ▫️Яблука 3 шт; ▫️Сир 200 г; ▫️Кориця 1 ч л; ▫️Мед 2 ч л; ▫️Сметана 1 ст л; ▫️Жовток 1 шт; Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Коли на дієті хочеться солодкого, я заходжу на канал: Кулінарна книга😍 700 + найсмачніших ласощів з натуральних продуктів, від яких ви точно не наберете вагу😉 Переходьте хутчіш👇 https://t.me/+UoKmr2LEdHFhNGRi

Піца без тіста 😋 Інгредієнти: ▫️цвітна капуста— 300 г; ▫️твердий сир— 50 г; ▫️яйця— 1 шт. Начинка: ▫️томатна паста— 1-2 ст; ▫️помідори— 1 шт; ▫️моцарелла (або сулугуні)— 100 г; ▫️сіль, базилік, улюблені спеції — за смаком. Випікати 20-25 хвилин при 180°С. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Тренування для початківців 👍💪 Домашній фітнес❤️

Моя СВЕКРУХА 20 РОКІВ працювала в клінінгу і тепер створила власний канал 👉 Корисні Поради Тут повно лайфхаків з прибирання, готування і всяких побутових труднощів, з якими стикаються всі. Раджу підписатися 👇 https://t.me/+4Qv6ByKNGn02MTEy

Доброго ранку 😁 Полуничні панкейки🍓🥞 Інгредієнти: ▫️ 6 ст.л йогурту; ▫️150 г борошна; ▫️1 яйце; ▫️дрібка цукру, солі, ванільного цукру та розпушувача; ▫️полуниця за смаком. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Прибираємо вушки на стегнах💪 Зберігайте🥰 Домашній фітнес❤️

🌻 Заведіть кімнатні квіти. Це «легені» вашої квартири, які повітря очищають, і житло роблять набагато затишніше. Причому для цього не потрібно бути флористом – просто читайте канал Квітарня🌸. Тут знайдете все-все-все про домашніх рослини: що садити, як доглядати, як поливати, як не загробити квітку за місяць. Справжній рай для тих, хто любить квіти та не тільки. Підписуйтесь: https://t.me/+612xwfQKdxUxZTA0

Шоколадні ПП кекси 🧁 ⠀ Інгредієнти: ▫️2 яйця; ▫️35 г чорного шоколаду; ▫️2 ст.л какао; ▫️4 ст.л рисового борошна; ▫️4 ст.л кефіру; ▫️5 г розпушувача; ▫️ваніль та підсолоджувач за смаком. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Стрункі ніжки та плоский животик 🦵💪 Фізичні вправи стануть набагато ефективнішими за дотримання збалансованого харчування. Домашній фітнес❤️

Збаланований варіант обіду 😋 Інгредієнти: ▫️150 г відвареного рису; ▫️100 г суміші овочів; ▫️50 г слабосоленої риби; ▫️50 г авокадо; ▫️100 г вареного буряка. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

❌Через постійні ракетні обстріли Одещини Працівники промринку Хвилюються за свій товар і терміново розпродують їх за безцінь ▪️Телевізор Samsung- 499 грн ▪️Побутова хімія - 49 грн ▪️Цигарки та стіки до айкос - 29 грн ▪️Кімнатні Меблі - 629 грн ▪️Ноутбуки- від 1288 грн ▪️Одяг безкоштовно. Таких цін ніколи не було Весь список товарі та контакти продавці опубліковані ⬇️

Вправи для пружних сідниць😍 Ідеально підходять для домашніх умов. Домашній фітнес❤️

Доброго ранку 🥰 Запечені сирники в полуничному соусі 🍓 Інгредієнти: ▫️540 г кисломолочного сиру; ▫️1 яйце; ▫️30 г цукру; ▫️40 г борошна; ▫️дрібка ваніліну; ▫️2 ст.л насіння чіа (додавати не обовʼязково); Для соусу: ▫️300 г густої сметани; ▫️1 яйце; ▫️100 г полуниці; ▫️1 ст.л цукрової пудри. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Кабачковий коржик з сиром 🧇 Інгредієнти: ▫️1 кабачок; ▫️1/2 ч.л солі; ▫️1 яйце; ▫️2 ст.л борошна; ▫️ 100 г твердого сиру; ▫️панірувальні сухарі. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Дівчкатка, ось вам альтернатива тренажерам і фітнес залам 💪👍 Домашній фітнес❤️

Вершкова курочка з макаронами на вечерю 🥰| 411 калорій, 43г білка Інгредієнти: ▫️150 г курячої грудки; ▫️сіль, перець, паприка; ▫️ 80 г пасти рігатоні; ▫️ зелена цибуля (за бажанням); ▫️ томатне пюре; ▫️50 г вершків; ▫️шпинат та петрушка (за бажанням). Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Зміцнюємо руки та груди 👍 Домашній фітнес❤️

Глазуровані сирки вдома 🍡😋 Інгредієнти: ▫️200 г кисломолочного сиру; ▫️60 г вершкового масла; ▫️цукор або підсолоджувач за смаком; ▫️10 г сублімованої малини; ▫️20 г кокосової стружки; ▫️50 г чорного шоколаду для глазурі (99%). Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Звідки у сусідів дільниці стільки класних ідей? Виявляється вони підписані на канал ДАЧНИК та беруть їх звідти! Дякую їм, що поділилися посиланням, дуже корисний канал. Всім раджу підписатися😍👇

Доброго ранку 😍 Не забуваємо про ранкову зарядку💪 Домашній фітнес❤️

Намазка з авокадо 🥑 Інгредієнти: ▫️2 авокадо; ▫️2 ст.л лимонного соку; ▫️1/2 ч.л сушеного базиліку; ▫️1/2 ч.л сушеного часнику; ▫️1/2 ч.л солі; ▫️ 50 мл оливкової олії. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Денний раціон харчування на 1500 ккал 🥞 Сніданок (411 ккал): Оладки 100 г, банан 60 г; Шоколад 71% 20 г. 🍏 Перекус (72 ккал): Яблуко 140 г; 🥘 Обід (429 ккал): Плов 130 г, тушкована свинина 100 г; Відварена цвітна капуста 120 г; 🍚 Перекус (319 ккал): Сир 5% 200 г; Сметана 10% 30 г, мед 15 г. 🍗 Вечеря (258 ккал): Тушкована капусти 200 г; Тушкована індичка 100 г. Домашній фітнес❤️

Лінива ПХ-піца 🍕 Інгредієнти: ▫️лаваш або тортилья 3 шт; ▫️твердий сир 100 г; ▫️томатна паста 1 ст.л; ▫️помідори чері 2-3 шт; ▫️бебі моцарела 5-6 шт; ▫️базилік сушений за смаком; ▫️сіль щіпка. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Різотто з креветками 🍤 Інгредієнти (3 порції): ▫️цибуля – 1 шт. ▫️рис – 250г; ▫️креветки – 500 г; ▫️часник – 2 зубчики; ▫️вершки – 200 мл; ▫️зелень – за смаком. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Працюємо над гарними ніжками та пружними сідницями 💪🦵 Домашній фітнес❤️

8 років я отримувала пенісю на 30% нижче ніж мала би😱 Все через те що я не знала своїх прав і мене просто обдурили коли визначали пенсію не врахувавши багато факторів з трудової книги На щастя я дізналась про канал «Пенсійний порадник», який навчає пенсіонерів знати свої права, та повідомляє про всі виплати, пільги і можливі способи підняти пенсію Пенсіонери, досить бути обдуреними! Доступ до каналу діє 24 години👇

Доброго ранку 😁 😍Ідея для сніданку або перекусу на роботу Інгредієнти: ▫️хліб; ▫️сир моцарелла; ▫️яйця (скрембл); ▫️авокадо; ▫️зелень на вибір. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Тортилья з куркою і фетою 🌮 Інгредієнти: ▫️тортилья або лаваш 4 шт; ▫️курка філе 1 шт; ▫️сир фета 100 г; ▫️часник 1 зубчик; ▫️яйця 1 шт. Випікати 20 хвилин при 180 °С. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Як стильно одягатись при зайвій вазі? 🤔 Про це і не тільки 👉 Жіночий стиль

Працюємо над гарними стегнами та пружними сідницями 💪🥰 Домашній фітнес❤️

Сирні вафлі 🧇 Інгредієнти: ▫️рисове борошно 80 г; ▫️яйця 1 шт; ▫️м'який сир 200 г; ▫️твердий сир 60 г; ▫️розпушувач 1/2 ч.л; Для начинки: ▫️с/с лосось (або інша червона риба); ▫️зелена цибуля. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

⚡ТЕРМІНОВО! Ми зібрали для вас найбільший список найкращих листівок та привітань Вибирайте: (1953 фото) – Христос Воскрес 😇 (3412 фото) – З Великоднем 🫶 (3047 фото) – Доброго ранку☀️ (5438 фото) – Побажання😘 (2347 фото) – День народження 🎂 (5200 фото) – Доброї ночі🌚 (1492 фото) – Гумор🤣 (4301 фото) – Зимові❄️ (1090 фото) – Подрузі👱‍♀️ (1078 фото) – Другу👱‍♂️ (1934 фото) – Православні☺️ (8107 фото) – Всі свята Підпишіться, щоб зберегти! Список доступний 24 години.

Топ-5 випадів 🦵👍 Домашній фітнес❤️

🍏 Яблучно-сирна запіканка Інгредієнти: ▫️сир – 100 г; ▫️яйця – 1 шт; ▫️мак – 1 ст.л; ▫️мед – 1 ст.л; ▫️яблука – 150 г. Випікати 25-30 хвилин при 200 °С. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Онкологи в шоці: цей сік вбиває рак, лікує гастрит та цукровий діабет, зцілює печінку та серце! І це ще не все, очищення печінки, швидке схуднення та порятунок від занедбаної виразки. ЧИТАТИ РЕЦЕПТ ⬇️

Доброго ранку 🌟 Вправи для сильного пресу 💪 Виконуйте кожну вправу 2-3 підходи по 10-20 повторень. Домашній фітнес❤️

Неймовірний та некласичний брауні | 246 ккал/100 г Інгредієнти: ▫️150 г банану (1 шт); ▫️яйце (2 шт); ▫️70 г рисового борошна; ▫️30 г какао; ▫️1/2 ч.л. розпушувача; ▫️80 мл молока; ▫️горішки,шоколад(без цукру) за бажанням. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Нарешті в телеграмі з'явився канал 👉 Кіт Шредінгера Раніше ми думали, що бачили багато.... До того моменту, як зайшли в цю групу 😍 Стане в нагоді кожному, підписуйтесь 👇 https://t.me/+a6hPuit7nbhhMzNi

Міні тренування на все тіло 🔥 Домашній фітнес❤️

Кабачкові млинці з м'ясом 🍪😋 Інгредієнти: ▫️ 700 г кабачків; ▫️ 400 г фаршу; ▫️1 цибуля; ▫️1 яйце; ▫️сіль, перець, сухий часник за смаком. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Нарешті в телеграмі з'явився канал 👉 КОТИКИ Це найсмішніший канал із котиками і не тільки! Ми рекомендуємо підписатися👇

Вівсяний ПХ-брауні 🥧 Інгредієнти: ▫️вівсянка – 50 г; ▫️какао порошок – 1 ст. л; ▫️шоколад – 4 часточки; ▫️арахісова паста – 1 ст. л; ▫️банан (маленький) – 1шт; ▫️молоко – 80-100 мл; ▫️цукор (або підсолоджувач) – за бажанням. Випікати 20-25 хвилин при 170 °С. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Як правильно робити сідничний місток 👍✅ Домашній фітнес❤️

Нарешті знайшла цей канал із добірним гумором «Капець Млинець» Я тепер не можу уявити своє життя без цього каналу 🤣🤣🤣 Посилання залишаю внизу 👇🏻

Доброго раку 🤩 Вправи за 5 хвилин — поки готується сніданок 💪 Домашній фітнес❤️

Прес буде горіти 💪🔝 Домашній фітнес❤️