audience statistics Спорт и Фитнес

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

Обалденная закуска или десерт без вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 304.4/17.4/24.5/4.8 Ингредиенты: - виноград без косточки 100 гр - творожный сыр 150 гр - грецкий орех 100 гр @sportfts

❤️ Что бывает в жизни только раз, но запоминается навсегда? Конечно слив новых закрытых каналов от @ruschan. Нашли для вас ссылки, по которым можно зайти на эти каналы абсолютно бесплатно. Доступ будет открыт несколько часов, подпишитесь прямо сейчас. 🇺🇸🇺🇸 • ✤ • Английский для ленивых 🔞🔞 • ✤ • 9D обои для взрослых 📖📖 • ✤ • Цитаты из книг 🥳🥳 • ✤ • Ню открытки любимым 🍔🍔 • ✤ • Видео рецепты 🔉🔊 • ✤ • Sound Effect For You! 🧶🧶 • ✤ • Вязание Выкройки Шитье 🔞🔞 • ✤ • Открытки для взрослых ⭕️⭕️ • ✤ • Психология | Саморазвитие 🟪🟪 • ✤ • Идеи | для Фотосессий 🔥🔥 • ✤ • Все новинки кино тут 18+ 2024 ✅✅ • ✤ • Лучшие Цитаты | Книги 😂😂 • ✤ • Мир Юмора Тут ❤️❤️ • ✤ • Киношка для взрослых 🎙🎙 • ✤ • Подкасты каждый День 🤡🤡 • ✤ • Ёксель-моксель и халам-балам 🔞🔞 • ✤ • Слив фильмов 18+ 2024 👨‍💻👨‍💻 • ✤ • СММ Новости Соцсети 👨‍🏫👨‍🏫 • ✤ • Удалёнка Профессии Обучение 📹📹 • ✤ • Фильмы для взрослых ищут все 😂😂 • ✤ • Убойный Юмор 🌝🌝 • ✤ • Гороскоп на завтра 👳‍♂️👳‍♂️ • ✤ • Слова Мудрости 📸📸 • ✤ • Ретро Фото 😳😳 • ✤ • Факты о которых Вы Не Знали 🦥🦥 • ✤ • Ленивый English ✍🏼✍🏼 • ✤ • Цитаты, которых нет нигде 🤖🤖 • ✤ • Нейросети и ИИ 😺😺 • ✤ • Котики и Животныее 🍓🍓 • ✤ • Факты для Взрослых 💪💪 • ✤ • Фитнес и Качалка 💄💄 • ✤ • Женский Журнал 🍋🍋 • ✤ • Бизнес Идеи на Миллион 😍😍 • ✤ • Сочные Красотки 🛍🛍 • ✤ • Wildberries/Ali Находки 👜👜 • ✤ • Стильные образы до 100Р 🛒🛒 • ✤ • С Ali алиэкспресс | Aliexpress 📝📝 • ✤ • Цитата Дня 🥳🥳 • ✤ • Открытки и Поздравления 👗👗 • ✤ • Что надеть. Осень 2024! 🤠🤠 • ✤ • Денежное Мышление 🇺🇸🇺🇸 • ✤ • Английский с носителем 🎁🎁 • ✤ • Курсы!Чек-листы бесплатно! 😻😻 • ✤ • Живые открытки! 🍱🍱 • ✤ • Быстрые Видео Рецепты! 💌💌 • ✤ • Мудрые Мысли | Цитаты 😜😜 • ✤ • Лайфхаки для Жизни 👨‍👩‍👦👨‍👩‍👦 • ✤ • Льготы/Пособия и Выплаты 🇬🇧🇬🇧 • ✤ • Английский на 5+ 🏠🏠 • ✤ • Дизайн/Интерьер Квартиры 🍿🍿 • ✤ • Фильмы и Сериалы HD 📚📚 • ✤ • Эксклюзивные Книги! 🎉🎉 • ✤ • Открытки и Поздравления 🍕🍕 • ✤ • GIF рецепты 🤑🤑 • ✤ • Думай и Богатей 💅💅 • ✤ • Маникюр для Девочек 🎬🎬 • ✤ • Новинки кино бесплатно 👨‍🍳👨‍🍳 • ✤ • Рецепты Быстро и Вкусно 📚📚 • ✤ • Цитаты на каждый день 😈😈 • ✤ • Обои и Ригтоны 🇺🇸🇺🇸 • ✤ • Английский с полного 0! 🥵🥵 • ✤ • Откровенные Истории 🧘‍♀️🧘‍♀️ • ✤ • Худеем за Неделю 💄💄 • ✤ • Макияж для Девушек 🛋🛋 • ✤ • Моя Квартира - Дизайн 🇬🇧🇬🇧 • ✤ • English с 0 до Профи ✨✨ • ✤ • Мотивация на каждый день 📚📚 • ✤ • Мудрость из книг 😊😊 • ✤ • Психология Счастья 🍲🍲 • ✤ • Рецепты для Мультиварки 💡💡 • ✤ • Секреты Хозяйки 🥙🥙 • ✤ • Лучшие Салаты 📕📕 • ✤ • Отрывки из книг 🏡🏡 • ✤ • Дизайн и Интерьер 👷‍♂️👷‍♂️ • ✤ • Ремонт и Строительство 💪💪 • ✤ • Gif лайфхаки на все случаи 🤓🤓 • ✤ • Удаленка и Курсы 🎹🎹 • ✤ • Музыка для  Reels/Stories 🍝🍝 • ✤ • Готовим дома как в ресторане! 📝📝 • ✤ • Грамотность Русский язык 👑👑 • ✤ • Premium Проги/Игры 🔞🔞 • ✤ • Все фильмы 2024 📚📚 • ✤ • Душевные цитаты из книг 🇺🇸🇺🇸 • ✤ • Английский для ленивых 🍃🍃 • ✤ • Народная медицина ❤️❤️ • ✤ • Цитаты о любви 🎂🎂 • ✤ • Домашние рецептики 🔊🔊 • ✤ • Топовые рингтоны 🥗🥗 • ✤ • Салаты и Закуски 🤡🤡 • ✤ • Видео для твоих Stories 📚📚 • ✤ • Цитаты со смыслом

Апельсиновый мармелад для тех, кто следит за питанием КБЖУ на 100 гр: 47.8/7.7/0/4.2 Ингредиенты: - средние апельсины 4-5 шт - желатин 25 гр - мёд 1 ст.л @sportfts

На старт... внимание, пуск 🚀 Для вас открыт доступ в несколько платных каналов. Мы с @ruschan дарим вам ровно 100 мест. Успейте занять бесплатно, подпишитесь прямо сейчас 👇 ✦✅❇️✦ Идеальная фигура за 1 день! ✦❤️😍✦ Красивые юморные открытки ✦📖🤍✦ Цитаты из книг ✦🥳🤡✦ Ню открытки любимым ✦😂👉✦ Мир Юмора Тут ✦🤡😍✦ Ёксель-моксель и халам-балам ✦🔞🫣✦ Открытки для взрослых ✦👨‍💻👩‍💻✦ СММ Новости Соцсети ✦👨‍🏫👩‍🏫✦ Удалёнка Профессии Обучение ✦🔞📹✦ Слив фильмов 18+ 2024 ✦😂🤣✦ Убойный Юмор ✦💫✨✦ Гороскоп на завтра ✦📹🔞✦ Фильмы для взрослых ищут все ✦👳‍♂️☝️✦ Слова Мудрости ✦🚀📸✦ Ретро Фото ✦😳🤯✦ Факты о которых Вы Не Знали ✦🦥🇬🇧✦ Ленивый English ✦✍🏼📜✦ Цитаты на каждый день ✦🤖💻✦ Нейросети и ИИ ✦😺🐶✦ Котики и Животныее ✦🌹🍀✦ Посты для сторис ✦🍓🍌✦ Факты для Взрослых ✦💪🦾✦ Фитнес и Качалка ✦💄💋✦ Женский Журнал ✦🍋👍✦ Бизнес Идеи на Миллион ✦😍🔥✦ Сочные Красотки ✦🛍🛒✦ Wildberries/Ali Находки ✦👜👗✦ Стильные образы до 100Р ✦🧚‍♀️🌿✦ Фоны для контента ✦📝💭✦ Цитата Дня ✦👗👜✦ Что надеть. Осень 2024! ✦🥳🤩✦ Открытки и Поздравления ✦🇺🇸🇬🇧✦ Английский с носителем ✦💰💎✦ Деньги и Власть ✦🥳🎁✦ Курсы!Чек-листы бесплатно! ✦🟪💟✦ Маникюр | Для Девочек! ✦😻🫶✦ Живые открытки! ✦🟩✅✦ Капсульный Гардероб - Outfits ✦💌🕊✦ Мудрые Мысли | Цитаты ✦😜👌✦ Лайфхаки для Жизни ✦👨‍👩‍👦💰✦ Льготы/Пособия и Выплаты ✦🇬🇧🇺🇸✦ Английский на 5+ ✦❤️💖✦ Секрет Крепких Отношений ✦📕📚✦ Эксклюзивные Книги! ✦👨‍🌾🥕✦ Дача Сад Огород ✦🎉🥳✦ Открытки и Поздравления ✦🍕🍔✦ GIF рецепты ✦🏕🏝✦ Красивая Планета ✦🎙🎧✦ Подкасты каждый День ✦🎬🔞✦ Новинки кино бесплатно ✦🦉👳‍♂️✦ Мудрые Мысли ✦🎶🎵✦ Обои и Ригтоны ✦📚❤️✦ Цитаты, которых нет нигде ✦🇺🇸🇬🇧✦ Английский с полного 0! ✦🤑🤠✦ Думай и Богатей ✦🏠🛋✦ Дизайн/Интерьер Квартиры ✦😈🤬✦ Закрой рот одной фразой!!! ✦🧶🧵✦ Вязание Выкройки Шитье ✦🍿🎬✦ Фильмы и Сериалы HD ✦👨‍🍳🥟✦ Рецепты Быстро и Вкусно ✦✨💛✦ Мотивация на каждый день ✦📚📕✦ Мудрость из книг ✦😊☺️✦ Психология Счастья ✦🍲🍜✦ Рецепты для Мультиварки ✦💡😉✦ Секреты Хозяйки ✦🥙🥗✦ Лучшие Салаты ✦📕📚✦ Отрывки из книг ✦🏡🏘✦ Дизайн и Интерьер ✦👷‍♂️🪚✦ Ремонт и Строительство ✦🤓🧑‍💻✦ Удаленка и Курсы ✦🍝🥩✦ Готовим дома как в ресторане! ✦🎹🟢✦ Музыка для  Reels/Stories ✦📝🦉✦ Грамотность Русский язык ✦👑👾✦ Premium Проги/Игры ✦🔞🎬✦ Все фильмы 2024 ✦📚📕✦ Душевные цитаты из книг ✦🍱🍎✦ Быстрые Видео Рецепты! ✦🇺🇸🇬🇧✦ Английский для ленивых ✦‼️✅✦ Эти факты надо знать!!! ✦🍃🎋✦ Народная медицина ✦❤️📚✦ Цитаты о любви ✦🥩🍗✦ Домашние рецептики ✦🔊🎶✦ Топовые рингтоны ✦🥗🥙✦ Салаты и Закуски ✦🤡👹✦ Видео для твоих Stories ✦🇺🇸🇬🇧✦ Английский Без Цензуры

Укрепляем мышцы спины и рук @sportfts

В мире творится что-то странное... Зато у нас полный штиль 🤗 Забегай к нам на островок безопасности с лучшими каналами от @ruschan. На каждый канал сможет подписаться только 100 человек, после этого сообщение удалится автоматически. Занимай места прямо сейчас 👇 ■►🧘‍♀️ —15 кг за 3 дня ■►🥰 Открытки с пожеланиями! ■►📖 Цитаты из книг ■►🥳 Ню открытки любимым ■►😂 Мир Юмора Тут ■►🤡 Ёксель-моксель и халам-балам ■►🔞 Открытки для взрослых ■►👨‍💻 СММ Новости Соцсети ■►👨‍🏫 Удалёнка Профессии Обучение ■►🔞 Слив фильмов 18+ 2024 ■►🌝 Гороскоп на завтра ■►😂 Убойный Юмор ■►📹 Фильмы для взрослых ищут все ■►🐶 Милые животные ■►👳‍♂️ Слова Мудрости ■►🚀 Ретро Фото ■►🏡 Ремонт от А до Я ■►😳 Факты о которых Вы Не Знали ■►🦥 Ленивый English ■►✍🏼 Цитаты, которых нет нигде ■►🤖 Нейросети и ИИ ■►😺 Котики и Животныее ■►🍌 Факты для Взрослых ■►💄 Женский Журнал ■►💪 Фитнес и Качалка ■►🍋 Бизнес Идеи на Миллион ■►😍 Сочные Красотки ■►🛒 Wildberries/Ali Находки ■►👜 Стильные образы до 100Р ■►🛒 С Ali алиэкспресс | Aliexpress ■►📝 Цитата Дня ■►👗 Что надеть. Осень 2024! ■►🤩 Открытки и Поздравления ■►🇺🇸 Английский с носителем ■►💰 Деньги и Власть ■►🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно! ■►✅ Молния — Распродажа ■►💅 Маникюр | Для Девочек! ■►😻 Живые открытки! ■►✅ Капсульный Гардероб - Outfits ■►💌 Мудрые Мысли | Цитаты ■►😜 Лайфхаки для Жизни ■►👨‍👩‍👦 Льготы/Пособия и Выплаты ■►🇬🇧 Английский на 5+ ■►❤️ Секрет Крепких Отношений ■►💜 Эксклюзивные Книги! ■►👨‍🌾 Дача Сад Огород ■►🎉 Открытки и Поздравления ■►🍕 GIF рецепты ■►🏝 Красивая Планета ■►💅 Маникюр для Девочек ■►🎬 Новинки кино бесплатно ■►🦉 Мудрые Мысли ■►😈 Обои и Ригтоны ■►📚 Цитаты на каждый день ■►🇺🇸 Английский с полного 0! ■►🥵 Откровенные Истории ■►🧘‍♀️ Худеем за Неделю ■►❤️ Лучшие цитаты о любви ■►💄 Макияж для Девушек ■►🛋 Моя Квартира - Дизайн ■►🇬🇧 English с 0 до Профи ■►✨ Мотивация на каждый день ■►📚 Мудрость из книг ■►🍿 Фильмы и Сериалы HD ■►🍲 Рецепты для Мультиварки ■►🎙 Подкасты каждый День ■►🏡 Дизайн и Интерьер ■►🥙 Лучшие Салаты ■►📕 Отрывки из книг ■►🏠 Дизайн/Интерьер Квартиры ■►💪 Gif лайфхаки на все случаи ■►👨‍🍳 Рецепты Быстро и Вкусно ■►🍝 Готовим дома как в ресторане! ■►🟢 Музыка для  Reels/Stories ■►🧶 Вязание Выкройки Шитье ■►🤑 Думай и Богатей ■►🔞 Все фильмы 2024 ■►📚 Душевные цитаты из книг ■►🍱 Быстрые Видео Рецепты! ■►🇺🇸 Английский для ленивых ■►‼️ Эти факты надо знать!!! ■►🍃 Народная медицина ■►❤️ Цитаты о любви ■►🎂 Домашние рецептики ■►🔊 Топовые рингтоны ■►🍔 Gif рецепты быстро и вкусно ■►🥗 Салаты и Закуски ■►🤡 Видео для твоих Stories ■►🤬 Фразы для затыкания ртов

4 упражнения на каждый день @sportfts

Любите получать платное бесплатно? 😏 Мы с @ruschan нашли способ попасть на некоторые закрытые каналы бесплатно. Все ссылки ниже. Доступ открыт только на 100 человек, после этого пост удалится автоматически. Успейте подписаться на все 👇 ⋙🇺🇸🇺🇸 Английский с Полного Нуля! ⋙🔞🔞 9D обои для взрослых ⋙📖📖 Цитаты из книг ⋙🥳🥳 Ню открытки любимым ⋙🧶🧶 Вязание Выкройки Шитье ⋙🎁🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно! ⋙🔞🔞 Открытки для взрослых ⋙⭕️⭕️ Психология | Саморазвитие ⋙📚📚 Лучшие Цитаты | Книги ⋙🔥🔥 Все новинки кино тут 18+ 2024 ⋙🟪🟪 Идеи | для Фотосессий ⋙😂😂 Мир Юмора Тут ⋙❤️❤️ Киношка для взрослых ⋙🎙🎙 Подкасты каждый День ⋙🤡🤡 Ёксель-моксель и халам-балам ⋙🔞🔞 Слив фильмов 18+ 2024 ⋙👨‍💻👨‍💻 СММ Новости Соцсети ⋙👨‍🏫👨‍🏫 Удалёнка Профессии Обучение ⋙📹📹 Фильмы для взрослых ищут все ⋙🌝🌝 Гороскоп на завтра ⋙👨‍🍳👨‍🍳 Рецепты Быстро и Вкусно ⋙👳‍♂️👳‍♂️ Слова Мудрости ⋙📸📸 Ретро Фото ⋙🤑🤑 Думай и Богатей ⋙🦥🦥 Ленивый English ⋙✍🏼✍🏼 Цитаты, которых нет нигде ⋙🤖🤖 Нейросети и ИИ ⋙😺😺 Котики и Животныее ⋙🌼🌼 Посты для сторис ⋙🍓🍓 Факты для Взрослых ⋙💄💄 Женский Журнал ⋙💪💪 Фитнес и Качалка ⋙🍋🍋 Бизнес Идеи на Миллион ⋙🍿🍿 Фильмы и Сериалы HD ⋙🛍🛍 Wildberries/Ali Находки ⋙👜👜 Стильные образы до 100Р ⋙🌺🌺 Фоны для контента ⋙📝📝 Цитата Дня ⋙👗👗 Что надеть. Осень 2024! ⋙🥳🥳 Открытки и Поздравления ⋙🇺🇸🇺🇸 Английский с носителем ⋙🤠🤠 Денежное Мышление ⋙💜💜 Stories на каждый день! ⋙😻😻 Живые открытки! ⋙💌💌 Мудрые Мысли | Цитаты ⋙😜😜 Лайфхаки для Жизни ⋙🏠🏠 Дизайн/Интерьер Квартиры ⋙🇬🇧🇬🇧 Английский на 5+ ⋙❤️❤️ Секрет Крепких Отношений ⋙📕📕 Эксклюзивные Книги! ⋙👨‍🌾👨‍🌾 Дача Сад Огород ⋙🎉🎉 Открытки и Поздравления ⋙🍕🍕 GIF рецепты ⋙🏕🏕 Красивая Планета ⋙💅💅 Маникюр для Девочек ⋙🎬🎬 Новинки кино бесплатно ⋙🦉🦉 Мудрые Мысли ⋙😈😈 Обои и Ригтоны ⋙📚📚 Цитаты на каждый день ⋙🇺🇸🇺🇸 Английский с полного 0! ⋙🥵🥵 Откровенные Истории ⋙🧘‍♀️🧘‍♀️ Худеем за Неделю ⋙🤬🤬 Закрой рот одной фразой!!! ⋙💄💄 Макияж для Девушек ⋙🛋🛋 Моя Квартира - Дизайн ⋙🇬🇧🇬🇧 English с 0 до Профи ⋙✨✨ Мотивация на каждый день ⋙📚📚 Мудрость из книг ⋙😊😊 Психология Счастья ⋙🍲🍲 Рецепты для Мультиварки ⋙💡💡 Секреты Хозяйки ⋙🥙🥙 Лучшие Салаты ⋙📕📕 Отрывки из книг ⋙🏡🏡 Дизайн и Интерьер ⋙👷‍♂️👷‍♂️ Ремонт и Строительство ⋙🤓🤓 Удаленка и Курсы ⋙🍝🍝 Готовим дома как в ресторане! ⋙🎹🎹 Музыка для  Reels/Stories ⋙📝📝 Грамотность Русский язык ⋙👑👑 Premium Проги/Игры ⋙📚📚 Душевные цитаты из книг ⋙🔞🔞 Все фильмы 2024 ⋙🍱🍱 Быстрые Видео Рецепты! ⋙🇺🇸🇺🇸 Английский для ленивых ⋙‼️‼️ Эти факты надо знать!!! ⋙🍃🍃 Народная медицина ⋙❤️❤️ Цитаты о любви ⋙🎂🎂 Домашние рецептики ⋙🔊🔊 Топовые рингтоны ⋙🥗🥗 Салаты и Закуски ⋙🤡🤡 Видео для твоих Stories ⋙📚📚 Цитаты со смыслом

Комплекс упражнений для новичков @sportfts

Внутренняя и наружная часть бедра @sportfts

Кто, если не мы? 😔 Кто, если не мы, откроет для вас доступ к закрытым каналам бесплатно. Подпишитесь, пока ссылки не заблокировали. Собрано @ruschan с любовью ❤️ ❯ — 🧘‍♀️ —15 кг за 3 дня ❯ — 🥰 Открытки с пожеланиями! ❯ — 📖 Цитаты из книг ❯ — 🥳 Ню открытки любимым ❯ — 🧶 Вязание Выкройки Шитье ❯ — 🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно! ❯ — 🔞 Открытки для взрослых ❯ — ⭕️ Психология | Саморазвитие ❯ — 🇺🇸 Английский без зубрежки! ❯ — 📚 Лучшие Цитаты | Книги ❯ — 🟪 Идеи | для Фотосессий ❯ — 🔥 Все новинки кино тут 18+ 2024 ❯ — 😂 Мир Юмора Тут ❯ — 🎙 Подкасты каждый День ❯ — ❤️ Киношка для взрослых ❯ — 🤡 Ёксель-моксель и халам-балам ❯ — 👨‍💻 СММ Новости Соцсети ❯ — 🔞 Слив фильмов 18+ 2024 ❯ — 👨‍🏫 Удалёнка Профессии Обучение ❯ — 🌜 Гороскоп на завтра ❯ — 📹 Фильмы для взрослых ищут все ❯ — 😂 Убойный Юмор ❯ — 👳‍♂️ Слова Мудрости ❯ — 🚀 Ретро Фото ❯ — 😳 Факты о которых Вы Не Знали ❯ — 🦥 Ленивый English ❯ — ✍🏼 Цитаты, которых нет нигде ❯ — 🤖 Нейросети и ИИ ❯ — 🍿 Фильмы и Сериалы HD ❯ — 🌼 Посты для сторис ❯ — 💄 Женский Журнал ❯ — 👨‍🍳 Рецепты Быстро и Вкусно ❯ — 🏠 Дизайн/Интерьер Квартиры ❯ — 🤑 Думай и Богатей ❯ — 🤡 Высмех и потеха ночером ❯ — 😍 Сочные Красотки ❯ — 🛍 Wildberries/Ali Находки ❯ — 👜 Стильные образы до 100Р ❯ — 🌺 Фоны для контента ❯ — 🛒 С Ali алиэкспресс | Aliexpress ❯ — 📝 Цитата Дня ❯ — 👗 Что надеть. Осень 2024! ❯ — 🥳 Открытки и Поздравления ❯ — 🇺🇸 Английский с носителем ❯ — 💰 Деньги и Власть ❯ — 💜 Stories на каждый день! ❯ — 😻 Живые открытки! ❯ — 💌 Мудрые Мысли | Цитаты ❯ — 😜 Лайфхаки для Жизни ❯ — 👨‍👩‍👦 Льготы/Пособия и Выплаты ❯ — 😋 Рецепты Быстро 10 минут ❯ — 🇬🇧 Английский на 5+ ❯ — ❤️ Секрет Крепких Отношений ❯ — 📕 Эксклюзивные Книги! ❯ — 👨‍🌾 Дача Сад Огород ❯ — 🎉 Открытки и Поздравления ❯ — 🍕 GIF рецепты ❯ — 🏕 Красивая Планета ❯ — 💅 Маникюр для Девочек ❯ — 🎬 Новинки кино бесплатно ❯ — 🦉 Мудрые Мысли ❯ — 😈 Обои и Ригтоны ❯ — 📚 Цитаты на каждый день ❯ — 🇺🇸 Английский с полного 0! ❯ — 🥵 Откровенные Истории ❯ — 🧘‍♀️ Худеем за Неделю ❯ — 💄 Макияж для Девушек ❯ — 🛋 Моя Квартира - Дизайн ❯ — 🇬🇧 English с 0 до Профи ❯ — ✨ Мотивация на каждый день ❯ — 📚 Мудрость из книг ❯ — 😊 Психология Счастья ❯ — 🍲 Рецепты для Мультиварки ❯ — 💡 Секреты Хозяйки ❯ — 🥙 Лучшие Салаты ❯ — 📕 Отрывки из книг ❯ — 🏡 Дизайн и Интерьер ❯ — 👷‍♂️ Ремонт и Строительство ❯ — 💪 Gif лайфхаки на все случаи ❯ — 🤓 Удаленка и Курсы ❯ — 🍝 Готовим дома как в ресторане! ❯ — 🟢 Музыка для  Reels/Stories ❯ — 📝 Грамотность Русский язык ❯ — 👑 Premium Проги/Игры ❯ — 📚 Душевные цитаты из книг ❯ — 🔞 Все фильмы 2024 ❯ — 🍱 Быстрые Видео Рецепты! ❯ — 🇺🇸 Английский для ленивых ❯ — 🍃 Народная медицина ❯ — ❤️ Цитаты о любви ❯ — 🎂 Домашние рецептики ❯ — 🔊 Топовые рингтоны ❯ — 🍔 Gif рецепты быстро и вкусно ❯ — 🥗 Салаты и Закуски ❯ — 🤡 Видео для твоих Stories ❯ — 🤬 Фразы для затыкания ртов

Интересное упражнения для красивой🍑 ✅С широкой постановкой ног, остаемся в нижней точке на 60 секунд, попеременно касаясь стоп рукой 3 подхода по 60 сек @sportfts

😳 МЫ В ШОКЕ, А ВЫ? Сегодня на несколько минут открыт доступ к приватным каналам от @ruschan. Публикуем для вас секретный список, успейте подписаться на все 👇 ✫ 🇺🇸🇺🇸⦂ Базовый Английский курс 1 день! ✫ 🔞🔞⦂ 9D обои для взрослых ✫ 📖📖⦂ Цитаты из книг ✫ 🥳🥳⦂ Ню открытки любимым ✫ 😂😂⦂ Мир Юмора Тут ✫ 🙈🙈⦂ Ёксель-моксель и халам-балам ✫ 🔞🔞⦂ Открытки для взрослых ✫ 👨‍💻👨‍💻⦂ СММ Новости Соцсети ✫ 👨‍🏫👨‍🏫⦂ Удалёнка Профессии Обучение ✫ 🔞🔞⦂ Слив фильмов 18+ 2024 ✫ 🌝🌝⦂ Гороскоп на завтра ✫ 😂😂⦂ Убойный Юмор ✫ 📹📹⦂ Фильмы для взрослых ищут все ✫ 👳‍♂️👳‍♂️⦂ Слова Мудрости ✫ 📸📸⦂ Ретро Фото ✫ 🏡🏡⦂ Ремонт от А до Я ✫ 😳😳⦂ Факты о которых Вы Не Знали ✫ 🦥🦥⦂ Ленивый English ✫ ✍🏼✍🏼⦂ Цитаты, которых нет нигде ✫ 🤖🤖⦂ Нейросети и ИИ ✫ 😺😺⦂ Котики и Животныее ✫ 🌼🌼⦂ Посты для сторис ✫ 💄💄⦂ Женский Журнал ✫ 🍓🍓⦂ Факты для Взрослых ✫ 💪💪⦂ Фитнес и Качалка ✫ 🍋🍋⦂ Бизнес Идеи на Миллион ✫ 😍😍⦂ Сочные Красотки ✫ 🎙🎙⦂ Подкасты каждый День ✫ 👜👜⦂ Стильные образы до 100Р ✫ 🌺🌺⦂ Фоны для контента ✫ 📝📝⦂ Цитата Дня ✫ 👗👗⦂ Что надеть. Осень 2024! ✫ 🍿🍿⦂ Фильмы и Сериалы HD ✫ 🇺🇸🇺🇸⦂ Английский с носителем ✫ 🏠🏠⦂ Дизайн/Интерьер Квартиры ✫ 🎁🎁⦂ Курсы!Чек-листы бесплатно! ✫ 💟💟⦂ Маникюр | Для Девочек! ✫ 😻😻⦂ Живые открытки! ✫ ✅✅⦂ Капсульный Гардероб - Outfits ✫ 💌💌⦂ Цитаты на каждый день ✫ 🤑🤑⦂ Думай и Богатей ✫ 👨‍👩‍👦👨‍👩‍👦⦂ Льготы/Пособия и Выплаты ✫ 👨‍🍳👨‍🍳⦂ Рецепты Быстро и Вкусно ✫ 🇬🇧🇬🇧⦂ Английский на 5+ ✫ ❤️❤️⦂ Секрет Крепких Отношений ✫ 📕📕⦂ Эксклюзивные Книги! ✫ 🧶🧶⦂ Вязание Выкройки Шитье ✫ 🎉🎉⦂ Открытки и Поздравления ✫ 🍕🍕⦂ GIF рецепты ✫ 🏕🏕⦂ Красивая Планета ✫ 💅💅⦂ Маникюр для Девочек ✫ 🎬🎬⦂ Новинки кино бесплатно ✫ 🦉🦉⦂ Мудрые Мысли ✫ 😈😈⦂ Обои и Ригтоны ✫ 🇺🇸🇺🇸⦂ Английский с полного 0! ✫ 🥵🥵⦂ Откровенные Истории ✫ 🧘‍♀️🧘‍♀️⦂ Худеем за Неделю ✫ ❤️❤️⦂ Лучшие цитаты о любви ✫ 💄💄⦂ Макияж для Девушек ✫ 🛋🛋⦂ Моя Квартира - Дизайн ✫ 🇬🇧🇬🇧⦂ English с 0 до Профи ✫ ✨✨⦂ Мотивация на каждый день ✫ 📚📚⦂ Мудрость из книг ✫ 😊😊⦂ Психология Счастья ✫ 🍲🍲⦂ Рецепты для Мультиварки ✫ 💡💡⦂ Секреты Хозяйки ✫ 🥙🥙⦂ Лучшие Салаты ✫ 📕📕⦂ Отрывки из книг ✫ 🏡🏡⦂ Дизайн и Интерьер ✫ 👷‍♂️👷‍♂️⦂ Ремонт и Строительство ✫ 🤓🤓⦂ Удаленка и Курсы ✫ 🍝🍝⦂ Готовим дома как в ресторане! ✫ 🟢🟢⦂ Музыка для  Reels/Stories ✫ 📝📝⦂ Грамотность Русский язык ✫ 📚📚⦂ Душевные цитаты из книг ✫ 🍱🍱⦂ Быстрые Видео Рецепты! ✫ 🔞🔞⦂ Все фильмы 2024 ✫ 🇺🇸🇺🇸⦂ Английский для ленивых ✫ ‼️‼️⦂ Эти факты надо знать!!! ✫ 🍃🍃⦂ Народная медицина ✫ ❤️❤️⦂ Цитаты о любви ✫ 🎂🎂⦂ Домашние рецептики ✫ 🔊🔊⦂ Топовые рингтоны ✫ 🥗🥗⦂ Салаты и Закуски ✫ 🤩🤩⦂ Фото и Видео для твоих сторис ✫ 📚📚⦂ Цитаты со смыслом

Подборка мощных упражнений для красивой груди🍒 Выполняем упражнения в 3-4 подхода по 15-20 раз @sportfts

Упражнение для плоского живота @sportfts

📌Хотите, чтобы грудь всегда была красивой? ✔️Эффективные упражнения для грудных мышц укрепляют и поднимают грудь, делают ее более упругой, а также поправляют осанку. ✔️Выполняйте упражнения 3 раза в неделю. Вес гантелей следует подбирать исходя из вашего уровня тренированности : новички 1,5-2 кг, продвинутые 5-6 кг. Будьте в форме ! @sportfts

Жгучая тренировка на пресс🔥 Уровень: Продвинутый Выполнять: 40 сек ,20 секунд отдых 2,4 подхода @sportfts

На фото я с подопечной, которая сбросила 47 кг. Елена обратилась ко мне по рекомендациям "попробовать". До этого много раз пробовала вернуть стройность, но вес уходил на пару кг., а позже набиралось еще больше.   Пришла с жалобами: "Всё болело, быстро уставала, одеждой старалась скрывать свои объёмы и чувствовала себя "бабкой". Я начал менять её рацион в сторону здоровых привычек и добавил простых упражнений со своим телом. Вес и объёмы начали таять на глазах. Начали мы с веса 105 кг... Теперь Елена весит 58 кг. и покупает любые вещи, которые хочет. Блеск в глазах, энергичность и молодое лицо пришли бонусом) Меня зовут Роман Романюк, я дипломированный тренер-диетолог. Я помогаю девушкам вернуть стройность и, что самое главное!, обучаю как закрепить результат, чтоб оставаться стройной и подтянутой навсегда. Я знаю, насколько для вас важно подтянуть если что-то где-то висит. И не важно сколько лишнего: 3 или 15 кг. - вы будете счастливы если это убрать. Я работаю только индивидуально в ДИСТАНЦИОННОМ (онлайн) формате. Сейчас в моей программе освободилось 2  места. Если вам интересно такое же преображение - то в СЕНТЯБРЕ я намерен взять ДВУХ девушек на личное дистанционное ведение. ⚠️Только если вы СЕРЬЕЗНО настроены и готовы начать работать в ближайшее время. Перед тем как мы созвонимся - пройдите небольшой автоматический опрос - для этого нажмите на ссылку: 👇👇👇 https://t.me/coach_romanyuk_bot?start=ml4

4 упражнения для округлости ягодиц🌰 Выполнять: 15 раз на каждую сторону 3,4 круга @sportfts

🔥Интенсивная тренировка на все тело 💦 Сохраняй скорее💫 @sportfts

😵 О, нет... Мы случайно нажали не ту кнопку и сделали 75 закрытых канала открытыми 🤧 Программист уже решает проблему, и вход может быть закрыт в любой момент. Успей подписаться на все каналы бесплатно. С любовью, @ruschan ❤️ • 🇺🇸🇺🇸ᐅ Английский для ленивых • 🔞🔞ᐅ 9D обои для взрослых • 📖📖ᐅ Цитаты из книг • 🥳🥳ᐅ Ню открытки любимым • 🔉🔊ᐅ Твоя Доза Музыки • 🧶🧶ᐅ Вязание Выкройки Шитье • 🔞🔞ᐅ Открытки для взрослых • 🎁🎁ᐅ Курсы!Чек-листы бесплатно! • ⭕️⭕️ᐅ Психология | Саморазвитие • 🇬🇧🇬🇧ᐅ Английский без зубрежки! • 📚📚ᐅ Лучшие Цитаты | Книги • 🔥🔥ᐅ Все новинки кино тут 18+ 2024 • 💟💟ᐅ Идеи | для Фотосессий • 😂😂ᐅ Мир Юмора Тут • ❤️❤️ᐅ Киношка для взрослых • 🎙🎙ᐅ Подкасты каждый День • 👨‍💻👨‍💻ᐅ СММ Новости Соцсети • 🔞🔞ᐅ Слив фильмов 18+ 2024 • 👨‍🏫👨‍🏫ᐅ Удалёнка Профессии Обучение • ✨✨ᐅ Гороскоп на завтра • 📹📹ᐅ Фильмы для взрослых ищут все • 😂😂ᐅ Убойный Юмор • 👳‍♂️👳‍♂️ᐅ Слова Мудрости • 📸📸ᐅ Ретро Фото • 😳😳ᐅ Факты о которых Вы Не Знали • ✍🏼✍🏼ᐅ Цитаты, которых нет нигде • 😺😺ᐅ Котики и Животныее • 🌼🌼ᐅ Посты для сторис • 🍿🍿ᐅ Фильмы и Сериалы HD • 💪💪ᐅ Фитнес и Качалка • 🍋🍋ᐅ Бизнес Идеи на Миллион • 😍😍ᐅ Сочные Красотки • 🤑🤑ᐅ Думай и Богатей • 🔹🔹ᐅ Фоны для контента • 📝📝ᐅ Цитата Дня • 👗👗ᐅ Что надеть. Осень 2024! • 🏠🏠ᐅ Дизайн/Интерьер Квартиры • 👨‍🍳👨‍🍳ᐅ Рецепты Быстро и Вкусно • 💜💜ᐅ Stories на каждый день! • 💌💌ᐅ Мудрые Мысли | Цитаты • 👨‍👩‍👦👨‍👩‍👦ᐅ Льготы/Пособия и Выплаты • 🇬🇧🇬🇧ᐅ Английский на 5+ • ❤️❤️ᐅ Секрет Крепких Отношений • 📕📕ᐅ Эксклюзивные Книги! • 👨‍🌾👨‍🌾ᐅ Дача Сад Огород • 🎉🎉ᐅ Открытки и Поздравления • 🏕🏕ᐅ Красивая Планета • 💅💅ᐅ Маникюр для Девочек • 🦉🦉ᐅ Мудрые Мысли • 🎬🎬ᐅ Новинки кино бесплатно • 😈😈ᐅ Обои и Ригтоны • 📚📚ᐅ Цитаты на каждый день • 🇺🇸🇺🇸ᐅ Английский с полного 0! • 🥵🥵ᐅ Откровенные Истории • 🧘‍♀️🧘‍♀️ᐅ Худеем за Неделю • 💄💄ᐅ Макияж для Девушек • 🛋🛋ᐅ Моя Квартира - Дизайн • ✨✨ᐅ Мотивация на каждый день • 📚📚ᐅ Мудрость из книг • 🍀🍀ᐅ Здоровье и Долголетие • 😊😊ᐅ Психология Счастья • 💡💡ᐅ Секреты Хозяйки • 🏡🏡ᐅ Дизайн и Интерьер • 👷‍♂️👷‍♂️ᐅ Ремонт и Строительство • 🤓🤓ᐅ Удаленка и Курсы • 🟢🟢ᐅ Музыка для  Reels/Stories • 📝📝ᐅ Грамотность Русский язык • 🍱🍱ᐅ Быстрые Видео Рецепты! • 📚📚ᐅ Душевные цитаты из книг • 🔞🔞ᐅ Все фильмы 2024 • 🍃🍃ᐅ Народная медицина • ❤️❤️ᐅ Цитаты о любви • 🔊🔊ᐅ Топовые рингтоны • 🥗🥗ᐅ Салаты и Закуски • 📚📚ᐅ Цитаты со смыслом

💫Внутренняя поверхность бедра🔥 Можно добавить утяжелители 👌🏻 ⠀ 🥑выполняем 3-4 подхода @sportfts

😵 Срочно обновите свой Telegram... Ваш список подписок сильно устарел, но мы с @ruschan нашли для вас самые свежие и актуальные каналы. Успейте подписаться на все, пока админ не удалил 👇 ■►✅❇️ Идеальная фигура за 5 дней! ■►❤️😍 Красивые юморные открытки ■►📖🤍 Цитаты из книг ■►🥳🤡 Ню открытки любимым ■►⛵️🌇 Оцениваем лето 2024 ■►😂👉 Мир Юмора Тут ■►🔞🫣 Открытки для взрослых ■►😍🙈 Ёксель-моксель и халам-балам ■►🟣💜 Гайды и чеклисты ■►🔞📹 Слив фильмов 18+ 2024 ■►👨‍💻👩‍💻 СММ Новости Соцсети ■►👨‍🏫👩‍🏫 Удалёнка Профессии Обучение ■►📹🔞 Фильмы для взрослых ищут все ■►💫✨ Гороскоп на завтра ■►😂🤣 Убойный Юмор ■►👳‍♂️☝️ Слова Мудрости ■►🚀📸 Ретро Фото ■►🏡👷‍♂️ Ремонт от А до Я ■►😳🤯 Факты о которых Вы Не Знали ■►🦥🇬🇧 Ленивый English ■►✍🏼📜 Цитаты на каждый день ■►🤖💻 Нейросети и ИИ ■►😺🐶 Котики и Животныее ■►💄💋 Женский Журнал ■►🌺🔹 Посты для сторис ■►🍓🍌 Факты для Взрослых ■►💪🦾 Фитнес и Качалка ■►🍋👍 Бизнес Идеи на Миллион ■►😍🔥 Сочные Красотки ■►👜👗 Стильные образы до 100Р ■►🛍🛒 Wildberries/Ali Находки ■►🔹🌼 Фоны для контента ■►📝💭 Цитата Дня ■►👗👜 Что надеть. Осень 2024! ■►🇺🇸🇬🇧 Английский с носителем ■►🥳🤩 Открытки и Поздравления ■►💰💎 Деньги и Власть ■►🔥🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно! ■►🟪💟 Маникюр | Для Девочек! ■►🟩✅ Капсульный Гардероб - Outfits ■►😻🫶 Живые открытки! ■►💌🕊 Мудрые Мысли | Цитаты ■►🍿🎬 Фильмы и Сериалы HD ■►👨‍👩‍👦💰 Льготы/Пособия и Выплаты ■►🎙🎧 Подкасты каждый День ■►🇬🇧🇺🇸 Английский на 5+ ■►🤑🤠 Думай и Богатей ■►📕📚 Эксклюзивные Книги! ■►🎀🎁 Открытки и Поздравления ■►🏠🛋 Дизайн/Интерьер Квартиры ■►🍕🍔 GIF рецепты ■►👨‍🍳🍔 Рецепты Быстро и Вкусно ■►💅👱🏻‍♀️ Маникюр для Девочек ■►🧶🧵 Вязание Выкройки Шитье ■►🎬🔞 Новинки кино бесплатно ■►👺🤡 Обои и Ригтоны ■►🇺🇸🇬🇧 Английский с полного 0! ■►📚❤️ Цитаты, которых нет нигде ■►🥵💦 Откровенные Истории ■►🧘‍♀️🍏 Худеем за Неделю ■►💄😍 Макияж для Девушек ■►❤️📖 Лучшие цитаты о любви ■►🏠🛋 Моя Квартира - Дизайн ■►🇬🇧🇺🇸 English с 0 до Профи ■►✨💛 Мотивация на каждый день ■►📚📕 Мудрость из книг ■►🍯🌼 Здоровье и Долголетие ■►😊☺️ Психология Счастья ■►🍲🍜 Рецепты для Мультиварки ■►🥙🥗 Лучшие Салаты ■►💡😉 Секреты Хозяйки ■►🏡🏘 Дизайн и Интерьер ■►📕📚 Отрывки из книг ■►👷‍♂️🪚 Ремонт и Строительство ■►🤓🧑‍💻 Удаленка и Курсы ■►🍝🥩 Готовим дома как в ресторане! ■►🎹🟢 Музыка для  Reels/Stories ■►📝🦉 Грамотность Русский язык ■►👑👾 Premium Проги/Игры ■►🍱🌶 Быстрые Видео Рецепты! ■►📚📕 Душевные цитаты из книг ■►🇺🇸🇬🇧 Английский для ленивых ■►🔞🎬 Все фильмы 2024 ■►‼️✅ Эти факты надо знать!!! ■►🌾🍃 Народная медицина ■►❤️📚 Цитаты о любви ■►🍗🍖 Домашние рецептики ■►🔊🎶 Топовые рингтоны ■►🥗🥙 Салаты и Закуски ■►🤩🤩 Фото и Видео для твоих сторис ■►🇺🇸🇬🇧 Английский На Пальцах

😍Ловите ТОП-6 САМЫХ вкусных и полезных бутербродов👇🏼 ⠀ 🥪 ржаной хлеб, авокадо, куриная грудка, огурец, сыр, руккола ⠀ 🥪ржаной хлеб, лист салата, натуральный йогурт с чесночком, обжаренный на сухой сковороде кабачок, помидор, зелень ⠀ 🥪ржаной хлеб, авокадо, помидор, яйцо пашот (как сделать яйцо пашот, листайте фото), зелень ⠀ 🥪ржаной хлеб, авокадо, помидор, сыр Моцарелла, зелень ⠀ 🥪сладкий бутерброд - ржаной хлеб, арахисовая паста, банан, измельчённый орех кешью ⠀ 🥪ржаной хлеб, творожный сыр, огурец, слабосильная семга, руккола ⠀ @sportfts

Сегодня вас ждет большая удача... 🔥 Мы совместно с @ruschan нашли для вас все каналы, которые вы давно искали. Да-да, абсолютно все, в чем подвох? Доступ будет открыт всего несколько часов, успейте подписаться на все прямо сейчас 👇 彡🥰彡 Открытки с пожеланиями! 彡🧘‍♀️彡 —15 кг за 3 дня 彡📖彡 Цитаты из книг 彡🥳彡 Ню открытки любимым 彡🔊彡 Твоя доза настроения 彡🧶彡 Вязание Выкройки Шитье 彡🔞彡 Открытки для взрослых 彡⭕️彡 Психология | Саморазвитие 彡🎁彡 Курсы!Чек-листы бесплатно! 彡🇺🇸彡 Английский без зубрежки! 彡📚彡 Лучшие Цитаты | Книги 彡🔥彡 Все новинки кино тут 18+ 2024 彡🟪彡 Идеи | для Фотосессий 彡🌇彡 Секреты счастья 彡❤️彡 Киношка для взрослых 彡😂彡 Мир Юмора Тут 彡🎙彡 Подкасты Каждый День 彡🔞彡 Слив фильмов 18+ 2024 彡😍彡 Ёксель-моксель и халам-балам 彡👨‍🏫彡 Удалёнка Профессии Обучение 彡📹彡 Фильмы для взрослых ищут все 彡👨‍💻彡 Маркетинг 彡✨彡 Гороскоп на завтра 彡😂彡 Убойный Юмор 彡👳‍♂️彡 Слова Мудрости 彡🚀彡 Ретро Фото 彡😳彡 Факты о которых Вы Не Знали 彡✍🏼彡 Цитаты, которых нет нигде 彡😺彡 Котики и Животныее 彡🌺彡 Посты для сторис 彡🔞彡 Факты для Взрослых 彡💪彡 Фитнес и Качалка 彡🍋彡 Бизнес Идеи на Миллион 彡👜彡 Стильные образы до 100Р 彡😍彡 Сочные Красотки 彡🛍彡 Wildberries/Ali Находки 彡🌼彡 Фоны для контента 彡📝彡 Цитата Дня 彡🥳彡 Открытки и Поздравления 彡💰彡 Деньги и Власть 彡💜彡 Stories на каждый день! 彡🍱彡 Быстрые Видео Рецепты! 彡💌彡 Мудрые Мысли | Цитаты 彡👨‍👩‍👦彡 Льготы/Пособия и Выплаты 彡🇬🇧彡 Английский на 5+ 彡❤️彡 Секрет Крепких Отношений 彡📕彡 Эксклюзивные Книги! 彡🎉彡 Открытки и Поздравления 彡👨‍🌾彡 Дача Сад Огород 彡🏕彡 Путешествия по Миру 彡🏠彡 Дизайн/Интерьер Квартиры 彡🎬彡 Новинки кино бесплатно 彡🦉彡 Мудрые Мысли 彡😈彡 Обои и Ригтоны 彡📚彡 Цитаты на каждый день 彡👨‍🍳彡 Рецепты Быстро и Вкусно 彡🤑彡 Думай и Богатей 彡💄彡 Макияж для Девушек 彡🍿彡 Фильмы Кино и Сериалы 彡✨彡 Мотивация на каждый день 彡📚彡 Мудрость из книг 彡🌼彡 Здоровье и Долголетие 彡😊彡 Психология Счастья 彡💡彡 Секреты Хозяйки 彡🏡彡 Дизайн и Интерьер 彡📕彡 Отрывки из книг 彡👷‍♂️彡 Ремонт и Строительство 彡🤓彡 Удаленка и Курсы 彡🟢彡 Музыка для  Reels/Stories 彡📝彡 Грамотность Русский язык 彡👑彡 Взлом VK Inst Spotify 彡🇺🇸彡 Английский для ленивых 彡🔞彡 Все фильмы 2024 彡💫彡 Народная медицина 彡❤️彡 Цитаты о любви 彡🔊彡 Топовые рингтоны 彡🥗彡 Салаты и Закуски 彡🤬彡 Фразы для затыкания ртов

Ягодички🌰 Выполняй : 🔹40 сек каждое упражнение 🔹отдых 30 сек между подходами 🔹2,3 круга @sportfts

‼️ Сейчас тот самый случай, когда действовать нужно быстро. Мы с @ruschan нашли закрытые каналы, на которые можно попасть без какой-либо оплаты. Ссылки работают прямо сейчас и могут быть заблокированы в любую минуту. Успеешь подписаться на все до блокировки? 😲 🔞🐾🔞 9D обои для взрослых 🇺🇸🐾🇺🇸 Английский На понятном С Нуля! 📖🐾📖 Цитаты из книг 🥳🐾🥳 Ню открытки любимым 🌇🐾🌇 30+ практик для счастья 😂🐾😂 Мир Юмора Тут 🔞🐾🔞 Открытки для взрослых 🔊🐾🔊 Музыка Music 2024 👨‍💻🐾👨‍💻 СММ Новости Соцсети 🔞🐾🔞 Слив фильмов 18+ 2024 👨‍🏫🐾👨‍🏫 Удалёнка Профессии Обучение ✨🐾✨ Гороскоп на завтра 📹🐾📹 Фильмы для взрослых ищут все 😂🐾😂 Убойный Юмор 👳‍♂️🐾👳‍♂️ Слова Мудрости 📸🐾📸 Ретро Фото 🏡🐾🏡 Ремонт от А до Я 😳🐾😳 Факты о которых Вы Не Знали 🦥🐾🦥 Ленивый English ✍🏼🐾✍🏼 Цитаты, которых нет нигде 🤖🐾🤖 Нейросети и ИИ 😺🐾😺 Котики и Животныее 💄🐾💄 Женский Журнал 🔹🐾🔹 Посты для сторис 🍓🐾🍓 Факты для Взрослых 💪🐾💪 Фитнес и Качалка 🍋🐾🍋 Бизнес Идеи на Миллион 👜🐾👜 Стильные образы до 100Р 😍🐾😍 Сочные Красотки 🛍🐾🛍 Wildberries/Ali Находки 👗🐾👗 Что надеть. Лето 2024! 🌺🐾🌺 Фоны для контента 📝🐾📝 Цитата Дня 🇺🇸🐾🇺🇸 Английский с носителем 🥳🐾🥳 Открытки и Поздравления 🤠🐾🤠 Денежное Мышление 💟🐾💟 Маникюр | Для Девочек! 🎁🐾🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно! ✅🐾✅ Капсульный Гардероб - Outfits 😻🐾😻 Живые открытки! 💌🐾💌 Мудрые Мысли | Цитаты 😜🐾😜 Лайфхаки для Жизни 👨‍👩‍👦🐾👨‍👩‍👦 Льготы/Пособия и Выплаты 🇬🇧🐾🇬🇧 Английский на 5+ 😋🐾😋 Рецепты Быстро 10 минут ❤️🐾❤️ Секрет Крепких Отношений 📕🐾📕 Эксклюзивные Книги! 🎉🐾🎉 Открытки и Поздравления 👨‍🌾🐾👨‍🌾 Дача Сад Огород 🍕🐾🍕 GIF рецепты 🏕🐾🏕 Красивая Планета 💅🐾💅 Маникюр для Девочек 🎬🐾🎬 Новинки кино бесплатно 🦉🐾🦉 Мудрые Мысли 😈🐾😈 Обои и Ригтоны 🇺🇸🐾🇺🇸 Английский с полного 0! 📚🐾📚 Цитаты на каждый день 🥵🐾🥵 Откровенные Истории 🧘‍♀️🐾🧘‍♀️ Худеем за Неделю 🏠🐾🏠 Дизайн/Интерьер Квартиры ❤️🐾❤️ Лучшие цитаты о любви 🛋🐾🛋 Моя Квартира - Дизайн 🎙🐾🎙 Подкасты каждый День ✨🐾✨ Мотивация на каждый день 📚🐾📚 Мудрость из книг 🍿🐾🍿 Фильмы и Сериалы HD 🤑🐾🤑 Думай и Богатей 🍲🐾🍲 Рецепты для Мультиварки 🥙🐾🥙 Лучшие Салаты 👨‍🍳🐾👨‍🍳 Рецепты Быстро и Вкусно 🏡🐾🏡 Дизайн и Интерьер 📕🐾📕 Отрывки из книг 🧶🐾🧶 Вязание Выкройки Шитье 🤓🐾🤓 Удаленка и Курсы 🍝🐾🍝 Готовим дома как в ресторане! 🟢🐾🟢 Музыка для  Reels/Stories 📝🐾📝 Грамотность Русский язык 👑🐾👑 Premium Проги/Игры 🍱🐾🍱 Быстрые Видео Рецепты! 📚🐾📚 Душевные цитаты из книг 🇺🇸🐾🇺🇸 Английский для ленивых 🔞🐾🔞 Все фильмы 2024 ‼️🐾‼️ Эти факты надо знать!!! 💫🐾💫 Народная медицина ❤️🐾❤️ Цитаты о любви 🎂🐾🎂 Домашние рецептики 🔊🐾🔊 Топовые рингтоны 🥗🐾🥗 Салаты и Закуски 🤩🐾🤩 Фото и Видео для твоих сторис 📚🐾📚 Цитаты со смыслом

7 минут на пресс🔥 Выполнять : 🔹30 секунд каждое упражнение 🔹без отдыха между подходами 🔹2,3 круга @sportfts

🐾 1 человек оставил след в истории, успев подписаться на все новинки от @ruschan за 27 минут. Сможешь побить его рекорд? Время пошло ⏱ ››› ❤️😍 Красивые юморные открытки ››› ✅❇️ Идеальная фигура за 1 день! ››› 📖🤍 Цитаты из книг ››› 🥳🤩 Ню открытки любимым ››› 😂👉 Мир Юмора Тут ››› 🎶🔊 Популярная Музыка 2024 ››› 🔞🫣 Открытки для взрослых ››› 👨‍💻👩‍💻 СММ Новости Соцсети ››› 👨‍🏫👩‍🏫 Удалёнка Профессии Обучение ››› 🔞📹 Слив фильмов 18+ 2024 ››› 💫✨ Гороскоп на завтра ››› 😂🤣 Убойный Юмор ››› 📹🔞 Фильмы для взрослых ищут все ››› 👳‍♂️☝️ Слова Мудрости ››› 🚀📸 Ретро Фото ››› 🏡👷‍♂️ Ремонт от А до Я ››› 🧶🧵 Вязание Выкройки Шитье ››› 🦥🇬🇧 Ленивый English ››› ✍🏼📜 Цитаты на каждый день ››› 🤖💻 Нейросети и ИИ ››› 😺🐶 Котики и Животныее ››› 💄💋 Женский Журнал ››› 🍓🍌 Факты для Взрослых ››› 💪🦾 Фитнес и Качалка ››› 🍋👍 Бизнес Идеи на Миллион ››› 😍🙈 Высмех и потеха ночером ››› 👜👗 Стильные образы до 100Р ››› 👨‍🍳🍔 Рецепты Быстро и Вкусно ››› 🛍🛒 Wildberries/Ali Находки ››› 👗👜 Что надеть. Лето 2024! ››› 📝💭 Цитата Дня ››› 🛒👉 С Ali алиэкспресс | Aliexpress ››› 🇺🇸🇬🇧 Английский с носителем ››› 🥳🤩 Открытки и Поздравления ››› 💰💎 Деньги и Власть ››› 🥳🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно! ››› 🟪💅 Маникюр | Для Девочек! ››› 😻🫶 Живые открытки! ››› 💌🕊 Мудрые Мысли | Цитаты ››› 😜👌 Лайфхаки для Хозяек ››› 🤑🤠 Думай и Богатей ››› 🇬🇧🇺🇸 Английский на 5+ ››› 😋🍗 Рецепты Быстро 10 минут ››› ❤️💖 Секрет Крепких Отношений ››› 📕📚 Эксклюзивные Книги! ››› 🎀🎁 Открытки и Поздравления ››› 👨‍🌾🥕 Дача Сад Огород ››› 🔲⚫️ Заметки Пси✘олога ››› 🍕🍔 GIF рецепты ››› 🏕🏝 Красивая Планета ››› 💅👱🏻‍♀️ Маникюр для Девочек ››› 🎬🔞 Новинки кино бесплатно ››› 🦉👳‍♂️ Мудрые Мысли ››› 👺🤡 Обои и Ригтоны ››› 🇺🇸🇬🇧 Английский с полного 0! ››› 📚❤️ Цитаты, которых нет нигде ››› 🥵💦 Откровенные Истории ››› 🧘‍♀️🍏 Худеем за Неделю ››› 💄😍 Макияж для Девушек ››› 😈🤬 Закрой рот одной фразой!!! ››› 🧸🛌 Моя Квартира - Дизайн ››› 🇬🇧🇺🇸 English с 0 до Профи ››› ✨💛 Мотивация на каждый день ››› 📚📕 Мудрость из книг ››› 🍯🌼 Здоровье и Долголетие ››› 😊☺️ Психология Счастья ››› 🍲🍜 Рецепты для Мультиварки ››› 🥙🥗 Лучшие Салаты ››› 💡😉 Хозяйка Мастерица ››› 🏡🏘 Дизайн и Интерьер ››› 📕📚 Отрывки из книг ››› 👷‍♂️🪚 Ремонт и Строительство ››› 💪👉 Gif лайфхаки на все случаи ››› 🎙🎧 Подкасты каждый День ››› 🍝🥩 Готовим дома как в ресторане! ››› 🎹🟢 Музыка для  Reels/Stories ››› 🏠🛋 Дизайн/Интерьер Квартиры ››› 🍿🎬 Фильмы и Сериалы HD ››› 🍔🍱 Быстрые Видео Рецепты! ››› 🇺🇸🇬🇧 Английский для ленивых ››› 📚📕 Душевные цитаты из книг ››› 🔞🎬 Все фильмы 2024 ››› ‼️✅ Эти факты надо знать!!! ››› 🌾🍃 Народная медицина ››› ❤️📚 Цитаты о любви ››› 🍗🍖 Домашние рецептики ››› 🔊🎶 Топовые рингтоны ››› 🍔👉 Gif рецепты быстро и вкусно ››› 🥗🥙 Салаты и Закуски ››› 🤩🤩 Фото и Видео для твоих сторис ››› 🇺🇸🇬🇧 Английский Бесплатно!

🔥Домашняя EMOM тренировка💪🏼 Инвентарь не требуется👍🏻 ⠀ Важно! Как выполнять: ⠀ 🔹40 секунд выполняем упражнение, 20 секунд отдыхаем, далее выполняем следующее. Проще всего работать по настенным часам, начав в 0 сек) 🔹Повторяем 2-4 таких раунда в зависимости от вашей подготовки @sportfts