◽️تحرک داشته باشید.
▫️ورزش کردن از نکات حفظ سلامتی در دوران
#بارداری است. فکر نکنید که در دوران بارداری فقط باید استراحت کنید و هیچ فعالیتی انجام ندهید. در کنار استراحت کافی ورزش هم انجام دهید که هم برای سلامتی شما و هم سلامتی فرزندتان موثر است. هر روز نیم ساعت ورزش هم کافی است و می تواند شما را از درد های کمر و ایجاد یبوست نجات دهد.
▫️حتی در راحت استراحت کردن شما هم موثر است. ورزش کردن فواید خیلی زیادی دارد و در هنگام درد زایمان هم به شما کمک می کند و حالت بدن شما را بعد از زایمان کردن حفظ می کند و نمی گذارد که تناسب اندامتان به هم بریزد. برای کاهش به هم خوردگی معده به سراغ ورزش های هوازی بروید.
@zanashoi22Mostrar más ...