audience statistics Саморазвитие | Психология | Книги

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

❤Сохраняй и повторяй как мантру!❤ Все мы, рано или поздно, подходим к зеркалу и хотим видеть себя привлекательнее, чем мы есть на самом деле. 🦹‍♀️🦸‍♂️🦹‍♀️🦸‍♂️🦹‍♀️🦸‍♂️ Как же обойти эту ловушку самоугрызения и перестать жаловаться на жизнь. ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 1. Научитесь смотреть на вещи трезво. Утренняя булочка🍩 не покрыла в эту же секунду Вас жиром, это результат вашей лени. Начните любить свое тело и ухаживать за ним. 2. Покопайтесь в себе, почему Вы вдруг перестали о себе заботиться🏖, почему Вы перестали себя уважать и как это можно исправить. 3. Проанализируйте все прошлые негативные воспоминания😡и обидные слова😢, проговорите их про себя или вслух. Представьте, что каждый раз, когда Вы произносите слово, которое Вас травмирует, оно исчезает из Вашего тела в воздух💨. 4. Перстаньте себя сравнивать👭. Да, это тварьская родинка не к месту и не как у Орейро или Иглесиаса. Третий подбородок не дает Вам делать селфи🤳 снизу, а эти худые твари снимают себя чуть ли не голыми. Но именно поэтому мы не делимся почкованием, а рождаемся. 5. Избавьтесь от стереотипов💅, ставьте реальные цели. 6 кубиков это не признак здоровья, а отсутствие целлюлита не признак здоровой женщины. Можно находиться в норме своего веса, но при этом не следить за каждой калорией. У каждого своя цель и свои методы.

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ВЫ ПОПАЛИСЬ НА УЛОВКУ МОЗГА? ⠀ 📌Наш мозг всеми способами пытается добиться 2 вещей: размножения и выживания. Он будет закидывать вас коктейлями гормонов, вызывая эмоции, давить опытом и разными мыслишками. Чтобы в итоге вы повернули именно на тот путь, который ему кажется самым безопасным и верным. ⠀ ❤️Давай так: мозг - наш друг. Он хочет как лучше, но он не всемогущий. Он лишь предполагает, какое решение будет верным. ⠀ 📌Как понять, что вы попались на уловку: ⠀ 1. Не можете объяснить, почему делаете что-то деструктивное в своей жизни. И остановить это тоже не можете ⠀ 2. Живете по принципу ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС, МНЕ НУЖНО ВСЕ И СРАЗУ, а перспектива вам не интересна ⠀ 3. Можете расстроиться из-за мелочи и долго об этом думать: кто-то нахамил, прическа не удалась, а надо было вот так вот ответить и т.д. ⠀ 4. В вашей жизни много лени, апатии и прокрастинации ⠀ 5. Сколько вы не пытались, то не можете выйти на позитивное мышление. И людей с таким мышлением считаете немного ку-ку 🤪 ⠀

Энергия Успеха: Как Мотивация Активных Людей Вдохновляет Действовать 💥🚀 🗣 Когда мы окружены людьми, полными энергии и решимости, их энтузиазм буквально передаётся нам. Мы начинаем верить в свои мечты и цели с новой силой. Один из ярчайших примеров такого вдохновляющего человека — Фред Смит, основатель FedEx, который доказал, что даже самая смелая идея может стать реальностью. 🌟 История Фреда Смита: В начале пути его многие не верили в успех концепции экспресс-доставки. Однако его непоколебимая уверенность в своей идее и энергия, с которой он двигался вперёд, вдохновили всю команду. Он создал атмосферу, в которой не было места сомнениям. Его энергия передавалась каждому, кто был рядом, и это стало залогом успеха FedEx. 💡 Как активные люди помогают вам двигаться вперёд? 1️⃣ Пример действий: Они не просто говорят о своих идеях, а воплощают их в жизнь. 2️⃣ Заражают мотивацией: Их энергия вдохновляет нас на собственные действия. 3️⃣ Превозмогают страх: Они показывают, что препятствия — это часть пути, и их можно преодолеть. 4️⃣ Делятся своей страстью: Их искренний энтузиазм к своему делу вдохновляет окружающих на достижение своих целей. 5️⃣ Создают среду для роста: Окружая себя такими людьми, вы начинаете развиваться вместе с ними. 👥 Вдохновляйтесь людьми, которые уже на пути к своим целям, и двигайтесь вперёд вместе с ними. Набирайтесь их энергии, учитесь у их успехов и делайте шаги к своим мечтам!

Развивайте Эмоциональный Интеллект: Управляйте Эмоциями и Развивайте Эмпатию 🌟 Эмоциональный интеллект — ключевой навык для успешной и гармоничной жизни. Способность понимать свои эмоции и эмоции окружающих помогает выстраивать крепкие отношения, эффективно решать конфликты и достигать высоких результатов в любой сфере деятельности. 💡 Самосознание — первый шаг на пути к эмоциональному интеллекту. Умение распознавать свои эмоции и их влияние на поведение позволяет принимать более взвешенные решения. Как говорил Джеймс Бейкер: "Настоящее лидерство — это умение не только управлять собой, но и вести других за собой с пониманием и уважением." 🔥 Управление эмоциями — это способность сохранять спокойствие и действовать рационально даже в самых напряжённых ситуациях. Джеймс Бейкер был мастером в этом, что помогало ему добиваться успеха на самых высоких уровнях. ❤️ Эмпатия — важнейший элемент эмоционального интеллекта. Это способность понимать чувства и переживания других людей, что позволяет налаживать глубокие и доверительные отношения. Ваша эмпатия — это мост, который связывает вас с другими людьми, делает вас ближе и сильнее. 🗣 Социальные навыки — умение эффективно общаться, разрешать конфликты и находить общий язык с разными людьми. Эти навыки делают вас более успешным не только в работе, но и в личной жизни. 🚀 Мотивация — внутренний двигатель, который побуждает вас к развитию и достижению целей. Высокий уровень эмоционального интеллекта помогает сохранять мотивацию и преодолевать любые трудности. Развивайте свой эмоциональный интеллект и откройте новые горизонты для успеха и счастья. Пусть пример Джеймса Бейкера вдохновит вас на этот путь!

#норвегия #искусство Давайте вернёмся в прошлое и посмотрим на Норвегию глазами Герхарда Мюнте - художника, любившего свою страну и свой народ 🫶🇳🇴 🖼️ Из Халлингдаля, 1890г. 🖼️ Идиллия, 1886г. На картине изображены 17-летняя невеста Мюнте - Сигрун Сандберг - со своей собакой. Обстановка — летний северный пейзаж. Ее белое платье перекликается с ромашками. Картина демонстрирует ранний натуралистический стиль Мюнте и влияние Жюля Бастьена-Лепажа* 🖼️ Жена художника в беседке, 1889г. 🖼️ Вид на Невлунгсхавн, 1880г. 🖼️ Осенние берёзы, 1880г. 🖼️ Доярка, 1890г. 🖼️ Хол Халлингдал, 1902г. 🖼️ Сбор картофеля, 1878г. 🖼️ Доктор возвращается домой, 1888г. 🖼️ Печёночница благородная (Hepatica), 1891г. *Жюль Бастье́н-Лепа́ж — французский художник, представитель натурализма в живописи как составной части реализма. Это был один из первых французских художников, наряду с Жюлем Бретоном, изобразивших крестьянский быт в духе натурализма. НЕВИКИНГ Проголосуйте за канал, чтобы смотреть ещё больше интересных сторис 🙏🏻

📍Личностный рост📍 начинается с первого и самого важного шага — осознания. Это понимание своих истинных желаний, целей и того, что удерживает вас на месте. Без этого шага любые действия могут быть пустыми и несфокусированными. 🌟🌟Как достичь осознания? 1. Слушайте себя: Задайте себе честные вопросы: «Чего я действительно хочу в жизни?», «Что меня останавливает?». Не бойтесь услышать правду — иногда именно она открывает путь к настоящим изменениям. 2. Записывайте мысли: Ведите дневник. Записывайте, что для вас важно, что приносит радость, а что наоборот вызывает разочарование. Это поможет лучше понять свои внутренние потребности. 3. Уделяйте время рефлексии: Иногда для того, чтобы осознать свои желания и цели, нужно просто замедлиться. Уделите время для размышлений в тишине, отключитесь от внешних раздражителей. 📍📍Осознание — это фундамент, на котором строится личностный рост. Когда вы понимаете себя, вам легче двигаться вперёд, выбирать правильные шаги и достигать реальных изменений. Откройте силу внутри — и мир изменится!

1000 фактов расширяют кругозор на 80%. Хотите блеснуть новыми знаниями в компании друзей? 🌎 Специально для вас собрали все что нужно в одном канале: интересные факты, необычные фото, интригующие открытия со всего мира! Только не читайте этот канал в общественном транспорте - можете проехать пару остановок! Подписывайтесь - @factyf

Найдите Свет в Других Каждый человек на нашем пути — это возможность для роста и самосовершенствования. Особенно те, кто вызывает у нас раздражение или с кем сложно находить общий язык. Вместо того чтобы зацикливаться на негативе, попробуйте увидеть в них нечто положительное — тот самый скрытый потенциал, который есть в каждом. 🌟 Когда вы начинаете искать и находить этот Свет в других, вы не только улучшаете отношения, но и усиливаете свой внутренний свет. Чем сложнее это сделать, тем больше вы растете и укрепляете свои собственные качества. 💪✨ Попробуйте сегодня найти что-то хорошее в человеке, который вызывает у вас наибольшее раздражение. Взгляните на него с новой стороны, и вы удивитесь, как много света и силы вы обретете. 🔥

Интересные факты о наших эмоциях 📷Реакция на игнорирование – когда вас игнорируют, в мозге происходит реакция схожая с химической реакцией, которая возникает при физической травме. 📷Ночные кошмары – сон в холодной комнате может спровоцировать кошмары. Прослеживается взаимосвязь: чем холоднее комната, тем больше вероятность того, что вам приснятся кошмары. 📷Разговор с самим собой – люди, которые часто разговаривают с собой реже страдают от психических расстройств. Уточним, что это помогает сконцентрироваться, скоординировать свои действия и даёт возможность оценить ситуацию по-новому. 📷Неловкое молчание – самый лучший способ его избежать, признать неловкость самого молчания. Это было выяснено из результатов исследования гарвардских учёных. 📷«Лестничный ум» фраза на французском, означает, что человек придумывает остроумный ответ, когда становится поздно. 📷Щекотка. Когда кто-то щекочет вас, смех является панической реакцией. Поэтому мы не можем пощекотать себя сами, т.к. не чувствуем опасности.

Ты осознан, если: –📍 прекращаешь убивать и разрушать тело; –📍 прекращаешь взаимодействие, когда зарождается конфликт; – 📍не отвечаешь на бессмысленные вопросы; –📍 выбираешь своё окружение, среду; – 📍несешь ответственность за каждое свое действие и бездействие; – 📍не навязываешь своё мировоззрение другому; – 📍не конфликтуешь с инакомыслящими; – 📍не ищешь виноватых; – 📍умеешь любить безусловно; – 📍ежедневно наводишь «уборку» в уме; – 📍держишь в чистоте тело и окружающее пространство; –📍 позволяешь другим идти своей дорогой; – 📍с интересом, без паники относишься к любой возникшей проблеме, видя в ней своеобразную игру сознания; –📍 не пытаешься решать проблемы других, но готов помочь другому научиться решать проблемы самостоятельно; – 📍умеешь «включить внутреннего родителя», если внутренний ребенок заигрался; - 📍с уважением относишься ко всему, что пришло в твою жизнь и ушло из неё.

Как сохранить эмоциональную стабильность? 1.Проявите усилие и выдерните себя из новостной ленты тяжелых событий♥️ 2. Отреагируйте: если чувствуете злость -- побейте подушку, порвите бумагу. Чувствуете ком в горле -- не запрещайте себе плакать. Дайте эмоциям возможность быть прожитыми. Это высвобождает энергию.♥️ 3. За час/два до сна отложите гаджеты, зажгите свечу и, глядя на пламя, вспомните радостные моменты жизни, ради которых стоит жить.♥️ 4. Любая физическая нагрузка, которая нравится. Это поможет не накапливать стресс. Также хороши упражнения для снятия зажимов челюсти, шеи и плеч. Именно там живут телесные блоки.♥️ 5. Любые релакс-процедуры: от массажа и теплой ванны до погладить кота.♥️ 6. Обнимите близких, скажите, что любите их или что они ценны для вас.♥️ 7. Если тревога зашкаливает, большую часть дня вы чувствуете себя нехорошо, появилась психосоматика -- обратитесь к психологу за терапией.♥️ 8. Напишите планы на будущее, где вы хотите быть через год, пять лет. Визуализируйте себя радостным/ой и в той картинке, в которой хотите оказаться со временем. ♥️ Берегите себя! ♥️

В таких ситуациях и вправду легко отбросить всю человечность и идти по трупам, видимо, инстинкты берут верх над разумом, стараясь, чтобы индивид выжил. Очень сложно держать этот баланс между разумом и инстинктами. Как только он нарушается, мы совершаем самые необдуманные поступки. Можем пойти против себя при перевесе разума или поступить как последняя шкура при победе инстинктов. Человек — сложное сочетание борьбы: внутренней и внешней. Мы всю жизнь сражаемся со своими демонами, жизненными трудностями. Нет ни одного человека, который бы не столкнулся с этим в своей личной истории. Некоторые ситуации оставляют отпечаток навсегда, заставляя иногда делать не совсем логичные поступки, но внутренне они кажутся правильными. Даже та история про убитого мной дилера. Как она сказалась на мне? Я вспомнил того охранника, его глаза точно такие же, если бы инстинкт самосохранения взял верх, то убил бы его не задумываясь, но все же сразу стрелять не стал. Почему? Мне не хотелось этого делать, его можно было спасти, остались ли у него дети, жена, родители? Зачем эта излишняя жестокость, почему мир заставляет нас отнимать и ломать чужие судьбы, быть палачом кого-то? Кто дал мне это право, я не сожалею о сделанном, та ситуация требовала действий, но все же, видимо, под внутренним давлением я сдал свои позиции моралиста. Стыдно ли мне? Ну может, немного, жизнь — это игра, где главная ставка — твоя жизнь. От числа на рулетке зависит многое, кому-то везет один раз, и тот больше не задумывается влезать в это снова, другой выигрывает по чуть-чуть, но проигрывает сразу много, пока совсем не сгорит как свеча на этом пути. Часто по вечерам, смотря телевизор, слышал о том, что нужно идти к своей мечте, но сколько людей полегло на этой дороге? Все мы знаем президентов, царей, генсеков, говорим об их достижениях, забывая, сколько в жертву было принесено для поднятия промышленности и т. д. Какая нужна выдержка, чтобы видеть все страдания вокруг и не подавать виду. Терпеть все это и идти к цели, несмотря ни на что. Самое забавное, что все плоды решений пожнут не те, кто сеял. Есть в этом что-то героическое, как в том, что сделал Данко, вырвав свое сердце из груди. Блайт Колдман "Тень архитектора"

Мы можем управлять лишь тем, что мы осознаем. Поэтому прежде всего важно понять причины гнева. Итак: 1.📍Нарушение границ Когда кто-то вторгается в ваше эмоциональное или физическое пространство 2.📍Неудовлетворенные потребности Нетерпимость к дискомфорту,к примеру, из-за голода, холода, сексуальной неудовлетворенности, одиночества и т.д. 3.📍Страх,стыд, вина За гневом могут стоять другие эмоции, которые плохо осознаются и сложны в предъявлении 4.📍Привычка и воспитание То, как обращались с гневом в семье, заложило наш фундамент. Как правило здесь зарыты крайности: либо подавление гнева, либо импульсивное проявление 5.📍Усталость, боль, стресс Физическое и эмоциональное истощение 6.📍Теневая сторона То, что отрицается и не принимается в себе, будет вызывать раздражение в других 7.📍Триггер Событие из прошлого, когда было принято определенное решение, например, «не буду показывать напрямую, что мне кто-то нравится, так боюсь отказа или отвержения», будет вызывать в настоящем негативные реакции, которые на самом деле связаны именно с прошлым опытом. 8.📍Интерпретация события Восприятие и объяснение себе произошедшего с сугубо субъективной точки зрения, суженное мышление, не учитывающее весь контекст. Например, «если человек не хочет отношений со мной, значит со мной что-то не так», тем не менее другой человек может быть, не готов к близким и длительным отношениям. 9.📍Непризнанное бессилие Не признание своих ограничений, когда человек действительно не в силах что-то изменить. 10.📍Фрустрация Сложность в переживании того, что что-то не получается или не происходит. Неоправданные ожидания. Для управления гневом важно понять: 🔺что этот гнев запускает 🔺насколько гнев адекватен ситуации 🔺 предвестники гнева: недовольство, раздражение, возмущение. 🔴Осознание дает возможность паузы и выбора своего поведения.

ЭМПАТИЯ -- КЛЕЙ ДЛЯ ОТНОШЕНИЙ. Развитие эмпатии – способности чувствовать других людей -- способно уменьшить количество конфликтов в паре, приобрести больше друзей и знакомых, иметь долгосрочные и качественные отношения, большую информированность про мир и людей. Для начала определите какой уровень эмпатии у вас. Всего их 4. ♥️Слепой эгоист. Зациклен на себе, чувствует только себя. ♥️Осознанный манипулятор. Знает, когда нужно проявить эмпатию, когда твердость. ♥️Профессиональный эмпат. Эмпатия – часть его личности и профессии. ♥️Духовный брат. Постоянно эмоционально включен в других людей. ПРИЧИНАМИ ТРУДНОСТЕЙ В ПОНИМАНИИ ЛЮДЕЙ МОГУТ БЫТЬ: • Чрезмерная сосредоточенность на собственной личности • Чувство собственного превосходства • Неразвитый внутренний эмоциональный мир • Недостаточное знание другого человека • Результат травматического опыта. КАК РАЗВИВАТЬ ЭМПАТИЮ САМОСТОЯТЕЛЬНО? ♥️ Включайте интересный фильм и выключайте звук, попробуйте определить, что чувствуют герои, в каком они состоянии. ♥️Находясь в людном месте, наблюдайте за людьми, подмечайте детали и пробуйте определить, что они сейчас чувствуют. ♥️Разговаривая с партнером, друзьями делайте «предположение»: «мне кажется, ты сейчас огорчен, это так?». ♥️И самое главное интересуйтесь собой: что я сейчас чувствую? Сократ был прав: познай себя и ты познаешь весьмир

7 ДЕЙСТВИЙ ДЛЯ НАПОЛНЕНИЯ ЭНЕРГИЕЙ 1. 📌Удаляйтесь от людей и информации в разных её формах после контакта с которыми вы чувствуете себя плохо. 2. 📌Разговаривайте со своим сердцем. Как оно себя чувствует? Что его тревожит? За что оно благодарно сегодня? Что может улучшить его состояние? 3. 📌Где ваше внимание там и энергия. Начните замечать красоту каждый день и благодарите за это. Красота - - это не только прекрасное летнее утро, но и человек, который улыбнулся вам в ответ на приветствие. 4. 📌Выбросите вещи, которыми не пользуетесь, не носите, поломанные и старые. Расхламите полностью шкаф и дом. 5. 📌Всякий раз совершая выбор, спрашивайте себя:  "я делаю это из страха или из любви?". Действия из любви наполняют энергией. 6. 📌Делайте то, что соответствует вашим ценностям и целям. Отстаньте от себя там, где усилие превращается в насилие. 7. 📌Разговаривайте с собой нежно. Людей и событий много, а Вы у себя одни. Себя надо беречь. ❤️

КАК РЕАГИРОВАТЬ НА КРИТИКУ 🔊😤⬇️. - 🤬 Выслушайте критику спокойно, включая безапелляционую , обесценивающую. По возможности , смотрите на 3 глаз собеседнику, боссу , чтобы критика не сильно ранила. - 🤔 Подумайте , проанализируйте , почему человек сказал вам негативную информацию , какая его внутриличностная проблема спровоцировала критику. Мозг автоматически переключится с эмоций на логику. - 🖊Запишите слова и фразы , которые вывели вас из внутреннего равновесия. -🧐 Проанализируйте - была ли подобная критика от значимых лиц в детстве (данные фразы можно проработать под руководством психолога). - 🖊Напишите контраргументы в противовес сказанным фразам. - 🖊Напишите письмо обидчику , не стесняясь выражать эмоции . Затем сожгите его или порвите ( письмо, не обидчика ! 😃🙊) Помните , непроработанные негативные эмоции "уходят " в тело , затем появляются психосоматические проблемы со здоровьем. Любите и берегите себя. Как вы реагируете на критику ? Пишите в комментариях .

Хвала приносит пользу здоровью Психологическое исследование, проведенное учеными из США, показало, что похвала себе способствует укреплению здоровья. Исследования показывают, что люди, которые периодически хвалят себя, имеют более крепкую иммунную систему. В то же время заниженная самооценка может привести к проблемам со здоровьем и плохому сну. 📍📍📍Друзья, заведите привычку хвалить себя каждый день, даже за незначительные достижения.

,,Похмелье интроверта”, что делать, когда общения слишком много? 🌿 Я интроверт, и мне хочется поделиться с вами своими мыслями о том, как я справляюсь с миром, который часто кажется созданным для экстравертов. 1. Ценю время наедине с собой 🛏 Одиночество — это не изоляция, а возможность восстановить силы и зарядиться энергией. Уделяю время себе и своим интересам. 2. Устанавливаю границы 🚫 Учусь говорить “нет” и не чувствовать себя виноватой за это. Мои личные границы важны для моего благополучия. 3. Нахожу тихие зоны 🌸 В шумных местах стараюсь найти уголок спокойствия, где могу передохнуть и набраться сил. 4.Выбираю удобные форматы общения 📞 Иногда лучше переписка, чем звонки. Важно находить те способы взаимодействия, которые не вызывают лишнего напряжения. Берегите себя и помните, что ваша уникальность — ваша сила! 🤍

Эмоциональное выгорание Вы просыпаетесь уже уставшая. Мысль о том, что впереди снова день, в котором много дел, ужасает вас. Знакомо? СИМПТОМЫ -отсутствие желаний -Раздражительность -Нарушение сна (постоянно хочу спать и не могу уснуть) -напряжение, тревога, страхи Выгорают чаще всего люди, которые очень требовательны к себе, склонные к перфекционизму. Чтобы НЕ выгорать, нужно: 1. 📌Добавить больше физической активности (она помогает завершить цикл стресса) 2. 📌Делать позитивные подкрепления (сделали делали - похвалили себя, отдохнули)

❤️СОВЕТ ДНЯ❤️ Освободитесь от ожиданий и живите своими чувствами." Каждому из нас важно освободиться от ожиданий общества и разрешить себе чувствовать то, что действительно чувствуете - будь то радость, грусть, облегчение или что-то еще. Не стоит стыдиться своих эмоций только потому, что они "неправильные" или "неподходящие". Ваши чувства реальны и правдивы для вас. Живите цельно, не заставляйте себя думать, что чувствуете что-то другое. 📌📌Будьте смелы. Не бойтесь идти против шаблонов и сценариев - Ваша жизнь принадлежит только вам. Освободитесь от ожиданий и позвольте себе чувствовать. В этом и есть истинная свобода.

🔥Что делает вас по-настоящему счастливым? Многие мечтают о большом успехе, но лишь немногие находят путь к нему. Уоррен Баффет, один из самых успешных инвесторов в мире, показывает нам, что истинный успех приходит тогда, когда вы объединяете своё предназначение и страсть. Предназначение — это то, что даёт вам направление в жизни. С самого раннего возраста Уоррен знал, что его призвание связано с инвестициями и управлением капиталом. Но его успех не был бы таким значительным, если бы не страсть, с которой он подходил к своему делу. ❤️ Страсть — это то, что зажигает внутри вас огонь. Баффет не просто инвестировал деньги, он искал возможности, которые приносили ему радость и удовлетворение. Страсть помогала ему не сдаваться перед трудностями и всегда идти вперёд. 🔗Соединение предназначения и страсти — это ключ к созданию жизни, полной смысла и радости. Когда вы занимаетесь тем, что любите, и делаете это с убеждением, вы не просто достигаете целей, но и живёте полной жизнью. Это и есть путь к истинному успеху

ОСТАНОВИ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ НАСИЛИЕ Многие сталкивались с подобным родом проблем в школе, дома с родителями, в браке и даже на работе😱 Но ведь для жертвы, которая не может постоять за себя, последствия длительного психологического насилия становятся не просто серьезными, а пугающими ☠️ Забирайте эти книги, чтобы узнать, как выстроить личный границы и не поддаваться на уловки провокаторов

5 ПРИЧИН МЕНЯТЬ МЫШЛЕНИЕ ⠀ 1. 🌟Убеждения формируют реальность. Что внутри, то и снаружи. Если человек убеждён в своей никчемности, не верит в себя, обесценивает — что бы он не делал, результаты будет никакущие. 2. 🌟Обиды, чувство вины, стыд, страхи тянут назад и не дают двигаться вперед. ⠀ 3. 🌟Мысли материальны, человек собственными мыслями создает хрень в своей жизни. Так устроено общество — быть счастливым не принято. Вот пострадать - да. Мозг привык рисовать негативные картинки и создавать сильную тревогу за будущее. ⠀ 4. 🌟Подавленные эмоции превращаются в заболевание. ⠀ 5. 🌟Дети будут похожи на нас. Все негативные сценарии родителей автоматически передаются детям.

Поддерживаем стрессоустойчивость 🍃 🔸Упражнение 1 Включаем ритмическую музыку и, что называется, дрыгаемся. Хаотично трясём телом. Если не получается, включаем видео с восточными танцами и пытаемся повторить. Если выйдет карикатурно, то так даже лучше 😄 🔸Упражнение 2 Добываем ⛏️ ресурс из наших сенсоров. Суть упражнения в том, чтобы через сенсоры прикоснуться к чему-то знакомому (из мирной жизни) и приятному. Рассматриваем, рассасываем на языке, вслушиваемся, внюхиваемся, мнём в руках. 👂Например, любимая с детства песня. 👃Например, свои любимые духи или крем для рук. 👅 Например, любимый кофейный напиток или конфета. 👁️ Например, лицо близкого человека. 🖐️ Например, мягкая шерсть четырёхлапого любимца.

1000 фактов расширяют твой кругозор на 80%! Хочешь блеснуть знаниями, но не знаешь, чем отличаются сталактиты от сталагмитов? 🌎 Специально для тебя собрали все что нужно в одном канале: самые интересные факты, необычные фото, интригующие открытия со всего мира! Только не читай этот канал в общественном транспорте - можешь проехать пару остановок! Подписывайся - @factyf

Сталкивались ли вы с чувством, что хотите стать интереснее, но что-то вас останавливает? 📍Давайте разберёмся вместе.📍 Часто наша лень или страх начать что-то новое связаны с внутренними стереотипами или страхами. Спросите себя: "Что меня останавливает? Боюсь ли я неудачи или осуждения?" Начните с малого. Хотите научиться танцевать? Запишитесь на одно занятие. Хотите изучить новый язык? Начните с 10 минут в день.Каждый ваш шаг вперёд — это повод гордиться собой. Отмечайте свои достижения, даже если они кажутся маленькими. Расскажите друзьям о своих целях. Они могут поддержать вас, дать совет или даже присоединиться к вашему новому увлечению. Не сравнивайте себя с другими. Ваш путь к интересной личности — это ваш индивидуальный маршрут. Стать интересной личностью — это путь, а не конечная цель. Наслаждайтесь каждым моментом этого пути, учите новое, открывайте для себя мир и себя в нем.

Делимся рекомендациями Луизы Хей для женщин. ❤💯❤ 1 📌 Откажитесь от стремления быть идеальной или совершенной. 2 📌 Вы вовсе не обязаны постоянно что-то делать, будучи занятой «по горло» каждую минуту. Пахать как лошадь- не имеет ничего общего с уверенностью, любовью к себе, и ощущениеи себя настоящей женщиной. 3 📌Покончите с критикой в ваш адрес. И никаких обзывательств самой себя. Ошибки – это бывает у всех нас. К тому же куда более конструктивно одобрение. 4 📌Больше никого не критикуйте, не осуждайте и не обсуждайте. Каждый человек вправе сам принимать решения относительно того, с кем ему общаться, как поступать и жить. И он сам несет ответственность за свои решения и поступки. Интересуйтесь лучше своей жизнью, своими мыслями и чувствами. 5 📌 Не соревнуйтесь ни с кем кроме себя! 6 📌 Перестаньте ждать каких-то событий, которые якобы должны сделать вас счастливой (отпуск, праздник, начало чего-то, завершение, и т.д). Каждый наш день уникален. Ищите счастье здесь и сейчас. ❤💯❤

Как управлять стрессом в повседневной жизни: 1. 🌟Практика глубокого дыхания: Остановитесь на мгновение, закройте глаза, и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Это поможет вам успокоиться. 2. 🌟Выполнение физических упражнений помогает высвобождать эндорфины - гормоны счастья, которые снижают уровень стресса. 3. 🌟Приведите в порядок свои мысли: Ведение дневника, разговор с другом или психологом может помочь разобраться в проблеме и расслабить ум. 4. 🌟Установите границы: Не бойтесь говорить «нет» и защищать свое время и энергию от ненужных стрессовых ситуаций. 5. 🌟Позаботьтесь о своем сне и питании: Недостаток сна и неправильное питание могут усилить стресс, поэтому уделите этому внимание. 📍📍📍Помните, что каждый человек уникален, поэтому важно найти те методы управления стрессом, которые подходят именно вам. Не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу, если чувствуете, что справиться с ситуацией самостоятельно становится сложно. Берегите себя и свое психологическое здоровье! 🌿💆‍♂️

🌿 В гармонии с собой — ключ к мудрости и радости 🌿 Мы часто ищем способы улучшить свою продуктивность и обрести спокойствие. Но знаете ли вы, что искусство управления собой может открыть не только путь к успеху, но и к гармонии внутри нас самих? Вот несколько принципов, которые помогут оставаться собранными и продуктивными: 1️⃣ Живите здесь и сейчас. 2️⃣ Найдите свой идеальный темп. 3️⃣ Структурируйте время под свои приоритеты. 4️⃣ Не перегружайте себя. 5️⃣ Оградите себя от ненужных влияний. 6️⃣ Планируйте, оставляя запас времени. 7️⃣ Примите свои достижения. 8️⃣ Отмечайте каждую маленькую победу. 9️⃣ Готовьтесь к переменам. 🔟 Сохраняйте непринужденность. Далай-лама однажды сказал: "Спокойствие необходимо для глубокого мышления и эмоциональной ясности." Стремление к внутренней гармонии и спокойствию — это не только возможность жить без стресса, но и шанс наладить связь с собой на более глубоком уровне. Поделитесь, какие методы помогают вам сохранять спокойствие в повседневной жизни? 🍃✨