audience statistics ИНСАЙТ | ПСИХОЛОГИЯ | МОТИВАЦИЯ

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

​​📌 Не обманывайте себя ▫️В этом мире существует лишь один человек, на которого вы должны полагаться с уверенностью на 100% — это вы сами. Если же с этим проблемы, то это серьезный повод для работы над собой. ▫️Обманывать себя мало того что никак не поможет вам приблизиться к успеху, так и вовсе от него отдалит. 🔺 Вы слышали о рефлексии? Это способность обратить своё внимание на самого себя. Рефлексией в той или иной степени занимается каждый уважающий себя человек, поскольку иначе просто и быть не может. Для того, чтобы двигаться вперёд, нужно проводить работу над ошибками.

​​📌 2 способа сохранить хладнокровие в трудные времена ▫️Развивайте навыки общения Успешные люди никогда не кладут все яйца в одну корзину. У каждого из них отличная сеть контактов и связей, на которую они могут рассчитывать в случае необходимости. Многогранные личности обладают сильными семейными, дружескими и профессиональными связями, к которым они могут обращаться в трудные времена. Они активно помогают другим и могут рассчитывать на ответную поддержку. Знание о такой «группе поддержки» дает им чувство безопасности и добавляет уверенности для решения задач, которые другим кажутся не по плечу. ▫️Научитесь видеть долгосрочную перспективу Подумайте о стрессовой ситуации, случившейся один, пять или даже десять лет назад. Помните ли вы, насколько напряженной она была тогда? А как она выглядит сегодня? Помните фразу «И это пройдет»? Так что, в трудной ситуации попробуйте подумать о ней так, как она будет выглядеть через год или пять, когда её последствия будут решены и забыты. Цели и устремления помогают нам мысленно заглядывать далеко вперед, за горизонт текущих событий, преодолевая таким образом их давление, память о том, в каких сложных ситуациях мы оказывались и как мы их преодолели, успокаивает нас сегодня и помогает управлять стрессом в трудные времена.

​​📌 Как встать с дивана ▫️Ставить целью не «сделать хорошо», а просто «сделать» Хоть как-нибудь. Зачастую получается всё равно неплохо, но при этом без груза лишней ответственности и нервотрепки. Сместите фокус с результата на процесс, и дело пойдет легче. ⠀ ▫️Планировать не только итог работы, но и каждый шаг В написании статьи первый шаг — включить компьютер. Включили? С чистой совестью ставьте галочку напротив первого пункта. Начав, уже сложно бросить на полпути — перфекционист вы или кто? :) ▫️Если сложно именно сделать первый шаг, используйте обратный отсчет Считаете от 5 до 1 — и встаете с дивана. Или закрываете соцсети. ▫️В ежедневных задачах Например, зарядка — говорите себе: «Я сделаю это только сегодня! Завтра не буду делать, но сегодня — сделаю!». И так удается обманывать мозг каждый день. ▫️Поощряйте себя за сделанную работу Пусть награда будет приятной и желанной.

Идеальная жизнь - это когда после прожитого дня, сам себе завидуешь 🥰

​​📌 3 преимущества позитивного мышления ▫️Оптимизм дарует спокойствие и уверенность Люди, умеющие концентрировать свой ум на положительных вещах, практически не страдают от фобий, не испытывают многих страхов и с легкостью преодолевают волнения и тревогу. Оптимизм позволяет жить свободной жизнью, не скованной страхами и тягостными переживаниями. ▫️Ум, который сконцентрирован на положительном, работает в разы эффективнее Дело в том, что видя лишь негативные перспективы, мы сами блокируем выработку энергии в нашем теле. Помимо этого, негативное мышление мешает нашему мозгу генерировать идеи, необходимые для улучшения качества жизни. ▫️Оптимисты притягивают в свою жизнь все самое лучшее Они не боятся мечтать, действовать и во всем им сопутствует удача. Они нацелены на получение добра, и действуют в этом направлении. Пессимисты настроены на негатив, видят во всем только мрачные стороны, и в результате, получают то, на чем сконцентрированы.

📌 Причины и аргументы, которые смотивируют вас подумать о занятиях йогой  ▫️Улучшение концентрации. Вся практика йоги строится на том, что вы концентрируетесь на настоящем моменте, следите за дыханием. Йога учит не "витать в облаках", а следить за происходящим. ▫️Повышение выносливости. Вы можете оставаться в одной позе сколько угодно, но такие статические упражнения требуют огромной силы и выносливости ▫️Самооценка. Мы учимся любить свое тело, принимать его таким, какое оно есть и работать с ним на том уровне, на котором оно находится. ▫️Йога - не религия. Многие заблуждаются, считая йогу религией и даже сектой. Но нет, это не так. Йогу можно практиковать представителям всех конфессий. ▫️Хорошее настроение и заряд энергии. Какой бы ни была тяжёлой практика, после неё всегда откуда-то появляется уйма сил и энергии, чтоб идти и покорять свои вершины, дарить позитивную энергию и развиваться.

​​📌 2 совета, как пережить тяжелый период в жизни ▫️Неправильные советы Самым неправильным, но тем не менее наиболее распространенным советом является совет помогать другим тогда, когда плохо Вам. На самом деле у Вас не будет достаточных сил, энергии и других ресурсов, чтобы по-настоящему помочь другому человеку и вытащить его из пучины бед. При этом ворох чужих проблем может утащить Вас самих на самое дно. Тогда у Вас может не хватить времени и сил на то, чтобы помочь себе, и чтобы черная полоса в Вашей жизни наконец-то закончилась. ▫️Слабые стороны Подумайте про свои слабые стороны и плохие привычки. Когда человеку действительно плохо, есть риск вернуться ко всем своим плохим привычкам, которые Вы могли контролировать в более спокойное время или от которых Вы смогли отказаться ранее.

​​📌 Через год вы будете равны своему ближайшему окружению ▫️Посмотрите, с кем вы чаще всего общаетесь. С кем проводите больше всего времени. С кем разговариваете, кого слушаете, с кем обмениваетесь эмоциями. Насчитайте пять самых близких вам людей; тех, с кем общаетесь больше и интенсивнее, чем с другими.  ▫️Есть такое наблюдение: человек равен среднему арифметическому от пяти людей из своего близкого окружения. 🔺 Ваш средний доход, здоровье, личная жизнь, успехи будут со временем равны среднему арифметическому от жизни этих пяти людей. Даже если сейчас вы их очень превосходите. И отлично выглядите на их фоне. Или если сейчас на фоне этих людей вы неудачник; со временем, где-то в течение года, вы окажетесь с ними на одном уровне.

Здорово, когда рядом есть уютный человек ❤️ С ним можно поговорить о чем угодно. Неважно, кто первый пишет, главное - само общение.  Уютные люди – те, которые всегда рядом, они становятся частью тебя.  Они первые узнают твои новости, они переживают за тебя, как и ты за них.

​​📌 Как стать счастливее за 15 минут ▫️Распланируйте интересные занятия на год вперёд Работа, учёба и домашние дела порой затягивают, и мы забываем, что в мире существует что-то кроме ежедневной рутины. Если вы устали и всё надоело, потратьте 15 минут на то, чтобы придумать 12 небольших приключений, которые помогут вам выйти из зоны комфорта. Это может быть, например, поездка в соседний город, прыжок с парашютом или поход на свидание — выберите, что вам ближе. ▫️Согласуйте список дел со своими мечтами Представьте себя через год, пять или десять лет. Подумайте, кем вы хотите себя видеть, чего хотите достичь как в личном, так и в профессиональном плане. Запишите свои идеи. А потом сравните их с вашим текущим списком дел. Всё ли в нём служит вашим долгосрочным целям? Если нет, внесите в список необходимые изменения: что-то отложите или отмените, а что-то, наоборот, добавьте. В идеале стоит сверять список дел с долгосрочными планами ежедневно или хотя бы раз в неделю. ▫️Создайте копилку счастья Найдите пустую банку или коробку и напишите на ней «Счастливые моменты». Вспомните, что хорошего произошло с вами за последнее время. Запишите это на небольших листочках бумаги и опустите их в банку.

​​📌 Развивайтесь, чтобы не стать рабом! ▫️Экономическое принуждение рабов к постоянной работе Средств, заработанных рабом за 1 месяц, хватает, чтобы оплатить жилье за 1 месяц, еду за 1 месяц и проезд за 1 месяц. Поскольку денег хватает у современного раба всегда только на 1 месяц, современный раб вынужден работать всю жизнь до смерти.  ▫️Создание искусственного спроса на псевдонужные товары, которые навязываются рабу с помощью тв-рекламы, пиара, расположения товаров на определенных местах магазина Современный раб вовлечен в бесконечную гонку за «новинками», а для этого вынужден постоянно работать. ▫️Миф о государстве Современный раб считает, что работает на государство, но на самом деле раб работает на псевдогосударство, т.к. деньги раба поступают в карман рабовладельцев, а понятие государства используется, чтобы затуманить мозги рабов, чтобы рабы не задавали лишних вопросов типа: почему рабы работают всю жизнь и остаются всегда бедными? И почему рабы не имеют доли прибыли?

В ТВОЕЙ ДАТЕ РОЖДЕНЯ СКРЫТА 🚀 ТОЧКА БЫСТРОГО РОСТА ФИНАНСОВОЙ ЭНЕРГИИ К сожалению 90% людей сами блокируют свой денежный поток! 🥺 Мы живем в бешеном ритме, когда вокруг все от нас чего-то хотят, миллион задач на работе и куча обязанностей дома. Сложно удержать равновесие и оставаться в жизненном тонусе. Мы теряем ресурс, перестаем себя слышать и не понимаем, чего хотим. Это приводит к тому, что ты: • Срываешься на самых близких, даже на своих детей • Вспыхиваешь, словно спичка, от любого замечания • Не хочешь близости с партнером из-за нервозности и стресса • Хочешь сбежать, чтобы все тебя оставили в покое • Не можешь концентрироваться на работе • Мучаешься от бессонницы из-за водоворота мыслей Загляни в свою Матрицу судьбы, чтобы наполнить жизнь красками! 💫 Онлайн-интенсив 30-31 мая. Записи не будет! Ссылка для участия - http://t.me/stressblok_bot?start=insite_channel ❌ Завтра ссылка станет неактивной

​​3 практических способа саморазвития 1️⃣ Прокачать свои навыки Все игравшие в РПГ знают эту концепцию развития навыков – получать опыт, практикуясь, чтобы стать сильнее и выйти на новый уровень. Так это работает и в жизни. 2️⃣ Вставать рано Вставать рано (скажем, в 5-6 утра) признано эффективным многими добившимися успеха людьми – Тони Роббинсом, Робином Шармой наряду с другими гуру. Это улучшает продуктивность и качество жизни. Стоит развить привычку вставать утром. Хотя бы попробовать, чтобы испытать на себе.  3️⃣ Начать свой дневник Ведение дневника – прекрасная идея, которая позволит жить полной жизнью. Внесет ясность в определении целей, ценностей и результатов.

​​📌 3 причины, почему ленивые достигают большего ▫️Они ищут самый простой и эффективный способ выполнить задачу Основатель Microsoft Билл Гейтс говорил: «Я всегда буду искать ленивого человека для работы, ведь он найдёт много лёгких путей для решения поставленной задачи». Действительно, такой сотрудник будет искать способ быстрее завершить проект и постарается получить лучший результат с первого раза, чтобы не переделывать. ▫️Они умелые оптимизаторы Ленивый человек не видит смысла в однообразной монотонной работе, поэтому он всегда старается автоматизировать процесс. Благодаря таким изобретателям веник сменился на пылесос, а затем — на робота-пылесоса. ▫️Они искусно используют технологии Не обязательно изобретать что-то новое, чтобы оптимизировать процессы, можно использовать готовые разработки. Ленивые люди регулярно проверяют, не появилось ли что-то, что сняло бы с них рутинные задачи. Они в курсе всех технических новинок.

​​📌 КАК ИЗБАВИTЬСЯ ОT КОМПЛEКСОВ ▫️Нaчните верить в себя Проявите yверенность в своих делaх и постyпкaх. Для этого есть одно очень эффективное yпрaжнение. Возьмите лист бyмaги и рyчкy. И нaпишите те черты хaрaктерa, которые вы хотите приобрести. Нaпример: «Я yверенный в себе человек», «Я не боюсь ошибиться», «Я свободен от комплексов», «Я не боюсь чyжого мнения». Нaпишите их несколько рaз. И кaждый день повторяйте этy процедyрy. Taкже вы можете говорить это вслyх. Со временем вы обязaтельно приобретете эти кaчествa. ▫️Знaйте, что вы должны в первyю очередь понрaвиться себе, a не дрyгим людям Людей очень много и всем не понрaвишься. Поэтомy вы должны всегдa основывaться нa одном, истинном для вaс примере. Именно это отличaет yверенного в себе человекa от сомневaющегося в своих силaх. Множество людей с yверенностью и без кaких-либо комплексов и сожaлений рyгaются мaтом, ворyют и yбивaют. Taк кaк они yверены в себе и своих силaх, то их yвaжaют, им потaкaют и дaже берyт с них пример те, которые жaждyт тaкой же yверенности. Tе же люди, которые знaют прaвильные принципы, чaсто боятся подaть голос, боятся, что их зaсмеют, боятся мнения дрyгих людей! И что толкy от этих принципов, если они их никомy не говорят?

​​✔️ 3 преимущества позитивного мышления ▫️Оптимизм дарует спокойствие и уверенность Люди, умеющие концентрировать свой ум на положительных вещах, практически не страдают от фобий, не испытывают многих страхов и с легкостью преодолевают волнения и тревогу. Оптимизм позволяет жить свободной жизнью, не скованной страхами и тягостными переживаниями. ▫️Ум, который сконцентрирован на положительном, работает в разы эффективнее Дело в том, что видя лишь негативные перспективы, мы сами блокируем выработку энергии в нашем теле. Помимо этого, негативное мышление мешает нашему мозгу генерировать идеи, необходимые для улучшения качества жизни. ▫️Оптимисты притягивают в свою жизнь все самое лучшее Они не боятся мечтать, действовать и во всем им сопутствует удача. Они нацелены на получение добра, и действуют в этом направлении. Пессимисты настроены на негатив, видят во всем только мрачные стороны, и в результате, получают то, на чем сконцентрированы.

​​✔️ 3 способа, как развивать творческое мышление ▫️Представьте себя частью проблемы Как говорится, если у вас есть проблема, то всегда помните, что вы ее часть. Неожиданные идеи могут прийти, если вы представите себя проблемой или ее частью.  ▫️Нарисуйте решение Отбросьте на время логику и возьмите в руки краски или карандаши. Этот способ поможет генерировать творческие решения вашей проблемы. Интуитивно и особо не раздумывая, нарисуйте несколько абстрактных фигур.  ▫️Думайте без цензуры Часто мы останавливаемся на хорошем решении проблемы. Хотя, если бы подумали еще немного, — нашли бы лучшее! И это настоящий барьер для творчества. Нужно производить множество идей, не разделяя их на хорошие и плохие, полезные или сумасбродные.

​​Как найти свои таланты? ▪️Исследуйте свой успех Вспомните несколько своих успешных проектов и попробуйте понять, благодаря чему вы превосходно справились с задачей. ▪️Анализируйте то, что доставляет вам удовольствие Ваш ментальный фильтр позволяет вам легче справляться с определенными задачами. А значит, вы чаще других испытываете удовлетворение в процессе решения этих задач. ▪️Используйте зеркало Поскольку мы склонны переоценивать и недооценивать себя, используйте зеркало или смотрите на свои таланты со стороны. Для этого спрашивайте и собирайте положительную обратную связь о ваших талантах от работодателя, друзей, семьи, знакомых.

​​Как побороть лень? ▫️Мотивируйте себя Иногда, чтобы получить заряд энергии для выполнения работы, нужно напомнить себе к чему Вы стремитесь, выполняя данную работу.  ▫️Будьте веселы и оптимистичны Лень рождается у тех людей, которые по своей натуре пессимисты и большую часть жизни проводят в переживаниях и в ожидании какой-либо неудачи.  ▫️Узнайте свои часы пика активности Как правило, людей делят на сов и жаворонков, их отличия заключаются в разном времени сна и бодрствования.

​​📌​ 3 совета для обретения внутренней силы ▫️Трудности закаляют характер Не стоит ждать, пока груз проблем, раздавит полностью, нужно бороться с трудностями и не бояться перемен. Каждый смелый поступок – взращивает внутреннюю силу и даёт отличный результат, закаляя характер и расширяя круг возможностей и способностей. ▫️Умение управлять эмоциями Не одна эмоция не проходит бесследно, их влияние и энергетика очень сильны, главное, уметь правильно направить эту энергию, не на разрушение, а на созидание. Негативные эмоции, не стоит удерживать или направлять на окружающих, лучше направить их на решение проблем. Взяться со всей силой за проблему и потом только удивиться полученному результату. ▫️Побороть свои страхи Полностью избавиться от страхов, мешающих действовать полноценно не возможно, но научиться приучать их, и использовать выделяемый адреналин, как дополнительный источник энергии – под силу, каждому. Человек способен на многое, если им руководит столь сильный стимул как страх.

​​📌 Советы как победить усталость ▫️РУКИ ПРОЧЬ ОТ ГАДЖЕТОВ Использование компьютера, планшета, телефона поздно вечером (после 21.00) приводит к тому, что на следующий день люди чувствуют себя недостаточно отдохнувшими, более уставшими и даже «выжатыми», как лимон. ▫️НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О ВОДЕ Рекомендация – пить больше воды, не лишена смысла. Чем меньше воды в организме, тем гуще становится кровь, тем хуже мозг снабжается кислородом, тем быстрее появляется сонливость и чувство усталости.  ▫️ОТКАЖИТЕСЬ ОТ АЛКОГОЛЯ ПО ВЕЧЕРАМ Многим известно расслабляющее действие алкоголя на организм. После напряжения трудового дня так и хочется поскорее расслабиться, а уж заснуть после пары бокалов чего покрепче гораздо легче! Но для расслабления придется найти другие способы. Дело в том, что алкоголь серьезная помеха нормальному процессу сна.

​​ДОЛГОВРЕМЕННЫЕ ЦЕЛИ 🔹Ничто так не отнимает энергию, как устаревшие цели. Идти не туда — это не просто терять время, это значит, что вы наносите ущерб действительно важному в вашей жизни. 🔹Раз в год или чаще пересматривайте долговременные цели и ставьте новые. Чего вы хотели бы добиться в следующем году или даже десятилетии? Найти новую работу? Усовершенствовать мастерство в каком-то деле? Начать свой бизнес? Покорить Килиманджаро? Написать мемуары?  📌 Цели должны быть большими и значимыми, то есть их достижение будет связано с продолжительными усилиями.

Установки продуктивных людей • Избегать многозадачности: Попытка быть везде лишает нас концентрации, увеличивает количество ошибок, и в итоге отнимает очень много времени. • Общаться с продуктивными людьми: Когда вы обитаете в окружении крайне энергичных людей, вы подсознательно тянетесь за ними – и сами являетесь вдохновителем. • Не нагнетать: Не позволяйте негативным эмоциям — раздражению, разочарованию или злости на самого себя – накапливаться внутри.

Когда чемпион действительно становится чемпионом? Нет, не когда он первым рвёт финишную ленту или забивает решающий гол. Это происходит задолго до этого, когда он сам себе даёт слово добиться цели. 📌 Если ты в это действительно веришь, в именно в тот момент становишься чемпионом. А кубки, медали и почёт – это уже результат.

Как улучшить продуктивность мозга?  • Ваш мозг хочет, чтобы вы использовали списки: Наш мозг любит упорядоченность, логику. Списки – это один из самых эффективных способов систематизировать полученную информацию. Нейробиология утверждает, что наша рабочая память хранит информацию довольно непродолжительное время.  • Списки позволяют выгрузить максимальное количество пунктов на более прочную основу, бумагу или электронное устройство.

Как правильно настроить мышление?  Достаточно понять эти 3 вещи:  • Во время учёбы старайтесь мыслить позитивно, напоминайте себе о своих навыках и способностях.  • Избегайте катастрофического мышления: не думайте, что у вас всё плохо, и вам никогда не хватит времени; вы должны осознать тот факт, что у вас не так много времени, но вы все равно успеете выполнить большую часть запланированного. • Перестаньте сравнивать себя с другими, ваши навыки уникальны, и только вы сможете в полной мере их реализовать.

Рекомендации по заботе о себе • Тело: попробуйте заниматься йогой, медитацией; каждый вечер выходите на небольшую прогулку, чтобы подышать свежим воздухом и настроиться на сон, попробуйте ездить на учебу/работу на велосипеде или пешком, что полезно для здоровья. • Общение: позвоните близкому другу и поболтайте ни о чем или обо всем на свете; отключите себя от соц. сетей на некоторое время; выпейте на кофе или чай с другом, что бы приятно провести время. • Психическое здоровье: прекратите себя осуждать или даже оскорблять; просто поделитесь с кем-нибудь тем, о чем вы переживаете.

Выбирая между заниженными или завышенными целями, остановись на втором варианте Если ты будешь ставить перед собой слишком простые цели, то перестанешь развиваться. Так же, как мышцы, которые перестают расти без повышения нагрузки. 📌 Нужно стремиться к трудным целям, но главное не путать их с невозможными. Они могут тебя пугать, это нормальная реакция организма. Но если цели пугают тебя настолько, что ты в них не веришь, скорее всего они и есть невозможные. Например, слетать на Марс в этом году у тебя точно не получится. Ставь перед собой правильные цели.

Как достичь большого успеха?  • Основной частью формирования своего собственного идеального будущего является процесс его планирования. В первую очередь, Вам нужно сосредоточиться на определенной важной цели и обдумать, что произойдет после ее достижения. • Нужно ли устанавливать новую или дополнительную цель, что понадобиться для того, чтобы достичь эту цель. Также во время планирования рассчитывается период времени и определяется порядок действий, направленных на достижения какой-либо поставленной задачи или цели.

Как победить мнительность?  • Ценить свои достоинства: Не стоит концентрироваться на своих отрицательных (часто мнимых) качествах. Нужно стараться найти в себе то положительное, что выгодно отличает вас от других. • Не говорить о себе плохо: Нежелательно говорить о себе плохо. Если постоянно, даже в шутку, при незначительных неудачах говорить: «Да что с меня взять? Я же трус(иха) и растяпа!», – то вскоре, уже не в шутку, вы будете невольно стремиться соответствовать этому определению.