مهمترین ویتامین برای پوست
▫️ويتامين E مهمترين مادهاي است كه براي بهبود كيفيت پوست نياز داريد و از آن در ساخت كرمهاي پوست هم استفاده ميشود. بهترين روش براي دريافت اين ويتامين مصرف ميوه و سبزيهاي زرد و نارنجي مانند هويج، انبه، فلفل دلمهاي زرد و نارنگي و مصرف آجيلهاست.
▫️اين گروه مواد غذايي حاوي نوعي آنتياكسيدان بهنام كاروتنوئيد هستند كه بدن، آن را به ويتامين E تبديل ميكند.