audience statistics Инесса Бирагова 🌏

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

📌 Совместно с командой JaguarProd мы подготовили каналы, на которые точно стоит обратить внимание! ✅Бескромный — интеллектуальный канал лектора ВШЭ про тренды, нейросети и манипуляции в рекламе через призму здравого смысла. Одна ссылка вместо сотни платных курсов 🍏Азы Здоровья🥑- Лучший канал про то, как сохранить и улучшить здоровье. Делимся последними новостями из мира ЗОЖ и ПП и рекомендациями от ведущих врачей и экспертов со всего мира. Подписывайся ✅ 🎥 ФИЛЬМЫ КИНО СЕРИАЛЫ – самые ожидаемые премьеры и популярные сериалы - все это в нашем канале! Подписывайтесь на лучшее кинематографическое сообщество в телеграме. 🔥Та ещё штучка — душевный блог многодетной мамы о гармонии, саморазвитии, еде и путешествиях. ✨ Здесь много лайфхаков, рецептов, подборок фильмов, идей для дома, путешествий и вдохновения✨ ❤️‍🔥Та самая Ведьма❤️‍🔥 Из города в деревню Про Стройку, ремонт, уют. Про детей, 8 собак и одну кошечку. 🏃🏽‍♀️@zozh_yozh как сохранить здоровье и красоту в любом возрасте. Питание, тренировки, рецепты красоты и здоровья. ✈️@inessa_life — путешествуем вкусно вместе с Инессой!🛫 топ 5 лайфхаков который должен знать каждый путешественник! ⚜️Психология | отношений⚜️ Самый полезный канал про психологию отношений 🔥 🤰🏼Мама троих , о красоте и не только !) Блог многодетной мамы, делюсь результатами и не только. 🦋MISS LIANETTA 🦋 - уютный блог от врача с творческим подходом👩🏻‍⚕️.Погружайтесь в мир заботы о здоровье и красоте,в тандеме с рекомендациями о сбалансированном питании, здоровом образе жизни. 🌏Аслан из National geographic 🌏 как на картинке🌇 новое путешествие каждый месяц здесь лайф, и советы по питанию🤤 Лучший тревел блог по версии National Geographic 🧳 🥑Gluten-free Zuma🤍БЕЗГЛЮТЕНОВАЯ ДИЕТА 💚лайфхаки 🤍пп Безглютеновая диета ,которая улучшит твое здоровье 💖Гастроэстетика - Обзоры ресторанов, блюда разных стран и визуальная эстетика на канале @gastroestetic ✨ 🍇FoodZone-оазис здоровья🍇 Здесь экспертиза в области здоровья сочетается с рецептами из полезных продуктов, советами для здоровья и красоты,идеями о семье,уюте, доме,лайфстайле и путешествиях. ⭐️Как за месяц поработать со своим мышлением, чтобы это было равносильно годам терапии? Никак, но можно за 3 месяца. А у тех, кто читает канал Екатерины Краевой про развитие себя через психологические трансформации, процессы пойдут ещё быстрее. 📝 Публикация организована при помощи команды JaguarProd - качественное продвижение в telegram.

📌 Совместно с командой JaguarProd мы подготовили каналы, на которые точно стоит обратить внимание! 🌟 Каждый день - самый лучший день у МамыДома! Вкусные и полезные рецепты; Увлекательные занятия для детей и себя; Смешные истории из жизни; Вдохновляющие моменты поддержки друг друга. Присоединяйся прямо сейчас! ✅Здесь собраны все секреты здоровых и красивых волос! Подписывайтесь на мой канал, чтобы получать экспертные советы и уникальные рекомендации по уходу за волосами, которые помогут вам чувствовать себя уверенно каждый день! 🎥 ФИЛЬМЫ КИНО СЕРИАЛЫ – самые ожидаемые премьеры и популярные сериалы - все это в нашем канале! Подписывайтесь на лучшее кинематографическое сообщество в телеграме. 🌏Аслан из National geographic 🌏 как на картинке🌇 новое путешествие каждый месяц здесь лайф, и советы по питанию🤤 Лучший тревел блог по версии National Geographic 🧳 🏡Та, которая смогла – как построить дом в Крыму с использованием мат капитала, как потом продать этот дом с согласованием опеки, как построить ещё один дом, делюсь опытом жизни в частном доме ❤️‍🔥@tashtu4ka Та ещё штучка — душевный блог многодетной мамы о гармонии, саморазвитии, еде и путешествиях. ✨ Здесь много лайфхаков, рецептов, подборок фильмов, идей для дома, путешествий и вдохновения✨ 🩷Мама троих , о красоте и не только !) Блог многодетной мамы, делюсь результатами и не только. 🫐FoodZone-оазис здоровья🫐 Здесь экспертиза в области здоровья сочетается с рецептами из полезных продуктов, советами для здоровья и красоты,идеями о семье,уюте, доме,лайфстайле и путешествиях. 💞Психология | отношений Самый полезный канал про психологию отношений 🔥 🔅Гастроэстетика - Обзоры ресторанов, блюда разных стран и визуальная эстетика на канале @gastroestetic ✨ ⭐️НУТРИЦИОЛОГ ОКСАНА ⭐️ – расскажу о том, как скорректировать ваш рацион питания, восстановить и поддерживать здоровье немедикаментозными способами. Никаких диет, только действительно работающие рекомендации по питанию! 🥑Gluten-free Zuma🤍БЕЗГЛЮТЕНОВАЯ ДИЕТА 💚лайфхаки 🤍пп Безглютеновая диета ,которая улучшит твое здоровье 💎@inessa_life — путешествуем вкусно вместе с Инессой!🛫 топ 5 лайфхаков который должен знать каждый путешественник! 💜Shaggy and we💜 💫 Ведем хозяйство и контент 🐈‍⬛ Моя Мохнатая Армия 🏡 Как я все успеваю? Я покажу, мотивируйся 💫 🦋MISS LIANETTA🦋 - уютный блог от врача с творческим подходом👩🏻‍⚕️.Погружайтесь в мир заботы о здоровье и красоте,в тандеме с рекомендациями о сбалансированном питании, здоровом образе жизни. 💗Та самая Ведьма💗 Из города в деревню Про Стройку, ремонт, уют. Про детей, 8 собак и одну кошечку. 🔔Постоянные расходы на красоту и здоровье, путешествия и наряды… Где взять деньги на всё? Делай выгодные инвестиции, следуя советам экспертов Альфа, Сбера, Тинькофф, Газпромбанка. Следи за новостями на канале Ленивый инвестор‼️ 📝 Публикация организована при помощи команды JaguarProd - качественное продвижение в telegram

📌 Совместно с командой JaguarProd мы подготовили каналы, на которые точно стоит обратить внимание! 🔥PIONEER – девелопер премиальной недвижимости официально в Telegram. Узнайте все подробности о семейном премиальном жилом квартале PRIDE в 15 минутах от Цветного бульвара, и о многом другом. Собственная аналитика и экспертиза, новости города и lifestyle-тренды. Подписывайтесь на PIONEER и прокачайте 🎥 ФИЛЬМЫ КИНО СЕРИАЛЫ – самые ожидаемые премьеры и популярные сериалы - все это в нашем канале! Подписывайтесь на лучшее кинематографическое сообщество в телеграме. ⚜️@inessa_life — путешествуем вкусно вместе с Инессой!🛫 топ 5 лайфхаков который должен знать каждый путешественник! 🫐Shaggy and we 💎 💫 Ведем хозяйство и контент 🐈‍⬛ Моя Мохнатая Армия 🏡 Как я все успеваю? Я покажу, мотивируйся 💫 ❤️@tashtu4ka Та ещё штучка — душевный блог многодетной мамы о гармонии, саморазвитии, еде и путешествиях. ✨ Здесь много лайфхаков, рецептов, подборок фильмов, идей для дома, путешествий и вдохновения✨ 🥥НУТРИЦИОЛОГ ОКСАНА 🥥 – расскажу о том, как скорректировать ваш рацион питания, восстановить и поддерживать здоровье немедикаментозными способами. Никаких диет, только действительно работающие рекомендации по питанию! 🌈Хитрости жизни - бюджетные способы создать уют дома. Как красиво сервировать блюдо. Как выглядеть красивее. 👩‍❤️‍👨Психология | отношений Самый полезный канал про психологию отношений 🔥 🍏Gluten-free Zuma🤍БЕЗГЛЮТЕНОВАЯ ДИЕТА 💚лайфхаки 🤍пп Безглютеновая диета ,которая улучшит твое здоровье 🏡Та, которая смогла – как построить дом в Крыму с использованием мат капитала, как потом продать этот дом с согласованием опеки, как построить ещё один дом, делюсь опытом жизни в частном доме 👩‍👧‍👧Мама троих , о красоте и не только !) Блог многодетной мамы, делюсь результатами и не только. 💟 House of style & makeup Стиль, мода, тренды, видеоуроки по макияжу, прически, уход за собой 💎Гастроэстетика - Обзоры ресторанов, блюда разных стран и визуальная эстетика на канале @gastroestetic ✨ 🌏Аслан из National geographic 🌏 как на картинке🌇 новое путешествие каждый месяц здесь лайф, и советы по питанию🤤 Лучший тревел блог по версии National Geographic🧳 ‼️MERED - международный девелопер премиальной жилой недвижимости. Компания реализует свой первый небоскреб ICONIC в Dubai Internet City и уже формирует новые стандарты жизни в ОАЭ. Все о премиальной недвижимости, жизни и развитии региона, аналитика рынка и экспертиза компании, лучшие рестораны, места для отдыха, а также последние новости из "Швейцарии арабского мира". Подписывайтесь на официальный русскоязычный канал MERED в Telegram. 📝 Публикация организована при помощи команды JaguarProd - качественное продвижение в telegram.

📌 Совместно с командой JaguarProd мы подготовили каналы, на которые точно стоит обратить внимание! ‼️Для тех, кто хочет обеспечить будущее себе и своим детям. Закулисье инвестиционной недвижимости Черноморского побережья: Сочи, Анапа, Геленджик, Краснодар, Крым.Как инвестировать с нуля и получать пассивный доход от своей недвижимости и какие локации выбирают опытные инвесторы, рассказывает Марина Долотова, инвестор, сертифицированный брокер по инвестиционной недвижимости на канале Инвестиции на Юге.‼️ 💕@tashtu4ka Та ещё штучка — душевный блог многодетной мамы о гармонии, саморазвитии, еде и путешествиях. ✨ Здесь много лайфхаков, рецептов, подборок фильмов, идей для дома, путешествий и вдохновения✨ 🌍Аслан из National geographic 🌏 как на картинке🌇 новое путешествие каждый месяц здесь лайф, и советы по питанию🤤 Лучший тревел блог по версии National Geographic🧳 🩷Мама троих , о красоте и не только !) Блог многодетной мамы, делюсь результатами и не только. 😜Хитрости жизни - бюджетные способы создать уют дома. Как красиво сервировать блюдо. Как выглядеть красивее. 🦄Гастроэстетика - Обзоры ресторанов, блюда разных стран и визуальная эстетика на канале @gastroestetic✨ 💎 Shaggy and we 💎 💫 Ведем хозяйство и контент 🐈‍⬛ Моя Мохнатая Армия 🏡 Как я все успеваю? Я покажу, мотивируйся 💫 🌈@inessa_life — путешествуем вкусно вместе с Инессой!🛫 топ 5 лайфхаков который должен знать каждый путешественник! 🥥FoodZone-оазис здоровья.🥥 Здесь экспертиза в области здоровья сочетается с рецептами из полезных продуктов, советами для здоровья и красоты,идеями о семье,уюте, доме,лайфстайле и путешествиях. 🌹Психология | отношений Самый полезный канал про психологию отношений 🔥 🍇НУТРИЦИОЛОГ ОКСАНА – расскажу о том, как скорректировать ваш рацион питания, восстановить и поддерживать здоровье немедикаментозными способами. Никаких диет, только действительно работающие рекомендации по питанию! 🫐Gluten-free Zuma🤍БЕЗГЛЮТЕНОВАЯ ДИЕТА 💚лайфхаки 🤍пп Безглютеновая диета ,которая улучшит твое здоровье 🦋MISS LIANETTA - уютный блог от врача с творческим подходом👩🏻‍⚕️.Погружайтесь в мир заботы о здоровье и красоте,в тандеме с рекомендациями о сбалансированном питании, здоровом образе жизни. 📝 Публикация организована при помощи команды JaguarProd - качественное продвижение в telegram.

Перед Крокусом, наблюдая проекцию бесконечной стаи белых журавлей, уходящих в небо, внутри чувствуется какая-то пустота. Столько невинных людей покинули этот мир просто потому, что у кого-то не оказалось внутри сердца. Несправедливо, жестоко, бесчеловечно. Как же хочется верить, что все, кто не вернулся домой 22 марта, превратились в белых журавлей... Только эта мысль может спасти от бессилия и отчаяния😪 Сегодняшняя акция была невероятно трогательной, уместной и объединяющей. Светлая память всем погибшим в страшном теракте 22 марта🙏🏻

Весна — время добрых дел😍🌱 Вместе с Utair и Проектом Posadiles.ru поехали на пресс-тур "Туда, где рождается лес". Мы посетили лесопитомник в Орехово-Зуево: — Узнали, как собирают семена — В каких условиях живут маленькие сеянцы — Какой процент из них доживет до 500 лет — Поухаживали за совсем юными деревьями🫶 Вторая остановка-национальный парк «Мещерский» — это особо охраняемая природная территория, которая расположилась сразу в двух областях – Московской и Рязанской. День наедине с природой — это то, что мне было необходимо очень давно. Чаще выбирайтесь на природу, проводите время с близкими на свежем воздухе и оберегайте природу! Спасибо за эту уникальную возможность быть причастным к чему-то великому и полезному. Utair и Проект Posadiles.ru — вносят огромный вклад в развитие эко-движения🤍 позже смонтирую влог, и выложу на ютуб.

📊Согласно опросам, самая большая проблема для пользователей в Telegram — поиск новых каналов. К счастью, мы с лёгкостью это решаем: 🌟 Каждый день - самый лучший день у МамыДома! Вкусные и полезные рецепты; Увлекательные занятия для детей и себя; Смешные истории из жизни; Вдохновляющие моменты поддержки друг друга. Присоединяйся прямо сейчас! 😸ЯПлакалъ — канал популярного развлекательного проекта Yaplakal.com 😜, всё лучшее с сайта в одном месте, далеко ходить не надо, стоит подписаться! 🎬КИНО - Все новые фильмы и сериалы уже у нас 🍀4chan - мир абсурда и юмора! Здесь собрались самые смешные и необычные новости со всех уголков планеты, мемы и безудержное чувство юмора. Забудьте обо всем, кроме веселья и развлечений! 🔨Сделай сам! - канал для тех, кто любит делать вещи своими руками. Получите доступ к полезным идеям и чертежам и превратите Ваши мечты об обустройстве дома и участка в реальность! 🥘Ветврач на кухне - не только умеет лечить животных, но и любит готовить 🍱Gluten-free Zuma - Безглютеновая диета для тех,кто любить себя 🌍Аслан из National geographic - как на картинке🌇 новое путешествие каждый месяц здесь лайф, и советы по питанию🤤 Лучший тревел блог по версии National Geographic🧳 🙎‍♀️Рецепты от Инессы —путешествуем вкусно вместе с Инессой!🛫 топ 5 лайфхаков который должен знать каждый путешественник! 💰Экономизм - это канал, входящий в топ-5 аналитических каналов в телеграме. Повышение налогов, рост цен на недвижимость, обвал рубля и взлет золота - все это было предсказано здесь. Ребята рассказывают об этом простым языком с юмором и сарказмом. Подписывайтесь, пока он не стал закрытым! 📝Публикация организована при помощи команды Re:enaissance - качественное продвижение в telegram.

Устали от однообразия? Мы рады предложить вам ряд увлекательных каналов, на которые определенно стоит обратить внимание. Эта подборка была создана совместно с командой TeaM24/7. Подпишись, чтобы не потерять: 🔥 Модная — автор канала наблюдает за хайфэшн показами, делится новостями прямо с подиума, делает обзоры на актуальные коллекции российских и зарубежных дизайнеров. Нам особенно понравилось вот это: ‣ Разбор недавнего показа коллекции Balenciaga ‣ Подборка модных весенних тренчей и плащей ‣ Истории создания российских брендов ➡️ Подписаться ⬅️ 🌸@Woomens_page Все о правильном питании и любви к себе, очень простые и вкусные видео рецепты ✅ делюсь своими результатами 🌍Аслан из National geographic 🌏 как на картинке🌇 новое путешествие каждый месяц здесь лайф, и советы по питанию🤤 Лучший тревел блог по версии National Geographic🧳 ❤️Мама троих , о красоте и не только !) Блог многодетной мамы, делюсь результатами и не только. 😋Хитрости жизни - бюджетные способы создать уют дома. Как красиво сервировать блюдо. Как выглядеть красивее. 🥣 Гастроэстетика - Обзоры ресторанов, блюда разных стран и визуальная эстетика на канале @gastroestetic ✨ 💎 Shaggy and we 💎 💫 Ведем хозяйство и контент 🐈‍⬛ Моя Мохнатая Армия 🏡 Как я все успеваю? Я покажу, мотивируйся 💫 🍇FoodZone-оазис здоровья. Здесь экспертиза в области здоровья сочетается с рецептами из полезных продуктов, советами для здоровья и красоты,идеями о семье,уюте, доме,лайфстайле и путешествиях. 💫 @inessa_life — путешествуем вкусно вместе с Инессой!🛫 топ 5 лайфхаков который должен знать каждый путешественник! 👩‍❤️‍💋‍👨Психология | отношений Самый полезный канал про психологию отношений 🔥 🥑НУТРИЦИОЛОГ ОКСАНА – расскажу о том, как скорректировать ваш рацион питания, восстановить и поддерживать здоровье немедикаментозными способами. Никаких диет, только действительно работающие рекомендации по питанию! 🥥Gluten-free Zuma🤍БЕЗГЛЮТЕНОВАЯ ДИЕТА 💚лайфхаки 🤍пп Безглютеновая диета ,которая улучшит твое здоровье 🦋MISS LIANETTA - уютный блог от врача с творческим подходом👩🏻‍⚕️.Погружайтесь в мир заботы о здоровье и красоте,в тандеме с рекомендациями о сбалансированном питании, здоровом образе жизни. 🔮Запутался? Не понимаешь что делать дальше?🔮 🌚Я знаю как тебе помочь🌚 🧷Проведу консультацию на картах Таро бесплатно первым 7 людям! 🧷Ссылка на таролога в шапке канала 📄Данная публикация была организована при поддержке команды TeaM24/7 - это качественный подход к продвижению в Telegram.

Возраст понимаю только когда заглядываю в свой паспорт😁🔞

Ух ты! Скидки и выбор на Ozon просто поражают! На Удивляй распродаже легко найти подарок, который точно впечатлит любимого человека — одежду, косметику, товары для дома, электронику, бытовую технику и даже автомобиль! И все это с поразительными скидками до 80%. Главное, успейте заказать до 12 марта! Реклама. ООО «Интернет Решения», ИНН NaN

🙋‍♂️🗣Привет, друзья! В многообразии телеграм-каналов трудно ориентироваться, поэтому мы подобрали для вас список годных каналов с проверенной информацией и разноплановой повесткой: PIONEER – девелопер премиальной недвижимости официально в Telegram. Именно здесь можно узнать больше о самом изысканном клубном доме столицы, OPUS на Дербеневской набережной. Красота и эстетика проекта, а также собственная аналитика и экспертиза, новости города и lifestyle-тренды. Подписывайтесь на PIONEER и прокачайте себя в недвижимости. 🎩Экономизм - это канал, входящий в топ-5 аналитических каналов в телеграме. Повышение налогов, рост цен на недвижимость, обвал рубля и взлет золота - все это было предсказано здесь. Ребята рассказывают об этом простым языком с юмором и сарказмом. Подписывайтесь, пока он не стал закрытым! 😹ЯПлакалъ - от создателей сайта ЯПлакалъ. Котики, красивые девушки, лютая дичь, которая легко превращается в позитив! @aslan_best_blog Аслан из National Geographic, удивительные места нашей страны и планеты😍 📣 Reddit – Канал реддита ☘️ @ru4chan – мир абсурда и юмора! Здесь собрались самые смешные и необычные новости со всех уголков планеты, мемы и безудержное чувство юмора. Забудьте обо всем, кроме веселья и развлечений! ✨FoodZone-оазис здоровья. Здесь экспертиза в области здоровья сочетается с рецептами из полезных продуктов, советами для здоровья и красоты,идеями о семье,уюте, доме,лайфстайле и путешествиях. @inessa_life — путешествуем вкусно вместе с Инессой!🛫 топ 5 лайфхаков который должен знать каждый путешественник! MISS LIANETTA - уютный блог от врача с творческим подходом👩🏻‍⚕️.Погружайтесь в мир заботы о здоровье и красоте,в тандеме с рекомендациями о сбалансированном питании, здоровом образе жизни. Любого человека в стране могут посадить и разорить. Все о защите от беспредела в канале «Строптивый адвокат». Новости, торговые идеи и аналитика, которые приносят деньги на бирже. Сигналы РЦБ: главное медиа для российских трейдеров и инвесторов. Подпишитесь — будьте впереди рынка: @cbrstocks 📝Публикация организована при помощи команды @cool_workk - качественное продвижение в telegram.

Вечерняя прогулка по Краснодару✨ Я живу на 3 города, один из них Краснодар. очень люблю этот город, кто у меня из Краснодара? Ставьте реакцию 🔥

Это я в Домбае 😍 Настолько прониклась любовью к этим милахам, которые все такие разные, но одинаково красивые и добрые, что перечитала о них все и многие факты меня реально удивили. Вот, например, не задумывалась ни разу о разнице между ламой, альпакой, гуанако и викуньей. Ровно как и не понимала разницы между шерстью, производимой этими животными. По итогу, не особо углубляясь в происхождение очаровашек, прочла, что это самый маленький вид американского верблюда, на том и остановилась. Альпаки очень чистоплотные животные, поразило, что они устраивают туалет в одном месте и ходят только туда. Прочтите на досуге об особенных свойствах шерсти альпак, почему она такая дорогая, из-за чего не мокнет, не пачкается и практически не портится, для чего используют шерсть десятилетних животных, а для чего-годовалых. А еще доказано, что пряжа альпаки в семь раз теплее овечьей, интересно, но факт: чисто теоритически 20% альпаки и 80% синтетики будет теплее, чем овечья шерсть 100%. Любят детей, очень дружелюбны и очень аккуратненько так лакомятся морковными пластинками. Вообщем, не влюбиться в альпаку невозможно.

Какие суперпродукты стоит добавить в свой рацион в феврале/марте и почему: 🍊Цитрусовые (апельсины, мандарины, лимоны) – богаты витамином C, который укрепляет иммунитет и борется с зимней усталостью 🍍 Ананас – содержит фермент бромелаин, который может помогать в усвоении белков и имеет противовоспалительные свойства. 💪 Гранат – богат антиоксидантами, которые борются с усталостью и улучшают кровообращение, даря вам ощущение бодрости. 🥜Орехи и семена – богаты белками, жирами, омега-3 и минералами 🥕Свекла, морковь, картофель – доступны круглый год и содержат клетчатку, минералы, витамин А и С, антиоксиданты 🥑 Авокадо – богат мононенасыщенными жирами, включая олеиновую кислоту, которая положительно влияет на сердечное здоровье и помогает снизить уровень "плохого" холестерина 🥬 Зеленые листовые овощи (шпинат, капуста) - кладезь витаминов (A, C, K) и минералов, таких как железо и кальций. Несколько полезных и питательных сочетаний с суперпродуктами: • апельсин + рыба + руккола + микрозелень • гранат + мясо + шпинат + руккола • ананас + киви + огурец Не забывайте поддерживать свой иммунитет и общее самочувствие, а здоровое и сбалансированное питание играет в этом главную роль. Включайте эти суперпродукты в свой рацион и будьте здоровы ❤️

Топ-5 полезных перекусов Помните рекомендацию не соблазняться на перекусы? Все дело в том, что длительный промежуток времени между основными приемами пищи позволяет жировым отложениям активно гореть. Если избегать перекусов и увеличивать интервалы времени между приемами пищи, то вы будете активнее худеть. Но бывают случаи, когда терпеть голод между приемами пищи крайне сложно. В такие моменты даже тем, кто питается по протоколу, я позволяю устроить себе 1 перекус. Главное - выбирать продукты, которые утолят голод, наполнят энергией и не навредят фигуре. K ним относятся: 1️⃣Горсть ягод В приоритете виноград, малина, черника, апельсин. В идеале запить черным кофе или не запивать вовсе. 2️⃣Овощной салат из огурца и помидора с 2 пшиками оливкового масла. Обязательно сбрызнуть соком лимона. 3️⃣Запеченное зеленое яблоко с медом и грецким орехом. 4️⃣Горький шоколад не более 2-х долек и не ниже 75%. Обязательно запить горячей водой. 5️⃣Запеченные персики в духовке с арахисовой пастой (запрещено в рамках протокола) Что из списка возьмете на заметку?☺️🍫

🙋‍♂️🗣Привет, друзья! В многообразии телеграм-каналов трудно ориентироваться, поэтому мы подобрали для вас список годных каналов с проверенной информацией и разноплановой повесткой: 👽 Лепра — Поистине клад развлекательного контента без запретных тем, морали и цензуры. Подпишись на легенду. Развлекательный канал "Фабрика Поздравлений". Взрывной юмор в поздравлениях и пожеланиях! Видео цитаты, открытки, советы дня, юмор, мемы и многое другое! Подпишись, чтобы узнать, какие бывают оригинальные поздравления и пожелания! ⭐️ Bitnetica - главный криптовалютный канал в телеграм. Только важные новости, авторские лонгриды и, конечно, розыгрыши(сейчас на $333). 📝 Подписаться 😹ЯПлакалъ - от создателей сайта ЯПлакалъ. Котики, красивые девушки, лютая дичь, которая легко превращается в позитив! @aslan_best_blog🚨 путешествуем вкусно вместе с Асланом, лучший тревел блог по версии National Geographic 🌏 Ветврач на кухне – Я не только умею лечит и умею вкусно готовить @vkusno_recepte быстрые и вкусные рецепты, топ — подборка блюд, когда гости на пороге🧑‍🍳🔥 Быть успешной женщиной это – Пп рецепты, полезные статьи и все о красоте и женственности ❤️ ✨Точка ржи — ваша точка отдыха с самым отборным юмором, новостями и мемами 🎩Экономизм - это канал, входящий в топ-5 аналитических каналов в телеграме. Повышение налогов, рост цен на недвижимость, обвал рубля и взлет золота - все это было предсказано здесь. Ребята рассказывают об этом простым языком с юмором и сарказмом. Подписывайтесь, пока он не стал закрытым! 📝Публикация организована при помощи команды @cool_workk - качественное продвижение в telegram.

Зимняя пора на подарки щедра⚜️ если вы не знали, в магазинах сейчас финальные скидки! Чтоб убедиться в этом, надо сделать несколько простых шагов: придти в магазин, выбрать себе, любимой, подарок и оплатить любым удобным способом. Я залипла на украшения в 585 золотой, и сделала себе любимой такие вот подарочки которые вы видите на мне🤭 ну надо ведь радовать себя, верно?) в сторис показала серьги поближе.

🥘 Плов, который получится у самой неопытной хозяйки. Нам понадобится: 🥩 филе говядины – 900 г ♦️ рис басмати – 1,5 стакана 🧅 лук – 2 шт 🥕 морковь – 3-4 шт 🧄 чеснок– 1 головка 🌶 острый перчик – 1 шт ♦️ соль, барбарис, зира и перец – по вкусу. ♦️Попробуйте приготовить , результат превзойдет ожидания!♥️

📊Согласно опросам, самая большая проблема для пользователей в Telegram — поиск новых каналов. К счастью, мы с лёгкостью это решаем: Разумный инвестор - канал про реальный опыт инвестора, со всеми факапами и успехами. Об инвестициях простым языком. Подпишись @investor80 🤭Точка ржи — ваша точка отдыха с самым отборным юмором, новостями и мемами✨ 😸ЯПлакалъ — канал популярного развлекательного проекта Yaplakal.com 😜, всё лучшее с сайта в одном месте, далеко ходить не надо, стоит подписаться! 🥣 Гастроэстетика - Обзоры ресторанов, блюда разных стран и визуальная эстетика на канале @gastroestetic ✨ 👸На канале Оксаны @Oksana_Frolenok собраны простые и очень увлекательные эксперименты, которые легко повторить с детьми. 🪚Сделай сам! - канал для тех, кто любит делать вещи своими руками. Получите доступ к полезным идеям и чертежам и превратите Ваши мечты об обустройстве дома и участка в реальность! 🙋‍♂️Путешествуем вкусно - Я нутрициолог Аслан - научу питаться правильно и вкусно 🙎‍♀️Рецепты от Инессы - Готовлю по желанию или по необходимости, когда хочу, потому что так вкуснее 🥘Ветврач на кухне - не только умеет лечить животных, но и любит готовить 🍱Gluten-free Zuma - Безглютеновая диета для тех,кто любить себя 🏘️ Хочешь быть в курсе всех новостей о коммерческой недвижимости?! Подписывайся: коммерческая недвижимость Хочешь бесплатно рекламировать продажу/аренду своего коммерческого помещения. Подпишись и публикуй: 👉 ЧАТ 🔥Ракута про НЕДВИЖКУ - авторский блог про ипотеку и недвижимость! Ипотека без первого взноса, партнёрские сделки b2b и много горячих инсайдов! Заходи, будет интересно. 📝Публикация организована при помощи команды Re:enaissance - качественное продвижение в telegram.

Крылышки в духовке. На кухне будет такои‌ непередаваемыий аромат, что звать к столу дважды никого не надо будет! Нам понадобятся: ♦️Куриные крылышки-1кг. ♦️Мёд-2с.л. ♦️Соль, перец по вкусу. ♦️Соевыи‌ соус-4сл. ♦️Томатныи‌ соус -2с.л ♦️Масло оливковое-2с.л Отправить на 30 мин. в прогретый до 160°С духовой шкаф. Перевернуть их на другой бочок и поджарить еще 15 мин. Жду ваши советы по улучшению рецепта. Приятного аппетита всем!

СЫРНО-КУРИНЫЙ СУПЧИК 🍲 У вас уйдет всего 20 мин.😉 Нам понадобится: 🔹Куриное филе - 1 шт. 🔹Лук - 1 шт. 🔹Морковь - 1 шт. 🔹Картофель - 3 шт. 🔹Вермишель - 2 ст.л. Специи: соль, перец, паприка, итальянские травы, сушеный чеснок - по вкусу Лавровый лист 🍃- 1 шт. 🧀 плавленый - 2-3 ст.л. Зелень (любимая вами) Вода (кипяток) - 2 литра Приятного аппетита, дорогие мои!👌

СЫРНЫЙ КУРИНЫЙ СУП 🍲 У вас уйдет на него 20 мин.😉 Нам понадобится: 🔹Куриное филе - 1 шт. 🔹Лук - 1 шт. 🔹Морковь - 1 шт. 🔹Картофель - 3 шт. 🔹Вермишель - 2 ст.л. 🔹Соль, перец, паприка, итальянские травы, сушеный чеснок - по вкусу 🔹Лавровый лист 🍃- 3 шт. 🔹Сыр плавленый - 2 ст.л. 🔹Зелень любая 🔹Вода (кипяток) - 2 литра Приятного аппетита🌺

Чем для вас идеально позавтракать? ☕️ Кофе, да, ясное дело, а вот что вы едите ? У этого блюда даже есть свой национальный день — его празднуют ежегодно 16 апреля. 🍳 🥚 Бенедикт или пашот, есть в меню многих ресторанов во всем мире. Основная причина, почему это блюдо любят везде, кроется в его простоте. Это очень понятный, но при этом яркий и калорийный вариант завтрака. Именно за это яйца Бенедикт любят и в России. С тех пор, как я начала путешествовать, лично для меня неизменным любимым завтраком является яйцо Бенедикт и фреш. Ну и, конечно, же всегда на столе должны быть фрукты🍇 🍉 🍈 , а еще лучше много фруктов 🍏🍌🥥🫐🥭🍍🍒

Куриное филе в панировке Ингредиенты: 🐔 Куриное филе 🍟  чипсы 🌶  Перец молотый 🥨Мука 🥚Яйца Приготовление: Филе курицы перемешать с солью и перцем. После обвалить в муке, яйце и в панировочных сухарях(у меня вместо муки-чипсы).  Панированное филе выложить на пергамент и запечь при 200 градусах 20-25 минут. Быстро, вкусно, а главное полезно. Приятного аппетита вам!🥰

Быстрый, легкий, невероятно вкусный ужин (обед)🍽️ Без заморочек сегодня готовим блюдо по моему любимому способу — в одной посуде. Нам понадобятся простые ингредиенты: 🥩 300 гр.говядины; 🥔 3-4 картофеля; 🍆 2 баклажана; 🧅 1 большая морковь; 🫑 1 болгарский перец. Зелень, чеснок, любимые специи. Жду вашей реакции, дорогие, Приятного аппетита всем!🤍

Салат "Шахтёрский" Простой, но очень вкусный салатик.  Ингредиенты: Говядина  Луковица- 1 шт Горох - 1 банка (0,5л.)  Огурцы маринованные - 2 шт Чеснок -пару зубочков Чуть-чуть соли Зелень любая Оливковое масло  Говядину, огурцы нарезать соломкой, лук нарезать полукольцами, все ингредиенты соединяем, добавляем соль, поливаем маслом и подаём. Приятного аппетита!