статистика аудитории Формула Успеха | Авторский блог

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

Бережно к себе - это… • Разрешать себе чувствовать что угодно, когда угодно и как угодно долго • Вопрос "Что обо мне подумают другие?" заменить на "Мне понравилось?"  •Не подгонять свои эмоции и чувства под представления других людей о том, как это "должно быть"  •Научиться слушать свов эмоции, понимать их причины, безопасно проживать •Отменить планы, если вам объективно нужен отдых •Не ругать себя за ошибки, а анализировать и использовать этот опыт  •Прислушиваться к своим желаниям и потребностям Разрешить себе быть не идеальной(ым) •Выставлять и защищать личные границы •Ограничивать общение с токсичными людьми, особенно если вы чувствуете, что это вредит вашему психологическому здоровью  •Отказываться от навязанного манипуляциями чувства вины и стыда  •Узнавать и применять техники для работы с тревогой, страхами и т.д.  •Не принимать важных решений в моменты, когда вы голодны, не выспались, сильно устали Твоя Формула Успеха

Отношения, которые практически невозможно улучшить Насилие любого рода Физическое, моральное, психологическое насилие со стороны одного из партнёров. Тотальный контроль Манипуляции, внушение чувства вины, необходимость постоянных "отчётов", истерики и беспочвенные обвинения в неверности, изоляция от любых связей, кроме партнёра. Зависимость от партнёра Если зависимость партнёра принимает болезненные формы это очень серьёзный звоночек. Дальнейшее продолжение отношений может быть небезопасным для обеих сторон. Отсутствие взаимоуважения Если партнёры не считаются с мнениями друг друга, не , уважают ценности, взгляды, цели. Регулярная ложь Если вам постоянно лгут, изворачиваются, не держат обещаний, не делятся своими планами - стоит задуматься, нужны ли такие отношения. Вы не видите смысла оставаться вместе Если у вас нет общих целей и планов, вы живёте как соседи, каждый своей отдельной жизнью, развиваетесь "в разные стороны" - это также повод задуматься.

Опора на себя - из чего она строится? Жизненные ценности Это - наши "маяки", жизненные ориентиры, исходя из них мы делаем выбор и принимаем решения. Жизненный баланс Баланс во всех важных сферах жизни помогает быть более устойчивыми в трудные моменты. Навыки и их адекватная оценка То, как мы умеем работать со Своими эмоциями и состояниями, общаться, выстраивать отношения, планировать, учится, работать и т.д. Адекватная ответственность Чёткое понимание своей зоны контроля. Развитый эмоциональный интеллект Способность распознавать, различать свои чувства и эмоции, доверять им понимать их причины, снижать их интенсивность и проживать без вреда для себя и окружающих. Личные границы Умение определять, обозначать и защищать личные границы, отказывать от отношений и взаимодействий, которые явно вредят вашему состоянию либо минимизировать такого рода контакты. Твоя Формула Успеха

Как понять, что вы кому то нравитесь Диалог между людьми, которые нравятся друг другу, как правило очень оживленный. Вы можете обсуждать разные темы: личную жизнь , страхи, обиды, переживания. Такие темы заводят люди , которые нравятся друг другу и готовы делиться этим. Поэтому, попробуйте завести один из разговор на личную тему и посмотрите, как отреагирует собеседник. Твоя Формула Успеха

Признаки психологической зрелости  •умение открыто и честно говорить о своих желаниях и потребностях •умение говорить "нет" и отстаивать свои границы •умение принимать отказ на просьбы •умение принимать свои ошибки и учиться на них •умение принимать на себя ответственность за свои чувства, мысли и ПОСТУПКИ •устойчивая самооценка, не зависящая от мнения других людей •умение делать конкретные выводы из конкретной ситуации, без обобщений  Твоя Формула Успеха

Ваш партнёр - живой человек, и поэтому... • может грустить, злиться, уставать, переживать, волноваться, погружаться в себя • может переживать какие-то вещи не так, как кажется правильным вам • тоже нуждается в принятии, поддержке, уважении, понимании, тепле, бережности • обладает собственным набором реакций на те или иные события, и они могут отличаться от ваших • может меняться под воздействием стресса • прямо сейчас нуждаться в вас и в правильной поддержке Твоя Формула Успеха

Как работать головой, а не 247? Здесь рассказываем  как решить эту задачу поэтапно. Помогаем предпринимателям управлять своим временем и энергией для достижения высоких показателей в бизнесе, сохраняя баланс в личной жизни и здоровье 🎁 Специально для Вас подарок:  «7 шагов как составить календарь, чтобы все успевать и быть активным» https://tglink.io/cf992e5cbccd

Как зарядиться энергией Ресурсное состояние Вспомните ситуацию, в которой чувствовали себя комфортно. Расхламление Устройте ревизию: уберите ненужные вещи. Присмотритесь к своему столу прямо сейчас и найдите «нарушителей» порядка. С бумагами соблюдайте правило «одного касания». Как только документ попадает вам в руки, уберите его в отведенное место, выполните нужные действия (например, оплатите счет) или выбросьте. Ароматерапия Носите с собой небольшую бутылочку и вдыхайте запах масла, если это нужно. Только убедитесь, что y вас ет аллергических реакций. Выберите свой аромат. Составьте свой список Научитесь всегда спрашивать себя: а чего я хочу прямо сейчас? Что мне нужно, чтобы восстановиться? Это главный вопрос. Задавайте его себе регулярно - и вы научитесь очень быстро понимать, что вам сейчас необходимо, чтобы быстро поднять уровень энергии Тишина Если бодрый плейлист уже не работает, самое время полюбить тишину. Планируйте периоды тишины и отдыха.

Что дарит нам радость? •Важно соблюдать режим сна, потому что невыспавшемуся телу трудно радоваться.  •Должен быть нормальный баланс витаминов, минеральных веществ, а это значит, что питание должно быть сбалансированным.  •Очень важны физические упражнения, выберите для себя тот вид двигательной активности, который приносит радость. Это может быть и ходьба, а может быть и что-то более сложное. • Обязательно в течение дня, хотя бы 15 минут, нужно быть на свету, на улице. В те дни, когда пасмурно, если вы замечаете за собой снижение настроения, можно воспользоваться специальными лампами, которые восполняют этот дефицит. •Общение с друзьями, с близкими людьми. Это те сектора жизни, которые обязательно должны быть заполнены. Мы должны быть в контакте, важно иметь кого-то, с кем можно поговорить, чем-то поделиться, кто разделяет наши чувства, кто не будет осуждать. С кем можно попечалиться, потому что вслед за этой печалью приходит радость, радость общения.

Прислушайтесь! Говорят ваши эмоции Злость, раздражение Помогает понять, когда ваши личные границы нарушены, что вам причиняют вред или вам угрожает опасность Обида Говорит о том, что этот человек нам небезразличен, что он не оправдал наших ожиданий. Это внутренний запрет на злость и одновременно запрос на любовь Зависть Помогает осознать и сформулировать свои желания, которые мы часто даже не осознавали. Апатия Сигнализирует о том, что слишком много чувств было подавлено, что многие потребности не удовлетворены и человеку нужно время, чтобы восстановить силы Смущение Посылает вам сигнал о том, что сближение происходит слишком быстро, и стоит обозначить личные границы в общени Чувство вины Сигнализирует нам о том, что наш поступок противоречит нашим внутренним ценностям Грусть, печаль Позволяет нам принять реальность, попрощаться с чем-то, что уходит из нашей жизни Безразличие Может быть одним из защитных механизмов психики, когда мы часто сталкиваемся с чем-то, с чем не хотим соприкасаться

Техники работы с гневом Сделайте глубокий вдох или несколько Глубокое дыхание из диафрагмы помогает снять стресс и очистить голову. Осознайте его Признаться себе в том, что вы сами вывели себя из равновесия. Принять на себя ответственность за гнев - самый важный шаг к эффективному взаимолеистви сним Напишите письмо Помогает, если гнев отложен во времени. Ведение дневника поможет вам разобраться в том, что вас злит больше всего. Двигайтесь Двигайтесь, делайте любые упражнения... Спускайтесь и поднимайтесь по лестнице, устройте дома уборку, выйдите на улицу побегать, возьмите велосипед и покатайтесь по городу. Используйте утверждения "Я" Когда вы сердитесь, сделайте это о себе, используя утверждения "я" вместо того, чтобы обвинять в этом других. Когнитивное реструктурирование Нужно научиться не думать о том, что другие делают что-то для того, чтобы навредить вам. Дайте им шанс, поставьте себя на их место. Твоя Формула Успеха

Причины избегания отношений Отсутствие близких отношений в родительской семье Если в детстве в родительской семье ребёнок не получает опыта построения близких отношений - он не учится строить их с другими людьми. Обесценивание чувств или запрет на чувства в родительской семье Если с детства человек не умеет выражать свои эмоции (или ему это запрещают) - это может привести к контрзависимости и избеганию отношений Травмирующий опыт в прошлых отношениях Если предыдущие отношения были травматичны - человек может подсознательно или сознательно отказываться от сближения с другими людьми. Однако чаще всего такой опыт накладывается на травму детства, потому что она оказывает влияние на выбор партнера. Систематическое нарушение личных границ человека или пережитое насилие Защищаясь от подобного опыта, человек выстраивает очень жёсткие личные границы, которые не дают наладить здоровые отношения. Твоя Формула Успеха

Что делать, если быстро устаёшь  Разгрузите голову. Выпишите на листок бумаги все мысли.  Найдите источник усталости. Это может быть токсичный человек в вашем окружении или задачи, которые вам не нравятся. Сведите к минимуму то, что вас угнетает.  Скажите «нет» всему лишнему и сосредоточьтесь на чем-то одном. Многозадачность буквально высасывает энергию и приводит к стрессу. Ложитесь спать. Но только на 15 минут! Дневной сон бодрит, если не затягивать. Найдите любимое дело. Это и станет источником энергии.  Откажитесь от перфекционизма. Счастье не в идеальном макияже и не в блестящих ботинках.  Относитесь к себе с истинной любовью. Представьте, что внутри вас - ребенок. Вы бы стали кормить его фастфудом, держать в офисе по 12 часов?  Следуйте режиму. Ложитесь спать в одно и то же время. Через неделю почувствуете себя не роботом, а человеком, полным сил и энергии Твоя Формула Успеха

ОБРУШИТЬ АТАКУ ТОКСИЧНОГО ЧЕЛОВЕКА Сделать это можно легко и просто с помощью одной единственной фразы: «Ты сейчас зачем это сказал?" А после этого уточните: «То есть, ты хотел меня обидеть/унизить/оскорбить?» Так вы напрямую сообщаете собеседнику, что знаете о его намерении сделать вам неприятно. В результате у вас будет отличная возможность переиграть разговор в свою пользу Твоя Формула Успеха

Фондовый рынок — бездушная машина, которой нет дела до чьих-то амбиций и целей Миллионы приходят чтобы заработать на инвестициях и трейдинге, но лишь 2-3% из них начинают зарабатывать. Остальные просто уходят после потери депозита. Чтобы попасть в эти 2-3%, достаточно читать Блог Трейдера. Его автор торгует на бирже и бесплатно делится торговыми идеями, статьями по анализу и важными новостями для рынка, от которых цена активов может среагировать. Если бы Уоррен Баффет понимал по-русски, он бы читал только этот канал: @traderblog_net

ПРИЗНАКИ СИЛЬНОГО ЧЕЛОВЕКА Если человек мало говорит и много слушает, будьте максимально аккуратным с ним, ведь в любой момент он может использовать информацию против вас. Если человек очень спокойный, приятный на общение, харизматичный, но мало рассказывающий 9 себе имей в виду, что вероятно перед тобой манипулятор, который собирает информацию. Но это не всегда так. Твоя Формула Успеха

КУДА НАПРАВИТЬ ВЗГЛЯД ПРИ РАЗГОВОРЕ С НЕСКОЛЬКИМИ ЛЮДЬМИ Общаясь в оживлённой компании, удерживайте контакт глаз с каждым из собеседников по три секунды, а потом переключайтесь на следующего На язык тела приходится аж 93% всей коммуникации, поэтому этот подход позволит вам улучшить восприятие ваших слов окружающими За счёт чего, в любой беседе вы сможете долго удерживать внимание на себе Твоя Формула Успеха

НЕ ДАВАЙ ОБЕЩАНИЙ Вспомните, как часто под давлением других людей вы давали необдуманные обещания. Манипулятор ВСЕГДА будет специально подталкивать вас на это, а потом эксплуатировать ваше чувство вины, если вы не выполните его Не обещайте, не берите на себя лишнюю ответственность. Если уж и хотите кому-то помочь, то используйте формулировку: «я попробую, но не обещаю, что получится» Твоя Формула Успеха

ПРИВЕТСТВУЙ ВЗГЛЯДОМ Особая роль в общении уделяется первому взгляду. То мгновение, когда вы встречаетесь и приветствуете друг друга, сопровождается первым взглядом глаза в глаза Если ритуальный взгляд не соблюден, собеседник обычно чувствует себя проигнорированным Опытный собеседник всегда стремится приветствовать своего оппонента открытым взглядом в глаза. А позднее, в разговоре, часто смотрит в глаза собеседнику, чтобы подчеркнуть внимание к нему Твоя Формула Успеха

АНТИКОМПЛИМЕНТ Манипуляторы часто используют этот метод, чтобы сбить с толку противника и отнять у него энергию: «Слушай, ты сегодня выглядишь хуже, чем обычно. У тебя все в порядке?» Это вызывает у жертвы смущение, а главное - заставляет её думать о своих недостатках, а не теме о разговора В итоге, объект манипуляции гарантированно бросит все свои силы на то, чтобы угодить манипулятору, пытаясь восстановить свой статус Твоя Формула Успеха

МАНИПУЛЯЦИЯ «А ТЕБЕ СЛАБО?» Тактика: данная манипуляция в качестве мишени воздействия использует нежелание показаться нерешительным или непрофессионалом Как противостоять? Самая простая защита от данной манипуляции - пассивная. Достаточно будет ответить манипулятору "А что мне с этого?". Это объяснит вашу позицию безразличия и убережёт от ненужных действий Твоя Формула Успеха

Нарушены ли мои границы? Да, если Вы... С трудом определяете, что принадлежит вам, а что - другим.  Часто делаете что-то только потому, что «так делают «нормальные люди», хотя вам это не нравится.  Не можете отказать. Думаете, что ваше счастье и благополучие зависят от других. Тратите больше времени на решение чужих проблем, а не своих. Продолжаете отношения с людьми, которые обрашаются с вами плохо или которых не любите. Не можете попросить о помощи, озвучить другим людям свои потребности и желания. Чувствуете себя ответственными за чувства других. Не можете дать отпор другим людям, которые могут пользоваться вашими вещами или деньгами. С трудом высказываете свое мнение или открываете мысли. Твоя Формула Успеха

План персонального развития Определите свои цели Что для вас важно? Какими новыми навыками вы хотите овладеть? Есть ли какие-то мечты, которые нужно воплотить? Расставьте приоритеты Вы только что записали свои самые важные цели. Какие из них наиболее важны? Установите крайние сроки Если есть цель, но вы не знаете, когда собираетесь ее достичь, то, скорее всего, этого никогда не произойдет. Осознайте свои сильные стороны Понимая свои сильные стороны, запишите, как именно они помогут вам достичь своих целей. Распознайте возможности и угрозы Ваше текущее поведение и привычки могут либо помогать, либо мешать достижению цели. Развивайте новые навыки Запишите список навыков, которые необходимо развить, чтобы достичь своей цели. Получите поддержку Перечислите всех людей, которые по вашему мнению помогут достичь цели. Отслеживайте прогресс Запишите, что нужно улучшить и определите новые работающие стратегии. Твоя Формула Успеха

Соблюдайте чистоту - внутрен- нюю и внешнюю. Внутренняя чистота - это умиро-творение, помыслы, полные любви, бескорыстные, творческие, позитив-ные. У. Черчилль говорил: «Цена величия - это ответственность за каждую мысль». Все в этом мире начинается с мыслей. Отслеживайте свои мысли. Они покажут вам, что будет с вами завтра: будете ли вы здоровы или заболеете, будете успешны или деградируете. Если наши мысли наполнены рев-ностью, завистью, обидой, жадностью, желанием отомстить, чувством несправедливости и т. д., то у нас будут явные проблемы. Твоя Формула Успеха

О чём говорят объятия Специалисты поведенческой психологии считают объятия важным видом невербальной коммуникации ,который помогает создавать личные и общественные связи. Люди не зря продолжают обниматься, ведь доверительные отношения делают здоровее и счастливее. Твоя Формула Успеха

Как подсадить аудиторию на свои продукты и заработать очень большие деньги?  🤯 100 миллиардов рублей — выручка российских онлайн-школ в 2022 году (реальная статистика от Геткурса). И в 2023 году эта цифра станет сильно больше. 📈Рынок российского онлайн-образования стремительно меняется и продолжит расти в 2023 году. 1. В чем секреты самых богатых инфобизнесменов? 2. Какие тренды в онлайн-образовании актуальны сегодня? 3. Как создавать продукты, от которых будут в восторге другие? ✅ Об этом читайте в Telegram-канале Наталии Кундеры, основателя агентства методологии, создавшего более 200 продуктов для 190 000 учеников. 🎁 А также забирайте подарок для новых подписчиков— PDF-инструкция для тех, кто хочет создать свой дорогой продукт: “10 шагов, чтобы создать онлайн-продукт за миллион” 💝 Подписывайтесь и будьте в тренде!

Как планирование изменит вашу жизнь Вы перестанете забывать Чтобы не попадать в неловкие ситуации, научитесь пользоваться блокнотом и ручкой — планируйте свой день. Вы сделаете больше за короткий срок Ежедневное планирование повышает производительность в несколько раз. Вы успеете выполнить задачи вовремя Активный способ действия увеличивает организованность и продуктивность и позволяет группировать схожие задания. Вы будете принимать лучшие решения Заранее составленный план научит вас оценивать, чего стоят возможности времени, и определять лучший способ его использования. Вы лучше восстановитесь после прерываний Если плана нет, то восстановление после таких прерываний требует больше времени, чем-то, на сколько вы отвлеклись. Твоя Формула Успеха

Как найти смысл и делать, то что нравится 1. Найдите занятие, которое вызывает у вас хотя бы некоторый интерес, и посвятите ему какое-то время, без четкой цели и тайминга 2. Сократите дистанцию Пока не приступите к делу, вы не поймете, подходит ли оно. Начните готовить (водить машину, учить язык, делать уколы), будьте открыты и дайте этому занятию на себя воздействовать 4. Учитесь замечать свои «не нравится» во всем, что вы делаете, и отказываться по возможности от занятий, которые вам не по душе В случае выгорания или пресыщения любимым делом ищите, где перекрыт доступ к хорошим переживаниям — в самом занятии или в тех условиях, которые можно устранить Твоя Формула Успеха

А что если я скажу тебе, что ДЕНЬГИ - ЭТО ВОВСЕ НЕ ПРО ДЕНЬГИ ? И я не опечаталась. Все же мы наслышались от финансистов и инвесторов, что нельзя покупать кофе каждый день — лучше отложить эту сумму под процент и тогда ты разбогатеешь. Общество же твердит: «Работай 24/7, купи квартиру и машину! Это и есть счастье» Так можно только загнать себя в рамки и быстро выгореть. И даже при достижении желанной суммы не испытать истинного счастья 😔 Но как же в итоге понять: - Почему тебе невыгодно себе отказывать? - Почему 98% людей никогда не решат проблему с деньгами, а если решат, то остаются несчастными? - Как преодолеть страх перед деньгами?  - Как прийти к денежному спокойствию? Подписывайся на __мой авторский канал__ , там я отвечаю на эти и многие другие вопросы, а также делюсь практиками по прокачке своего мышления Вот ссылка на канал

Саморазвитие как игра Обучение, овладение каким-либо навыком и развитие привычек могут и должны быть интересными. Как увлекательная компьютерная игра, создать которую вы можете сами для себя. НАУЧИТЕСЬ ПРЕВРАЩАТЬ ЛЮБУЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ В ИГРУ И ВЫ ПОЙМЕТЕ, ЧТО СКУЧНЫХ ЗАНЯТИЙ ПРАКТИЧЕСКИ НЕ СУЩЕСТВУЕТ! Твоя Формула Успеха