статистика аудитории Йога | Упражнерия | Фитнес | Похудение

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

Шавасана — одна из самых сложных поз, которую не так-то просто выполнить. Ее также называют «позой трупа». Поза трупа может помочь вам расслабиться и снять стресс после тяжелого дня. Она также может помочь уменьшить боль в спине и шее. Для выполнения этой позы лягте на спину, руки вдоль тела, ноги вытянуты. Закройте глаза и расслабьте все мышцы. Сосредоточьтесь на своем дыхании и позвольте своему телу полностью расслабиться. Шавасана может занять от 5 до 20 минут. Не забывайте дышать глубоко и медленно. Если вы чувствуете себя слишком напряженным, попробуйте сделать эту позу в течение более короткого времени или сделайте перерыв перед тем, как продолжить. Йога ૐ медитация

ТРЕНИРУЕМ ВНУТРЕННЮЮ ВЫДЕРЖКУ. Перед тем как что-то сказать резкое, досчитайте до 10. Это может показаться глупым. Первое время мы вряд ли сможем досчитать до 3-х. Но с другой стороны, если вы ответите после небольшой паузы, то ваш ответ будет намного разумней, потому что первое, что приходит в голову, когда нас критикуют, ругают — это желание оправдаться и ответить резко в ответ. Поэтому, научитесь 5-10 секунд думать перед тем, как отвечать. Помимо всего прочего — это собьет ненужный накал эмоций. Человек, который занимается самореализацией, очень мало и продуманно говорит.

Йога ૐ медитация

ЧАНДРА НАМАСКАР ИЛИ ПРИВЕТСТВИЕ ЛУНЕ 🌙 Приветствие луне - лучшая йога для отдыха и крепкого сна. Сохранение осознанности даже вечером, предотвращает перекусы в ночное время. Общеукрепляющая последовательность охлаждает и успокаивает тело. Кровь очищается от токсинов и обогащается кислородом. Ни капли энергии не теряется ... как раз наоборот: есть ощущение силы, которая заполняет все тело, но в то же время это совершенно никак не влияет на глубину сна. Делается медленно, плавный переход от одной асаны в другую.

Тело и психика – одно целое. Если болеет наше тело — плохо психически. А проблемы в психике так или иначе отражаются на теле. Одно из таких явлений – сколиоз. Искривление позвоночника. Казалось бы – куда уж более конкретная болезнь? Несмотря на то, что человечество знакомо с болезнью более 2 000 лет, в 80% случаев врачам и учёным неизвестны ТОЧНЫЕ причины деформации позвоночного столба. Самые популярные, о которых говорят специалисты: замешана наследственность, гормональные перестройки и патологии нервной системы, а то, что он появляется из-за плохой осанки – миф. Просто в детстве начинает искривляться позвоночник, и если к 20-ти он не выпрямился – считается, что без операции его уже не вылечить. Приходится всю жизнь терпеть боли в спине. Но йога и качественная работа психологов доказывают обратное. Причина в психике. У ребенка психика еще не окрепла, она на стадии формирования (до 21 года) и все склоки в семье, все ссоры и ругань между мамой и папой, между родителями и детьми

"Йога – это ключ к полной жизни, умение с радостью и энтузиазмом встречать любые ее проявления. Если вы занимаетесь регулярно и последовательно, позитивные изменения не заставят себя ждать. Вы станете более гибкими, сильными, энергичными, приобретете душевное спокойствие, заметно улучшится ваше дыхание, кровообращение и пищеварение, в глазах появится яркий блеск, кожа станет красивой, мышцы будут в тонусе, вес тела нормализуется, вы сможете ясно мыслить и легко излагать свои мысли. Вы научитесь концентрироваться, приобретете спокойствие, уверенность, открытость, воспитаете в себе честность и воздержанность, наконец, сделаетесь оптимистом, умеющим ценить жизнь и быть ей благодарным." Йога ૐ медитация

Время - однa из тех вещей, нa которые мы не в состоянии повлиять. Единственное, что мы можем сделaть - это нaполнить нaши дни, сделaть их длиннее, шире. И средство для этого одно - любовь и внимaние к окружaющим. Кaк у ребенкa. У него день очень длинный: он нaйдет листик, рaссмaтривaет его полчаса, и целый мир рaзворaчивaется у него перед глазами. А можно не листик рaссмaтривaть, a людей. Делaть кaк можно больше, писaть, снимaть. Нaполнять свою жизнь. Сергей Бодров

Йога не гимнастика. Йога состоит из 8 ступеней - это яма и нияма, асана и пранаяма, пратьяхара и дхарана, дхьяна и самадхи. Т.е. единства всех 8 разделов. А если вы занимаетесь только одним разделом, например асанами (гимнастикой), то это не йога, а лишь часть ее, так же как колесо часть авто, но не само авто. Занимайтесь йогой полноценно, тогда решатся все ваши проблемы со здоровьем, с отношениями (улучшается судьба, карма), найдете все ответы и многое другое. Йога универсальна. [ПРОВЕРЕННО НА СЕБЕ] Что мешает вам проверить, что такое йога? Нет человека, который все расскажет и покажет? может вы просто не искали? Поищите, найдете. Мешает болезнь? мир справедлив, значит вы очень хотели болеть, делали все, чтобы заболеть (вредные привычки, забывали делать зарядку) и в другом вас вряд ли кто убедит. Перестаньте болеть, станьте здоровее - займитесь йогой. Нет времени? его и не будет никогда, для занятия йогой достаточно 30-40 минут утром и вечером один час или 2 часа.

🌀 КАК ИСЦЕЛИТЬ СЕБЯ САМОМУ: 1. У вас всегда есть силы, чтобы исцелить себя. В физическом теле заложены механизмы самоисцеления, оно снабжено защитной системой, которая не пропускает внешних и внутренних возбудителей болезней. Устройство тела предусматривает процесс саморегенерации путем ежедневного создания новых клеток. Мы можем остановить этот процесс, только если не верим в эту способность и не даем телу то, что ему нужно: отдых, должное питание и нагрузку. 2. Только вы можете исцелить себя. Никто другой не сделает это вместо вас. Создать команду, помогающую в исцелении, очень важно — ее участники могут предложить свои знания, идеи, различные взгляды и, что самое ценное, — свою поддержку. Однако эти люди не могут исцелить вас — лишь вам это под силу. Это личное путешествие самопознания и духовной эволюции. Никто не может испытать ваши эмоции, понять, как работает ваш ум или породить ваши мысли. Другие могут помочь вам отследить нездоровые модели, но изменить их можете вы, и только вы.

Нижнее дыхание (брюшное дыхание, практика пранаямы) Нижнее дыхание, которое также называют брюшным или диафрагменным – естественный способ дыхания, который появляется во время сна. Упражнение «диафрагменное дыхание» позволяет увеличить объем вдыхаемого воздуха и улучшить снабжение органов кислородом. Не освоив его, вы не сможете перейти к полному йоговскому дыханию, которое объединяет в себе верхнее, среднее и брюшное. Так же освоив это дыхание, сможете лучше овладеть другими практиками из йоги, например: Удияна Бандхи. Глубокое диафрагменное дыхание позволяет увеличить количество вдыхаемого воздуха в 5 раз, укрепить дыхательную систему, насытить клетки кислородом и праной.

Я хотел бы заботиться о тебе - не желая тебя изменить; Любить тебя - оставляя тебя на свободе; Принимать тебя всерьез - ни к чему не принуждая; Приходить к тебе - не навязывая себя; Что-то дарить тебе - не ожидая ничего в ответ; Уметь прощаться с тобой - не боясь потерять тебя навсегда; Говорить с тобой о моих чувствах - не возлагая на тебя ответственность за них; Делиться с тобой знаниями - не поучая тебя; Радоваться тебе такому - каков ты есть. Если и ты с такими же чувствами шагнешь мне навстречу - мы сможем обогатить друг друга. Джебран Халиль Джебран. Йога ૐ медитация

Не осуждай выбор других. Не завидуй успеху и не сожалей о неудаче, ибо ты не знаешь, что есть успех или неудача в масштабе души. Ничего не называй ни бедствием, ни радостным событием, пока ты не решишь или не будешь свидетелем того, как это будет использовано. Является ли одна смерть бедствием, если она спасает тысячи жизней? И является ли жизнь радостным событием, если она не порождает ничего, кроме горя? Но даже об этом тебе не следует судить: всегда имей свое собственное мнение и позволяй другим иметь свое. Это не означает игнорировать призывы о помощи, равно как и стремление своей собственной души к изменению определенных обстоятельств или условий. Это означает избегать ярлыков и суждений, пока ты делаешь то, что ты делаешь, что бы ты ни делал. Ведь каждое обстоятельство — это дар, и в каждом опыте заключено сокровище. Нил Дональд Уолш ૐ

Придёт день, когда ты поймёшь, что всю Вселенную ты можешь найти внутри себя, и тогда ты станешь волшебником. Став волшебником, ты уже не будешь жить в мире - мир будет жить в тебе

Иногда всё, что нужно сделать, чтобы успокоить кого-то, — это напомнить, что вы рядом.

Психическая сила представительниц прекрасного пола в несколько раз превышает психическую силу мужчин. В этом природный закон гармонии: мужчина сильнее на физическом плане, его энергия сконцентрирована в теле, женщина – на душевном (чувственно/эмоциональном). Это значит, что мысли, наполненные чувствами, женщины, её желания, её мечты, её молитвы и медитации оказывают на окружающий мир гораздо более сильное влияние. Мысль женщины приравнивается к действию мужчины. И особенно женщина сильна, когда она дышит любовью (открыта жизни своим сердцем). Когда женщина энергию перераспределяет больше в тело, отключая чувства, - она быстрее устает. Когда мужчина больше акцентируется в чувства - он дезориентируется в жизни. В отношениях, помогая друг другу правильно распределяя свою силу - мы улучшаем свои отношения.

Из интервью Дэвида Свенсона! Именно тогда я понял, что делает одну практику - духовной, а другую нет. Я понял, что медитации, молитвы, асаны - это просто инструмент. И этот инструмент можно использовать для того, чтобы вспахивать землю и делать землю плодородной. Вот что делает практика - создает плодородную землю. Если человек делает сложные асаны, или постоянно молится - это еще не значит, что он духовный человек. Это просто значит, что внутри у него плодородная почва. А вырастет то, что человек посадит в эту землю. Поэтому, чем более интенсивно мы делаем практику, тем более осторожными нам следует быть. Потому что, если вы в эту плодородную землю посадите эго, оно вырастет намного больше, чем у обычного человека. Поэтому духовность на самом деле определяется не практикой. Духовность определяется концентрацией, намерением и действиями практикующего.

Расслабление в асане 🧘‍♀ "Однажды, пережидая очередную травму и временно утратив в асанах возможность стараться, я ощутил во время занятий непривычный внутренний покой, – так в мой ум, омрачённый пагубным стремлением к чужой гибкости, проник отсвет истины. Тогда я попытался вообще не давить на форму, расслабляться более качественно и вскоре понял, что собственные усилия не нужны вообще, более того – они являются помехой. Так постепенно началась фундаментальная переоценка значения фактора гибкости в Хатха-йоге. Любой обмен информацией продуктивен лишь в том случае, когда психоэмоциональное состояние участников отвечает определенному уровню покоя. Следовательно, в йогической технологии должен присутствовать универсальный принцип, приводящий тело и сознание ко взаимно однозначному соответствию. Этот принцип – полная (мышечная и ментальная) релаксация, только при её наличии тело неощутимо "стекает" к абсолютной границе формы, куда невозможно добраться сознательным усилием.

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ РЕФЛЕКСЫ В ПОМОЩЬ ЙОГЕ И ЙОГАТЕРАПИИ? ЙОГА И РЕФЛЕКСЫ На какие рефлексы нужно обратить внимание? Во-первых при попытке растянуть мышцы вступает в действие, так называемый миотатический рефлекс (от греческого миос - мышца, татис -напряжение), который препятствует растяжению, сокращая мышцу. Сокращение мышечных волокон при растяжении мышцы - старая оберегающая программа, которая предохраняет мышцу от разрыва при резких изменениях ее длины. Механизм сокращения растягиваемой мышцы осуществляют мышечные волокна (мышечные веретена) расположенные в самой мышце. Наиболее сильные сигналы на сокращение - особенно в начале действия. Можно привести пример, когда невропатолог проверяет рефлексы, ударяя молоточком по сухожилию в районе колена или в сгибе локтя. Если движения плавные и мышца долгое время поддерживает комфортную длину, то импульсы на сокращение быстро затухают. Применимо к асане - если асану удерживать 5-10 секунд, то паттерн воздействия на определенную группу мышц будет недостаточным.

Почему тебе нужно начать пить имбирный чай уже сегодня: убедись сам! Свойства имбиря: 1. Это эффективное средство против головной боли, гриппа, простуды и даже боли в мышцах. Вещества, которые входят в состав имбиря, помогают уменьшать боль и ломоту в теле. 2. Регулярное употребление этого продукта в пищу благотворно влияет на иммунную систему. В его состав входит огромное количество антиоксидантов, которые укрепляют иммунитет и помогают организму бороться с инфекциями. 3. Всего одна чашка имбирного чая в день уменьшает шансы получить инсульт, так как этот корень разрушает жировые отложения, которые блокируют артерии. 4. Также имбирь улучшает кровообращение, что помогает лучше циркулировать кислороду, а также полезным и питательным веществам по нашему организму. 5. Имбирный чай убивает вирусы, которые вызывают простуду, герпес и грипп.

Занимайтесь и будьте здоровы!

Больше улыбайся 😊 и меньше хмурься😡

Существуют три типа отношений: 1 - жить против друг друга; 2 - жить друг с другом; 3 - жить друг для друга У вас есть выбор, делайте его в сторону третьего варианта!

Сейчас я расскажу вам что-то, что вы не часто услышите в человеческом мире, и я использую самого себя в качестве примера. Если вы хотите пойти до конца, отбросьте мысль, что у вас есть какие-то права в жизни. Не имейте никакого права. Никаких прав ни на что. Тогда все станет для вас подарком. Когда вы не думаете, что заслуживаете чего-то - всё воспринимается как дар. Просто попробуйте. Попробуйте для себя. Хорошо? Это не просто стратегия поведения. Отбросьте идею, что у вас есть права, что жизнь обязана вам чем-то, и почувствуйте пространство, которое остаётся. Может быть, первоначально вы почувствуете себя уязвимо и подумаете: «О Боже, я не могу постоять за свои права. Со мной могут плохо обойтись». Но идите за пределы этого чувства. Пожертвуйте им ради Истины. Вы должны начать размышлять своим Божественным разумом. Бог не имеет прав. Богу не нужны никакие права. Вы должны быть похожим на Бога. Отбросьте идею о том, что у вас есть права.

Просветление — это не уход в запредельное, это не просто трансцендентное состояние. Это такое состояние бытия, когда мы способны принимать свою жизнь и свои отношения такими, какие они есть. Жизнь сама по себе — не что иное, как отношения. В конечном счете, это отношения Единого с Единым, Духа с Духом. А все остальное является проявлением этих отношений, это бесконечный танец отношений, танец жизни. И в этом танце очень важно ни от чего не прятаться. Если вы от чего-то прячетесь, что-то отрицаете — если отношения не приносят вам удовлетворения или работа совсем не нравится, но вы предпочитаете не обращать на это внимания — вы никогда полностью не освободитесь. Вы никогда не станете по-настоящему свободными, потому что все, что остается неосознанным, в конечном итоге, оказывает влияние на нас, а также на других людей. Этот призыв отказаться от отрицания не следует воспринимать как нечто, что нужно себе навязывать.

#СвободуДурову #АнонимныйТелеграм Во всем мире свобода выражения мнений является краеугольным камнем гражданского общества. Согласны ли вы, что каждый имеет право говорить и делиться своими мыслями без страха и вмешательства? Мы считаем, что это так. Павел Дуров, основав Telegram, предоставил инструмент для миллионов людей и компаний по всему миру. Сегодня, когда его свобода подвергается риску, наша задача — поддерживать и развивать его дело. Мы продолжаем работать на платформе, несмотря на все преграды. Открытые медиа и сервисы должны приносить пользу обществу — это наша обязанность перед вами, нашими партнерами и подписчиками. Если вы разделяете эти взгляды и хотите поддержать свободу слова, присоединяйтесь к самому открытому пространству, размещая рекламу на наших каналах. В случае затруднений с выбором проекта, воспользуйтесь нашей биржей. Только вместе мы сохраним справедливость в нашей любимой телеге.

Будьте мудры настолько, чтобы не гордиться своей мудростью. Будьте сильны настолько, чтобы не надо было доказывать свою силу. Будьте искренне настолько, чтобы не делать знамении из своей искренности. Это и есть величие духа.

Будь среди тех, чьё присутствие помогает тебе развивать совершенные качества. Оставь тех, из-за кого усиливаются твои недостатки. Не исследуй чужие слабости, а займись своими. Не привязывайся ни к чему, так как привязанность- источник несвободы. До тех пор, пока не успокоишь свой ум, не сможешь пережить своё счастье. Падмасамбхава Йога ૐ

Практика медитации 🧘‍♂ Представьте, что ваше тело пустой сосуд, нет ни мышц, ни костей, ни органов, только оболочка, контур. Заполните свое тело эмоцией радости. Полностью заполните, не оставляйте ни одного местечка. И неожиданно сбросьте радость в правую сторону от тела, и увидьте, почувствуйте пустоту внутри себя. Сначала она будет держаться, возможно, немного, несколько секунд, делайте дальше и продлевайте это состояние пустоты. Так же поработайте с эмоциями гнева, страха, печали, сбрасывая их то вправо, то влево. И постепенно вы заметите, что мысли ваши начнут исчезать, а состояние станет спокойным. Пытайтесь растягивать состояние пустоты как можно дольше. Йога ૐ медитация

Нужно научиться любить всё, что происходит. Вот что я называю зрелостью. Нужно любить то, что уже есть. Незрелость всегда живёт в «вот если бы» или «хорошо было бы», но никогда не в «есть», а «есть» — реальность. Какой бы ни была реальность - она хороша. Любите её, радуйтесь ей и расслабьтесь в ней. Если что-то уходит, проститесь. Всё меняется… жизнь течёт и меняется. Никто не остаётся прежним; иногда открываются широкие просторы, иногда двигаться некуда. То и другое хорошо. То и другое — дары существования. Нужно научиться такой благодарности, которая благодарит за всё, что бы ни случилось с вами в этой жизни. Раджниш Йога ૐ медитация

Нужно научиться любить всё, что происходит. Вот что я называю зрелостью. Нужно любить то, что уже есть. Незрелость всегда живёт в «вот если бы» или «хорошо было бы», но никогда не в «есть», а «есть» — реальность. Какой бы ни была реальность - она хороша. Любите её, радуйтесь ей и расслабьтесь в ней. Если что-то уходит, проститесь. Всё меняется… жизнь течёт и меняется. Никто не остаётся прежним; иногда открываются широкие просторы, иногда двигаться некуда. То и другое хорошо. То и другое — дары существования. Нужно научиться такой благодарности, которая благодарит за всё, что бы ни случилось с вами в этой жизни. Раджниш Йога ૐ медитация