статистика аудитории Сама себе тренер | Фитнес блог

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

Комплекс упражнений от сутулости

Скажи пока выпирающему животику

Подтягиваем грудные мышцы Каждое упражнение выполняем в 3 подхода по 10-16 раз.

Жиросжигающая тренировка

Упражнение, которое улучшает кровообращение

❗️Не выполняй упражнение отведение бедер в тренажере сидя, пока не посмотрите это видео! 95% женщин выполняют это упражнения неправильно, рискуя травмой тазобедренного сустава😖 У Дмитрия в канале Вы найдете видео с ответом на то, как правильно выполнять это упражнение 👉🏻 https://t.me/bezuevskiy/299 От души рекомендую!

Убираем утренние отеки

Упражнения на руки

Убираем зажимы в спине за 5 минут👍

🇷🇺 Мать-одиночка имея трех детей, уволилась с двух работ, закрыла ипотеку за квартиру, заработав на нее за пару месяцев! 🔈Наш корреспондент связался с ней, чтобы выяснить как у неё это получилось: ✍️ «У меня трое детей и я решилась на самоотверженный шаг - взять квартиру в ипотеку. Ибо так я отдавала деньги чужим людям, а так хотя бы выплачивала свое. Срок выплаты составлял 25 лет! Но свершилось чудо, я читала новости и случайно увидела рекомендацию Елены ,её рекомендовали как порядочную женщину, которая помогает в сложных финансовых ситуациях. Я сначала не поверила, но потом рискнула подумав,что терять уже нечего. И моя жизнь кардинально изменилась! И уже в первый я день я заработала 35.000 рублей! Уделять работе нужно не более 1 часа в день! ЕЛЕНА - это волшебница, которая спасла и моих детей, дав нам билет в счастливую и беззаботную жизнь! ‼️ КАНАЛ ПРОШЕЛ НЕЗАВИСИМУЮ ПРОВЕРКУ✅ ⚠️"УЧИТЕСЬ ЗАРАБАТЫВАТЬ С ЕЛЕНОЙ на этом telegram-канале"👇

Прокачка рук

Спортивный лайфхак Как долго держать планку.

Держим баланс

Полезные упражнения для спины и рук💪

Польза растяжки

Эффектный лимфодренаж сухой щёткой

4 упражнения для развития баланса

Надоели валики на спине? Это поможет⬆️

Комплекс упражнений для рельефного пресса и подтянутых ягодиц

ВТБ Банк проводит Акцию 💙 ⚪️Покупаем 1 минуту твоего времени ⏱️ 🔵Ответь на вопросы о лояльности нашего банка ⚪️Приз 3000 рублей на карту, зачисление средств в течении часа 🎁 🔵Легкий способ получить деньги на свои удовольствия 🥳 ⚪️Только для тех кто давно с нашим банком 🎉 🔵Пройти опрос можно в официальном канале

Красивые подкаченняе ляжки

Тренировка для тонкой талии

🔷ВТБ Банк проводит Акцию 💙 🔹 Прохождения опроса займёт 1 минуту ⏱️ 🔹 Приз 3000 рублей на карту, зачисление средств в течении часа 🔹Только для активных пользователей нашего банка 🔹 Принять участие можно на официальном канале ВТБ

Упражнение при остеохондрозе

Попа-орех

Упражнения для молодости шеи

💪🏻🇷🇺22-летняя Анастасия из Сургута подарила отцу новенькую машину заработав на неё самостоятельно. ✍️«Недавно я работала обычным кассиром, жила в съёмной квартире, а теперь сделала такой подарок своим родителям!» - Полгода назад я встретила подружку,которая купила себе квартиру в центре ,никто не знал откуда у неё деньги и как она зарабатывает. Я очень долго ее расспрашивала и она рассказала мне, что есть такая 🇷🇺 российская предпринимательница и инвестор Елена, которая помогает всем желающим выйти на дополнительный заработок в интернете, абсолютно честно, без какого либо обмана, уделяя работе всего лишь 1 час в день! Я перешла на канал Елены, написала ей. Она ответила мне и все объяснила. Не долго думая я решила попробовать тоже заработать. И уже в первый день я заработала 35.000 рублей! А спустя 4 месяца я наконец-то подарила отцу машину! ЕЛЕНА - честная и помогает абсолютно всем! ⚠️Сегодня для подписчиков нашего канала ЕЛЕНА выделяет 20 бесплатных мест на помощь в заработке!👇

Комплекс для спины в зале

Упражнения от хруста в коленях

Упражнения для профилактики венозных патологий