статистика аудитории Домашній фітнес

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

Доброго ранку ⭐️ Продуктивна вправа для вашої чудової постави 🥰 Виконуйте вправу 2-3 підходи протягом 15 секунд. Домашній фітнес❤️

Варіанти ПХ-вечерь на вибір ✅ Вечеря 1: ▫️Тунець на грилі; ▫️Мікрозелень гороху, помідори. Вечеря 2: ▫️Філе курки запечене; ▫️Салат з кукурудзи, огірка, листя салату та помідор. Вечеря 3: ▫️Філе курки запечене; ▫️Листя салату, помідор. Вечеря 4: ▫️Філе курки з білками; ▫️Огірок, помідор. Вечеря 5: ▫️Салат "Цезарь": курка, листя салату, пармезан, сухарики. Домашній фітнес❤️

ПХ-рулет із кабачком 😋 Інгредієнти: ▫️кабачки 500 г; ▫️шинка (курка або індичка) 200 г; ▫️лаваш тонкий 150 г; ▫️яйця 1 шт; ▫️твердий сир 150 г; ▫️цибуля 50 г; ▫️сіль, спеції за смаком; ▫️олія для смаження 2 мл; ▫️насіння кунжуту. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Полуничне тірамісу за 20 хвилин 🍓 Інгредієнти: ▫️100 г печива «Савоярді»; ▫️200 г полуниці; ▫️20 г цукру; ▫️1 ст.л лимонного соку; ▫️ 250 мл вершків 33%; ▫️75 г цукрової пудри; ▫️250 г сиру маскарпоне; ▫️свіжа полуниця. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Прості рухи для здорової спини 👍 Домашній фітнес❤️

Сирно-шпинатні котлетки - 110 ккал ✔️ Інгредієнти: ▫️шпинат 50 г; ▫️яйця 1шт; ▫️кисломолочний сир 350 г; ▫️борошно 100 г; ▫️сіль, цукор, перець. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Чоловік придумав мені прізвисько "Попелюшка" і підколює так вже тиждень 🤣🤣🤣 Все тому що я знайшла канал "Ідеї та поради" і тепер я справляюся по дому не гірше за професійний клінінг! Тут повно лайфхаків з прибирання, готування і всяких побутових труднощів, з якими стикаються всі. Підпишіться, посилання в кнопці 👇👇👇 https://t.me/+rR7kPcMWYE42NzVi

Доброго ранку 🥰 Не забуваємо про ранкову зарядку 💪 Домашній фітнес❤️

Салат з бринзою 🧀 Інгредієнти: ▫️куряче філе 1 шт; ▫️листя салату 6 шт; ▫️бринза 150 гр; ▫️помідори чері 3 шт; ▫️горіхи грецькі 20 гр; ▫️спеції до курки; ▫️соус: оливкова олія, лимонний сік, сіль та перець. Для зручності приготування у відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

❗️Як вибрати зачіску за типом обличчя? Визначити тип обличчя та підібрати відповідну зачіску допоможе канал Зачіска на кожен день – це твій особистий віртуальний стиліст Переходь, не пошкодуєш:

Тренування на сідниці і ноги 🦵💪 Домашній фітнес❤️

Вівсяні мафіни 🧁 Інгредієнти: ▫️ Яйце куряче - 1 шт; ▫️ Кефір - 300 г; ▫️ Геркулес - 100 г; ▫️ Сухофрукти - 30 г; ▫️ Банан - 100 г; ▫️ Розпушувач - 1 ч.л; ▫️ Підсолоджувач - за смаком. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

❗️Терміново до уваги всім громадянам, які перебувають в Україні Через продовження військового стану та скрутне становище громадян організація "Червоний Хрест" через 2 дні розпочинає видачу соціальної допомоги для всіх громадян! В соціальну допомогу буде входити: 1. Набір продуктів першої необхідності з США та країн ЄС вартістю 120$ 2. Набір ліків на 2700 гривень під потреби людини 3. Гуманітарний набір для сімей з дітьми до 18 років 4. Фінансова допомога від 2250 грн до 4700 грн на людину (залежить від віку) Соціальна допомога буде відрізнятися в залежності від віку, обирайте нижче свій вік або вік людини якій ви хочете отримати допомогу та натискайте "Отримати"👇 Вік до 20 років до 50 - (ОТРИМАТИ) Вік від 50 років - (ОТРИМАТИ) Вік до 18 років - (ОТРИМАТИ) ❗️Подарунки будуть видавати в пунктах видачі по всій країні або відправляти поштою! Отримання проходить в офіційному-боті, заходьте ▶️ - https://t.me/dopomoga_xrest_ua_bot *Відправляйте всім! Видача допомоги проводиться до 15-го травня

Швидке тренування 💪 Домашній фітнес❤️

Сирна ПХ-запіканка 🫐 Інгредієнти: ▫️сир 300 г; ▫️яйця 2 шт; ▫️манка (або крохмаль) 2 ст.л; ▫️ванілін 5 г; ▫️сіль за смаком; ▫️чорниця або інші ягоди 100 г; ▫️підсолоджувач. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Доброго ранку 😍 Починаємо ранок правильно 💪 Ефективна вправа для струнких ніг та тонкої талії🦵 Домашній фітнес❤️

Чудова вправа для сідниць 😍 Домашній фітнес❤️

Ваауу..!!!! Повинні казати ваші гості! Планування - допоможе вам у цьому, адже у них є найнеобхідніша інформація для покращення вашої квартири чи студії А краще подивіться самі, тут 👇🏻 https://t.me/+dxdm-RJgz0s5ODYy

Страва з кабачків 😋 Інгредієнти: ▫️Кабачок - 2 шт; ▫️Філейний фарш - 350 гр; ▫️Помідор - 1 шт; ▫️Спеції за смаком; ▫️Твердий сир - 50 гр. Випікати в духовці при 180 С - 25 хв. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Качаємо прес в домашніх умовах! 🔥 Домашній фітнес❤️

Це хохма – вже 3 день не вилазжу з цієї групи 😂 Гусак ГаГатун - єдиний канал, у якому професійна команда гумористів працює для підняття вашого настрою😜 Швидше заходь, ось посилання 👇👇😉 https://t.me/+ORfaq7XCVBgyNDE6

Біляші, які не зашкодять фігурі 🥯 Інгредієнти: ▫️180 г кисломолочного сиру; ▫️2 яйце; ▫️100 г борошна; ▫️125 г курячого філе; ▫️40 г цибулі; ▫️1 жовток яйця. Для зручності приготування у відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Тренуйся правильно👍 Домашній фітнес❤️

Доброго ранку 🌟 Ідея ранкового сніданку | 450 ккал Інгредієнти: ▫️яйця (2 шт); ▫️5 мл олії; ▫️45 г цільнозернового хлібу; ▫️5 г вершкового масла; ▫️20 г твердого сиру; ▫️30 г авокадо; ▫️70 г помідору; Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Цвітна капуста в паніровці 🥦 Інгредієнти: ▫️500 г цвітної капусти; ▫️2 яйця; ▫️60 г сухарів; ▫️ 80 г сиру; ▫️1/2 ч.л солі; ▫️1 ч.л паприки; ▫️1/2 ч.л сухого часнику; ▫️випікаємо 20-25 хвилин при температурі 200 градусів. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Левомеколь - справжнє джерело здоров'я, про яке Вам не розкажуть в аптеці. Лише 5% людей знають, як правильно використовувати Левомеколь, замість 100 зайвих ліків, які псують наш організм. Ці 5 способів допоможуть продовжити своє життя на +7 років. Виявляється, що... Читати продовження...

Ці вправи зміцнять вашу спинку і вирівняють поставу 👍 Домашній фітнес❤️

Рублені котлетки з сиром 😋 Інгредієнти: ▫️курка філе - 700 г; ▫️цибуля - 1 шт; ▫️твердий сир ~ 100 г; ▫️сметана (або йогурт) - 3 ст.л; ▫️яйця - 1шт; ▫️манка - 2 ст.л; ▫️кріп, петрушка - за смаком; ▫️сіль з перцем, часник та паприка - за смаком. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Левомеколь - справжнє джерело здоров'я, про яке Вам не розкажуть в аптеці. Лише 5% людей знають, як правильно використовувати Левомеколь, замість 100 зайвих ліків, які псують наш організм. Ці 5 способів допоможуть продовжити своє життя на +7 років. Виявляється, що... Читати продовження...

🙌Не купуйте хліб у магазині поки не подивитесь це! Пекар з 20-річним стажем відкрив свій канал, де ділиться секретами смачної та натуральної випічки, яка у 100 разів краща ніж у магазині! Швидше зберігай ці рецепти, доступ до каналу поки що безкоштовний 👇 https://t.me/+kuQsgpW3F-BjMTIy