بهترین زمان برای جذب ویتامینها چه ساعتی است ؟!
🟠
مولتی ویتامین: صبح و همراه با صبحانه
🟠
ویتامین C: همراه با صبحانه یا ناهار
🟠
ویتامینهای A, D, E, K: همراه با وعدههای غذایی دارای چربی
🟠
اسیدفولیک: نیم ساعت قبلِ خواب و یا ۱ یا ۲ ساعت بعد از غذا
🟠
ویتامینهای گروه B: قبل از صبحانه یا قبل از ناهار با شکم خالی
🟠
کلسیم: همراه با وعده غذایی «همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود»
🍎
@nokate_pezeshki 🍎