#مواد_مغذی
☸ چرا نباید آب میوه را جایگزین میوه کرد⁉️
🥤🥤آبمیوه
#فیبر موجود در میوهها را ندارد و اگر به جای میوه آبمیوه بخورید
#فیبر موجود در میوه به بدنتان نمیرسد. در ضمن آب میوههای بازاری مقدار زیادی
#شکر دارد و
#پروتئینش کم است و شما را گرسنه میکند.
🥤🥤چطور
#آبمیوه سالم تهیه کنیم؟
به جای اینکه آب میوه را بگیرید، همه میوه را، با پوست و دانه، در مخلوط کن بریزید تا همه خواص آن باقی بماند.
☘ می توانید به این معجون سبزیجات هم اضافه کنید. مقدار کمی سبزیجات با دو جور
#میوه، مثل یک موز کوچک و کمی توت (تمشک، توت فرنگی و ..) کافیست.
🍋 آب نصف یک
#لیموترش را بگیرید، یا کمی سرکه سیب به آبمیوه اضافه کنید. با این کار هم طعم سبزی را در آبمیوه مطبوع تر میکنید و هم بدون اضافه کردن شکر،
#آبمیوه را شیرین تر میکنید .
🌰 چربیهای مفید مثل
#گردو یا روغن کتان به آبمیوه اضافه کنید. این مواد میزان جذب شکرِ را در بدن کاهش میدهند.
👇👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzieПоказати повністю ...