محرومیت از خواب: چالشی مرگبار که سلامت جسم و روان را تهدید میکند
🔹️ بیشتر ما با احساس کسالت و خوابآلودگی پس از یک شب بیخوابی آشنا هستیم. اما برخی کاربران شبکههای اجتماعی، پا را فراتر گذاشته و در چالشی به نام «چالش بیخوابی» شرکت کردهاند.
🔹️ در چالش بیخوابی، یوتیوبر ۱۹ سالهای به نام «نورم» تلاش خود برای ثبت رکورد جهانی بیخوابی را به صورت زنده به نمایش گذاشت. پس از نمایش ۲۵۰ ساعت بیخوابی، تماشاگران نسبت به سلامت نورم ابراز نگرانی کردند، اما او در نهایت رکورد بیخوابیاش را به ۲۶۴ ساعت و ۲۴ دقیقه رساند.
🔹️ اقدام نورم به مسدودیت حسابهای او در یوتیوب و پلتفرم کیک منجر شد. اما او با وجود ادعایش مبنیبر شکستن رکورد جهانی بیخوابی، نتوانست رکورد رابرت مکدانلد را که در سال ۱۹۸۶ به ثبت رسید، بشکند. مکدانلد ۴۵۳ ساعت (تقریباً ۱۹ روز) بیدار مانده بود.
🔹️ در سال ۱۹۹۷، گینس به دلایل سلامتی از ثبت رکورد طولانیترین مدت زمان بیخوابی دست کشید و این تصمیم، کار درستی بود. بیخوابی طولانی مدت میتواند بسیار خطرناک باشد.
🔹️ متخصصان میگویند بزرگسالان باید به طور منظم، بیش از هفت ساعت در شب بخوابند. ناتوانی مزمن در خواب کافی، افزایش خطر ابتلا به بیماریهایی مانند افسردگی، دیابت، چاقی، حمله قلبی، فشار خون بالا و سکته را به همراه دارد. خواب بخشی مهم از برنامهی روزانه ماست، زیرا فرصتی را فراهم میکند تا سیستمهای مختلف بدن استراحت کنند و به ترمیم و بازسازی خود بپردازند.
🔹️ محرومیت از خواب یا کمبود خواب، میتواند حاد یا مزمن باشد. محرومیت حاد ممکن است در یک یا دو روز رخ دهد. اگرچه ممکن است به نظر برسد که این زمان کوتاه است، ۲۴ ساعت محرومیت از خواب میتواند به نقص عملکردی بیشتری نسبت به رانندگی با مصرف مقدار کمی بیشتر از حد مجاز الکل، منجر شود.
🔹️ با این حال، مطالعات نشان میدهند که خواب جبرانی اغلب نمیتواند تغییرات سوختوسازی ناشی از کمبود خواب را معکوس کند؛ تغییراتی مانند افزایش وزن و کاهش حساسیت به انسولین که حتی در دورههای نسبتاً کوتاه محرومیت از خواب نیز دیده میشوند.
🔹️ بهترین راه برای حفظ سلامتی، دوری از چالشهای خطرناک شبکههای اجتماعی و رعایت بهداشت خواب، یعنی هفت تا نه ساعت خواب باکیفیت در شب است. در این صورت، بدنتان از شما قدردانی خواهد کرد.
@AsreForiПоказати повністю ...