статистика аудиторії Психология✨

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

Всем привет! Я здесь, много работы. Просто разбираемся с гигантскими дубами. К сожалению, редко приходят в терапию с желудями.

Как ни странно, но умение быть одному является условием способности любить Эрих Фромм

Сказка на ночь для вашего внутреннего ребенка! Нам всем иногда бывает грустно, и это нормально! Вы всегда можете сами поддержать и позаботиться о себе! Помните, внутри вас есть все то,в чем вы нуждаетесь! Пусть ваш внутренний ребенок чувствует себя с вами в безопасности. Верьте себе и в себя🌗

В отпуске размышляла о счастье, исписала две ручки. И меня догнала такая мысль про современные тренды про счастье. Его сейчас тесно связывают с саморазвитием. В социальных сетях, что только не предлагают «проработать» - маму, папу, карму. Иногда хорошими методами и техникам, иногда очень странными. Проработка самооценки выглядит как обучение хамству. А умение строить отношения на курсы по использованию. «Проработка» стала близкой соседкой психотерапии. Увидит приоткрытую дверь и лезет туда, размахивая флагом эффективности. И я подумала, что вот это «проработать» и «получить результат» иногда означает перестать жить. Вбухивать все силы на саморазвитие - это вообще не про саморазвитие. Исправить все свои трещинки - это мало того, что не очень реально, так еще и не очень-то нужно. Чтобы быть счастливым вовсе не обязательно быть идеальным и «проработанным»

😻 всем подписчицам посвящается

«Кто есть кто!» Когда устала объяснять, слепила схему. У меня есть вышка по психологии и я учусь на психотерапевта 2,5 года.

Нормально ли, если…? В терапии, особенно, если вы идете на сессию впервые, часто могут возникнуть вопросы: «Что можно?», «А что нельзя?» Отвечу на этот вопрос коротко: с вами все нормально – что бы вы ни ощущали. В терапии нормально порой переживать сложные чувства во время сессии, нормально плакать, впадать в ступор, молчать. Терапия – это безопасное пространство для вас. Вам позволено чувствовать то, что вы хотите, не скрывая чувства и не преодолевая их. Помните об этом, пожалуйста.

Часто сталкиваюсь на сеансах, что люди,рассказывая о тяжелых и больных моментах, улыбаются и пытаются выглядеть очень бодрыми. Сложно представить, как много сил уходит на это постоянное “держание лица”, что все нормально, хотя внутри скрывается явная потребность в сострадании и сочувствии, в желание, чтобы кто-то пожалел. Нам всем это нужно и не следует это скрывать, но на словах это просто, а на деле, когда ты годами привык вытеснять все свои чувства, бороться, не сдаваться и никогда не показывать свои “слабые” стороны, на осознание этой потребности уходит много времени. Как правило за этим скрывается страх показать свою уязвимость. Но сила именно в проявлении и понимании своих чувств и эмоций, а не в подавлении их. Мы все люди, и мы все испытываем порой боль, стыд, ощущение бессилия, и это нормально, наши эмоции сообщают нам, что мы живы, они нужны нам для полноценной жизни, важно лишь научиться их понимать. Этим и занимается психотерапия! Буду рада помочь в понимании и выдерживании ваших эмоций🍃

Тяжелая пустота в груди. Откуда она берется. Пуста - это не реальная дырка или отсутствие чего-то, это феномен психики. Так называют все, что наша психика может создать и все что в ней происходит. Те же эмоции, чувства, наша память или мышления, фантазии или же сны - это все психические феномены. «Пустота», а вернее ощущение, которые мы так называем. Может быть очень болезненным и мучительным. Как я и говорила выше это ощущение формируется из подавленных чувств и переживаний чаще всего именно болезненных. Ведь именно, когда мы давим в себе свои переживания, мы стремимся создать внутри себя спокойствие и «ничего не чувствовать». Но ничего не чувствовать - значит умереть. Мы как будто хороним внутри себя разные чувства. Зарываем их по глубже, а они начинают разлагаться смешиваясь друг с другом образуя одну, но очень ядерную субстрануцию. Ту самую пустоту. Если заглянуть в пустоту, начать её изучать, то в ней всегда видны и различимы разные кусочки боли и страдания, которые просто молча были проглоченны. 👉🏻Если вы когда-нибудь сидели и плакали от того, что паршиво, но не ясно от чего и про что - то именно это и есть эти кусочки боли из внутренней «пустоты». Примерно так это и может ощущаться. Больно, плохо, паршиво и ужасно, но не ясно почему, о чем и что происходит. Как будто нет причины, но отвратительное ощущение внутри есть. Эту часть себя каждый может найти в себе и обнаружить, но чем больше она тем сложнее её не замечать. Поэтому обратите внимания, как часто вам плохо «без причины»? (причины есть всегда, возможно вы просто что-то закапали внутри себя)

Пустота Одно из самый тяжелый, мерзких и не выносимых чувств от которого хочется избавиться и заглушиться всеми способами. Ощущение пустоты внутри себя, где-то в грудной клетке. Оно тянет, болит или даже скребется. От этого чувства очень сложно отделаться, чем то оно похоже на тревогу. Как будто пусто внутри и сразу чего-то надо, чего-то хочется. 🙈Поесть, сладкого, соленого, яркого вкуса? 🙈А может что-то купить? 🙈Безделушку или же что-то на солидную сумму? 🙈А может отношений? 🙈Или секса, быстрого и легкого? 🙈А может на вечеринку? 🙈В клуб выпить и забыться? Есть очень много вариантов как можно «кормить» эту пустоту. Но ей всегда будет мало и всегда не то. Облегчение очень быстро проходит, иногда даже счет идет на часы. А потом становится все так же хренова или даже хуже. Пустота - как правило это грубая смесь всего подавленного вами за долгие жизни. Состоящие из сложных чувств, которые мы выбираем «не чувствовать». Таких как боль, обида, злость, ненависть, одиночество, отчаяние, бессилие, усталость. Обычно этот гремучий коктейль если и есть внутри, то начинает бурлить, обычно только когда нет сил его сдерживать. Поэтому сталкиваться с этим ощущение приходится не всегда. ‼️А если вы здороваетесь с ним каждое утро, то я бы рекомендовала уже присмотреть психолога. Потому что я думаю, вы уже замечаете, как плохо находиться там долго и как обычные способы перестают помогать. Обращение к психотерапии поможет снизить градус напряжения, а в будущем и избавиться от пустоты.

Как понять, что я спасаю других, а не себя? • Думаю за других людей • Говорю за других людей • Делаю то, что на самом деле делать не хочу • Говорю «да», когда имею в виду «нет» • Делаю что-то за кого-то, хотя этот человек способен и должен делать это сам • Удовлетворяю потребности людей без просьбы с их стороны и до того, как они дали на это согласие • Выполняю львиную долю работы, сразу после того как меня попросили о помощи • Всегда даю больше, чем получаю • Привожу в порядок чувства других людей, но совсем не понимаю, что чувствую сама • Страдаю от последствий вместо других людей • Решаю проблемы других людей за них • Вкладываю больше интереса и деятельности в общее дело, чем другой человек • Не прошу о том, чего хочу, в чем нуждаюсь Мы занимаемся спасением всякий раз, как берем на себя заботу о других людях, вместо того чтобы позаботиться о себе!

♦️ Если наши детские переживания особенно мучительны, мы часто, сами того не осознавая, вынуждены воссоздавать сходные ситуации на протяжении всей жизни, стремясь обрести над ними власть ♦️ Чем сильнее перенесенная в детстве боль, тем более мощное побуждение воскресить и победить ее испытывает человек, став взрослым ♦️ Предаваясь своей пагубной привычке, жертва зависимости ищет не того, кто поможет ей справиться с болезнью, а того, кто позволит болеть дальше «Женщины, которые любят слишком сильно» Робин Норвуд

Мыслить позитивно. Это ж так просто! Почему бы не попробовать? Можно попробовать конечно. Но как по мне это будет похоже на дрессуру собаки🥵. Это плохо, а это хорошо. Потом люди сидят в кабинете психолога и с веселой интонацией и улыбкой со все лицо рассказывают ужасные и грустные факты свой жизни. И знаете им совсем не весело. 😱 Мы начинаем формировать привычку/защитную реакцию назовите как хотите выглядеть радостно. Но внутри все те же переживания. Невозможно поставить «фильтр на негатив» и жить только в розовом облаке счастья. Это как то тоже вообще не про реальность и не про жизнь. Суть в том, что многие из нас просто не знаю как обращаться с негативными эмоциями. Как проявлять злость, страх, стыд, зависть, горе, боль, уязвимость. Обычно нас стыдили и говорить «фу спрячь, хорошие дети так не делают». 😭 И уже большие хорошие дети все также ищут способ как же мыслить позитивно, когда хочется убивать?! Психотерапия в этом случае это место где мы учимся проявлять разные эмоции и при этом никто по носу не бьет и не указывает каким быть. Это капец какой ценный опыт из разряда «а так можно было?!». Рекомендую. 😘

Если вы все контролируете, то не случится ничего плохо? Контроль - это защита от тревожности. Многие люди пытаются компенсировать тревожность желанием всё контролировать. Как это может проявлять в разных жизненных сферах: 👉в бытовой: проверка электроприборов, газа, мытье рук по три раза, проверка входной двери на ее закрытие и другие; 👉в профессиональной: неумение делегировать, лучше все делать самому: 👉в личностной: эмоции, поведение; 👉в родительской: гиперопека над своим ребенком; 👉в отношениях: быть в курсе всех действий партнера, манипулирование. Казалось бы «я все проконтролирую» и тревожность успокоится, но работает это с точностью до наоборот – тревожность повышается. Контроль лишь создает иллюзию стабильности, потому что в реальности не все поддается нашему контролю. В итоге, мы сами создаем повышенный уровень тревожности, когда мы пытаемся за всем уследить. Возникают трудности на физическом плане: бессонница, проблемы с сердцем, давлением, головные боли, усталость. Мы тратим очень большое количество энергии на постоянный контроль совершенно разных вещей. 🥺 Замечали ли вы за собой подобное? Часто вы дергаете дверь уходя из дома? И переживаете выключили ли вы печь? Или же боитесь доверять важные задания другим людям с фразой «лучше я сделаю сам, так надежнее»? Если знакомо ставьте ⚡️ А если интересна тема✏️

Страдать гораздо легче, чем меняться. Чтобы быть счастливым, нужно мужество. Берт Хеллингер Если прокомментировать кратко - люди вообще очень любят пожаловаться и поныть:) И единицы потом меняют то, что не устраивает. Большинство предпочитает ничего не делать и оставаться в иллюзиях. Потому что меняться очень страшно 👻 Потому что уже не будет, как раньше. Неизвестность пугает. А еще на психику дико долбят «успешные инстаграмщики», которые в 5 утра встают на Бали, дышат маткой, заполняют дневники желаний, управляют «бизнесами» одной рукой, а второй воспитывают детей вундеркиндов, и строят лучшие отношения в мире. Спойлер - так не бывает. Это все спродюсированная и срежиссированая по плану картинка. Кстати, я на 1000% уверена, что в соцсетях мы настоящих денег не видим) Не буду развивать тему. Но Косенки, Самойловы, Осиповы и прочие - это для психологических детей, которые всему верят, открыв рот. И не перепроверяют информацию. Что выбирает большинство? Затаиться. Замедлиться. Смотреть и обсуждать других. За собой следить сложно. Если начать копать - вылезут демоны и боли. Это неприятно. Это нужно время потратить, чтобы с ними подружиться. Меняться ооочень страшно. Знаю, как никто. Зато потом оооочень приятно пожинать плоды.😊 Искренне желаю и предлагаю с сентября сделать шаг к себе и начать изменения. Приходите в терапию. Поверьте, будет только лучше.🌟

Давайте проверим ваше нарциссическое бинго. Основные проблемы, с которыми сталкиваются люди, которых воспитывали в концепции «а что ты сделал сегодня хорошего, чтобы я тебя любил?!»: 1️⃣Замечаешь, что делаешь и стараешься ради похвалы и оценки, а не потому что сам этого хочешь и эта работа нравится. 2️⃣И это приводит к осознанию, что в жизни может оказаться совсем не много вещей, которые я делаю для себя. 3️⃣Постоянно чувствуешь себя не уверенно, не веришь в собственные возможности и таланты. 4️⃣Ощущается, что все как будто наблюдают и ошибка или провал будет таким громким, что от позора не отмыться. 5️⃣Иногда кажется, что лучше не делать ничего, чем сделать это не идеально. От этого сложно начинать что-то новое и пробовать себя в этом. 6️⃣Сложно говорить, что-то от себя, есть потребность ссылаться на авторитеты подтверждая, то что «это не я сам сейчас выдумал». 7️⃣Постоянное сравнивание себя с окружающими, которое погружает в состояние «я никчемный неудачник» , из которого сложно выбираться. 8️⃣Оценки ниже «прекрасно и отлично», звучат как оскорбление. Вызывают ощущение ошибки, от которой становится больно. 9️⃣Критика воспринимается больше, как попытка пристыдить наругать или даже унизить. Вызывает очень неприятное послевкусие, в котором начинаешь чувствовать себя обиженным и ругать себя за несовершенство. 🔟Есть ощущение, что на самом деле нужно быть всегда идеальным, правильным, что рождает ощущение гигантской ответственности и вызывает тревогу. 🔟Загнаться, что ничего не успеешь в этой жизни и останешься неудачником до самой смерти. Не вкусный коктейль не правда ли? С ним можно жить, как и со всем вообще в этой жизни, но это капец как мешает. А именно ограничивает, сковывает и приносит много боли и постоянной тревоги. Боже, как там много тревоги. Просто океан. 🌊 А главное, что это не приколоченные к полу конструкции, они двигаются их можно менять. Это движимо, я проверяла🔥 Ну сколько вы насчитали в вашем бинго? ❤️1-2 шт, иногда бывают ⚡️5-8 шт, нахожу у себя. 😭Заверните всё.