статистика аудиторії باشگاه دخترونه

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

🎵موزیک شاد ماشین و رقص🎧

🎀آموزش هوازی در خانه با مربی(3) @bashgah_dokhtroneh

گوشیتو پر از فیلترشکن نکن ! از اینجا یکی دانلود کن که توی قطعیم وصل میشه خودم با اینجا وصلم ?😎👇👇 ⏩  @VipboVpn

🎀آموزش هوازی در خانه با مربی(1) @bashgah_dokhtroneh

🎀آموزش هوازی در خانه با مربی(2) @bashgah_dokhtroneh

طبق آخرین تحقیقات روان‌شناسی، موزیک بیکلام، میتونه آرامش‌ از دست‌رفته‌ رو برگردونه. پس بیاین با هم بریم کانال زیر و هرشب یه بیکلام گوش بدیم :))) @Relax

🎀انگیزشی مخصوص دخترا😍 @bashgah_dokhtroneh

🎀چربیسوزی با استپ💃 @bashgah_dokhtroneh

⏰‌اهنگای سـیسـتمی قـدیمی📀خوراک دور دور 🚗🎧 @Mylove_world @Mylove_world قول میدم همه آهنگاشو سیو میکنی🎶👆

کدامیک را انتخاب میکنید؟ @bashgah_dokhtroneh

🎀فوایدی که مسواک زدن با نمک برای دندان‌ها دارد🎀 ⇦جلوگیری از پوسیدگی دندان ⇦قوی شدن لثه در برابر میکروب ⇦کاهش حساسیت عصب دندان به گرما و سرما ⇦ضد عفونی کردن زخم های دهانی ⇦برطرف کردن گلودرد ⇦مبارزه با تنفس بدبو ⇦برطرف کردن عفونت دندان و لثه ⇦کاهش درد دندان @bashgah_dokhtroneh

📞واتساپ حالت پروکسی آورده! یه چنل براتون آوردم پروکسی واتساپ میزاره سریع بیاید!💬 @ProxyWhatSap

🎀 نگذاشتن وقفه برای نتیجه گرفتن، طی تمریناتتان: ✍بالاخره یکی از عوامل مهم برای نیرومند‌تر شدن، استراحت است. اگر شما هر روز به باشگاه ورزشی بروید و از خودتان به بالاترین حد کار بکشید، هیچ نتیجه‌ای از تمریناتتان نخواهید برد و قوی تر نیز نخواهید شد. زمانی که بدن در حال استراحت است، تنها زمانی است که می‌تواند خود را تسکین داده و روز بعد قوی تر و سرحال تر باشد. ✍ اگر قبل از اینکه بدنتان استراحت کند دوباره تمریناتتان را ادامه دهید، عضله‌هایتان از بین خواهند رفت و به جای اینکه نیرومند تر شوید، ضعیف‌تر هم خواهید شد. به برنامه تمریناتتان چند روز کم کار یا بیکاری اضافه کنید تا به بدنتان فرصت دهید که اندکی تسکین یابد. در این حالت برای تمرینات بعدی آمادگی بیشتری خواهید داشت. @bashgah_dokhtroneh

دوست پسرم میگه اخه نیم وجبی تو منو از کارو زندگی انداختی چیکار کردی بامن که ده دیقه نمیتونم ازت جداباشم😀🥰😚 نميدونه من همه شیطونتیا و سیاست هامو ازینجا یادگرفتم👇 @MsBakelas

🦋لباس ورزشی های جدید رسید👀 🦋انتخاب طرح و مدل و تعداد با مشتری 🦋قیمت عالی با #تضمین کیفیت😎 🦋بیا به قیمت عمده خرید کن🛍👇 https://telegram.me/joinchat/BaTRpzx-QVhQodbmk01KIA

🎀چراعضلات شکمتان پیشرفت نمیکند؟ ✍ چون آنرا هر روز تمرین میدهید. مانند هر عضله دیگر باید عضلات شکم را نیز استراحت دهید زیرا که سایر عضلات را حداقل یک هفته استراحت میدهید ، ولی عضلات شکم را نه! ✍یادتان باشد که عضلات شکم نیز اگر سنگین تمرین داده شوند بزرگ میشوند و شاید از اینکار بدتان بیاید.بهترین زمان برای تمرین شکم در پایان تمرین و 2 تا 3 بار درهفته است. @bashgah_dokhtroneh

وقتی با یکی بحثت میشه نیاز نیست بهش فحش بدی میتونی با یک بیت شعرِ تیکه‌دار لالش کنی🤫 👩🏻‍🎤 @Tike_Shaer

🎀۸ راه‌ افزایش سوخت و ساز بدن بعد از ۳۰ سالگی🎀 ✍ پس از ۳۰ سالگی سوخت و ساز بدن کند می‌شود، به این ترتیب کاهش وزن مشکل می‌شود و برای دستیابی به این هدف باید بسیار تلاش کنید. 👈اگر می‌خواهید سوخت و ساز بدنتان افزایش یابد، راهکارهای زیر را امتحان کنید: ⇦ نوشیدن قهوه بدون قند در صبح ⇦ خوردن تخم مرغ آب پز برای صبحانه ⇦ در طول روز، چای سبز و آب به جای نوشابه بنوشید. ⇦ مقدار زیادی غذاهای تند و گرم بخورید. ⇦ حداقل ۳۰ دقیقه در روز ورزش کنید. ⇦ بجای شام سالاد فصل به همراه پنیر و مرغ بخورید. ✅این ترفندها بسیار ساده ولی کارآمد هستند و پس از گذشت چند ماه نتایج شگفت‌آور آن را خواهید دید. @bashgah_dokhtroneh

🎧آهنگای ریمکس ك دنبالشونی 💃 🎵ریمیکس ایرانی و خارجی 🎧 • 🥂 @RemixTaim • 🎶 @RemixTaim 😮همشو سیو میکنی 🤘

اگه میخای مث دخترای الهیه و سعادت آباد لاکچری تیپ بزنی بیا @Luxury_baash

کدامیک را انتخاب میکنید؟ @bashgah_dokhtroneh

رفع جوش سرسیاه صورت در منزل:🥹

کلی جوش درمیاوردم و همش رومخم بود تا اینکه دوستمو دیدم اونم صورتش قبلا مثل من بود ولی مثل آینه صاف شده بود 🥲گفتم چطوری پوستت یهو انقد خوب شد گفت با این چنل: @luxury_baash

-براخوشمزگی لبام 💄لیپ گلاس خریدم ۳۹ تومن -ماسک صورت خریدم پوستم هلویی شده ۴۰ تومن -برا موهام وقتایی ک‌چربه و وقت حموم رفتن ندارم شامپو🚰خشک گرفتم ۹۹ تومن ازینجا گرفتم همشووو تو ی پک🎁 خوشگل واسم فرستادن😀: @arayeshi-beauty

من دوست پسرم خیلی رو رنگ رژ حساسه میگه پررنگ نباشه اصلا نزن گیر میده خلاصه منم رژ از اصلکاریه لوازم آرایشیمه جدیدا از این رژ حرارتی ها گرفتم اولش هیچ رنگی نمیده یهو رنگش خوشگل میشه 😍 بعدم رنگش نمیره 💄👄 رژ مکه ای یادتونه از اونا☺️ از اینجا خریدم👇 @arayeshi

💢هوازی و چربیسوزی(3) @bashgah_dokhtroneh

💢هوازی و چربیسوزی(2) @bashgah_dokhtroneh

🥦غذاهای سه سوته رژیمی🥦

🟣لگ های ورزشی شیک و لاکچری به قیمت عمده رسید 😀انتخاب طرح و مدل و تعداد با مشتری 😀قیمت عالی با تضمین #کیفیت😀 🟢بسته بندی پکدار و شیک 😀 ☑️دیگه چی میخوای بهتر از این شرایط مگه داریم جوین بده🛍👇 https://telegram.me/joinchat/BaTRpzx-QVhQodbmk01KIA

💢هوازی و چربیسوزی(1) @bashgah_dokhtroneh