статистика аудиторії گویان گیزمیز

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

🥪‍ رنگ غذاها و تاثیر آنها بر بدن ما 🍙1. غذاهای سفید (شیر و لبنیات، برنج، سیر، کلم سفید) آرام بخش، تحریک پذیری را از بین می برد و مواد سمی را از طریق کلیه ها دفع می کند. 🍱2. غذاهای سبز (کلم بروکلی، کاهو، نخود سبز، فلفل سبز) تاثیر مثبتی بر فعالیت مغز دارند و تنش های عصبی را از بین می برند. 🍟3. غذاهای زرد رنگ (لیمو، آناناس، موز، ذرت، پنیر زرد و زرده تخم مرغ) باعث تحریک هضم، بهبود اشتها و کمک به پاکسازی خون می شود. 🍣4. سبزیجات نارنجی رنگ (هویج، زردآلو، نارنگی و پرتقال) به بازیابی سلول های عصبی، بهبود خلق و خو، تسکین سردرد و همچنین به دفع مواد زائد سمی به کلیه ها کمک می کند. 🍣5. سبزیجات قرمز (چغندر، فلفل، گوجه فرنگی و توت فرنگی) متابولیسم را تحریک کرده و همچنین گردش خون را بهبود می بخشد. 🍣6. سبزیجات با رنگ آبی (انگور تیره، آلو و زغال اخته) حاوی ماده آنتوسین هستند که از رگ های خونی محافظت می کند. @Gooyan

همین الان گردن دردت رو خوب کن (سطح مبتدی) @Gooyan

دانه‌های ریز با خاصیت فراوان! - تنظیم فشار خون - جلوگیری از بیماری های قلبی - پیشگیری از آلزایمر ضد سرطان - کمک به کاهش وزن - محافظت از پوست - درمان آسم @Gooyan

🌹سلام صبحتون به زیبایی گل‌ها🌹 🌼محبت و مـهـربـانـی تـنـها کلیدی‌ست کــه 🌺بی هیچ بهانه ای هر قفلی را بـاز می کنـد 🌸شیشه ها شکستنی ست 🌼زندگی گذشتنی ست 🌺این فقط محبت است که 🌸همیشه ماندنیست @Gooyan

شب🌙 برای بعضی آدمها وقتِ خواب نیست. بهانه ای ست🌸 تا چشم روی هم بگذارند و جایی حوالیِ میعادِ بغض با پلکهای بسته آرام و پاورچین به ملاقاتِ "او" که ندارند بشتابند.🍃 شبتون بخیر_در پناه حق🌙🌸 @Gooyan

سخنگوی آبفای استان تهران: راهکار کاهش ۲۵ درصدی مصرف آب به تمام ادارات دولتی تهران اعلام شده است. @Gooyan

برنج‌تان را مقوی کنید 🍚هویج + پلو : ضداسهال 🍚عدس + پلو : تقویت هوش 🍚ماش + پلو : تقویت بنیه بدنی 🍚گوجه + پلو : افزایش اشتها و وزن 🍚زیره + پلو : لاغرکننده، ضد دل پیچه 🍚کشمش + پلو : ضدکمخونی، وزن‌دهنده @Gooyan

بهترین زمان برای جذب هر ویتامین چه ساعتیست؟ ◽مولتی ویتامین: صبح و همراه با صبحانه ◽ویتامین سی: همراه با صبحانه یا ناهار ◽اسیدفولیک: نیم ساعت قبل از خواب ◽ویتامین‌های گر‌وه ب: قبل از صبحانه یا قبل از ناهار با شکم خالی ◽ویتامین‌های A, D, E و K: همراه با وعده‌های غذایی دارای چربی ◽آهن: یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا (اگر معده حساسی دارید با یک وعده سبک مصرف کنید) ◽کلسیم: همراه با وعده غذایی (همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود) ◽زینک: همراه با وعده غذایی @Gooyan

رنگ ناخن روی تیره یا روشن شدن پوست دستتون خیلی تاثیر داره ... ببینید کدوم رنگ ب پوستتون سازگاره💅 @Gooyan

این پست برای خانمهاست ... روش درست بستن سمبوسه ‌@Gooyan

یک تست ساده برای تشخیص داشتن آمادگی بدنی و انعطاف و تعادل هست👌 @Gooyan

بهترین براونى شكلات و توت فرنگى عمرتون ميشه🍓 مواد لازم : آرد ٨٠ گرم شکر ۱۵۰ گرم تخم مرغ ٣ عدد توت فرنگی ۵ عدد شکلات چیپسی ٢٠ گرم شکلات سکه‌ای تلخ ١٨٠ گرم بیکینگ پودر ۵ گرم پودر کاکائو ٢٠ گرم وانیل مایع ١ ق چ کره ۱۵۰ گرم @Gooyan

با این تمرینا خیلی راحت میتونید وزن کم کنید👌 @Gooyan

۶ مدل بافت کاربردی دخترونه 😍 @Gooyan

2قانون بسیار مهم برای شروع برنامه ریزی : 1- قانون 8-8-8 : 8 ساعت خواب، 8 ساعت کار و 8 ساعت خودت. ( 2 ساعت تفریح، 2 ساعت ورزش، 2 ساعت خانواده، 2 ساعت یادگیری) 2- قانون 90-90-1 : به مدت 90 روز، 90 دقیقه ی اول هر روزت رو به یک کار که اولویتته اختصاص بده. @Gooyan

ترتیب IQ در حیوانات @Gooyan

با این ترکیب از شر چربی های شکم و پهلو خلاص شو👌 @Gooyan

بزرگ بودن و قوز دار بودن دماغ ما ایرانیا بی دلیل نیست!!👃 @Gooyan

نشانه‌های نارسایی حاد کبد : •زردی پوست و سفیدی چشم‌ها •درد در قسمت بالایی شکم •نفخ روده‌ها •تهوع •استفراغ •ضعف و بیماری عمومی •سرگیجه یا گیجی •خواب‌آلودگی @Gooyan

جالبـــــه بدونید که 🤔 شکلات تلخ خطر بیماری‌های قلبی را کاهش میدهد ! 👈🏻 محققان به این نتیجه رسیدند که مصرف منظم روزانه 20 گرم شکلات سیاه 70 درصد باعث گشاد شدن رگها میشوند ؛ در نتیجه خون به راحتی در رگ‌ها جریان پیدا می‌کند و احتمال ایجاد جرم در جداره های رگ‌ها کاهش می‌یابد ! @Gooyan

📍کدوم قسمت بدنت رو میخوای خوش‌فرم کنی؟ برای هرکدوم از این قسمتا یه حرکت ببین🔥 @Gooyan

افزایش قد کودکان به صورت طبیعی: - خوردن فرنی با زعفران به‌ عنوان دسر - سوپ با عصاره  پای مرغ ظهر ها - خوردن شیر با پودر سنجد شب ها - خوردن ماست با دارچین عصر ها - خوردن هندوانه با زنجبیل صبح ها - خوردن  ۱۴ عدد برنج صبح ناشتا - خوردن ۱۰ عدد تخم شنبلیله - خوردن ۱۲ عدد تخم سیاه دانه شب ها موقع خواب - خوردن تخم بلدرچین با سالاد جوانه گندم صبح ها - سبزیجات: کلم بروکلی، گوجه، اسفناج، هویج، شاهی، لوبیا سبز - میوه ها: توت سیاه، گیلاس - آجیل: تخم کدو، پسته، گردو، فندق - گوشت ها: گوشت گوساله، گوشت بوقلمون - حبوبات: نخود، لپه ‌‌@Gooyan

حساسیت به بادام زمینی خطرناک است!🥜 ◽️آلرژی به بادام زمینی واکنش سیستم ایمنی بدن به شکل حساسیت و قرمزی پوست است. علائم آلرژی به صورت گازها و گرفتگی معده همراه با بثورات پوستی و احساس خارش دائمی ظاهر می‌شود و حتی ممکن است سیستم تنفسی را از طریق آبریزش بینی و سرفه و دهان، زبان و سیستم گردش خون را تحت تأثیر قرار دهد. @Gooyan

📍یه آموزش ساده و کاربردی دیگه واسه شما قشنگا @Gooyan

#تست هوش بینایی و دقت به تصویر بالا نگاه کنید، آیا میتوانید زیر 10 ثانیه بگویید کدام ماهی با بقیه فرق دارد⁉️ تیزبین‌ها بگن کدومه؟ 😎 @Gooyan

در وعده صبحانه از دارچین استفاده کنید ! ▫️دارچین خاصیت چربی‌سوزی دارد و نوشیدن چایی دارچینی یا ترکیب عسل و دارچین در کاهش کلسترول، آب شدن چربی‌های شکم و نیز افزایش عملکرد مغز موثر است. @Gooyan

خطرناک‌ترین محصولی که در خانه دارید!⚠ @Gooyan

10 راز بدن سازی که بدنسازا بهتون نمیگن و اگه میرین باشگاه بهتره بدونین: 1- صبحونه سفیده تخم مرغ بخوری شکمت تخت میشه. 2- قبل تمرین قهوه بخوری چربی سوزیت ۲ برابر میشه. 3- قبل تمرین هوازی بزنی توی تمرین کم میاری. 4- تنها تمرین کنی رشدت بهتر از تمرین دو نفرس . 5-توی تمرین آب بخوری دم عضلانیت ۲ برابر میشه. 6-یه هفته سیگار نکشی توی تمرین خیلی قویتری. 7- کربوهیدرات رژیمتو کم کنی قدرت تمرینت نصف میشه. 8- داخل ران دمبل بزنی قدرت جنسیت چند برابر میشه. 9- ست اول حرکتو سبک بزنی دیگه آسیب نمیبینی. 10- اگه بدنت استپ کرده باید پارو سنگین تر بزنی. @Gooyan

قانون زندگی میگه تو زندگی میتونی از ویرگول و نقطہ سرخط استفاده ڪنی ولی نقطہ پایان هرگز، تا زندگی هست باید با تمام وجود زندگی ڪرد. زندگیتون پراز شادی‌های بی پایان سلام صبح بخیر اول هفته‌تون پر از انرژی مثبت🌷 @Gooyan

زمانی را با خودت خلوت کن.🍃🌸 بنویس، خط خطی کن، فکر کن، آینده ات را ترسیم کن، داستانِ زندگی ات را بنويس، نگذار به تو تحميل شود وگرنه اسیرِ دستِ روزمرگی ها خواهی شد☺️ شب بخیر...✨ @Gooyan