статистика аудиторії Рецепты ПП: правильное питание

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

ПП пирог с треской, яйцами и зеленью 115.17 ккал/100 г Б/Ж/У: 13.84 / 4.1 / 5.2 Ингредиенты: для теста: творог обезжиренный 250 г яйцо 3 шт кукурузный крахмал 40 г соль, перец по вкусу разрыхлитель 1 ч. л Для начинки: - Треска 250 г - Яйцо 3 шт. - Зеленый лук, укроп - Чеснок 2 зубчика - Тимьян 1 веточка - Лавровый лист 1-2 шт. - Соль, перец по вкусу Приготовление: Для начинки отварить 3 яйца в течение 8 минут. Затем почистить и нарезать кубиками. В кастрюлю положить веточку тимьяна, лавровый лист, сверху выложить куски трески, залить холодной водой и на среднем огне довести до кипения. Затем воду слить, рыбу вытащить и разделить на маленькие кусочки. Смешать с яйцами. Лук, петрушку и чеснок мелко порубить, обжарить в 1 ст. л. воды в течение пары минут, затем добавить к яйцам и треске. Все перемешать, посолить и поперчить по вкусу. Для теста: белки отделить от желтков. Белки взбить до крепких пиков. Желтки смешать с творогом, кукурузным крахмалом, разрыхлителем. Посолить и поперчить по вкусу. Форму (20-22 см) застелить пергаментом для выпекания, выложить 1/2 часть теста, сверху положить начинку, а затем залить оставшимся тестом. Выпекать при 180 градусах в течение 40 минут.

Просто вкусный и полезный завтрак от нутрициолога💚 Бронекофе на кокосовом молоке ☕️ Салат из огурцов, помидоров, перца, зелени и МСТ масла🥗 Овсяноблин с авокадо и хумусом🌮 Ягоды на десерт 🫐

Варианты ПП завтраков 1. Овсяноблин 🍓 Ингредиенты:⁣ Овсянка долгой варки 60 гр.⁣ Яйцо 1 шт⁣ Подсластитель/сахар 1 ч.л. если нужно, но я не добавляю.⁣ ⁣ Смешиваем овсянку с яйцом и оставляем на 10 минут. На сковороду добавляем немного масла и выкладываем смесь на сковороду. Формируем блинчик и обжариваем с двух сторон по 5-8 минут. 2. Яичница, авокадо, помидор, броколли 🥦 3. Авокадо тост, яичница, черри 😋 4. Сырники с греческим йогуртом, клубникой и ежевикой🍓 5. Авокадо тосты с яйцом пашот и форелью 🥑 6. Яичница с брокколи, шпинатом и специями🍳🥬🥦 7. Бутерброды с творожным сыром и овощами🥒🍅🥬 - сыр🧀 8. Авокадо тост, скрэмбл с сыром и овощи🥗 9. Панкейки с ягодами и греческим йогуртом 🥰

Идеальный завтрак 👍 С какой начинкой предпочитаете овсяноблин? Делитесь своими вкусными находками и фото😍.

Участвуйте в розыгрыше и получите шанс выиграть бобинную пряжу: neon pembe, 100% хлопок, метраж 350м в 100гр в нашем канале Сейчас у вас есть возможность испытать удачу и получить приз💥 Для участия в розыгрыше: 1. Подпишитесь на канал 2. Нажмите кнопку «Участвовать» внизу публикации ⏰ Победитель будет выбран случайным образом 6 мая! Желаем удачи каждому из участников! Реклама. ИП Николаева Ольга Сергеевна ИНН 662106913070 erid: 2VtzqwY1Ud6

Запеканка из творога с шоколадной заливкой ⠀ 👉🏻На 100 г: 249 ккал БЖУ: 16/13/15 ⠀ Ингредиенты на основу: •60 г песочного печенья •20 г молока⠀ Творожный слой: •250 г творога •15 г кукурузного крахмала •2 яйца Заливка: •20 г шоколада •20 г орехов 1. Печенье измельчить в крошку и смешать с молоком. У меня было 2 силиконовые формочки размером 5 на 10 см. 2. Для творожного слоя смешать творог с яйцами (если творог крупинками, то лучше пробить блендером). Добавить крахмал и перемешать. Выложить поверх основы. 3. Запекать на 180С 25 минут. Дать остыть. 4. На остывшие запеканки нанести шоколад и посыпать орешками и убрать в холодильник на пару часов.

Быстрый легкий суп с фрикадельками и кабачковой лапшой за 15 мин ⠀ Ингредиенты: - кабачки - морковь - лук - помидоры - фрикадельки - соль, специи по вкусу⠀ ⠀ Приготовление: Специальной овощечисткой или спиралайзером нарезаем кабачки и морковь длинной соломкой. В кипящую подсоленную воду кладем фрикадельки, морковь и лук. Через 7 минут добавляем кабачки, помидоры и специи. Варим еще 3 минуты. на 100грамм - 34.31 ккал🔸Б/Ж/У - 1.97/0.84/4.65🔸 Приятного аппетита!

АППЕТИТНАЯ НЕЖНАЯ РЫБКА ✅КБЖУ:74.29/10.02/3.25/1.3 Ингредиенты: ▫️филе минтая 500г ▫️сметана 15% 250г ▫️маринованные огурцы 2шт ▫️укроп ▫️чеснок 2 зубчика ▫️соль, специи по вкусу Приготовление: ▫️Для соуса режем мелко огурчики или натираем на тёрке, чеснок выдавливаем через пресс, укроп шинкуем и смешиваем всё это со сметаной. ▫️Режем минтай на кусочки и выкладываем в форму для запекания, солим, добавляем специи и заливаем получившимся соусом. ▫️Отправляем в разогретую до 180° духовку примерно на 30 минут.

Запеченные грибы с цветной капустой в дyxовке Калорийность на 100 грамм - 66.6 ккал БЖУ 5,2/3,7/3,5 Ингредиенты: Цветная капуста - 400 г Шампиньоны - 300 г Сыр маложирный - 80 г Йогурт натуральный - 1 стакан Зелень Соль, перец - по вкусу Оливковое масло - 1 ч.л. Приготовление: 1) Помыть цветную капусту, разобрать на соцветия и отварить до готовности в подсоленной воде. 2) Шампиньоны помыть, почистить и отварить до готовности. 3) Выложить грибы с капустой в форму для запекания, смазанную маслом. Посолить, поперчить по вкусу. 4) Йогурт смешать с солью, перцем и тертым сыром. Залить этой смесью капусту с грибами. 5) Запекать в течение 20-25 минут при температуре 200 градусов. Перед подачей посыпать зеленью. Приятного аппетита!

Панкейки с бананом

ЗАПЕКАНКА ИЗ ТВОРОГА С БАНАНОМ ⁣ ✔️Ингредиенты:⁣ 🔸Творог 5% - 500г ( не кислый, с приятным молочным ароматом. 🔸 Банан - 2шт⁣ 🔸Молоко 2,5% - 100мл⁣ 🔸 Яйца - 2шт.⁣ 🔸Рисовая мука - 2 ст.л. с горкой.⁣ 🔸Сахарозаменитель/мёд/натуральный сироп ( агавы, топинамбура ) по вкусу. Можете сделать запеканку с небольшим количеством сахарозаменителя #fitparad и просто потом полить готовую запеканку мёдом или сиропом при подаче. 🔸Разрыхлитель - 1/2ч.л, щепотка ванилина.⁣ Приготовление Смешиваем хорошенько блендером творог, 1,5 банана, молоко, желтки, муку, сахарозаменитель, разрыхлитель и ванилин. Важно измельчить все ингредиенты до однородной кремообразной консистенции.⁣ 👉🏽 Взбиваем блендером с насадкой венчик в отдельной емкости холодные белки с щепоткой соли до устойчивой пышной пены и аккуратно добавляем к творожной массе, перемешивая неспеша лопаткой снизу вверх, чтобы пена не опала.⁣ 👉🏽 В силиконовую форму выкладываем творожную массу, украшаем сверху кружочками оставшегося банана.⁣ 👉🏽 Ставим в разогретую до 180* духовку на 35-40 мин, во время приготовления не открываем дверцу духовки и после приготовления достаём только спустя 10-15 мин, чтобы запеканка не сильно опустилась.⁣ Приятного аппетита!

В нашем телеграмм канале каждый найдет для себя актуальные повседневные товары для ухода за собой. Подборки лучших товаров для тела, волос, лица, а так же товаров для похудения и фитнеса с WB и Ozon.Все что нужно и актуально всегда! https://t.me/+dRsBM-niYIQ5ZmYy

Аппетитные блюдa с лoсoсeм 🐟