статистика аудиторії Письма к самому себе

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

# 146. Слушать на iTunes, Яндекс.Музыка и YouTube👇

# 146. Почему истинная любовь свободна от цепляния и как страдание мешает нам действовать? 1. Читать ВКонтакте 2. Читать на Яндекс-Дзен 3. Аудиоверсия YouTube (файл отдельно сброшен выше) 4. Дополнительные материалы и поддержать проект 5. Что такое «Письма»: инструкция по применению

# 145. Что такое идиотское сострадание и почему неумение говорить «нет» вредит как нам самим, так и окружающим? 1. Читать ВКонтакте 2. Читать на Яндекс-Дзен 3. Аудиоверсия YouTube (файл отдельно сброшен выше) 4. Дополнительные материалы и поддержать проект 5. Что такое «Письма»: инструкция по применению

# 145. Слушать на iTunes, Яндекс.Музыка и YouTube👇

# 144. Как возник миф об истинной любви и почему великие учителя любви совсем не вписываются в наши представления о ней? 1. Читать ВКонтакте 2. Читать на Яндекс-Дзен 3. Аудиоверсия YouTube (файл отдельно сброшен выше) 4. Дополнительные материалы и поддержать проект 5. Что такое «Письма»: инструкция по применению

# 144. Слушать на iTunes, Яндекс.Музыка и YouTube👇

​​📚 Друзья, вышла моя новая книга «Действие вместо реакции». Она есть во всех трёх форматах: печатном, электронном и аудио. 🌀 1. Заказать печатную версию можно на Ozon, в Читай-город и на Лабиринте. 🌀 2. Аудио есть на ЛитРес. 🌀 3. Электронная книга также есть на ЛитРес. Примеры иллюстраций в книге и её оглавление можно посмотреть, листая карусель здесь. А ниже приложена аннотация с информацией о содержании: «Действие вместо реакции» рассказывает о том, как устроен наш мозг с точки зрения и современной науки, и наследия философии. Но самое главное другое. Книга позволяет лучше понять, как этим знанием пользоваться, чтобы навести порядок в своих чувствах, мыслях, желаниях и целях. Как подчёркивает автор, по большей части мы живём во власти привычек – привычек восприятия, поведения и даже чувства. Часть из них достаются нам в наследство от природы. Другие мы с самого детства бессознательно перенимаем у окружающих нас людей и заимствуем из культуры. Наконец, некоторые мы формируем в себе сами. Со временем наши привычки накапливаются, отвердевают, вступают в разрушительное противоречие друг с другом и начинают управлять ходом нашей жизни. Они погружают нас в своего рода повторяющийся и крайне неприятный сон. Эти неконтролируемые автоматизмы заставляют нас страдать, оглупляют и лишают сил. Хорошая новость, однако, состоит в том, что мы можем пробудиться и очистить свой ум от шума. Вместо того, чтобы автоматически реагировать на ситуации, мы можем начать осознанно действовать. Ключ к этому кроется в понимании, что наш мозг не есть нечто цельное. В нём сосуществует множество потребностей и желаний, эмоций и представлений. Они соперничают и сотрудничают, ссорятся и мирятся, приобретают власть и теряют её. И одновременно в человеческом мозге есть две системы управления поведением: кортикальная и лимбическая. В одной сосредоточен наш разум, а другая вмещает человеческие потребности, порывы, эмоции и чувства. Когда между ними и внутри них царят разобщение и конфликт, мы страдаем и слабнем. Когда же их взаимоотношения гармоничны, нас наполняет счастье, смысл и творческая сила. «Действие вместо реакции» помогает разобраться в кипучей жизни психики, научиться управлять процессом собственных перемен и создавать порядок из хаоса. Автор книги – создатель крупнейшего в РФ проекта о философии, психологии и нейробиологии «Письма к самому себе», кандидат философских наук. А это значит, что повествование выстроено доступно, увлекательно и опирается как на последние данные нейробиологии, так и на мировое наследие философии и психологии!

# 143. Слушать на iTunes, Яндекс.Музыка и YouTube👇

# 143. Почему мы боимся видеть и быть увиденными и чему может научить тибетская книга мёртвых? 1. Читать ВКонтакте 2. Читать на Яндекс-Дзен 3. Аудиоверсия YouTube (файл отдельно сброшен выше) 4. Дополнительные материалы и поддержать проект 5. Что такое «Письма»: инструкция по применению

​​🧘‍♂️ Мой новый бесплатный курс по медитации начинается во вторник, 8 августа. Он называется «Анапанасати 2.0» и представляет собой усовершенствованную и углубленную методику овладения умом на основе осознанности («сати») к дыханию («анапана»). Эти упражнения помогут успокоить ум, очистить его от навязчивого шума, а также научиться лучше управлять своим вниманием, желаниями и эмоциями. И всё это за счёт тех врождённых способностей, которыми обладаем мы все и к которым имеем прямой доступ. Курс состоит из 8 занятий и не требует предварительных знаний или подготовки. Каждое занятие будет длиться около 45-60 минут плюс ответы на вопросы. В начале уроков будет небольшая вступительная теоретическая часть, затем две сессии практики, а после будут ответы на вопросы. Наконец, ко всем урокам даётся домашнее задание с практическими занятиями на неделю вперёд. Начало первого занятия – в 21:30 мск, вторник, 8 августа. Видеотрансляции будут проходить в специальной группе в Телеграм. Остальные уроки также пройдут по вторникам, в 21:30 мск. Чтобы записаться на курс, достаточно вступить в группу Телеграм по ссылке: https://t.me/anapana20. По содержанию курс восходит к техникам, созданным Буддой и дошедшим до нас в древних сутрах Палийского канона. Они были переосмыслены в свете наук о мозге, а также долгого опыта практики и преподавания и затем представлены в новом формате, который адаптирован под современную ситуацию. Занятия буду вести я, автор «Писем к самому себе», кандидат философских наук, Олег Цендровский. Более подробная информация обо мне, моих книгах и статьях есть здесь. Курс является полностью бесплатным. Видеозаписи уроков после их окончания, однако, доступны только донам по дополнительной подписке через VK Donut, Boosty или Patreon. Почитать о ней можно по этой ссылке. До встречи! 📚 Заказать новую книгу от автора (2023 г.) 🌎 Что такое «Письма к самому себе» и как ими пользоваться?

# 142. Как страдание толкает нас к освобождению от страдания и почему то, что происходит после смерти, не важно для жизни? 1. Читать ВКонтакте 2. Читать на Яндекс-Дзен 3. Аудиоверсия YouTube (файл отдельно сброшен выше) 4. Дополнительные материалы и поддержать проект 5. Что такое «Письма»: инструкция по применению

# 142. Слушать на iTunes, Яндекс.Музыка и YouTube👇

# 141. Почему шум – это яд для ума и тела и что такое информационная интоксикация? 1. Читать ВКонтакте 2. Читать на Яндекс-Дзен 3. Аудиоверсия YouTube (файл отдельно сброшен выше) 4. Дополнительные материалы и поддержать проект 5. Что такое «Письма»: инструкция по применению

# 141. Слушать на iTunes, Яндекс.Музыка и YouTube👇

📚 Друзья, вышла моя новая книга «Действие вместо реакции». Заказать её можно здесь (все названия кликабельны): 🌀 1. Ozon (самая низкая цена с Озон Картой и самые лучшие условия по доставке) 🌀 2. Читай-город 🌀 3. Лабиринт (При регистрации или входе в аккаунт цена станет ниже) 🌀 4. Book 24 Кстати! Художник и начинающий нейробиолог Екатерина нарисовала иллюстрации к каждой из 20 глав книги (и к трём дополнительным разделам!). Это значит, что вдобавок к её содержанию она получилась довольно красивой и презентабельной. К посту прилагаю саму обложку. Пример иллюстраций в книге можно посмотреть, листая карусель здесь. Аудиокнига и электронная книга выйдут к середине августа. Также добавятся и другие магазины. Аннотацию от издательства можно прочитать на любом из сайтов магазинов по ссылкам выше или здесь.

# 140. Почему вредно как давать выход эмоциям, так и подавлять их и есть ли смысл копаться в своём прошлом? 1. Читать ВКонтакте 2. Читать на Яндекс-Дзен 3. Аудиоверсия YouTube (файл отдельно сброшен выше) 4. Дополнительные материалы и поддержать проект 5. Что такое «Письма»: инструкция по применению

# 140. Слушать на iTunes, Яндекс.Музыка и YouTube👇

# 139. Спасут ли человечество наука и технологии, что такое прогресс и каковы его дальнейшие перспективы? 1. Читать ВКонтакте 2. Читать на Яндекс-Дзен 3. Аудиоверсия YouTube (файл отдельно сброшен выше) 4. Дополнительные материалы и поддержать проект 5. Что такое «Письма»: инструкция по применению

# 139. Слушать на iTunes, Яндекс.Музыка и YouTube👇

Духовная традиция буддизма, с которой я очень тесно связан, всегда была подчёркнутым сторонником именно второго и панорамного подхода к творчеству. В ней творчество есть искусство создания и распространения существенного знания, которое освобождает, очищает и совершенствует человека и вообще весь живой мир. Это акт коммуникации с миром и творения мира, а не лишь себя и своего произведения. Он выходит за пределы индивидуальной жизни и потенциально простирается на всё мироздание. Мы ничем не ограничиваем свою деятельность. К чему я пишу это? Пожалуй, основной посыл здесь таков: моё произведение есть вы, мои читатели и слушатели, и то, что вы делаете. Не только моё, разумеется, но также и ваше собственное, и бесчисленного множества иных влияний и обстоятельств. Точно так же и я есть произведение всех тех людей до меня, чьи работы и поступки определили мой путь, а также ваше произведение. Мы все находимся в единой сети сотворчества. Мы творим друг друга, и только если мы отдаём себе в том ясный отчёт, наша деятельность может стать поистине осознанной и полезной. Лишь тогда она несёт ясность, а не смятение, исцеляет, а не инфицирует. В свете сказанного, я хотел бы попросить вас об обратной связи — той самой обратной коммуникации от жизни, в которой нуждается всякий труд. Если мои книги (а вторая как раз готовится к выходу в августе), мои статьи и подкасты оказали на ваши ценности, взгляды, решения и обстоятельства своё воздействие, я буду благодарен, если вы расскажете мне о нём по крайней мере в паре слов. Это можно сделать в Телеграм (t.me/unbknnt), в сообщениях паблика Письма к самому себе (https://vk.com/gim152496414), а также мне в личных сообщениях ВК. Наконец, я хочу особо поблагодарить всех тех, кто поддерживает мою работу через VK Donut, Boosty, Patreon, как и в любой иной форме. Ваша помощь очень ценна для того, чтобы всё это жило, звучало и развивалось. Live long and prosper!

​​Сегодня, в свой день рождения, я бы хотел поделиться с вами одним из самых больших и ценных озарений о природе творчества из тех, что у меня были. Когда-то давно это понимание подарило мне непередаваемое ощущение ясности, света и радости. Его испытываешь, когда очередной кусочек жизненного пазла идеально помещается в некую ждущую его пустоту в нашей картине мира. Раздаётся небольшой щелчок, взор проясняется, ум поднимается на новую высоту — и с этой высоты тотчас вырисовывается общая картина. Кажется, что это место было специально уготовано для недостающего кусочка. Становится непонятно, как вообще можно было не осознавать этого раньше. Озарение это состоит в следующем. В истории человечества мы обнаруживаем два принципиально разных подхода к творческой деятельности, будь то искусство, наука, философия, составление букетов, преподавание или что угодно другое. Первый подход к творчеству предполагает, что объектом нашей деятельности является, с одной стороны, создаваемое нами произведение, а с другой — мы сами. Мы создаём некий продукт и одновременно создаём себя, а всё прочее мало нас интересует. Художник до известной степени замыкается в своём крошечном мирке и ограничивает им свою работу. Он существует в отрыве от более широкой картины действительности. Такое понимание объекта творчества нашло своё выражение в концепции «искусство ради искусства» (фр. l'art pour l'art), которая сложилась во Франции начала XIX века. Само это видение, однако, намного древнее. Оно существует столь же долго, сколько и само творчество. Второй подход к созидательному процессу уже совсем иной. Он просторнее, шире, амбициознее. Он предполагает, что объектом нашей деятельности является аудитория наших произведений и весь тот широкий контекст жизни, частью которого являемся мы сами и наши творения. Мы работаем не только с собой и произведением и даже не в первую очередь с ними. Мы включаем в творческий процесс весь мир – столько этого мира, сколько можем охватить. Наше произведение есть акт коммуникации с реальностью и участие в развитии этой реальности, а не самоцель. При втором подходе в нашем творчестве творится не картина, музыкальная композиция, книга или здание, а именно жизнь вокруг – причём без каких бы то ни было сужающих её рамок. Таким образом, фундаментальное различие между двумя подходами к творчеству состоит в том, что есть наш творческий объект и какой масштаб для своей деятельности мы выбираем. Это только картина или также её зрители, их умы и жизни? Это только книга и наши ощущения по её поводу, или же то, в какое движение приходит мир под воздействием содержащегося в ней знания? Первый подход, «искусство ради искусства», всегда представлялся мне чрезвычайно узким, эгоцентрическим и противоестественным. В нём творческая энергия насильственно ограничивается, что противоречит её просторной и экспансивной природе. Наша деятельность без какой-либо достаточной причины сужается до маленького мирка отдельного индивида и его ближайшего окружения. Мы ничего не хотим видеть и слышать об отдалённом воздействии своих дел, об ответственности художника, о соображениях вреда и пользы. Мы просто делаем то, что нравится, и смотрим на это через узкое жерло подзорной трубы. Пока наша деятельность остаётся столь ограниченной, мы не понимаем её связи с широким контекстом реальности. Следовательно, мы не понимаем её саму и вообще происходящего, не можем наделить свои работы ни подлинной полезностью, ни глубиной. Наконец, подобная фиксация на себе и своих произведениях крайне неамбициозна. Нужно быть до извращённости скромным, чтобы целенаправленно пригвоздить творческий процесс к углу собственного "Я" и его маленьких забот, забав и увлечений. В действительности, на таком узком отрезке жизни не получится даже по-настоящему позабавиться, не говоря уже о более важных вещах.

Как победить тревожность в наше время и обрести наконец истинное чувство свободы? Это вообще реально? 😡 В 21 веке тревога стала мощным оружием, которое затрагивает практически каждого из нас. Удивительно, но 90% людей игнорируют симптомы тревожности в надежде, что все проблемы сами собой исчезнут, как только ситуация в мире успокоится. Но, пока вы не сделаете что-то с этим, даже мелочи будут вгонять вас в панику. Почему? Всё просто — ваша психика привыкла к такому состоянию... Хотите изменить это и получить научно доказанное и проверенное решение? Присоединяйтесь к бесплатному мини-курсу «Свобода от тревоги» (ссылка в эти слова), который состоит из 3-х коротких урока, где пошагово раскрыта вся методология решения таких проблем как: 🔻повышенная тревога и беспокойство 🔻постоянный стресс и напряжение 🔻панические атаки / паническое расстройство 🔻агорафобия (страх открытых пространств) 🔻обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) 🔻навязчивые мысли и страхи 🔻вегетососудистая дистония (ВСД) 🔻ипохондрия (страхи за здоровье) 🔻кардиофобия (страхи за сердце) 🔻аэрофобия (страх летать на самолетах) 🔻социофобия (страх общения с людьми) 🔻выгорание и недостаток энергии 🔻апатия и хроническая усталость 🔻потеря интереса к жизни 🔻депрессия Важно! Курс только для тех, кто уже сейчас готовы начать решать свои текущие проблемы и двигаться в сторону счастливой и полноценной жизни! Автор методологии — Павел Федоренко. Один из самых известных психологов в СНГ, который за 11 лет своей практики освободил от неврозов более 30.000 людей, написал 30+ книг и САМ справился с тяжелым тревожным расстройством, которое длилось 2 года. Забирайте мини-курс бесплатно по ссылке: 👉 https://salebot.site/md/fdrk-video?tg=8

# 138. Слушать на iTunes, Яндекс.Музыка и YouTube👇

# 138. Что значит жить в настоящем и почему эти слова так легко вводят в заблуждение? 1. Читать ВКонтакте 2. Читать на Яндекс-Дзен 3. Аудиоверсия YouTube (файл отдельно сброшен выше) 4. Дополнительные материалы и поддержать проект 5. Что такое «Письма»: инструкция по применению

Можно ли отнести психологию к области искусства? Увы, тиражируемые лайфхаки нередко только сбивают с толку. Идея авторского канала психолога, практикующего психотерапевта и религиоведа Натальи Кайрос «Психология и медитация» https://t.me/psymindfullness  состоит в том, чтобы делиться знаниями и размышлениями на стыке психологии и практик саморазвития. На канале нет и не будет перепостов и копирайта. Акцент - на личном опыте и наблюдениях из практики.

Жизнь - боль. Без страдания не чувствуешь радости. Нужно терпеть, ничего не дается просто так. Не согласны? И правильно. Это на своём канале https://t.me/lloyaspsy доказывает Ольга - клинический психолог. Она любит людей и их психику  - поэтому, кстати, к Оле невозможно попасть на консультации. Зато можно читать ее канал Что здесь происходит и разбираться: Как ставить цели без насилия над собой? Надо ли заставлять себя полюбить то, что не нравится? Почему позитивное додумывание так же плохо, как пессимизм? Как связаны секс и деньги? Спойлер - совсем не так просто, как в древшейней профессии. Читайте, зачем и как проживать эмоции, почему важно уйти от роли неуверенного ребёнка в мире взрослых. Оля помогает строить здоровые отношения - в первую очередь с самим собой. Сейчас - самое время позаботиться о своей кукушечке. Подпишись на канал ЧТО ЗДЕСЬ ПРОИСХОДИТ - и ответь на этот глобальный вопрос о себе и мире.

# 136. Слушать на iTunes, Яндекс.Музыка и YouTube👇

# 137. Какова высшая точка человеческого успеха, что такое просветление и какие десять оков приковывают нас к сансаре? 1. Читать ВКонтакте 2. Читать на Яндекс-Дзен 3. Аудиоверсия YouTube (файл отдельно сброшен выше) 4. Дополнительные материалы и поддержать проект 5. Что такое «Письма»: инструкция по применению

Книга "Осознать смысл, осмыслить сознание: манифест Другой философии" (2022) содержит работы российских философов – специалистов по восточным учениям, которые не удовлетворены ограниченными подходами западной философии. Исследователи предлагают в изучении сознания учитывать опыт восточных культур, в частности индийской и арабо-мусульманской. Особое внимание уделяется веданте, суфизму, буддизму, а также восточным языкам и языкам малых народов. Читать: https://t.me/sergey_boroday/497 Также предлагаем вам подписаться на телеграм-канал одного из авторов книги – С.Ю. Бородая, научного сотрудника Института философии РАН, заместителя директора Центра философии сознания и когнитивных наук ИФ РАН (t.me/sergey_boroday). Канал посвящен философии сознания, когнитивной науке и востоковедению.

Самые лучшие идеи для своей частной жизни можно найти в менеджменте, экономике, психологии и других науках. В этом помогает канал ментора и топ-менеджера Ирины Агарковой «Лучше прежнего». Канал создан специально для тех, кто хочет научиться получать удовольствие от каждого момента жизни, найти свое признание и достигать поставленных целей в удовольствие. «Лучше прежнего» - это инструменты коучинга, менеджмента и психологии для улучшения жизни. Избранные посты на канале Ирины: Как отсутствие перемен создаёт иллюзию контроля. Как вежливо, но твёрдо выстроить личные границы. Почему планы и мечты важно начинать не позднее 72 часов после их появления. У Ирины также на канале есть гид по принятию решений. Подписывайтесь на канал, становитесь счастливее.