статистика аудиторії Вкусные ПП рецепты

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

Вкуснейшая куриная запеканка КБЖУ на 100 гр: 120/11.2/5.7/9.7 Ингредиенты: - куриное филе 350 гр - кабачок 160 гр - помидор 100 гр - сметана 40 гр - чеснок 1 зубчик - сыр лёгкий 40 гр - соль 1/2 ч.л - специи по вкусу Выпекать при 180 С 20-25 мин под фольгой Вкусные рецепты

Аппетитные блинчики с сыром и зеленью и пользой для организма КБЖУ на 100 гр: 112.4/9.4/2.8/12.3 Ингредиенты: - молоко 200 мл - сыр лёгкий 50 гр - кукурузный крахмал 80 гр - яйца 2 шт - разрыхлитель ¼ ч.л - укроп/петрушка пучок - соль по вкусу Вкусные рецепты

Лёгкий салат как в ресторане КБЖУ на 100 гр: 33.5/4.3/1/1.7 Ингредиенты: - цукини - креветки - микс зелени/салата - оливки - инжир - лимон - орехи или семечки - соль, перец, специи - оливковое масло Вкусные рецепты

Сытный салат без лишних хлопот КБЖУ на 100 гр: 201/17.1/15.1/1 Ингредиенты: - кальмар 150 гр - огурец 120 гр - яйцо 2 - зелёный лук по вкусу - греческий йогурт 50 гр - горчица 10 гр Вкусные рецепты

Запечённая говядина без лишних калорий КБЖУ на 100 гр: 155.6/16.3/9.5/0.8 Ингредиенты: ⠀ - говядина 1.5 кг - соль 1/2 ч.л - перец - паприка 2 ч.л - тимьян пару веточек Вкусные рецепты

Идеальные яйца-пашот КБЖУ на 100 гр: 68.4/11.4/2.1/0.9 Ингредиенты: - яйца 2 шт - вода для варки - сода 1 ст.л Вкусные рецепты

Вкуснейшие полезные цукаты из моркови вместо конфет КБЖУ на 100 гр: 280/6/0/60 Ингредиенты: - морковь - фруктоза - лимон Вкусные рецепты

Домашняя колбаса полезнее и вкуснее магазинной КБЖУ на 100 гр: 140.7/28.2/2.8/1.6 Ингредиенты: - куриное филе 400 гр - филе бедра 3 шт - сливки 30% 80 мл - соль 1 ч.л - сушёный чеснок 1 ч.л - перец чёрный по вкусу Запекаем 50 мин при 180 С Вкусные рецепты

Изысканная закуска для гурманов и без вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 301.3/9.3/20.4/16.4 Ингредиенты: - сыр фета - грецкий орех - тыквенные семечки - мёд - оливковое масло - прованские травы - соль Вкусные рецепты

Ароматная шаурма, которую можно при похудении КБЖУ на 100 гр: 112/11/3/10 Ингредиенты: - деревенский лаваш - салат айсберг - морковка по-корейски - огурец - курица - греческий йогурт - горчица - сушёный жареный лук Вкусные рецепты

Просто попробуйте эти обалденные яичные конвертики КБЖУ на 100 гр: 187.9/12.9/14.5/1.6 Ингредиенты: - яйца 2 шт - масло по желанию - специи и соль по вкусу - зелень - лёгкий сыр Вкусные рецепты

Салат «не грусти и похрусти - живот плоским сохрани» КБЖУ на 100 гр: л36.7/0.8/1.9/4.1 Ингредиенты: - огурцы 4-5 шт - хлопья чили 2 щепотки - соевый соус 1 ст.л - рисовый уксус 1 ст.л - мёд 1 ст.л - масло кунжутное или другое 2 ст.л Вкусные рецепты

Наконец-то худею на 3-4 кг в месяц без спорта и напрягов Нашла огромную базу проверенных ПП-рецептов с расчетом КБЖУ на 100 грамм, которая позволяет есть и худеть, без срывов и с пользой для здоровья! 600+ простых ПП-рецептов по категориям Подпишись, чтобы всегда быть в форме👉 https://t.me/+HaCsXMm66e9kNmQy

Запеканка с грибами и сыром без теста и вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 119/7.7/5.8/8.8 Ингредиенты: - бездрожжевой лаваш 180 гр - твёрдый сыр 60 гр - яйцо - яичный желток - шампиньоны 200 гр - лук 70 гр Вкусные рецепты

Лёгкий белковый салатик КБЖУ на 100 гр: 112/16.8/3.6/3 Ингредиенты: - листья салата - филе грудки 150 гр - кукуруза 70 гр - лёгкий сыр 50 гр - помидоры Черри 100 гр - соль, перец по вкусу Ингредиенты для заправки: - сметана 10% 50 гр - горчица 5 гр Вкусные рецепты

Ароматные и сытные маффины на завтрак КБЖУ на 100 гр: 245/13/12/18 Ингредиенты: - яйца 2 шт - молоко 150 мл - мука ц/з 180-200 гр - разрыхлитель 1/2 ч.л - слив.масло 50 гр - ветчина с хорошим составом 170 гр - моцарелла 150 гр - огурец солёный 1 шт - зелёный лук - соль Вкусные рецепты

Эти белковые байглы насытят вас на весь день КБЖУ на 100 гр: 222.4/13.2/6.5/27.4 Ингредиенты: - творог 200 гр - мука пшеничная цельнозерновая 100 гр - яйцо куриное 1 шт - шпинат свежий по вкусу - соль Вкусные рецепты

Красивый завтрак, от которого не поправишься КБЖУ на 100 гр: 179.6/12.7/13.3/1.4 Ингредиенты: - яйца 2-3 шт - сметана - специи и соль по вкусу - сыр - черри - зелень Запекать при 180С 15-20 мин Вкусные рецепты

Лёгкий салат для вашей стройности КБЖУ на порция: 238/18.5/20.5/9.1 - пекинская капуста 50 гр - огурец 90 гр - консервированная молодая - кукуруза 100 гр - яйцо и два яичных белка - сиртаки 55% 15 гр Вкусные рецепты

Творожные ватрушки, которые оценит каждый КБЖУ на 100 гр: 219/10.7/5.5/33.9 Ингредиенты: - творог в брикете 180 гр - яйцо 1 шт - сах.зам по вкусу - мука 50 гр - разрыхлитель 1/2 ч.л - псиллиум 1/2 ч.л - греческий йогурт - фрукты/ягоды Вкусные рецепты

ПП блин из кабачка для тех, кто следит за питанием КБЖУ на 100 гр: 110.2/8/7.3/3 Ингредиенты: - мука/овсяные хлопья - молоко 50 гр - кабачок 70 гр - масло по желанию - специи и соль по вкусу - зелень - помидор - сыр Вкусные рецепты

Сочная куриная грудка - быстрый и полезный ужин КБЖУ на 100 гр: 164.1/21.5/8.3/0.9 Ингредиенты: ⠀ - куриная грудка 2-3 шт - яйца 3 шт - сметана 100 гр - чеснок - помидоры - лёгкий сыр - соль - перец - другие специи по желанию Вкусные рецепты

Ловите рецепт обалденного ПП салата КБЖУ на порцию: 250/30/10/9 Ингредиенты на 2 порции: - куриное филе 200 гр - яйцо 1 шт отварное - салат айсберг 60 гр - кукуруза 70 гр Ингредиенты для соуса: - греческий йогурт 4 ч.л - горчица 1 ч.л - мёд 1 ч.л - соль 1/2 ч.л Вкусные рецепты

Этот творожный омлет на завтрак подарит вам бодрость и энергию на весь день КБЖУ на 100 гр: 149/14.5/9.3/1.8 Ингредиенты: - творог в брикете 90 гр - молоко 60 мл - лёгкий сыр 50 гр - яйцо 1 шт - белок 1 шт - специи по вкусу Вкусные рецепты

Минус 6 кг за 2 недели, да ладно?! А ещё я больше не мучаю себя изнурительными тренировками и диетами. В чём секрет? Я подписалась на канал Ешь | Худей | Люби и через неделю стала чувствовать себя ЛЕГКО И ЭНЕРГИЧНО 😍 Без воды здесь публикуют: — Простые и вкусные ПП-рецепты с КБЖУ — Полезные советы и лайфхаки по приготовлению здоровой еды  — Мотивацию и поддержку на пути к результату Подпишись на канал Ешь | Худей | Люби и начни свой путь к стройности и здоровью уже сегодня

Полезная ПП тортилья из 2-х ингредиентов Ингредиенты: - творог зерновой 250 гр - яйца 2 шт - соль/любимые специи Вкусные рецепты

Сытный завтрак на скорую руку Ингредиенты: - тортилья - яйцо - творог - помидор/болгарский перец - соль/перец по вкусу - шпинат - сыр (у меня сулугуни) Вкусные рецепты

Банановые печенья без выпечки из ингредиентов, которые точно есть у вас дома КБЖУ на 100 гр: 110.1/1.8/0.8/22 Ингредиенты: - какао 1 ч.л - греческий йогурт 3-4 ч.л - банан - подсластитель по желанию Вкусные рецепты

Полезный ужин КБЖУ на 100 гр: 145.8/17.3/7.2/2.3 Ингредиенты: - куриная грудка 700 гр - масло - специи и соль по вкусу - яйца 2 шт - сметана 3 ст.л - чеснок 2 зубчика - сыр - помидор Запекать 40 мин при 180С Вкусные рецепты

Фаршированные кабачки, которые насытят надолго КБЖУ на 100 гр: 110/6.9/5.7/4.3 Ингредиенты: - кабачок - куриная грудка - специи и соль по вкусу - лук - сыр - помидор - сметана 10% Вкусные рецепты