auditoriya statistikasi КУБ ПРОСВЕТЛЕНИЯ

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

🔹Лёгкий путь может оказаться самым скользким 🔸Когда что-то кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой, обычно оно ей действительно не является. Бесплатный сыр и вправду можно найти только в мышеловке. 🔸Путь может казаться лёгким потому, что возможные трудности не всегда можно разглядеть с первого взгляда. Мы часто предпочитаем его другим просто потому, что поторопились с выбором и сделали его невнимательно. Иногда это происходит случайно, иногда — намеренно, несмотря на все стоп-сигналы и красные флажки, которые мы не могли не заметить. 🔸Но итог всегда один. Лёгкий путь на поверку часто оказывается для нас гораздо более тяжёлым, чем правильный, но не такой привлекательный, если бы мы с самого начала пошли именно по нему.

🔹Научитесь отпускать негативные эмоции 🔸Человек склонен застревать в негативе во время анализа произошедшего. Вместо того чтобы просто отпустить такие эмоции, он задает себе разрушительные вопросы вроде «Почему это произошло именно со мной?». 🔸Первый шаг, который нужно сделать: принять, что мы страдаем. Затем нужно увидеть, что на самом деле все не так страшно. 🔸Чтобы научиться отпускать негативные эмоции, сделайте следующее: 🔸Наблюдайте за своими эмоциями. Признайте, что они существуют, отступите от них. 🔸Попытайтесь представить свои эмоции как волну, сквозь которую вы проходите. Сделайте это всего лишь один раз, не стоит застревать и преодолевать себя снова и снова.

🔹Исследование карты своих умений 🔸Это упражнение позволит лучше узнать себя и понять, какие достоинства у вас уже есть, а какие нужно развить, чтобы добиться целей. 🔸Составьте список своих фундаментальных установок, убеждений и черт. Затем — список навыков и сильных сторон, которые появились у вас за всю жизнь. Отдельно перечислите свои цели и мечты. 🔸Затем начните формировать из этих пунктов дерево. Можете просто начертить его на бумаге, сделать аппликацию или использовать компьютер. Пункты первого списка (фундаментальные убеждения и установки) будут корнями и стволом. Второго (качества и навыки) — ветками. А цели и мечты — листьями.

🔹Какие три дела сегодня самые важные? 🔸Мы откладываем работу, если она кажется нам неприятной, но этому также способствует загруженность большим количеством других дел. Мелкие поручения и другие отвлекающие факторы мешают сосредоточиться на действительно важных задачах. Особенно это касается значимых, но несрочных дел. 🔸Каждое утро чётко определяйте приоритеты. Спрашивайте себя, какие три задачи нужно выполнить до конца дня. 🔸Это должны быть конкретные цели, а не размытые намерения вроде «достигнуть в чём-то прогресса». Посвятите им первые часы рабочего дня. Только закончив с главным, переходите ко всему остальному.

🔹Действуйте от противного 🔸Бывает, что и прежние ценности устарели, а вместе с ними интересы и цели. Мечтал работать с людьми, но понял, что это слишком выматывает. Думал построить карьеру в творческой сфере — и вдруг осознал, что хочется чего‑то более стабильного и простого. Планировал в будущем обзавестись большой семьёй — а со временем пришёл к выводу, что одному комфортнее. 🔸В таком случае стоит не спеша поискать себе новую мечту. Пробовать разные хобби, больше знакомиться и общаться с людьми, записаться на курсы. Можно вспомнить, о чём вы мечтали раньше, в том числе в детстве, и выбрать, куда теперь стремиться.

🔹Определите свои ценности 🔸Есть мнение, что первостепенно не то, чем мы занимаемся, о чём мечтаем и к чему стремимся, а то, какие интересы и ценности за этим стоят. 🔸Допустим, человек любит быть в центре внимания, хочет заявлять о себе миру, влиять на мысли и настроение людей — так он себе представляет свою миссию. И занятий, которые помогут её реализовать, довольно много. Так что, если у него не сложилось, скажем, с актёрской карьерой, он может попробовать себя в преподавании, ведении блога или работе на радио. 🔸Если понимать свои глубинные мотивы и ценности, будет проще найти новую цель и новое занятие.

🔹Каждый день принимайте немного лучшие решения 🔸Основная проблема в том, что нам не терпится увидеть результаты. Постепенный небольшой прогресс не кажется нам прогрессом. Из-за этого нередко и срываются попытки измениться. Не видя быстрых результатов, люди сдаются и возвращаются к старым привычкам. 🔸Но человек невероятно гибок. Вы можете приспособиться и изменить в себе практически что угодно. Идеальная жизнь, какой вы её себе представляете, возможна. Чтобы стать лучше и добиться желаемого, просто день изо дня принимайте решения лучше, чем вчера.

🔹Верьте, что вы можете добиться чего угодно 🔸Вы не добьётесь больше того, чего вы, по своему убеждению, можете добиться. Поэтому первым делом измените свои убеждения. Спросите себя: 🔸Достаточно ли у меня большие цели? (И есть ли у меня вообще долгосрочные цели?) 🔸Верю ли я в свой успех? Или только притворяюсь? 🔸В глубине души большинство людей не верят, что их жизнь может быть неординарной. Их идеальное будущее просто не кажется им оправданной целью, к которой можно стремиться. Но если вы хотите изменить свои привычки и развиваться, нужно верить, что вы можете стать лучше. Постарайтесь представить нечто большее и лучшее, чем то, что у вас есть сейчас, и стремитесь к этому.

🔹Они наверняка думают, что я… 🔸Ох уж это наше вечное заблуждение — считать себя центром мироздания и думать, что всех вокруг очень заботит, как мы выглядим, что говорим и делаем. Всё это, конечно, идёт от неуверенности в себе: мы, по сути, приписываем другим собственные мысли. 🔸То есть это не ваши одноклассники на встрече выпускников думают, что вы неудачник, а вы сами себя таковым считаете. 🔸И даже если какие‑то посторонние люди действительно от вас не в восторге, это ещё ничего не значит. Так что замените тревожное «Они думают, что я…» на вот такую формулировку: «Они могут думать что угодно, это их право. Но их мнение — только их мнение, обо мне оно ничего не говорит».

🔹Я упустил такую возможность 🔸От нас порой уплывают впечатляющие заработки, интересные предложения и полезные знакомства. Иногда мы сами в этом виноваты, а иногда так складываются обстоятельства. Но прежде чем погружаться в сожаления, вспомните, что неудачи случаются абсолютно со всеми. 🔸Поэтому, прежде чем вздыхать об упущенном и терзать себя, попробуйте выразить эту мысль по‑другому: «Здесь у меня не получилось. Поэтому я немного погорюю, а потом проанализирую свои ошибки и буду над ними работать». А ещё можно вспомнить, что случилось в вашей жизни благодаря «провалу». Например, если бы вас взяли на работу мечты, вы бы не устроились в маленькую компанию и не встретили там свою половину.

🔹Ставьте чёткие цели 🔸Постановка целей оказывает на человека исключительно мотивирующее воздействие. Во-первых, занимаясь целеполаганием, вы автоматически начинаете думать именно о тех вещах, которые вас мотивируют. Во-вторых, ставя цели, вы обдумываете сроки достижения каждой из них, что уже приближает их достижение и служит дополнительным мотиватором. В-третьих, размышляя над своими целями и их достижением, вы неосознанно продумываете различные варианты их осуществления. 🔸Не зря говорят, что мысли материальны. Энергетические импульсы ваших мыслей будут привлекать в вашу жизнь всё новые события, которые, вполне вероятно, откроют перед вами, выражаясь образно, те двери, которые до этого были закрыты.

🔹Радуйтесь поражениям 🔸Звучит немного странно, но действовать нужно именно так. Поражениям и неудачам нужно радоваться, а не горевать по их поводу. Дело в том, что абсолютно все успехи, достижения, неудачи и поражения являются результатом наших действий. Как говорится, на ошибках нужно учиться. 🔸Именно это является той самой лакмусовой бумажкой, которая покажет, насколько грамотно и эффективно мы действуем. Если что-то не так, нужно пересмотреть план наших действий и продумать новую стратегию. Томас Эдисон, изобретая лампочку, постоянно терпел неудачи. Когда его спрашивали, почему же он не остановился после того, как тысячу раз у него ничего не получилось, он отвечал, что, потерпев тысячу поражений, он узнал тысячу способов, как лампочку сделать нельзя.

🔹Откажитесь от многозадачности 🔸Когда нужно сделать много дел, неизбежно возникает усталость от принятия решений. Необходимо выбирать один вариант из нескольких и просто решать, за какую задачу браться в первую очередь. В течение дня напряжение от этого обычно усиливается, а вместе с ним возрастают стресс и тревога. 🔸Чтобы избежать этого состояния, не работайте в режиме многозадачности. В нём перестаёшь замечать финишную черту — момент, когда дело выполнено. А это ощущение очень важно для продуктивности: именно такие моменты дают почувствовать, что ты чего‑то достиг. 🔸Напоминайте себе, что лучше сделать что‑то одно, чем переключаться между несколькими делами и не сделать вообще ничего. Если вы заметили, что пытаетесь выполнить несколько задач одновременно и от этого нервничаете, сосредоточьтесь на одном деле.

Большие деньги зарабатываются лёгким путем. В наше время многие люди работают на дядю и зарабатывают копейки. Но они не подозревают о том, что так работать гораздо сложнее, чем заниматься своим собственным делом. Ну, серьёзно. Много встречали людей, которые с серьёзным лицом вам рассказывали о своём доходе 1 млн+ в месяц чистой прибыли? Об этом Вам мало кто расскажет, но - канал Бизнес с любовью даёт уникальную возможность каждому: - ты станешь свидетелем, как люди с 0 начинают свой путь в режиме реального времени; - узнаешь, как по методу известного миллионера стать богатым; - поймешь нюансы и подводные камни. Тебе остаётся только подписаться на канал и учиться бизнесу на реальных примерах.

🔹Составление плана на день 🔸Рано утром, перед тем, как включить компьютер и браться за телефонную трубку, положите перед собой чистый лист бумаги и подумайте о том, что сделает ваш новый день успешным. Что приблизит вас сегодня к вашим целям и оставит вечером ощущение, что день был прожит не зря? Запишите это. 🔸А теперь, что очень важно, возьмите органайзер и впишите эти вещи в свободные поля – сначала самые трудные и важные задания, потом все остальные. Если места не хватает, обдумайте свои приоритеты. Несрочные и неважные дела пождут до завтра. Если вы хотите что-то сделать, необходимо решить когда и где вы будете делать это – иначе стоит отказаться от затеи.

🔹 Руководи эмоциями: как они помогают в управлении 🔸Лидеры всегда применяют эмоции в управлении людьми. Хороший это лидер или лидер, который кричит на своих подчинённых матом, эмоции — это усилитель информации. Эмоции всегда помогают обратить внимание на то, что ты говоришь, вовлечь, вдохновить. 🔸Сравни два варианта: 🔸Вариант 1. Александр, ты должен подготовить отчёт для руководства к пятнице и так, чтобы мне не пришлось его переделывать. Если ты не сделаешь, я тебя оштрафую. 🔸Вариант 2. Александр, дружище, только ты способен сделать это, и я решил доверить тебе задание по спасению мира. Нашему руководству нужно подготовить суперотчёт так, чтобы там и комар носа не подточил. Ты у нас самый крутой аналитик, и именно поэтому я решил попросить тебя сделать. Спасай Вселенную, сделай отчёт до пятницы. 🔸Иногда всего нескольких эмоциональных слов достаточно, чтобы сотрудник захотел выполнить задачу.

🔹Риск: ключ к вашим возможностям 🔸Так как риск — это часто выражение ваших собственных идей, взглядов и предпочтений, он может многое вам рассказать о вас самих. Ведь чем больше нового вы пробуете, чем больше новых способностей в себе открываете, тем лучше узнаёте себя и свои возможности. И чем более успешны вы в этих новых для себя областях, тем более уверенным человеком становитесь. 🔸Мораль такова, что мы не узнаем о своих истинных способностях ровно до тех пор, пока не наберёмся смелости рискнуть. Мы сами для себя определяем границы дозволенного. И в ваших силах их расширить. 🔸А есть ли во всём этом обратная сторона? Есть. Вы можете рискнуть и проиграть. От этого никто не застрахован. И решать только вам, продолжать довольствоваться малым или же попробовать рискнуть в погоне за счастьем…

🔹Преодолейте лень: 10 минут и новая обстановка 🔸Скажите, что это только на 10 минут Самое трудное в борьбе с ленью — это освободиться от её объятий. Если вы никак не можете приступить к задаче, которую давно уже следовало закончить, попробуйте следующий простой приём. Скажите себе, что будете работать только 10 минут и ни секунды больше. Можете даже таймер установить. 🔸Скорее всего, когда пройдут эти 10 минут, вам уже не захочется останавливаться и вы сможете продолжать работу. Но даже если этого не произойдёт, 10 продуктивных минут — это уже лучше, чем вообще ничего. 🔸Смените обстановку Иногда от лени можно просто убежать. Если вы заметили, что дома вам вообще не работается, попробуйте поискать другую обстановку. Найдите место, атмосфера которого будет воодушевлять на трудовые подвиги. Именно поэтому многие люди предпочитают трудиться в совершенно неожиданных местах, например в кафе, библиотеке или на скамеечке в парке.

🔹Тренируйте свою силу воли: ключ к личному развитию 🔸Давайте признаем — мы по большей части слабовольны. У многих прямо-таки талант к прозябанию и пороку: целыми днями сидим в социальных сетях, балуемся гамбургерами, курим, делаем ещё что-то вредное. Попробуйте сходить на обед, отложив мобильный телефон в сторону, — это не так уж и просто, как может вам показаться вначале. Находясь в постоянном напряжении, вы не ощущаете необходимости в тренировке воли. Но как только вам в голову придёт мысль сбросить лишний вес или подкачаться, открыть своё дело или найти работу получше — тут вам и предстоит узнать о минусах её отсутствия на тернистой тропе к успеху. 🔸И всё же шансы на победу в этой неравной борьбе с самим собой есть. Всё просто: уделяйте внимание здоровью, как физическому, так и умственному. Попробуйте соблюдать несколько нехитрых рек.

🔹 Извлекайте уроки из ошибок 🔸Вы знаете свои слабые места, знаете, какой этап обучения даётся вам обычно труднее всего. Вспомните негативный опыт, который уже имели, осваивая что-то новое. Вспомните свои типичные ошибки и просчёты. Присмотритесь к нынешней задаче. 🔸Анализируйте. Может быть, у вас не получается идти дальше просто потому, что вы сделали ошибку где-то в предыдущих шагах? Может быть, вы пропустили какой-то ключевой момент в самом начале, и теперь вся конструкция шатается из-за одного кирпича в фундаменте? Само по себе осознание ошибок не поможет освоить новый навык. Но оно необходимо для того чтобы продвигаться дальше, и впредь быть успешнее.

🔹Многозадачность - ключ к эффективности или иллюзия успеха? 🔸 Распространенное представление о том, что мозг способен многозадачить, оказывается лишь мифом. 🔸Наш мозг не может фокусироваться на нескольких делах одновременно. Фактически, он переключается между задачами, что отнимает время и уменьшает качество выполнения. Мы становимся менее внимательными и склонными к ошибкам. 🔸Осознавая это, мы можем повысить эффективность. Установите приоритеты, фокусируйтесь на одной задаче, а затем переходите к следующей. Концентрация и качество работы возрастут, а результаты будут впечатляющими. 🔸Не поддавайтесь мифу многозадачности. Разделите свои задачи, создайте ясный план действий и достигните большего успеха, управляя своим мозгом с умом.

«Чем больше работаешь, тем больше получаешь». А что если… Вспомним закон Парето: 20/80. 👉Зачастую люди делают 80% сложных действий и думают, что лёгкие — результата им не дадут. 👉А другие люди делают 20% действий, но точечных и эффективных. И получают лёгкое достижение целей, рост дохода, радость вместо выгорания и свою лучшую жизнь. В какой команде вы сейчас, в первой или второй? А в какой хотели бы оказаться? Как войти в эти 20%? ✅Вход здесь: @ymuradyan Подпишитесь на канал Мурадян о коучинге, где вас бережно и эффективно проведут по пути саморазвития: ✅Как быстро понять, чем хочешь заниматься (коучинговая техника) ✅Как эмоционально разгрузиться ✅Как победить перфекционизм ✅Как не бояться критики ✅Где брать энергию, когда ты “на дне” Когда вы начнёте делать простые и лёгкие действия по рекомендациям с канала каждый день, вы увидите, как ваша жизнь становится жизнью вашей мечты. Переходите по ссылке и оставайтесь 👉 @ymuradyan

🔹Маленькие победы: шаг за шагом к цели 🔸Самый верный способ загубить еще даже не родившуюся новую привычку — это поставить перед собой максимальную цель и кратчайшие сроки ее достижения. Решив стать более здоровым, мы одновременно покупаем абонемент на фитнес, начинаем бегать по утрам и полностью меняем рацион питания. Решив стать более организованным, мы начинаем жить, есть и спать по часам, превращаясь в человекоподобного робота. Разумеется, наша психика и организм не выдерживают подобного стресса, и все возвращается на круги своя. 🔸Поэтому не стремитесь достичь всего и сразу — это невозможно. Идите к своей цели с помощью маленьких побед, причем каждая следующая новая привычка должна служить ступенькой к освоению следующей.

⚡️БЕСПЛАТНЫЙ МАСТЕР-КЛАСС «Как работает инфлюенс-маркетинг. Топ-5 ошибок новичков» Спикер: Елизавета Платонова — руководитель отдела аккаунтинга в InstaJet.in, за плечами более 10 000 успешно реализованных проектов в различных тематиках через influencer marketing. На онлайн мастер-классе вы узнаете: - что такое инфлюенс-маркетинг и как он формирует спрос; - как инфлеюнс-продвижение способно завирусить любой продукт/идею/личный бренд; - на какие боли человека давить, чтобы продукт 100% "залетел". - топ-5 ошибок, которые совершают все новички при работе с блогерами и сливают бюджет; - как сервис Instajet поможет избежать этих ошибок, и сэкономит время и нервы (с ним работают большинство маркетологов). ⏰ 22 мая в 18:00. Переходите сюда в бота и нажимайте на кнопку «НАЧАТЬ»/ «START» /«ЗАПУСТИТЬ» , чтобы получить напоминание и ссылку на эфир.

🔹Фокус на достижениях: как перестать бояться завалить задачу 🔸Воспринимайте задачу как возможность улучшить собственные навыки или получить бонусы. 🔸Психологи называют это «сфокусироваться на достижениях». Исследования показывают, что, когда вы фокусируетесь на достижениях, вы мотивированы на успех, работоспособность увеличивается, и долго сохраняется оптимистичный настрой. 🔸Если вы боитесь завалить задачу, перестаньте об этом думать. Беспокойство и сомнения подрывают веру в себя и сводят на нет мотивацию на успех, оставляя меньше шансов начать делать хоть что-то. Фокусируясь на достижениях, вы приложите все усилия, чтобы справиться с задачей как можно лучше, не тратя время и силы на мысли о возможном провале. 🔸Решение: сфокусируйтесь на достижениях.

🔸Вы оставляете дела на потом, боясь всё испортить 🔹Воспринимайте задачу как возможность улучшить собственные навыки или получить бонусы. 🔹Психологи называют это «сфокусироваться на достижениях». Исследования показывают, что, когда вы фокусируетесь на достижениях, вы мотивированы на успех, работоспособность увеличивается, и долго сохраняется оптимистичный настрой. 🔹Если вы боитесь завалить задачу, перестаньте об этом думать. Беспокойство и сомнения подрывают веру в себя и сводят на нет мотивацию на успех, оставляя меньше шансов начать делать хоть что-то. Фокусируясь на достижениях, вы приложите все усилия, чтобы справиться с задачей как можно лучше, не тратя время и силы на мысли о возможном провале. 🔹Решение: сфокусируйтесь на достижениях.

🔹Лучшее время не наступит никогда 🔸Это любимая причина, чтобы откладывать осуществление ваших грандиозных планов. «Вот уйду в отпуск, тогда и начну делать свой сайт». «Чуть потеплеет, и буду бегать». «Вот заработаю немного денег и стану путешествовать». Вам это знакомо? 🔸Правда жизни заключается в том, что идеальные условия для начала не наступят никогда. Это просто психологическая уловка для оправдания своих страхов и нерешительности. 🔸При наступлении ожидаемого вами условия всегда появляется ещё одно, но уже более сложное препятствие. Поэтому примите к сведению, что если и существует идеальный день для старта, то это именно сегодня.

🔹Минимизация отвлечений: защитите свою концентрацию 🔸Допустим, вы потренировались контролировать своё внимание, распределили задачи, перестали так часто брать в руки телефон. Всё равно остаётся шанс отвлечься на что‑то, что происходит вокруг. Используйте следующие методы, чтобы минимизировать такие отвлечения: 🔸Старайтесь предугадать отвлекающие факторы и ликвидировать их. Например, когда я работаю в кафе, всегда сразу оплачиваю счёт, узнаю всю необходимую информацию и выбираю самое уединённое место. 🔸Будьте минималистом в том, что касается рабочего места. Всё, что стоит между вами и вашей работой, увеличивает шансы отвлечься. Так что не держите на столе ничего лишнего.

🔹Одно дело за раз: достигайте целей пошагово 🔸Самое главное, что вам предстоит сделать утром, — побороть искушение просмотреть бесконечный поток сообщений, которые пришли вам на почту или в рабочий чат. Вместо этого придвиньте к себе поближе вчерашний список дел из пяти пунктов. Выполнив их, вы на 100% обеспечите себе своеобразную «подушку безопасности» из завершённых дел уже примерно к 11:00. 🔸Даже если вы вычеркнете всего один пункт из списка дел после вчерашнего ужасно непродуктивного дня, то мозг уже будет вам благодарен и выделит дофамин, гормон удовольствия, ответственный за «чувство награды». Это станет импульсом для того, чтобы прийти в норму и войти в рабочий ритм.

🔹Стремление к мастерству: качество превыше всего 🔸Решили стать лучшим в какой-то области — идите к этому несмотря ни на что. Если вам предлагают большой денежный бонус на другой работе за выполнение тех же самых задач или на старом месте вам доверяют новый мегапроект, подобных которому вы ещё никогда не реализовывали, то смело выбирайте второе. Полученный опыт даст вам гораздо больше в будущем, чем разовая погоня за деньгами. 🔸Нужно понимать: чтобы стать настоящим профессионалом, необходимо фокусироваться не на деньгах, а на своём деле. 🔸Эксперт выходит за рамки обычных знаний по теме, он знает ответ практически на любой вопрос по специальности. А если и не знает, то потратит всё своё свободное время, чтобы его найти, а также возьмёт полную ответственность на себя, так как на кону стоит его репутация.