auditoriya statistikasi З—Ж

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

Как я похудел на 31 кг​ за 9 месяцев: история читателя Когда Александру было 26 лет, его вес достиг 120 кг при росте 192 см. Десять лет он жил с ожирением первой степени, а в прошлом году решил похудеть. Я начал делать зарядку три раза в неделю через два часа после завтрака. Упражнения искал на «Ютубе» — выбирал те, что наиболее эффективны для роста мышц. Например, подтягивался, отжимался, приседал, тренировался с гантелями. Для занятий купил сначала одну гантель 9 кг. Потом — еще одну весом 9 кг и две по 16 кг. В сумме потратил на них 8000 ₽. Плюс приобрел скамью за 8000 ₽. В среднем мои тренировки длились по 30—40 минут. Разминку и заминку я не делал. Программу упражнений со временем не менял, но постепенно увеличивал количество повторов и подходов. Стал больше ходить. Гулять подолгу получалось не каждый день, но я старался делать это хотя бы пару раз в неделю. По часам отслеживал активность: в разные дни нахаживал от 5000 до 15 000 шагов. Кроме зарядки и прогулок Александр пересмотрел свой рацион, но без жестких ограничений: не считал калории и не уменьшал порции, чтобы не испытывать голода. Вот его история: https://j.tinkoff.ru/z-tg/weight-loss-30-kg-8-mes

В буром рисе действительно содержится больше полезных веществ: нерастворимой клетчатки , микроэлементов и витамина В1. Но это не значит, что нужно срочно переходить на него с белого риса и перепридумывать знакомые блюда. Разбираемся в популярном утверждении диетологов о том, что белый рис вреден и нужно есть только цельнозерновые сорта: https://j.tinkoff.ru/z-tg/brown-rice

😔 С какими самыми неприятными побоч­ными действиями лекарств вы сталки­вались? Любой препарат может давать побочные эффекты. Например, антигистаминные первого поколения могут вызывать сонливость, а многие антибиотики — тошноту и диарею, антидепрессанты — повышенную потливость и головокружение. Иногда из-за таких эффектов приходится корректировать лекарственную терапию. Расскажите, с какими самыми неприятными побочными эффектами лекарств вы сталкивались и повлияло ли это на лечение: https://j.tinkoff.ru/z-tg/nepriyatnye-pobochnye-effecty-lekarstv

👨 Самая частая причина потери волос у мужчин — это андрогенетическая алопеция, когда волосы выпадают из-за чувствительности волосяных фолликулов к мужским половым гормонам. 👩 У женщин чаще встречается телогеновое выпадение волос: при нем волос становится меньше, но к полному облысению это не приводит. Такое может происходить, например, при беременности, дефиците железа, заболеваниях щитовидки или стрессовых для организма ситуациях. О причинах выпадения волос и их лечении мы поговорили с трихологом Верой Ворониной. Как беременность влияет на рост и потерю волос? Передается ли облысение по наследству? Можно ли ускорить рост волос и помогут ли в этом витамины? Обо всем этом читайте в интервью: https://j.tinkoff.ru/z-tg/triholog-alopecia

🍎🥨🥚🥑🥦🍅🍙🍯 🌰 🥨 🍎 🥚 10 главных правил 🥨 🥑 здорового питания 🥚 🥦 🥑 🍎🥨🥚🥑🥦🍅🍙 🍯 🌰

«Взрослому человеку сложнее получить помощь. Когда я впервые проходила комиссию во взрослой поликлинике, городской невролог сказал: „Что вы ко мне пришли, чем я могу помочь?“» Спинальная мышечная атрофия, СМА, — группа наследственных заболеваний нервной системы, при которых человек перестает контролировать свои мышцы. Мутации, приводящие к СМА, встречаются часто: примерно каждый 50-й человек — бессимптомный носитель. При некоторых типах СМА заболевание проявляется еще с рождения и заканчивается быстрой гибелью ребенка, а при других развивается медленнее и с помощью лечения человек может жить долгие годы. Большая проблема сейчас — лекарственное обеспечение. Лекарства есть, они зарегистрированы в России, но доступны далеко не всем. Например, в Москве совсем не лечат взрослых пациентов. В регионах ситуация более-менее решается, но через суды и длительные переписки с разными организациями. Я получаю лечение бесплатно, за счет средств регионального бюджета, — добилась этого через суд. Патогенетическая терапия дорогая: один укол может стоить несколько миллионов рублей. В частности, укол «Спинразы» стоит 5 500 000 ₽, в год их нужно три. Героиня этого интервью Елена Кузьмина — юрист фонда «Семьи СМА» и человек со спинальной мышечной атрофией. Мы поговорили с ней о том, как диагностируют СМА и с какими проблемами чаще всего сталкиваются взрослые пациенты с этим заболеванием в России: https://j.tinkoff.ru/z-tg/sma-life

Какие бывают отбеливающие пасты 🔶 Абразивные. У всех зубных паст в составе есть абразивный компонент, например диоксид кремния. С его помощью они механически счищают налет с поверхности эмали. Но у отбеливающих паст абразивность больше, чем у обычных. Ее обозначает индекс RDA на этикетке. К примеру, в пастах для ежедневного использования RDA 60—80, а в отбеливающих — от 120 и может доходить до 250. Минусы: при длительном использовании повреждают эмаль и усиливают чувствительность зубов. 🔵 Пасты с углем. Отбеливают за счет абразивных и абсорбирующих свойств угля: он счищает налет и может поглощать какую-то часть загрязнений. Минусы: согласно исследованиям, не помогают улучшить цвет зубов и способствуют стираемости эмали. Кроме того, практически все пасты с углем не содержат фтор, который укрепляет эмаль и защищает зубы от кариеса. 🔶 Энзимные пасты. В их состав входят ферменты, например папаин из плодов папайи или бромелаин из ананаса. Они растворяют зубной налет и действуют мягче, чем абразивные или угольные. Минусы: при длительном или неправильном использовании могут вызвать раздражение полости рта. 🔵 Пасты с окислителями. Содержат перекись водорода или карбамида в малой концентрации. Такие пасты эффективны на короткое время. Минусы: эффект длится недолго, могут вызывать повышенную чувствительность зубов. 🔷 С другими ингредиентами: пищевой содой или лимонной кислотой. При высокой концентрации средства или RDA такие пасты могут повредить эмаль, поэтому использовать их для отбеливания не стоит. Что важно знать, если хотите использовать отбеливающую пасту: объясняет стоматолог Софья Акимова

1. Используйте беруши на концертах и при шумных строительных работах. 2. На созвонах аккуратно закрывайте уши руками, чтобы туда не попала работа. 3. Активное слушание? Нет, спасибо. Мы выбираем активное сохранение ушей 😎 4. Говорите фразу «Я тебя услышал» как можно чаще в качестве аффирмации. 5. Чтобы был слух, нужно, чтобы был и дух. Следите за духом. 6. Лучше один раз увидеть эту статью, чем сто раз услышать эту статью.

Мне 30 лет, из них восемь я живу с ревматоидным артритом. Помню, вышла из поликлиники и долго плакала: мне толком ничего не объяснили, но я понимала, что болезнь очень серьезная. Думала: «Почему я? Почему в таком молодом возрасте?» Раньше считала, что эта болезнь бывает только у пожилых. Первые полгода было очень тяжело. Чувствовала себя реально инвалидом: утром не могла взять в руки кружку — пальцы не сгибались, боль беспокоила постоянно. Периодически болел то один, то другой сустав. Помню, как шла из магазина и у меня резко заболел тазовый сустав — до дома добиралась прихрамывая. И смешно, и грустно. 23-летняя девушка не могла ни чай себе приготовить, ни в магазин сходить. За время болезни я поняла, что нельзя жалеть себя и думать «за что мне это?». Да ни за что. Жизнь просто так сложилась. Никто не виноват. Плохое случается и с хорошими людьми. Мне кажется, я стала более равнодушно на все смотреть. Что-то надломилось внутри. Пытаюсь это в себе изменить. Зато теперь постоянно проверяю здоровье. Хочу жить полной жизнью, а не загибаться — для этого нужно лечиться. Ревматоидный артрит — заболевание, при котором собственная иммунная система разрушает суставы. Полностью вылечить болезнь нельзя, но с помощью терапии можно остановить ее прогрессирование. Как правило, лекарства нужно принимать пожизненно, а отказ от них может привести к инвалидности. Мы собрали четыре истории людей с ревматоидным артритом. Они рассказали, какое лечение получают, сколько на него тратят и как болезнь изменила их жизнь: https://j.tinkoff.ru/z-tg/rheumatology-arthritis-stories

Пожалуйста, не ешьте рыбу-меч.

В некоторых видах рыб — да. Их даже можно использовать как градусники. Но мы вам этого не говорили и за последствия ответственности не несем! Откуда в рыбе берется ртуть

🐡 Что такое ожирение печени и чем оно грозит Ожирением печени в народе называют неалкогольную жировую болезнь — самое распространенное заболевание органа. Еще встречаются названия жировой гепатоз, стеатоз или жировая дистрофия печени. Это состояние, при котором гепатоциты, основные клетки печени, накапливают жир. Жирные кислоты запускают окислительные и воспалительные процессы, в результате клетки гибнут, а на месте нормальной ткани органа возникает фиброз, то есть рубцовая ткань. С этим состоянием живет каждый третий человек в мире, и это число постоянно растет. Многие даже не догадываются о диагнозе, потому что в большинстве случаев неалкогольная жировая болезнь печени протекает бессимптомно. Но это не значит, что ее можно игнорировать: без лечения она может перейти в цирроз или рак печени. Рассказываем, у кого может развиться жировой гепатоз и как его распознать: https://j.tinkoff.ru/z-tg/zhirovaya-bolezn-pecheni

🌟🧼 Моя косметичка: как я ухаживаю за воло­сами, которые крашу более 30 лет В этой рубрике читатели делятся уходом не только за кожей, но и за волосами. Автор нового текста Ника красит и осветляет волосы более 30 лет. Три любимых средства, которые дают на волосах наибольший эффект: 1. Сыворотка L'Oréal Professionnel Absolut Repair Molecular. Наношу на влажные волосы и оставляю на две минуты, потом смываю. Волосы становятся рассыпчатыми и гладкими. Цена — 2257 ₽ за 250 мл. 2. Маска из этой же линейки. Хорошо ложится на волосы и разглаживает их. Цена — 2249 ₽ за 100 мл. 3. Молочко Davines Oi All In One Milk. Очень нежное и легкое, запах роскошный и после нанесения ощущается практически весь день. Цена — 4980 ₽ за 135 мл. Правда ли безаммиачные краски безопаснее обычных? Отвечает эксперт Ася Попова: Вместо аммиака в них используется другой ингредиент — моноэтаноламин, monoethanolamine, или MEA. Производители красок для волос позиционируют его как более щадящую альтернативу аммиаку, но на деле это не совсем так. Небольшое, но подробное исследование разных составов красок для волос на мышах показало, что краски, которые работают за счет моноэтаноламина, приводят к более сильному повреждению и выпадению волос. Возможно, это связано с тем, что для достижения одинакового результата концентрация моноэтаноламина в средстве должна быть больше, чем аммиака. Судя по имеющимся данным, краски с аммиаком в низкой концентрации меньше влияют на волосы, чем безаммиачные. Поэтому утверждения о том, что безаммиачные краски бережнее и безопаснее, — скорее всего, маркетинговый ход. Заглянуть в косметичку Ники ✨

Все мы знаем, как выглядит настоящий перекус, но все-таки мы можем хотя бы СТРЕМИТЬСЯ к более полезным вариантам 🤩

Перекусывать — это нормально, что бы ни говорили адепты трехразового питания. Перекусы помогают контролировать голод и не делать его зверским — таким, когда мы теряем чувство меры и в конце концов переедаем. А еще перекусы можно сделать питательными и быстрыми. Выбирайте своего фаворита: 🍑 Бутерброд с творожным сыром и консервированным персиком 🥕 Паста из нута с овощными палочками 🐟 Бутерброд из консервированного тунца на ржаном хлебце 🥛 Цельнозерновые хлопья с кефиром или йогуртом 🍌 Банан (максимально ленивый и при этом насыщающий вариант) По ссылке — еще несколько идей от нутрициолога Вики Вишняковой: https://j.tinkoff.ru/z-tg/healthy-snacks

Мы собрали группы препаратов, которые часто назначают и которые нельзя принимать одновременно с алкоголем. К примеру, мочегонные средства вместе со спиртным могут резко снизить давление, а «Супрастин» — привести к сильному угнетению работы мозга. Аспирин и диклофенак в сочетании с алкоголем повышают риск кровотечений, а препараты с парацетамолом — например, порошки от простуды — могут сильно повредить печень. Это не исчерпывающий список. Если вам выписали лекарство, но его нет в нашем списке, обязательно уточните у врача, насколько оно совместимо со спиртными напитками: https://j.tinkoff.ru/z-tg/drugs-alcohol

🫧 Что такое амнио­томия и в каких случаях она оправ­данна Амниотомия — это вскрытие околоплодного пузыря в родах. В России ее выполняют примерно каждой третьей беременной женщине. Это безопасная и безболезненная процедура, которая помогает ускорить роды, но она нужна далеко не всегда. Вот несколько показаний: 📈 Прямая кардиотокография (КТГ) — когда устройство для внутреннего мониторинга частоты сердечных сокращений плода и активности матки нужно установить прямо на голову ребенка. Такое обследование нужно редко — обычно достаточно непрямой, то есть наружной, КТГ, когда датчики размещают на коже живота женщины. 🐣 Стимуляция родового процесса. Ускорить роды нужно во многих случаях. Например, если родовая деятельность слабая — схватки есть, но шейка матки раскрывается медленно и плохо, а мать и ребенок страдают. Еще амниотомию делают при переношенной беременности, многоводии, подозрении на отслойку плаценты. Мы попросили гинеколога сети «Клиника Фомина» Людмилу Сытову рассказать, как проходит процедура амниотомии и безопасна ли она для ребенка. Если вы готовитесь стать мамой, загляните в эту статью 👀

Считается, что оливковое масло снижает риск диабета, болезней сердца и сосудов, улучшает когнитивные способности, делает любой салат вкуснее и прибавляет +100 очков к финансовой удаче. И это правда! Кроме финансовой удачи, конечно. В общем, исследования прошли отлично — как по маслу: https://j.tinkoff.ru/z-tg/olive-oil

5 мифов о комбини­рованных оральных контрацептивах 🍂 «Вызывают рак» Большинство исследований показывает, что КОК не повышают вероятность заболеть раком. Есть данные, что длительное использование комбинированных противозачаточных таблеток немного увеличивает риск рака шейки матки и груди, но после прекращения приема риск возвращается к исходному. В то же время КОК снижают вероятность рака яичников, эндометрия и толстой кишки — причем это преимущество может сохраняться в течение многих лет после отказа от препарата. 🍂 «Приводят к набору веса» Исследования показывают, что если КОК и влияют на вес, то незначительно и в обе стороны: некоторые женщины немного набирают, другие худеют. Скорее всего, эти колебания никак не связаны с противозачаточными, а люди склонны списывать на них изменения, потому что заведомо опасаются побочных эффектов. 🍂 «Приводят к бесплодию» КОК не снижают фертильность. Если женщина после отмены препаратов не может забеременеть, это не означает, что бесплодие развилось из-за противозачаточных. Скорее всего, проблемы — например, эндометриоз или синдром поликистозных яичников — были и раньше, но из-за приема КОК не проявлялись. Забеременеть можно сразу после отказа от лекарства — перерыв делать не нужно. 🍂 «Можно принимать только после обследования» Перед приемом КОК нужно проконсультироваться с гинекологом. Он проведет осмотр, опрос и измерит давление — этого достаточно, чтобы определить противопоказания. Дополнительные исследования, например анализы, в большинстве случаев не нужны. 🍂 Нельзя принимать длительно. КОК можно принимать годами — нет необходимости прерывать прием, чтобы «дать яичникам отдохнуть»: они не устают (завидуем им).

У фонда «Гордей» есть ролик, посвященный тому, как выявить один из ранних признаков миодистрофии Дюшенна. Простой способ — уронить игрушку и посмотреть, как ребенок вместе с ней поднимается с пола 🧸 Поставить диагноз может только врач, но заметить особенности движения может каждый.

«В момент постановки фатального диагноза мы прощаемся с жизнью, о которой мечтали, с ожиданиями прекрасного будущего. Это процесс горевания, который требует времени, уединения, сплоченности семьи» Миодистрофия Дюшенна — тяжелое наследственное заболевание, которым болеют только мальчики. Первые проявления видны уже в первый год жизни: дети с этим диагнозом медленнее осваивают повороты, ползание и другие физические навыки. Со временем атрофия мышечной ткани приводит к тому, что ребенок теряет способность ходить, у него развивается сердечная и дыхательная недостаточность. Раньше мальчики с этим диагнозом редко доживали до 20 лет, сейчас этот срок увеличился до 30 лет и более. Основная проблема нашей системы здравоохранения не в том, что врачи не знают о таком диагнозе: они знают. Проблема — заподозрить его у вполне здорового с виду малыша. У миодистрофии Дюшенна мягкий, вкрадчивый дебют: первые несколько лет ярких проявлений почти нет. Но когда симптомы становятся явными — обычно ближе к семи годам, — это означает, что заболевание уже значительно разрушило мышцы и мы не успели начать комплексную терапию вовремя. Ольга Гремякова — основательница благотворительного фонда «Гордей», названного в честь ее сына, который живет с миодистрофией Дюшенна. Поговорили с ней о том, как развивается болезнь и как ее затормозить: https://j.tinkoff.ru/z-tg/duchenne-muscular-dystrophy

Такая травма может изрядно напугать: она часто сопровождается сильным кровотечением и острой болью. Разбираемся, как оказать себе первую помощь и когда нужно обратиться к врачу: https://j.tinkoff.ru/z-tg/porvalas-uzdechka

Есть два основных показателя артериального давления — первая и вторая цифра на тонометре соответственно: 🌟 Систолическое, или верхнее, давление — в артериях во время сокращения сердца 🌟 Диастолическое, или нижнее, — в артериях во время пауз между сокращениями Пульсовое давление — это разница между верхним и нижним артериальным давлением. Нормальное пульсовое давление — примерно 40 мм рт. ст. Уровень пульсового давления показывает нагрузку на стенки артерий: чем оно выше, тем больше нагрузка. Если пульсовое давление долго и постоянно повышено, стенка артериальных сосудов становится более жесткой и склонной к повреждениям. Это повышает риск ишемической болезни сердца, нарушений сердечного ритма, инфарктов и инсультов. Иногда высокое пульсовое давление может быть вариантом нормы — например, во время беременности или у спортсменов с высокой физической нагрузкой. Еще это может быть индивидуальной особенностью у людей с невысоким ростом и сниженной ЧСС — около 60 ударов в минуту. В других случаях это может указывать на некоторые заболевания: атеросклероз, гипертиреоз, тяжелый дефицит витамина B1, метаболический синдром и другие. Если у вас постоянно повышено пульсовое давление, нужна консультация кардиолога. Более подробно разобрали тему в этой статье.

В сентябре в России выявили случаи лихорадки Западного Нила. Большинство — в Татарстане Лихорадка Западного Нила — вирусная инфекция, которую переносят комары рода Culex. Первоначально заболевание встречалось в основном в Африке, но затем из-за глобального потепления добралось и до северных стран. Всего в 2024 году лихорадку Западного Нила обнаружили в 22 южных регионах РФ. В Татарстане число заразившихся достигло 59 человек. Рассказываем, что известно о лихорадке и пора ли говорить об эпидемии: https://j.tinkoff.ru/z-tg/west-nile-fever

Читатели Т⁠—⁠Ж любят фастфуд — доказано нашей редакцией статистики. При этом многие признались, что хотели бы заглядывать в такие места реже. В компании менять привычки легче, так что объявляем в Т⁠—⁠Ж месяц без фастфуда. Стартуем 16 сентября. Насколько радикальным этот челлендж будет для вас, решайте сами: вы можете вписаться на весь месяц или на неделю, совсем исключить фастфуд или есть его реже. А мы постараемся обеспечить вам компанию, моральную и теоретическую поддержку и дать несколько полезных инструментов. Присоединяйтесь: https://j.tinkoff.ru/tg/challenge-no-fastfood

Зрение может начать ухудшаться резко, а советы врачей поменьше времени проводить за экраном кажутся издевкой — особенно если работа связана с компьютером 🥲 Правильный уход за глазами и вред гаджетов для глаз мы обсуждали в этом эпизоде подкаста «Прием». А по ссылке ниже — полная версия разговора с экспертом выпуска Айслу Жармухановой на случай, если после прослушивания у вас остались вопросы: https://j.tinkoff.ru/z-tg/expert-about-vision