auditoriya statistikasi Фигура и Здоровье | Доктор Терехов

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

Не смейте думать, что мед - это полезная замена сахара Если говорить об угрозе развития ожирения и сахарного диабета, от регулярного потребления меда риски даже ВЫШЕ, чем от сахара. В составе меда около 80% углеводов, а калорийность немногим меньше сахара - 330 ккал. К слову хочу сказать, что у сахара даже есть преимущество - он не является таким мощным аллергеном, как мед. Доктор Терехов

Вы уже ощутили на себе все «прелести» возраста за 40? 🔴Проблемы с желчным пузырем или печенью, хроническая усталость, эмоциональные качели и боли в суставах — это сигнал о том, что ваш организм нуждается в новых способах заботы о себе. 🟢Присоединяйтесь к вебинару от онлайн школы Долгая здоровая активная жизнь -  «ТОП-5 проблем со здоровьем за 40. Причины и решения», где вам откроются древние секреты, которые помогали даосам и китайским императорам сохранять здоровье и бодрость на протяжении всей жизни. ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ ◾️За 1,5 часа вы познакомитесь с практиками Традиционной китайской медицины системой У-Син, получите ценные рекомендации о том, как можно легко обходиться без химии и операций с помощью упражнения Востока, рекомендаций по питанию и лечению! Всё это осветят для вас  эксперты Восточных практик с опытом более 20 лет! ✨Вебинар состоится 5 сентября, в 13:00 ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ 🔠Зарегистрируйтесь на сайте и сделайте первый шаг к сохранению молодости и жизни, полной энергии и гармонии!

Давайте жить проще • Рыба хороша та, которую вы реально съедите, а не та, на которую нужно потратить половину бюджета. • в осенне-зимний период вместо свежих вполне сгодятся замороженные овощи. Гораздо бюджетнее заморозить кабачки летом, пока они по 15 рублей, чем покупать нарезанные замороженные зимой по 100 рублей. • киноа, конечно вкусно, но гречка с перловкой тоже зачет 👌 • кокосовое молоко нужно только некоторым людям. Остальное - дело вкуса. • сахар коричневый или тростниковый - это только сахар и ничего больше. ⠀ Не надо "стараться быть ближе к людям", надо оставаться ЛЮДЬМИ. Не попробовать ли приземлиться? Доктор Терехов

Слабительные "для похудения" - абсолютно бесполезно❗️ Слабительные не расщепляют жиры и углеводы! Углеводы всасываются в кровь очень быстро, а затем часть из них идет на покрытие энергетических нужд организма, а остаток трансформируется в жиры, которые и откладываются про запас. 📍А поступающие извне жиры усваиваются во время прохождения через тонкий кишечник, на что слабительное не воздействует. Доктор Терехов

Обращайте внимание на состав и калорийность пищи Читать полезно, особенно если это касается этикеток продуктов. Например, можно узнать, что ваш любимый «здоровый» батончик из мюсли наполовину состоит из сахара и по калорийности обгоняет шоколадный. 🔴 На изучение этикеток требуется время. Поэтому планируйте походы в магазин так, чтобы у вас были эти свободные минуты. Обязательно поешьте перед покупками, иначе урчание живота может заглушить голос разума. Доктор Терехов

При похудении нельзя есть банан и виноград❗️😂 Если вы в дефиците калорий, то какая разница что вы едите? Вы будете худеть! Хоть один шоколад. Но так как наша цель с вами - ЗДОРОВЬЕ, то мы стараемся в эту калорийность вместить обязательные части рациона: овощи, фрукты, зерновые, белковые, растительные масла. И если остается место - ваши любимые продукты. Толстеют не от продуктов, а от их ИЗБЫТКА. Доктор Терехов

Жир. Для организма дикие времена закончились не так давно. Наши предки, не могли питаться регулярно. Человека долгое время не мог во время пополнять запасы энергии (жир), поэтому организм адаптировался его запасать❗️ Организм постоянно запасает жир, он благодарит вас за это вкусом. Поэтому сложно остановиться, поедая продукты богатые жирами. Этим пользуются производители. Они маскируют дешёвым жиром (пальмовым маслом), низкое качество продукта. Например, пельмени. Мясные отходы плюс дешёвый жир = вкусный и дешёвый обед. Сочетание цена и вкус приведут вас за второй пачкой этих пельменей в магазин. Вопрос в том, что получат ваши клетки из этой пищи. ⠀ Сколько есть жира? Женщине в среднем требуется 0,8 г жира на 1 кг. Животного жиар (мясо, молочка, колбасные изделия) не более 20 г в сутки. Это примерно 2 сосиски. ⠀ Мои рекомендации: избегайте продуктов с высоким содержанием жира: -Жирные сыры -Свинина, баранина -Сосиски, колбасы -Сало -Шоколад -Сливки -Кондитерские изделия

Зашли как-то в бар клинический психолог, программист, воздушная гимнастка, танцор и тренер по растяжке, фотограф. А бармен говорит: - Тебе как обычно, Алиса? Канал Алисы – как колонка от Яндекса. Спросите её о психологии или похудении, и она вам ответит. Только не через раз, а всегда, и с опорой на научные статьи, проф. литературу и первоисточники. Доступным языком с юмором, ноткой провокации и эстетичными фото. ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ Подписывайтесь на канал 42 кг эйфории: ➡️ @alicciia ⬅️ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ В канале публикуются: • Находки дня по вкусной, низкокалорийной и питательной еде. • Здоровая и легальная замена алкоголю, ПАВ. За счет чего работают чаи «с эффектом опьянения» (пуэр, да хун пао). Грибы с алкалоидами и грибы-ноотропы. • Обзоры на травяные чаи с лечебными свойствами. • Рассматриваются различные способы взбодриться, не забирая энергию у организма в долг. • А также вопросы нейропсихологии (как справиться с тревожностью, влияя на работу различных полушарий мозга). И нейробиологии (как справиться с эмоциями, которые, как известно, проявляются в теле). • Всё про иммунитет, отдельная рубрика о кишечнике. • Профилактика и устранение отеков, вздутия живота. Женское здоровье. Обзоры на косметические процедуры. Про растяжку, и как подкачать все тело всего за 30 мин ежедневных упражнений дома.

Хочешь сбросить лишние килограммы ❓❓❓ Пей кефир, ешь кефир... Это, конечно же, шутка❗️ А, если серьезно, изнуряющие тренировки и жесткие диеты - это не выход, присоединяйся в чат  ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ🍒 , для вас ежедневно и БЕСПЛАТНО👇 *️⃣Меню и ПП рецепты *️⃣Разбор КБЖУ лично *️⃣ Бесплатные Марафоны стройности *️⃣ Секреты похудения *️⃣Тренировки *️⃣ Страна и город не имеют значения Переходите по ссылке ниже https://chat.whatsapp.com/J7U08ucFKpo0DRHbVdCtO4

"Три литра воды в день" Вам знаком призыв выпивать чуть ли не три литра воды в день❓Дело в том, что эта цифра просто взята с потолка. На самом деле нужно выпивать ровно столько, сколько вы тратите, не больше и не меньше. Само собой, эта цифра у разных людей варьируется изо дня в день - в жаркий день или во время тренировок она будет увеличиваться, что является нормой. Употребляемая жидкость не обязана быть только чистой водой. Конечно, есть научные данные, что кофеин стимулирует диурез, то есть чашка выпитого кофе провоцирует выведение жидкости из организма. Однако, когда исследователи стали подробно изучать этот феномен, оказалось, что таким мочегонным действием обладает только первая чашка кофе, и тренированные кофеманы не умирают от обезвоживания.  К чему я веду: не нужно заставлять себя пить достаточно много жидкости. Пейте ровно столько, сколько вам хочется. Доктор Терехов

"Замените сахар медом, кокосовым сахаром или сиропом топинамбура и будете на пике стройности" На самом деле по составу и свойствам все перечисленные выше продукты одинаковы. Они состоят из простых углеводов, которые построены из одной или двух молекул сахаров. Давайте я напомню: одна молекула - моносахариды (глюкоза, фруктоза, галактоза). Когда же друг с другом соединяются две молекулы этих сахаров, получаются дисахариды - сахароза, мальтоза, лактоза. Глюкоза вместе с фруктозой образуют сахарозу - знакомый нам всем столовый сахар. Интереснее всего, что во всех ПП-заменителях обычного сахара содержится та же глюкоза и сахароза. Хотите выбрасывать лишние деньги - покупайте на здоровье😉 Доктор Терехов

Включайте Айболита Хочу обратить ваше внимание на то, что рецепторы привыкли к очень сладким продуктам. Поэтому резкий переход с переслащенного чая на чай без сахара может вызвать отторжение и негодование. Не торопитесь вестись капризы своих рецепторов❗️Все это ненадолго. Вам важно переучить их постепенно, чтобы через всего несколько дней вы уже не смогли вернуться к тому количеству сладкого, которое употребляли ежедневно. Какое же удивление испытаете вы, когда не сможете доесть свой любимый эклер из того кафе, который вам раньше снился ночами, когда вы сидели на очередной диете. Доктор Терехов

Включайте Айболита Хочу обратить ваше внимание на то, что рецепторы привыкли к очень сладким продуктам. Поэтому резкий переход с переслащенного чая на чай без сахара может вызвать отторжение и негодование. Не торопитесь вестись капризы своих рецепторов❗️Все это ненадолго. Вам важно переучить их постепенно, чтобы через всего несколько дней вы уже не смогли вернуться к тому количеству сладкого, которое употребляли ежедневно. Какое же удивление испытаете вы, когда не сможете доесть свой любимый эклер из того кафе, который вам раньше снился ночами, когда вы сидели на очередной диете. Доктор Терехов

🌟 ВНИМАНИЕ! РОЗЫГРЫШ! 🌟 Друзья, рады сообщить вам о крутой возможности! В нашем канале мы всегда стремимся предоставить вам лучшие советы и рекомендации, и сегодня у нас для вас особенное предложение. 💪 Представляем персональных тренеров Юлию и Никиту Полухиных! 💪 Эти профессионалы знают все о правильном питании и тренировках. Их канал — это кладезь полезной информации, которая поможет вам достичь ваших целей. 📢 И вот что мы для вас подготовили! 📢 Юлия и Никита проводят РОЗЫГРЫШ недели ведения по питанию! Это значит, что один счастливчик получит: 🍏 Полный анализ текущего питания  🥗 Индивидуальный план питания  🍽 Постоянную поддержку и советы на протяжении недели  Что нужно сделать, чтобы участвовать? 1. Подпишитесь на наш канал. 2. Подпишитесь на канал Юлии и Никиты Полухиных. 3. Нажмите кнопку "Участвую". Не упустите шанс улучшить свою жизнь с помощью профессионалов! Результаты розыгрыша будут объявлены через неделю. Удачи всем участникам! 🍀 🔗 https://t.me/doctor_Terehow 🔗 https://t.me/polfit81

Не ходите ❗️ Это же большой миф про 10 000 шагов. И придумали его производители шагомеров. Другое дело - диван. Работает - доказано поколениями, особенно, если поближе к холодильнику. Гимнастика, кардио, силовые - ну, откуда у нас столько времени и сил? Да и суставы, колени беречь надо. И вообще мышцы женщину не украшают 🔝😆 Доктор Терехов

Что делать, когда на дворе лето? Как не заснуть под деревом черешни и не потеряться в кустах земляники? ⠀ Я не устаю повторять: ягоды - наши друзья при снижении веса. Это самый полезный десерт с низкой калорийностью. Но давайте разберемся, как их есть правильно, если вы снижаете вес. ⠀⠀ Фруктовые кислоты, раздражая стенки желудка, повышают аппетит и разжигают тягу. Лучший вариант употребления - на десерт после приема пищи. Тогда затормозить будет намного проще. ⠀ Не налегайте на ночь. От 100 граммов клубники ничего не будет, но килограмм черешни точно будет лишним❗️ ⠀ И, друзья мои, не покупайте вы ведрами. Щедрые продавцы на рынке так и норовят подложить еще "чуть-чуть", но не искушайте судьбу. Лучше лишний раз сбегайте за добавкой. Доктор Терехов

Отдых - помеха похудению? Вы согласны с тем, что отпуск всегда связан с гастрономическими соблазнами? Я научу как не бояться переедать и приехать домой не с +3 кг. Совсем скоро мы отправимся на отдых с семьей. Как и каждый год, мы не будем выбирать отель со шведским столом, а отдадим предпочтение апартаментам с кухней. Готовим с женой сами и получается намного вкуснее и уж точно полезнее! Не доводим себя до сильного голода, которые может привести к перееданию. Это правило, кстати, работает не только в отпуске. Особую осторожность проявляем с десертами, каждый раз спрашивая себя, а не лишним ли будет кусочек этого торта. Все мы люди и я прекрасно понимаю как после сложных рабочих будней хочется расслабиться на пляже. Но давайте на чистоту: расслабиться и обожраться - вещи разные. Доктор Терехов

И все-таки супы - не так уж и важно? Я уже говорил о том, то супы, борщи тому подобное - просто незаменимы (они запускают синтез гормона насыщения холецстокинина). И тут подписчикам пришла идея: а почему бы просто не колоть этот гормон? ❗️Да потому, что ничего хорошего из этого не выйдет. Такие вмешательства требуют очень тонкой настройки, практически неосуществимой в обычной жизни. А передоз холецистокинина приводит к паническим атакам. Поэтому снова возвращаемся к нашей теме - едим тарелку умеренно жирного супа в обед, тщательно пережевывая содержимое. Доктор Терехов

Хочешь расслабиться и перезагрузить сознание? Тогда я точно знаю куда тебе нужно – к Федору. Сначала – подписаться на канал, а потом уже и на гвоздестояние. Зачем тебе (всем нам, окей!) нужно в театр гвоздей? Федор подробно рассказывает о практике, делится историями из жизни, вдохновляет на улучшение своей жизни. 🎯 Упускать такое, конечно же, нельзя.

Включайте в свой рацион столько калорий, сколько вы сможете потратить за день Иными словами, количество пищи и ее питательность напрямую зависят от вашего образа жизни. Если вы не хотите себе в чем-то отказывать, любите поесть, то и двигаться вам придется больше. В противном случае калории, которые вы поглощаете с пищей, превратятся в тот самый ненавистный жир. А избавиться от него будет гораздо труднее, чем накопить 😥 Доктор Терехов

Могут ли наггетсы быть полезными? Вред наггетсов исходит из метода их готовки. Именно поэтому рестораны быстрого питания - не лучшее место для их покупки, так как во время приготовления блюда повара всегда используют фритюр. Если регулярно употреблять пищу, приготовленную во фритюре, у человека становится выше риск появления злокачественных новообразований. 🍀 Если хочется чего-то "вредненького", я готовлю наггетсы самостоятельно: из белого мяса и отрубей (вместо обычных панировочных сухарей) с минимальным добавлением масла. Доктор Терехов

Перестаньте соглашаться с "пищевой полицией" Пищевая полиция - это ваш внутренний голос. Он транслирует то, что черпает в ваших убеждениях (например, "на ночь есть нельзя", "от пиццы толстеют", "гамбургеры едят только безвольные люди", "если я съем сейчас торт, завтра мне придётся пробежать 10 километров, чтобы сжечь эти калории"). Проанализируйте источники убеждений и пересмотрите мысли, которые диктует ваша внутренняя "пищевая полиция". Доктор Терехов

Что может быть полезнее йогурта? Базовый принцип создания йогурта всегда один: его делают из молока или сливок с помощью добавления бактерий, которые поедают содержащийся в молоке сахар, активно размножаются и вырабатывают молочную кислоту. В идеальном мире приготовленный таким способом йогурт действительно полезен. В нём почти нет сахара, зато много пробиотиков. В реальности при термической обработке, которая используется на массовых производствах кисломолочных продуктов, живые бактерии погибают и больше не могут выполнять роль пробиотиков. А про йогурты с добавками вообще стоит забыть. Доктор Терехов

"Хотите похудеть - ешьте фрукты" 1 кг качественной вареной колбасы в среднем содержит 2700 калорий. 1 кг винограда по калорийности уступает колбасе всего 700 калорий. Однако мало кто съест за один присест килограмм колбасы, а вот килограммовую кисточку кишмиша осилят многие. То есть средняя гроздь винограда по калорийности составляет больше половины рациона худеющего! Доктор Терехов

Только вода❗️ Несмотря на то, что я всегда говорю своим пациентам, что воду нельзя заменить ничем, люди стойко уверены в том, что если они выпили два литра колы, то они выпили два литра воды. ⠀ Любая жидкость, которая содержит в себе какие-либо вещества, кроме воды - сахар, соль, экстракты трав - это всегда те субстанции, которые вытягивают воду из клеток. Таким образом они усугубляют дефицит воды, необходимой организму как жизненно важная субстанция. Сколько стаканов чистой воды в день пьете вы? Доктор Терехов

Овсянка - не самый полезный завтрак Овсянка будет полезной лишь тогда, когда ее готовят из овса грубого помола. И найдете вы такой продукт далеко не в каждом магазине. Что касается обработанной овсянки, то она утрачивает половину своих полезнейших свойств и становится попросту неспособной насытить организм надлежащим образом. А любые каши быстрого приготовления вообще следует забыть как страшный сон👆🏽 Доктор Терехов

"Сегодня съем тортик, а завтра - точно на ПП!" Письмо от подписчицы (на сегодняшний день - пациентки). "Когда я решала начать новую жизнь с понедельника, тут же появлялся эффект уходящего поезда. Хотелось успеть заскочить в последний вагон и съесть все вредное, что уже завтра будет под запретом. Кое-как разобравшись с рационом, я перестала заглядывать в шаурмятню и всем говорила, что питаюсь здоровой едой. А потом случался сбой в системе и на столе начинали бушевать майонезные салаты. Вставать с чувством легкого голода? Нет! Объедалась каждый раз как последний. Не так давно нашла для себя Ваш канал. Стараюсь выполнять все советы и жду личной встречи для дальнейшей борьбы с лишним весом. Есть прогресс: каждый раз, когда думаю "а не зайти ли мне в Макдональдс и не купить всего да по больше", я говорю себе, что это не будет стоить дальнейших последствий (начиная чувством ужасной тяжести и заканчивая отеками на утро)." Доктор Терехов

Количество пота никак не влияет на потерю массы тела Для снижения веса, то есть сжигания жира, решающее значение имеет правильная частота пульса. Самое общее правило: во время тренировки вы должны быть способны общаться, поскольку только в этом случае происходит сжигание жира. Запомните следующую формулу расчета подходящей частоты пульса: 0,6-0,7 x (220 - возраст), и с этой частотой пульса следует непрерывно тренироваться в течение минимум 45 минут. Доктор Терехов

Уважаемые подписчики! В случае интереса к нашему контенту и в целях дальнейшего продвижения — Вы можете помочь развитию. +79065243900 СПБ СберБанк!) Будем благодарны каждому 😘

Исключите из рациона алкоголь ❗️Поймите, это пустые калории, которые не идут организму на пользу. Даже если вы могли наслаждаться бокалом вина на ранних стадиях похудения, сейчас лучше уменьшить или исключить полностью. Более того, алкоголь способствует накоплению жира, уменьшает рост мышц и заставляет чувствовать себя голодным. 🆘 Поскольку он также влияет на ваши способности к принятию решений, во время вечеринки будет труднее противостоять соблазну перед какой-то аппетитной едой. Доктор Терехов