auditoriya statistikasi Ясно, понятно | Саморазвитие

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

У меня есть партнер, но мне нравится другой. Что делать? 😨 Даже если ты нашла того самого, порой ты можешь испытывать симпатию к другим людям и это нормально. Но бывает, что эта симпатия захватывает с головой и ты уже не можешь трезво справиться со своими эмоциями. Что же делать❓ Важно разобраться, какая потребность стоит за твоим интересом. Внимание к другому может показывать то, чего не хватает в твоих отношений (открытости, легкости). Но стоит отказаться от идеализации отношений, потому что нам всегда будет чего-то не хватать для идеальной картины даже с другим человеком. Если ты хочешь сохранить свои отношения, но тебе никак не выкинуть из головы другого человека, то стоит с ним открыто об этом поговорить. Это снимет фантазии на счет несбывшихся отношений. Все мы одновременно ищем спокойствия и взрыва эмоций, постоянства и непредсказуемости. Но главное понять, что таких противоречевых чувств мы не найдем ни в одном человеке. И если у вас в паре все хорошо, то нужна ли эта иллюзия чего-то лучшего?

Осознайте, что вами манипулируют Долгое время поступая согласно ожиданиям манипулятора, рано или поздно мы можем ощутить неприятное послевкусие. Мы наконец понимаем, что нас используют. Мы злимся, пытаемся это прекратить, но в кульминационный момент снова «прогибаемся». Осознание манипуляции — первый шаг на пути выхода из манипулятивного сценария. Если вам это удалось, похвалите себя и сделайте себе небольшой подарок.

Научись быть независимым от других людей Проблема в том, что людям свойственно непостоянство, они то появляются в нашей жизни, то исчезают из неё. Когда ты закладываешь всего себя в другого человека или в группу людей, ты рискуешь потерять себя когда они исчезнут из твоей жизни. Ведь вся твоя энергия тратилась только на них. Поэтому, тебе не стоит всего себя посвящать другим людям. Кроме них у тебя должны быть и другие спутники жизни: наука, искусство, мистицизм... – все что угодно, чему ты можешь посвятить свою жизнь. Посвятив себя надёжным явлениям этого мира, тебе будет намного легче пережить любое разрушение связей с окружающими.

Правило самоуважения ✔️ ▫️Ощущение важности собственной личности, признание особенностей и способностей необходимо, тогда возможна и счастливая жизнь. Не нужно быть, как все, важно открыть свой потенциал, научиться использовать особенности в жизни. Наличие высокой самооценки и уважения помогает достигать высоких результатов, психологи утверждают: важно научиться любить и принимать собственную личность для получения ответной реакции общества. Человек неуверенный не может раскрыть свои внутренние таланты, привлечь внимание, получить уважение общества. Процесс имеет прямую взаимосвязь с внутренней оценкой.

❕Советы по самодисциплине - не бери на себя слишком много - что-то лучше чем ничего. 5 минут работы лучше 0 - соблюдай режим сна - анализируй: мотивация против самодисциплины - мотивация приходит и уходит, и конечно же быть мотивированным хорошо, но не всегда стоит на это полагаться. Секрет не в том, как замотивировать себя, а в том, как работать без мотивации - просто начни. Не думай об этом. Не жди идеального настроения - ограничь отвлекающие факторы - установи реалистичные цели. Не пытайся сделать все за раз - сохраняй позитивный настрой - ставь себе цель завершать начатое - будь добра к себе

🎁Подборка телеграм-каналов для подготовки к ЕГЭ 2024: 🦠 Биология ЕГЭ 🧪 Химия ЕГЭ 📚 Русский язык ЕГЭ 🌿 Биология ОГЭ 😘Подписывайся, сдавай ЕГЭ на 80+ и поступай на бюджет в ВУЗ своей мечты

​​Про нарциссов 👀 Современное общество, особенно социальные сети, способствуют развитию у нас нарциссических черт. Это о желании быть неотразимым, получать восхищение и одобрение окружающих. Они стимулируют нас любоваться собой и преподносить себя в самом выигрышном свете. Но максимальный успех, демонстрируемый отовсюду, нервирует всех. За желанием быть лучше остальных кроется страх отвержения. Все свои недостатки можно замаскировать фильтрами из инстаграма, но это не панацея. Более того, это может "разбудить" наши худшие проявления личности. Зачем доказывать сторонним людям непонятно что? Не лучше ли избавиться от ненужных установок вместо того, чтобы прикрывать свои комплексы идеальной картинкой? Всегда есть кто-то успешнее/популярнее/моложе/умнее. В гонке за тем, чтобы быть самым-самым, есть все шансы заработать депрессию. Гораздо приятнее жить, зная, что с вами всё в порядке и вы достаточно хороши.

Причины раздражительности • Вы не высыпаетесь: Сон имеет решающее значение для психического здоровья в целом и настроения в частности. Если вы не высыпаетесь по любой причине, будь то работа по ночам, бессонница или апноэ, дневная усталость и раздражительность будут предсказуемыми последствиями. • Что делать: Если вам сложно уснуть или вы подозреваете, что у вас есть проблемы с ночным отдыхом (например, постоянно чувствуете себя невыспавшимся), проконсультируйтесь с терапевтом. У недосыпа бывает множество причин, включая те, которые требуют медикаментозного лечения. И подобрать необходимую терапию может только врач.

Как выжать из себя максимум❓ Никак. Отстаньте от себя. Вы – живой человек, со своими потребностями и желаниями. Одна из самых важных потребностей – это отдых. Поэтому, вместо того, чтобы работать наизнос, учитесь чувствовать себя и свой организм. Он подскажет как выжимать из себя максимум, и когда этого делать не стоит.

Моя бабушка всю жизнь копила 💰 и за одну ночь потеряла свои сбережения в банке во время первого дефолта. Что она при этом испытала - не буду даже говорить. И так понятно. ⠀ Когда я училась в школе, мама с папой целый год работали без выходных, чтобы оплатить мою поездку во Францию. Конечно же деньги лежали не дома под подушкой, а в банке под процентами. Потом он взял и обанкротился. А заодно обанкротил нервную систему моих родителей 🙈 ⠀ Угадайте, что случилось со мной? Правильно, значительная часть моих сбережений лежит в банке мертвым грузом. Вот такой факт: Пациент: Мила. Диагноз: Родовой сценарий потери денег 📉 ⠀ Потеря денег, работы, долги, кредиты, банкротство, невозможность достойно зарабатывать -эти ситуации случается с нами НЕЗАВИСИМО от того, хотели мы этого или не хотели 😒 ⠀ Родовой сценарий - это бессознательные правила поведения, которые мы унаследовали от своих предков 👉🏻🧠 ⠀ Чтобы изменить свою финансовую ситуацию необходимо эту правду увидеть, признать и исцелить негативные денежные сценарии. И уж потом внедрять новые способы поведения, которые приведут к увеличению дохода. Как это сделать, рассказываю в своем канале и буду рада, если вы присоединитесь и сделаете шаг в новый уровень жизни🙏🏻 Нажми, чтобы перейти в канал😊

5 шагов как все успевать, с помощью планирования времени: 1. Заведите список задач на день и работайте с ним каждый день. 2. Сначала записать, потом делать. 3. Сначала важные, потом срочные задачи. 4. Планируйте следующий день с вечера. 5. Планируйте сложные задачи на пик вашей активности.

5 фраз, которые нужно убрать из своей жизни ⚡️ -«Ничего себе» Эта фраза блокирует изобилие. Замена: "Вот это да" -«Это дорого» Эта фраза подчеркивает, что вы не достойны чего-то дорогого Замена: Сейчас у меня другие приоритеты -«У меня нет времени» Фраза, запускающая процесс старения. Замена: Я выделяю время для важного и его достаточно -«Не за что» Обесценивание своих действий Замена: Рад был помочь -«Вот так всегда» Фраза, подчеркивающая беспросветные неудачи.

📎5 КНИГ ДЛЯ ТВОЕЙ МОТИВАЦИИ 1. Ричард Брэнсон "К черту все! Берись и делай!" 2. Эрик Бертран Ларссен «Без жалости к себе». 3. Эндрю Мэтьюз «Живи легко!». 4. Стивен Кови «Быть, а не казаться». . 5. Дэвид Аллен «Как привести дела в порядок».

9 поддерживающих фраз, если ваш партнер тревожится 🫶🏻 ▫️Я с тобой ▫️Я сочувствую, что тебе тяжело сейчас ▫️Ты можешь на меня опереться ▫️Я люблю и ценю тебя любого ▫️Разреши мне быть рядом, когда тебе плохо ▫️Можешь мне ничего не объяснять ▫️Что я могу сделать для тебя сейчас? ▫️Ты можешь мне довериться ▫️Это нормально тревожиться

Уроки мудрости 🦉 ⌛Счастье внутри. Мы тратим слишком много времени на поиски одобрения и утешения со стороны. И всегда оказывается, что не там ищем. Загляните внутрь себя. ⌛Будьте благодарны за все. За хорошее, за плохое, за ужасное. Жизнь сама по себе-это бесценный дар. А удовольствие и боль-это часть нашего пути. ⌛Измените восприятие и ваша жизнь изменится. Когда вы чувствуете страх, злость, обиду, просто взгляните на ситуацию под другим углом. ⌛Невозможно осчастливить всех, оставаясь верным себе. Но все же лучше рискнуть и оказаться непонятным, чем быть любимым, но притворяться тем, кем ты не являешься на самом деле. ⌛Мир вокруг-это зеркало. То, что мы любим в других-это отражение того, что мы любим в себе. То, что нас огорчает в других-это индикатор того, на что нам нужно обратить внимание в самих себе.

Полезные привычки на завтрак 🍳 • Перекусите грецкими орехами Когда нет времени на полноценный завтрак, врачи рекомендуют взять с собой горсть грецких орехов, которыми можно перекусить и по пути на работу, и в офисе. • Фруктовый смузи Отличная утренняя привычка, особенно для любителей пропускать завтрак, – пить фруктовый коктейль по утрам. Главное правило – он должен быть приготовлен по всем канонам здорового питания. Врачи рекомендуют добавлять в такой смузи ягоды и листовые зеленые овощи.

Что делать в кризис? Основные принципы: •Скинуть змеиную кожу. Одних кризис ослабит, а для других он станет возможностью стать сильнее, оставить в прошлом старые, отжившие модели, найти новое живое, что выживет в кризис и станет платформой для развития в будущем. •Заняться своим здоровьем и сделать ревизию своих привычек. Кризис — это чистка и это самое время, чтобы убрать все то, что мешает здоровью. Время научиться быть в высоком состоянии вне паники и штормов. •Перестать резонировать на частоте проблем. То, чего мы сильно боимся, то и привлекаем в свою жизнь. Поэтому важно быть в нейтральной спокойной позиции и сфокусироваться на внутреннем состоянии и своей цели.

🎧 Важные напоминания 🔘Выбирать себя и свои планы - это не про эгоизм 🔘Твоё состояние важнее ожиданий других 🔘Возьми за правило оставаться только там, где тебе комфортно 🔘Нет - это полноценный ответ

Себя можно вытащить из любого болота. Людям кажется, что это невозможно только тогда, когда они делать ничего не хотят. 🤍

☘️Нет ничего страшного в том, чтобы иногда давать себе время на отдых. Выходные не всегда должны быть продуктивными. • Мы не обязаны постоянно что-то делать, чего-то достигать или испытывать беспокойство от того, что ленимся. • Отдых - это тоже продуктивно, это вклад в себя, в своё самочувствие, креативность, спокойствие. Это время, когда ты можешь понять, а правильно ли ты двигаешься и в том ли направление. Главное- не затягивай с этим💫

Мини-факт о честности 🧐 Когда человек с вами честен, его поведение остается довольно постоянным и предсказуемым. На неискренности вы можете поймать человека, если заметите, что он говорит или делает то, что ему не свойственно. — Родители часто выводят детей на чистую воду, когда те в попытке обмануть, меняют свои поведенческие черты. Таким образом, вам нужно обращать внимание на непривычное поведение человека и пробуждать свои подозрения.

Как вам развить позитивное мышление? • Внимательно выбирайте свое окружение: общайтесь с умными, креативными и позитивно настроенными людьми. • Если в вашем круге общения есть пессимисты, неудачники и негативно настроенные люди, задумайтесь: какой пример они вам показывают? • Возможно, такое окружение вас внутренне опустошает и лишает жизненных сил. • После общения с легкими на подъем и жизнерадостными людьми вам уже не захочется возвращаться к прежней компании.

​​Путь уверенности Кому-то нужны причины для уверенности: комплименты, признание. А другому достаточно захотеть, и всё. Несправедливо. Однако робкий тоже может захотеть. Но без практики решиться на уверенность не выйдет. Помогут краш-тесты и «стаж». Предположим, вам нужна уверенность для общения с девушками. Вы парень. Не недотрога, но робеешь. Решение: наработка стажа в общении на разных уровнях сложности. Первый день: поговорите с консультантом в магазине. Второй: поговорите с симпатичной флористкой в павильоне. Третий: диалог с симпатичной коллегой. Четвёртый — разговор с девушкой мечты в парке. Пример условный. Развить уверенность за четыре дня вряд ли выйдет. Но количество «уровней» не ограничено. Их может быть 40, а не 4. И не обязательно по уровню в день — «стаж» в ваших руках. Определите условия. Каждую «тренировку» начинайте с решимости. Не рассчитывайте на признание извне или наитие. Решайтесь, а «стаж» сделает уверенность привычкой.

Забота о себе 💔 • фокусируйся на учёбе. • делай домашнее задание по мере его поступления. • поощряй себя. • делай по утрам зарядку или растяжку. • ухаживай за ноготочками. • делай маски для лица. • не забывай увлажнять губы бальзамом. • не обращай внимание на сплетни. • не позволяй мнению других занижать твою самооценку. • пей по утрам воду с лимоном. • не забывай завтракать.

📖 Почему важно учиться: ▫️Развитие мозга и мышления: новые задачи, поиск решений, процесс обработки новой информации ▫️Знания! Новые знания открывают новые возможности и вдохновляют на новые свершения ▫️Повышается способность концентрироваться на чём-то одном и не отвлекаться Это необязательно должен быть университет/школа, а и любые курсы, вебинары, иностранные языки, книги по интересующим темам.

Новый опыт призван формировать и изменять тебя. Прими это. Ты не теряешь того, кем был раньше, ты растешь как личность. Не избегай вызовов, чтобы остаться прежним; позволь себе стать лучшей версией себя.

Цени, что... Ты имеешь возможность созерцать и чувствовать. Тебе дарована возможность слышать музыку и видеть улыбку любимого человека. Тебе дарована возможность идти босяком по нежной траве и плавать в могущественных реках. Рядом с тобой живут птицы и рыбы. 🌟 У тебя есть все что бы любить и дарить любовь. В тебе так много места для радости. У тебя есть солнце и миллионы звезд. У тебя есть все и ты есть все. Ты есть жизнь и ты можешь дарить жизнь. Это прекрасно, что ты есть. И посмотри сколько у тебя есть.

Причины тревожности 1. Постоянное беспокойство часто является симптомом более сложных и опасных заболеваний, прежде всего, расстройств. 2. Это могут быть гормональные скачки, дефицит витаминов, прием препаратов, снижение сахара, несбалансированное питание, малоподвижный образ жизни, а еще - результат приема алкоголя или наркотиков 3. Часто тревога вырастает из детства, когда ребенка воспитывали слишком эмоциональные родители, постоянно требовали невозможного, сравнивали с другими и т.д. 4. Иногда тревога - неотъемлемая часть самого человека, его характера и мышления. Тогда мы говорим о личностной тревожности. Она может быть вызвана, например, определенным типом нервной системы или даже пессимистичным взглядом на жизнь.

Жесты неуверенности Я думаю,что каждый уметь замечать невербальные сигналы, свидетельствующие об неуверенности и сомнениях собеседника важно, ведь, заметив жесты этой группы, легко сделать выводы, что человеку нужны дополнительные аргументы, убеждения, чтобы он принял вашу сторону. По наблюдению психологов, такими жестами являются переплетение пальцев рук, потирание шеи, различные движения пальцами, потирание пальцем носа или глаз, подпирающая подбородок ладонь.

БЕГУЩИЙ СПИСОК Я уже писал про свое планирование в общих чертах, но недавно я узнал про технику «бегущий список», которая стала своеобразной вишенкой на торте распределения дел и обязанностей. А раз она подошла мне, то грешно ей не поделиться с другими. Для использования этой системы нужно разделить страничку на две колонки. В одной будут дни недели, в другой — дела. На пересечении задачи и дня недели, в который её необходимо выполнить, вы рисуете пустой квадрат. Если дело сделано, клетку нужно заштриховать. Если вы перенесли задачу — в квадрате чертите стрелку, а затем рисуете новый пустой квадрат на соответствующей дате. Задачу, которую вы больше не планируете выполнять, помечаете крестиком. Когда задание выполнено не до конца, заштриховываете половину клетки. Преимущество бегущего списка в том, что в одном месте вы видите все свои дела на неделю, а также нагрузку, которая ожидает вас в каждый из дней.