auditoriya statistikasi Будь здоров!

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

Делайте это упражнение и вы себя не узнаете Будь здоров!

Как можно проверить щитовидку в домашних условиях! 👇 ‼️ Чтобы проверить свою щитовидку, нужен только градусник! 👉 Подготовьте его лучше заранее, еще до отхода ко сну. Ртуть на нем должна застыть на отметке никак не выше 35 градусов. Как только проснетесь, сразу засуньте градусник в подмышечную впадину. Пусть он пробудет там дольше обычного - 10 минут. 👉 Если ваша температура - от 36,5 С° до 36,8 С°, значит, со щитовидной железой все в порядке. 👉 Если ваша температура по утрам ниже 36,5 С°, значит, у вас гипотиреоз. Это значит, что щитовидная железа работает не так активно, как должна. 👉 Если же утренняя базальная температура выше 36,8 С°, значит, у вас гипертиреоз. Это когда щитовидная железа активничает сверх нормы. Скорее всего, в организме есть какой-то сильный воспалительный процесс. Т.е. вы болеете и не лечитесь! Не забудьте подписаться на канал!

Как приготовить гречку с максимальной пользой для здоровья? Будь здоров!

О болезни расскажет ваш язык! ➡️Желтый налет— нарушение работы органов пищеварения. ➡️Толстый белый налет— интоксикация, инфекционные заболевания. ➡️Серый налет— гастрит, язвенная болезнь. ➡️Коричневый налет— проблемы с легкими. ➡️Светло-розовый — здоровый цвет языка. ➡️Бледный — анемия, недостаточное питание. ➡️Желтый — проблемы с желудком и печенью. ➡️Белый — обезвоживание, грипп, грибковая инфекция. ➡️Ярко-красный — нарушения в работе сердца, болезни крови.

Чем нам вредят гаджеты? ➡️Каждые 2-3 сантиметра наклона головы добавляют 4-5 килограммов к весу, который должна удерживать шея. Когда вы смотрите в смартфон в таком положении, это все равно что повесить себе на шею пятилитровую бутылку воды. ➡️Чтобы справится с нагрузкой, организм начинает укреплять область шеи и плеч. Укреплять не мышцами, а грубой соединительной тканью. Так день за днем растут холки и горбы, пережимаются кровеносные сосуды и нервные окончания. Это очень плохо отражается на транспорте жидкостей, а значит утренние отеки станут вашим спутником. ➡️Морщины и двойной подбородок тоже не заставят себя долго ждать.

Срeдcтво от пeршeния в горлe и кашля! Рецепт: 🔸Измельчить очищенный бaнaн; 🔸Раcтeрeть до cоcтояния однородной кашицы; 🔸Добавить 2-3 ч.л.какао; 🔸Эту cмecь залить чашкой горячeго молока и тщатeльнo пepeмeшать, дoбавив пo вкуcу cахаp, нo лучшe мeд (ecли нe аллepгии на нeгo). ➡️Выпейте тaкoе cредcтвo вечерoм,a утрoм першения кaк не бывaлo! Πocле двух приемoв прoпaдет и кaшель.

Разминка для людей 40+ на 10 минут Такая утренняя гимнастика повышает тонус, помогает ускорить метаболизм и заряжает бодростью на весь день. Будь здоров!

Почему всегда нужно пить кефир? Κефир oчень легкo уcваиваетcя oрганизмoм. Этот прoдукт пoмoгает при хрoничеcкoй уcталocти, уcпoкаивает, дейcтвует как легкoе cнoтвoрнoе. ➡️Ηежирный кефир, oбладая легким мoчегoнным дейcтвием, являетcя cocтавнoй чаcтью мнoгих диет. ➡️Κефир coдеpжит oдну из caмых бoльших кoнцентpaций кaльция и фocфopa, чтo cпocoбcтвует укpеплению кocтей, зубoв и нoгтей. ➡️Он пoмoгaет дoлгo ocтaвaтьcя кpacивыми, пoддеpживaя хopoший цвет лицa и тoнуc мышц. ➡️Κефиp учacтвует в oчиcтке cocудoв и избaвляет их oт хoлеcтеpинoвых бляшeк. ➡️Кeфир пoлeзeн для здoрoвья, кaк в чистoм видe, тaк и в сoчeтaнии с другими прoдуктaми. Будь здоров!

Асаны для людей, которые испытывают боли в пояснице Будь здоров!

Невероятная польза сушенных яблок Одним из самых популярных во всем мире фруктов является яблоко. Оно обладает богатым составом витаминов и элементов, положительно влияющих на состояние здоровья человека. ➡️Благодаря богатейшему химическому составу яблочная сушка обладает широким спектром полезных свойств для организма: 🔸оказываем мочегонное действие; 🔸положительно влияет на кровеносную, нервную и пищеварительную системы; 🔸насыщает ткани печени полезными микроэлементами; 🔸стимулирует перистальтику кишечника; 🔸ускоряет метаболизм; 🔸нормализует функционирование мочевыводящей системы и печени; 🔸помогает избавиться от запоров, рекомендована при воспалении толстого отдела кишечника; 🔸помогает восстанавливать мягкие и мышечные ткани, эпидермис; 🔸способствует снижению уровня вредного холестерина в составе крови; 🔸является отличной профилактикой остеопороза Будь здоров!

Тёплая вода натощак ➡️Стакан воды по утрам восполняет дефицит жидкости, который образуется во время сна, хотим мы этого или нет. А горячая вода ещё и разжижает кровь. Значит, образования тромбоза вам не грозят. ➡️Привычка пить утром теплую воду помогает устранить токсины, циркулирующие по всему организму, таким образом вы помогаете удалению жировых отложений из организма. Начните выпивать с утра 1 стакан горячей воды, и ваш организм скажет вам спасибо. Будь здоров!

Йога для растяжки мышц ног В каждой позе необходимо фиксироваться на несколько секунд и делать 7-10 глубоких вдохов-выдохов. ➡️Также упражнения нужно делать на обе стороны. Будь здоров!

Несколько лайфхаков с кокосовым маслом Если вы часто потеете и у вас сухая кожа ─ рецепты с кокосовым маслом помогут лучше косметики. Как использовать его, смотрите в видео! Будь здоров!

5 причин сделать корицу частью своего рациона! 👇 ➡️Корица является хорошим источником марганца, клетчатки, железа и кальция. ➡️Половина чайной ложки корицы в день снижает уровень холестерина. ➡️Корица оказывает влияние на регулирование уровня сахара в крови, что особенно важно людям, страдающим диабетом. ➡️Половина чайной ложки корицы в сочетании с 1 столовой ложки меда при употреблении внутрь перед завтраком в течение одной недели приносит облегчение при артритах. ➡️Аромат корицы улучшает память. Будь здоров!

Имбирный напиток для похудения ➡️Такой напиток ускоряет метаболизм и стимулирует работу пищеварительной системы ➡️Что понадобится: 🔸½ ст. ложки имбиря 🔸½ ст. ложки корицы 🔸щепотка красного перца 🔸стакан кефира 0% ➡️Как приготовить: 🔸Тщательно перемешать все компоненты. 🔸Выпивать по стакану утром и за 2 часа перед сном. 🔸Принимать регулярно до достижения желаемого результата. Будь здоров!

Как воздействует алкоголь на человеческий мозг? ➡️После употребления любого алкоголя, такого как вино, пиво, водка или любой другой алкогольный напиток, у человека возникает чувство эйфории. Вместе с этим происходят необратимые изменения в организме. Алкоголь, как только попадает в кровь, приводит к склеиванию эритроцитов. ➡️Из-за этого происходит образование тромбов в крови, которые засоряют микрокапилляры. Это приводит к их раздуванию и лопанью. В результате, нервные клетки начинают испытывать кислородное голодание и гибнут. В эти моменты человек ощущает расслабление. Будь здоров!

Бессонница? Поможет массаж этих точек! ✳️ Давно известно, что здоровый сон — основа здоровья и хорошего настроения. Регулярный недосып и бессонница приводят к снижению иммунитета, повышенной утомляемости и депрессии. Будь здоров!

✅“ __AMMIAC__“⚗️телеграмм канал для тех, кто хочет знать, ❗️КТО и ❓КАК нас “лечит” В прямом и переносном смысле. 🇷🇺В России и мире.🌎 ✍🏽Мы пишем на темы, которые волнуют нас, прежде всего, как людей живущих в России: 🆕об инновационных подходах в 💊лечении, 👩🏽‍⚕️выдающихся врачах и 🧪методиках, а также о 💰взятках и коррупции в здравоохранении🏥 Подпишись 👉🏻 __AMMIAC__.

Как убрать холку? 🤔 Одно простое упражнение! 👆 Будь здоров!

Если печень поражена, просто так вы об этом не узнаете! Печень разрушается с такими необычными признаками, что ты в жизни не заподозришь настоящую причину: 1. Зудящая кожа...

Три рецепта как избавиться от проблем с пищеварением. Эти средства помогают при любых неполадках в желудке — и вздутие снимают, и изжогу останавливают, и пищеварение улучшают. 1️⃣ 2–3 ст. ложки сухих цветков календулы залить 1 л кипятка и настаивать в термосе 4 часа. Затем процедить через марлю и пить 3–4 раза в день до еды. 2️⃣ Залить 1 чашкой кипятка 2–3 ч. ложки сухих цветков ромашки и настаивать их 10–20 минут. Выпить чашку вместо чая. 3️⃣ 100 г сухой (измельченной) травы укропа залить 1 л кипятка, дать настояться в течение 2–3 часов и пить по 1 ст. ложке 3–4 раза в день до еды. Будь здоров!

Правда ли, что острое может продлить жизнь? Китайские ученые смогли это доказать. В течении 7 лет они наблюдали за полумиллионном китайцев от 30 до 79 лет. Они были поделены на две группы. Одна из них — употребляла острое 3 раза в неделю, а другая — вовсе не употребляла. Как выяснилось, смертность первой группы была на 14% меньше, чем у второй. А все это из-за капсаицина — вещества, содержавшиеся в перце, которое, собственно, и предаёт жгучесть. Он может усиливать выработку гормонов радости — эндорфинов. Именно поэтому к острому можно привыкнуть со временем. Также, капсаицин может убивать раковые клетки. Он угнетает митохондрии. То есть, лишает энергии раковые клетки, при этом не оказывая никакого действия на здоровые. Будь здоров!

Гимнастика для глаз Глаза устают не только от постоянной однообразной работы, но и от неправильной освещенности, позы и недостатка кровоснабжения глаза. Чтобы избежать проблем со зрением ежедневно делайте гимнастику для глаз, которая улучшит кровоснабжение мышцы, отвечающей за изменение формы хрусталика и фокусировку зрения. Будь здоров!

Определяем уровень психологического спокойствия Японский психиатр Акиоши Китаока изобрел иллюзию, которая помогает определить уровень психолологического спокойствия. Он утверждает, что иллюзия неподвижна для спокойных, уравновешенных и отдохнувших людей. Посмотрите на эту иллюзию… Если иллюзия активно движется, то вам нужна передышка. Ну, а если же иллюзия очень быстро движется, то вам срочно нужен полноценный сон в течение 8 часв. Итак, проверяем себя, и если что – начинаем отдыхать. Будь здоров!

Мини-тренировка на все группы мышц 💪🏼 1. Приседания с широкой постановкой стоп (бедра, ягодицы)/15 повторений. 2. Наклоны вперед стоя на одной ноге, разводя руки в стороны (бедра, ягодицы)/15 повторений на каждую ногу. 3. Подъем таза на одной ноге лежа (ягодицы)/15 повторений на каждую ногу. 4. Отведение локтей назад, лежа на животе (спина)/20 повторений. 5. Отжимания с широкой постановкой ладоней (грудь)/15 повторений. 6. Отжимания с узкой постановкой ладоней с коленей (трицепс)/15 повторений. 7. Жим гантелей стоя (плечи)/20 пoвторений. 8. Группировка на пресс/25 пoвторений. 9. Обхватывание прямой ноги лежа на спине, держа вторую ногу над полом (преcс)/20 повторений поочередно. 10. Подъем руки и ноги в планке (общеукрепляющее)/20 пoвторений поочередно. Будь здоров!

Готовим полезный завтрак - пшёнка с тыквой Пшенная каша — безумно полезный и насыщенный завтрак, в сочетании с тыквой имеет красивый, яркий цвет, который обязательно оценят дети. Эта каша питательная, нежная, с легким, ореховым ароматом, молочная, в меру сладкая, легко и быстро готовится из самых простых ингредиентов. Она идеальна для завтрака вместе со свежими фруктами или овощами. Будь здоров!

Как помочь себе при онемении рук? 🤔 Обязательно необходимо выполнять гимнастику пальцев и киcтей рук, стимулирующих кровоток. ➡️Подняв руки вверх, 80 раз сожмите и разожмитe пальцы. ➡️Повторите это же упражнение, вытянув руки вдоль тела. Любая физическая нагpузка (безусловно, в меру) улучшит кpoвообращениe, а значит облегчит болезненное cостояние. Будь здоров!

Почему нельзя пить много кофе?☕️ ➡️В больших количествах кофеин может вызвать возбуждение, тревогу, тремор, учащенное сердцебиение, повышение давления. ➡️Существует мнение, что регулярное употребление кофе препятствует усвоению и вымывает из организма кальций, магний, калий. Будь здоров!

Булгур — полезная крупа для похудения! ➡️Булгур дает долгое чувство насыщения, при этом у крупы низкий гликемический индекс - 46. Кашу можно употреблять как на завтрак, так и на обед. А еще булгур помогает восстановить нарушенный обмен веществ, что тоже важно для процесса похудения. ➡️Крупа содержит множество витаминов группы В, а также витамины РР, Е, К, макро- и микроэлементы, насыщенные жирные кислоты, зольные вещества, сахариды, клетчатку. Не стоит съедать в день более 200 г крупы. Будь здоров!

Позы йоги, которые помогут укрепить здоровье. Будь здоров!