auditoriya statistikasi Projection of Psychology

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

Согласно статистике ВОЗ, количество психических расстройств неуклонно растет, а качественную психологическую помощь получить могут далеко не все На канале Школа психологического просвещения объясняют, как самостоятельно справиться с: ⚪️сильной тревогой ⚪️сниженным настроением ⚪️паническими атаками ⚪️нестабильной самооценкой ⚪️трудностями в отношениях Даниил, автор канала – клинический психолог, практикующий когнитивно-поведенческий терапевт, который опирается на научные данные о ментальном здоровье. К Даниилу можно попасть на консультацию. Никакого шарлатанства. Только надежный опыт современных исследований и эффективные техники самопомощи. Будьте внимательны и бережны к своему психическому здоровью вместе со Школой психологического просвещения!

Сделайте совершенствование регулярным действием Есть гениальная фраза: «Постоянство — признак мастерства». Только регулярные действия идут в зачёт. Чтобы понять, как важна регулярность, нужно осознать результаты отдельных своих действий. Сохранять позитивный настрой 20 раз в день на протяжении 15 лет — всё равно что получить 109 500 возможностей создать более счастливое будущее. Говорить правду на один раз больше каждый день — получить 365 дополнительных причин доверять себе. Читать по одной книге в неделю на протяжении 22 лет — узнать 1 144 новые идеи от умнейших людей со всего света.

Угол обзора Даже при самом плохом состоянии души и тела мы способны на многое, ибо ресурсы человеческой воли очень велики. Ограничителем здесь выступает не она, а мотивация — штука очень переменчивая. Одно из решений этой проблемы — уменьшить «угол обзора». А для этого нужно завести отдельный вспомогательный (оперативный) список и поместить в него ровно такое количество задач, которое не вызывает внутреннего сопротивления. Длину оперативного списка определяют исходя из самочувствия, от 3 до 7. Когда все дела из вспомогательного списка вычеркнуты, составляем новый список и выносим в него следующую порцию задач. Прежде всего: берегите себя. Плохое самочувствие — это сигнал, что в себе нужно что-то срочно исправить. То есть выспаться, подлечиться, отдохнуть и т. д. Описанный выше прием больше подходит для экстремальных ситуаций, когда перед нами стоят задачи из серии «сделать или сдохнуть». Если же эти задачи могут подождать, то не стоит испытывать свой организм на прочность.

Нужно знать не всё, а нужное 👉Даже, если ты будешь зубрить 24 часа в сутки, ты не успеешь все узнать. Когда ты видишь, что знания в определенной сфере приносят плоды, сконцентрируйся на этом пути. Напрашивается вопрос: "А как найти тот самый путь?". Если бы всё было так просто, то мы бы давно уже получили ответ на этот вопрос. Заходи к нам на канал и я тебя уверяю, мы поможем тебе ответить на этот вопрос!

Как во взрослом возрасте сепарироваться от родителей В какой момент стоит выходить из-под опеки родителей? Желательно, чтобы человек в 18–21 год уже сепарировался, двигался к самостоятельности. Это значит, что нужно жить отдельно от родителей, стремиться к тому, чтобы финансово от них не зависеть, самостоятельно принимать решения. Избегать ситуаций, когда ты живешь отдельно, но мама каждый месяц дает 30 тысяч на квартиру. Потому что, когда родители дают вам финансовые средства, они занимают позицию сверху и вы от них зависите. Естественно, есть моменты, когда мы нуждаемся в помощи. Например, человек заболел и не работал несколько месяцев. В таких случаях мы можем подстраховаться и обратиться к родителям за поддержкой, и это будет совершенно нормально.

Устал от заумной психологии и хочешь посмеяться? Биполярная Семейка – телеграм-канал, где ты узнаешь больше о психологии и биполярном расстройстве простыми словами и в мемах. • Нескучная психология • Развеивание стереотипов и мифов • Реальные истории людей, которые живут с психологическими расстройствами Подпишись, тут делятся опытом и советами из жизни, которые работают.

Чтение Практически у каждого из нас есть час-два в день, когда мы добираемся на работу и обратно. Это время можно потратить с пользой. Возьмите с собой книгу или же загрузите ее в свой гаджет. Используйте каждую свободную минуту вместо того, чтобы смотреть на давно знакомый пейзаж. Если вы чаще едете стоя, загрузите аудиокнигу и слушайте ее в наушниках.

🔖 Как мотивировать себя? Выбирай мотивацию нужно и правильно 🔖 Как побороть страх 🔖 Как научиться рано вставать 🔖 Как побороть лень и апатию Не сомневайся в выборе и не ищи идеальное решение

Не указывайте человеку на неловкость, которая вызывает у него дискомфорт Если вы видите, что кому-то некомфортно или с ним произошло что-то неловкое, не пытайтесь ткнуть его носом в этот факт. Такими действиями вы показываете уверенность в себе, поскольку демонстрируете, что вам не нужно возвышать себя за счет унижения других. Вместо этого подумайте, как можете сгладить неловкость и помочь человеку.

​Кризис 3 лет Физиология. В 3 года происходит первая гормональная перестройка организма. Ядра промежуточного мозга и гипофиза активизируются, это способствует интенсивно протекающим процессам познания. Психология. Кризис 3 лет – один из самых острых. Ребенок трудно управляем, его поведение практически не поддается коррекции. Его самые популярные слова – «Не хочу» и «Не буду». Вы говорите, что пора домой, – он убегает. Вы просите сложить игрушки – он их разбрасывает. Ваш отказ в удовлетворении какой-то просьбы вызывает демонстративный протест – ребенок кричит, топает ногами, может замахнуться и ударить. Не бойтесь, это форма нормального взросления: ребенок начинает ощущать себя личностью, но выражает самостоятельность доступными ему средствами. Что делать? Не пытаться демонстрировать силу и власть – это может закрепить негативное поведение и черты характера. Найдите в себе силы проявлять терпение, иногда ребенок сам хочет перестать плохо себя вести, но еще не умеет этого сделать. Вы можете помочь ему, например переключить внимание. Также попробуйте выявить объективные причины такого поведения, может быть, в вашей семье слишком строгие правила или ребенка обижают другие дети. В то же время установите четкие границы того, чего делать нельзя, и не отступайте от этого – в противном случае ребенок начнет вами манипулировать. Во время истерик оставляйте его наедине с собой – без «зрителей» капризы проходят быстрее. При правильном поведении взрослых кризис 3-леток проходит через год-полтора.

Хочешь понять сущность своего познания на 100%? Наконец-то мы нашли канал по саморазвитию и учебе, где ты сможешь: •Познать себя •Улучшить свои знания •Научиться жить без проблем А так же если ты хочешь понимать себя и окружающих ещё лучше, подписывайся! Здесь будет 🔥

Хочешь понять сущность своего познания на 100%? Наконец-то мы нашли канал по саморазвитию и учебе, где ты сможешь: •Познать себя •Улучшить свои знания •Научиться жить без проблем А так же если ты хочешь понимать себя и окружающих ещё лучше, подписывайся! Здесь будет 🔥

Weekly plan Чек-лист Простой планировщик недели состоит из 3-6 приоритетов и 4 важных дел в день. Ограничив место для планирования, мы приучаем себя мыслить категориями важности для результата. Попробуйте вести его и наблюдать, получается ли выполнить свои приоритеты и если нет, то какие дела вас отвлекают от самого важного.

Психология повсюду, она окружает нас, даже сейчас она с нами рядом. Ты видишь и ощущаешь её. Примешь синюю таблетку — станешь лучшей версией себя. Красная таблетка — ключ к покорению мира, духовному и физическому богатству!

Жизнь - тот ещё квест. Увлекательный и опасный. А соцсети - часть этого квеста. 🔹Добавить в жизнь адреналина? 🔹Зарабатывать, кайфуя и общаясь? 🔹А, может, просто проявиться и принять себя? Что ещё могут дать тебе твои соцсети и как получать от них удовольствие по максимуму - на канале Для правильных эгоистов. Подписывайся и открой в себе что-то новое https://t.me/pravilnieegoisty

Ищите счастье внутри себя Инфографика Счастье — это не то, что можно найти вовне. Долгое, стабильное ощущение счастья идет изнутри, оно всегда с вами и может поставлять чувства покоя, успеха, умиротворения и радости 24/7, вне зависимости от того, сказали вам доброе слово сегодня или нет. Найти свой собственный неиссякаемый внутренний источник счастья мы предлагаем вам с помощью инфографики по книге Чад-Мень Тана «Ищи в себе: неожиданный способ достижения успеха, счастья и мира»:

Спонтанные действия Спонтанные действия — это самый популярный в мире способ организации своего дня. Суть его в том, чтобы ничего не планировать заранее, а просто действовать по обстоятельствам. Выбирая, чем сейчас заняться, человек руководствуется не долгосрочными целями, а просто реагирует на какие-то внешние и внутренние «раздражители». Мы не опираемся на долгосрочные планы, а без них улучшить свою жизнь очень трудно. В итоге появляется эффект «белки в колесе». Поэтому этот метод отлично подходит для следующих ситуаций: ✅Организация выходных. ✅Отдых от тайм-менеджмента. Советы 👉Если в какой-то день вы решили использовать «спонтанное планирование», попробуйте для начала вспомнить: а нет ли у вас сегодня каких-нибудь обязательных задач? 👉Не забывайте о «ловушках мышления». Приступая к очередному занятию, спрашивайте себя: а это действительно важно? 👉Если на вас внезапно обрушилась множество дел, лучше хотя бы ненадолго вернуться к более традиционному тайм-менеджменту.

Советы от психологов, как начать новую жизнь: 🧩Подготовь почву для изменений Когда вокруг все достало и больше нет сил терпеть, хочется начать действовать прямо сейчас. Совершай любые изменения на трезвую голову 🧩Окружи себя полезными привычками Постепенно и поэтапно меняй ежедневные ритуалы. Легко пренебречь значением маленьких улучшений каждый день. Но это действительно делает нас лучше

НЕУВЕРЕННОГО В СЕБЕ ЧЕЛОВЕКА ВЫДАЮТ 5 ВЕЩЕЙ: 🔹Постоянные сомнения и переживания по пустякам 🔹Обидчивость и ранимость 🔹Желание угодить окружающим 🔹Отсутствие пауз в речи, особенно перед ответом на вопрос или просьбу. Стремление сразу выпалить ответ 🔹Скованность движений, скользящий взгляд, излишняя жестикуляция Если вы обнаружили какие-то признаки у себя, то рекомендуем заглянуть сюда - @alinaguess. Это авторский канал, в котором собраны простые и эффективные техники, упражнения и практики. С их помощью вы познакомитесь с собой поближе и узнаете: 🌿как чувствовать себя уверенно и свободно 🌿как слышать себя и понимать, чего хочется 🌿как работать со своими целями и желаниями 🌿как разбираться в собственных эмоциях Начните с практики. Она поможет отпустить мысли, ситуации или обиды, которые “осели” в душе🍂

Еврейская притча "Мелочь" Хозяин пригласил мастера покрасить лодку. Во время работы лодочник заметил дырку в днище, заделал ее, закончил покраску, получил деньги и ушел. А на другой день к нему примчался хозяин лодки. - Вот вам деньги за починку, — сказал он и протянул кошелек с золотом. - За что, — удивился мастер, — я получил сполна! - Да, — подтвердил хозяин. — Но то были деньги за покраску лодки, а эти я плачу за ремонт. - За такой пустяк? — изумился лодочник. — Это отняло у меня немного времени. Я и не думал просить деньги за такую мелочь… - Эта мелочь, как вы ее называете, — ответил хозяин лодки, — спасла жизнь моим детям. Я позабыл о дыре, расплатился с вами и ушел по делам. А дети тем временем взяли лодку и уплыли в море. Я был в отчаянии, думал, они погибли. А когда дети благополучно вернулись, выяснилось, что их спасением мы обязаны вам.

На человека можно воздействовать, выбрав одну из основных стратегий: агрессивную или пассивную. • Агрессивная стратегия требует от манипулятора умения уверенно и легко выстраивать логические цепочки. Ведя дискуссию, агрессивный манипулятор вынуждает оппонента постоянно возражать, терять ход разговора, и в конечном итоге — согласиться с приводимыми аргументами. • Пассивная форма подходит для более близкого общения с человеком, которого манипулятор хорошо знает. Построение разговора должно быть доверительным, настойчивым, но не активным. Важно следить, чтобы доводы не противоречили друг другу, а работали на одну мысль.

​​ИЗМЕНИТЬСЯ МОЖНО ТОЛЬКО В КОЛЛЕКТИВЕ 🔥 ⠀ Что произойдет с человеком, если он останется один? Даниель Дефо в романе «Робинзон Крузо» показал, как человек меняется в изоляции. Но его персонаж не был один. А вот прототип этого героя, реальный человек, просто деградировал до уровня обезьяны. ⠀ 🧠 То же самое происходит в твоей голове. Будешь «вариться» в себе, в своих мыслях — ничего хорошего из этого не выйдет. В мыслях нет жизни, в них прошлое, переживания и страдания. ⠀ 🗝 Ключ к жизни находится в коммуникации, в общении. ⠀ Только реальный человек может дать ценный фидбэк! И получив его, вы узнаете необходимую информацию для вашего изменения, для развития. А еще есть правила, благодаря которым эффект будет намного сильнее, а результат быстрее: ⠀ ✅ Смотреть нужно прямо на собеседника ✅ Говорить громко и четко ✅ Говорить радостно и улыбаться ✅ Проявлять себя ✅ Задавать вопросы ⠀ Каждый из этих пунктов НУЖНО соблюдать. Через силу, проявляя волю. Контролируйте себя, следите за собой. Вопросов необходимо задавать много, быстро и часто. ВАЖНО, что получив на них ответы вы должны моментально давать оценку и при необходимости, также моментально меняться и задавать вопросы дальше. ⠀ При такой коммуникации, при таком общении с окружающими вас людьми, будь то друзья, родные, коллеги, вы сможете меняться в лучшую сторону 🔝 ⠀ Ваши ограничения только в вашей голове. Если вы что-то не можете сделать, вы не можете это только в своем сознании. Поменяйте образ мыслей, поменяйте себя и всё получится.