auditoriya statistikasi Фитнес меню

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

Овсяно-банановый диетический торт 📝КБЖУ - 102.9 ккал (5.1/1/18.1) #овсянка #банан Диетический торт без муки, сахара, яиц и масла. Только полезные и натуральные продукты! Кто следит за своим здоровьем и питанием, при том любит тортики, Вам сюда! 🥙 Ингредиенты 💪  Фитнес меню

А вы готовите вешенки? Активно включайте в свой рацион грибы, если вы хотите укрепить работу желудочно-кишечной системы. Они снижают многие риски для нашего здоровья. Было установлено, что грибы вешенки, имеют уникальный композиционный состав, включающий множество питательных веществ, которых как раз недостаёт в западной диете. К ним относились пищевые волокна и витамин D. Это делает данные грибы идеальной натуральной добавкой для улучшения качества самого плохого питания. 💪  Фитнес меню

Вкуснейшие куриные колбаски 📝КБЖУ - 166 ккал (37/3/2) #специи #грудка Натуральные, вкусные, без вредных добавок куриные колбаски. Это закуска подойдет не только к столу, но и в качестве перекуса. Колбаски очень удобно брать с собой. Готовить их проще простого 🥙 Ингредиенты 💪  Фитнес меню

Рецепт вкуснейшей пп-пиццы 📝КБЖУ - 261 ккал (13.6/14/22) #помидоры #сыр Вкусную и сочную ПП пиццу можно приготовить на сковороде из обычных ингредиентов. Прекрасная альтернатива обычной пицце. Быстро, вкусно, ярко! 🥙 Ингредиенты 💪  Фитнес меню

🔥5 новых ПП рецептов в группе каждый день! Привет! Мы собрали для вас одни из лучших рецептов диетических блюд в одном месте! Вам больше не нужно будет сутками листать сайты в поисках вкусных и низкокалорийных блюд!Переходите в группу, для вас там уже готов план питания на месяц (в закреплённом сообщении)! Открыли доступ на 24 часа. Подписывайтесь сейчас и забирайте план питания на 30 дней по ссылке: https://t.me/+ySB2ACoD_bc2N2Yy erid: LjN8KWYxo

Ускоряем метаболизм и улучшаем работу ЖКТ Приготовление и применение: 1-й рецепт для ускорения обмена веществ: необходимо тонко нарезать ломтиками одно яблоко, залить 300 мл. воды и добавить десертную ложечку молотой корицы, дать настояться в прохладном месте два часа, после чего выпить перед отходом ко сну 2-й рецепт для ускорения метаболизма и улучшения работы ЖКТ: необходимо в один стакан кефира добавить десертную ложечку молотой корицы и половину десертной ложечки молотого корня имбиря, тщательно перемешать и выпивать дважды в день, утром и вечером 💪  Фитнес меню

Конвертик из лаваша с яйцом и авокадо 📝КБЖУ - 219 ккал (10.9/13.9/13.3) #сыр #авокадо Начните день сытным, простым, незамысловатым и очень вкусным завтраком. Набор продуктов простой, а результат - превосходный! 🥙 Ингредиенты 💪  Фитнес меню

Рулет из моркови и яблок 📝КБЖУ - 111.3 ккал (11.3/3.5/8.6) #морковь #яблоко Невероятно нежный с кусочками яблок и орехов рулет, который никого не оставит равнодушным! Вкус рулета очень приятный - морковное тесто прекрасно гармонирует с начинкой. 🥙 Ингредиенты 💪  Фитнес меню

Как свести с ума любого мужчину? 80% женщин считают, что для этого надо быть самой красивой, самой хозяйственной, вкусно готовить, сидеть на диетах... Так внушают с самого детства, но, на самом деле, всё иначе. Будь вы хоть трижды красавица, умница и звезда, мужчин цепляет только одно — сильная женская энергетика. Хотите убедиться — почитайте духовного практика Анну Тельнову. Она пошагово объясняет, как избавиться от любых комплексов на самом деле, какие критические ошибки допускают 93% женщин и как чувствовать себя желанной всегда и везде. С этими знаниями мужчины будут падать штабелями, а подружки стонать от зависти — подписывайтесь: @telnova

В чем польза камбалы? Эту рыбу можно готовить на пару, жарить, запекать — она все равно будет вкусной и полезной. Камбала богата витамином B12, содержит мало калорий и жира, что делает ее отличным вариантом для похудения. В камбале есть селен и витамин В3, которые помогают друг другу. Данные вещества способствует снижению уровня воспаления и свободных радикалов в организме, благодаря этому не будут повреждаться клетки нервной системы, что уменьшает риск развития возрастной деменции (слабоумия). 💪  Фитнес меню

Нежный паштет из куриной печени 📝КБЖУ - 175.8 ккал (13.5/11.5/4.5) #овощи #печень Паштет — один из здоровых и натуральных видов приема пищи, поскольку в нем нет никаких усилителей вкуса и добавок, он богат всеми веществами, которые поддержат сытость. Он не только полезный, но и очень вкусный! 🥙 Ингредиенты 💪  Фитнес меню

В России до 1 июля можно бесплатно посещать кинотеатры, спектакли и выставки. Благодаря этой программе россияне смогут бесплатно проводить свободное время в своём городе — расходы покроет бюджет. Эта инициатива также поспособствует развитию культуры в каждом городе. Бронируйте билеты по ссылке на город 👇 — Москва — Санкт-Петербург — Архангельск — Астрахань — Барнаул — Белгород — Брянск — Великий Новгород — Владивосток — Волгоград — Вологда — Воронеж — Владимир — Екатеринбург — Ижевск — Иркутск — Иваново — Йошкар-Ола — Казань — Калининград — Калуга — Кемерово — Киров — Кострома — Красноярск — Краснодар — Крым | Севастополь — Курган — Курск — Липецк — Махачкала | Дагестан — Мурманск — Нальчик — Набережные Челны — Нижний Новгород — Нижний Тагил — Новокузнецк — Новосибирск — Омск — Орел — Оренбург — Пенза — Пермь — Петрозаводск | Карелия — Псков — Ростов-на-Дону — Рязань — Самара — Саратов — Саранск — Смоленск — Сочи — Ставрополь — Сургут и ХМАО — Тамбов — Тверь — Томск — Тольятти — Тула — Тюмень — Улан-Удэ — Ульяновск — Уфа — Хабаровск — Челябинск — Чита — Чувашия (Чебоксары) — Якутск — Ярославль

Нежнейшие картофельные зразы 📝КБЖУ - 115 ккал (4.1/4.3/18.4) #грибы #картофель Очень нежные, вкусные зразы с начинкой из шампиньонов, горяченькие, да со сметанкой, объедение! Попробуйте! 🥙 Ингредиенты 💪  Фитнес меню

Меня обманули на Вайлдберрис 😭 Решилась я значит заказать товары для дома: собрала корзину и оплатила. Казалось бы, все хорошо, но тут мне на глаза попалась Находочка, где я нашла все те же товары, но аж в 1,5 раза дешевле… В ту же минуту отменила и заказала тоже самое, но по артикулам из канала, сэкономив 6100₽! — Не советую повторять моих ошибок, а сразу сохранить себе целый рай для cвоей корзины: t.me/nahodochka

Свекла способствует уменьшению аппетита и контролю веса. Свекла является диетическим продуктом, богатым водой, клетчаткой, витаминами и минералами, обладает низкой калорийностью. Регулярное употребление свеклы значительно снижает аппетит и продлевает чувство сытости на протяжении нескольких часов. Этот овощ мягко очищает кишечник от вредных веществ, что также важно для контроля веса. Свекла способствует нормализации пищеварения, ускоряет обмен веществ, улучшает усвоение белков и помогает бороться с целлюлитом. Сырая свекла более полезна, чем вареная, но следует избегать ежедневного употребления сырого овоща. Диеты, основанные на свекле, включают в себя салаты, соки, свекольники и другие блюда. 💪  Фитнес меню

Рожки из тортильи с творогом и курагой 📝КБЖУ - 171 ккал (12.7/4.5/19.7) #творог #тортилья Быстрый и вкусный завтрак или перекус - рожки из тортильи. Начинка может быть абсолютно любая. Но с творогом - очень вкусно! 🥙 Ингредиенты 💪  Фитнес меню

Вкусное и полезное печенье из 2 ингредиентов 📝КБЖУ - 425 ккал (13/30/25) #кунжут #банан В этом рецепте не будет сахара, муки, яиц или молока. А получается хрустящее блаженство! Кунжутное печенье получается хрустящим сверху и мягким внутри. 🥙 Ингредиенты 💪  Фитнес меню

☀️Похудеть на 2-4 кг за неделю, питаясь много и вкусно - это реально! Cекрет в подходе... Cовсем скоро, 29 МАЯ, начнется бесплатный пятидневный марафон "Худеем по науке раз и навсегда" на котором кандидат псих. наук и диетолог Кристина Шереметьева поделится секретами МЕТАБОЛИЧЕСКОГО ПОХУДЕНИЯ. ✔️ полноценное меню питания и упражнения ✔️ общий чат для всех участниц ✔️ работа с пищевыми зависимостями ✔️ быстрое избавление от отеков ✔️ полноценный детокс организма Без риска для здоровья, работаем ТОЛЬКО С ВОССТАНОВЛЕНИЕМ МЕТАБОЛИЗМА ❤️ На фото результат до/после автора программы в 2012 году - всего за 6 месяцев она скинула 18 кг, питаясь много и вкусно. И этот путь вместе с ней прошли уже тысячи женщин! Чтобы попасть на закрытый бесплатный марафон и скинуть 2-4 кг за неделю, переходите по ссылке: http://t.me/met_marafon_bot?start=tg_ftnsmn_ERID=2VtzqvbRGLp Старт 29 МАЯ💃 Всего 5 дней, которые изменят вашу жизнь и избавят от лишних килограммов навсегда. Бесплатно!

Финики. Можно ли их есть на диете? Финики — углеводный продукт. А это значит, что лучше всего употреблять их в первой половине дня (когда поджелудочная железа максимально активна). Если вы хотите похудеть, можно использовать финики в качестве полезных сладостей, чтобы предотвратить срывы. Ведь тем, кто соблюдает диету, очень сложно полностью исключить сладкое из рациона. Поэтому финики могут быть спасительной палочкой-выручалочкой. При похудении употребляйте финики 2-3 раза в неделю, в перекусы, одноразовая порция — 30-40 грамм. Один финик весит примерно 10-15 грамм. Финики, как и любой другой продукт, имеют противопоказания. Среди возможных — сахарный диабет, язва желудка и 12-перстной кишки и др 💪  Фитнес меню

Нежный салатик с курицей и грибами 📝КБЖУ - 74 ккал (10/2.5/2.4) #грибы #курица Очень вкусный, нежный, сытный белковый салат. Попробуйте приготовить, он будет вашим любимым. Рекомендуем к приготовлению! 🥙 Ингредиенты 💪  Фитнес меню

Сочный шашлык из куриной грудки 📝КБЖУ - 120 ккал(20.4/8.6/1.9) #грудка #йогурт Вкусный, ароматный, сочный! Шашлык из куриного филе готовим на мангале. Главное в этом блюде - это хороший, очень удачный маринад! Попробуйте! 🥙 Ингредиенты 💪  Фитнес меню

Какой творог самый полезный? Все виды творога полезны для здоровья, но некоторые сорта содержат больше питательных веществ, чем другие. К самым полезным сортам творога относятся: Обезжиренный творог. Обезжиренный творог содержит меньше калорий и насыщенных жиров, чем творог с жирностью 9%. Нежирный творог. Нежирный творог содержит небольшое количество жира, но при этом сохраняет большую часть полезных веществ. Творог с низким содержанием лактозы. Творог с низким содержанием лактозы содержит меньше лактозы, чем обычный творог. 💪  Фитнес меню

ПП-бургер без вреда для фигуры 📝КБЖУ - 249 ккал (18.3/13.6/13.3) #творог #сыр Бургер без вреда фигуре? Возможно! Подойдет и для завтрака и для перекуса. Получается очень вкусно, а начинку можете сделать по-своему вкусу! 🥙 Ингредиенты 💪  Фитнес меню

Мягкое кофейное пп-мороженое 📝КБЖУ - 163 ккал (6/14/3) #банан #йогурт Что хочется нам больше всего в жару? Конечно мороженое! Так давайте сделаем простое, вкусное пп мороженое в домашних условиях 🥙 Ингредиенты 💪  Фитнес меню

Стручковая фасоль мега полезна для женщин Эта разновидность фасоли понравится тем, кто следит за весом и старается выбирать пищу с умеренной калорийностью. Несмотря на низкий калораж, фасоль обладает высокими питательными преимуществами. Фасоль содержит много железа, благодаря чему является хорошим подспорьем в лечении анемии. А кроме того изобилует фитоэстрогенами, за счёт которых повышает фертильность и улучшает женское здоровье. В 100 г стручковой фасоли — 105,8 мкг фитоэстрогенов. 💪  Фитнес меню

‼ Моя сестра одевалась как СТАРУХА, пока я не показал ей этот канал. Современная Мода - канал который научит одеваться стильно и современно за любой бюджет! Твои друзья уже тут, заходи👇🏻👇🏻 https://t.me/+CcmuEsro2U04M2Fi

Куриные рулетики с начинкой 📝КБЖУ - 137.8 ккал (23.4/4/2.3) #грудка #перец Очень вкусные запеченные куриные рулетики с пикантной начинкой можно смело включать в меню - легкое и, в тоже время, очень сытное блюдо. 🥙 Ингредиенты 💪  Фитнес меню

Легкий салат «Зелёная богиня» 📝КБЖУ - 138 ккал (2.9/10.9/7.6) #авокадо #капуста Вкусный и легкий салат , который точно придется по вкусу тем, кто следит за фигурой. Получается с очень необычным вкусом, благодаря заправке! 🥙 Ингредиенты 💪  Фитнес меню

Почему вам постоянно хочется выпечки? Многие замечали, как резко улучшается настроение после того, как мы расправились с очередным круассаном или булочкой с заварным кремом. И неспроста: из выпечки организм черпает триптофан — аминокислоту, которая помогает вырабатывать гормон счастья серотонин. Если количество булок в вашем рационе зашкаливает, попробуйте переключиться на молоко, яйца, скумбрию, селедку или лосося. 💪  Фитнес меню