آگاهی از تنفس به معنای آن است که به هیچ اندیشه ای اجازه ورود داده نشود، زیرا اندیشه ها حواس شما را پرت خواهند کرد. بودا هیچ گاه نمی گوید «اندیشه خود را باز ایستان». او می گوید «آگاهانه نفس بکش.»
اندیشه خود به خود باز خواهد ایستاد؛ شما نمی توانید هم زمان اندیشه تنفس آگاهانه داشته باشید. اندیشه که به ذهنتان آمد، نگرش شما از فسی که انجام می دهید، پرت می شود. همین که پنداری به ذهنتان راه پیدا کرد شما از فرآیند تنفس خود نا آگاه شده اید.
بودا تکنیک زیر را بکار برد؛ شیوه ساده ای است، اما بسیار بایسته است. او به رهروانش می گفت: «سرگرم انجام هر کاری هستی، آن را انجام ده اما موضوع ساده ای را به یاد داشته باش: نفس به درون رونده و نفس بیرون آینده خود را به یاد آور. با آن حرکت کن با آن جاری شو.»
هر چه بیش تر در این راه تلاش کنید و بکوشید چنین کاری را انجام دهید، آگاه تر خواهید شد. کار سخت و دشواری است اما همین که توانستید آن را انجام دهید فرد دیگری خواهید شد؛ فردی دیگر در جهانی دیگر.
این موضوع از راه دیگری نیز کار می کند. زمانی که دم و بازدم آگاهانه انجام می دهید، اندک اندک به مرکز خود نزدیک می شوید، زیرا نفس شما درست به مرکز هستی تان بر می خورد. نفس هر لحظه که به درون کشیده می شود، مرکز هستی شما را لمس می کند.
اشو
مراقبه، هنر وجد و سرور
ص 315 و 316
Show more ...