audience statistics Домашний доктор

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

Чем вредно/полезно кофе с молоком? Эта битва пользы/вреда длиться довольно долго. Причём, очередные исследования только подливают масла в огонь. Мы собрали основные умозаключения в статье, а насколько это вредно/полезно решать вам! Домашний Доктор| Все для Вашего здоровья 🩺

Многие подписчики пишут нам и спрашивают: Как сделать дом уютней? Мы можем посоветовать вам канал наших друзей, БЫТОВЫЕ СОВЕТЫ, где постоянно публикуют интересные лайфхаки для дома. Переходите быстрее!

Как распознать инсульт? Инсульт подкрадывается незаметно и самое главное - распознать и оказать человеку помощь. Все потому, что время играет решающую роль и может стоить жизни. Предлагаю запомнить вам правило «УЗП» 🟡 У Попросите человека УЛЫБНУТЬСЯ. Если это инсульт, то уголок рта будет опущен. 🟡 З ЗАГОВОРИТЕ с пострадавшим. Человек с инсультом не сможет даже назвать своё имя. 🟡 П Попросите ПОДНЯТЬ обе руки. С инсультом человек сможет поднять только одну руку, а другая будет слабой. Помимо этого, инсульт может сопровождаться: потерей сознания, тошнотой, рвотой, внезапной слабостью, нарушениями зрения, головной болью, утратой способности понимать чужую речь.

Антисептик в домашних условиях События последних лет дали нам чёткое понимание того, что 21 век за окном - это не повод расслабиться и забыть об эпидемиях и важности личной гигиены. Антисептик как раз и есть один из ключевых способов борьбы с опасностями, подстерегающими нас каждый день. Домашний Доктор| Все для Вашего здоровья 🩺

Польза куриного бульона Куриный бульон - отлично помогает при гриппе. Белок, полученный из него, служит организму в качестве строительного материала для выработки клеток, отвечающих за иммунный ответ. Помимо этого, куриный бульон облегчает симптомы инфекций верхних дыхательных путей и подавляют насморк, кашель и боль в горле. Это происходит из-за содержания карнозина. Именно он обладает— иммуномодулирующим эффектом. А цистеин разжижает мокроту и облегчающая кашель.

Что мы упускаем сидя за компьютером? Чтобы работа за компьютером была безопасной, есть ряд нюансов, которые стоит соблюдать: наклон головы, высота стола и стула, положение рук и т.д. Но, мало кто помнит о дыхании! Учёные давно заметили, что при работе за компьютером человек непроизвольно задерживает дыхание. Отвлекаясь на работу, интересное видео/статью и игры, более чем 80% людей задерживают дыхание даже не задумываясь. Это происходит и при процессе печатания на компьютере. Поэтому, врачи настоятельно советуют дышать глубоко и ровно во время работы за компьютером. Иначе можно получить целый ряд заболеваний и неприятностей со здоровьем, включая: учащенное сердцебиение, нарушение работы мозга, повышенное потоотделение. Домашний Доктор| Все для Вашего здоровья 🩺

Как бороться с герпесом? Вирус герпеса живет в клетках нашей нервной системы и начинает проявляться тогда, когда иммунитет ослаблен. Поскольку полностью излечиться нельзя, то наша задача состоит в том, чтобы его контролировать. Что помогает герпесу «проснуться»? - стресс - перегрев на солнце, солнечные ожоги - депрессия - гормональные сбои - пищевые аллергии - переохлаждение - недостаток железа, фолиевой кислоты и витамина В12. Как предотвратить герпес? Самая важная роль в профилактике герпеса принадлежит укреплению иммунитета. Лучше всего начинать это делать с кишечника. Для этого необходимо употреблять больше домашнего кефира, йогурта, квашенной капусту. Помните о защите от солнца: одежда с длинными рукавами, очки, солнцезащитный крем и тень. Причём, данные меры полезны не только при борьбе с герпесом. Контролируйте уровень витамина Д. Именно он стоит на страже нашего иммунитета. По возможности готовьте на кокосовом масле, поскольку оно обладает противовирусными свойствами.

Чего хотят наши почки? Почки - большие труженики нашего организма. Поэтому, важно знать какие привычки благотворно влияют на их работу, а какие наносят непоправимый вред. Домашний Доктор| Все для Вашего здоровья 🩺

Правда и мифы о беге ❌Бег вреден для колен ✅Вред бега для колен не доказан. Если вы не готовитесь к марафонам, а бегаете для души, то никакого вреда не будет. ❌Бег противопоказан людям с лишним весом ✅С лишним весом можно и нужно бегать. Главное условие - удобная обувь и постепенное наращивание нагрузки. ❌Бегать нужно утром ✅Время суток не имеет значение. Главное, что бег полезен для сердечно-сосудистой системы, придаёт бодрость и повышает настроение. Домашний Доктор| Все для Вашего здоровья 🩺

Можно ли пить кофе? Можно. Но, всегда стоит помнить, что только доза определяет лекарство это, либо яд! Поэтому, кофе пить можно, но соблюдая «дозы». Домашний Доктор| Все для Вашего здоровья 🩺

Слишком много сахара В день количество сахара для взрослого человека должно составлять примерно 2-3 столовых ложки (50-60 грамм). Согласно статистике на деле выходит 190-200 грамм. Происходит это потому, что сахар добавляют практически во все продукты питания и в значительных количествах. Если вы не увидели слово «сахар» в составе, то не спешите радоваться, у него много имён: - сахароза - декстроза - глюкоза - лактоза - мальтоза - фруктоза - кукурузный сироп - меласса (черная патока) - агава - коричневый сахар - кукурузный сироп или подсластитель.   За всеми этими именами скрывается все тот же сахар. В конечном итоге за «полезные» продукты все так же калорийны, не содержат витаминов и минералов, необходимых для их расщепления и усвоения, практически не имеют никакой биологической ценности.

А так ли полезны йогурты? У многих есть заблуждение, что йогурт из магазина - это полезный продукт и его нужно внедрить в рацион максимально. Учёные собрались и исследовали йогурты из магазинов. В результате данная продукция оказалась далеко не кисломолочной, а сахаромолочной. А все потому, что в них содержится большое количество сахара, причём даже в детских. Поэтому, однозначно стоит пересмотреть количество йогурты в рационе, особенно у детей. Домашний Доктор| Все для Вашего здоровья 🩺

Правила питания, которые мы нарушаем ⏺ холодное/горячее Очень холодные и очень горячие блюда и напитки вредны для нашего организма, особенно для желудка и зубов. ⏺ пауза Между блюдами стоит делать перерыв в 5-10 минут и тщательно пережёвывать пищу. Последний пункт особенно важен. Именно тщательное пережёвывание пищи обеспечивает механическое измельчение, которое значительно облегчает пищеварение. Плюс, слюна обеспечивает частичное расщепление углеводов. ⏺ овощи и фрукты Сырые овощи и фрукты, съеденные на пустой желудок, стимулируют работу пищеварительных желёз и моторику желудочно-кишечного тракта. Домашний Доктор| Все для Вашего здоровья 🩺

Как правильно сидеть за рулём? Сидячая поза - одна из самых вредных для здоровья человека: тромбоз, плохое кровоснабжение органов малого таза, геморрой, отеки и это далеко не весь список. Но, от вождения нам никуда не уйти. А вот сделать так, чтобы уставать не так быстро, сохранить кровообращение и адекватно реагировать экстремальную ситуацию на дороге мы вполне можем. Домашний Доктор| Все для Вашего здоровья 🩺

Как с помощью продуктов повысить либидо? Бананы 🍌 В бананах содержится много калия, недостаток которого может привести к эректильной дисфункции. Поэтому, однозначно стоит включить данный продукт в свой рацион. Миндаль 🌰 Миндаль богат витамином Е, который участвует в синтезе гормонов, которые в ответе за либидо у мужчин. Шоколад 🍫 Горький шоколад содержит в составе аминокислоту L-аргинин, которая улучшает питание мышц и усиливает сексуальное влечение. Арбуз 🍉 В состав арбуза входит аминокислота цитруллин. Она борется с усталостью и расширяет кровеносные сосуды. Шафран 🌺 Во всем мире он известен как афродизиак. Шафран не только повышает либидо, но и борется со стрессом, стимулирует выработку гормона радости.

Чем грозит дефицит йода? Не стоит недооценивать нехватку йода в организме. Дефицит йода способен вызвать целый ряд заболеваний в организме человека: - снижение интеллектуальных способностей (память, внимание, способность получать и обрабатывать полученную информацию) - снижение работоспособности - нарушение репродуктивных функций (снижение потенции у мужчин, нарушения менструального цикла, преждевременный климакс) - увеличение холестерина (ранний атеросклероз сосудов, инфаркт, инсульт) - проблемы с щитовидной железой (нарушения синтеза гормонов, без которых серьезно нарушаются все обменные процессы в организме).

Польза свеклы Свёкла - это незаменимый продукт, про лекарственные свойства которого можно говорить бесконечно. Свёкла имеет сосудорасширяющее, противосклеротическое и успокаивающее действие. Способствует выделению избыточной жидкости из организма. Врачи рекомендуют свеклу для профилактики и лечения гипертонии, атеросклероза и других заболеваний сердечно-сосудистой системы. Пектины, входящие в состав свёклы, способствуют выведению холестерина. А медь и железо, которые в большом количестве содержит этот корнеплод, помогают бороться с анемией Сок свёклы применяют при различных заболеваниях. Так, при фарингите и ангине необходимо полоскать горло соком свёклы с уксусом. При диабете полезно пить свежий сок по 1/4 стакана 4 раза в день.

Польза пасты Амосова Паста Амосова – это смесь из сухофруктов, орехов, лимона и мёда. Придумал ее знаменитый врача-хирург, академик Николай Амосов. Паста Амосова является источником витаминов, антиоксидантов и микроэлементов, в которых нуждается сердце и иммунитет. Ингредиенты: • мед 200 гр; • изюм, курага, инжир или финики, чернослив – по 200 гр; • миндаль и грецкие орехи 200 гр. • лимон 100 гр. Все сухофрукты промыть в проточной воде, залить кипятком и оставить на 2-3 часа. Затем слить воду, промыть сухофрукты еще раз. Лимон тщательно промыть, обдать кипятком, разрезать на несколько частей, удалив косточки. Кожуру можно оставить. Способ приготовления: Все ингредиенты пропустить через мясорубку, а затем получившуюся массу перемешать с медом. Как употреблять? Пасту Амосова принимают по 1 ст. л. 2-3 раза в сутки, примерно за полчаса до основного приема пищи. Для детей школьного возраста 1 ч.л. 2-3 р/д. Домашний Доктор| Все для Вашего здоровья 🩺

Что мешает вам выспаться? Многие сталкиваются с трудностями со сном. Можно провалятся пол ночи и не заснуть, либо страдать от кошмаров. В конечном итоге бодрости утром можно не ждать. Так, что же мешает высыпаться? ➖ поздний ужин Последний значимый приём пищи должен быть не позднее,чем за 2-3 часа до сна. В противном случае тяжесть в желудке, бессонница и кошмары вам будут обеспечены. ➖ сковывающая одежда Красота - это конечно хорошо, но сон - это про удобство в первую очередь. ➖ длительный сон в дневное время Если днём вы позволили себе поспать больше часа, то есть риск сбить биологические ритмы и тогда бессонница ночью вполне ожидаема. ➖ умственное перенапряжение Когда вы не можете заснуть, то не спешите представлять стадо овец и проводить их подсчёт. Это дополнительное напряжение. Лучше представьте что-то хорошее: отдых на море, встречу со старыми друзьями и т.д.

Где искать магний? Думаю, что после прошлого поста все убедились к необходимости магния в нашей жизни. Поэтому, размещаем перечень продуктов, в которых вы однозначно найдёте магний! Домашний Доктор| Все для Вашего здоровья 🩺

Почему магний так важен? Магний - это жизненно необходимый элемент. Предлагаю уточнить, кому, зачем и по каким причинам нужен магний. 🟡Дети Недостаток магния у детей может привести к рахиту, заторможенности, нервозности, быстрой утомляемости, плохой концентрации внимания, расстройству сна, развитию бронхита, ларингита, сокращению мелких групп мышц. 🟡 Взрослые Магний отвечает за здоровье сердечно-сосудистой и нервной системы. Обеспечивает равномерное распределение в костях кальция.  Вместе с кальцием и фосфором обеспечивает прочность костей и зубной эмали. Дефицит магния приводит к бессоннице, усталости, нервозности, быстрой утомляемости, головным болям, изменению артериального давления в любую сторону. Развиваются нарушения ритма сердца, нейроциркуляторная дистония, ишемическая болезнь сердца. Дополнительный прием магния помогает снять нежелательные симптомы климакса у женщин. Магний улучшает  физическое и эмоциональное состояние,  помогает сохранить хорошее самочувствие, высокую работоспособность. 🟡Спортсмены Физические и эмоциональные нагрузки приводят к снижению уровня магния. Из-за этого нарушается деятельность сердечной мышцы, нервной ткани, ухудшается углеводный обмен и уменьшается энергетика организма. Суточная потребность в среднем составляет 300-400 мг/сутки. Сочетание приема магниевых минеральных вод с употреблением продуктов питания с высоким содержанием магния (каш из зерновых и бобовых культур, орехов, фасоли, зелени)  позволит вам поддержать необходимый  уровень в организме такого важного элемента и обеспечить  на долгие годы высокую работоспособность, отличное  физическое и эмоциональное состояние, прекрасное самочувствие и привлекательную внешность.

Как ускорить образование камней в почках? Мы - это то, что мы едим. И с этим очень сложно не согласиться. Поэтому, с помощью продуктов можно запросто увеличить риск развития камней в почках. Оксалат кальция в больших количествах быстро способен привести к развитию камней. Среди таких продуктов растворимый кофе, шоколад, какао и пиво. Рафинированные углеводы, среди которых сахар, белый рис, мука высшего сорта, заставляют организм вырабатывать инсулин в больших количествах. А он благополучно вымывает кальций и все снова проходит через почки. Помимо вышеперечисленных продуктов, газированные напитки, сардины, красное мясо, соевое молоко, искусственные подсластитель и алкоголь в больших количествах тоже могут приводить к образованию камней в бедных почках.

Осторожно, сахарный диабет! Сахарный диабет сейчас занимает одно из лидирующих заболеваний, которое изрядно усложняет жизнь и набирает значительные обороты по количеству случаев. Именно по этой причине делюсь с вами начальными симптомами диабета, которые должны насторожить и сподвигнуть обратиться к врачу: ➖ чрезмерная жажда Накопление глюкозы в крови вызывает обезвоживание организма. Это усиливает слюноотделение и ощущение жажды. ➖ частое мочеиспускание Почки всеми силами пытаются помочь организму вывести избыток глюкозы и человек вынужден посещать уборную гораздо чаще. ➖ повышенный аппетит Не смотря на огромное количество глюкозы в крови, клетки остаются голодными и человек чувствует голод. ➖ медленное заживлением ран и ссадин Большое количество глюкозы привлекает бактерии и грибы. Именно они и мешают ранозаживлению. ➖ помутнение зрения Сахарный диабет пагубно влияет на сосуды, в том числе и наших глаз. Из-за этого зрение может давать «сбои». Домашний Доктор| Все для Вашего здоровья 🩺

Поднимай тяжести правильно! Если вы сгибаетесь пополам, чтобы поднять тяжёлую сумку и прочие предметы, то у меня для вас плохие новости. С таким подходом есть риск оставить здоровую спину где-то за бортом вашей жизни. Именно поэтому напоминаю вам как надо! Домашний Доктор| Все для Вашего здоровья 🩺

С каких напитков не стоит начинать день? У некоторых есть своего рода ритуал начинать свой день со стакана цитрусового сока. Что здесь плохого? Согласно исследованиям, стакан сока + голодный желудок = резкий скачок глюкозы (нагрузка на поджелудочную железу) и раздражение желудочно-кишечного тракта (например, обострение гастрита). Чашку эспрессо лучше тоже отложить на более позднее время. Кофе с самого утра вызывает повышение уровня кортизола (гормона стресса). Получается, что Ваше утро только началось, а вы уже стрессуете полным ходом. Начинайте свой день со стакана воды, зарядки, сбалансированного завтрака и только потом с любимых напитков. Домашний Доктор| Все для Вашего здоровья 🩺

Долгое сидение в самолете/машине = опасность для жизни У всех нас в жизни случались длительные перелеты/поездки. И всем знакомо это ужасное чувство, когда все тело затекло и хочется встать и выйти прямо здесь и сейчас, чтобы просто постоять. Почему стоит послушать своё тело и хотя бы постоять в салоне? Длительное статическое положение (сидение), опасно для здоровья и может закончиться даже летальным исходом. Это происходит из-за венозной тромбоэмболии. Проще говоря, кровеносный сосуд закрывается тромбом (сгустком крови). Чаще всего тромбы формируются в глубоких венах ног и таза. Оторвавшись, они способны поражать сосуды головного мозга, кишечника, нижних конечностей, легких. Факторов риска тромбообразования достаточно много: курение, беременность, ожирение, хирургические вмешательства, атеросклероз, но, неподвижное положение занимает среди них особое место. Очень часто можно услышать подобный пример: человек летел в самолёте, самочувствие было нормальное, а через некоторое время умер от внезапной тромбоэмболии. Как вы уже поняли, возникла тромбоэмболия не внезапно, а во время длительного обездвиживания. Чтобы подобного не произошло, советую не лениться и делать разминку: так и время пройдёт быстрее и жизнь можно сохранить.

Как помочь коже рук? С приходом весны, тепла, пения птиц, к нам приходит авитаминоз. И наши руки очень старалась от этого. Именно поэтому хочу поделиться с вами правилами, которые помогут сохранить здоровой кожи ваших рук. 🔵Рацион питания Вспомните, что никакие витамины из аптеки не заменят фрукты, зелень, овощи, мясо и рыбу. 🔵Водный режим Не забывайте пить больше воды, поскольку она способствует очищению организма и ускорению восстановительных реакций. 🔵Увлажнение Наносить все увлажнявшие средства лучше всего вечером. Ночью кожа за 6-8 часов здорового сна впитает все необходимые ей питательные вещества. Лучше всего для этого подойдут жирные крема. 🔵Массаж Поглаживания, растирания, разминание - все это забота о коже, мышцах и суставах. Именно массаж лучше всего стимулирует обменные процессы, насыщает ткани кислородом, улучшает кровообращения и эластичности кожи. 🔵Перчатки Не забывайте надевать перчатки во время работы по дому. Насухо вытирайте руки после мытья, выбирайте мыло с глицерином или кремом в составе.

Осторожно, спорт! Если вы вдохновились тем, чтобы делать зарядку по утрам, то будьте осторожны! Наше тело все равно работало ночью и тратило запасы воды. Поэтому, после пробуждения организм обезвожен и любые неосторожные движения могут привести к травмам. Чтобы таких проблем не возникало, не стоит вскакивать с кровати и хвататься за гантели. Выпейте стакан воды и только после этого начинайте утро с разминки. подышите и лишь потом начните утренние упражнения, желательно с легкой разминки. При этом совсем отказываться от физической активности с утра не стоит, ведь зарядка помогает организму окончательно проснуться и настроиться на хороший день. Домашний Доктор| Все для Вашего здоровья 🩺

Как не испортить полезную пищу? Прийти в супермаркет и выбрать полезные продукты - всего лишь половина дела. Ещё хорошо бы не угробить все то полезное во время приготовления пищи. Например, между жаркой и тушением однозначно стоит выбирать вариант № 2. Пароварка, мутиварка, духовка, казан, кокотница и просто сковородка с крышкой прекрасно справятся с задачей. В процессе жарки вместо пользы, мы получаем холестерин, продукты горения, плохо усваиваемый белок, нагрузку на поджелудочную железу и лишний вес. Домашний Доктор| Все для Вашего здоровья 🩺