all posts گویان گیزمیز

شب🌙 برای بعضی آدمها وقتِ خواب نیست. بهانه ای ست🌸 تا چشم روی هم بگذارند و جایی حوالیِ میعادِ بغض با پلکهای بسته آرام و پاورچین به ملاقاتِ "او" که ندارند بشتابند.🍃 شبتون بخیر_در پناه حق🌙🌸 @Gooyan

سخنگوی آبفای استان تهران: راهکار کاهش ۲۵ درصدی مصرف آب به تمام ادارات دولتی تهران اعلام شده است. @Gooyan

برنج‌تان را مقوی کنید 🍚هویج + پلو : ضداسهال 🍚عدس + پلو : تقویت هوش 🍚ماش + پلو : تقویت بنیه بدنی 🍚گوجه + پلو : افزایش اشتها و وزن 🍚زیره + پلو : لاغرکننده، ضد دل پیچه 🍚کشمش + پلو : ضدکمخونی، وزن‌دهنده @Gooyan

بهترین زمان برای جذب هر ویتامین چه ساعتیست؟ ◽مولتی ویتامین: صبح و همراه با صبحانه ◽ویتامین سی: همراه با صبحانه یا ناهار ◽اسیدفولیک: نیم ساعت قبل از خواب ◽ویتامین‌های گر‌وه ب: قبل از صبحانه یا قبل از ناهار با شکم خالی ◽ویتامین‌های A, D, E و K: همراه با وعده‌های غذایی دارای چربی ◽آهن: یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا (اگر معده حساسی دارید با یک وعده سبک مصرف کنید) ◽کلسیم: همراه با وعده غذایی (همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود) ◽زینک: همراه با وعده غذایی @Gooyan

رنگ ناخن روی تیره یا روشن شدن پوست دستتون خیلی تاثیر داره ... ببینید کدوم رنگ ب پوستتون سازگاره💅 @Gooyan

این پست برای خانمهاست ... روش درست بستن سمبوسه ‌@Gooyan

یک تست ساده برای تشخیص داشتن آمادگی بدنی و انعطاف و تعادل هست👌 @Gooyan

بهترین براونى شكلات و توت فرنگى عمرتون ميشه🍓 مواد لازم : آرد ٨٠ گرم شکر ۱۵۰ گرم تخم مرغ ٣ عدد توت فرنگی ۵ عدد شکلات چیپسی ٢٠ گرم شکلات سکه‌ای تلخ ١٨٠ گرم بیکینگ پودر ۵ گرم پودر کاکائو ٢٠ گرم وانیل مایع ١ ق چ کره ۱۵۰ گرم @Gooyan

با این تمرینا خیلی راحت میتونید وزن کم کنید👌 @Gooyan

۶ مدل بافت کاربردی دخترونه 😍 @Gooyan

2قانون بسیار مهم برای شروع برنامه ریزی : 1- قانون 8-8-8 : 8 ساعت خواب، 8 ساعت کار و 8 ساعت خودت. ( 2 ساعت تفریح، 2 ساعت ورزش، 2 ساعت خانواده، 2 ساعت یادگیری) 2- قانون 90-90-1 : به مدت 90 روز، 90 دقیقه ی اول هر روزت رو به یک کار که اولویتته اختصاص بده. @Gooyan

ترتیب IQ در حیوانات @Gooyan

با این ترکیب از شر چربی های شکم و پهلو خلاص شو👌 @Gooyan

بزرگ بودن و قوز دار بودن دماغ ما ایرانیا بی دلیل نیست!!👃 @Gooyan

نشانه‌های نارسایی حاد کبد : •زردی پوست و سفیدی چشم‌ها •درد در قسمت بالایی شکم •نفخ روده‌ها •تهوع •استفراغ •ضعف و بیماری عمومی •سرگیجه یا گیجی •خواب‌آلودگی @Gooyan

جالبـــــه بدونید که 🤔 شکلات تلخ خطر بیماری‌های قلبی را کاهش میدهد ! 👈🏻 محققان به این نتیجه رسیدند که مصرف منظم روزانه 20 گرم شکلات سیاه 70 درصد باعث گشاد شدن رگها میشوند ؛ در نتیجه خون به راحتی در رگ‌ها جریان پیدا می‌کند و احتمال ایجاد جرم در جداره های رگ‌ها کاهش می‌یابد ! @Gooyan

📍کدوم قسمت بدنت رو میخوای خوش‌فرم کنی؟ برای هرکدوم از این قسمتا یه حرکت ببین🔥 @Gooyan

افزایش قد کودکان به صورت طبیعی: - خوردن فرنی با زعفران به‌ عنوان دسر - سوپ با عصاره  پای مرغ ظهر ها - خوردن شیر با پودر سنجد شب ها - خوردن ماست با دارچین عصر ها - خوردن هندوانه با زنجبیل صبح ها - خوردن  ۱۴ عدد برنج صبح ناشتا - خوردن ۱۰ عدد تخم شنبلیله - خوردن ۱۲ عدد تخم سیاه دانه شب ها موقع خواب - خوردن تخم بلدرچین با سالاد جوانه گندم صبح ها - سبزیجات: کلم بروکلی، گوجه، اسفناج، هویج، شاهی، لوبیا سبز - میوه ها: توت سیاه، گیلاس - آجیل: تخم کدو، پسته، گردو، فندق - گوشت ها: گوشت گوساله، گوشت بوقلمون - حبوبات: نخود، لپه ‌‌@Gooyan

حساسیت به بادام زمینی خطرناک است!🥜 ◽️آلرژی به بادام زمینی واکنش سیستم ایمنی بدن به شکل حساسیت و قرمزی پوست است. علائم آلرژی به صورت گازها و گرفتگی معده همراه با بثورات پوستی و احساس خارش دائمی ظاهر می‌شود و حتی ممکن است سیستم تنفسی را از طریق آبریزش بینی و سرفه و دهان، زبان و سیستم گردش خون را تحت تأثیر قرار دهد. @Gooyan

📍یه آموزش ساده و کاربردی دیگه واسه شما قشنگا @Gooyan

#تست هوش بینایی و دقت به تصویر بالا نگاه کنید، آیا میتوانید زیر 10 ثانیه بگویید کدام ماهی با بقیه فرق دارد⁉️ تیزبین‌ها بگن کدومه؟ 😎 @Gooyan

در وعده صبحانه از دارچین استفاده کنید ! ▫️دارچین خاصیت چربی‌سوزی دارد و نوشیدن چایی دارچینی یا ترکیب عسل و دارچین در کاهش کلسترول، آب شدن چربی‌های شکم و نیز افزایش عملکرد مغز موثر است. @Gooyan

خطرناک‌ترین محصولی که در خانه دارید!⚠ @Gooyan

10 راز بدن سازی که بدنسازا بهتون نمیگن و اگه میرین باشگاه بهتره بدونین: 1- صبحونه سفیده تخم مرغ بخوری شکمت تخت میشه. 2- قبل تمرین قهوه بخوری چربی سوزیت ۲ برابر میشه. 3- قبل تمرین هوازی بزنی توی تمرین کم میاری. 4- تنها تمرین کنی رشدت بهتر از تمرین دو نفرس . 5-توی تمرین آب بخوری دم عضلانیت ۲ برابر میشه. 6-یه هفته سیگار نکشی توی تمرین خیلی قویتری. 7- کربوهیدرات رژیمتو کم کنی قدرت تمرینت نصف میشه. 8- داخل ران دمبل بزنی قدرت جنسیت چند برابر میشه. 9- ست اول حرکتو سبک بزنی دیگه آسیب نمیبینی. 10- اگه بدنت استپ کرده باید پارو سنگین تر بزنی. @Gooyan

قانون زندگی میگه تو زندگی میتونی از ویرگول و نقطہ سرخط استفاده ڪنی ولی نقطہ پایان هرگز، تا زندگی هست باید با تمام وجود زندگی ڪرد. زندگیتون پراز شادی‌های بی پایان سلام صبح بخیر اول هفته‌تون پر از انرژی مثبت🌷 @Gooyan

زمانی را با خودت خلوت کن.🍃🌸 بنویس، خط خطی کن، فکر کن، آینده ات را ترسیم کن، داستانِ زندگی ات را بنويس، نگذار به تو تحميل شود وگرنه اسیرِ دستِ روزمرگی ها خواهی شد☺️ شب بخیر...✨ @Gooyan

مراحلِ چاپ و تولیدِ اسکناس دلار🏦 @Gooyan

📍در بين مردم جهان، ژاپنی‌ها به طول عمر معروفند، اما راز طول عمرشان در چيست • آنها هر روز چای سبز ميخورند • به جای زیاده روی در گوشت قرمز، ماهی ميخورند • در وعده‌های غذايی‌ حتما سبزی ميخورند • سبزيجات پخته مانند هويچ و كلم جزو وعده‌های اصلی غذايی‌شان در هفته است • پير و جوان ورزش ميكنند • بين غذا، ابداً نوشيدنی نميخورند • مهربانی با ديگران و روابط بسیار مستحكم فاميلی در فرهنگ شان نهادينه شده @Gooyan

این دو نوشیدنی چربی‌های شکمتان را ذوب می‌کنند!👌 ◽️نوشیدنی‌هایی که کالری کمی دارند، برای هضم و متابولیسم شما عالی هستند و در پاکسازی و سم زدایی بدن عالی هستند. ◽️زنجبیل یک سم زدایی طبیعی است و به شروع متابولیسم کمک می کند. همچنین رزماری به سم زدایی کبد کمک می‌کند که باعث بهبود هضم و افزایش جریان خون می‌شود. @Gooyan

طراحی بسیار جالب اتاقک کشیدنِ سیگار که روی سقف آن تصویری از دفن کردن افراد داخل اتاقک دیده میشود! @Gooyan

️ کشورهای بزرگ نیازهای بزرگ دارند. شراکت تکنولوژی با شهرداری تهران چگونه حاصل شد! #تهران‌شهرتلاش‌وسرزندگی @Gooyan

ورزش و استرس شدید، سلامت قلب شما را تهدید می کنند! - پزشکان معتقدند در حدود ۵۰ درصد شاهد استرس عاطفی شدید و در حدود ۲۰ تا ۳۰ درصد، ورزش بسیار شدید هستیم. - این عوامل استرس‌زا سیستم عصبی سمپاتیک، فشار خون و ضربان قلب را افزایش می‌دهند و بدن افزایش آدرنالین را خواهد داشت. اگر شریان شکننده یا مستعد پارگی باشد، ممکن است حمله قلبی رخ دهد. @Gooyan

برجسته‌کاری حجمی فرش بیجار😍👏🏻 @Gooyan

روایت ترانه‌ای که به نام فریدون فروغی دست به دست می‌شود! @Gooyan

عوارض کمبود ویتامین b6 ~کمبود ویتامین b6 اغلب منجر به مشکلات دهان و زبان می شود. افرادی که سطح بسیار پایین ویتامین b6 دارند ممکن است زخم دهان، کیلیت (ترک لب) و خشکی اطراف دهان داشته باشند. + برخی از افراد ممکن است گلوسیت (التهاب زبان) و زبان دردناک را تجربه کنند. @Gooyan

📍اسب ها چقدر عمر می کنند؟ 💢بیش از ۲۰۰ نوع نژاد اسب در دنیا وجود دارد. دوران بارداری یک اسب ۱۱ ماه است اما گاهی از ۱۰ الی ۱۲ ماه هم می‌شود. عمر متوسط اسب‌ها حدود ۲۰ الی ۲۵ سال می‌باشد و پیرترین اسب دنیا ۶۲ سال عمر کرده‌است. نام علمی اسب «اکوس کابالوس» است. یک اسب با وزنی حدود ۴۵۰ کیلوگرم تقریباً ۵۰ لیتر خون در بدن دارد. اسب عرب یک نژاد خون‌گرم و پر جنب و جوش است. @Gooyan

📍معجزه اي بنام حنا 💢حنا در درمان عفونت پوستي مانند قارچ و عفونت موثر است. همچنين براي درمان جوش و آكنه مفيد بوده و همچنين به محو آثار زخم روي پوست كمك ميكند! @Gooyan

چی بخوریم، برای چه مریضی؟ 😎اگه سردرد دارید: 😙 فلفل قرمز، شربت آبلیمو 😎اگه کبد چرب دارید: 😙زرشک،شاتوت، آب انار 😎اگه کمخونی دارید: 😙 اسفناج، لیمو، خرما 😎اگه نقرس دارید: 😙گوجه فرنگی و فلفل دلمه 😎اگه واریس دارید: 😙 آب و نان سبوس دار 😎اگه آفت دهان دارید: 😙رب انار و آب انار 😎اگه تهوع دارید: 😙زنجبیل،پونه، هندوانه 😎اگه دلپیچه دارید: 😙دم کرده زیره 😎اگه میگرن دارید: 😙ماهی،امگا3، گردو 😎اگه عفونت دارید: 😙دمنوش پونه کوهی،سیر 😎اگه تبخال دارید: 😙سیب زمینی(ضد زخم)، پیاز (ضد تاول) 😎اگه تب دارید: 😙آب، لعاب برنج، میوه های آبدار 😎اگه معده درد دارید: 😙عسل،زنجبیل، زردچوبه 😎اگه ویار و تهوع صبحگاهی دارید: 😙 گوجه، انار ملس 😎اگه پوکی استخوان دارید: 😙سنجد+ماست 😎اگه آرتروز دارید: 😙 آناناس،شلغم، کلم 😎اگه نرمی استخوان دارید: 😙 قارچ،ماهی،تخم مرغ 😎اگه بیخوابی دارید: 😙شیر گرم، موز، گیلاس 😎اگه دیابت دارید: 😙ماش، لوبیا قرمز، تربچه 😎اگه چربی دورشکم دارید: 😙 بادام،گریپ فوروت @Gooyan

لباس مناسب دانشجوی پزشکی! @Gooyan

تبدیل اعداد به حیوانات 😍👌 اینطوری نقاشی کشیدن رو برای بچه ها آسون و لذت بخش کنید :) @Gooyan

احتمالا از دیدنش اذیت بشید ولی واجبه که ببینید تا هرجایی کار تتو یا کلا کار پوستی نکنید! @Gooyan

نکاتی ریز اما کلیدی در مصرف آب در کشور 🔹هم‌وطن مشکل خشکسالی و کمبود منابع آبی کشور را جدی بگیرید. @Gooyan

📍۱٠ حرکت عالی برای آب کردن چربی‌های شکم!👌 💢ذخیره کن که در کنار رژیم این تمرینات معجزه میکنه برای لاغری @Gooyan

📍نفس های عمیق بکشید !👌🏻 ٧٠ درصد سموم بدن به سادگی از طریق تنفس درست خارج می‌شود. اگر به درستی نفس نکشید، سموم از بدن شما خارج نمی‌شوند. وقتی ترسیده‌اید یا مضطرب و نگران هستید الگوی تنفسی شما تغییر می‌کند. برای احساس رهایی، آرام و عمیق نفس بکشید. @Gooyan

📍۵ صبحانه کم کالری برای لاغری!👌 💢در این مطلب به ۵ دستورالعمل صبحانه کم کالری و در عین حال خوشمزه اشاره کرده‌ایم که می‌توانید در طول سفر کاهش وزن از آن‌ها لذت ببرید. ◽️تست آووکادو ◽️پودینگ دانه چیا ◽️کاسه اسموتی ◽️املت سبزیجات ◽️پارفه ماست یونانی @Gooyan

یک جوانه کوچک در ذهنت کافی است تا درختی تنومند با ریشه‌هایِ جاودانه در زندگی‌ات خلق کند؛ به ندایِ درونت گوش کن و لبخند بزن...😊 درود بر شما صبح آدینه‌تون گلباران🌹 @Gooyan

وچقدر دیر می فهمیم که زندگی همین روزهایی است که منتظر گذشتنش هستیم شب بخیر...🌙✨ @Gooyan

روشی جدید برای آویزان کردن پرده @Gooyan

سه تا حیوون تو دنیا زمان مرگ خودشون رو می‌دون! شامپانزه؛ شامپانزه چند روز قبل مرگ گوشه‌ای میشینه و منتظر مرگ میمونه و دیگر شامپانزه‌ها براش غذا میارن و نوازشش میکنند . :))) قو؛ قو یکی از زیبا‌ترین موجودات هست و در طول زندگی صدایی نداره، تنها در روز مرگشون صداش شبیه ناله شنیده میشه و این ناله به آواز قو معروفه فیل؛ فیل‌ها برای فیلی که در حال مرگه هدیه «گیاه» میارن و ازش مراقبت میکنند @Gooyan

8 نکته از روانشناس دیل کارنگی: 1. هر فردی حداقل پنج دقیقه در روز احمق است. 2. خرد واقعی این است که از این محدودیت زمانی تجاوز نکنید. 3. اگر سرنوشت به شما لیمو داد، از آن لیموناد درست کنید. 4. در کار و روابط بفهمید که او به چه چیزی نیاز دارد، نه شما. تمام دنیا با کسی خواهد بود که بتواند این کار را انجام دهد. 5. مشغول و پرکار بمانید. این ارزان ترین دارو روی زمین است - و یکی از موثرترین آنها. 6. اگر می خواهید افراد را تغییر دهید، از خودتان شروع کنید. این هم سالم تر و هم ایمن تر است. 7. بدترین عواقبی که ممکن است کار شما به دنبال داشته باشد را از قبل تصور کنید بعد آن را بپذیرید و بعد اقدام کنید! 8. لبخند هیچ هزینه ای ندارد، اما بسیار باعث شادی قلبها میشود. @Gooyan

۴ روش مزه دار کردن جوجه @Gooyan

ادکلن رو مستقیم به گردنتون نزنید❌ خانم دکتر بوشراچالیشکان اژ خطرات احتمالی اسپری کردن ادکلن روی گردن و اختلال در غده تیروئید میگه... @Gooyan

فلفل تند باعث افزایش عمر می شود😏 دانشمندان چینی آزمایشی ترتیب دادند: آنها نیم میلیون چینی 30 تا 79 ساله را به مدت 7 سال بررسی کردند. داوطلبان به دو گروه تقسیم شدند. در یکی، آنها 3 بار در هفته غذای تند می خوردند. در دیگری - همه جوری غذایی می خوردند به جز تند. نتیجه :میزان مرگ و میر در گروه اول 14 درصد کمتر از گروه دوم شد نکته این است که فلفل حاوی ماده خاصی است - کپسایسین. این همان چیزی است که به آن گرما می دهد. کپسایسین تولید اندورفین - هورمون های شادی را افزایش می دهد. بنابراین به مرور زمان می توانید به غذاهای تند عادت کنید. علاوه بر این، کپسایسین سلول های سرطانی را از بین می برد. میتوکندری را مهار می کند. در واقع کپسایسین سلول های سرطانی را از انرژی محروم می کند. @Gooyan

آزمایش کنین ببینین مغز شما با چه سرعتی کار میکنه و متوجه ناهنجاری هایی که می بیند میشه؟ @Gooyan

مصرف تن ماهی را محدود کنید !🐟 ▫️اگر بیش از یک بار در هفته تن ماهی میخورید منتظر معده دردهای عصبی باشید. نیترات موجود در تن ماهی موجب ایجاد معده دردهای عصبی میشود. @Gooyan

یه ترفند جالب :)) @Gooyan

برای صبحانه چی بخوریم؟🍯 ▫️عسل به بیدار و فعال شدن بدن در زمان صبح کمک می کند و به سیستم بدن قدرت و انرژی می بخشد. این ماده غذایی همچنین فعالیت مغزی را بهبود می بخشد و میزان تولید هورمون شادی بخش سروتونین را افزایش می دهد. @Gooyan

آبمیوه نخورید! ❌ ▫️خوردن میوه برای سلامتی بسیار ضروریست اما به اشتباه برای تفریح و سریع تر خوردن بشر آب میوه را ترجیح میدهد اما آب میوه قند بالا ، انرژی بالا و نیترات غلیظ شده دارد و فیبر و پالپ بسیار کمی دارد و منجر به کبد چرب دیابت و تغذیه ی مناسب سلول های سرطانی میشود لذا بجای آب میوه میوه بخورید @Gooyan

📍مصرف آب رو جدی بگیرید⚠️ ◽️کم آبی می‌تواند باعث ایجاد مشکلات گوارشی مانند سختی مدفوع، یبوست و مشکلات هضمی شود. در طولانی مدت، این مشکلات می‌توانند به بیماری‌های گوارشی جدی تبدیل شوند. ◽️کم آبی بدن می‌تواند باعث افزایش ضربان قلب، فشار خون ناقص و خطر ایجاد بیماری‌های قلبی و عروقی شود. @Gooyan

خورشید تویی! آمدی، صبح من گرم شد!🌸🍃 روشنایی بخشیدی به زندگی ام و در امتداد بهار، شکوفه کردم! صبح، شبیه دستانت توست، می شود آن را بو کرد! عطر بهشت می دهد انگار که مهربانی را دیده باشی...🌸🍃 عرفان‌_یزدانی درودها یاران همدل صبحتون بخیر 🌸🍃 ‌‌‎‌‎‌ @Gooyan

تصور هوش‌مصنوعی از بانو هایده در دنیای امروز برای خودم خیلی جالب و زیبا بود😍 @Gooyan

باورتون میشه این فیلم رنگی شده به 128 سال قبل پاریس تعلق داره!؟ @Gooyan

با روبان یه دسته گل خوشگل درست کنید 😍🌷 🇨 @Gooyan

دیدید کاور موبایل بعد از یه مدت کدر و تیره میشه؟ 😖 با این ترفند (با کمک جوش شیرین و نوشابه) مثل روز اولش میشه 😎👌 @Gooyan

🟣کتاب Oxford word skills یک بار جایزه بهترین کتاب آموزش زبان انگلیسی سال را دریافت کرده. 🟢استاد حمیدرضا ستوده که کانالشون را در زیر براتون قرار میدم این کتاب قدرتمند را بصورت ۱۰۰ درصد رایگان در کانالشون تدریس می کنند. 🟡علاوه بر تدریس این کتاب ،آموزش زبان از طریق آهنگ و همچنین آموزش زبان از طریق فیلم هم در کانالشون دارند و کلی آموزش رایگان دیگه که کانالشون را در زیر قرار میدم👇👇👇 https://t.me/hamidrezasotoudeh98/269

اینم از پاستیل خونگی 😋👌 برای بچه هاتون درست کنید و خیال خودتون رو از هر بابت راحت کنید :)) 🇨 @Gooyan

📍سه ویتامین که نقش کلیدی در حفظ سطح فشار خون دارند؟ ◽️کلسیم، منیزیم و پتاسیم همگی به بدن کمک می کنند تا سطح فشار خون سالم را حفظ کند. یک خون‌گیری ساده می‌تواند برای اندازه‌گیری سطوح کلسیم، منیزیم و پتاسیم انجام شود تا ببینیم که آیا آنها کم هستند یا خیر» ◽️اگر در هر یک از این سه ماده معدنی کمبود دارید، ممکن است نیاز به افزایش مصرف داشته باشید. به طور کلی، کارشناسان توصیه می کنند که کلسیم، منیزیم و پتاسیم بیشتری را از طریق تغییرات رژیم غذایی دریافت کنید. @Gooyan

انرژی بار با روکش شکلات🏋️‍♀️ مواد لازم : شکلات تلخ کره بادام زمینی گرانولا خرما ‌@Gooyan

مصرف سبزیجات به‌خصوص در ابتدای وعده صبحانه، هورمون‌هایی را که در طول روز باعث گرسنگی می‌شوند، سرکوب می‌کند محققان به‌تازگی دریافته‌اند که خوردن برخی مواد غذایی خاص مانند سبزیجات فاقد نشاسته قبل از کربوهیدرات‌ها می‌تواند به کاهش قند خون و قرار گرفتن آن در محدوده مناسب کمک کند. به‌خصوص در وعده صبحانه، مصرف سبزیجات در شروع صبحانه هورمون‌هایی را که در طول روز باعث گرسنگی می‌شوند، سرکوب می‌کند. ‌@Gooyan

این خوراکی‌ها دشمن مغز هستند!❌🧠 ◽️غذاهای خاصی وجود دارند که مصرف آنها ممکن است برای مغز و عملکردهای آن ضرر داشته باشد؛ به خصوص اگر آنها را مرتب مصرف کنید. اگر به فکر سلامت مغز و عملکرد شناختی خود هستید، از مصرف این خوراکی‌ها اجتناب کنید: ◽️۱) مرغ سوخاری ◽️۲) پاستیل ◽️۳) هات داگ ◽️۴) دونات ◽️۵) نوشابه‌های رژیمی ‌@Gooyan

روش تشخیص روغن آرگان اصل👌 ‌@Gooyan

ماسک سیب و شیر👇 خاصیت لایه‌برداری باعث شفافیت پوست یک عدد سیب را رنده وبا یک لیوان شیرمخلوط کنید وبه مدت ۲۰ دقیقه روی پوست قراردهید.. ‌@Gooyan

کم کردن وزن ... 1. ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﯾﮏ ﺷﺐ ﺩﺭ ﻣﯿﺎﻥ ﯾﮏ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﻣﺎﺳﺖ ﻭ ﮐﺪﻭﯼ ﺭﻧﺪﻩ ﺷﺪﻩ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ . ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺎﻫﺶ ﭼﺮﺑﯽ ﻫﺎﯼ ﺷﮑﻢ ﻭ ﺩﻭﺭ ﺷﮑﻢ ﻋﺎﻟﯿﻪ . ﻣﯿﺘﻮﻧﯿﺪ ﺑﻬﺶ ﻧﻌﻨﺎ ﯾﺎ ﺷﻮﯾﺪ ﻫﻢ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﮐﻨﯿﺪ، ﺑﺮﺍﯼ ﺭﻓﻊ ﺳﺮﺩﯼ . ﻃﻌﻤﺶ ﻫﻢ ﻣﺜﻠﻪ ﻣﺎﺳﺖ ﻭ ﺧﯿﺎﺭﻩ ﻧﮕﺮﺍﻥ ﻧﺒﺎﺷﯿﻦ . 2. ﺭﻭﺯﯼ ﺩﻭ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﭼﺎﯼ ﺳﺒﺰ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ . ﻣﯿﺘﻮﻧﯿﺪ ﯾﮏ ﺗﯿﮑﻪ ﭼﻮﺏ ﺩﺍﺭﭼﯿﻦ ﻫﻢ ﺑﻨﺪﺍﺯﯾﻦ ﺗﻮﯼ ﻟﯿﻮﺍﻧﺘﻮﻥ .ﺳﻮﺧﺖ ﻭ ﺳﺎﺯ ﺑﺪﻥ ﺭﻭ ﺑﺎﻻ ﻣﯿﺒﺮﻩ . 3. ﺻﺒﺢ ﺩﺭ ﻭﻋﺪﻩ ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﯾﮏ ﺗﮑﻪ ﺷﮑﻼﺕ ﺗﻠﺦ ﺑﺎﻻﯼ %65 ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ .ﺑﺎﻋﺚ ﭼﺮﺑﯽ ﺳﻮﺯﯼ ﻣﯿﺸﻪ . 4. ﻧﯿﻢ ﺳﺎﻋﺖ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﻧﺎﻫﺎﺭ ﯾﮏ ﻋﺪﺩ ﺳﯿﺐ ﺑﺎ ﺩﻭ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺁﺏ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ .ﺍﺷﺘﻬﺎﺗﻮﻥ ﮐﻢ ﻣﯿﺸﻪ . 5. ﺷﺐ ﻫﺎ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ ﯾﮏ ﻗﺎﺷﻖ ﻋﺴﻞ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ . ﭼﺮﺑﯽ ﺳﻮﺯﯼ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻣﯿﺪﻩ، 6. ﺭﻭﺯﯼ ﺩﻭ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺷﯿﺮ ﯾﺎ ﻣﺎﺳﺖ ﮐﻢ ﭼﺮﺏ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ. ﻟﺒﻨﯿﺎﺕ ﮐﻢ ﭼﺮﺏ ﺑﺎﻋﺚ ﻻﻏﺮﯼ ﻣﯿﺸﻪ . 7. ﺻﺒﺢ ﺯﻭﺩ ﯾﮏ ﻗﺎﺷﻖ ﭼﺎﯾﺨﻮﺭﯼ ﺩﺍﺭﭼﯿﻦ ﺭﻭ ﺑﺎ ﯾﮏ ﻗﺎﺷﻖ ﻣﺮﺑﺎﺧﻮﺭﯼ ﻋﺴﻞ ﺩﺭ ﯾﮏ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺁﺏ ﮔﺮﻡ مخلوط کنید ﻭ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ . 8. ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺭﻭﺯ ﻣﯿﻮﻩ ﺟﺎﺕ ﻭ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ ﺭﻭ ﻓﺮﺍﻣﻮشﻧﮑﻨﯿﺪ، 9. ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﻌﺪﺍﺩ ﻭﻋﺪﻩ ﻫﺎﯼ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺭﻭ ﺯﯾﺎﺩ ﻭ ﺣﺠﻤﺸﻮﻧﻮ ﮐﻢ ﮐﻨﯿﺪ . 10. ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﻏﺬﺍﺗﻮﻥ ﺭﻭ ﺑﺎ ﭼﻨﮕﺎﻝ ﯾﺎ ﻗﺎﺷﻖ ﻣﺮﺑﺎ ﺧﻮﺭﯼ ﻣﯿﻞ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺧﯿﻠﯽ ﺑﺠﻮﯾﺪ ﻭﺁﺭﻭﻡ ﺁﺭﻭﻡ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ... ‌@Gooyan

اگر نیاز فوری به کاهش چند کیلویی دارید، این چای گازدار را درست کنید ⠀⠀ این نوشیدنی متابولیسم را تسریع میکنه گرسنگی را سرکوب میکنه و مایعات اضافی رو از بدن خارج میکنه و در نتیجه تورم و التهاب را از بین میبره ⠀⠀ 2 کیسه چای سبز را در یک لیوان آب جوش بریزید؛ 15-20 دقیقه صبر میکنیم. یادآوری میکنم که چای سبز حاوی آنزیم آمیلاز است که در جذب کربوهیدرات‌ها اختلال ایجاد میکنه، سپس نصف لیمو رو اضافه کنید این اسید سیتریکه که حرکت روده رو بهبود میبخشه حالا ۵۰۰ میلی لیتر آب گازدار اضافه کنید؛ ما در طول روز به مقدار مساوی نیم ساعت قبل از غذا این چای را مینوشیم من یک دوره ۳ هفته‌ای را توصیه میکنم @Gooyan

📍مقابله با استرس با مصرف سیب‌زمینی ! • خوردن یك سیب‌زمینی متوسط در روز «همراه با پوست» به‌ ویژه در زمستان می‌تواند، با افسردگی زمستانی مقابله كند و فرد را در تمام طول این فصل تا ۴۲٪ آرام‌تر و شادتر نگه دارد • دلیلش این است كه پوست سیب‌زمینی سرشار از پتاسیم بوده و این ماده معدنی، مركز اضطراب در مغز را آرام می‌كند. @Gooyan

از این حباب ها واسه خودتون و بچه ها درست کنید کیف میده🤩 @Gooyan

از گردو در وعده صبحانه بیشتر استفاده کنید !👌🏻 ▫️مغز گردو سرشار از ویتامین B و اسیدفولیک میباشد که این ترکیبات باعث تقویت اعصاب و قلب و عروق میشوند، گردو سریع الهضم و چاق کننده است + با مصرف روزانه 3 عدد گردو میتوان فراموشی، خستگی و ضعف بنیه را جبران کرد @Gooyan

یه صبحانه مقوی، خوشمزه، خوشگل و ساده درست کن😋 @Gooyan

‌سحر با من درآمیزد كه برخیز نسیم گل به سر ریزد كه برخیز زرافشان، دختر زیبای خورشید سرودی خوش برانگیزد كه برخیز "فریدون_مشیری صبحتون  زیبای بهاریتون به عشق❤️🍃 @Gooyan

🌸الهی یهویی دل مهربونتون شاد بشه ⭐الهی یهویی گل لبخند روی لباتون بشکفه 🌸الهی یهویی کاراتون درست بشه ⭐الهی یهویی فردا بهترین روزتون بشه 🌸الهی یهویی بشه چیزی که دلت میخواد ⭐الهی آرامش بشینه توی دلاتون 🌸بگو الــهــی آمــیــن و 🙏🏻 بزار 🌙شبتون آرام و در پناه خدا ‌‌‌‌‌ @Gooyan

چرا نفخ میکنیم؟ ◽️اگر لباس شما خیلی تنگ باشد، می تواند اندام های دستگاه گوارش شما را نیز فشار دهد. این می تواند باعث درد شکم، گاز و نفخ، به خصوص بعد از غذا خوردن شود. ◽️اگر استرس را در روده خود تجربه می کنید، ممکن است با اسهال، حالت تهوع و از دست دادن اشتها آشنا باشید که گاهی اوقات به آن «معده عصبی» می گویند. اما ناراحتی یا مضطرب بودن در مورد چیزی نیز می تواند باعث نفخ شود. @Gooyan

ویدیویی شگفت انگیز از چرخش زمین و بازوی کهکشان راه شیری🤩 @Gooyan

اینکار باعث میشه رطوبت کمتر در کابین بمونه و داخل دستگاه و کف کابین کمتر دچار زنگ زدگی بشه @Gooyan

شناسایی بیماری از دهان ودندان! آبسه متعدد لثه، تنفس بدبو: دیابت التهاب وعقب نشینی لثه: زوال عقل التهاب مزمن و دندان شل: بیماری قلبی فرسايش دندان و طعم ترشی در دهان: رفلاکس معده @Gooyan

فواید بی نظیر خواب ظهر ! ◽️افزایش خلاقیت ◽️افزایش ایمنی ◽️کاهش وزن ◽️ تقویت حافظه ◽️ ریلکس شدن بدن ◽️ کاهش استرس ◽️ بهبود سلامت قلب @Gooyan

📍رنگ‌هایی که در جهان با افتخار به نام ایرانی هاست❤️‍🔥🇮🇷 @Gooyan

📍با این حرکت قد واقعی خودتو پیدا کن @Gooyan

یه کرپ خوشمزه مخصوص صبحونه و وعده بعد از تمرین😍 @Gooyan

وضعیت مغز در حالتی که ضربه ای به سر وارد شود "حتی ضربه ای آرام!" @Gooyan

۸ نشانه کم‌آبی و ۷ دلیل برای نوشیدن آب @MajalePezeshki

📍چند تا ترفند کاربردی یاد بگیرین👌🏻 @Gooyan

اکالیپتوس برای عفونت‌های مجاری تنفسی که بیشتر به‌صورت بخور از آن استفاده می‌شود اگر سینوزیت یا ریه‌های‌تان چرکی شده‌اند، بهتر است در کنار بخور خوردن دم کرده آن را هم فراموش نکنید @Gooyan

اُتمیل یخچالی فیتنسی🏋️‍♀️ یه وعده عالی برای ورزشکارها که قبل از تمرین کلی انرژی بهت میده مواد لازم : عسل ۲ ق غ جو دوسر ۱ پیمانه پودر کاکائو ۲ ق غ چیا سید ½ پیمانه شیر ۱ پیمانه @Gooyan

📍پرتغال میوه ضد استرس! - پرتقال در فهرست غنی از ویتامین C قرار دارد. مطالعات نشان می دهد که این ویتامین می تواند سطح هورمون های استرس را کاهش دهد و در عین حال سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. - در یک مطالعه روی افراد مبتلا به فشار خون بالا، زمانی که افراد ویتامین C را قبل از انجام یک کار استرس زا مصرف کردند، فشار خون و سطح کورتیزول (هورمون استرس) سریعتر به حالت عادی بازگشت. @Gooyan

کالری عجیب ته دیگ! + بفرست برای دوستات که خیلی ته دیگ میخورن! @Gooyan

راز یه بندری خوشمزه😋 @Gooyan

💢یک برنامه کامل چربی سوزی شکم و پهلو با صندلی 👌 @Gooyan

ﻋﺼﺒﺎﻧﯿﺖ: ﮐﺒﺪ ﺭﺍ ﺿﻌﯿﻒ ﻣﯿﮑﻨﺪ ﻏﻢ ﻭ ﻏﺼﻪ: ﺷﺸﻬﺎ ﺭﺍ ﺿﻌﯿﻒ ﻣﯿﮑﻨﺪ ﻧﮕﺮﺍﻧﯽ: ﻣﻌﺪﻩ ﺭﺍ ﺿﻌﯿﻒ ﻣﯿﮑﻨﺪ ﺍﺳﺘﺮﺱ: ﻗﻠﺐ ﻭﻣﻐﺰ ﺭﺍ ﺿﻌﯿﻒ ﻣﯿﮑﻨﺪ ﺗﺮﺱ: ﺑﺎﻋﺚ ﺍﺯ ﮐﺎﺭ ﺍﻓﺘﺎﺩﻥ ﮐﻠﯿﻪ ﻫﺎ ﻣﯿﺸﻮﺩ. @Gooyan

📍هضم غذاهای مختلف چقدر طول می‌کشد: • آب: بلافاصله وارد روده ها می شود • آب میوه ها و سبزیجات: ۱۵ الی ۲۰ دقیقه • سبزیجات خام: ۳۰ الی ۴۰ دقیقه • سبزیجات پخته: ۴۰ دقیقه • ماهی: ۴۵ الی ۶۰ دقیقه • سالاد با روغن: ۱ ساعت • سبزیجات نشاسته دار: ۱.۵ الی ۲ ساعت • غلات (برنج، کینوا، گندم سیاه): ۲ ساعت • لبنیات: ۲ساعت • آجیل:۳ ساعت • مرغ: ۱.۵ الی ۲ ساعت • گوشت گاو: ۳ ساعت • گوشت بره: ۴ ساعت @Gooyan

🌺روز زیــبــاتـون پراز 🌼شڪوفه هاے اجابت 🌺امیدوارم ڪه 🌼روزتون پرازبرڪت 🌺مشڪلاتتان اندڪ 🌼شادے هاتون فراوان 🌺مهربانی راه و رسمتون 🌼ولطف خــدا همراهتون 🌺روزتون تون عالی و سرشار از آرامش 🌼سلام صبحتون بخیر و شادی🙏🏻🌷 @Gooyan