audience statistics Tony Montana

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

Здравствуйте, друзья 🤍 🕊С проблемой поиска жизненного баланса сталкиваются практически все люди. Семья, работа, здоровье, отдых, личностный рост – все это важно, но найти золотую середину сложно. На что-то мы бросаем больше сил, а на что-то их не остается. С целью урегулирования этого вопроса и было разработано колесо жизни. ☝🏻Колесо жизни - это круг, разделенный на секторы. В классическом варианте их 8 (карьера, деньги, здоровье, друзья, семья, развитие, отдых, условия жизни), но если вы хотите проанализировать свою деятельность более детально, то можно добавить еще несколько пунктов. Обычно эту схему делают раз в полгода или год. Потому как если действительно приложить усилия к улучшению ситуации в проблемных секторах, то через некоторое время их оценка поменяется. С помощью колеса жизни можно определить проблемные сферы своей жизни, стабилизировать их и стимулировать личное развитие. #саморазвитие

Здравствуйте, дорогие читатели! 🌿 Ранее в постах мы поднимали важные темы человеческого поведения, личных границ в отношениях с другими людьми, а также другие немаловажные темы. 👇🏻Напомню эти посты для быстрой навигации: • Интересные факты о поведении человека • Как понять, что ваши личные границы нарушены • Как выстраивать личные границы • Упражнение для определения личных границ • Советы тем, кто хочет чего-то добиться в жизни • Колесо личного успеха • Искусство лечит: арт-терапия • Методы арт-терапии • Упражнения для снятия напряжения • Подборка сайтов для бесплатного обучения 👉🏻 Чтобы закрепить тему, ответьте на вопросы на видео☝🏻 Увидимся в следующем посте! #саморазвитие

Как справляться с тревогой и стрессом? Тревога имеет место быть в жизни каждого человека, особенно ей подверженны женщины. Но мало кто знает, что стресс действительно опасен для жизни, Тревожные люди имеют более высокий уровень смертности. Ухудшается психологическое состояние, снижается концентрация внимания, нарушается сон. Самая грубая ошибка в таком случае — употребление алкоголя и антидепрессантов! Как же все-таки правильно бороться с данной проблемой? Об этом точно знает Татьяна Вавилина - психолог и EMDR-терапевт. На ее канале МЕСТО, ГДЕ БЕЗОПАСНО вы найдете: 🔍 Как справиться с тревожностью? 🔍 Как выйти из токсисных отношений? 🔍 Как найти баланс между работой и жизнью? В закрепленных сообщениях забирайте гайд : "6 ШАГОВ НА ПУТИ ПОЗНАНИЯ СЕБЯ" - самый быстрый путь к себе

Все мы мечтаем об успехе, подразумевая под этим понятием что-то свое. Безоговорочно всем известно то, что только постоянное стремление вперед помогает прийти к успеху. Но так ли это на самом деле? Можно ли только с помощью физических усилий достичь высот в жизни? Или все-таки есть еще что-то важное? 👇 ✔️ Благодарность. Если вы ждете от жизни большего, прежде всего необходимо быть благодарным за то, что вы имеете уже сегодня. ✔️ Движение. Кто бы что ни говорил, но путь не менее важен, чем цель. Невозможно узнать, что такое успех, если постоянно валяться на диване. ✔️ Вера. Это большая сила, которую невозможно измерить. Но ее пребывание в главном источнике жизни ‒ в сердце, и полное отсутствие сомнений, одарит вас всеми богатствами, которые вы пожелаете. ✔️ Позитивные установки - очень важная вещь для достижения успеха. Составьте свой список позитивных утверждений и проговаривайте их каждый день (по 2-3 раза). Увидимся в следующем посте! #саморазвитие

⚡Вы слышали про систему сверхсознательного коучинга? ✔️Системный психотерапевт, клинический психолог, автор энергетических практик Надежда Королева в своем канале показывает: – как раскрыть в себе сверхвозможности; – как максимально развить интуицию и предвидение жизненных ситуаций; – как кардинально улучшить свою жизнь во всех сферах. 🔥Здесь вы найдете полезные видеолекции, посты, подкасты, бесплатные мастер-классы, практики по самосовершенствованию. 💫Забирайте уникальные знания и техники в канале Omline. ✅Подписывайтесь: https://t.me/omline

А вы знаете, какими должны быть здоровые отношения? Если верить сердцеведам, то партнер должен нас «дополнять», но помимо этого, есть ещё несколько признаков гармоничных отношений 👇🏻 ▫️У вас схожие, общие ценности. ▫️В ваших отношениях есть понимание и уважение. ▫️Вы любите вместе проводить время и веселиться. ▫️Вы можете расчитывать на поддержку. ▫️Вы доверяете друг другу. ▫️У вас много общих тем для общения и всегда есть о чем поговорить. ▫️У вас помимо отношений есть свои интересы, хобби, друзья. ☝🏻Попробуйте проанализировать свои отношения по этим критериям и сделать выводы. Увидимся в следующем посте! #саморазвитие

🌿 Время быстротечно, и действовать нужно уже сейчас. Годы пролетят, а вы так и ничего нового не попробуете. Для того, чтобы решиться на что-то, нужно задать себе только один вопрос: «Готов ли я?» Готов ли я пойти на новую работу? Готов ли я пройти обучение? Ваша продуктивность и решительность зависят только от ВАС. Многие считают, что достигать целей им мешает лень или недостаток мотивации. Но на самом деле они просто не готовы начать жить той жизнью, к которой стремятся. Вместо того чтобы все откладывать на потом и стыдить себя за это, лучше открыться чему-то новому. ☝🏻Если вы готовы, вам не составит никакого труда что угодно, просто потому что вы полны решительности преодолеть любые трудности. Неважно, что будет ждать вас на пути. Если вы чувствуете, что готовы, то сможете сделать правильные шаги, решить проблемы и развиваться. 👉🏻 Вот почему ответ на этот вопрос так важен. Фраза «я готов» даёт вам силы и открывает бескрайние возможности. Увидимся в следующем посте! #саморазвитие

✨ Порой каждый из нас нуждается в мощном заряде энергии, мотивации и дисциплине. Поэтому сегодня я сделала подборку книг, в которых вы найдете источник вдохновения и четкие руководства по достижению цели. 🔸 «Не откладывай на завтра», Тимоти Пичил Результат своих исследований, выводов и четких стратегий для борьбы с откладыванием дел на потом Тимоти Пичил свел в книге. Здесь переплетаются научные факты, практичные советы и даже юмор. 🔸 «Драйв. Удивительная правда о том, что нас мотивирует», Дэниел Пинк Автор книги уверен, что свое отношение к работе и творчеству можно менять. Для этого на страницах приводится обширная доказательная база. Помимо этого вы найдете работающие инструменты и методы для мотивации. 🔸 «Майндсайт. Новая наука личной трансформации», Дэниел Сигел Еще одна книга, которая учит понимать себя, а заодно бороться со своими привычками. А также учит практике осознанной медитации, помогающей улучшить нашу жизнь. Увидимся в следующем посте 💭 #книги #саморазвитие

Подборка сайтов для бесплатного обучения 🌾 🔸 Arzamas - Это бесплатный просветительский проект, посвященный гуманитарным наукам. Курсы Аrzamas — это «гуманитарные сериалы» с лучшими учеными в главных ролях. В каждом курсе вы найдете короткие аудио- или видеолекции и сопроводительные материалы: фотогалереи и кинохроники, интервью со специалистами и списки литературы, игры и тесты — все, что поможет понять тему курса. 🔸Лекториум - академический образовательный проект, имеющий два раздела: самый большой видеоархив академических лекций на русском языке и образовательные курсы нового поколения. Доступ к библиотеке свободный и бесплатный. 🔸Постнаука - сайт с большим количеством всего: книг, авторских подборок видеолекций и курсов в виде небольших историй, рассказанных от первого лица и выстроенных в логической последовательности. ☝🏻 Благодаря таким сайтам каждый может пройти обучение и получить знания совершенно бесплатно. Пользуйтесь! Увидимся в следующем посте! #саморазвитие

Сегодня я подготовила для вас эффективное упражнение, которое поможет снять эмоциональное напряжение 🌱 Упражнения «Снятие напряжения в 12 точках»👇🏻 ▫️Начинайте с плавного вращения глаз: дважды в одном направлении, дважды в другом. ▫️Далее зафиксируйте своё внимание на отдалённом предмете, а затем переключитесь на предмет, который перед вами. ▫️Нахмурьтесь, напрягая окологлазные мышцы, а потом расслабьте их. ▫️ Расслабьте шею, покачав головой, затем покрутив ею из стороны в сторону. ▫️Поднимите плечи до уровня ушей и медленно опускайте. ▫️Расслабьте запястья и поводите ими. ▫️Сожмите кулаки, разожмите, расслабляя кисти рук. ▫️Сделайте три глубоких вдоха, затем мягко прогнитесь в позвоночнике вперёд-назад и из стороны в сторону. ▫️Напрягите и расслабьте ягодицы, а затем икры ног. ▫️Покрутите ступнями, чтобы расслабить лодыжки. ▫️В конце несколько раз сожмите максимально сильно пальцы ног и разожмите. ☝🏻Делайте это упражнение каждый день по несколько раз. Увидимся в следующем посте! #саморазвитие

В трудные времена опыт может вас не спасти. Не спасут и трудолюбие и талант. Если вам нужна работа, деньги, хороший совет, помощь, надежда, есть только одно надежное средство — широкий круг ваших друзей и знакомых. ✍🏻 Кейт Феррацци, «Никогда не ешьте в одиночку и другие правила нетворкинга» 🤖 Читать бесплатно