audience statistics Будем здоровы

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

Перловка – «чистит» печень 👇 Перловка – рекордсмен по содержанию клетчатки. Клетчатка впитывает желчные кислоты, не давая им попасть в печень, поэтому желчь становится более жидкой, что уменьшает вероятность образования камней. В половине стакана перловки содержится около 10% дневной нормы витамина В3 и около 30% дневной нормы селена. Этот минерал способствует очищению тканей печени от канцерогенных соединений, поступивших с пищей. Не забудьте подписаться на канал!

Полезные уроки для врачей! Получите бесплатный доступ! Международная образовательная платформа, объединившая более чем 100 000 врачей Полезные уроки для врачей! Удобная подача материала! Получите подарок за регистрацию – Чек-лист «Физикальный осмотр пациента» Зарегистрироваться #реклама 16+ kurs.uniprof-med.com О рекламодателе

Это больше чем разминка! 👆 Попробуй выполнять каждое утро по 1 минуту на каждую сторону, и сама удивишься результату Не забудьте подписаться на канал!

Растяжка при хронической боли в пояснице 👍 Не забудьте подписаться на канал!

Как предотвратить набор веса? Организм тратит больше всего энергии на переработку белка, если вы увеличите его долю в рационе, организм будет тратить больше энергии, соответственно увеличатся общие энергозатраты организма. Рацион с высоким содержанием белка увеличит метаболизм. Переваривание белков сжигает ~30 процентов от их калорий, на переработку жиров и углеводов тратится только 5 процентов. Поэтому добавляйте в свой рацион больше продуктов богатых белком: яичные белки, орехи, мясо, бобы, рыба, творог. Не забудьте подписаться на канал!

Для тех, кто любит фильмы и сериалы Ответьте на один вопрос и откройте бесплатный доступ сразу к двум сервисам: Кинопоиску и Яндекс Музыке для вас и 3-х близких на 90 дней. Предложение ограничено до 15.05.2024 — успейте подключиться. Смотреть #реклама 18+ kinopoisk.ru О рекламодателе

Шпаргалка по источникам витаминов и минералов 👆 ‼️ Большинство витаминов и минералов мы получаем из пищи. Они содержатся не только в овощах и фруктах, но и в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах, крупах, семенах и орехах. Чем меньшую обработку прошли эти продукты, тем больше полезных веществ в них сохранилось. Важно получать все необходимые макро- и микроэлементы, так как дефицит одного из минералов влечёт нарушение баланса других. ‼️ Для здоровья человека важны: кальций, фосфор, калий, натрий, хлор, магний, железо, цинк, йод, хром, медь, фтор, молибден, марганец, селен. К счастью, все они есть в пище. Не забудьте подписаться на канал!

Ответьте на вопрос и музыка ваша 90 дней бесплатно Яндекс Музыка для вас и 3-х ваших близких 90 дней бесплатно. Попробуйте сейчас! Попробовать #реклама 18+ music.yandex.ru О рекламодателе

Сколько яиц можно съедать в день? 🤔 Не забудьте подписаться на канал!

Упражнение "Алфавит" 👇 Конечно, в Тибете так-то свой алфавит, но я по аналогии хочу предложить эту отличную зарядку для мозга и развития внимания для вас. Тибетские монахи советуют прибегать к ней каждый раз, когда нужно перезапустить мозг и снять эмоциональное напряжение Распечатайте лист с алфавитом и соответствующими пометками. Вам предстоит проговаривать вслух последовательно буквы, одновременно выполняя действие, прописанное под каждой из них. Пометка "П" означает, что нужно поднять правую руку, "Л" - левую, а "О" - обе. Упражнение считается выполненным, если вы без ошибок пройдете все буквы. Засекайте время: сделать это нужно как можно быстрее! Не забудьте подписаться на канал!

Как легко убрать живот? 🤔 -Ушла складка на животе -Появились первые кубики пресса -Начал исчезать целлюлит -Подтянулась попа Всего 15 минут в день 3-4 раза в неделю! Не забудьте подписаться на канал!

Убираем косточку на ноге 🦶🏻 Не забудьте подписаться на канал!

Пoлнaя пaмяткa пo тpaвяным чaям! ⠀ ✅ Poмaшкa Caмый cepдeчный чaй. Bыpaжeннoe aнтитpoмбичecкoe вoздeйcтвиeм и aнтимикpoбнoe дeйcтвиe (пpи гpиппe, пpocтудax, вocпaлeнияx). ✅ Kлeвep Чaй oт кaшля (c мeдoм), для пeчeни, oт жeнcкиx бoлeй. Peкoмeндoвaн пpи caxapнoм диaбeтe вмecтo oбычнoгo чaя (бeз пoдcлaщeния). ⠀ ✅ Poзa Улучшaeт нacтpoeниe; пpoтивoвиpуcный чaй, укpeпляeт иммунитeт. Этoт чaй ocoбeннo быcтpo тepяeт вкуc пocлe зaвapивaния, ocтывший чaй из poзoвыx бутoнoв ужe нeльзя пить. Не забудьте подписаться на канал!

Холка. Головные боли. Остеохондроз - простая гимнастика 👆 Не забудьте подписаться на канал!

Практика от варикоза и проблем с тазовым дном! Это упражнение: - тренирует диафрагму - снижает давление внутренних органов на тазовое дно - вытягивает ноги - снижает давление в венах на ногах и помогает крови вернуться к сердцу Не забудьте подписаться на канал!

Три лучших способа очистки от шлаков 👇 ▫️Одним из самых простых способов очищения организма является теплая ванна. Принимать ее можно с морской солью или травяными отварами. Травы можно использовать всевозможные: ромашку, крапиву, череду, шалфей, хвощ, зверобой и др. ▫️Очень полезно принимать травяные отвары внутрь. Их можно купить в аптеках готовыми или приготовить самим. Необходимо соблюдать правила приема-до еды и в небольших дозах. Зверобой, шиповник, ромашка, березовые почки-все они выводят токсины не только из кишечника, печени, но и из крови. ▫️Очень полезным и вкусным является следующая смесь: 100 г чернослива, 100 г кураги, 100 г изюма, 100 г очищенных грецких орехов,1 лимон. Все это пропускают через мясорубку и принимают по 1 столовой ложке до еды. Это вкусный витаминизированный очищающий организм и укрепляющий иммунитет состав. Не забудьте подписаться на канал!

Обалденное упражнение «3 в 1» Избавитесь от: -Холки -Второго подбородка -Осанки Не забудьте подписаться на канал!

Что произойдет, если съесть плесень? 🤔 Самая опасная — черная плесень. Она чаще попадается на стенах помещений. Раньше такая плесень попадала в зерно, вызывая у людей тяжелые последствия, вплоть до психических заболеваний. Ее споры также бывают на фруктах и овощах. Другие виды плесени менее опасны. Например, розовая. Ее можно встретить на овощах. Она вызывает интоксикацию организма, иммунная система которого достаточно активно реагирует на любое вторжение. Повышенная активность иммунной системы может спровоцировать различные приступы удушья, кашель, слезотечение, риниты. Самой безобидной плесенью считается белая. Зачастую она появляется на сыре, на темном хлебе, на соленьях и варенье. Некоторые снимают такую плесень с поверхности, а варенье продолжают есть. Это опасно, т.к. споры грибка уже распространились в продукте. Не забудьте подписаться на канал!

Шум в голове и давление выше чем 130/90? Пока не лопнул сосуд и не стукнул инсульт, принимайте по 3 капли обычного... 😱 Высокое давление негативно сказывается на работе всех органов, так как кровью снабжается каждая часть нашего тела. Особую угрозу представляют инфаркт и ишемический инсульт. Чтобы предотвратить эти проблемы, мы предлагаем вам бесплатный доступ к закрытому каналу «Мое здоровье», где опытный врач Роман Королёв рассказывает: 📌 Онкологи в шоке: этот сок убивает рак, излечивает гастрит и сахарный диабет, исцеляет печень и сердце! [Напиток] 📌 При высоком давлении срочно чистите сосуды! Рецепт №1: ешьте натощак... [Рецепт] 📌 Папилломы отпадут мигом, если выпить 9-10 штук...[Читать] 📌 2 капли на ночь и все! Зрение восстановится на 99%, даже в 75 лет. Окулисты страны в шоке... [Средство] 📌 1 таблетку на ночь - и живот сдуется за 7 дней! Продаются в аптеке, называются...[Название] Канал решит множество проблем с вашим здоровьем👇

Польза ходьбы 🏃 Не забудьте подписаться на канал!

Самая полезная рыба 👇 Звание рыбы № 1 в мире ученые заслуженно отдают сардине, как ни странно, в консервированном виде — благодаря доступности, стабильности при хранении и питательной ценности такого формата. Дело в том, что консервированные сардины богаты: 🔹омега-3 жирными кислотами 🔹витамином D, который способствует усвоению кальция 🔹также консервы из сардины богаты кальцием — по его содержанию банка консервов сопоставима со стаканом молока ‼️ Лучше всего есть рыбу два-три раза в неделю. Не забудьте подписаться на канал!

Короткая разминка-лимфомассаж для избавления от отеков 👆 Не забудьте подписаться на канал!

Хондроз больше не проблема! 🤔 Не забудьте подписаться на канал!

5 причин почему еду нельзя запивать водой 👇 🔸 Запивая еду, ты возбуждаешь чувство голода, сокращая этим пребывание еды в желудке. 🔸 Если ты имеешь привычку запивать жирную еду холодными напитками, это приводит практически к полной остановке пищеварительной системы - при понижении температуры, которую дают холодные напитки, жир застывает прямо в желудке. Исключением может быть только сухая еда, которую можно запивать небольшим количеством воды. 🔸 Ни в коем случае нельзя запивать еду такими напитками: газировкой, сладким соком, чаем, кисломолочными напитками (диетологи считают их полноценной едой, а не напитками). 🔸 Исключением является только сухое вино, которое стимулирует процесс пищеварения и помогает усвоиться пище. 🔸 Пить напитки можно не ранее, чем через 40-60 минут после еды и за 30 минут до. Не забудьте подписаться на канал!

Делайте так каждый день и вы получите огромную пользу 👆 Не забудьте подписаться на канал!

Как начать высыпаться и вовремя вставать?! 🤔 Есть простая формула, которая поможет вам всегда качественно высыпаться и вставать утром в хорошем настроении. Называется формула «10–3–2–1–0» ⛔️ 10 часов перед сном: никакого кофеина ⛔️ 3 часа перед сном: никакой еды и алкоголя ⛔️ 2 часа перед сном: никакой работы ⛔️ 1 час перед сном: никаких экранов ⛔️ 0: количество нажатий на кнопку «Отложить» на будильнике утром Не забудьте подписаться на канал!

Пользу пеших прогулок для здоровья сложно переоценить. Ходьба ускоряет метаболизм, уменьшает риск сердечных заболеваний, повышает тонус мышц, снижает артериальное давление, помогает сбросить лишние килограммы и избавиться от хронического стресса. А с вызовом в VK Шагах #ШагаюпоПетергофу ходить не только полезно, но и интересно! Те, кто за три недели пройдет 113 000 шагов, смогут принять участие в розыгрыше призов.

Профилактика шейного остеохондроза в домашних условиях 👍 Не забудьте подписаться на канал!

Правда ли, что пряности убивают бактерии? 🤔 Это правда. Капсаицин — компонент разных специй обладает антисептическим свойством. В жарких странах пища богата острыми специями для того, чтобы уничтожить бактерии и вирусы, которые поступают вместе с едой. 🔹Чили перец, богатый капсаицином губит бактерии хеликобактер пилори, которые являются причиной воспаления желудка. 🔹Гвоздика обладает антибактериальными и противомикробными свойствами. 🔹Основное вещество корня куркумы-куркумин, обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Не забудьте подписаться на канал!

Зависимость от сладкого или мучного? Вечные попытки похудеть и диеты…, и снова откаты? Так в чем же секрет…стройности, здоровья и красоты? Надежда Мельник нутрициолог и психолог. Сейчас активно работаем с углеводной зависимостью. Если ты уже много перепробовала, ничего не получилось, опустила руки или устала пробовать… Переходи на канал, подписывайся и в файлах качай гайд-протокол работы с углеводной зависимостью: лень читать, просто сделай и получи эффект (если остались вопросы - задавай в комментариях). Хватит ставить эксперименты над собой, пора подружиться со своим телом❤️🔥