audience statistics Психология | Мысли

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

Как убрать зависть? • Не сравнивайте себя с другими людьми: Прекратите говорить: «Их дом, конечно, лучше нашего» или «Она стройнее меня». Это нечестное сравнение. Это как сравнивать яблоки с апельсинами. • Не преуменьшайте заслуг других людей: Как часто вы думаете: «Она получила повышение, потому что подлизывается к начальству» или «Ей дали первое место, потому что она из богатой семьи»? Это только подпитывает ваше чувство зависти. • Вопрос читателю: Кому и почему вы завидуете?

Как не быть мнительным? • Развитие осознанности: Вам необходимо хорошо себя изучить, чтобы ловить состояние мнительности и выходить из него вовремя. Для этого всегда прислушивайтесь к своим эмоциям. Старайтесь понять, в какой части тела вы ощущаете чувство, как оно выглядит, придумайте ему цвет и форму. Изучайте так каждую свою эмоцию. • Как только ловите себя на излишнем накручивании, останавливайтесь. Можете подкрепить это каким-то действием, например, ущипнуть себя или щелкнуть пальцами. Это создаст так называемый «якорь», и вы научитесь быстрее замечать свои слабости и устранять их. • Вопрос читателю: В чем вы мнительный больше всего?

Как справиться с грустью? • Дайте себе поплакать: Выпустите наружу печаль, огорчение и страдания, которые сидят внутри вас. Некоторые люди знают, что им становится легче, если поплакать. Это происходит потому, что слезы дают естественный выход эмоциям, позволяя вам их пережить. • Запишите свои чувства в дневник: Пойдите в тихое место, где вы сможете посидеть наедине со своими мыслями. Опишите как можно более детально свои чувства, то, что произошло, и насколько вы расстроены. Обязательно остановитесь на том, как вы чувствуете себя в физическом плане. Это поможет вам понять первопричины вашей грусти. • Вопрос читателю: Как часто вы грустите и почему?

Как перестать быть замкнутым? • Боритесь с мыслями самокритики: Возможно, вы боитесь раскрепоститься из-за постоянного напоминания себе о том, что все, что вы только ни сделаете, лишь испортит общественную ситуацию. Быть может, вас одолевают мысли: «Я был слишком тихим», «Тот единственный комментарий, что я сделал, был совсем идиотским». Все мы порой совершаем промахи, находясь в обществе, но не стоит забывать и о том, что дается нам успешно. • Вместо того чтобы сходить с ума из-за всех худших вещей, которые вы совершили или, наоборот, не совершили, сконцентрируйтесь на позитиве. Напоминайте себе о том, что вы смогли рассмешить окружающих, как они искренне рады были вас видеть или что вы смогли отметить какой-то важный момент. • Вопрос читателю: Чего вы стесняетесь больше всего?

Как заставить себя работать? • Составьте список заданий которые можно завершить за 10 минут. Если решение срочных и больших задач в начале дня приводит вас к ужасу и бесконечно прокрастинации, заведите список «быстрых» заданий. • Ведите план-календарь: Заведите бумажный календарь или пользуйтесь им на смартфоне, назначайте каждую задачу на конкретное число и время, заполняйте еженедельный план. • Вопрос читателю: На какой работе вы работаете?

Как реагировать на гнев? • Признать право на гнев: Понимаю, что вас злит, когда такое происходит. Я вас не виню. Я бы тоже рассердился, если бы со мной такое случилось. Так мы признаем право другого человека испытывать эмоции, несмотря на то, что он выбрал не лучшее средство для их выражения. • Сказать: Я вижу, что вы злитесь. Это не признание вины. Мы только делаем вывод, наблюдая за словами, тоном голоса и языком тела оппонента. Мы демонстрируем понимание. • Вопрос читателю: А как вы реагируете на гнев?

Новое открытие в психологии. • От прочных отношений толстеют: Исследование, продолжавшееся 10 лет, показало: люди, находящиеся в постоянных отношениях, набирают вес активнее, чем одиночки. При этом люди, живущие в месте, питаются более здоровой пищей, но при этом поглощают ее в больших количествах. • Вполне возможно это связано с тем, что имеющие постоянного партнера больше не связаны необходимостью поддерживать "товарный вид" для брачного рынка, и спокойнее относятся к набору веса. • Вопрос читателю: Сколько времени вы состоите в отношениях?

Как развить внимание? • Повышайте нагрузку постепенно: когда вы впервые приходите в спортзал, то худшим решением будет начать с тяжелых штанг и сложных упражнений. В этом отношении мозг не особо отличается. Его также можно перенапрячь и только навредить непомерной нагрузкой. • Начните с 45 минут в день или с нескольких сессий по 30 минут каждая с небольшим перерывом. При первых неприятных ощущениях прекращайте упражнение, отдохните. Гении умели работать, но и отдыхали они тоже много. • Вопрос читателю: Какие упражнения вы знаете для развития внимания?

Как научиться радоваться мелочам? • Научитесь отдавать: Делая мир радостнее, вы умножаете радость. Когда вы эмоциональный потребитель — вы зависимы от «поставщика». Станьте сами им, и тогда вы станете независимыми. • Живите настоящим: У людей много неоправданных страхов перед будущим, что противоречит нормальной жизни в настоящем. Поэтому сосредоточьтесь на том, что происходит сейчас. • Вопрос читателю: Что вас радовало за последнюю неделю?

Как убрать зависть? • Не сравнивайте себя с другими людьми: Прекратите говорить: «Их дом, конечно, лучше нашего» или «Она стройнее меня». Это нечестное сравнение. Это как сравнивать яблоки с апельсинами. • Не преуменьшайте заслуг других людей: Как часто вы думаете: «Она получила повышение, потому что подлизывается к начальству» или «Ей дали первое место, потому что она из богатой семьи»? Это только подпитывает ваше чувство зависти. • Вопрос читателю: Кому и почему вы завидуете?

Как можно контролировать эмоции и управлять своим настроением? • Идентификация: заметив изменение в эмоциональном фоне, просто спросите себя «что это?». Спрашивайте до тех пор, пока у вас не сформулируется конкретный ответ. • Перевод в тело: почувствовав, как в вас закипает какая-то неприятная эмоциями, вы переводите ее мысленно в какой-то участок тела (например, в кулак), который что есть силы сначала напрягаете, а потом расслабляете. И так несколько раз. Пока не отпустит. • Вопрос читателю: Как вы управляете эмоциями?

Как сделать свою жизнь простой? • Распланируйте занятия спортом: на это обычно не хватает времени. И это приводит к тому, что мы не выходим на пробежку и не идем в тренажерный зал. Снижайте количество усилий и действий, которые нужно выполнить, чтобы заняться спортом. • Слушайте аудиокниги: так вы сможете впитывать больше полезной информации и экономить время на чтении книг. Жизнь значительно упрощается, когда вы занимаетесь своим образованием в те моменты, в которые раньше этого физически делать не могли. • Вопрос читателю: Что для вас простая жизнь?

План персонального развития. • Осознайте свои сильные стороны: Как узнать о своих сильных и слабых сторонах? Самое отрезвляющее и интересное упражнение: спросить у близких и родственников: «Каковы мои сильные стороны?». Их ответы могут вас очень сильно удивить. К тому же это поможет взглянуть на себя под иным углом и скорректировать собственное представление. • Распознайте возможности и угрозы: Ваше текущее поведение и привычки могут либо помогать, либо мешать достижению цели. Соответственно, они делятся на возможности и угрозы. Привычки, что открывают новые возможности нужно культивировать. А от тех, что препятствуют им, необходимо избавляться. • Вопрос читателю: У вас есть план по которому вы движетесь вперёд?

Как стать независимым и перестать угождать всем вокруг? • Решение очень простое: перестаньте оценивать себя через призму общественного мнения. • Почти каждому знаком страх перед публичными выступлениями: большинство людей чувствуют себя неуверенно, выходя на сцену, так как они больше заботятся о том, что зрители думают о них, чем о сообщении, которое хотят передать. • В поисках одобрения у окружающих: мы превращаемся в их заложников. Но мы не можем контролировать их чувства, мысли и действия, зато несём полную ответственность за наши. • Вопрос читателю: Для чего вам быть независимым?

Как мыслить, как богатый человек? • Составьте список своих стратегических финансовых целей: Подробно опишите, как и где планируете жить, как выглядит ваш обычный будничный день, чем вы будете заниматься и сколько денег вы хотите зарабатывать. • Актуализируйте свои рабочие навыки: Может быть, Вам давно уже пора освоить новую компьютерную программу, или пройти курсы повышения квалификации, или вызваться стать участником нового проекта (благодаря которому вы сделаете мощный апгрейд своему профессионализму)? • Вопрос читателю: Для чего вам становится богатыми?