audience statistics Daily Reminder

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

Из нашей мини-книги «17 правил, которые помогут жить»

Агентность (agency) — важное и комплексное понятие. Есть сложные и философские определения этого термина, но в более узком смысле так чаще называют способность человека совершать намеренные действия, то есть быть агентом или субъектом (в российской психологической традиции часто используется термин «субъектность»). Психологии чаще говорят о субъективном «ощущении агентности» — «ощущении, что вы являетесь тем, кто вызывает или порождает действие». Потеря этого ощущения может быть симптомом серьезных психических расстройств или по крайней мере негативно сказываться на субъективном ощущении благополучия. В бытовом смысле это хорошо выражает известный мем про рыбу и «я будто не свою жизнь живу». У предпринимательницы Кейт Холл есть собственное и своеобразное определение агентности — она считает его «универсальным интенсификатором жизни» и навыком, который можно развить. «На мой взгляд, агентность в ее радикальном виде — это поиск вещей, которыми вы готовы заниматься, а другие — нет, потому что они им неприятны или раздражают. Настолько, что большинству людей они даже не приходят в голову, они их не замечают». Мы пересказали личный опыт Кейт.

Нам предложили выступить партнером фестиваля кино, и мы не смогли отказаться, потому что это первый международный фестиваль кино о ментальном здоровье (!). В программе Mental Health Film Festival 50 фильмов: полнометражных, короткометражных, документальных и анимационных. Они показывают и исследуют самые разные состояния человеческой души: от одиночества и воссоединения с семьей (например, «Встреча. Дневник») до ОКР («Waving» с Ральфом Айнесоном, снимавшемся в «Чернобыле» и «Гарри Поттере»; см. постер). Фестиваль пройдет с 6 по 13 октября в нескольких городах. Программу можно найти по ссылкам: Москва, Петербург, Казань, Калининград.

«Мне 25 лет. Через несколько лет я больше не буду работать. Нет, я не больна, не планирую уходить в декрет и у меня все не так хорошо с деньгами, чтобы я могла позволить себе раннюю пенсию. Просто я стою на пороге технологического прорыва, способного уничтожить рынок труда, каким мы его знаем», — пишет Авитал Балвит, помощница гендиректора Anthropic, одной из ведущих компаний в сфере ИИ. Взгляд Балвит может показаться немного наивным (ну да, вкалывают роботы — счастлив человек). Но как вы сами оцениваете вероятность того, что найдете свое место в жизни, когда ИИ сможет выполнять вашу работу?

Вы работаете допоздна или вынуждены весь вечер заниматься домашними делами и все, что у вас осталось, — час перед сном. Можно ли заниматься спортом в это время или так вы только навредите себе? Короткий ответ — да, можно. Физическая активность защищает нервную систему от стресса, способствует ее восстановлению, помогает расслабиться и улучшает ваш сон. Просто учтите важные детали: правильно выберите физическую нагрузку с учетом того, что ваш организм уже замедлился, дайте себе немного времени отдохнуть после нее, не ложитесь спать голодным, но и не переедайте. Детали и обоснования — в ответах наших экспертов: кандидата медицинских наук, президента Российского общества сомнологов Михаила Полуэктова, врача спортивной медицины и реабилитации, основателя студии реабилитации и силового тренинга «Подход» Федора Давыденко и мастера спорта по легкой атлетике, специалиста по физической реабилитации и тренера Алены Цыпкиной.

Есть такое понятие greenwashing, на русский переводят как «зеленый камуфляж»: это когда компания делает вид на уровне пиара и рекламы, что заботится об окружающей среде, но в реальности выбрасывает отходы, расходует тонны бумаги и т.д. Одним словом, отмывает репутацию. В последний год стали говорить о схожем явлении — wellbeing washing. Представьте: компания расставила на офисных кухнях фрукты, провела «фестиваль ментального здоровья», организовала комнату для медитации и дала возможность всем сотрудникам два раза сходить к психологу бесплатно. Но ментальное здоровье лучше не стало: надо выполнять план, поэтому работать приходится сверхурочно, начальство давит; к психологу никто не ходит, так как «что, я псих что ли?»; а на человека, вышедшего из комнаты для медитации, смотрят косо. Фрукты, конечно, радуют, но не настолько. В одном западном исследовании 51% респондентов сказали, что их компании можно заподозрить в welbeing washing. Маякните, если вам знакома это проблема. Кстати, у нас был онлайн про то, как совместить амбициозные корпоративные планы и ментальное здоровье. Говорили с Ольгой Филатовой, экспертом по управлению людьми и HR-технологиям (экс-вице-президент Mailru Group, член совета директоров HeadHunter, консультант). Термин wellbeing washing там не звучал, но Ольга дала несколько дельных советов.

У художника Нила Харбиссона редкая врожденная аномалия зрения — ахроматопсия: полная цветовая слепота. Окружающий мир он видит черно-белым. Зато «слышит» цвета. Лазурный звучит как нота до, фиолетовый — ре, розовый — ми, красный — фа, желтый — соль, зеленый — ля, голубой — си. Больше десяти лет он живет с имплантированной в череп антенной, которая преобразует световые волны в звук. Антенна вживлена в затылочную кость, выходит наружу в районе темечка и нависает, как помпон, над лбом. Миниатюрная камера на конце фиксирует цвета и превращает их в вибрацию, которая передается в мозг. Что значит существовать в мире, который звучит как гигантский оркестр, рассказывает новый документальный фильм «Киборг». Это один из 15 пунктов нашей рассылки, которая традиционно выходит по вторникам. Ссылка

Приходите завтра на наш онлайн с Ольгой Полищук. Будет интересно всем, кто задумывается о смене или корректировке карьеры. Ольга расскажет о своем опыте и ответит на вопросы. 17 сентября. 18:00 мск. В зуме. Регистрация (бесплатно)

Интернет предлагает множество способов узнать свой биологический возраст и прикинуть, насколько быстро вы стареете: можно измерить себя сантиметром и подставить результат в хитрую формулу, поприседать с секундомером или сходить в клинику и сделать полный чекап. Но самый популярный в научной среде способ под названием эпигенетические часы выглядит проще: достаточно сходить в лабораторию и сдать всего один анализ крови. И если правильно выбрать лабораторию, можно даже поучаствовать в соревновании биохакеров на самое медленное старение. Эпигенетический возраст измеряют и участникам клинических испытаний, и мышам, и даже отдельным клеткам. Но несмотря на его популярность и доказательную базу, вопросов к нему пока чуть ли не больше, чем ответов. Например: уверены ли мы, что эпигенетический возраст в крови такой же, как и во всех других тканях? Или: если возраст со временем стал меньше, означает ли это, что клетки в организме человека стали моложе? Об этих и других тонкостях работы эпигенетических часов читайте здесь.

Вышел гайд про трекеры. Мы поговорили с экспертами и пользователями часов, браслетов, колец и умных ковриков, и посмотрели имеющиеся научные работы, которые проверяют, насколько точны измерения гаджетов. Мы выпускаем гайд каждый месяц. Предыдущие здесь: ✦ Где взять энергию ✦ Как заниматься спортом ✦ Как превратить работу из дома в удовольствие ✦ Здоровое долголетие ✦ Второй мозг Все гайды доступны подписчикам. Сейчас можно купить подписку на год на 2000 руб. дешевле!

Есть много способов вести дневник. О многих из них мы писали. ✦ 5 способов тут ✦ Дневник Джима Коллинза ✦ О влиянии ведения дневника на здоровье здесь ✦ Дневник минималиста (блог автора) Так что, выбирайте свой вариант!

Завтра у нас онлайн про тему, о которой мы давно хотели поговорить: психосоматика. Спикер — Ярослав Ашихмин, терапевт, кардиолог, кандидат медицинских наук. Автор более 75 научных публикаций, член Европейского общества кардиологов. Обсудим: 1. В чем истинные причины таинственных психосоматических расстройств? 2. Врачи подозревают психосоматику, но как не пропустить серьезную болезнь? Какие нужно сдать анализы. 3. Есть ли эффективные методы лечения психосоматики, в том числе синдрома хронической усталости? Можно ли излечиться от психосоматики? Онлайн бесплатный — по регистрации. Запись будет доступна всем подписчикам Reminder.

Есть традиция, зародившаяся в эпоху Просвещения, барабанного боя и рефрена: «Сделайте все понятным!». Растопчите тайны, приведите неизвестное в порядок, прострелите всю вселенную светом понимания! Наука и разум в этой традиции — как бульдозеры в «Аватаре», срывающие леса тайн и засыпающие их логикой и пониманием. (Только, ммм, в хорошем смысле.) Но есть леса, до которых не доберется ни один бульдозер, есть тайны, которые нельзя покорить цифрами. Можно сказать, непостижимая мудрость, мистическое знание или просто ууу. Попытка проложить дорогу к этим местам с помощью разума — ошибка категории. Это как если бы вы часами искали свою машину на втором уровне парковки, хотя припарковались на пятом. Один из этих неустранимых ууу-вопросов — это, конечно же, «каково это — быть по-настоящему влюбленным в кого-то». Социальный психолог Адам Мастроянни написал эссе о любви — причудливое, странное и красивое. Оно нам очень понравилось и мы его перевели (текст открытый).

«В свои первые дни вынужденной эмиграции я в основном только плакала и спала. Я потеряла связь с своими ощущениями и желаниями, а еще интерес к своему внешнему виду. Я не знаю, как выстраивать заново свою жизнь, а главное — ради чего. Но с помощью психотерапии, антидепрессантов и транспортной компании, которая привезла мне мою собачку, боль стала терпимее» 24 сентября в 19:00 мск мы проведем не совсем обычный эфир. Поговорим с PhD по межкультурной коммуникации и инструктором практик осознанности Марией Шарапан, а еще тремя подписчиками Reminder, которые поделятся своими историями эмиграции (цитата в начале — кусочек одного такого рассказа). Обсудим, что происходит с нами при переезде в другую страну, как можно себе помочь и разберем вместе с Марией конкретные кейсы прямо в эфире. Приходите послушать и поделиться своими историями. Регистрация — по ссылке в закрытом канале Reminder для подписчиков. А еще Мария делает проект про осознанную адаптацию NaviGate и скоро запускает программу с первой бесплатной неделей про стресс в адаптации. Зарегистрироваться на программу можно здесь.

💌 Сегодня выйдет новый выпуск еженедельной рассылки. Внутри про: — полезные привычки и что они не всегда приносят пользу, — финский стартап, который делает «еду из воздуха», — три пробела в знаниях, которые влияют на качество жизни, — биологические часы и что они могут быть ключом к сохранению ментального здоровья, — новую программу для цифровых кочевников в Испании. Каждую неделю в одном письме мы собираем полезные ссылки на статьи, исследования, видео и приложения, которые рекомендуем. В бесплатной версии — 5 ссылок. Подписчики Reminder читают полную версию — 15 ссылок и вот, что говорят о ней: Дарья Золотухина, HRD «Яндекса»: Рассылка Reminder — единственная, которую я открываю в почте и которую читаю, потому что это всегда действительно полезные ссылки — полезные для счастья и смысла жизни. От лайфхаков осознанной продуктивности от классных мировых коучей до стратегий против старения — каждый раз нахожу что-то, что реально применяю в жизни. А ещё вокруг проекта какая-то классная энергия: вот, знаете, когда читаешь канал и уже от контакта с контентом — сразу хорошо :) Попробуйте бесплатную версию или подпишитесь на полную. Рассылка придет вам на почту около 14:00 мск.

«Люди склонны думать так: если я получил хороший результат, значит, я принял правильное решение. Если я получил плохой результат, я принял неправильное решение. Поэтому надо разобраться, где я принял неправильное решение, чтобы скорректировать свои действия в будущем. И это закрепляет неправильный способ мышления», — говорит Энни Дьюк. Плохо не то, что люди стараются разобраться, что привело к неудаче, плохо, что они редко пытаются понять, что привело к победе. И часто не понимают, что хороший результат был просто случайностью, а решения, которые привели к нему, на самом деле были неправильными. И наоборот, что плохой результат не обязательно является следствием правильных решений. Что такое вероятностное мышление, почему ориентация не результат может сильно мешать, почему нужно учиться не только на поражениях, но и на победах и как покер помогает принимать лучшие решения, объясняет Энни Дьюк, профессиональный игрок в покер и автор бестселлера «Думай в ставках, принимай более разумные решения, когда у тебя нет всех фактов». Энни пришла на подкаст к известному врачу и исследователю Питеру Аттиа, а мы пересказали самые интересные моменты их почти трехчасового разговора.

Вечер воскресенья можно провести с близкими, а можно — научиться управлять вилочным погрузчиком, как когда-то Иван Замесин, основатель сервиса для подбора психотерапевтов «Мета» и автор тренинга по методологии создания продукта «Как создать продукт». А у вас какой самый бесполезный навык?

Стоический принцип разделения вещей на две категории (те, на которые мы можем влиять и те, которые нам неподвластны) в картинке. Из нашего гайда про то, как развить психологическую устойчивость. Она же резилентность.

«В магазине я положил в корзину пять упаковок сыра фета. На кассе N настойчиво предложила выложить несколько штук, потому что мы столько не съедим, а дома в холодильнике у нас еще есть неоткрытая фета. Я в раздражении ответил ей: «Может, ты не будешь со своими пятью копейками влезать сюда?». N это ранило. Иррациональное убеждение. Я должен отстаивать свое право принимать решения самостоятельно, иначе я потеряю контроль над своей жизнью. Новое рациональное убеждение. Прислушиваться к чужим советам не значит терять себя. Это не угроза моим решениям, а способ лучше понять ситуацию и прийти к самому удобному решению вместе. Вот оно, оказывается, как!». Это — фрагмент рассказа Александра Турилина, сооснователя школы IT-профессий SkillFactory. Он долго пытался наладить отношения с девушкой, переживал болезненные разрывы и мучился от накопленных обид, пока не обратился к СhatGPT. О том, как одна необычная методика американского психолога в связке с искусственным интеллектом помогла ему выйти из кризиса и взглянуть жизнь иначе, Александр рассказывает в своей колонке (текст открытый)

Если у вас регулярно возникают конфликты в семье, или вы регулярно выгораете на работе, или в организации время от времени случаются волны увольнений, «то это обычно говорит о действии какой-то сложной системы, которая на доступном нам уровне проявляет свой объем в виде регулярности, повторов, циклов и прочего». Это цитата из поста Евгения Курышева, с которым мы поговорили вчера про системное мышление. Здесь важно, что те или иные проявления сложных систем мы видим на «доступном нам уровне». Человек, работающий в компании, не видит того, что может увидеть консультант. Ссорящейся паре правда открывается на сеансе у семейного терапевта. Если вы видите, что раз за разом получаете неудовлетворительный результат, то стоит остановиться, попробовать подняться в осмыслении ситуации на уровень выше и описать систему, которая просто в силу своего устройства работает так, как может. Запись разговора: https://youtu.be/uBsrukGf3RQ Канал Жени: @tasteofrain

Не вполне серьезная диаграмма с распределением людей, которые критикуют вас в сети. Ее автор объясняет, что сделала «Матрицу неодобрения» для понимания, как устроена онлайн-критика, и помочь отделить продуктивную обратную связь от бессмысленной жестокости. Критики: умные люди, которые разбираются в сфере вашей деятельности. Они внимательно изучают ваши работы не в восторге от них. Вероятно, вам стоит прислушиваться к их мнению и вносить коррективы в свою работу, основываясь на их комментариях. Фанаты: заинтересованы в вас и тоже дают негативные, но рациональные отзывы, потому что хотят, чтобы вы стали лучше. Прислушайтесь и к ним тоже. Притворные друзья: очень сложный квадрант. Эти люди понимают, как сделать вам больно, потому что знают вас лично или хорошо знакомы с вашей работой. Но в целом их критика направлена не на вашу работу, а на вас лично. И на самом деле они не заинтересованы в диалоге, который приведет к тому, что вы станете лучше. Отдельная история — иррациональный внутренний голос, который говорит, что вы ничтожество. Скажите им всем, чтобы заткнулись. Хейтеры: обычные, часто анонимные тролли, которые просто хотят разрушить все, что связано с вами, без какой-либо рациональной причины. Людей из этого квадранта легко игнорировать, потому что они контрпродуктивны, а вы их даже не знаете. Не кормите троллей.

Простите нас, мы написали эту статью, только когда лето закончилось!

4 сентября попробуем провести эфир прямо в телеграме. В 19:00 мск говорим с Евгением Курышевым. Женя — предприниматель (Mirror AI, ранее — Островок), СТО, инженер, автор канала «Познавательная минутка Курышева» @tasteofrain и просто очень начитанный и глубокий человек. О чем будем говорить? О том, чему посвящен канал Жени, и что интересно мне самому — это темы на стыке философии, бизнеса и технологий. 1. Системное мышление. Где ему научиться? 2. Кто такой Молох, «демон нездоровой конкуренции» 3. Ясность коммуникации как ключевая ценность. 4. Новак Джокович и 3% выигранных подач 5. Существует ли Дед Мороз (а также — деньги, закон и т.д.) — про истории, в которые верят люди. Приходите завтра по ссылке, которая будет в канале.

В 1974 году журнал Saturday Review предложил ученым, писателям, общественным деятелям и другим выдающимся людям мысленно заглянуть на полвека вперед, в 2024 год. Сейчас эти прогнозы — поучительное чтение. И не потому, что авторы часто попадают в точку. А наоборот: потому что даже самые «блестящие умы» часто представляют себе будущее как продолжение тех трендов, которые были им знакомы в то время. Никто из политиков даже не предполагает такие события, как распад Советского блока. Зато многие беспокоятся о всемирном голоде и полном исчерпании ресурсов. А астронавт Нил Армстронг предсказывает создание подземных лунных колоний, высадку на Титан, исследования Юпитера и Сатурна. Есть, конечно, исключения. Андрей Сахаров смог предсказать интернет. Правда, наравне с летающими городами и машинами на батарейках с механическими «ногами». «Отец» американской космической программы Вернер фон Браун спрогнозировал, что в каждом доме появится чудесная вычислительная машина, объединяющая в себе функции телевизора и телефона, которая позволит покупать вещи и оплачивать счета, совершать видеозвонки, транслировать видео и даже (!) работать удаленно. А кардиохирург Майкл Дебейки дал довольно точный прогноз про использование компьютеров и больших объемов данных в медицине. - Номер журнала (почти) целиком доступен по этой ссылке - Прогноз Сахарова можно почитать здесь - А всю сегодняшнюю рассылку, из которой взят этот материал, как обычно, — на сайте

Попросите незнакомого человека, сидящего рядом в метро, сыграть с вами в «камень-ножницы-бумагу». Он наверняка удивится и, скорее всего, не захочет делать этого. Может быть, даже отсядет. Вам будет очень неловко. В соцсетях такие челленджи называют «терапией отказами», специалисты говорят, что это просто один из вариантов экспозиционной терапии, хорошо зарекомендовавшего себя метода борьбы с тревогой. Он построен на том, чтобы постепенно, шаг за шагом, маленькими порциями сталкивать пациента с источниками его тревоги. Так борются с фобиями — пауков, самолетов, высоты, — и с более сложными видами тревоги вроде страха отвержения социумом. А если вы захотите выйти на «продвинутый» уровень, можете попробовать челленджи создателя международного сервиса InDrive Арсена Томского. В своей автобиографической книге он пишет, что был «типичным программистом», интровертом, да еще и сильно заикался с детства, поэтому избегал общения незнакомыми людьми и никогда не выступал публично. Арсен ходил по городу и просил незнакомцев одолжить ему банковскую карту на час. Или надевал отельный банный халат задом наперед, завязывал рукава за спиной и в таком виде шел ближайший молл, где поднимался на фудкорт, вставал на стул и громко орал оперную арию. Конечно, это уже экстрим, но после такого опыта в обычных ситуациях Арсен чувствовал себя уверенно и спокойно. У нас есть два материала на эту тему: Как работает «терапия отказами» и для чего она нужна (свежий) и Как пережить любой отказ с наименьшим ущербом для психики (архивный).

В гайде Reminder про спорт, помимо всего прочего, есть раздел о том, как начать и не бросить. В нем перебираются разные советы из книг, блогов и т.д. Если их сгруппировать, то получится всего четыре типа рекомендаций, как в таблице. И, кажется, им можно следовать не только, занимаясь физической активностью. Подойдут для любых других привычек.

Что вы знаете про продуктивность? Физик, предприниматель, создатель поисковика Wolfram Alpha Стивен Вольфрам, которому на днях исполнилось 65, поделился списком сделанного им за последние пять лет: 9 книг, 1310 стримов, 376 подкастов, 507 интервью, 207 выступлений, 14 релизов продуктов, 21,4 млн шагов и т.д. Картинка может как вдохновить, так и вызвать беспокойство: а что сделал я? В последнем случае можно обратиться к книге Кэла Ньюпорта «Медленная продуктивность». Он пишет, что работать надо в своем естественном ритме. Может, «естественный ритм» Вольфрама в семь раз выше вашего, и что с того? И потом, довольно грустно измерять жизнь лишь количеством произведенного текста и пройденных шагов. Вольфрам, вот, включил в инфографику свой вклад в развитие науки: работы его студентов, учрежденные им премии за инновации и т.д. Но есть ведь и то, что измерять нет смысла: любовь, дружба или тот момент на закате, когда казалось, что вокруг воцарилась идеальная гармония. С чем его сравнишь? Картинка Вольфрама напоминает, что измерять нужно то, что ценно именно вам; что обязательно будут люди, которые сделают в десять раз больше; и что продуктивность не заменяет жизнь. #колонка

Датский философ Серен Кьеркегор как-то сказал: «Жизнь — это не проблема, которую можно решить». Жизнь — нескончаемый поток проблем, которые всегда требуют решений и никогда не решаются полностью. Стоит осознать это, чтобы испытать огромное облегчение и получить колоссальный прилив энергии, считает журналист и писатель Оливер Беркман. Беркман известен как автор книги «Четыре тысячи недель. Тайм-менеджмент для смертных» — необычного пособия по продуктивности, которое учит не столько управлять временем, сколько ценить каждое мгновение жизни. В новой книге «Медитация для простых смертных» он обещает поделиться мудростью о том, как освободить разум от сковывающих иллюзий и открыться реальности. Иногда для этого требуется долгая работа над собой, а иногда достаточно мгновенного озарения. В этом небольшом эссе Беркман рассказывает о трех трансформирующих инсайтах, которые пережил он сам благодаря тому, что в дзен-буддийской традиции называют «поворотными словами» (turning words).

Мы писали не раз про митохондрии, и вы уже привыкли, наверное, что их называют клеточными электростанциями. Но, как показывают исследования, функций у митохондрий гораздо больше. Можно сказать, что они — сигнальный хаб, инфраструктура, проникающая во все области клеточной жизни. «Что-то больше напоминающее банковскую систему — от которой зависят и благосостояние, и быт, и экономическое развитие, и, в какой-то степени, политический курс», — пишет научный журналист, автор книги «Против часовой стрелки. Что такое старение и как с ним бороться» Полина Лосева. И самое удивительное, что митохондрии можно пересаживать — от одного человека к другому: например, когда нужно восстановить сердечную мышцу после инфаркта. Начав с сердца, биологи постепенно придумывают все больше потенциальных применений для митохондриальных трансплантатов. Среди них — воспаление мышц, легочная недостаточность, болезнь Паркинсона, депрессия и, возможно, даже старение. (Текст открытый)

Большинство разговоров, которые мы ведем за рамками бытовых и рабочих, — разговоры не про содержание, а по выяснение отношений. Благодаря им мы присматриваемся друг к другу, проясняем позиции, устанавливаем эмоциональный контакт. Представьте: два человека в фитнес-клубе обсуждают преимущества «дружбы с Китаем». По разговору видно, что они не эксперты — просто обыватели. Но отсутствие глубоких знаний, для которых нужно владеть китайским языком, посещать страну, видеться с китайскими учеными и чиновниками, не мешает общаться. Потому что цель не найти истину, а, к примеру, сойтись во мнении, что дружить с Китаем хорошо. Если второй человек согласен, значит он «свой». Если приводит дополнительный аргумент, значит подкованный. По ходу дела можно еще и перекинуться парой шуток. Люди, свободно рассуждающие о политике Пекина (да и о любой другой политике), обычно не знают о ней ничего. Или, правильнее сказать, знают несколько полуфактов, полустереотипов вроде «китайцев очень много», «китайцы хитрые» и «Китай против США». Из трех этих утверждений, как из трех аксиом, можно вывести бесчисленное количество суждений, которые будут такими же однобокими, как и предпосылки. Они составят канву разговора и удовлетворят его участников. Что делать, если вас втягивают в разговор, который на самом деле про выяснение отношений, и в котором вам не хочется участвовать? Можно попробовать установить/прояснить отношения другими словами. Или — признаться, что вы не разбираетесь в теме. Говоря «Я не знаю», можно избежать многих ошибок и направить себя к поиску действительно правильного решения в ситуации выбора («Я не знаю, но выясню»), открыть возможность для кооперации с другими («Я не знаю, но давайте разберемся вместе»), включить «сознание новичка». Это приятное состояние, которому сопутствуют любознательность, открытость новому и желание учиться. #колонка