audience statistics Sport Moments

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

Измени своё тело за 30 дней

Лучшие домашние упражнения на пресс

⚡️⚡️Акула заживо съела туриста в Хургаде Сейчас в воду никого не пускают. Такая же ситуация на пляжах у других отелей в Хургаде. Видео которое сняли очевидцы выложили в КД 18+

Лучшие упражнения, которые подтянут всё тело

Упражнения с гирями

Тренировка с плитой

СЕГОДНЯ СТАВЛЮ МИЛЛИОН НА ЛЧ УЕФА: 🇪🇸 РЕАЛ М - БАВАРИЯ 🇩🇪 ✅ Проходимость: 99% ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО ПРОГНОЗ БЕСПЛАТНО👇 https://t.me/+o3_DfzWbp643Yzcy

Полезный салат из свеклы с брынзой КБЖУ - 162.7 ккал (6.3/12.2/9.9) Ингредиенты: - Свекла - 300гр - Шпинат - 1 пучок - Брынза или фета - 200гр - Грецкий орех - 60гр - Чернослив - 80гр - Оливковое масло - 1-2 ст.л. - Лимонный сок - 1 ст.л. - Чеснок - 2 зуб или один большой - Соль - по вкусу, я не добавляла, так как брынза и так соленая, мне хватило соли

Интересная тренировка для рук

Ежедневно делай дома этот комплекс, через неделю первый результат

Перед вами два мужчины. Один делал форму в натуральную Другой переборщил с фармой 🧠 Сможешь определить, где какой? Химик - сейчас находится в тяжелом состоянии и записал обращение, где сказал, какой препарат довел его до такого состояния. А натурал - достигает всё новых и новых успехов. Хочешь стать огромным, но в натуральную? SPORTIKI - обязательный канал для всех спортсменов. Программы питания, тренировок и всё то, что сделает из тебя машину 💪 Так кто химик? Попробуй угадать, а после глянь обращение к подписчикам от химика

Челлендж для кора

Тренировка нижней половины тела

Домашняя круговая тренировка -10 упражнений -3 круга -2 минуты отдыха между кругами

‼️ С 1 мая в силу вступили новые правила ПДД – Штрафы за превышение теперь можно не платить. Не забудьте взять в ГИБДД эту бумажку... (смотреть) – ВУ выданные до 2022 года могут аннулировать. Кому придется заново сдавать экзамен… (читать) – 7 новых знаков, которые появятся на дорогах. Не перепутайте… (таблица) Весь список выложили на канале ГИБДД | Все про законы и права – это официальный проект от ГИБДД, где делятся хитростями для водителей и новостями из мира ПДД. Подписывайтесь, чтобы точно ничего не пропустить - t.me/+tqSXh9dcEVdhNmQy

Вкуснейший сырный киш КБЖУ - 276.7 ккал (5.5/18.4/21.8) Ингредиенты: Тесто: 120г сливочного масла 240г муки 5 ст.л. холодной воды Начинка: 250г сыра (сулугуни и голландский, но можно любой другой) 3 яйца 200 гр сливок 20% специи (например итальянские травы)

Прокачка грудных в домашних условиях

Качаем крепкие руки без железа

⚡️Ассоциация букмекеров России хочет заблокировать телеграм-канал PATRON В жалобе говорится, что благодаря ему россияне заработали на ставках более 122 млрд рублей, нанеся огромный убыток букмекерским которам. Сами авторы канала вину не признают и говорят, что просто публикуют лазейки, позволяющие зарабатывать на спортивных событиях х10-15 от стартовой суммы. Благодаря шумихе на PATRON подпиcалось более 92.000 человек, сделав его самым крупным беттинговым каналом в России. Подписывайтесь и вы, чтобы попробовать себя в одной из самых прибыльных ниш: https://t.me/+vMwpy0W2_QJkNzJi

Очищающий смузи - простой метод «генеральной уборки» кишечника

Тренировка ног с собственным весом

Качаем ноги

5 мест на планете, куда Вам не попасть ни за какие деньги 1) Остров Морган. Здесь обитает около 5 тысяч обезьян. Все они являются носителями герпеса. Людям запрещено появляться на острове, чтобы не заразиться болезнью. 2) Пещера Лаксо. На стенах пещеры найдены рисунки, возраст которых 17 тысяч лет. Нахождение людей в пещере привело к тому, что... Читать продолжение

Худеем в руках

Упражнения для бедер

Упражнение с гантелями

Парная тренировка

Тренировка с резинкой

Вкусный банановый чизкейк без выпечки КБЖУ - 118 ккал (7.1/2.7/15) Ингредиенты: Основа: - хлебцы - 6 шт - банан очищенный - 200 гр Творожный слой: - желатин - 13 гр - вода - 70 мл - творог в брикете 5% - 280 гр - рикотта - 85 гр - молоко 2,5% - 200 мл - ванилин - 1 гр - подсластитель - по вкусу - банан - 40 гр Банановый слой: - желатин - 7 гр - вода - 50 мл - лимонный сок - 15 мл - вода - 150 мл - банан - 200 гр - подсластитель - по вкусу